Biror narsani ko'rmaslik uchun miyangizni qanday yuvish kerak

Siz butun qalbingiz bilan unutmoqchi bo'lgan biror narsani ko'rdingizmi yoki boshdan kechirdingizmi?

Ushbu texnika yordamida siz ongingizdan dahshatli va bezovta qiluvchi tasvirlarni o'chirib tashlashingiz va hayotingizni davom ettirishingiz mumkin.

Mana bu.

Biror narsani ko'rmaslik uchun miyangizni qanday yuvish kerak

1) Ko'rmoqchi bo'lgan narsani aniqlang

Birinchi navbatda, yomon xabar:

Butun sobiq sherigingizni xotirangizdan o‘chirib tashlash yoki o‘tgan yili sodir bo‘lgan avtohalokatni unutishning hech qanday usuli yo‘q. Butun bir voqea va jarohatni shunchaki butunlay yo'q qilib bo'lmaydi.

Ammo nima qilish mumkin bo'lsa, ma'lum bir lahzani yoki xotiraning ayniqsa og'riqli qismini ko'rmaslik uchun miyangizni yuvishdir.

Mazkur. Misol uchun, siz sobiq turmush o'rtog'ingiz va birga o'tkazgan ajoyib vaqtlaringiz, shuningdek, og'riqli ajralish haqida o'ylaganingizda qayg'uli his-tuyg'ularingizni eslashingiz mumkin.

Ammo ular sizga aytganida bo'lgan oxirgi janjalni unutish uchun miyangizni yuvishingiz mumkin' d hech qachon hech kimni topa olmayman va yolg'iz qolishga loyiqman. O'sha bir voqea xanjardek eslab qolish o'rniga ortda qolishi mumkin.

Siz yaqinlashib kelayotgan yuk mashinasi sizni deyarli o'ldirishga majbur bo'lganini ko'rish uchun miyangizni yuvishingiz mumkin. Sizda vahima hujumlari shu kungacha bor.

2) Nimani olib tashlamoqchi ekanligingizni aniqlang

Xotira banklaridan oʻchirib tashlamoqchi boʻlgan muayyan xotira yoki tajribani aniqlaganingizdan keyingi keyingi qadam. haqiqatdan hamuning tafsilotlariga e'tibor qarating.

O'sha paytda o'zingizni qanday his qilganingizni, nima kiyganingizni, atrofingizdagi odamlar nima deyishini, o'ynayotgan musiqalarni, havoda tovush yoki hidni his qilganingizni o'ylab ko'ring.

Hid bizning xotiramiz bilan chuqur bog'langan va miyamizning amigdala qismini rag'batlantiradi. Bu bizning limbik tizimimiz bilan chambarchas bog'liq bo'lib, u tarixdan oldingi "kaltakesak miyasi" bo'lib, u hamma odamlarda mavjud.

Limbik tizim bilan bog'liq narsa shundaki, u sizning tanangiz va ongingiz uchun "bosh kalit"ga ega. Shikastli va og'riqli xotiralar hayratlanarli bo'lishi mumkin, chunki bizning miyamiz ularni omon qolishimiz bilan bog'liq bo'lgan ustuvor vazifa sifatida izohlaydi.

Ko'p hollarda ular biz boshdan kechirgan barcha narsalarni takrorlash va filtrlashda davom etib, hayotimizga beixtiyor sabotaj qiladi.

Shuning uchun ham biror narsani ko'rmaslik uchun miyangizni qanday yuvish kerakligini tushunish juda muhim bo'lishi mumkin.

3) Nega uni ko'rmoqchisiz?

Xotiraning o'ziga xos xususiyatlaridan so'ng Agar koʻrmoqchi boʻlsangiz, keyingi qadam bu xotira haqida sizni eng koʻp bezovta qilayotgan narsaga eʼtibor qaratishdir.

Bu, ayniqsa, qilmoqchi boʻlgan oxirgi narsa boʻlishi mumkinligini tushunaman. agar sizda doimo paydo bo'ladigan va kuningizni buzadigan og'riqli tasvir yoki xotirangiz bo'lsa.

Ammo bu og'riqli epizodni yo'q qilish va o'z hayotingizni davom ettirish uchun uy tozalashning bir qismidir. hayot.

Klinik psixolog Allison Broennimann sifatida,Ph.D. deb yozadi:

“Sizni eng koʻp bezovta qilayotgan narsaning asl mohiyatiga kirish, unutishingiz kerak boʻlgan narsani aniqlashga yordam beradi.”

Shuning uchun quyidagi nazorat roʻyxatini bajaring:

• Ushbu xotira bilan bog'liq asosiy tuyg'u nima?
• Bu sizning hozirgi hayotingizga qanday salbiy ta'sir ko'rsatdi?
• Qaysi odamlar, joylar va boshqa tafsilotlar bilan bog'liq Bu tasvir va xotira sizni eng ko'p xafa qiladi?
• Ushbu dahshatli esdalikdan xalos bo'lish nimani his qiladi?

Bularning barchasi ongingizni ong zanjirlaridan ozod qilishning bir qismidir. O'tmishda bu bizni ongsiz ravishda sabotaj qilishimizga sabab bo'ladi, hatto biz bundan bexabar bo'lsak ham.

4) Bo'laklaringizni ozod qiling

Biz hammamiz izlayapmiz. hayotda javoblar.

Bir yo'l bilan biz harakatlarimiz va tanlovlarimiz uchun ma'no va sababni xohlaymiz. Ba'zida og'riqli tajribalar bizni o'tmishdan o'tib keta olmaydigan jarohatlar bilan kurashishga majbur qilgan paytlar ham bo'ladi.

Mening holimda, bolalikdagi ayniqsa og'riqli xotira va haqiqatni izlash meni izlanishga undadi. ma'naviy echimlar.

Men topgan narsam qiziq edi! Lekin bu ham chalkash edi...

Ko'p turli odamlar va "guruslar" menga bitta javob borligini aytishdi va agar men o'sha bezovta qiluvchi xotirani qayta ishlashni va hayotda tinchlik topishni istasam, unga amal qilishim kerakligini aytishdi. ular (va yuqori haq to'laydilar).

Ma'naviyat bilan bog'liq narsa shundaki, u hayotdagi hamma narsa kabi:

Bo'lishi mumkin.manipulyatsiya qilingan.

Afsuski, ma'naviyatni targ'ib qiluvchi barcha gurular va mutaxassislar buni bizning eng yaxshi manfaatlarimiz bilan amalga oshirmaydilar. Ba'zilar ma'naviyatni zaharli, hatto zaharli narsaga aylantirish uchun foydalanishadi.

Malakali manipulyator sizni jarohatlardan va o'zingizning og'riqli tajribangizdan xafa bo'lganingiz uchun uyaltiruvchi, noloyiq yoki "iflos" his qilishingizni juda oson qiladi. .

Ular sizning ustingizda "hokimiyat" mavqeini egallaydi, u erda ular sizdan ko'ra tozaroq yoki pokroq bo'lib, go'yoki siz kabi kurashmayotgani uchun.

Bu elitistlarning ahmoqligi va bu emas. ma'naviy quvvatlanish va travmani qayta ishlashning haqiqiy yo'li.

Aslida to'siqlar va travmadan o'tishning samarali yo'li ko'plab Yangi asr gurulari o'rgatadigan narsaga qarama-qarshidir.

Men buni o'rgandim. shaman Ruda Iandé. U bu sohada 30 yildan ortiq tajribaga ega bo‘lib, bularning barchasini ko‘rgan va boshidan kechirgan.

U yaratgan bu bepul videoda ma’naviyatning turli zaharli odatlari va ulardan qanday qochish kerakligi haqida so‘z boradi. ancha samarali usullarni qo'llang.

Xo'sh, Ruda boshqalardan nimasi bilan farq qiladi? U ogohlantirgan manipulyatorlardan biri emasligini qayerdan bilasiz?

Javob oddiy:

U ruhiy quvvatni ichkaridan qo‘llab-quvvatlaydi.

Ko‘rish uchun shu yerni bosing. bepul video va siz uchun sotib ayting ruhiy afsonalarni busthaqiqat.

Ma'naviyat bilan qanday shug'ullanish kerakligini aytish o'rniga, Ruda barcha e'tiborni faqat sizga qaratadi.

Aslida, u sizni ruhiy sayohatingizning haydovchi o'rindig'iga qaytaradi va sizga ma'naviyatni beradi. o'zingizga hech qachon ko'rmoqchi bo'lmagan narsangizni o'chirishga yordam berish kabi ishlarni bajarishingiz va muvaffaqiyatli bajarishingiz kerak bo'lgan vositalar.

5) Qo'yib yuborish

Avval yozganimdek, bizning miyamiz ko'pincha og'riqli xotiralarni chuqur xotirada saqlaydi. ongsiz va ularni qimmatbaho ob'ektlar sifatida himoya qiling.

Buning sababi, ular omon qolish va jismoniy yoki ijtimoiy mavjudligimiz uchun mumkin bo'lgan tahdidlar bilan bog'liq.

Bu shafqatsiz rad etish, oilaviy inqirozlar va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin. ruhiy salomatlik bilan kurashadi, chunki bizning miyamiz ularni guruhga mansublikning chuqur evolyutsion naqshlariga asoslanib, hayotimizga potentsial tahdidlar sifatida izohlaydi.

Shuningdek, u jinsiy va jismoniy zo'ravonlik, dahshatli baxtsiz hodisalar, zo'ravonlik kabi jismoniy hodisalarni ham o'z ichiga olishi mumkin. va nopoklik va kasallik.

Biror voqea yoki vaqt xotirasi ongimiz va yuragimizda singib ketadi, ko'pincha dahshatli lahzalar bizni qo'rqinchli tushlarimizda ham hukmronlik qiladi.

Qo'yib yuborish istakdan boshlanadi. qo'yib yuborish, xotiraning o'ziga xos xususiyatlarini aniqlash va eng ko'p qo'yib yubormoqchi bo'lgan narsani nol qilish.

Keyin jarayonning o'zi keladi.

6) Tozalash olovi

Ushbu og'riqli xotirani kino g'altakidagidek o'ylab ko'ring. Bilasizmi, ular qanday qilib haqiqatga ega edilarEski kinoteatrlarda aylanib, proyektorga o'tadigan jismoniy makaralar bormi?

Sizning qo'lingizda mana shu g'altak bor va unda endi sizga kerak bo'lmagan xotira bor.

Bu Bu yerda gap nimanidir ko‘rmaslik uchun miyangizni qanday yuvish kerakligi bilan bog‘liq: aniq xususiyatlar sizga bog‘liq.

Ammo bu vaqtda siz xuddi g‘altak o‘ynayotgandek bu xotiradan yugurishni xohlaysiz. Bundan tashqari, bu g'altakning hidlari ham o'z ichiga oladi: tutun, atir, oziq-ovqat, nam tuproq, buloq daryosi, qordagi qarag'ay ignalari ... Bularning barchasi tanangizdagi tovushlar, manzaralar va hissiyotlar bilan birga burun teshigingizda mavjud.

Xotira shu g‘altakda va u taxminan bir-ikki daqiqa ishlagandan so‘ng, siz proyektordan plyonka g‘altagini chiqarib, uni proyektor xonasi tashqarisidagi yonayotgan metall barrelga tashlaysiz. U o'tkir qora tutun ichida tezda yonib ketadi, quriydi va yonadi. U butunlay yo'q bo'lib ketdi.

Bu sizga kerak bo'lmagan xotira. Film allaqachon ijro etilgan va uni endi tomosha qilish mumkin emas. U yo‘qoldi.

7) Triggerlarni olib tashlang

Mana bir sir: bu xotira “tayyor kirish fayllaringiz”dan o‘chib ketdi. Ammo favqulodda vaziyatda u hali ham omborxonada.

Agar siz neyronlaringiz kelajakda uni olish uchun safarga ketmasligini istasangiz, u uni qaytarib olib kelishi mumkin bo'lgan qo'zg'atuvchilarni olib tashlashga ham yordam beradi. yuqoriga.

Triggerlar juda haqiqiy narsa. Bu narsalar, joylar, odamlar yoki boshqalarXotirani qayta tiklashi mumkin bo'lgan tafsilotlar.

Endi siz g'altakni yoqib yuborganingizdan so'ng, u yonib ketgan bo'lishi kerak va boshqa eski xotiralar kabi javondan tortib olinmasligi kerak.

Bu erda hech bo'lmaganda, u kechayu kunduz hayotingizda hukmronlik qilmaydi.

Ammo bu xotira yo'qolib qolishi va butunlay yo'q bo'lib ketishiga ishonch hosil qilish uchun iloji boricha tetiklardan qochishga ham ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Agar siz o'chirib tashlagan xotirangiz 10 yoshingizda sodir bo'lgan uydagi yong'in bo'lsa, xotirani qayta tiklaydigan gulxan va o'tin pechlaridan uzoqroq turing!

Har doim ham qo'zg'atuvchi omillarning oldini olish mumkin emas, lekin Qachonki buni qilish kerak bo'lsa.

Bu ba'zida hayotdagi juda katta o'zgarishlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Agar siz cho'kib ketishingizga oz qolgan bo'lsangiz va bu xotirani o'chirib tashlagan bo'lsangiz, lekin siz hali ham okean bo'yida yashasangiz. Bu sodir bo'ldi, keyin shunchaki sayr qilish sizni sho'r havo va okean manzarasi bilan to'ldirishi mumkin.

Iloji bo'lsa, harakat qilish vaqti keldi.

8) Nafas oling. u orqali

Biror narsani ko'rmaslik uchun miyani yuvish mumkin, lekin bu har doim ham oson emas va jarayon og'ir bo'lishi mumkin.

Men buni tushunaman, o'zingni tushunaman. Agar biror narsani ko'zdan kechirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz haqiqatan ham travmatik tasvirlar va tajribalar bilan to'lib-toshgan bo'lsangiz.

Avvalroq men shaman Ruda Iandê va u menga zaharli ruhiy e'tiqodlarni yorib o'tishga va haqiqiy javoblarni topishga qanday yordam bergani haqida aytib o'tgan edim. hayotqiyinchiliklar.

Rudaning eng yorqin videolaridan yana biri nafas olish haqidadir.

Bizning ongli ongimiz va ongsiz tizimimiz o'rtasidagi ko'prik sifatida nafas olish biz ongli ravishda boshqarishimiz yoki yugurishga ruxsat berishimiz mumkin bo'lgan yagona tana jarayonidir. avtopilotda.

Aslida bu tanamizda to'sib qo'yilgan chuqur og'riq va travmadan xalos bo'lishning kalitidir va bizni instinktiv reaktsiyalar tuzog'iga tushib qolishi uchun, agar imkoniyat berilsa, endi ishlatmasligimiz mumkin.

Xususan, , Ruda shaman nafas olish texnikasini zamonaviy formatga moslab, sizga zaharli naqshlar va energiya sarfini yorib o'tish uchun kuchli nafas olish vositalarini taqdim etadi, buni u ushbu bepul nafas olish videosida tushuntiradi.

Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko'p yillik nafas olish tajribasini birlashtiradi. va qadimiy shamanlik e'tiqodlari, dam olish va tanangiz va ruhingizni tekshirishga yordam beradi.

Ko'p yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi va menga juda shikastli xotiralarni engishga yordam berdi. Bu mening hayotimni deyarli chidab bo'lmas holga keltirdi.

Va sizga kerak bo'lgan narsa:

Sizni his-tuyg'ularingiz bilan qayta bog'laydigan uchqun, shunda siz eng muhim munosabatlarga - biriga e'tiboringizni qarata boshlaysiz. o'zingiz bilan.

Shunday ekan, agar tashvish va stress bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, uning quyidagi haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Rudádan bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

Ko'rdingizmi?bu?

Og'riqli va shikastli xotiralar hayotning bir qismidir. Ammo ba'zi lahzalar va sahnalar bilan bog'liq muammo shundaki, ular yer ostida yashirinib, biz qilmoqchi bo'lgan hamma narsani sabotaj qiladi.

Ba'zida biror narsani ko'rmaslik uchun miyangizni yuvish kerak bo'ladi.

Filmni suratga olish texnikasi Yuqorida buning bir yo'li, shuningdek, Rudaning fikringizdan ozod bo'lgan ta'limotlarini ko'rib chiqing va u shamanik nafas olish videosida o'rgatgan usullarni sinab ko'ring.

Oxir oqibat, bizda uzoq vaqt bor. Ko'pchiligimiz ishonganimizdan ko'ra o'z ongimizni ko'proq nazorat qilishimiz mumkin.

Shaxsiy kuchimiz va ijodkorligimizni ishga solish bizga kelajakka yanada kuchliroq va iqtidorli inson sifatida harakat qilishimiz uchun ko'proq erkinlik beradi. o'tmish dardi bilan.