Taula de continguts
Has vist o experimentat alguna cosa que vols oblidar de tot cor?
Amb aquesta tècnica pots esborrar de la teva ment les imatges horribles i inquietants i continuar amb la teva vida.
A continuació us expliquem com.
Com rentar-vos el cervell per no veure alguna cosa
1) Identifiqueu el que voleu no veure
En primer lloc, les males notícies:
No hi ha cap tècnica per esborrar de la memòria tota la teva exparella o oblidar-te de l'accident de cotxe que vas tenir l'any passat. Un incident i un trauma sencers no es poden esborrar a l'engròs.
El que es pot fer, però, és rentar-se el cervell per no veure un moment concret o una part especialment dolorosa d'un record.
Per Per exemple, pots recordar sentiments tristos pensant en el teu ex i en els grans moments que vam passar junts, així com en la dolorosa separació.
Però pots rentar-te el cervell per oblidar l'última baralla que vas tenir quan et van dir que tu' No vaig trobar mai ningú i mereixia estar sol. Aquell incident es pot deixar enrere en lloc de quedar-se a la ment com un punyal.
Pots rentar-te el cervell per no veure el moment de l'impacte quan gairebé t'ha matat un camió que s'acosta per poc que has evitat i que encara fa tens atacs de pànic fins al dia d'avui.
2) Concreta el que t'agradaria no veure
El següent pas després d'identificar un record o experiència específica que vols esborrar dels bancs de memòria és realmentcentra't en els seus detalls.
Pensa en què et sentia en aquell moment, què portaves, què deien les altres persones al teu voltant, qualsevol música que sonava i sona o fa olor a l'aire.
L'olfacte està profundament lligada a la nostra memòria i estimula la part de l'amígdala del nostre cervell. Això està fortament lligat al nostre sistema límbic, que és el "cervell de sargantana" prehistòric que tenim tots els humans.
El que passa amb el sistema límbic és que té la "clau mestra" del teu cos i ment. Els records traumàtics i dolorosos poden arribar a ser aclaparadors perquè el nostre cervell els interpreta com una prioritat lligada a la nostra supervivència.
En molts casos continuen reproduint i filtrant tota la resta que experimentem, sabotejant sense voler les nostres vides.
És per això que pot ser tan important entendre com rentar-se el cervell per no veure alguna cosa.
3) Per què la vols desveure?
Després de tenir els detalls de la memòria a Tingueu en compte que us agradaria no veure, el següent pas és centrar-vos en què és aquest record que més us molesta.
Entenc que això pot ser l'últim que vulgueu fer, sobretot si tens una imatge o un record dolorosos que no para de sorgir i arruïnar-te el dia.
Però això forma part de la neteja de la casa que has de fer per escombrar aquest episodi dolorós i poder continuar amb el teu vida.
Com a psicòloga clínica Allison Broennimann,Ph. D. escriu:
“Arribar a l'arrel del que més et molesta t'ajudarà a esbrinar què has d'oblidar.”
Per aquest motiu, fes la llista de verificació següent:
- Quina és l'emoció principal associada a aquest record?
- Com ha afectat negativament la teva vida en el present?
- Quines persones, llocs i altres detalls relacionats aquesta imatge i el record et molesten més?
- Com se sentiria alliberar-se d'aquest terrible record?
Tot això forma part d'alliberar la teva ment de les cadenes del passat que sovint ens pot mantenir inconscientment sabotejats fins i tot quan no en som conscients.
4) Allibera els teus lòbuls
Tots estem buscant respostes a la vida.
D'una manera o altra, volem un sentit i un motiu per a les nostres accions i eleccions. També hi ha moments en què experiències doloroses ens han deixat lluitant amb un trauma que sembla que no podem superar.
En el meu cas, un record especialment dolorós de la infància i la recerca de la veritat em van portar a buscar solucions espirituals.
El que vaig trobar va ser interessant! Però també va ser confús...
Tantes persones i "gurus" diferents em deien que tenien la única resposta, i que si volia processar aquell record inquietant i trobar pau a la vida només havia de seguir. ells (i pagar una tarifa elevada).
El que passa amb l'espiritualitat és que és com tota la resta de la vida:
Pot sermanipulats.
Desgraciadament, no tots els gurus i experts que predicen l'espiritualitat ho fan amb els nostres millors interessos. Alguns s'aprofiten per convertir l'espiritualitat en quelcom tòxic, fins i tot verinós.
És molt fàcil que un manipulador hàbil t'encenguin amb gas, fent-te sentir avergonyit, indigne o "brut" per estar molest pel trauma i les teves pròpies experiències doloroses. .
Llavors ocupen una posició d'"autoritat" sobre tu on són més nets o purs que tu perquè suposadament no lluiten de la mateixa manera que tu.
És una merda elitista, i no és el veritable camí cap a l'empoderament espiritual i el processament del trauma.
De fet, el camí eficaç per superar els bloquejos i el trauma s'acosta més al contrari del que ensenyen molts gurus de la New Age.
Ho vaig aprendre amb el xaman Rudá Iandé. Amb més de 30 anys d'experiència en el camp, ho ha vist i experimentat tot.
Des d'una positivitat esgotadora fins a pràctiques espirituals francament nocives, aquest vídeo gratuït que va crear aborda una sèrie d'hàbits d'espiritualitat tòxics i com evitar-los i abraçar tècniques molt més efectives.
Llavors, què fa que Rudá sigui diferent de la resta? Com saps que no és també un dels manipuladors contra els quals adverteix?
La resposta és senzilla:
Promou l'empoderament espiritual des de dins.
Vegeu també: 20 significats espirituals de sonar a les orelles (guia completa)Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït i destrueix els mites espirituals que has compratla veritat.
En lloc de dir-te com has de practicar l'espiritualitat, Rudá se centra únicament en tu.
Essencialment, et torna al seient del conductor del teu viatge espiritual, donant-te el eines que necessiteu per fer-vos càrrec i fer coses amb èxit com ajudar-vos a esborrar alguna cosa que mai no volíeu veure.
5) Deixar anar
Com he escrit abans, el nostre cervell sovint emmagatzema records dolorosos en el fons. el subconscient i els guardem com a objectes preuats.
Això és perquè estan relacionats amb la supervivència i possibles amenaces a la nostra existència física o social.
Això pot incloure coses com el rebuig brutal, les crisis familiars i lluites per la salut mental, perquè el nostre cervell també les interpreta com a amenaces potencials per a la nostra vida basant-se en patrons evolutius profunds de pertinença a un grup i exclusió.
També pot incloure esdeveniments físics com abús sexual i físic, accidents horribles, bullying. i la desfiguració i la malaltia.
El record d'un incident o d'un temps està gravat a la nostra ment i al cor, sovint amb moments especialment vius que ens dominen fins i tot en els nostres malsons.
Deixar anar comença amb el desig. deixar anar, una identificació de les especificitats de la memòria i centrar-se en allò que més vols deixar anar.
Després ve el procés en si.
6) El foc de neteja
Penseu en aquest record dolorós com una bobina de pel·lícula. Ja sabeu com solien tenir realbobines físiques als cinemes antics que girarien i alimentaven el projector?
Tens aquesta bobina a la mà i hi ha la memòria que ja no necessites.
Això és on es tracta de com rentar-se el cervell per no veure alguna cosa: els detalls exactes depenen de tu.
Però en aquest moment vols recórrer aquest record com si estiguessis jugant al rodet. Llevat que aquest rodet també inclou olors: fum, perfum, menjar, terra mullada, un riu de primavera, agulles de pi a la neu... Tot està a les teves fosses nasals, juntament amb els sons, vistes i sensacions del teu cos.
La memòria està tota en aquesta bobina i després d'haver passat un o dos minuts, extreu la bobina de pel·lícula del projector i la llenceu a un barril de metall ardent fora de la sala del projector. Crema ràpidament en un fum negre acre, marcint i carbonitzant. Ha desaparegut completament.
Aquest és un record que ja no necessites. La pel·lícula ja s'ha reproduït i ja no es pot veure. Ha desaparegut.
7) Elimina els activadors
Aquí hi ha un secret: aquesta memòria ha desaparegut dels teus "fitxers d'accés llest". Però encara està molt enrere a la volta en cas d'emergència.
Si voleu evitar que les vostres neurones facin un viatge per recuperar-la en el futur, també us pot ajudar a eliminar els desencadenants que poden tornar-lo a recuperar. amunt.
Els desencadenants són molt reals. Són objectes, llocs, persones o altresdetalls que poden recuperar la memòria.
Ara que heu cremat el rodet, hauria d'estar carbonitzat i no estar disponible per agafar-lo de la prestatgeria com qualsevol altra memòria antiga.
A la si més no, no dominarà la teva vida dia i nit.
Però per assegurar-te que aquest record es desaparegui i que desaparegui completament, també has de tenir cura d'evitar els desencadenants quan sigui possible.
Si la teva memòria que has esborrat era d'un incendi d'una casa que es va produir quan tenies 10 anys, allunya't de les fogueres i les estufes de llenya que recuperen la memòria!
No sempre és possible evitar els desencadenants, però quan sigui, hauries de fer-ho.
De vegades, això pot incloure alguns canvis de vida força importants.
Si gairebé t'ofegues i aquest és el record que has esborrat, però encara vius al costat de l'oceà on va passar, llavors només sortir a passejar et pot aclaparar amb l'aire salat i la vista de l'oceà.
Pot ser el moment de moure't si és possible.
8) Respira. a través d'ell
Es possible rentar-te el cervell per no veure alguna cosa, però no sempre és fàcil i el procés pot ser complicat.
Ho entenc, aconseguint-ho tu mateix. no veure alguna cosa pot ser difícil, sobretot si t'has inundat d'imatges i experiències realment traumàtiques.
Abans vaig mencionar el xaman Rudá Iandê i com m'ha ajudat a trencar creences espirituals tòxiques i trobar respostes reals a vidareptes.
Un altre dels vídeos més brillants de Rudá és sobre la respiració.
Com a pont entre la nostra ment conscient i el sistema inconscient, la respiració és l'únic procés corporal que podem controlar o permetre que s'executi conscientment. en pilot automàtic.
En realitat, és la clau per curar el dolor profund i el trauma que estan bloquejats al nostre cos i mantenir-nos atrapats en respostes instintives que potser ja no escollim utilitzar si se'ns dóna l'opció.
Concretament. , Rudá adapta la respiració xamànica a un format modern, oferint-vos potents eines de respiració per trencar els patrons tòxics i els drenatges d'energia, que explica en aquest vídeo de respiració gratuït.
Els exercicis del seu vídeo estimulant combinen anys d'experiència en respiració. i les antigues creences xamàniques, dissenyades per ajudar-te a relaxar-te i connectar-te amb el teu cos i ànima.
Després de molts anys de suprimir les meves emocions, el flux de respiració dinàmic de Rudá va reviure literalment aquesta connexió i em va ajudar a superar alguns records realment traumàtics. que em feien la vida gairebé insuportable.
I això és el que necessites:
Una espurna que et reconnecti amb els teus sentiments perquè puguis començar a centrar-te en la relació més important de totes: la tens amb tu mateix.
Per tant, si estàs preparat per acomiadar-te de l'ansietat i l'estrès, fes un cop d'ull als seus consells genuïns a continuació.
Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït de Rudá.
Vegeu també: El teu matrimoni és transaccional o relacional? 9 signes clauHo has vistaixò?
Els records dolorosos i traumàtics formen part de la vida. Però el problema d'alguns moments i escenes és que s'amaguen sota la superfície i sabotegen tot el que intentem fer.
De vegades cal rentar-se el cervell per no veure alguna cosa.
La tècnica de la bobina de pel·lícula. més amunt és una manera de fer-ho, a més de fer una ullada a les ensenyaments de Rudá sobre la llibertat de la teva ment i provar les tècniques que ensenya al vídeo de respiració xamànica.
Al final del dia, tenim molt lluny. més control sobre la nostra pròpia ment del que molts de nosaltres creiem.
Aprofitar el nostre poder personal i la nostra creativitat ens pot donar molta més llibertat per moure'ns cap al futur com a persona més poderosa i amb més capacitat mental que ja no es frena. pel dolor del passat.
