Зміст
Ви бачили чи пережили щось таке, що хочете забути всім серцем?
За допомогою цієї техніки ви можете стерти жахливі і тривожні образи зі своєї свідомості і продовжити жити далі.
Ось як.
Як промити собі мізки, щоб не бачити чогось
1) Визначте, що ви хочете побачити
По-перше, погані новини:
Не існує способу стерти з пам'яті свого колишнього партнера або забути про автомобільну аварію, в яку ви потрапили минулого року. Цілий інцидент і травму не можна стерти оптом.
Однак, що можна зробити, так це промити собі мозок, щоб не бачити певний момент або особливо болючу частину спогадів.
Наприклад, ви можете згадувати сумні почуття, думаючи про свого колишнього, про чудові часи, які ви провели разом, а також про болісну розлуку.
Але ви можете промити собі мозок, щоб забути останню сварку, коли вам сказали, що ви ніколи нікого не знайдете і заслуговуєте на самотність. Цей один випадок можна залишити позаду, замість того, щоб врізатися в пам'ять, як кинджал.
Ви можете промити собі мозок, щоб не бачити момент зіткнення, коли вас ледь не вбила зустрічна вантажівка, якого ви ледве уникнули, і який досі викликає у вас панічні атаки.
2) Конкретизуйте, що саме ви хотіли б побачити
Наступним кроком після визначення конкретного спогаду чи досвіду, який ви хочете стерти з банків пам'яті, є зосередження на його деталях.
Згадайте, як ви себе почували в той час, у що були одягнені, що говорили інші люди навколо вас, яка музика грала, які звуки чи запахи витали в повітрі.
Нюх тісно пов'язаний з нашою пам'яттю і стимулює мигдалеподібне тіло нашого мозку. Це тісно пов'язано з лімбічною системою, яка є доісторичним "мозком ящірки", що є у всіх людей.
Річ у тім, що лімбічна система має "майстер-ключ" до вашого тіла і розуму. Травматичні та болючі спогади можуть стати приголомшливими, тому що наш мозок інтерпретує їх як пріоритет, пов'язаний з нашим виживанням.
У багатьох випадках вони продовжують відтворювати і фільтрувати все інше, що ми переживаємо, ненавмисно саботуючи наше життя.
Ось чому може бути так важливо зрозуміти, як промити собі мозок, щоб не бачити чогось.
3) Чому ви хочете його побачити?
Після того, як ви визначилися зі специфікою спогаду, який ви хотіли б побачити, наступним кроком буде зосередитися на тому, що саме в цьому спогаді вас найбільше турбує.
Я розумію, що це може бути останньою річчю, яку ви хочете зробити, особливо якщо у вас є болючий образ або спогад, який постійно виринає і псує ваш день.
Але це частина генерального прибирання, яке ви повинні зробити, щоб забути про цей болючий епізод і мати можливість продовжувати жити далі.
Як пише клінічний психолог Еллісон Бронніманн, доктор філософії:
"Докопавшись до кореня того, що вас найбільше турбує, ви зможете зрозуміти, про що вам потрібно забути".
Для цього складіть наступний контрольний список:
- Яка головна емоція пов'язана з цим спогадом?
- Як це негативно вплинуло на ваше життя в сьогоденні?
- Які люди, місця та інші деталі, пов'язані з цим образом і спогадом, засмутили вас найбільше?
- Як би ви почувалися, якби звільнилися від цього жахливого спогаду?
Це все частина звільнення вашого розуму від ланцюгів минулого, які часто можуть підсвідомо саботувати нас, навіть коли ми цього не усвідомлюємо.
4) Звільніть свої частки
Ми всі шукаємо відповіді в житті.
Так чи інакше, ми прагнемо мати сенс і причину для наших дій і вибору. Бувають випадки, коли болісний досвід залишає нас з травмою, яку ми не можемо пережити, здається, не можемо переступити.
У моєму випадку особливо болючий спогад з дитинства і прагнення до істини привели мене до пошуку духовних рішень.
Те, що я знайшов, було цікавим, але також і заплутаним...
Так багато різних людей і "гуру" говорили мені, що у них є єдина відповідь, і що якщо я хочу обробити один тривожний спогад і знайти спокій у житті, мені просто потрібно слідувати за ними (і платити високу ціну).
Річ у тім, що з духовністю все так само, як і з усім іншим у житті:
Ним можна маніпулювати.
На жаль, не всі гуру та експерти, які проповідують духовність, роблять це, дбаючи про наші інтереси. Дехто використовує її для того, щоб перетворити духовність на щось токсичне, навіть отруйне.
Досвідченому маніпулятору дуже легко вивести вас на чисту воду, змусивши відчути себе соромним, негідним або "брудним" через те, що ви засмучені травмою і власним болючим досвідом.
Дивіться також: 10 причин піклуватися про навколишнє середовище у 2023 роціПотім вони займають над вами позицію "авторитету", де вони чистіші або чистіші за вас, бо нібито не борються так само, як ви.
Це елітарне лайно, і це не справжній шлях до духовного розширення можливостей і опрацювання травми.
Насправді ефективний шлях роботи з блокуваннями і травмами ближчий до протилежного тому, чого навчають багато гуру Нью-Ейдж.
Я дізнався про це від шамана Руда Іанде. Маючи понад 30 років досвіду в цій галузі, він все це бачив і пережив.
Від виснажливого позитиву до відверто шкідливих духовних практик - у цьому безкоштовному відео він розповідає про ряд токсичних духовних звичок і про те, як їх уникати та застосовувати набагато ефективніші методи.
Що ж відрізняє Руду від інших? Звідки ви знаєте, що він не є одним з маніпуляторів, від яких він застерігає?
Відповідь проста:
Він сприяє духовному зміцненню зсередини.
Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео і розвінчати духовні міфи, які ви купили за істину.
Замість того, щоб розповідати вам, як ви повинні практикувати духовність, Руда зосереджує увагу виключно на вас.
По суті, він повертає вас за кермо вашої духовної подорожі, даючи вам інструменти, необхідні для того, щоб взяти на себе відповідальність і успішно робити такі речі, як допомогти собі стерти те, що ви ніколи не хотіли бачити.
5) Відпускання
Як я вже писав раніше, наш мозок часто зберігає болючі спогади глибоко в підсвідомості і оберігає їх як дорогоцінні об'єкти.
Це тому, що вони пов'язані з виживанням і можливими загрозами нашому фізичному чи соціальному існуванню.
Це можуть бути такі речі, як жорстоке відторгнення, сімейні кризи та проблеми з психічним здоров'ям, оскільки наш мозок також інтерпретує їх як потенційні загрози нашому життю на основі глибоких еволюційних моделей групової приналежності та відчуження.
Це також може включати фізичні події, такі як сексуальне та фізичне насильство, жахливі нещасні випадки, знущання, каліцтва та хвороби.
Пам'ять про подію або час закарбовується в нашому розумі і серці, часто особливо яскраві моменти переслідують нас навіть у нічних кошмарах.
Відпускання починається з бажання відпустити, визначення специфіки спогадів і зосередження на тому, що ви найбільше хочете відпустити.
Далі йде сам процес.
6) Очищувальний вогонь
Уявіть собі цей болючий спогад як бобіну з плівкою. Знаєте, як у старих кінотеатрах були справжні фізичні бобіни, які крутилися і подавалися в проектор?
Ви тримаєте в руках цю котушку, а на ній - пам'ять, яка вам більше не потрібна.
Тут все зводиться до того, як промити собі мозок, щоб не бачити чогось: конкретні деталі залежать від вас.
Але в цей момент ти хочеш прокрутити цей спогад, наче барабан. Тільки на цьому барабані ще й запахи: диму, парфумів, їжі, мокрої землі, весняної річки, хвої на снігу... Все це у твоїх ніздрях, разом зі звуками, краєвидами та відчуттями у твоєму тілі.
Вся пам'ять знаходиться в цій котушці, і після того, як вона прокручується протягом однієї-двох хвилин, ви витягаєте котушку з плівкою з проектора і кидаєте її в палаючу металеву бочку за межами проекторної. Вона швидко згорає в їдкому чорному диму, в'яне і обвуглюється. Вона повністю зникає.
Це спогад, який вам більше не потрібен. Фільм вже зіграв, і його більше не можна переглянути. Його немає.
7) Видалити тригери
Ось вам секрет: ця пам'ять зникла з ваших "файлів швидкого доступу", але вона все ще знаходиться у сховищі на випадок надзвичайної ситуації.
Якщо ви хочете, щоб ваші нейрони не вирушали в подорож, щоб знайти його в майбутньому, це також може допомогти видалити тригери, які можуть повернути його назад.
Тригери - це дуже реальні речі. Це предмети, місця, люди або інші деталі, які можуть викликати спогади.
Тепер, коли ви спалили бобіну, вона має обвуглитися, і її не можна буде взяти з полиці, як будь-яку іншу стару пам'ятку.
Принаймні, вона не буде домінувати у вашому житті вдень і вночі.
Але щоб переконатися, що ця пам'ять залишилася і що вона повністю зникла, вам також слід подбати про те, щоб уникати тригерів, коли це можливо.
Якщо ви стерли спогад про пожежу в будинку, яка сталася, коли вам було 10 років, тримайтеся подалі від вогнищ і дров'яних печей, які повертають ці спогади до життя!
Не завжди можна уникнути тригерів, але коли це можливо, ви повинні це зробити.
Іноді це може включати досить серйозні зміни в житті.
Якщо ви ледь не потонули, і цей спогад ви стерли, але все ще живете поруч з океаном, де це сталося, то просто вийшовши на прогулянку, ви можете приголомшити себе солоним повітрям і видом на океан.
Можливо, настав час переїхати, якщо це можливо.
8) Дихайте через нього
Промити собі мізки, щоб не бачити чогось, можливо, але це не завжди легко, і цей процес може бути виснажливим.
Я розумію, що змусити себе не бачити щось може бути важко, особливо якщо ви були занурені у справді травматичні образи та переживання.
Раніше я вже згадував про шамана Руду Янде і про те, як він допоміг мені прорватися крізь токсичні духовні переконання і знайти справжні відповіді на життєві виклики.
Ще одне з найяскравіших відео Руди - про дихання.
Як міст між нашим свідомим розумом і несвідомим, дихання - це єдиний процес в організмі, який ми можемо свідомо контролювати або дозволити йому працювати на автопілоті.
Насправді це ключ до зцілення глибокого болю і травми, які заблоковані в нашому тілі і тримають нас у пастці інстинктивних реакцій, які ми можемо більше не використовувати, якщо матимемо таку можливість.
Зокрема, Руда адаптує шаманську дихальну практику до сучасного формату, надаючи вам потужні інструменти для прориву через токсичні патерни та енергетичні витоки, про які він розповідає у цьому безкоштовному відео про дихальну практику.
Вправи в його підбадьорливому відео поєднують в собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.
Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок і допоміг мені подолати деякі дійсно травматичні спогади, які робили моє життя майже нестерпним.
І це те, що вам потрібно:
Іскра, яка знову з'єднає вас з вашими почуттями, щоб ви могли почати фокусуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.
Тож якщо ви готові розпрощатися з тривогою та стресом, ознайомтеся з його щирими порадами нижче.
Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео від Руди.
Ви це бачили?
Болючі та травматичні спогади є частиною життя. Але проблема з деякими моментами та сценами полягає в тому, що вони ховаються під поверхнею і саботують все, що ми намагаємося зробити.
Дивіться також: Чому я так сумую за дитинством? 13 причинІноді потрібно промити собі мізки, щоб щось не бачити.
Вищеописана техніка кінокотушки - це спосіб зробити це, а також ознайомитися з вченням Руди про звільнення розуму і спробувати техніки, яких він навчає у відео про шаманську дихальну роботу з диханням.
Зрештою, ми маємо набагато більше контролю над власним розумом, ніж багато хто з нас вважає.
Використання нашої особистої сили і творчого потенціалу може дати нам набагато більше свободи, щоб рухатися в майбутнє як більш сильна і здатна особистість, яку більше не стримує біль минулого.
