7 veidi, kā pamanīt savu ēnu "es" (bez bullsh*t ceļveža)

Mūsu ēnu "es" ir mūsu zemapziņas reprezentācija.

Nekontrolēta, tā var pārņemt jūsu dzīvi, jums pašiem par to pat nezinot.

Es iepazīstināšu ar septiņiem veidiem, kā zināt, kā dzīvot savu labāko dzīvi un neļauties savas ēnas sevis vadībai.

Kas ir jūsu ēnu "es"?

Jūsu ēnu "es" ir jūsu zemapziņas reprezentācija.

Tas atspoguļo jūsu slēptās īpašības un vēlmes, kā arī īpašības, kas jums nepatīk.

Būtībā jūsu ēnu "es" ir visas tās īpašības, kuras parasti neizpaužat atklāti (apzināti vai zemapziņā).

Jūsu ēnu veido viss, kas padara jūs par cilvēku.

Tas ir tas, kas padara jūs unikālu, un tas nav ne slikts, ne labs - tā vienkārši ir daļa no jūsu būtības.

Redziet, tā var būt iekšējā balss, kas čukst jūsu galvā, sajūtas, ko izjūtat, kad esat viens pats, vai pat ieradumi, ko darāt bez domāšanas.

Iespējams, jūs to neapzināties, bet tas, kas ar jums notiek šodien, lielā mērā ir atkarīgs no šīs jūsu personības daļas.

Nekontrolēta, tā var pārņemt varu pār jūsu dzīvi, jums pašiem par to pat nezinot.

Ēnu "es" var būt grūti atpazīt, bet, jo vairāk pievērsīsiet tam uzmanību, jo vieglāk to būs izdarīt.

Šajā rakstā es aplūkošu septiņus veidus, kā dzīvot savu labāko dzīvi un neļauties savas ēnas "es" varai.

1) Cilvēku tiesāšana

Viens no veidiem, kā pamanīt savu ēnu "es", ir tad, kad jūs vērtējat cilvēkus.

Ja pamanāt, ka visu laiku nosodāt cilvēkus, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūsu ēnas es cenšas likt jums justies labākam par citiem.

Mēs spriežam par cilvēkiem, jo vēlamies pierādīt, ka esam labāki vai augstākā līmenī nekā viņi, taču patiesībā tā ir ilūzija.

Jums vienmēr jābūt atvērtam un nav jāizsaka nekādi spriedumi par cilvēkiem, kamēr neesat pārliecināts par to, kas viņi ir.

Un trakākais?

Ja vēlaties iedziļināties, man ir kāds noslēpums:

Kad jūs kādu tiesājat, pievērsiet uzmanību tam, par ko jūs viņu tiesājat.

Redziet, viss, ko jūs nevarat paciest otrā cilvēkā, ir kāds jūsu aspekts, kuru jūs vēl neesat integrējis.

Tas ir ļoti svarīgi!

Tas ir jūsu aspekts, ko jūs noliedzat.

Un, ja noliedzat noteiktas savas būtības daļas, tās mēģinās kontrolēt jūsu dzīvi, liekot jums justies slikti par citiem cilvēkiem.

Pieņemsim, ka esat sieviete un nosodāt citu sievieti par to, ka tā publiski valkā atkailinošu apģērbu.

Rūgtā patiesība ir tāda, ka tu viņu nosodi tāpēc, ka daļa no tevis vēlētos iemiesot savu sievišķību un brīvību, un tu jūties greizsirdīga, redzot, kā kāds cits to dara bez piepūles.

Ko jūs varat darīt?

Vispirms jūs varat izmantot katru gadījumu, kad kādu nosodāt, kā iespēju mācīties par sevi.

Pajautājiet sev, kuru daļu no sevis jūs varētu būt apspiedis, un pēc tam atrodiet veidus, kā šai daļai piešķirt spēku.

2) Spēlējot upuri

Pastāvīga spēlēšanās par upuri ir labākais veids, kā pamanīt savu ēnas seju.

Iespējams, jūs to darāt, lai iegūtu citu līdzjūtību vai apstiprinātu savas jūtas.

Cilvēki, kas spēlē upura lomu, var nevēlēties ar jums tuvoties, jo viņi zina, ka jums vienmēr ir vajadzīga palīdzība un ka viņiem ir grūti būt blakus.

Daži no veidiem, kā jūs savā dzīvē varētu spēlēt upura lomu, ir šādi:

• neuzņemas atbildību par savu rīcību.
• vainot citus par savām neveiksmēm.
• visu laiku grimst pašapžēlošanās.
• nejūtas pārliecināti.
• vienmēr esi sīkumains, kad runa ir par citu cilvēku panākumiem.
• vienmēr ir kāds attaisnojums, kāpēc kaut ko nevarat izdarīt (un tam nekad nav sakara ar jums).

Kā jūs varat secināt, spēlēšanās par upuri dzīvē nekur tālu nenonāks.

Protams, sākumā var būt patīkami saņemt apstiprinājumu no citiem, taču ar to jautrība arī beidzas.

Vienīgais veids, kā dzīvē gūt panākumus un justies spēcīgam, ir pārstāt spēlēt upura lomu!

Protams, dažas lietas nav jūsu vaina, taču, spēlējot upura lomu, situācija nemainīsies, vai ne?

Nē, tā nebūs.

Ja vēlaties izkļūt no upura lomas, jums jāuzņemas atbildība par savu rīcību.

Tas ir liels solis pareizajā virzienā.

Lieta tāda, ka, ja tu vienmēr spēlē upuri, tu sāc domāt, ka dzīve notiek ar tevi, nevis tavā labā.

Jūs uzskatāt, ka pasaule vēlas jūs dabūt, un jums nav varas.

Ļaujiet man jums kaut ko pastāstīt:

Lai izkļūtu no upura lomas, jums ir jāapzinās viena svarīga lieta.

Jūs nekad nespēsiet kontrolēt citu cilvēku rīcību, neatkarīgi no tā, vai kāds atņem jums darbu, kāds jūs aplaupa vai jūsu simpātija jūs atstumj.

Tomēr jūs varat uzņemties pilnu atbildību par to, kā jūs reaģējat šajās situācijās.

Kad sapratīsi, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, tu esi ieguvis sevi, tu sapratīsi, ka galu galā neesi upuris.

Labs veids, kā izkļūt no upura lomas, ir atrast savu unikālo mērķi šajā pasaulē.

Ja neatrodat savu dzīves mērķi, rodas vispārēja neapmierinātības, bezdarbības un neapmierinātības sajūta, kā arī sajūta, ka neesat saistīts ar savu iekšējo "es".

Ir grūti nejusties kā upurim, ja nejūtaties saskaņoti.

Jaunu veidu, kā atklāt savu mērķi, es uzzināju pēc tam, kad noskatījos Ideapod līdzdibinātāja Džastina Brauna (Justin Brown) video par slēptajām lamatām sevis pilnveidošanā. Viņš skaidro, ka lielākā daļa cilvēku nepareizi saprot, kā atrast savu mērķi, izmantojot vizualizāciju un citas pašpalīdzības metodes.

Tomēr vizualizācija nav labākais veids, kā atrast savu mērķi. Tā vietā ir jauns veids, kā to darīt, ko Džastins Brauns iemācījās, pavadot laiku kopā ar šamanu Brazīlijā.

Pēc video noskatīšanās es atklāju savu dzīves mērķi, un tas izšķīra manas neapmierinātības un neapmierinātības sajūtas. Tas man palīdzēja izkļūt no upura lomas un stāties pretī savam ēnas "es".

3) Projicēt problēmas uz citiem

Projicēt problēmas uz citiem ir veids, kā izvairīties no atbildības.

Mēs to redzam savās attiecībās un darbā.

Tas ir viens no veidiem, kā jūsu ēnu "es" var valdīt pār jums, jums pašiem to nemanot.

Kad mēs projicējam problēmas, mēs sakām, ka tā nav mūsu vaina un ka tā ir kāda cita vaina.

Jūsu ēnu "es" centīsies jums iestāstīt, ka problēmas jūsu dzīvē ir radījuši citi cilvēki, taču tā nav taisnība.

Ja vēlaties atbrīvoties no savas ēnas, tad jums ir jāuzņemas atbildība par visu savā dzīvē.

Pārstājiet vainot citus cilvēkus savās problēmās un sāciet atzīt savas problēmas.

Ja vēlaties būt patiesi godīgi pret sevi, tad pajautājiet sev: "Kā es esmu atbildīgs par problēmām savā dzīvē?"

Šādi uzņemoties atbildību par savu dzīvi, jūs jutīsieties spēcīgs un spēcīgs.

Tas ir saistīts arī ar jūsu problēmām.

Kad pamanāt, ka projicējat savas problēmas uz citiem cilvēkiem, tieši tad varat atrast savu ēnas seju.

Piemēram, pieņemsim, ka jūsu draudzene nav izdarījusi neko sliktu, bet jūsu nedrošība lika jums uzmesties uz viņu par "flirtu ar kādu" (lai gan jūs zināt, ka viņa to nav darījusi).

Šī savu problēmu projekcija uz kādu citu ir spilgts piemērs tam, kā jūsu ēnu "es" iznāk uz āru!

4) Būdams naidnieks tiešsaistē

Šis ir liels.

Viens no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kā cilvēkus pārvalda viņu ēnu "es", ir naidīgums tiešsaistē.

Ir daudz dažādu situāciju, kad jūs varat kādu ienīst tiešsaistē, taču tas nenozīmē, ka tas ir pareizi.

Naidam nav vietas mūsu pasaulē, un, ja nonākat šādās situācijās, atkāpieties soli atpakaļ un padomājiet, ko darāt.

Jūs nekad nezināt, kas varētu lasīt jūsu vārdus un kā viņi jutīsies, tos lasot.

Bet pievērsīsimies psiholoģiskajam aspektam.

Kāpēc cilvēki tiešsaistē saka briesmīgas lietas, ko viņi nekad neteiktu klātienē?

Interneta anonimitāte sniedz viņiem viltus varas sajūtu.

Viņi domā, ka tāpēc, ka neviens nezina, kas viņi ir, viņi var teikt, ko vēlas.

Jo vairāk jūs ieslīgstat šajā tiešsaistes naida domāšanas veidā, jo vairāk jūs kļūstat par sava ēnu "es" un sava ego vergu.

Tas sāks jūs pārņemt un izpausties arī citās jūsu dzīves jomās.

Tātad: apķeriet sevi, pirms nākamreiz kādu apvainojat.

5) Izsaukšana

Viens no veidiem, kā uzzināt, vai jūs pārvalda jūsu ēnas "es", ir tad, kad jūs jūtat trauksmi.

Kad mēs izjūtam trauksmi, tas ir tāpēc, ka mēs izjūtam kaut ko, ko esam apspieduši.

Bieži vien mūsu ēnu "es" mēģina mums kaut ko pateikt.

Piemēram, ja jūs nepārtraukti uztrauc jūsu priekšnieks, tad, iespējams, ir kaut kas tāds, kam jāpievērš uzmanība.

Kad esat aktivizējies, jūs jūtīgāk un jutīgāk reaģējat uz apkārtējo pasauli.

Jūs jūtaties neaizsargātāks un mazāk kontrolējat situāciju.

Es zinu, ka tas nav jautri, ja tevi izraisa.

Tomēr izmēģinājumi ir lieliska iespēja uzzināt vairāk par to, kur jūs varat nedaudz pilnveidoties un augt.

Atcerieties, ka tad, kad jūs kaut kas ļoti satrauc un jūs reaģējat nesamērīgi, iespējams, ka jūs pārdzīvojat kaut ko, kas noticis pagātnē.

Tātad spriedzes cēloņi var jums ieteikt, kurus notikumus savā dzīvē jūs vēl neesat pilnībā pārstrādājis!

Bet kā jūs varat tikt galā ar sprūda izraisītājfaktoru?

Es saprotu, ka tikt galā ar sprūda izraisītājspēku var būt grūti, it īpaši, ja esat atkal un atkal saskāries ar to pašu sprūda izraisītājspēku.

Tādā gadījumā es ļoti iesaku noskatīties šo bezmaksas video par elpošanas darbiem, ko izveidojusi šamane Ruda Iandē.

Ruda nav kārtējais pašpasludinātais dzīves treneris. Izmantojot šamanismu un savu dzīves ceļojumu, viņš ir radījis mūsdienīgu senās dziedināšanas tehnikas paveidu.

Motivējošajā videoierakstā iekļautie vingrinājumi apvieno ilggadēju elpošanas darba pieredzi un senās šamaniskās ticības, un tie ir paredzēti, lai palīdzētu jums atslābināties un sazināties ar savu ķermeni un dvēseli.

Pēc daudziem gadiem, kad biju apspiedusi savas emocijas, Rūdas dinamiskā elpošanas plūsma burtiski atdzīvināja šo saikni.

Un tas ir tas, kas jums ir nepieciešams:

Dzirksts, kas atjaunos saikni ar jūsu jūtām, lai jūs varētu sākt koncentrēties uz vissvarīgākajām attiecībām - tām, kas jums ir ar sevi.

Tātad, ja esat gatavs atgūt kontroli pār savu prātu, ķermeni un dvēseli, ja esat gatavs atvadīties no trauksmes un stresa, iepazīstieties ar viņa patiesajiem padomiem.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

6) izcelšanās uz jūsu pakļautībā esošajiem cilvēkiem.

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pamanīt savu ēnu "es", ir tas, ka jūs to izjūtat pret cilvēkiem, kas ir jūsu pakļautībā.

Ja uz darbu atnākat sliktā garastāvoklī un nolemjat to izlietot uz kādu, kas strādā kopā ar jums, tā ir skaidra zīme, ka kaut kas nav kārtībā.

Pirms turpināt darbu, veltiet sev dažas minūtes un noskaidrojiet, kas nav kārtībā.

Savu jūtu izcelšana uz cilvēkiem, kas ir jūsu pakļautībā, ir lielisks aicinājums pievērsties tam, par ko vai ko jūs patiešām esat dusmīgs.

Spoileris: visticamāk, tie nav cilvēki, kas strādā jūsu vietā, bet gan kāds, kas jums ir priekšāks.

Uzziniet, kā tikt galā ar savām emocijām tā, lai nekaitētu nevainīgiem cilvēkiem.

7) robežu nenoteikšana

Viens no veidiem, kā uzzināt, vai jūsu ēnu "es" valda pār jums, jums pašiem par to pat nezinot, ir tas, ka jūs ļaujat cilvēkiem staigāt pa jums.

Ja kāds pret jums ir izdarījis kaut ko sliktu, bet jūs joprojām esat pret viņu laipns, vai ja kāds izdara kaut ko tādu, kas aizskar jūsu jūtas, bet jūs uz viņu neskaitāties dusmīgs, tā varētu būt zīme, ka jūsu ēnas es kontrolē situāciju.

Lai dzīvotu laimīgu dzīvi, ir svarīgi noteikt veselīgas robežas.

Katrās attiecībās jums ir jānosaka robežas.

Ja tā nebūs un ļausiet cilvēkiem staigāt pa jums, jūs vienmēr jutīsieties nepiepildīts.

Robežu nenoteikšana ietekmēs arī jūsu veselību, jo, ja kāds dara kaut ko tādu, kas aizskar jūsu jūtas, un jūs tam ļaujat, tas laika gaitā jūs apbēdinās un padarīs slimu.

Lai gan daži cilvēki var šķist pelnījuši cieņpilnu attieksmi (piemēram, vecāks radinieks vai draugs, kurš jums ir palīdzējis), ir svarīgi arī šiem cilvēkiem noteikt robežas.

Ja viņi pret jums ir izdarījuši kaut ko nepareizu, ir svarīgi, lai viņi zinātu, ka viņu rīcība ir bijusi nepareiza un sāpīga, lai gan viņi, iespējams, ir gribējuši labi.

Šādā veidā attiecības saglabājas veselīgas un pozitīvas abām iesaistītajām pusēm.

Robežām nav jābūt ļaunām, taču tām jābūt skaidrām un precīzām.

Secinājums

Es zinu, ka šis ir grūts raksts.

Ir grūti atzīt sev šādas lietas.

Labā ziņa ir tā, ka, kad to izdarīsiet, varēsiet veikt nepieciešamās izmaiņas savā dzīvē, lai tā kļūtu pilnvērtīgāka.

Pirmais solis ir atpazīt savu ēnu "es".

Pēc tam jums ir jāapņemas vairs nepieļaut šīs jūtas un uzvedību.

Visbeidzot, vienmēr ir svarīgi praktizēt sevis mīlēšanu un rūpēties par sevi.

Pasaule kļūs labāka, kad būs vairāk cilvēku, kuri ir kontaktā ar sevi un savu ēnas pusi un kuri ir apņēmušies dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi.