7 спосабаў распазнаць сябе ў цені (без глупства)

Наша ценявое "я" - гэта адлюстраванне нашай падсвядомасці.

Калі яго не кантраляваць, ён можа кіраваць вашым жыццём, нават не ведаючы пра гэта.

Я раскажу пра сем спосабаў ведаць, як пражыць лепшае жыццё і не падпарадкоўвацца вашаму ценю.

Што такое ваша ценявое "я"?

Ваша ценявое "я" - гэта адлюстраванне вашай падсвядомасці.

Яно адлюстроўвае вашыя схаваныя якасці і жаданні, а таксама якасці, якія вам не падабаюцца ў вас саміх.

Па сутнасці, ваша ценявое я - гэта ўсе характарыстыкі, якія вы звычайна не дэманструеце адкрыта (свядома ці падсвядома).

Ваш цень складаецца з усяго, што робіць вас чалавекам.

Гэта тое, што робіць вас унікальным, і гэта не дрэнна ці добра - гэта проста частка таго, хто вы ёсць.

Разумееце, гэта можа быць унутраны голас, які шэпча ў вашай галаве, пачуцці, якія вы адчуваеце, калі вы адзін, або нават звычкі, якія вы робіце, не задумваючыся.

Вы можаце гэтага не ведаць, але тое, што адбываецца з вамі сёння, у значнай ступені залежыць ад гэтай часткі вашай асобы.

Калі яго не кантраляваць, ён можа панаваць над вашым жыццём, нават не ведаючы пра гэта.

Ценявое я можа быць цяжка распазнаць, але чым больш вы звяртаеце ўвагу, тым лягчэй будзе.

У гэтым артыкуле я раскажу пра сем спосабаў даведацца, як пражыць лепшае жыццё і не падпарадкоўвацца вашаму ценю.

1) Ацэнка людзей

Адзін са спосабаў распазнаць сябе ў цені - гэтаі лаканічны.

Выснова

Я ведаю, гэта цяжкі пост.

Цяжка прызнаць такія рэчы пра сябе.

Добрая навіна: , як толькі вы гэта зробіце, вы зможаце ўнесці неабходныя змены ў сваё жыццё, каб стаць больш паўнавартасным.

Першым крокам з'яўляецца распазнанне свайго ценю.

Пасля гэтага вы неабходна ўзяць на сябе абавязацельства больш не патураць гэтым пачуццям і паводзінам.

Нарэшце, заўсёды важна практыкаваць любоў да сябе і клопат пра сябе.

Свет стане лепшым месцам калі ў нас будзе больш людзей, якія знаходзяцца ў кантакце з самімі сабой - і са сваімі ценявымі "я" - і якія імкнуцца весці больш насычанае жыццё.

Калі вы заўважаеце, што вы ўвесь час асуджаеце людзей, гэта можа быць таму, што ваша ценявое «я» спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе лепшым за ўсіх.

Мы асуджаем людзей, таму што хочам даказаць, што мы лепшыя або знаходзімся на больш высокім узроўні, чым яны, але гэта сапраўды ілюзія.

Вы заўсёды павінны быць адкрытымі і не мець ніякага тыпу асуджаць людзей, пакуль вы дакладна не даведаецеся, хто яны такія.

А вар'яцкая частка?

Ну, калі вы хочаце паглыбіцца, у мяне ёсць для вас сакрэт:

Кожны раз, калі вы асуджаеце кагосьці, звяртайце пільную ўвагу на тое, за што вы яго асуджаеце.

Разумееце, усё, што вы не можаце цярпець у іншым чалавеку, - гэта аспект вас саміх, які вы яшчэ не інтэгравалі.

Гэта сапраўды важна!

Вы адмаўляеце свой аспект.

І калі вы адмаўляеце пэўныя часткі сябе, яны паспрабуюць кантраляваць вашае жыццё, прымушаючы вы дрэнна ставіцеся да іншых людзей.

Такім чынам, дапусцім, вы жанчына і асуджаеце іншую жанчыну за тое, што яна носіць адкрытае адзенне ў грамадскіх месцах.

Горкая праўда ў тым, што вы яе асуджаеце гэта таму, што частка вас хацела б увасабляць вашу жаноцкасць і свабоду, і вы адчуваеце рэўнасць, бачачы, як хтосьці робіць гэта без асаблівых высілкаў.

Такім чынам, што вы можаце з гэтым зрабіць?

Ну, вы можаце пачніце з выкарыстання кожнага выпадку асуджэння кагосьці як магчымасцідаведайцеся пра сябе.

Спытайце сябе, якую частку сябе вы маглі б душыць, а затым знайдзіце спосабы пашырыць магчымасці гэтай часткі сябе.

2) Гуляючы ахвярай

Гуляючы пастаянная ахвяра - гэта выдатны спосаб заўважыць сябе ў цені.

Вы можаце зрабіць гэта, каб атрымаць шкадаванне з боку іншых або пацвердзіць свае пачуцці.

Выкананне ролі ахвяры можа выклікаць у людзей не хочуць набліжацца да вас, бо ведаюць, што вам заўсёды патрэбна дапамога і што ім цяжка быць побач.

Некалькі спосабаў, як вы можаце гуляць ролю ахвяры ў сваім жыцці:

• не браць на сябе адказнасць за свае ўчынкі
• вінаваціць іншых у сваіх няўдачах
• увесь час спачуваць сабе
• не адчуваць сябе ўпэўнена
• заўсёды дробязны, калі гаворка ідзе пра поспехі іншых людзей
• заўсёды ёсць апраўданне таму, чаму ты не можаш нешта зрабіць (і гэта ніколі не звязана з табой)

Як вы разумееце, гуляць у ахвяру не завядзе цябе далёка ў жыцці.

Вядома, спачатку можа быць прыемна атрымаць пацверджанне ад іншых, але на гэтым задавальненне заканчваецца.

Толькі так вы можа быць паспяховым і адчуваць сябе больш моцным у жыцці, калі вы перастанеце гуляць ролю ахвяры!

Вядома, у некаторых рэчах вы не вінаватыя, але гульня ахвяры не зменіць сітуацыю, ці не так?

Не, не будзе.

Калі вы хочаце выйсці з ролі ахвяры, вам трэба ўзяць на сябе адказнасць за свае дзеянні.

Гэта вялікі крок управільны кірунак.

Справа ў тым, што, калі вы заўсёды гуляеце ў ролі ахвяры, вы пачынаеце думаць, што жыццё адбываецца з вамі, а не для вас.

Вы верыце, што свет стварыў вас і ў вас няма сілы.

Дазвольце сказаць вам сёе-тое:

Каб выйсці з ролі ахвяры, вам трэба ўсвядоміць адну важную рэч.

Вы будзеце ніколі не зможаце кантраляваць дзеянні іншых людзей, няхай гэта будзе тое, што хтосьці забірае вашу працу, хтосьці рабуе вас ці вас адрынае ваш каханы.

Аднак вы можаце ўзяць на сябе поўную адказнасць за тое, як вы рэагуеце на такія сітуацыі.

Як толькі вы зразумееце, што, што б ні здарылася, у вас ёсць самі, вы зразумееце, што вы не ахвяра, у рэшце рэшт.

Добры спосаб выйсці з ролі ахвяры - гэта знайсці ваша ўласная унікальная мэта ў гэтым свеце.

Разумееце, наступствы нязнаходжання сваёй мэты ў жыцці ўключаюць агульнае пачуццё расчаравання, бязвольнасці, незадаволенасці і адчуванне адсутнасці сувязі са сваім унутраным "я".

Цяжка не адчуваць сябе ахвярай, калі вы не сінхранізуеце сябе.

Пасля прагляду відэа сузаснавальніка Ideapod Джасціна Браўна пра схаваную пастку я навучыўся па-новаму выявіць сваю мэту паляпшэння сябе. Ён тлумачыць, што большасць людзей няправільна разумеюць, як знайсці сваю мэту, выкарыстоўваючы візуалізацыю і іншыя метады самадапамогі.

Аднак візуалізацыя - не лепшы спосаб знайсці сваю мэту.Замест гэтага ёсць новы спосаб зрабіць гэта, якому Джасцін Браўн навучыўся, праводзячы час з шаманам у Бразіліі.

Пасля прагляду відэа я выявіў сваю мэту ў жыцці, і гэта пазбавіла мяне пачуццяў расчаравання і незадаволенасці. Гэта дапамагло мне выйсці з ролі ахвяры і сутыкнуцца са сваім ценем.

3) Праецыраваць праблемы на іншых

Праецыраваць праблемы на іншых - гэта спосаб каб пазбегнуць адказнасці.

Мы бачым гэта ў нашых адносінах і на працы.

Гэта адзін са спосабаў, як ваша ценявое «я» можа панаваць над вамі, нават не заўважаючы гэтага.

Калі мы праецыруем праблемы, мы гаворым, што гэта не наша віна, а віна кагосьці іншага.

Ваша ценявое я будзе спрабаваць прымусіць вас паверыць, што праблемы ў вашым жыцці выкліканы іншымі людзьмі, але гэта не так праўда.

Калі вы хочаце вызваліцца ад свайго ценю, вы павінны ўзяць на сябе адказнасць за ўсё ў сваім жыцці.

Перастаньце вінаваціць іншых людзей у сваіх праблемах і пачніце прызнаваць іх.

Калі вы хочаце быць па-сапраўднаму шчырым з самім сабой, тады спытаеце сябе: «Як я нясу адказнасць за праблемы ў маім жыцці?»

Такое валоданне сваім жыццём прымусіць вас адчуваць сябе упаўнаважаны і моцны.

Гэта таксама звязана з вашымі праблемамі.

Калі вы заўважаеце, што праецыруеце свае праблемы на іншых людзей, тады вы можаце знайсці сваё ценявое "я".

Напрыклад, скажам, вашсяброўка не зрабіла нічога дрэннага, але ваша няўпэўненасць прымусіла вас накінуцца на яе за тое, што яна «фліртавала з кімсьці» (хаця вы ведаеце, што яна на самой справе не фліртавала).

Такая праекцыя вашых праблем на кагосьці іншага - гэта галоўнае прыклад таго, як ваша ценявое "я" выходзіць на паверхню!

4) Быць ненавіснікам у інтэрнэце

Гэта важна.

Адзін з найбольш распаўсюджаных спосабаў кіравання людзьмі іх цень - гэта ненавісць у Інтэрнэце.

Ёсць шмат розных сітуацый, калі вы можаце ненавідзець кагосьці ў Інтэрнэце, але гэта не робіць гэта правільным.

Нянавісці няма месца ў наш свет, і калі вы апынецеся ў такіх сітуацыях, зрабіце крок назад і падумайце аб тым, што вы робіце.

Вы ніколі не ведаеце, хто можа прачытаць вашыя словы або што яны будуць адчуваць, чытаючы іх.

Але давайце пяройдзем да псіхалагічнага аспекту гэтага.

Чаму людзі гавораць у інтэрнэце жудасныя рэчы, якія ніколі б не сказалі асабіста?

Ананімнасць Інтэрнэту дае ім ілжывую пачуццё сілы.

Яны думаюць, што, паколькі ніхто не ведае, хто яны такія, яны могуць казаць усё, што заўгодна.

Чым больш вы ўваходзіць у гэты настрой нянавісці ў Інтэрнэце, тым больш вы становіцеся раб ценявога я і свайго эга.

Гэта пачне паглынаць вас і праявіць сябе ў іншых сферах вашага жыцця.

Такім чынам: злавіце сябе, перш чым абразіць кагосьці ў наступны раз .

5) Спрацоўванне

Адзін са спосабаў даведацца, ці кіруюць ваміваша ценявое "я" - гэта калі вы атрымліваеце трыгер.

Калі мы атрымліваем трыгер, гэта таму, што мы адчуваем нешта, што мы душылі.

Шмат часу наша ценявое "я" спрабуючы сказаць нам нешта.

Напрыклад, калі ваш бос працягвае вас выклікаць, то, верагодна, там ёсць нешта, на што трэба паглядзець.

Калі вас выклікаюць, вы становіцеся больш адчувальны і рэактыўны на свет вакол вас.

Вы адчуваеце сябе больш уразлівым і менш кантралюеце рэчы.

Я ведаю, што вас выклікаюць нявесела.

Аднак, трыгеры - гэта цудоўная магчымасць даведацца больш аб тым, дзе вы можаце палепшыць і крыху павысіць узрост.

Памятайце, што калі вы адчуваеце, што нешта сапраўды выклікае ў вас выклік і рэагуеце непрапарцыйна, вялікая верагоднасць таго, што вы зноў перажываеце тое, што адбылося у мінулым.

Такім чынам, трыгеры могуць даць вам падказку аб тым, якія падзеі ў вашым жыцці вы яшчэ не цалкам апрацавалі!

Але як вы можаце мець справу з трыгерам?

Я разумею, мець справу з трыгерам можа быць цяжка, асабліва калі вы працуеце з гэтым самым трыгерам зноў і зноў.

Калі гэта так, я настойліва раю паглядзець гэты бясплатны дыхальны механізм відэа, створанае шаманам Руда Яндэ.

Руда - гэта не яшчэ адзін самазваны трэнер па жыцці. Праз шаманізм і ўласны жыццёвы шлях ён стварыў сучасны паварот да старажытных метадаў лячэння.

Практыкаванні ўяго падбадзёрлівае відэа спалучае гады вопыту дыхання і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і праверыць сваё цела і душу.

Пасля многіх гадоў падаўлення эмоцый дынамічная дыхальная плынь Руды літаральна аднавіла гэтую сувязь .

І гэта тое, што вам трэба:

Іскрынка, каб аднавіць вашу сувязь з вашымі пачуццямі, каб вы маглі пачаць засяроджвацца на самых важных адносінах з усіх - адносінах, якія ў вас ёсць з самім сабой.

Такім чынам, калі вы гатовыя вярнуць кантроль над сваім розумам, целам і душой, калі вы гатовыя развітацца з трывогай і стрэсам, праверце яго сапраўдную параду ніжэй.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

6) Дабівацца людзей пад вашым камандаваннем

Адзін з простых спосабаў выявіць сваё ценявое "я" што вы выкрываецеся на людзях пад вашым камандаваннем.

Калі вы прыходзіце на працу ў дрэнным настроі і вырашыце выкрыцца на тым, хто працуе з вамі, гэта відавочная прыкмета таго, што нешта не так.

Вы павінны вылучыць некалькі хвілін для сябе і высветліць, што не так, перш чым працягваць свой дзень.

Выказваць свае пачуцці на людзях, якія знаходзяцца ў вашым падначаленні, - гэта выдатнае запрашэнне паглядзець на тое, што або на каго вы сапраўды злуецеся.

Спойлер: верагодна, гэта не людзі, якія працуюць на вас, а хтосьці вышэйшы за вас.

Навучыцеся спраўляцца са сваімі эмоцыямі такім чынам, кабне прычыняе шкоды нявінным людзям.

7) Не ўстанаўліваючы межаў

Адзін са спосабаў даведацца, ці пануе над вамі ваша ценявое "я", нават не ведаючы пра гэта, - дазволіць людзям хадзіць па ўсім над вамі.

Калі нехта зрабіў нешта дрэннае супраць вас, але вы па-ранейшаму ставіцеся да іх добразычліва, або калі нехта робіць нешта, што раніць вашы пачуцці, і тым не менш, вы не злуецеся на іх, гэта можа быць прыкметай таго, што ваша ценявое "я" знаходзіцца пад кантролем.

Усталяванне здаровых межаў важна для шчаслівага жыцця.

Вам трэба ўсталёўваць межы для ўсіх вашых адносін.

Калі вы гэтага не зробіце і дазволіце людзям хадзіць па вас, вы заўсёды будзеце адчуваць сябе незадаволеным.

Неўстанаўленне межаў таксама паўплывае на ваша здароўе, бо калі хтосьці робіць нешта, што шкодзіць вам пачуцці, і вы дазваляеце ім, гэта з часам зробіць вас сумным і хворым.

Нават калі можа здацца, што некаторыя людзі заслугоўваюць павагі (напрыклад, старэйшы сваяк або сябар, які быў побач вы), важна, каб вы таксама ўсталявалі межы з гэтымі людзьмі.

Калі яны робяць нешта дрэннае супраць вас, важна, каб яны ведалі, што тое, што яны зрабілі, было няправільным і крыўдным, нават калі яны маглі мець добрыя намеры .

Такім чынам, адносіны застаюцца здаровымі і пазітыўнымі для абодвух бакоў.

Межы не павінны быць подлымі, але яны павінны быць выразнымі