7 leiðir til að koma auga á skuggasjálfið þitt (engin bullsh*t leiðbeiningar)

Skuggasjálfið okkar er framsetning undirmeðvitundar okkar.

Ef ekki er hakað við það getur það ráðið lífi þínu án þess að þú vitir af því.

Ég mun fara yfir sjö leiðir til að vita hvernig á að lifa þínu besta lífi og láta ekki stjórnast af skuggasjálfinu þínu.

Hvað er skuggasjálfið þitt?

Skuggasjálfið þitt er framsetning á undirmeðvitund þinni.

Það táknar huldu eiginleika þína og langanir, sem og eiginleikana sem þér líkar ekki við í sjálfum þér.

Í meginatriðum er skuggasjálfið þitt allir eiginleikar sem þú sýnir venjulega ekki á opnum tjöldum (meðvitað eða ómeðvitað).

Skugginn þinn samanstendur af öllu sem gerir þig mannlegan.

Það er það sem gerir þig einstaka og hann er ekki slæmur eða góður – hann er bara hluti af því hver þú ert.

Sjáðu til, það getur verið innri röddin sem hvíslar í hausnum á þér, tilfinningarnar sem þú hefur þegar þú ert einn eða jafnvel venjurnar sem þú gerir án þess að hugsa.

Þú ert kannski ekki meðvitaður um það, en það sem gerist fyrir þig í dag er undir miklum áhrifum frá þessum hluta persónuleika þíns.

Ef ekki er hakað við getur það ráðið lífi þínu án þess að þú vitir einu sinni af því.

Skuggsjálfið getur verið erfitt að þekkja það, en því meira sem þú tekur eftir því auðveldara verður það.

Í þessari grein mun ég fara yfir sjö leiðir til að vita hvernig á að lifa þínu besta lífi og láta ekki stjórnast af skuggasjálfinu þínu.

1) Að dæma fólk

Ein leið til að koma auga á skuggasjálf þitt erog hnitmiðað.

Niðurstaða

Þetta er erfið færsla, ég veit.

Það er erfitt að viðurkenna þessa hluti um sjálfan sig.

Góðu fréttirnar eru , þegar þú hefur gert það, muntu geta gert nauðsynlegar breytingar á lífi þínu til að leiða meira fullnægjandi líf.

Fyrsta skrefið er að þekkja skuggasjálfið þitt.

Eftir það, þú þarf að skuldbinda sig til að láta ekki lengur eftir á þessum tilfinningum og hegðun.

Að lokum er alltaf mikilvægt að iðka sjálfsást og hugsa um sjálfan sig.

Heimurinn verður betri staður þegar við erum með fleira fólk sem er í sambandi við sjálft sig – og skuggasjálf sitt – og er staðráðið í að lifa innihaldsríkara lífi.

Ef þú tekur eftir því að þú ert að dæma fólk allan tímann, gæti það verið vegna þess að skuggasjálfið þitt er að reyna að láta þér líða eins og þú sért betri en allir aðrir.

Við dæmum fólk vegna þess að við viljum sanna að við séum betri eða á einhverju hærra plani en það, en þetta er í raun blekking.

Þú ættir alltaf að vera víðsýnn og ekki hafa neina tegund af dómgreind gagnvart fólki þar til þú veist með vissu hverjir þeir eru.

Og vitlausi hlutinn?

Jæja, ef þú vilt komast mjög djúpt hér, þá á ég leyndarmál handa þér:

Þegar þú dæmir einhvern skaltu fylgjast vel með því hvað þú ert að dæma hann fyrir.

Þú sérð, það sem þú þolir ekki um aðra manneskju er hluti af sjálfum þér sem þú hefur ekki samþætt enn.

Þetta er mjög mikilvægt!

Það er þáttur í sjálfum þér sem þú ert að afneita.

Og þegar þú afneitar ákveðnum hlutum af sjálfum þér munu þeir reyna að stjórna lífi þínu með því að gera þér líður illa með annað fólk.

Svo segjum að þú sért kona og dæmir aðra konu fyrir að klæðast afhjúpandi fötum á almannafæri.

Biska sannleikurinn er, ástæðan fyrir því að þú dæmir hana er vegna þess að hluti af þér myndi elska að sýna kvenleika þinn og frelsi og þú finnur fyrir afbrýðisemi að sjá einhvern annan gera það áreynslulaust.

Svo, hvað geturðu gert í því?

Jæja, þú getur byrjaðu á því að nota hvert tækifæri til að dæma einhvern sem tækifæri til aðlærðu um sjálfan þig.

Spyrðu sjálfan þig hvaða hluta af sjálfum þér þú gætir verið að bæla niður og finndu síðan leiðir til að styrkja þann hluta af þér.

2) Að leika fórnarlambið

Að leika fórnarlamb allan tímann er frábær leið til að koma auga á skuggasjálfið þitt.

Þú gætir gert þetta sem leið til að öðlast samúð frá öðrum eða sannreyna tilfinningar þínar.

Að leika fórnarlambið getur valdið fólki að vilja ekki komast nálægt þér vegna þess að þeir vita að þú þarft alltaf hjálp og er erfitt fyrir þá að vera í kringum þig.

Einhverjar leiðir sem þú gætir verið að leika fórnarlambið í lífi þínu eru:

• að taka ekki ábyrgð á gjörðum þínum
• að kenna öðrum um mistök þín
• velta í sjálfsvorkunn allan tímann
• ekki sjálfstraust
• alltaf smámunasamur þegar kemur að velgengni annarra
• að hafa alltaf afsökun fyrir því hvers vegna þú getur ekki gert eitthvað (og það hefur aldrei með þig að gera)

Eins og þú getur sagt, Að leika fórnarlambið mun ekki koma þér langt í lífinu.

Auðvitað, fyrst gæti verið gaman að fá staðfestingu frá öðrum, en það er nokkurn veginn þar sem gamanið endar.

The only way you getur náð árangri og fundið fyrir krafti í lífinu er þegar þú hættir að leika fórnarlambið!

Jú, sumt er ekki þér að kenna, en að leika fórnarlambið mun ekki breyta ástandinu, er það?

Nei, það gerir það ekki.

Ef þú vilt komast út úr fórnarlambshlutverkinu þarftu að taka ábyrgð á gjörðum þínum.

Þetta er stórt skref írétt stefna.

Málið er að ef þú leikur alltaf fórnarlambið þá byrjarðu að hafa það hugarfar að lífið sé að gerast hjá þér, ekki fyrir þig.

Þú trúir því að heimurinn sé til í að ná þér og þú hefur ekkert vald.

Leyfðu mér að segja þér eitthvað:

Til þess að komast út úr fórnarlambshlutverkinu þarftu að átta þig á einu mikilvægu.

Þú munt aldrei getað stjórnað gjörðum annarra, hvort sem það er einhver sem tekur vinnuna þína, einhver sem rænir þig eða er hafnað af hrifningu þinni.

Þú getur hins vegar tekið fulla ábyrgð á því hvernig þú bregst við þessum aðstæðum.

Þegar þú áttar þig á því að sama hvað gerist, þú eignaðist sjálfan þig, muntu átta þig á því að þú ert ekki fórnarlamb.

Góð leið til að komast út úr fórnarlambshlutverkinu er með því að finna þinn eigin einstaka tilgang í þessum heimi.

Þú sérð, afleiðingar þess að finna ekki tilgang lífsins fela í sér almenna gremju, listleysi, óánægju og tilfinningu fyrir því að vera ekki tengdur við þitt innra sjálf.

Það er erfitt að líða ekki eins og fórnarlamb þegar þér líður ekki samstillt.

Ég lærði nýja leið til að uppgötva tilgang minn eftir að hafa horft á myndband Justin Brown, stofnanda Ideapod, um falinn gildru að bæta sjálfan þig. Hann útskýrir að flestir misskilji hvernig eigi að finna tilgang sinn, með því að nota sjónmyndir og aðrar sjálfshjálparaðferðir.

Hins vegar er sjónmynd ekki besta leiðin til að finna tilgang þinn.Þess í stað er ný leið til að gera það sem Justin Brown lærði af því að eyða tíma með shaman í Brasilíu.

Eftir að hafa horft á myndbandið uppgötvaði ég tilgang minn í lífinu og það leysti upp tilfinningar mínar um gremju og óánægju. Þetta hjálpaði mér að komast út úr fórnarlambshlutverkinu og horfast í augu við skuggasjálfið mitt.

3) Varpa vandamálum á aðra

Að varpa vandamálum yfir á aðra er leið til að forðast ábyrgð.

Við sjáum þetta í samböndum okkar og í vinnunni.

Þetta er ein af þeim leiðum sem skuggasjálfið þitt getur ráðið yfir þér án þess að þú takir eftir því.

Þegar við vörpum upp vandamálum erum við að segja að það sé ekki okkur að kenna og það sé einhverjum öðrum.

Skuggasjálfið þitt mun reyna að fá þig til að trúa því að vandamálin í lífi þínu séu af völdum annars fólks, en það er ekki satt.

Ef þú vilt vera laus við skuggasjálfið þitt, þá verður þú að taka ábyrgð á öllu í lífi þínu.

Hættu að kenna öðru fólki um vandamálin þín og farðu að standa undir þeim.

Ef þú vilt vera virkilega heiðarlegur við sjálfan þig skaltu spyrja sjálfan þig: „Hvernig ber ég ábyrgð á vandamálunum í lífi mínu?“

Að taka eignarhald á lífi þínu með þessum hætti mun láta þér líða kraftmikill og sterkur.

Þetta hefur líka að gera með vandamálin þín.

Þegar þú tekur eftir því að þú varir sjálfum þér að varpa eigin vandamálum yfir á annað fólk, þá geturðu fundið skuggasjálf þitt.

Til dæmis, segjum þittkærastan hefur ekki gert neitt rangt, en óöryggi þitt varð til þess að þú barðist út í hana fyrir að „daðra við einhvern“ (jafnvel þó þú vitir að hún gerði það ekki í raun og veru).

Þessi vörpun á vandamálum þínum á einhvern annan er frábært. dæmi um að skuggasjálf þitt komi upp á yfirborðið!

4) Að vera hatari á netinu

Þetta er stórt.

Ein algengasta leiðin sem fólk er stjórnað af Skuggasjálfið þeirra er með því að vera hatari á netinu.

Það eru margar mismunandi aðstæður þar sem þú gætir lent í því að hata einhvern á netinu, en það gerir það ekki rétt.

Hata á ekki heima í heiminn okkar og ef þú lendir í þessum aðstæðum skaltu taka skref til baka og hugsa um hvað þú ert að gera.

Þú veist aldrei hver gæti verið að lesa orðin þín eða hvernig þeim mun líða að lesa þau.

En snúum okkur að sálfræðilegu hliðinni á þessu.

Af hverju segir fólk hræðilega hluti á netinu sem það myndi aldrei segja í eigin persónu?

Nafnleynd internetsins gefur þeim ranga valdatilfinningu.

Þeir halda að vegna þess að enginn veit hver þeir eru geti þeir sagt hvað sem þeir vilja.

Því meira sem þú kemst inn í þetta hugarfar haturs á netinu, því meira verðurðu að þræll skuggasjálfs þíns og sjálfs þíns.

Það mun byrja að neyta þín og sýna sig á öðrum sviðum lífs þíns líka.

Svo: gríptu þig áður en þú móðgar einhvern næst .

5) Að koma af stað

Ein leið til að vita hvort verið sé að stjórna þéraf skuggasjálfinu þínu er þegar þú kveikir á þér.

Þegar við verðum kveikt er það vegna þess að við finnum fyrir einhverju sem við höfum verið að bæla niður.

Mikið af tímanum er skuggasjálfið okkar að reyna að segja okkur eitthvað.

Til dæmis, ef þú ert alltaf kveiktur af yfirmanni þínum, þá er líklega eitthvað þarna sem þarf að skoða.

Þegar þú ert kveiktur verður þú næmari og viðbragðsmeiri fyrir umheiminum í kringum þig.

Þér finnst þú vera viðkvæmari og hafa minni stjórn á hlutunum.

Það er ekki gaman að koma af stað, ég veit.

Hins vegar, kveikjar eru ótrúlegt tækifæri til að læra meira um hvar þú getur bætt þig og vaxið aðeins.

Mundu að þegar þú finnur fyrir þér að verða virkilega kveiktur af einhverju og bregst út úr hlutfalli, eru líkurnar á því að þú sért að endurlifa eitthvað sem gerðist í fortíðinni.

Þannig að kveikjar geta gefið þér vísbendingu um hvaða atburði í lífi þínu þú hefur ekki unnið að fullu enn!

En hvernig geturðu brugðist við kveikju?

Ég skil það, að takast á við kveikju getur verið erfitt, sérstaklega ef þú hefur verið að taka þátt í sama kveikju aftur og aftur.

Ef það er raunin mæli ég eindregið með því að horfa á þessa ókeypis öndunaræfingu myndband, búið til af shaman, Rudá Iandê.

Rudá er ekki annar sjálfsagður lífsþjálfari. Í gegnum sjamanisma og sína eigin lífsferð hefur hann skapað nútíma ívafi í fornri lækningatækni.

Æfingarnar íEndurlífgandi myndbandið hans sameinar margra ára reynslu af andardrætti og fornum sjamanískum viðhorfum, hannað til að hjálpa þér að slaka á og tékka á líkama þinn og sál.

Eftir margra ára að bæla tilfinningar mínar, endurvakaði kraftmikið öndunarflæði Rudá þessi tengsl bókstaflega. .

Og það er það sem þú þarft:

Neista til að tengja þig aftur við tilfinningar þínar svo þú getir byrjað að einblína á mikilvægasta sambandið af öllu – því sem þú átt við sjálfan þig.

Þannig að ef þú ert tilbúinn að taka aftur stjórn á huga þínum, líkama og sál, ef þú ert tilbúinn að kveðja kvíða og streitu, skoðaðu þá alvöru ráð hans hér að neðan.

Hér er tengill á ókeypis myndbandið aftur.

6) Að taka það út á fólk undir þinni stjórn

Ein af auðveldu leiðunum til að koma auga á skuggasjálfið þitt er að þú takir það út á fólk undir þinni stjórn.

Ef þú kemur í vinnuna í vondu skapi og ákveður að taka það út á einhvern sem vinnur með þér, þá er þetta skýrt merki um að eitthvað sé að.

Þú ættir að gefa þér nokkrar mínútur fyrir sjálfan þig og komast að því hvað er að áður en þú heldur áfram með daginn.

Að bera tilfinningar þínar út á fólk sem er undir þinni stjórn er frábært boð til að skoða hvað eða hverjum þú ert virkilega reiður út í.

Spoiler alert: það er líklega ekki fólkið sem vinnur fyrir þig, heldur einhver sem er þér æðri.

Lærðu hvernig á að takast á við tilfinningar þínar á þann hátt aðskaðar ekki saklaust fólk.

7) Ekki setja mörk

Ein leið til að vita hvort skuggasjálfið þitt sé að drottna yfir þér án þess að þú vitir einu sinni af því er ef þú leyfir fólki að ganga allt yfir þig.

Ef einhver hefur gert eitthvað rangt gegn þér en samt, þá ertu samt góður við hann, eða ef einhver gerir eitthvað sem særir tilfinningar þínar en samt ertu ekki reiður út í hann, þetta gæti verið merki um að skuggasjálfið þitt sé við stjórnvölinn.

Að setja heilbrigð mörk er mikilvægt til að lifa hamingjusömu lífi.

Þú þarft að setja mörk fyrir hvert samband sem þú átt.

Ef þú gerir það ekki, og þú leyfir fólki að ganga um þig, muntu alltaf líða óuppfyllt.

Að setja ekki mörk mun einnig hafa áhrif á heilsu þína vegna þess að ef einhver er að gera eitthvað sem særir þig. tilfinningar og þú leyfir þeim mun þetta gera þig sorgmædda og veika með tímanum.

Jafnvel þó að sumt fólk gæti virst eins og það eigi skilið að koma fram við þá af virðingu (td eldri ættingja eða vinur sem hefur verið þarna í þú), það er mikilvægt að þú setjir líka mörk við þetta fólk.

Ef það gerir eitthvað rangt gegn þér er mikilvægt að það viti að það sem það gerði var rangt og meiðandi, jafnvel þó það gæti meint vel. .

Þannig helst sambandið heilbrigt og jákvætt fyrir báða hlutaðeigandi aðila.

Mörk þurfa ekki að vera vond, en þau þurfa að vera skýr