发现自己影子的7种方法（无废话的指南）

我们的影子自我是我们潜意识的代表。

如果不加控制，它可以在你不知道的情况下统治你的生活。

我将介绍七种方法，让你知道如何过上最好的生活，而不是被你的阴影自我所支配。

什么是你的影子自我？

你的阴影自我是你潜意识的代表。

它代表你隐藏的品质和欲望，以及你不喜欢自己的品质。

从本质上讲，你的影子自我是你通常不在公开场合展示的所有特征（有意识或下意识地）。

你的影子是由使你成为人的一切组成的。

它是使你独特的原因，它没有坏或好 - 它只是你的一部分。

你看，它可以是在你脑海中低语的内在声音，你独处时的感觉，甚至是你不假思索的习惯。

你可能没有意识到，但今天发生在你身上的事情在很大程度上受到你人格中这一部分的影响。

如果不加控制，它可以在你不知道的情况下统治你的生活。

影子自我可能很难识别，但你越是注意，它就越容易。

在这篇文章中，我将介绍七种方法，让你知道如何过上最好的生活，不被阴影的自己所支配。

1) 评判人

发现你的影子自我的一个方法是当你发现自己在评判别人时。

如果你注意到你一直在评判别人，这可能是因为你的影子自我试图让你觉得自己比别人好。

我们评判别人是因为我们想证明我们比他们更好或处于某种更高的水平，但这其实是一种幻觉。

你应该始终保持开放的心态，在你确定他们是谁之前，不要对他们有任何类型的判断。

而最疯狂的部分是什么？

好吧，如果你想在这里得到真正的深入，我有一个秘密给你：

每当你评判某人时，要密切注意你在评判他们什么。

你看，凡是你不能忍受另一个人的地方，都是你还没有融入自己的一个方面。

这真的很重要!

这是你自己的一个方面，你正在否认。

而当你否认自己的某些部分时，它们会试图控制你的生活，让你对其他人感觉不好。

所以，假设你是一个女人，你评判另一个女人在公共场合穿着暴露的衣服。

痛苦的事实是，你评判她的原因是你的一部分很想体现你的女性气质和自由，看到别人毫不费力地做到这一点，你感到嫉妒。

那么，你能为此做些什么呢？

那么，你可以从利用每一次评判别人的事件作为了解自己的机会开始。

问问自己，你可能在压抑自己的哪一部分，然后想办法赋予你的那一部分权力。

2) 扮演受害者

一直扮演受害者的角色是发现自己影子的主要方式。

你可能这样做是为了获得他人的怜悯或验证你的感受。

扮演受害者的角色会导致人们不愿意接近你，因为他们知道你总是需要帮助，对他们来说很难相处。

在你的生活中，你可能扮演受害者的一些方式是：

• 对自己的行为不负责任
• 将自己的失败归咎于他人
• 一直沉浸在自怜自艾中
• 不自信
• 别人成功的时候总是小题大做
• 总是为自己不能做的事情找借口（而且从来不是与自己有关）。

正如你所知道的，扮演受害者不会让你在生活中走得更远。

当然，一开始从别人那里得到验证可能是件好事，但那几乎是乐趣的终点。

只有当你不再扮演受害者时，你才能获得成功，并在生活中感到有力量！这就是你的成功！

当然，有些事情不是你的错，但扮演受害者并不能改变现状，不是吗？

不，它不会。

如果你想摆脱受害者的角色，你需要为自己的行为负责。

这是朝正确方向迈出的一大步。

问题是，如果你总是扮演受害者，你就会开始有这样的心态：生活是发生在你身上，而不是为了你。

你相信这个世界是来抓你的，你没有权力。

让我告诉你一些事情：

为了摆脱受害者的角色，你需要意识到一件重要的事情。

你永远无法控制别人的行为，无论是有人抢走你的工作，有人抢劫你，还是被你的暗恋对象拒绝。

然而，你可以对你如何应对这些情况承担全部责任。

一旦你意识到无论发生什么，你都得到了自己，你就会意识到你毕竟不是一个受害者。

摆脱受害者角色的一个好方法是找到你自己在这个世界上的独特目的。

你看，没有找到你的生活目标的后果包括普遍的挫折感、无精打采、不满意，以及与你的内在自我没有联系的感觉。

当你感觉不同步的时候，很难不觉得自己是个受害者。

在观看了Ideapod联合创始人贾斯汀-布朗（Justin Brown）关于提高自己的隐藏陷阱的视频后，我学会了一种发现自己目的的新方法。 他解释说，大多数人都误解了如何使用可视化和其他自助技术来寻找自己的目的。

然而，可视化并不是找到你的目的的最好方法。 相反，有一种新的方法，是贾斯汀-布朗在巴西与萨满相处时学到的。

看完视频后，我发现了自己的人生目标，它化解了我的挫折感和不满。 这帮助我摆脱了受害者的角色，面对阴影中的自己。

3) 把问题投射到别人身上

把问题投射到别人身上是一种逃避责任的方式。

我们在人际关系和工作中看到这一点。

这是你的影子自我可以在你不知不觉中统治你的方式之一。

当我们预测问题时，我们在说这不是我们的错，是别人的错。

你的阴影自我会试图让你相信，你生活中的问题是由其他人造成的，但这不是真的。

如果你想从影子自我中解脱出来，那么你必须对你生活中的一切负责。

不要再把你的问题归咎于其他人，而要开始承担起这些问题。

如果你想对自己真正诚实，那么问问自己："我是如何对我生活中的问题负责的？"

像这样掌握自己的生活，会让你感到有力量和强大。

这也与你的问题有关。

当你注意到自己把自己的问题投射到其他人身上时，这时你就可以找到你的阴影自我。

例如，假设你的女朋友没有做错什么，但你的不安全感使你对她 "与人调情 "大发雷霆（尽管你知道她并没有真的调情）。

这种把自己的问题投射到别人身上的做法，是你的影子自我浮出水面的一个典型例子！

4）在网上做一个讨厌的人

这是个大问题。

人们被影子自我统治的最常见的方式之一是在网上成为一个仇恨者。

有许多不同的情况，你可能会发现自己在网上讨厌某人，但这并不意味着它是正确的。

仇恨在我们的世界中没有地位，如果你发现自己处于这些情况中，请退一步，想想你在做什么。

你永远不知道谁会读到你的文字，也不知道他们读到这些文字会有什么感觉。

但让我们来谈谈心理方面的问题。

为什么人们会在网上说一些可怕的事情，而他们在人前是不会说的？

互联网的匿名性给了他们一种错误的权力感。

他们认为，因为没有人知道他们是谁，他们可以说任何他们想说的话。

你越是陷入这种憎恨网上的心态，你就越是成为你的影子自我和自我的奴隶。

它将开始吞噬你，并在你生活的其他领域也表现出来。

所以：在你下次侮辱别人之前，要抓住自己。

5）被触发

知道你是否被你的影子自我支配的一个方法是当你被触发时。

当我们被触发时，是因为我们感受到了我们一直在压抑的东西。

很多时候，我们的影子自我正试图告诉我们一些事情。

例如，如果你总是被你的老板触发，那么那里可能有一些需要被关注的东西。

当你被触发时，你对周围的世界变得更加敏感和反应。

你感到更加脆弱，对事情的控制力更弱。

被触发并不有趣，我知道。

然而，触发器是一个了不起的机会，可以了解更多关于你可以在哪些方面改进和成长一下。

请记住，当你发现自己真的被某件事情所触发，并做出不成比例的反应时，很可能是你在重温过去发生的事情。

因此，触发器可以给你一个提示，告诉你生活中的哪些事件你还没有完全处理好!

但是，你怎么能处理一个触发器呢？

我明白，处理一个触发器可能很困难，特别是如果你一直在与同一个触发器反复接触。

如果是这样的话，我强烈建议你观看这个免费的呼吸法视频，由萨满巫师Rudá Iandê创作。

鲁达不是另一个自称的生活教练。 通过萨满教和他自己的生命旅程，他为古代的治疗技术创造了现代的变化。

他令人振奋的视频中的练习结合了多年的呼吸工作经验和古老的萨满教信仰，旨在帮助你放松并检查你的身体和灵魂。

在多年压抑自己的情绪之后，鲁达的动态呼吸工作流从字面上恢复了这种联系。

而这正是你所需要的：

激发你与你的感觉重新连接，以便你可以开始关注最重要的关系--你与自己的关系。

因此，如果你准备好夺回对你的思想、身体和灵魂的控制权，如果你准备好向焦虑和压力说再见，请看看他下面的真诚建议。

这里又有一个免费视频的链接。

6) 把气撒在你手下的人身上

发现你的阴影自我的一个简单方法是，你把它发泄在你手下的人身上。

如果你上班时心情不好，并决定把气撒在和你一起工作的人身上，这是一个明显的迹象，说明事情不对劲。

你应该为自己花几分钟时间，找出问题所在，然后继续你的一天。

把你的情绪发泄在你手下的人身上是一个很好的邀请，让你看看你真正愤怒的是什么或谁。

预告：可能不是为你工作的人，而是比你高明的人。

学习如何以不伤害无辜者的方式来应对自己的情绪。

7）不设定界限

知道你的影子自我是否在你不知道的情况下统治着你的一个方法是，如果你允许人们在你身上走来走去。

如果有人做了对不起你的事，但你仍然对他很好，或者有人做了伤害你感情的事，但你却没有对他发火，这可能是你的影子自我在控制的一个迹象。

为了过上幸福的生活，设定健康的界限是很重要的。

你需要为你的每一段关系设定界限。

如果你不这样做，你允许人们在你身上走来走去，你将总是感到不满足。

不设定界限也会影响你的健康，因为如果有人在做伤害你感情的事情，而你却任由他们做，这将使你长期处于悲伤和疾病之中。

即使有些人可能看起来值得被尊重（例如，一个年长的亲戚或一直在你身边的朋友），重要的是你也要与这些人设定界限。

如果他们做了对不起你的事，重要的是他们要知道他们所做的事是错的，是伤害人的，尽管他们可能是好意。

这样一来，双方的关系就会保持健康和积极。

界限不一定是刻薄的，但确实需要清楚和简明。

总结

我知道，这是一个艰难的职位。

要承认自己的这些事情是很难的。

好消息是，一旦你这样做，你将能够对你的生活做出必要的改变，过上更充实的生活。

第一步是认识到你的影子自我。

之后，你需要做出承诺，不再放纵这些感觉和行为。

最后，练习自爱和照顾自己始终是很重要的。

当我们有更多的人与自己--以及他们的影子自我--接触，并致力于过上更充实的生活时，世界将成为一个更好的地方。