Көлеңкелі өзін-өзі анықтаудың 7 әдісі (бұқа емес нұсқаулық)

Біздің көлеңкелі "мен" - біздің санадан тыс санамыздың көрінісі.

Егер бақылаусыз қалдырсаңыз, ол сіздің өміріңізді сіз білмей-ақ басқара алады.

Мен жеті жолды қарастырамын. Өзіңіздің көлеңкелі "меніңіз" басқармай, ең жақсы өмір сүруді біліңіз.

Сіздің көлеңкелі "меніңіз" дегеніміз не?

Сіздің көлеңкелі "меніңіз" - санадан тыс сананың көрінісі.

Ол сіздің жасырын қасиеттеріңіз бен тілектеріңізді, сондай-ақ өзіңізге ұнамайтын қасиеттерді білдіреді.

Негізінде, сіздің көлеңкелі «меніңіз» сіз әдетте ашық түрде (саналы немесе бейсаналық түрде) көрсетпейтін барлық сипаттамалар болып табылады.

Сіздің көлеңкеңіз сізді адам ететін барлық нәрселерден тұрады.

Бұл сізді бірегей етеді, ол жаман немесе жақсы емес – ол сіздің кім екеніңіздің бір бөлігі ғана.

Байқасаңыз, бұл сіздің басыңызда сыбырлайтын ішкі дауыс, жалғыз қалған кездегі сезімдеріңіз немесе тіпті ойланбастан жасайтын әдеттеріңіз болуы мүмкін.

Оны білмеуіңіз мүмкін, бірақ бүгін сізбен не болып жатқанына сіздің жеке тұлғаңыздың осы бөлігі қатты әсер етеді.

Егер бақылаусыз қалдырсаңыз, ол сіз бұл туралы білмей-ақ өміріңізді билей алады.

Көлеңкелі мен болуы мүмкін. тану қиын, бірақ сіз неғұрлым көп көңіл бөлсеңіз, соғұрлым оңайырақ болады.

Бұл мақалада мен өз өміріңіздің ең жақсы түрін қалай өткізуге болатынын білудің және көлеңкелі болмысыңыздың басқаруына түспеудің жеті жолын қарастырамын.

1) Адамдарды соттау

Өзіңіздің көлеңкелі болмысыңызды анықтаудың бір жолыжәне қысқаша.

Қорытынды

Бұл қиын пост, мен білемін.

Өзіңіз туралы бұл жайттарды мойындау қиын.

Жақсы жаңалық , бір рет жасағаннан кейін, сіз өз өміріңізге қажетті өзгерістерді неғұрлым қанағаттанарлық етіп басқара аласыз.

Алғашқы қадам - ​​көлеңкелі болмысыңызды тану.

Одан кейін сіз бұдан былай бұл сезімдер мен мінез-құлықтарды жасамауға міндеттеме алу керек.

Соңында, өзін-өзі сүю және өзіңізге қамқорлық жасау әрқашан маңызды.

Әлем жақсы жер болады. бізде өздерімен және олардың көлеңкелі болмысымен байланыста және қанағаттанарлық өмір сүруге ұмтылатын адамдар көп болған кезде.

Егер сіз үнемі адамдарды соттайтыныңызды байқасаңыз, бұл сіздің көлеңкелі болмысыңыз сізді басқалардан жақсырақ сезіндіруге тырысуы мүмкін.

Біз адамдарды соттаймыз, өйткені біз олардан жақсырақ немесе жоғарырақ екенімізді дәлелдегіміз келеді, бірақ бұл шын мәнінде елес.

Сізде әрқашан ашық болуыңыз керек және оның ешбір түрі болмауы керек. Адамдардың кім екенін нақты білмейінше, оларға үкім шығарыңыз.

Ал жынды бөлігі?

Егер сіз осында тереңірек түскіңіз келсе, менің сізге бір сырым бар:

Біреуді соттаған сайын, оны не үшін бағалап жатқаныңызға мұқият болыңыз.

Көріп тұрсыз ба, сіз басқа адамға шыдай алмасаңыз да, сіз әлі біріктірілмеген өзіңіздің аспектіңіз.

Бұл өте маңызды!

Сіз өзіңізді жоққа шығаратын аспектіңіз.

Ал сіз өзіңіздің кейбір бөліктеріңізді жоққа шығарсаңыз, олар сіздің өміріңізді басқаруға тырысады. сіз басқа адамдарға ренжіесіз.

Сонымен, сіз әйелсіз делік және сіз басқа әйелді көпшілік алдында ашық киім кигені үшін соттайсыз.

Ащы шындық, сіз оны соттайсыз. себебі сіздің бір бөлігіңіз өзіңіздің әйелдік пен еркіндікті бейнелеуді қалайды және сіз басқа біреудің мұны еш қиындықсыз жасағанын көргенде қызғанышпен қарайсыз.

Сонымен, сіз бұл туралы не істей аласыз? Біреуді бағалаудың кез келген жағдайын мүмкіндік ретінде пайдаланудан бастаңызӨзіңіз туралы біліңіз.

Өзіңіздің қай жеріңізді басып жатқаныңызды сұраңыз, содан кейін бұл бөлікті күшейту жолдарын табыңыз.

2) Құрбанды ойнау

Ол ойнау жәбірленуші әрқашан сіздің көлеңкелі болмысыңызды анықтаудың негізгі жолы болып табылады.

Мұны басқалардан аяу немесе өз сезімдеріңізді растау әдісі ретінде жасауыңыз мүмкін.

Жәбірленуші рөлін ойнау адамдарды тудыруы мүмкін. Сізге жақын болғыңыз келмеуі, себебі олар сіздің әрқашан көмекке мұқтаж екеніңізді және олардың қасында болуы қиын екенін біледі.

Сіз өз өміріңізде құрбан ретінде ойнауыңыз мүмкін кейбір жолдар:

• өз іс-әрекеттері үшін жауапкершілікті алмау
• сәтсіздіктерің үшін басқаларды кінәлау
• әрқашан өзін-өзі аяу
• сенімді сезінбеу
• әрқашан Басқа адамдардың жетістіктеріне қатысты ұсақ-түйек
• әрқашан сіз бірдеңе істей алмайтындығыңызға сылтау табасыз (және бұл сізге ешқашан қатысы жоқ)

Өзіңіз білетіндей, Құрбан ретінде ойнау сізді өмірде алысқа апармайды.

Әрине, алдымен басқалардан растау алу жақсы болуы мүмкін, бірақ қызық сонда аяқталады.

Сіздің жалғыз жолы. Сіз жәбірленушіні ойнауды тоқтатқан кезде табысты болуыңыз және өмірде күш-қуат алуыңыз мүмкін!

Әрине, кейбір нәрселер сіздің кінәңіз емес, бірақ құрбанды ойнау жағдайды өзгертпейді, солай ма?

Жоқ, олай болмайды.

Егер сіз жәбірленуші рөлінен шыққыңыз келсе, өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алуыңыз керек.

Бұл үлкен қадам.дұрыс бағыт.

Мәселе мынада, егер сіз әрқашан құрбанның рөлін ойнасаңыз, өмір сіз үшін емес, сізбен болып жатыр деген ойға жетесіз.

Сіз әлем сізді алуға дайын деп ойлайсыз. және сізде ешқандай күш жоқ.

Мен сізге бір нәрсені айтайын:

Жәбірленуші рөлден шығу үшін сіз бір маңызды нәрсені түсінуіңіз керек.

Сіз Ешқашан басқа адамдардың әрекеттерін басқара алмаңыз, мейлі ол біреу сіздің жұмысыңызды алып жатыр ма, біреу сізді тонап жатыр ма, әлде сүйіктіңіз қабылдамады ма.

Алайда бұл жағдайларға қалай жауап беретініңізге толық жауапкершілікті өз мойныңызға ала аласыз.

Не болғанына қарамастан, сіз өзіңізді ұстанғаныңызды түсінгеннен кейін, сіз құрбан емес екеніңізді түсінесіз.

Құрбандық рөлінен шығудың жақсы жолы - оны табу. сіздің осы дүниедегі бірегей мақсатыңыз.

Көріп отырсыз ба, өмірдегі мақсатыңызды таппаудың салдары жалпы көңілсіздік, немқұрайлылық, қанағаттанбау және ішкі жан дүниеңізбен байланыссыз болу сезімін қамтиды.

Өзіңізді синхронды сезінбесеңіз, өзін құрбан ретінде сезінбеу қиын.

Мен Ideapod негізін қалаушы Джастин Браунның жасырын тұзақ туралы бейнесін көргеннен кейін мақсатымды ашудың жаңа әдісін білдім. өзіңізді жетілдіру туралы. Ол адамдардың көпшілігі визуализация және басқа да өздігінен көмектесу әдістерін пайдаланып, өз мақсатын қалай табуға болатынын дұрыс түсінбейтінін түсіндіреді.

Алайда, визуализация мақсатыңызды табудың ең жақсы жолы емес.Оның орнына Джастин Браун Бразилиядағы бақсымен бірге уақыт өткізуден үйренген мұны істеудің жаңа жолы бар.

Бейнені көргеннен кейін мен өмірдегі мақсатымды түсіндім және бұл менің ашуланшақтық пен қанағаттанбау сезімін жойды. Бұл маған жәбірленуші рөлінен шығып, өзімнің көлеңкеммен бетпе-бет келуге көмектесті.

3) Проблемаларды басқаларға көрсету

Мәселелерді басқаларға проекциялау - бұл әдіс. жауапкершіліктен аулақ болу үшін.

Біз мұны қарым-қатынасымызда және жұмысымызда көреміз.

Бұл сіздің көлеңкелі болмысыңыз сізді байқамай-ақ басқара алатын әдістердің бірі.

Мәселелерді жобалағанда, біз бұл біздің кінәміз емес, басқа біреудікі деп айтамыз.

Сіздің көлеңкелі тұлғаңыз сізді сіздің өміріңіздегі мәселелер басқа адамдар тудыратынына сендіруге тырысады, бірақ олай емес. ақиқат.

Егер сіз өзіңіздің көлеңкелі болмысыңыздан азат болғыңыз келсе, өміріңіздегі барлық нәрсе үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алуыңыз керек.

Мәселелеріңіз үшін басқа адамдарды кінәлауды доғарыңыз және оларға ие бола бастаңыз.

Егер сіз өзіңізге шынымен адал болғыңыз келсе, өзіңізден сұраңыз: «Менің өмірімдегі мәселелерге мен қалай жауаптымын?»

Өз өміріңізге осылай иелік ету сізге сезім қалдырады. күшті және күшті.

Бұл сіздің мәселелеріңізге де қатысты.

Сіз өзіңіздің мәселелеріңізді басқа адамдарға көрсететініңізді байқасаңыз, сол кезде сіз өзіңіздің көлеңкеңізді таба аласыз.

Мысалы, сіздіңПодруги ешнәрсе дұрыс істемеді, бірақ сіздің сенімсіздігіңіз оны «біреумен флирт жасадыңыз» деп ренжітуге мәжбүр етті (бірақ ол шынымен емес екенін білсеңіз). Өзіңіздің көлеңкелі болмысыңыздың бетіне шығу мысалы!

4) Желіде жек көруші болу

Бұл үлкен мәселе.

Адамдарды басқарудың ең көп таралған тәсілдерінің бірі олардың көлеңкелі тұлғасы желіде жек көретін адам болып табылады.

Желіде біреуді жек көретін көптеген жағдайлар бар, бірақ бұл оны түзетпейді.

Жек көрушілікке орын жоқ. Біздің әлеміміз және егер сіз осындай жағдайларға тап болсаңыз, бір қадам артқа шегініп, не істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз.

Сіздің сөздеріңізді кім оқып жатқанын және олардың оларды қалай сезінетінін ешқашан білмейсіз.

Бірақ мұның психологиялық аспектісіне тоқталайық.

Неге адамдар желіде ешқашан айтпайтын қорқынышты нәрселерді айтады?

Интернеттің анонимділігі оларға жалған ақпарат береді. күш сезімі.

Олар өздерінің кім екенін ешкім білмейтіндіктен, олар қалағанын айта алады деп ойлайды.

Желідегі жек көрушілік санасына неғұрлым көп кірсеңіз, соғұрлым сіз соғұрлым көп адам боласыз. өзіңіздің көлеңкеңіз бен эгоңыздың құлы.

Ол сізді тұтына бастайды және өміріңіздің басқа салаларында да өзін көрсете бастайды.

Сонымен: келесі жолы біреуді қорламас бұрын өзіңізді ұстаңыз. .

5) Іске қосу

Сізді басқарып жатқанын білудің бір жолыСіздің көлеңкелі «мендігіңіз» сізді іске қосуды білдіреді.

Біз іске қосылған кезде, біз бір нәрсені сезінгендіктен, біз басатынбыз.

Көбінесе, біздің көлеңкелі меніміз бізге бірдеңе айтқысы келеді.

Мысалы, егер сізді бастық итермелей берсе, онда бірдеңені қарау керек болуы мүмкін.

Сіз іске кіріскенде, сіз итермелейсіз. Айналаңыздағы әлемге неғұрлым сезімтал және реактивті.

Сіз өзіңізді осал және заттарды бақылай алмайтындай сезінесіз.

Іске қосу қызық емес, мен білемін.

Алайда, триггерлер - қай жерде жақсарып, өсуге болатындығы туралы көбірек білудің керемет мүмкіндігі.

Есіңізде болсын, сіз бірдеңеге шынымен итермелеп, пропорционалды түрде әрекет етпесеңіз, болған нәрсені қайта сезіну мүмкіндігіңіз бар. бұрын.

Сонымен, триггерлер сіздің өміріңіздегі қандай оқиғаларды әлі толық өңдемегеніңіз туралы кеңес бере алады!

Бірақ триггермен қалай күресуге болады?

Мен түсіндім, триггермен жұмыс істеу қиын болуы мүмкін, әсіресе сол триггерді қайта-қайта пайдаланып жатсаңыз.

Егер солай болса, мен бұл тегін тыныс алу жұмысын көруді ұсынамын. бейне, бақсы Руда Ианде жасаған.

Руда өзін өмірлік жаттықтырушы деп санайтын басқа адам емес. Шамандық және өзінің өмірлік жолы арқылы ол ежелгі емдеу әдістеріне заманауи бетбұрыс жасады.

Жаттығулароның сергітетін бейнебаяны тыныс алу тәжірибесі мен ежелгі шамандық нанымдарды біріктіреді, ол сізге демалуға және денеңіз бен жаныңызды тексеруге көмектесу үшін жасалған.

Көп жылдар бойы эмоцияларымды басу арқылы Руданың динамикалық тыныс алу ағыны бұл байланысты қайта жандандырды. .

Және бұл сізге қажет:

Сізді сезімдеріңізбен қайта байланыстыратын ұшқын, сонда сіз ең маңызды қарым-қатынасқа – өзіңізбен болған қарым-қатынасқа назар аудара бастай аласыз.

Сондықтан егер сіз өз ойыңызды, денеңізді және жаныңызды бақылауды қалпына келтіруге дайын болсаңыз, мазасыздық пен стресспен қоштасуға дайын болсаңыз, оның төмендегі шынайы кеңестерін қараңыз.

Міне, осы. қайтадан тегін бейнеге сілтеме.

6) Оны сіздің қолыңызбен басқаратын адамдарға түсіру

Өзіңіздің көлеңкелі болмысыңызды анықтаудың оңай жолдарының бірі Сіз оны қолбасшылығыңыздағы адамдарға шығарасыз.

Егер жұмысқа көңіл-күйіңіз нашар болса және оны сізбен бірге жұмыс істейтін біреуден шығаруды шешсеңіз, бұл бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетеді.

Күніңізді жалғастырмас бұрын өзіңізге бірнеше минут бөліп, ненің дұрыс емес екенін анықтауыңыз керек.

Сіздің қол астыңыздағы адамдарға өз сезімдеріңізді білдіру - бұл не болатынын көруге тамаша шақыру. немесе кімге қатты ашуланатыныңызды көрсетіңіз.

Спойлер туралы ескерту: бұл сіз үшін жұмыс істейтін адамдар емес, сізден жоғарырақ біреу болуы мүмкін.

Сіздің эмоцияларыңызбен қалай күресуге болатынын біліңіз.жазықсыз адамдарды ренжітпейді.

7) Шекараларды белгілемеу

Өзіңіз білмей-ақ, сіздің көлеңкелі мен сізді басқарып жатқанын білудің бір жолы - адамдарға барлық жерде жүруге рұқсат беру. сізге қатысты.

Егер біреу сізге қарсы бірдеңе істеген болса да, сіз оған әлі де жақсылық танытасыз немесе біреу сіздің сезіміңізді ренжітетін бірдеңе жасаса да, сіз оған ашуланбайсыз, бұл сіздің көлеңкелі тұлғаңыздың бақылауында екендігінің белгісі болуы мүмкін.

Бақытты өмір сүру үшін салауатты шекараларды орнату маңызды.

Сіз қарым-қатынасыңыздың әрқайсысына шектеу қоюыңыз керек.

Егер сіз мұны жасамасаңыз және адамдарға жан-жақты жүруге рұқсат етсеңіз, сіз өзіңізді әрқашан орындалмаған сезінесіз.

Шекараны белгілемеу сіздің денсаулығыңызға да әсер етеді, себебі біреу сіздің жаныңызға зиян келтіретін бірдеңе істеп жатса. сезімдеріңіз болса және сіз оларға жол берсеңіз, бұл сізді уақыт өте ренжітеді және ауырады.

Кейбір адамдар оларға құрметпен қарауға лайық болып көрінуі мүмкін (мысалы, үлкен туысқаныңыз немесе сол жерде болған досыңыз). Сіз), бұл адамдармен де шекараларыңызды белгілеу маңызды.

Егер олар сізге қарсы бірдеңе жасаса, олар жасаған әрекеттерінің дұрыс емес және ренжітетінін білуі маңызды, бірақ олар жақсы болуы мүмкін. .

Осылайша, қарым-қатынас екі тарап үшін де сау және оң болып қалады.

Шекаралар дөрекі болмауы керек, бірақ олар анық болуы керек.