7 módszer, hogy felismerd az árnyék énedet (no bullsh*t guide)

Az árnyék-énünk a tudatalatti elménk reprezentációja.

Ha nem ellenőrizzük, úgy uralkodhat az életünkön, hogy nem is tudunk róla.

Át fogok tekinteni hét módot arra, hogyan élheted a legjobb életedet, és hogyan ne az árnyék-éned uralkodjon rajtad.

Mi az árnyék-éned?

Az árnyék-éned a tudatalatti elméd reprezentációja.

A rejtett tulajdonságaidat és vágyaidat, valamint azokat a tulajdonságokat képviseli, amelyeket nem kedvelsz magadban.

Lényegében az árnyék-éned mindazok a tulajdonságok, amelyeket általában nem mutatsz meg a nyilvánosság előtt (tudatosan vagy tudat alatt).

Az árnyékodat minden alkotja, ami emberré tesz téged.

Ez tesz téged egyedivé, és ez nem rossz vagy jó - ez csak egy része annak, aki vagy.

Ez lehet a belső hang, amely a fejedben suttog, az érzések, amelyeket akkor érzel, amikor egyedül vagy, vagy akár a szokások, amelyeket gondolkodás nélkül csinálsz.

Lehet, hogy nem is tudsz róla, de ami ma történik veled, azt nagyban befolyásolja személyiségednek ez a része.

Ha nem ellenőrizzük, úgy uralkodhat az életünkön, hogy nem is tudunk róla.

Az árnyék-énünket nehéz lehet felismerni, de minél többet figyelünk rá, annál könnyebb lesz.

Ebben a cikkben hét módszert mutatok be, hogy hogyan élheted a legjobb életed, és ne az árnyék-éned irányítson.

1) Az emberek megítélése

Az árnyék-éned felismerésének egyik módja, amikor azon kapod magad, hogy ítélkezel az emberek felett.

Ha azt veszed észre, hogy állandóan ítélkezel az emberek felett, az azért lehet, mert az árnyék-éned megpróbálja elhitetni veled, hogy jobb vagy mindenki másnál.

Azért ítélkezünk az emberek felett, mert be akarjuk bizonyítani, hogy jobbak vagyunk, vagy valamilyen magasabb szinten állunk náluk, de ez valójában csak illúzió.

Mindig nyitottnak kell lenned, és nem szabad ítélkezned az emberek felett, amíg nem tudod biztosan, hogy kik ők.

És az őrült rész?

Nos, ha igazán mélyre akarsz ásni, van egy titkom számodra:

Amikor elítélsz valakit, figyelj oda, hogy miért ítéled el.

Látod, bármit is nem tudsz elviselni egy másik emberben, az önmagad egy olyan aspektusa, amit még nem integráltál.

Ez nagyon fontos!

Ez önmagad egy olyan aspektusa, amelyet megtagadsz.

És amikor megtagadsz bizonyos részeket magadból, ezek megpróbálják irányítani az életedet azzal, hogy rosszul érzed magad másokkal szemben.

Tegyük fel, hogy nő vagy, és elítélsz egy másik nőt, amiért nyilvánosan visel feltárulkozó ruhát.

A keserű igazság az, hogy azért ítéled el őt, mert egy részed szívesen megtestesítené a nőiességedet és a szabadságodat, és féltékeny vagy, amikor látod, hogy valaki más könnyedén csinálja ezt.

Szóval, mit tehetsz ez ellen?

Nos, kezdheted azzal, hogy minden olyan esetet, amikor ítélkezel valaki felett, arra használsz, hogy tanulj magadról.

Kérdezd meg magadtól, hogy melyik részedet nyomod el, és keresd meg a módját, hogy ezt a részedet megerősítsd.

2) Az áldozat szerepeltetése

Ha folyton az áldozatot játszod, az az egyik legjobb módja annak, hogy kiszúrd az árnyék-énedet.

Lehet, hogy ezt azért teszi, hogy mások szánalmát elnyerje, vagy hogy érzéseit érvényesítse.

Az áldozatszerep eljátszása azt eredményezheti, hogy az emberek nem akarnak közel kerülni hozzád, mert tudják, hogy mindig segítségre van szükséged, és nehéz a közeledben lenni.

Néhány módja annak, hogy áldozatot játszol az életedben:

• nem vállalja a felelősséget a tetteiért
• másokat hibáztatsz a kudarcaidért
• állandóan önsajnálatban fetrengve.
• nem érzem magam magabiztosnak
• mindig kicsinyes, ha mások sikereiről van szó.
• mindig van valami kifogásod, hogy miért nem tudsz valamit megtenni (és soha nem neked van köze hozzá).

Mint láthatod, az áldozat szerepével nem jutsz messzire az életben.

Persze, eleinte jó érzés lehet, hogy másoktól kapunk megerősítést, de a móka nagyjából itt ér véget.

Csak akkor lehetsz sikeres és érezheted magad erősnek az életben, ha nem játszod tovább az áldozatot!

Persze, vannak dolgok, amik nem a te hibád, de az áldozat szerepeltetése nem változtat a helyzeten, ugye?

Nem, nem fog.

Ha ki akarsz lépni az áldozat szerepéből, felelősséget kell vállalnod a tetteidért.

Ez egy hatalmas lépés a helyes irányba.

Az a helyzet, hogy ha mindig az áldozatot játszod, akkor az a gondolkodásmódod, hogy az élet veled történik, nem pedig veled.

Azt hiszed, hogy a világ el akar kapni téged, és nincs hatalmad.

Hadd mondjak valamit:

Ahhoz, hogy kilépj az áldozat szerepéből, egy fontos dolgot kell felismerned.

Soha nem fogod tudni irányítani mások cselekedeteit, legyen szó arról, hogy valaki elveszi a munkádat, valaki kirabol, vagy hogy a szerelmed visszautasít.

Ön azonban teljes felelősséget vállalhat azért, hogy hogyan reagál ezekre a helyzetekre.

Ha egyszer rájössz, hogy bármi is történik, megvan önmagad, rájössz, hogy mégsem vagy áldozat.

Az áldozatszerepből való kilépés egyik jó módja, ha megtalálod a saját egyedi célodat ebben a világban.

Ha nem találjuk meg életünk célját, annak következményei közé tartozik az általános frusztráció, a kedvetlenség, az elégedetlenség és az az érzés, hogy nem vagyunk kapcsolatban belső énünkkel.

Nehéz nem áldozatnak érezni magunkat, ha nem vagyunk szinkronban.

Új módszert tanultam a célom felfedezésére, miután megnéztem az Ideapod társalapítójának, Justin Brownnak a rejtett csapdákról szóló videóját, amiben az önfejlesztés rejtett csapdáját mutatja be. Elmagyarázza, hogy a legtöbb ember félreérti, hogyan találja meg a célját, a vizualizáció és más önsegítő technikák segítségével.

A vizualizáció azonban nem a legjobb módja annak, hogy megtaláld a célodat. Ehelyett van egy új módszer, amelyet Justin Brown egy brazíliai sámánnal töltött idő során tanult meg.

A videó megtekintése után felfedeztem az életcélomat, és feloldotta a frusztráció és elégedetlenség érzését. Ez segített abban, hogy kilépjek az áldozat szerepéből, és szembenézzek az árnyék-énemmel.

3) A problémák kivetítése másokra

A problémák másokra való kivetítése a felelősség alól való kibújás egyik módja.

Ezt látjuk a kapcsolatainkban és a munkahelyünkön.

Ez az egyik módja annak, hogy árnyék-éned úgy uralkodjon rajtad, hogy észre sem veszed.

Amikor a problémákat kivetítjük, azt mondjuk, hogy nem a mi hibánk, hanem valaki másé.

Árnyék-éned megpróbálja elhitetni veled, hogy az életedben lévő problémákat mások okozzák, de ez nem igaz.

Ha meg akarsz szabadulni az árnyék-énedtől, akkor felelősséget kell vállalnod mindenért az életedben.

Ne hibáztass másokat a problémáidért, hanem kezdd el felvállalni azokat.

Ha igazán őszinte akarsz lenni magaddal, akkor kérdezd meg magadtól: "Hogyan vagyok felelős az életemben lévő problémákért?".

Ha így magadévá teszed az életed, akkor felhatalmazottnak és erősnek fogod érezni magad.

Ennek is köze van a problémáidhoz.

Amikor észreveszed, hogy a saját problémáidat más emberekre vetíted ki, akkor találod meg az árnyék-énedet.

Tegyük fel például, hogy a barátnőd nem tett semmi rosszat, de a bizonytalanságod miatt kirohansz rá, mert "flörtölt valakivel" (bár tudod, hogy valójában nem tette).

A problémáidnak ez a kivetítése valaki másra egy kiváló példája annak, hogy árnyék-éned a felszínre tör!

4) Online gyűlölködőnek lenni

Ez egy nagy dolog.

Az egyik leggyakoribb módja annak, hogy az embereket az árnyék-énjük uralja, az online gyűlölködés.

Sokféle helyzet adódhat, amikor gyűlölhetsz valakit az interneten, de ettől még nem lesz helyes.

A gyűlöletnek nincs helye a világunkban, és ha ilyen helyzetekben találod magad, lépj hátra egy lépést, és gondold át, mit csinálsz.

Soha nem tudhatod, hogy ki olvassa a szavaidat, vagy hogy mit éreznek majd, amikor olvassák őket.

De térjünk rá a dolog pszichológiai aspektusára.

Miért mondanak az emberek olyan szörnyű dolgokat az interneten, amiket személyesen soha nem mondanának?

Az internet anonimitása hamis hatalomérzetet ad nekik.

Azt gondolják, hogy mivel senki sem tudja, kik ők, azt mondanak, amit akarnak.

Minél inkább belemerülsz az online gyűlölködés gondolkodásmódjába, annál inkább az árnyék-éned és az egód rabszolgájává válsz.

Elkezd felemészteni téged, és az életed más területein is megmutatkozik.

Tehát: kapd el magad, mielőtt legközelebb sértegetsz valakit.

5) Kiváltás

Az egyik módja annak, hogy megtudd, hogy az árnyék-éned uralkodik-e rajtad, az, hogy amikor kiváltod.

Amikor beindulunk, az azért van, mert érzünk valamit, amit elfojtottunk.

Sokszor az árnyék-énünk próbál mondani nekünk valamit.

Például, ha a főnöke folyamatosan kiváltja, akkor valószínűleg van valami, amit meg kell vizsgálni.

Amikor kiváltja a kiváltó okokat, érzékenyebbé és reaktívabbá válik az Önt körülvevő világra.

Sebezhetőbbnek érzi magát, és kevésbé ura a dolgoknak.

Tudom, hogy nem jó érzés, ha felizgatnak.

A kiváltó okok azonban csodálatos lehetőséget nyújtanak arra, hogy többet tudj meg arról, hogy hol tudsz fejlődni és fejlődni egy kicsit.

Ne feledje, hogy amikor azon kapja magát, hogy valami nagyon felizgatja, és aránytalanul reagál, akkor jó eséllyel újra átél valamit, ami a múltban történt.

A kiváltó okok tehát támpontot adhatnak arra, hogy életed mely eseményeit nem dolgoztad még fel teljesen!

De hogyan lehet kezelni a kiváltó okot?

Megértem, hogy a kiváltó okokkal való foglalkozás nehéz lehet, különösen, ha újra és újra ugyanazzal a kiváltó okkal találkozol.

Ha ez a helyzet, akkor nagyon ajánlom, hogy nézze meg ezt az ingyenes légzővideót, amelyet Rudá Iandê sámán készített.

Rudá nem egy újabb önjelölt életvezetési tanácsadó. A sámánizmus és saját életútja révén az ősi gyógyító technikák modern kori fordulatát alkotta meg.

Az élénkítő videóban szereplő gyakorlatok több éves légzésmunkával kapcsolatos tapasztalatot és ősi sámáni hiedelmeket ötvöznek, és arra szolgálnak, hogy segítsenek ellazulni, és kapcsolatba lépni a testünkkel és a lelkünkkel.

Miután sok éven át elfojtottam az érzelmeimet, Rudá dinamikus légzésáramlása szó szerint újraélesztette ezt a kapcsolatot.

És ez az, amire szükséged van:

Egy szikra, amely újra összekapcsolja Önt az érzéseivel, hogy elkezdhessen a legfontosabb kapcsolatra összpontosítani - arra, amelyet önmagával ápol.

Ha tehát készen állsz arra, hogy visszaszerezd az irányítást elméd, tested és lelked felett, ha készen állsz arra, hogy búcsút mondj a szorongásnak és a stressznek, nézd meg az alábbiakban az ő hiteles tanácsait.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

6) A parancsnokságod alatt álló embereken való kitöltés.

Az egyik könnyű módja annak, hogy kiszúrja árnyék-énjét, hogy a parancsnoksága alatt álló embereken vezeti le.

Ha rosszkedvűen érkezik a munkahelyére, és úgy dönt, hogy ezt valakinek a munkatársán tölti ki, az egyértelmű jele annak, hogy valami nincs rendben.

Szánjon néhány percet magára, és derítse ki, mi a baj, mielőtt folytatja a napját.

Ha az érzelmeidet olyan embereken vezeted le, akik a parancsnokságod alatt állnak, az kiváló felhívás arra, hogy megnézd, mi vagy ki miatt vagy igazán dühös.

Spoiler riasztás: valószínűleg nem az önnek dolgozó emberek, hanem inkább egy önnél feljebbvaló.

Tanuld meg, hogyan tudsz úgy megbirkózni az érzelmeiddel, hogy ne bánts ártatlan embereket.

7) Határok nem szabása

Az egyik módja annak, hogy megtudd, hogy az árnyék-éned uralkodik-e rajtad anélkül, hogy tudnál róla, az, ha hagyod, hogy az emberek átgázoljanak rajtad.

Ha valaki valami rosszat tett veled szemben, de te mégis kedves vagy vele, vagy ha valaki olyasmit tesz, ami sérti az érzéseidet, de te mégsem haragszol rá, az annak a jele lehet, hogy az árnyék-éned irányít.

Az egészséges határok felállítása fontos ahhoz, hogy boldog életet élhessünk.

Minden kapcsolatodnak határokat kell szabnod.

Ha nem teszed, és hagyod, hogy az emberek átgázoljanak rajtad, mindig beteljesületlennek fogod érezni magad.

Ha nem állítunk határokat, az az egészségünkre is kihat, mert ha valaki olyasmit tesz, ami sérti az érzéseinket, és mi hagyjuk, hogy ezt tegye, az idővel szomorúvá és beteggé tesz.

Bár egyes emberek úgy tűnhet, hogy megérdemlik a tiszteletet (például egy idősebb rokon vagy egy barát, aki mindig ott volt önnek), fontos, hogy ezekkel az emberekkel szemben is szabjon határokat.

Ha valami rosszat tesznek ellened, fontos, hogy tudják, hogy amit tettek, az rossz és bántó volt, még akkor is, ha esetleg jót akarnak.

Így a kapcsolat mindkét fél számára egészséges és pozitív marad.

A határoknak nem kell gonosznak lenniük, de világosnak és világosnak kell lenniük.

Következtetés

Tudom, hogy ez egy nehéz poszt.

Nehéz beismerni ezeket a dolgokat magadról.

A jó hír az, hogy ha ezt megteszed, képes leszel a szükséges változtatásokat végrehajtani az életedben, hogy teljesebb életet élhess.

Az első lépés az árnyék-éned felismerése.

Ezután el kell köteleznie magát, hogy nem enged ezeknek az érzéseknek és viselkedésmódoknak többé.

Végül pedig mindig fontos, hogy gyakoroljuk az önszeretetet és gondoskodjunk magunkról.

A világ jobb hely lesz, ha több olyan ember lesz, aki kapcsolatban van önmagával - és árnyék-énjével -, és aki elkötelezi magát a teljesebb élet mellett.