7 modu zure itzala antzemateko (ez dago zezen-gidarik)

Gure itzal-nia gure subkontzientearen irudikapena da.

Kontratu gabe utziz gero, zure bizitza menderatu dezake zuk horretaz jakin gabe.

Zazpi modutara joango naiz. jakin ezazu zure bizitzarik onena bizitzen eta ez zaitez zure itzal-niaren arabera gobernatzen.

Zein da zure itzal-nia?

Zure itzal-nia zure subkontzientearen irudikapena da.

Zure ezkutuko ezaugarriak eta desioak adierazten ditu, baita zure baitan gustatzen ez zaizkizun kualitateak ere.

Funtsean, zure itzal-nia normalean irekian (kontzienteki edo inkontzienteki) erakusten ez dituzun ezaugarri guztiak dira.

Zure itzala gizaki bihurtzen zaituen guztiaz osatuta dago.

Bere egiten zaituena da, eta ez da txarra edo ona; zarenaren zati bat besterik ez da.

Ikusten duzu, buruan xuxurlatzen dizun barne-ahotsa izan daiteke, bakarrik zaudenean dituzun sentimenduak edo baita pentsatu gabe egiten dituzun ohiturak ere.

Agian ez zara horretaz jabetuko, baina gaur egun gertatzen zaizunak eragin handia du zure nortasunaren atal honek.

Kontratu gabe utziz gero, zure bizitza menderatu dezake horretaz jakin gabe.

Itzalaren nortasuna izan daiteke. zaila da ezagutzea, baina zenbat eta arreta gehiago jarri, orduan eta errazagoa izango da.

Artikulu honetan, zure bizitza onena nola bizi eta zure itzalpeak gobernatzen ez izateko zazpi modu aztertuko ditut.

1) Jendea epaitzea

Zure itzal-autoa antzemateko modu bat daeta zehatza.

Ondorioa

Mezu gogorra da hau, badakit.

Zaila da zure buruari buruz gauza hauek onartzea.

Albiste ona da. , behin egiten duzunean, zure bizitzan beharrezko aldaketak egin ahal izango dituzu, betegarriagoa izan dadin.

Lehen urratsa zure itzala ezagutzea da.

Ondoren, zuk Sentimendu eta jokabide horiek gehiago ez asetzeko konpromisoa hartu behar duzu.

Azkenik, beti da garrantzitsua norbere buruaren maitasuna lantzea eta zeure burua zaintzea.

Mundua leku hobea izango da. bere buruarekin –eta haien itzal-bereekin– harremanetan dauden eta bizitza beteago bat eramateko konpromisoa duten pertsona gehiago ditugunean.

Une oro jendea epaitzen ari zarela ohartzen bazara, baliteke zure itzala beste guztiak baino hobea zarela sentiarazten saiatzen ari zarelako izan daiteke.

Pertsonak epaitzen ditugu haiek baino hobeak edo maila altuago batean gaudela frogatu nahi dugulako, baina hori benetan ilusio bat da.

Beti irekia izan behar duzu eta ez duzu inolako motarik izan. jendearekiko epaiketa nortzuk diren ziur jakin arte.

Eta zoroa?

Beno, hemen benetan sakondu nahi baduzu, sekretu bat daukat zuretzat:

Norbait epaitzen duzun bakoitzean, arreta handia epaitzen duzunari.

Ikusten duzu, beste pertsona bati buruz jasan ezin duzuna oraindik integratu ez duzun zeure buruaren alderdi bat da.

Hau benetan garrantzitsua da!

Zure buruaren alderdi bat da ukatzen ari zarena.

Eta zure zati jakin batzuk ukatzen dituzunean, zure bizitza kontrolatzen saiatuko dira eginez. gaizki sentitzen zara beste pertsonekin.

Beraz, demagun emakumea zarela eta beste emakume bat epaitzen duzula jendaurrean arropa adierazgarria eramateagatik.

Egia mingotsa da, epaitzen duzun arrazoia. zure zati batek zure feminitatea eta askatasuna gorpuztea gustatuko litzaiokeelako eta beste norbaitek ahaleginik gabe egiten duela ikustean jeloskor sentitzen zara.

Beraz, zer egin dezakezu horri buruz?

Beno, dezakezu hasteko norbait epaitzearen intzidentzia guztiak aukera gisa erabilizikasi zeure buruari buruz.

Galdetu zeure buruari zer zati erreprimitu dezakezun eta, ondoren, aurkitu zure zati hori ahalduntzeko moduak.

2) Biktimaren antzezpena

Antzeztu. biktima denbora guztian zure itzala antzemateko modu bikaina da.

Baliteke hori besteengandik errukitzeko edo zure sentimenduak balioztatzeko modu gisa egitea.

Biktima rola jokatzeak jendea eragin dezake. zuregana hurbildu nahi ez izatea, badakitelako beti laguntza behar duzula eta haientzat zaila dela inguruan egotea.

Zure bizitzan biktimatzat jo dezakezun modu batzuk hauek dira:

• zure ekintzen erantzukizuna ez hartzea
• besteei zure hutsegiteen errua ematea
• auto-errukian murgiltzea denbora guztian
• konfiantzarik ez izatea
• beti Txikia besteen arrakastari dagokionez
• Beti aitzakia bat edukitzea zergatik ezin duzun zerbait egin (eta ez du inoiz zurekin zerikusirik)

Esan dezakezun bezala, biktima jokatzeak ez zaitu urrutira eramango bizitzan.

Noski, hasieran polita izan daiteke besteen baliozkotasuna lortzea, baina hor amaitzen da dibertsioa.

Zure modu bakarra. arrakasta izan daiteke eta bizitzan ahaldunduta sentitzea da biktima jokatzeari uzten diozunean!

Ziur gauza batzuk ez dira zure errua, baina biktima jokatzeak ez du egoera aldatuko, ezta?

Ez, ez da izango.

Biktima roletik irten nahi baduzu, zure ekintzen ardura hartu behar duzu.

Hau urrats handia da.norabide egokia.

Gauza da, beti biktima jokatzen baduzu, bizitza gertatzen zaizula pentsatzen hasten zara, ez zuri.

Mundua zu bereganatzeko prest dagoela uste duzu. eta ez duzu botererik.

Utzidazu zerbait esaten:

Biktima roletik ateratzeko, gauza garrantzitsu batez konturatu behar zara.

Zuk izango duzu. Inoiz ezin izango dituzu besteen ekintzak kontrolatu, zure lana hartzen duen norbait, lapurtzen dizun edo zure gogorengatik baztertua izan.

Hala ere, egoera horiei erantzuten diezunaren erantzukizun osoa har dezakezu.

Behin konturatzen zarenean gertatzen dena gertatzen dela, zeure burua lortu duzula, konturatuko zara ez zarela biktima, azken finean.

Biktima roletik irteteko modu ona aurkitzea da. zure mundu honetan zure helburu bakarra.

Ikusten duzu, bizitzan zure helburua ez aurkitzearen ondorioen artean frustrazio-sentsazio orokorra, nahasia, atsekabea eta zure barne-niarekin lotuta ez egotearen sentsazioa daude.

Zaila da biktima ez sentitzea sinkronizatuta sentitzen ez zarenean.

Nire helburua ezagutzeko modu berri bat ikasi nuen Justin Brown Ideapod sortzailekidearen ezkutuko tranpari buruzko bideoa ikusi ondoren. zeure burua hobetzeko. Azaldu du jende gehienak gaizki ulertzen duela nola aurkitu bere helburua, bistaratzea eta beste autolaguntza teknika batzuk erabiliz.

Hala ere, bistaratzea ez da zure helburua aurkitzeko modurik onena.Horren ordez, Justin Brownek Brasilen xaman batekin denbora igarota ikasi zuen modu berri bat dago egiteko.

Bideoa ikusi ondoren, nire bizitzako helburua aurkitu nuen eta frustrazio eta atsekabe sentimenduak desegin zituen. Honek biktima roletik atera eta nire itzal-niari aurre egiten lagundu dit.

3) Arazoak besteengana proiektatzea

Arazoak besteengana proiektatzea bide bat da. erantzukizuna saihesteko.

Hau ikusten dugu gure harremanetan eta lanean.

Hau da zure itzal-niak zu ohartu gabe gobernatzeko moduetako bat.

Arazoak proiektatzen ditugunean, esaten ari gara ez dela gure errua eta beste batena dela.

Zure itzala saiatuko da zure bizitzako arazoak beste pertsonek sortzen dituztela sinetsarazten, baina hori ez da. egia.

Zure itzalpetik libre izan nahi baduzu, orduan zure bizitzako guztiaren ardura hartu behar duzu.

Utzi beste pertsonei zure arazoen errua leporatzea eta hasi haien jabe egiten.

Benetan zure buruarekin zintzoa izan nahi baduzu, galdetu zure buruari: "Nola naiz nire bizitzako arazoen erantzule?"

Zure bizitzaren jabe izateak sentimendu bat utziko dizu. ahaldundua eta indartsua.

Honek ere zerikusirik du zure arazoekin.

Zure kontuak beste pertsonei aurreikusten dituzunean ohartzen zarenean, orduan aurki dezakezu zure itzala.

Adibidez, demagun zureneska-lagunak ez du ezer txarrik egin, baina zure segurtasunik ezak "inorrekin flirteatzeagatik" bota zintuzten (nahiz eta badakizu benetan ez zuela egin).

Zure arazoen proiekzio hau beste norbaiti ezinbestekoa da. Zure itzala azaleratzen den adibidea!

4) Sarean gorrotoa izatea

Hau handia da.

Pertsonak gobernatzeko modu ohikoenetako bat haien itzala sarean gorrotoa izatea da.

Hainbat egoeratan egon zaitezke norbait sarean gorrotatzen duzunean, baina ez du ondo egiten.

Gorrotoak ez du lekurik. gure munduan eta egoera hauetan aurkitzen bazara, eman urrats bat atzera eta pentsatu zer egiten ari zaren.

Inoiz ez dakizu nor ari litekeen irakurtzen zure hitzak edo nola sentituko diren haiek irakurtzen.

Baina goazen honen alderdi psikologikora.

Zergatik esaten ditu jendeak sarean sekula esango ez dituen gauza izugarriak?

Interneten anonimotasunak faltsu bat ematen die. botere-sentsazioa.

Inork nor diren ez dakienez nahi dutena esan dezaketela uste dute.

Zenbat eta gehiago sartu sarean gorrotatzeko pentsamolde honetan, orduan eta gehiago bihurtzen zara. zure itzaleko niaren eta zure egoaren esklabo.

Zu kontsumitzen hasiko da eta zure bizitzako beste alor batzuetan ere erakusten.

Beraz: harrapatu zeure burua hurrengoan norbait iraintzen hasi aurretik. .

5) Aktibatzea

Agintzen ari zaren ala ez jakiteko modu batzure itzal-niaren arabera aktibatzen zarenean da.

Aktibatzen garenean, erreprimitu dugun zerbait sentitzen dugulako da.

Askotan, gure itzal-nia da. zerbait kontatu nahian.

Adibidez, zure buruzagiak aktibatzen jarraitzen baduzu, ziurrenik hor egongo da aztertu beharreko zerbait.

Aktibatzen zarenean, bihurtzen zara. sentikorrago eta erreaktiboagoa zure inguruko munduarekiko.

Ahulago sentitzen zara eta gauzen kontrol gutxiago daukazu.

Ez da dibertigarria abiarazteak, badakit.

Hala ere, abiarazleak aukera paregabea dira hobetu eta hazi zaitezkeen tokiari buruz gehiago jakiteko.

Gogoratu zerbaitek benetan eragiten dizunean eta neurriz kanpo erreakzionatzen duzunean, litekeena da gertatutako zerbait berriro bizitzea. iraganean.

Beraz, abiarazleek zure bizitzako zein gertakari oraindik guztiz prozesatu ez dituzun jakiteko iradokizun bat eman diezazuke!

Baina nola egin diezaiokezu aurre abiarazle bati?

Ulertzen dut, abiarazle bati aurre egitea zaila izan daiteke, batez ere abiarazle horrekin behin eta berriz aritu bazara.

Horrela bada, doako arnasketa hau ikustea gomendatzen dizut. bideoa, Rudá Iandê xamanak sortua.

Rudá ez da bere buruari buruzko beste entrenatzaile bat. Xamanismoaren eta bere bizitzako bidaiaren bidez, antzinako sendatzeko tekniken egungo bira bat sortu du.

Ariketak.bere bideo bizigarriak urteetako arnasesperientzia eta antzinako sinesmen xamanikoak uztartzen ditu, zure gorputza eta arima erlaxatzen eta egiaztatzen laguntzeko diseinatua.

Nire emozioak zapaltzen urte askoren ostean, Rudáren arnasketa-fluxu dinamikoak literalki berpiztu zuen konexio hori. .

Eta hori da behar duzuna:

Zure sentimenduekin berriro konektatzeko txinparta bat, harreman garrantzitsuenean zentratzen has zaitezen, zure buruarekin duzun horretan.

Beraz, zure adimena, gorputza eta arimaren kontrola berreskuratzeko prest bazaude, antsietateari eta estresari agur esateko prest bazaude, begiratu behean bere benetako aholkuak.

Hona hemen. doako bideorako esteka berriro.

6) Zure agindupeko pertsonei kentzea

Zure itzala antzemateko modu errazenetako bat da. zure agindupeko pertsonei kentzen diozula.

Umore txarrean lanera sartu eta zurekin lan egiten duen norbaiti kentzea erabakitzen bazara, zerbait gaizki dagoenaren seinale argia da.

Minutu batzuk hartu beharko zenituzke zeure buruari eta jakin zer gertatzen den zure egunean jarraitu aurretik.

Zure agindupean dauden pertsonei zure sentimenduak ezagutaraztea gonbidapen bikaina da zer ikusteko. edo benetan haserre zauden norekin.

Spoiler alerta: ziurrenik ez da zuretzako lanean ari den jendea izango, baizik eta zurekin baino goragoko norbait.

Ikasi zure emozioei nola aurre egin modu horretan.ez die kalterik egiten errugabeei.

7) Mugak ez jartzea

Zure itzal-niak zutaz agintzen ari ote den jakiteko modu bat, jakin gabe, jendeari dena ibiltzen uzten badiozu. zure gainean.

Norbaitek zure aurka gaizki egin badu eta, hala ere, oraindik atsegina izaten ari zara harekin, edo norbaitek zure sentimenduak mintzen dituen zerbait egiten badu eta, hala ere, ez zara haserretzen haiekin, hau zure itzala kontrolatzen duen seinale izan daiteke.

Mugak osasuntsuak ezartzea garrantzitsua da bizitza zoriontsua izateko.

Dukazun harreman bakoitzari mugak ezarri behar dizkiozu.

Ez baduzu, eta jendea zure gainean ibiltzen uzten badiozu, beti bete gabe sentituko zara.

Mugak ez jartzeak ere eragina izango du zure osasunean, norbaitek zure kalte egiten dion zerbait egiten ari bada. sentimenduak eta uzten diezu, horrek triste eta gaixotu egingo zaitu denborarekin.

Pertsona batzuek errespetuz tratatzea merezi dutela badirudi ere (adibidez, senide zaharrago bat edo han egon den lagun bat). zu), garrantzitsua da pertsona horiekin ere mugak ezartzea.

Zure aurka zerbait gaizki egiten badute, garrantzitsua da egin dutena gaizki eta mingarria izan dela jakitea, nahiz eta esan nahi ona izan dezaketen. .

Horrela, harremana osasuntsu eta positiboa izaten jarraitzen du parte hartzen duten bi aldeentzat.

Mugak ez dira txarrak izan behar, baina argi izan behar dute.