Tabl cynnwys
Mae ein hunan gysgodol yn gynrychiolaeth o'n hisymwybod.
Os na chaiff ei wirio, gall reoli eich bywyd heb i chi hyd yn oed wybod amdano.
Af dros saith ffordd i gwybod sut i fyw eich bywyd gorau a pheidio â chael eich rheoli gan eich hunan cysgodol.
Beth yw eich hunan cysgodol?
Mae eich hunan cysgodol yn cynrychioli eich meddwl isymwybod.
Mae'n cynrychioli eich rhinweddau a'ch chwantau cudd, yn ogystal â'r rhinweddau nad ydych chi'n eu hoffi ynoch chi'ch hun.
Yn y bôn, eich hunan gysgodol yw'r holl nodweddion nad ydych chi fel arfer yn eu dangos yn yr awyr agored (yn ymwybodol neu'n isymwybodol).
Mae eich cysgod yn cynnwys popeth sy'n eich gwneud chi'n ddynol.
Dyna beth sy'n eich gwneud chi'n unigryw, ac nid yw'n ddrwg nac yn dda – dim ond rhan o bwy ydych chi ydyw.<1
Chi'n gweld, gall fod y llais mewnol sy'n sibrwd yn eich pen, y teimladau sydd gennych chi pan fyddwch chi ar eich pen eich hun neu hyd yn oed yr arferion rydych chi'n eu gwneud heb feddwl.
Efallai nad ydych chi'n ymwybodol ohono, ond mae'r rhan hon o'ch personoliaeth yn dylanwadu'n fawr ar yr hyn sy'n digwydd i chi heddiw.
Os na chaiff ei wirio, gall reoli eich bywyd heb i chi hyd yn oed wybod amdano.
Gall yr hunan gysgod fod anodd ei adnabod, ond po fwyaf y byddwch yn talu sylw, yr hawsaf fydd hi.
Yn yr erthygl hon, af dros saith ffordd i wybod sut i fyw eich bywyd gorau a pheidio â chael eich rheoli gan eich cysgodol eich hun.
1) Barnu pobl
Un ffordd o adnabod eich hunan gysgodol ywa chryno.
Casgliad
Mae hon yn bost anodd, mi wn.
Mae'n anodd cyfaddef y pethau hyn amdanoch chi'ch hun.
Y newyddion da yw , ar ôl i chi wneud hynny, byddwch yn gallu gwneud y newidiadau angenrheidiol i'ch bywyd i fyw bywyd mwy boddhaus.
Y cam cyntaf yw adnabod eich hunan gysgodol.
Ar ôl hynny, chi angen ymrwymo i beidio â mwynhau'r teimladau a'r ymddygiadau hynny mwyach.
Yn olaf, mae bob amser yn bwysig bod yn ymarfer hunan-gariad a gofalu amdanoch eich hun.
Bydd y byd yn lle gwell pan fydd gennym ni fwy o bobl sydd mewn cysylltiad â’u hunain – a’u cysgodion eu hunain – ac sydd wedi ymrwymo i fyw bywyd mwy boddhaus.
pan fyddwch chi'n canfod eich hun yn barnu pobl.Os ydych chi'n sylwi eich bod chi'n barnu pobl drwy'r amser, efallai mai'r rheswm am hynny yw bod eich cysgod eich hun yn ceisio gwneud i chi deimlo eich bod chi'n well na phawb arall.
Rydym yn barnu pobl oherwydd ein bod am brofi ein bod yn well neu ar ryw fath o lefel uwch na nhw, ond rhith yw hyn mewn gwirionedd.
Dylech fod â meddwl agored bob amser a pheidio â chael unrhyw fath o barn tuag at bobl nes eich bod yn gwybod yn sicr pwy ydyn nhw.
A'r rhan wallgof?
Wel, os ydych chi am fynd yn ddwfn iawn yma, mae gen i gyfrinach i chi:
Pryd bynnag y byddwch chi'n barnu rhywun, rhowch sylw manwl i'r hyn rydych chi'n ei farnu amdano.
Chi'n gweld, mae beth bynnag na allwch chi ei ddweud am berson arall yn agwedd ohonoch chi'ch hun nad ydych chi wedi'i hintegreiddio eto.<1
Mae hyn yn bwysig iawn!
Mae'n agwedd ohonoch chi'ch hun rydych chi'n ei gwadu.
A phan fyddwch chi'n gwadu rhai rhannau ohonoch chi'ch hun, byddan nhw'n ceisio rheoli eich bywyd trwy wneud rydych chi'n teimlo'n ddrwg am bobl eraill.
Felly, gadewch i ni ddweud eich bod chi'n fenyw ac rydych chi'n barnu menyw arall am wisgo dillad dadlennol yn gyhoeddus.
Y gwir chwerw yw, y rheswm rydych chi'n ei barnu oherwydd y byddai rhan ohonoch wrth eich bodd yn ymgorffori eich benyweidd-dra a'ch rhyddid a'ch bod yn teimlo'n genfigennus o weld rhywun arall yn ei wneud yn ddiymdrech.
Gweld hefyd: Roommate yn aros yn ei ystafell drwy'r dydd - Beth ddylwn i ei wneud?Felly, beth allwch chi ei wneud am hynny?
Wel, gallwch chi dechreuwch trwy ddefnyddio pob achos o farnu rhywun fel cyfle idysgwch amdanoch chi'ch hun.
Gofynnwch i chi'ch hun pa ran ohonoch chi'ch hun y gallech chi fod yn ei gormesu ac yna dewch o hyd i ffyrdd o rymuso'r rhan honno ohonoch.
2) Chwarae'r dioddefwr
Chwarae'r dioddefwr drwy'r amser yn ffordd wych o adnabod eich hunan cysgodol.
Efallai y byddwch yn gwneud hyn fel ffordd o ennill trueni gan eraill neu ddilysu eich teimladau.
Gall chwarae rôl y dioddefwr achosi i bobl i beidio â bod eisiau dod yn agos atoch oherwydd eu bod yn gwybod bod angen help arnoch bob amser a'i bod yn anodd iddynt fod o gwmpas.
Rhai ffyrdd y gallech fod yn chwarae rhan y dioddefwr yn eich bywyd yw:
- ddim yn cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd
- beio eraill am eich methiannau
- yn ymdrybaeddu mewn hunan-dosturi drwy'r amser
- ddim yn teimlo'n hyderus
- bob amser mân o ran llwyddiannau pobl eraill
- bob amser yn cael esgus pam na allwch chi wneud rhywbeth (ac nid yw byth yn ymwneud â chi)
Fel y gallwch ddweud, ni fydd chwarae'r dioddefwr yn mynd â chi'n bell mewn bywyd.
Yn sicr, ar y dechrau efallai y byddai'n braf cael dilysiad gan eraill, ond dyna lle mae'r hwyl yn dod i ben fwy neu lai.
Yr unig ffordd i chi Gall fod yn llwyddiannus a theimlo'n rymus mewn bywyd yw pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i chwarae'r dioddefwr!
Yn sicr, nid eich bai chi yw rhai pethau, ond ni fydd chwarae'r dioddefwr yn newid y sefyllfa, na fydd?
Na, ni fydd.
Os ydych am ddod allan o rôl y dioddefwr, mae angen i chi gymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd.
Mae hwn yn gam enfawr yn ycyfeiriad iawn.
Y peth yw, os ydych chi bob amser yn chwarae'r dioddefwr rydych chi'n dechrau cael y meddylfryd bod bywyd yn digwydd i chi, nid i chi.
Rydych chi'n credu bod y byd allan i'ch cael chi ac nid oes gennych unrhyw bŵer.
Gadewch i mi ddweud rhywbeth wrthych:
Er mwyn dod allan o rôl y dioddefwr, mae angen i chi sylweddoli un peth pwysig.
Byddwch byth yn gallu rheoli gweithredoedd pobl eraill, boed hynny'n rhywun yn cymryd eich swydd, rhywun yn eich lladrata, neu'n cael eich gwrthod gan eich gwasgfa.
Gallwch, fodd bynnag, gymryd cyfrifoldeb llawn am sut yr ydych yn ymateb i'r sefyllfaoedd hyn.
1>Ar ôl i chi sylweddoli, ni waeth beth sy'n digwydd, eich bod chi wedi cael eich hun, byddwch yn sylweddoli nad ydych chi'n ddioddefwr, wedi'r cyfan.
Ffordd dda o ddod allan o rôl y dioddefwr yw dod o hyd i eich pwrpas unigryw eich hun yn y byd hwn.
Chi a welwch, mae canlyniadau peidio â dod o hyd i'ch pwrpas mewn bywyd yn cynnwys ymdeimlad cyffredinol o rwystredigaeth, diffyg rhestr, anfodlonrwydd, ac ymdeimlad o beidio â bod yn gysylltiedig â'ch hunan fewnol. 1>
Mae'n anodd peidio â theimlo fel dioddefwr pan nad ydych chi'n teimlo mewn sync.
Dysgais ffordd newydd o ddarganfod fy mhwrpas ar ôl gwylio fideo cyd-sylfaenydd Ideapod, Justin Brown, ar y trap cudd o wella eich hun. Mae'n esbonio bod y rhan fwyaf o bobl yn camddeall sut i ddod o hyd i'w pwrpas, gan ddefnyddio delweddu a thechnegau hunangymorth eraill.
Fodd bynnag, nid delweddu yw'r ffordd orau o ddod o hyd i'ch pwrpas.Yn lle hynny, mae yna ffordd newydd o wneud hynny a ddysgodd Justin Brown o dreulio amser gyda siaman ym Mrasil.
Ar ôl gwylio’r fideo, darganfyddais fy mhwrpas mewn bywyd a gwnaeth hynny ddiddymu fy nheimladau o rwystredigaeth ac anfodlonrwydd. Fe wnaeth hyn fy helpu i fynd allan o rôl y dioddefwr a wynebu fy hunan gysgodol.
3) Taflu problemau i eraill
Mae taflu problemau i eraill yn ffordd i osgoi cyfrifoldeb.
Rydym yn gweld hyn yn ein perthnasau ac yn y gwaith.
Dyma un o'r ffyrdd y gall eich cysgodol eich hunan reoli drosoch heb i chi hyd yn oed sylwi.
Pan fyddwn yn taflunio problemau, rydym yn dweud nad ein bai ni ydyw ac mai rhywun arall ydyw.
Bydd eich hunan gysgodol yn ceisio gwneud i chi gredu mai pobl eraill sy'n achosi'r problemau yn eich bywyd, ond nid yw hynny'n wir. gwir.
Os ydych chi eisiau bod yn rhydd o'ch cysgodion eich hun, yna mae'n rhaid i chi gymryd cyfrifoldeb am bopeth yn eich bywyd.
Peidiwch â beio pobl eraill am eich problemau a dechrau bod yn berchen arnyn nhw.
Os ydych chi eisiau bod yn onest iawn â chi'ch hun, gofynnwch i chi'ch hun: “Sut ydw i'n gyfrifol am y problemau yn fy mywyd?”
Bydd cymryd perchnogaeth o'ch bywyd fel yna yn eich gadael chi'n teimlo grymus a chryf.
Mae a wnelo hyn hefyd â'ch problemau.
Pan sylwch eich hun yn taflu eich problemau eich hun at bobl eraill, dyna pryd y gallwch ddod o hyd i'ch hunan gysgodol.
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eichnid yw cariad wedi gwneud unrhyw beth o'i le, ond gwnaeth eich ansicrwydd i chi chwerthin yn ei blaen am “fflyrtio gyda rhywun” (er eich bod yn gwybod na wnaeth hi mewn gwirionedd).
Mae'r rhagamcan hwn o'ch problemau i rywun arall yn wych. enghraifft o'ch cysgod yn dod i'r wyneb!
4) Bod yn gasinebwr ar-lein
Mae hwn yn un mawr.
Un o'r ffyrdd mwyaf cyffredin y caiff pobl eu rheoli gan eu hunan cysgodol yw bod yn gasinebwr ar-lein.
Mae yna lawer o sefyllfaoedd gwahanol lle gallech gael eich hun yn casáu rhywun ar-lein, ond nid yw'n gwneud pethau'n iawn.
Nid oes lle i gasineb ynddo ein byd ni ac os ydych chi'n cael eich hun yn y sefyllfaoedd hyn, cymerwch gam yn ôl a meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei wneud.
Dych chi byth yn gwybod pwy allai fod yn darllen eich geiriau na sut byddan nhw'n teimlo wrth eu darllen.<1
Ond gadewch i ni gyrraedd yr agwedd seicolegol ar hyn.
Pam mae pobl yn dweud pethau erchyll ar-lein na fydden nhw byth yn eu dweud yn bersonol?
Mae anhysbysrwydd y rhyngrwyd yn rhoi cam ffug iddyn nhw synnwyr o bŵer.
Maen nhw'n meddwl, oherwydd nad oes neb yn gwybod pwy ydyn nhw, y gallan nhw ddweud beth bynnag maen nhw ei eisiau.
Po fwyaf y byddwch chi'n dod i mewn i'r meddylfryd hwn o gasáu ar-lein, y mwyaf y byddwch chi'n dod yn caethwas i'ch hunan cysgodol a'ch ego.
Bydd yn dechrau eich difa a dangos ei hun mewn meysydd eraill o'ch bywyd hefyd.
Felly: daliwch eich hun cyn i chi sarhau rhywun y tro nesaf .
5) Cael eich sbarduno
Un ffordd o wybod a ydych yn cael eich rheoligan eich cysgod hunan yw pan fyddwch chi'n cael eich sbarduno.
Pan rydyn ni'n cael ein sbarduno, mae hynny oherwydd ein bod ni'n teimlo rhywbeth rydyn ni wedi bod yn ei ormesu.
Mae llawer o'r amser, ein hunan cysgodol yw ceisio dweud rhywbeth wrthym.
Er enghraifft, os ydych yn cael eich sbarduno gan eich bos o hyd, yna mae'n debyg bod rhywbeth yno y mae angen edrych arno.
Pan fyddwch yn cael eich sbarduno, byddwch yn dod yn yn fwy sensitif ac adweithiol i'r byd o'ch cwmpas.
Rydych chi'n teimlo'n fwy agored i niwed ac â llai o reolaeth dros bethau.
Nid yw'n hwyl cael eich sbarduno, gwn.
Gweld hefyd: Iachau plentyn mewnol: 12 ymarfer rhyfeddol o bwerusFodd bynnag, mae sbardunau yn gyfle gwych i ddysgu mwy am ble gallwch chi wella a thyfu ychydig.
Cofiwch pan fyddwch chi'n cael eich sbarduno'n wirioneddol gan rywbeth ac yn ymateb yn anghymesur, mae'n debygol eich bod chi'n ail-fyw rhywbeth a ddigwyddodd yn y gorffennol.
Felly, gall sbardunau roi syniad i chi o ba ddigwyddiadau yn eich bywyd nad ydych chi wedi'u prosesu'n llawn eto!
Ond sut allwch chi ddelio â sbardun?<1
Rwy'n ei gael, mae delio â sbardun yn gallu bod yn anodd, yn enwedig os ydych chi wedi bod yn ymgysylltu â'r un sbardun hwnnw dro ar ôl tro.
Os yw hynny'n wir, rwy'n argymell yn fawr eich bod yn gwylio'r anadliad rhad ac am ddim hwn fideo, a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.
Nid yw Rudá yn hyfforddwr bywyd hunan-broffesiynol arall. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.
Yr ymarferion ynmae ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio gyda'ch corff a'ch enaid.
Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, fe wnaeth llif anadl deinamig Rudá adfywio'r cysylltiad hwnnw'n llythrennol .
A dyna sydd ei angen arnoch:
Spark i'ch ailgysylltu â'ch teimladau er mwyn i chi allu dechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll – yr un sydd gennych chi â chi'ch hun.<1
Felly os ydych chi'n barod i gymryd rheolaeth yn ôl dros eich meddwl, corff, ac enaid, os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.
Dyma dolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.
6) Ei dynnu allan ar bobl o dan eich gorchymyn
Un o'r ffyrdd hawdd o adnabod eich hunan gysgodol yw eich bod yn ei dynnu allan ar bobl o dan eich gorchymyn.
Os byddwch yn dod i mewn i'r gwaith mewn hwyliau drwg ac yn penderfynu ei dynnu allan ar rywun sy'n gweithio gyda chi, mae hyn yn arwydd clir bod rhywbeth i ffwrdd.
1>Dylech gymryd ychydig funudau i chi'ch hun a darganfod beth sydd o'i le cyn parhau â'ch diwrnod.
Mae mynegi eich teimladau ar bobl sydd o dan eich rheolaeth yn wahoddiad gwych i edrych ar beth neu pwy rydych chi'n grac iawn yn ei gylch.
Rhybudd ysbeiliwr: mae'n debyg nad y bobl sy'n gweithio i chi yw'r rhain, ond yn hytrach rhywun sy'n well gennych chi.
Dysgwch sut i ymdopi â'ch emosiynau mewn ffordd sy'nddim yn brifo pobl ddiniwed.
7) Peidio â gosod ffiniau
Un ffordd o wybod a yw'ch cysgod hunan yn rheoli drosoch chi heb i chi hyd yn oed wybod amdano yw trwy ganiatáu i bobl gerdded i gyd drosoch chi.
Os oes rhywun wedi gwneud rhywbeth o'i le yn eich erbyn ac eto, rydych chi'n dal i fod yn neis gyda nhw, neu os yw rhywun yn gwneud rhywbeth sy'n brifo'ch teimladau ac eto, nid ydych chi'n mynd yn wallgof ohonyn nhw, gallai hyn fod yn arwydd mai eich cysgod chi sydd â rheolaeth.
Mae gosod ffiniau iach yn bwysig er mwyn byw bywyd hapus.
Mae angen gosod ffiniau ar gyfer pob perthynas sydd gennych.
1>Os na wnewch chi, a'ch bod chi'n caniatáu i bobl gerdded drosoch chi, byddwch chi bob amser yn teimlo'n anghyflawn.
Bydd peidio â gosod ffiniau hefyd yn effeithio ar eich iechyd oherwydd os yw rhywun yn gwneud rhywbeth sy'n brifo eich iechyd. teimladau a'ch bod chi'n gadael iddyn nhw, bydd hyn yn eich gwneud chi'n drist ac yn sâl dros amser.
Er y gallai rhai pobl ymddangos fel eu bod yn haeddu cael eu trin â pharch (er enghraifft, perthynas hŷn neu ffrind sydd wedi bod yno i chi), mae'n bwysig eich bod chi hefyd yn gosod ffiniau gyda'r bobl hyn hefyd.
Os ydyn nhw'n gwneud rhywbeth o'i le yn eich erbyn chi, mae'n bwysig eu bod nhw'n gwybod bod yr hyn maen nhw wedi'i wneud yn anghywir ac yn brifo, er y gallent olygu'n dda .
Fel hyn, mae'r berthynas yn aros yn iach a chadarnhaol i'r ddau barti dan sylw.
Nid oes rhaid i ffiniau fod yn gymedrol, ond mae angen iddynt fod yn glir
