İçindekiler
Gölge benliğimiz bilinçaltı zihnimizin bir temsilidir.
Kontrol edilmezse, siz farkında bile olmadan hayatınıza hükmedebilir.
En iyi hayatınızı nasıl yaşayacağınızı bilmenin ve gölge benliğiniz tarafından yönetilmemenin yedi yolunu anlatacağım.
Gölge benliğiniz nedir?
Gölge benliğiniz bilinçaltınızın bir temsilidir.
Gizli niteliklerinizi ve arzularınızı olduğu kadar kendinizde sevmediğiniz nitelikleri de temsil eder.
Esasen, gölge benliğiniz genellikle açıkta göstermediğiniz (bilinçli veya bilinçsiz olarak) tüm özelliklerdir.
Gölgeniz sizi insan yapan her şeyden oluşur.
Sizi benzersiz kılan şey budur ve kötü ya da iyi değildir - sadece kim olduğunuzun bir parçasıdır.
Kafanızın içinde fısıldayan iç ses, yalnız kaldığınızda hissettikleriniz ve hatta düşünmeden yaptığınız alışkanlıklar olabilir.
Farkında olmayabilirsiniz, ancak bugün başınıza gelenler kişiliğinizin bu kısmından büyük ölçüde etkileniyor.
Kontrol edilmezse, siz farkında bile olmadan hayatınıza hükmedebilir.
Gölge benliği fark etmek zor olabilir, ancak ne kadar çok dikkat ederseniz, o kadar kolay olacaktır.
Bu makalede, en iyi hayatınızı nasıl yaşayacağınızı bilmenin ve gölge benliğiniz tarafından yönetilmemenin yedi yolunu ele alacağım.
1) İnsanları yargılamak
Gölge benliğinizi fark etmenin bir yolu da kendinizi insanları yargılarken bulmanızdır.
İnsanları sürekli yargıladığınızı fark ediyorsanız, bunun nedeni gölge benliğinizin size herkesten daha iyi olduğunuzu hissettirmeye çalışması olabilir.
İnsanları yargılarız çünkü onlardan daha iyi ya da daha yüksek bir seviyede olduğumuzu kanıtlamak isteriz, ancak bu aslında bir yanılsamadır.
Her zaman açık fikirli olmalı ve kim olduklarından emin olana kadar insanlara karşı herhangi bir yargıda bulunmamalısınız.
Ve çılgın kısmı?
Eğer gerçekten derinlere inmek istiyorsanız, size bir sır vereceğim:
Birini yargıladığınızda, onu ne için yargıladığınıza çok dikkat edin.
Gördüğünüz gibi, başka bir kişide tahammül edemediğiniz şey, kendinizin henüz bütünleştirmediğiniz bir yönüdür.
Bu gerçekten çok önemli!
Bu sizin inkar ettiğiniz bir yönünüzdür.
Ve kendinizin bazı yönlerini inkar ettiğinizde, diğer insanlar hakkında kötü hissetmenizi sağlayarak hayatınızı kontrol etmeye çalışacaklardır.
Diyelim ki bir kadınsınız ve başka bir kadını toplum içinde açık kıyafetler giydiği için yargılıyorsunuz.
Acı gerçek şu ki, onu yargılamanızın nedeni, bir parçanızın kadınlığınızı ve özgürlüğünüzü somutlaştırmak istemesi ve başka birinin bunu zahmetsizce yaptığını gördüğünüzde kıskançlık hissetmenizdir.
Peki, bu konuda ne yapabilirsiniz?
Birini yargıladığınız her olayı kendiniz hakkında bilgi edinmek için bir fırsat olarak kullanarak başlayabilirsiniz.
Kendinize hangi yönünüzü bastırıyor olabileceğinizi sorun ve ardından bu yönünüzü güçlendirmenin yollarını bulun.
2) Kurbanı oynamak
Her zaman kurbanı oynamak, gölge benliğinizi fark etmenin en iyi yoludur.
Bunu başkalarının acımasını kazanmak ya da duygularınızı onaylatmak için yapıyor olabilirsiniz.
Kurban rolünü oynamak insanların size yaklaşmak istememesine neden olabilir çünkü her zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu ve etraflarında olmanın onlar için zor olduğunu bilirler.
Hayatınızda kurbanı oynuyor olabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
- eylemleriniz için sorumluluk almamak
- başarısızlıklarınız için başkalarını suçlamak
- sürekli kendine acımak
- kendinden emin hissetmemek
- başkalarının başarıları söz konusu olduğunda her zaman önemsiz
- Bir şeyi neden yapamadığınıza dair her zaman bir bahanenizin olması (ve bunun asla sizinle bir ilgisi olmaması)
Anlayacağınız üzere, kurbanı oynamak sizi hayatta fazla ileriye götürmeyecektir.
Elbette, başlangıçta başkalarından onay almak güzel olabilir, ancak eğlence hemen hemen burada biter.
Hayatta başarılı olmanızın ve kendinizi güçlü hissetmenizin tek yolu kurbanı oynamayı bırakmanızdır!
Elbette bazı şeyler sizin suçunuz değil, ama kurbanı oynamak durumu değiştirmez, değil mi?
Hayır, olmayacak.
Kurban rolünden çıkmak istiyorsanız, eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmeniz gerekir.
Bu, doğru yönde atılmış büyük bir adımdır.
Mesele şu ki, her zaman kurbanı oynarsanız, hayatın sizin için değil, sizin başınıza geldiği zihniyetine sahip olmaya başlarsınız.
Dünyanın sizi ele geçirmek için dışarıda olduğuna ve hiçbir gücünüz olmadığına inanıyorsunuz.
Sana bir şey söyleyeyim:
Kurban rolünden çıkmak için önemli bir şeyin farkına varmanız gerekir.
Birinin işinizi elinizden alması, birinin sizi soyması ya da aşık olduğunuz kişi tarafından reddedilmeniz gibi diğer insanların davranışlarını asla kontrol edemezsiniz.
Bununla birlikte, bu durumlara nasıl tepki vereceğiniz konusunda tüm sorumluluğu üstlenebilirsiniz.
Ne olursa olsun, kendinize sahip olduğunuzu fark ettiğinizde, sonuçta bir kurban olmadığınızı anlayacaksınız.
Kurban rolünden çıkmanın iyi bir yolu, bu dünyada kendinize özgü bir amaç bulmaktır.
Gördüğünüz gibi, yaşam amacınızı bulamamanın sonuçları arasında genel bir hayal kırıklığı, halsizlik, tatminsizlik ve içsel benliğinizle bağlantıda olmama hissi yer alır.
Senkronize hissetmediğinizde kendinizi kurban gibi hissetmemek zordur.
Ideapod'un kurucu ortağı Justin Brown'ın kendinizi geliştirmenin gizli tuzağı hakkındaki videosunu izledikten sonra amacımı keşfetmenin yeni bir yolunu öğrendim. Brown, çoğu insanın görselleştirme ve diğer kendi kendine yardım tekniklerini kullanarak amaçlarını nasıl bulacaklarını yanlış anladıklarını açıklıyor.
Ancak, amacınızı bulmanın en iyi yolu görselleştirme değildir. Bunun yerine, Justin Brown'ın Brezilya'da bir şamanla vakit geçirirken öğrendiği yeni bir yol var.
Videoyu izledikten sonra hayattaki amacımı keşfettim ve bu benim hayal kırıklığı ve tatminsizlik duygularımı çözdü. Bu, kurban rolünden çıkmama ve gölge benliğimle yüzleşmeme yardımcı oldu.
3) Sorunları başkalarına yansıtmak
Sorunları başkalarına yansıtmak sorumluluktan kaçmanın bir yoludur.
Bunu ilişkilerimizde ve iş yerimizde görüyoruz.
Bu, gölge benliğinizin siz farkına bile varmadan sizi yönetebilmesinin yollarından biridir.
Sorunları yansıttığımızda, bunun bizim hatamız olmadığını ve başkasının hatası olduğunu söylemiş oluruz.
Gölge benliğiniz sizi hayatınızdaki sorunların diğer insanlardan kaynaklandığına inandırmaya çalışacaktır, ancak bu doğru değildir.
Gölge benliğinizden özgürleşmek istiyorsanız, hayatınızdaki her şeyin sorumluluğunu üstlenmelisiniz.
Sorunlarınız için başkalarını suçlamayı bırakın ve onlara sahip çıkmaya başlayın.
Kendinize karşı gerçekten dürüst olmak istiyorsanız, kendinize şu soruyu sorun: "Hayatımdaki sorunlardan ben nasıl sorumluyum?"
Hayatınızı bu şekilde sahiplenmek, kendinizi güçlü hissetmenizi sağlayacaktır.
Bunun sizin sorunlarınızla da ilgisi var.
Kendi sorunlarınızı başkalarına yansıttığınızı fark ettiğinizde, işte o zaman gölge benliğinizi bulabilirsiniz.
Örneğin, diyelim ki kız arkadaşınız yanlış bir şey yapmadı, ancak güvensizliğiniz "biriyle flört ettiği" için ona saldırmanıza neden oldu (gerçekten yapmadığını bilseniz bile).
Sorunlarınızı bir başkasına yansıtmanız, gölge benliğinizin yüzeye çıkmasının en iyi örneğidir!
4) İnternette nefret dolu olmak
Bu büyük bir şey.
İnsanların gölge benlikleri tarafından yönetilmelerinin en yaygın yollarından biri, çevrimiçi ortamda nefret etmektir.
Kendinizi çevrimiçi birinden nefret ederken bulabileceğiniz birçok farklı durum vardır, ancak bu onu doğru yapmaz.
Nefretin dünyamızda yeri yoktur ve kendinizi bu tür durumların içinde bulursanız, bir adım geri atın ve ne yaptığınızı düşünün.
Sözlerinizi kimin okuyacağını veya okurken nasıl hissedeceklerini asla bilemezsiniz.
Ama şimdi işin psikolojik boyutuna gelelim.
İnsanlar neden yüz yüze asla söylemeyecekleri korkunç şeyleri internette söylerler?
İnternetin anonimliği onlara sahte bir güç hissi veriyor.
Kimse kim olduklarını bilmediği için istedikleri her şeyi söyleyebileceklerini düşünüyorlar.
İnternetten nefret etme zihniyetine ne kadar çok kapılırsanız, gölge benliğinizin ve egonuzun o kadar çok kölesi olursunuz.
Sizi tüketmeye başlayacak ve hayatınızın diğer alanlarında da kendini gösterecektir.
Yani: bir dahaki sefere birine hakaret etmeden önce kendinizi yakalayın.
Ayrıca bakınız: Tek taraflı açık bir ilişkiye asla girmemek için 10 neden5) Tetiklenme
Gölge benliğiniz tarafından yönetilip yönetilmediğinizi anlamanın bir yolu da tetiklenmenizdir.
Tetiklendiğimizde, bunun nedeni bastırdığımız bir şeyi hissediyor olmamızdır.
Çoğu zaman gölge benliğimiz bize bir şey söylemeye çalışır.
Örneğin, patronunuz tarafından tetiklenmeye devam ediyorsanız, muhtemelen orada bakılması gereken bir şey vardır.
Tetiklendiğinizde, etrafınızdaki dünyaya karşı daha hassas ve tepkisel hale gelirsiniz.
Kendinizi daha savunmasız ve daha az kontrol sahibi hissedersiniz.
Tetiklenmek eğlenceli değil, biliyorum.
Ancak tetikleyiciler, kendinizi geliştirebileceğiniz ve biraz daha büyüyebileceğiniz alanlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için harika bir fırsattır.
Kendinizi bir şey tarafından gerçekten tetiklenmiş ve orantısız tepki verirken bulduğunuzda, büyük olasılıkla geçmişte olan bir şeyi yeniden yaşadığınızı unutmayın.
Dolayısıyla, tetikleyiciler hayatınızdaki hangi olayları henüz tam olarak işlemediğinize dair size ipucu verebilir!
Ama bir tetikleyiciyle nasıl başa çıkabilirsiniz?
Anlıyorum, bir tetikleyiciyle başa çıkmak zor olabilir, özellikle de aynı tetikleyiciyle tekrar tekrar etkileşime giriyorsanız.
Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir dokunuş getirdi.
Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Duygularımı bastırdığım uzun yıllardan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.
İhtiyacın olan şey de bu:
Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.
Eğer zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun kontrolünü geri almaya hazırsanız, kaygı ve strese veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki samimi tavsiyelerine göz atın.
İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.
6) Hıncınızı emriniz altındaki insanlardan çıkarmak
Gölge benliğinizi fark etmenin kolay yollarından biri, hıncınızı emriniz altındaki insanlardan çıkarmanızdır.
İşe kötü bir ruh hali içinde geliyorsanız ve bunun acısını sizinle birlikte çalışan birinden çıkarmaya karar verirseniz, bu bir şeylerin ters gittiğinin açık bir işaretidir.
Kendinize birkaç dakika ayırmalı ve gününüze devam etmeden önce sorunun ne olduğunu bulmalısınız.
Duygularınızı emriniz altındaki insanlardan çıkarmak, gerçekten neye veya kime kızgın olduğunuza bakmak için mükemmel bir davettir.
Spoiler uyarısı: Muhtemelen sizin için çalışan insanlar değil, sizden daha üstün birileri.
Masum insanlara zarar vermeyecek şekilde duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
7) Sınır koymamak
Gölge benliğinizin siz farkında bile olmadan sizi yönetip yönetmediğini anlamanın bir yolu, insanların üzerinizde dolaşmasına izin vermenizdir.
Biri size karşı yanlış bir şey yaptıysa ve siz yine de ona iyi davranıyorsanız veya biri duygularınızı inciten bir şey yaptıysa ve siz ona kızmıyorsanız, bu gölge benliğinizin kontrolü elinde tuttuğunun bir işareti olabilir.
Sağlıklı sınırlar belirlemek mutlu bir hayat yaşamak için önemlidir.
Sahip olduğunuz her ilişki için sınırlar belirlemeniz gerekir.
Eğer bunu yapmazsanız ve insanların sizi ezip geçmesine izin verirseniz, kendinizi her zaman tatminsiz hissedersiniz.
Ayrıca bakınız: Ruhani bir savaşçı olduğunuzun 11 işareti (ve hiçbir şey sizi engelleyemez)Sınır koymamak sağlığınızı da etkileyecektir çünkü birisi duygularınızı inciten bir şey yapıyorsa ve siz buna izin veriyorsanız, bu sizi zamanla üzecek ve hasta edecektir.
Bazı insanlar saygılı davranılmayı hak ediyor gibi görünse de (örneğin, yaşlı bir akraba veya yanınızda olan bir arkadaş), bu insanlarla da sınırlar belirlemeniz önemlidir.
Size karşı yanlış bir şey yaparlarsa, iyi niyetli olsalar bile yaptıklarının yanlış ve incitici olduğunu bilmeleri önemlidir.
Bu şekilde, ilişki her iki taraf için de sağlıklı ve olumlu kalır.
Sınırların kaba olması gerekmez, ancak açık ve net olmaları gerekir.
Sonuç
Bu zor bir yazı, biliyorum.
Kendinizle ilgili bu tür şeyleri kabul etmek zordur.
İyi haber şu ki, bunu bir kez yaptığınızda, daha tatmin edici bir yaşam sürmek için hayatınızda gerekli değişiklikleri yapabileceksiniz.
İlk adım gölge benliğinizi tanımaktır.
Bundan sonra, bu duygu ve davranışlara bir daha müsamaha göstermeyeceğinize dair bir taahhütte bulunmanız gerekir.
Son olarak, öz-sevgi pratiği yapmak ve kendinize iyi bakmak her zaman önemlidir.
Kendileriyle - ve gölge benlikleriyle - temas halinde olan ve daha tatmin edici bir yaşam sürmeye kararlı daha fazla insanımız olduğunda dünya daha iyi bir yer olacaktır.
