7 sposobów na dostrzeżenie swojego cienia (no bullsh*t guide)

Nasze cieniste ja jest reprezentacją naszego podświadomego umysłu.

Pozostawione bez kontroli mogą rządzić twoim życiem, nawet o tym nie wiedząc.

Przejdę przez siedem sposobów, aby wiedzieć, jak żyć swoim najlepszym życiem i nie być rządzonym przez swoje cieniste ja.

Co to jest twoje cieniste ja?

Twoje cieniste ja jest reprezentacją twojego podświadomego umysłu.

Reprezentuje Twoje ukryte cechy i pragnienia, a także cechy, których w sobie nie lubisz.

Zasadniczo, twój cień ja to wszystkie cechy, których zwykle nie pokazujesz na zewnątrz (świadomie lub podświadomie).

Twój cień składa się ze wszystkiego, co czyni cię człowiekiem.

To jest to, co czyni cię wyjątkowym i nie jest złe ani dobre - to po prostu część tego, kim jesteś.

Widzisz, może to być wewnętrzny głos, który szepcze w twojej głowie, uczucia, które masz, gdy jesteś sam, a nawet nawyki, które robisz bez myślenia.

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale na to, co się dziś z Tobą dzieje, ogromny wpływ ma ta część Twojej osobowości.

Pozostawione bez kontroli mogą rządzić twoim życiem, nawet o tym nie wiedząc.

Cień ja może być trudny do rozpoznania, ale im bardziej będziesz zwracać uwagę, tym łatwiej będzie.

W tym artykule przejdę przez siedem sposobów, aby wiedzieć, jak żyć swoim najlepszym życiem i nie być rządzonym przez swoje cieniste ja.

1) Osądzanie ludzi

Jednym ze sposobów na zauważenie swojego cienistego "ja" jest sytuacja, w której znajdujesz siebie oceniającego ludzi.

Jeśli zauważysz, że cały czas oceniasz ludzi, może to być spowodowane tym, że twoje cieniste ja próbuje sprawić, byś poczuł się tak, jakbyś był lepszy od wszystkich innych.

Oceniamy ludzi, ponieważ chcemy udowodnić, że jesteśmy od nich lepsi lub na jakimś wyższym poziomie, ale tak naprawdę jest to złudzenie.

Zawsze powinieneś być otwarty i nie mieć żadnego rodzaju osądu wobec ludzi, dopóki nie dowiesz się na pewno, kim są.

A najbardziej szalona część?

Jeśli chcesz się naprawdę zagłębić, mam dla ciebie sekret:

Zawsze, gdy kogoś oceniasz, zwróć uwagę na to, za co go oceniasz.

Widzisz, cokolwiek nie możesz znieść w innej osobie, to aspekt siebie, którego jeszcze nie zintegrowałeś.

To jest naprawdę ważne!

Jest to aspekt siebie, któremu zaprzeczasz.

A kiedy zaprzeczysz pewnym częściom siebie, będą one próbowały kontrolować twoje życie, sprawiając, że poczujesz się źle w stosunku do innych ludzi.

Powiedzmy więc, że jesteś kobietą i oceniasz inną kobietę za noszenie odkrywczych ubrań w miejscu publicznym.

Gorzka prawda jest taka, że powodem, dla którego ją oceniasz jest to, że część ciebie chciałaby ucieleśnić swoją kobiecość i wolność i czujesz się zazdrosna widząc, jak ktoś inny robi to bez wysiłku.

Co więc można z tym zrobić?

Cóż, można zacząć od wykorzystania każdego przypadku oceniania kogoś jako okazji do poznania siebie.

Zadaj sobie pytanie, jaka część siebie może być represjonowana, a następnie znajdź sposoby, aby wzmocnić tę część siebie.

2) Granie ofiary

Granie ofiary przez cały czas jest najlepszym sposobem na dostrzeżenie swojego cienia.

Możesz to robić jako sposób na zyskanie litości od innych lub potwierdzenie swoich uczuć.

Odgrywanie roli ofiary może spowodować, że ludzie nie będą chcieli się do ciebie zbliżyć, ponieważ wiedzą, że zawsze potrzebujesz pomocy i trudno im być w pobliżu.

Niektóre sposoby, w jakie możesz grać ofiarę w swoim życiu to:

• nie branie odpowiedzialności za swoje działania
• obwinianie innych za swoje niepowodzenia
• użalanie się nad sobą przez cały czas.
• brak poczucia pewności siebie
• zawsze małostkowy, gdy chodzi o sukcesy innych ludzi
• zawsze masz wymówkę, dlaczego nie możesz czegoś zrobić (i nigdy nie ma to związku z tobą)

Jak widać, odgrywanie ofiary nie zaprowadzi cię daleko w życiu.

Jasne, na początku może być miło uzyskać walidację od innych, ale to całkiem sporo, gdzie kończy się zabawa.

Jedyny sposób, w jaki możesz odnieść sukces i poczuć się umocnionym w życiu, to ten, w którym przestaniesz grać ofiarę!

Jasne, niektóre rzeczy nie są twoją winą, ale odgrywanie ofiary nie zmieni sytuacji, prawda?

Nie, nie będzie.

Jeśli chcesz wyjść z roli ofiary, musisz wziąć odpowiedzialność za swoje działania.

Jest to ogromny krok w dobrym kierunku.

Rzecz w tym, że jeśli zawsze grasz ofiarę, zaczynasz mieć nastawienie, że życie dzieje się tobie, a nie dla ciebie.

Wierzysz, że świat chce cię dopaść, a ty nie masz żadnej władzy.

Pozwól, że coś ci powiem:

Aby wyjść z roli ofiary, musisz uświadomić sobie jedną ważną rzecz.

Nigdy nie będziesz w stanie kontrolować działań innych ludzi, niezależnie od tego, czy jest to ktoś zabierający twoją pracę, ktoś okradający cię, czy też odrzucenie przez twoją miłość.

Możesz jednak wziąć pełną odpowiedzialność za to, jak reagujesz na te sytuacje.

Kiedy uświadomisz sobie, że bez względu na to, co się stanie, masz siebie, zrozumiesz, że nie jesteś przecież ofiarą.

Dobrym sposobem na wyjście z roli ofiary jest znalezienie własnego, unikalnego celu na tym świecie.

Widzisz, konsekwencje nie znajdowania twój purpose w życiu zawierają ogólny sens frustracja, listlessness, niezadowolenie i uczucie no jest łączący z twój wewnętrznym ja.

Trudno nie czuć się ofiarą, gdy nie czujesz się zsynchronizowany.

Poznałem nowy sposób na odkrycie swojego celu po obejrzeniu wideo współzałożyciela Ideapod, Justina Browna, na temat ukrytej pułapki ulepszania siebie. Wyjaśnia on, że większość ludzi źle rozumie, jak znaleźć swój cel, używając wizualizacji i innych technik samopomocy.

Jednak wizualizacja nie jest najlepszym sposobem na znalezienie swojego celu. Zamiast tego istnieje nowy sposób, który Justin Brown poznał spędzając czas z szamanem w Brazylii.

Po obejrzeniu tego filmu odkryłam swój cel w życiu i rozpuściło to moje uczucia frustracji i niezadowolenia. Pomogło mi to wyjść z roli ofiary i zmierzyć się z moim cienistym "ja".

3) Wyrzucanie problemów na innych

Przerzucanie problemów na innych jest sposobem na uniknięcie odpowiedzialności.

Widzimy to w naszych związkach i w pracy.

Jest to jeden ze sposobów, w jaki twoje cieniste ja może nad tobą panować bez twojego nawet zauważenia.

Kiedy projektujemy problemy, mówimy, że to nie nasza wina, a kogoś innego.

Twoje cieniste ja będzie próbowało sprawić, że uwierzysz, że problemy w twoim życiu są spowodowane przez innych ludzi, ale to nie jest prawda.

Jeśli chcesz uwolnić się od swojego cienistego ja, to musisz wziąć odpowiedzialność za wszystko w swoim życiu.

Przestań obwiniać innych ludzi za swoje problemy i zacznij się do nich przyznawać.

Jeśli chcesz być ze sobą naprawdę szczery, to zadaj sobie pytanie: "W jaki sposób jestem odpowiedzialny za problemy w moim życiu?".

Wzięcie na własność swojego życia w ten sposób pozostawi cię z poczuciem mocy i siły.

To też ma związek z twoimi sprawami.

Kiedy zauważysz, że rzutujesz swoje problemy na innych ludzi, to właśnie wtedy możesz odnaleźć swoje cieniste ja.

Na przykład, powiedzmy, że twoja dziewczyna nie zrobiła nic złego, ale twoja niepewność sprawiła, że lash out na nią za "flirtowanie z kimś" (chociaż wiesz, że nie naprawdę).

Ta projekcja twoich problemów na kogoś innego jest doskonałym przykładem tego, że twój cień wychodzi na powierzchnię!

4) Bycie nienawistnikiem w sieci

To jest duże.

Jednym z najczęstszych sposobów, w jaki ludzie są rządzeni przez swoje cieniste ja, jest bycie haterem online.

Istnieje wiele różnych sytuacji, w których możesz znaleźć się w nienawiści do kogoś online, ale to nie czyni go właściwym.

Nienawiść nie ma miejsca w naszym świecie i jeśli znajdziesz się w takich sytuacjach, zrób krok do tyłu i zastanów się, co robisz.

Nigdy nie wiesz, kto może czytać Twoje słowa i jak będzie się czuł czytając je.

Przejdźmy jednak do psychologicznego aspektu tego zagadnienia.

Dlaczego ludzie mówią w sieci okropne rzeczy, których nigdy nie powiedzieliby osobiście?

Anonimowość internetu daje im fałszywe poczucie władzy.

Myślą, że ponieważ nikt nie wie kim są, mogą mówić co chcą.

Im więcej ty dostajesz w ten mindset nienawidzić online, tym więcej ty zostać niewolnikiem twój cień jaźń i twój jaźń.

Zacznie cię to pochłaniać i objawiać się także w innych dziedzinach twojego życia.

Zatem: złap się za głowę, zanim następnym razem kogoś obrazisz.

5) Wyzwolenie

Jednym ze sposobów na poznanie, czy rządzi Tobą Twoje cieniste ja, jest sytuacja, w której dochodzi do spustu.

Kiedy doznajemy spustu, to dlatego, że czujemy coś, co tłumiliśmy.

Przez większość czasu, nasze cieniste ja próbuje nam coś powiedzieć.

Na przykład, jeśli ciągle wyzwala Cię Twój szef, to prawdopodobnie jest tam coś, na co trzeba zwrócić uwagę.

Kiedy jesteś wyzwalany, stajesz się bardziej wrażliwy i reaktywny na otaczający cię świat.

Czujesz się bardziej bezbronny i mniej kontrolujesz rzeczy.

To nie jest zabawne być sprowokowanym, wiem.

Jednak wyzwalacze są niesamowitą okazją, aby dowiedzieć się więcej o tym, gdzie można się poprawić i nieco rozwinąć.

Pamiętaj, że kiedy znajdziesz się coraz naprawdę spuentowane przez coś i reagować nieproporcjonalnie, są szanse, że jesteś przeżywając coś, co stało się w przeszłości.

Tak więc, wyzwalacze mogą podpowiedzieć Ci, które wydarzenia w Twoim życiu nie zostały jeszcze w pełni przetworzone!

Ale jak poradzić sobie z wyzwalaczem?

Dostaję to, radzenie sobie z wyzwalaczem może być trudne, zwłaszcza jeśli angażujesz się w ten sam wyzwalacz w kółko.

Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.

Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.

Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, by pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co słychać w Twoim ciele i duszy.

Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.

I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:

Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby przejąć z powrotem kontrolę nad swoim umysłem, ciałem i duszą, jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się z niepokojem i stresem, sprawdź jego szczere porady poniżej.

Tu znów link do darmowego filmu.

6) Wyżywanie się na ludziach pod twoimi rozkazami

Jednym z łatwych sposobów na zauważenie swojego cienistego ja jest to, że wyżywa się na podległych sobie ludziach.

Jeśli przychodzisz do pracy w złym nastroju i decydujesz się wyładować go na kimś, kto z tobą pracuje, jest to wyraźny znak, że coś jest nie tak.

Powinieneś poświęcić kilka minut dla siebie i dowiedzieć się, co jest nie tak, zanim będziesz kontynuował swój dzień.

Wyciąganie swoich uczuć na ludzi, którzy są pod twoimi rozkazami, jest doskonałym zaproszeniem do przyjrzenia się temu, na co lub na kogo naprawdę jesteś zły.

Spoiler alert: to prawdopodobnie nie ludzie pracujący dla ciebie, a raczej ktoś nadrzędny wobec ciebie.

Naucz się radzić sobie z emocjami w sposób, który nie krzywdzi niewinnych ludzi.

7) Nie ustalanie granic

Jeden sposób znać jeżeli twój cień ja rządzi nad tobą bez ty nawet znać o nim jest jeżeli ty pozwalać ludzie chodzić wszystkie nad ty.

Jeśli ktoś zrobił coś złego przeciwko tobie, a mimo to nadal jesteś dla niego miły, lub jeśli ktoś robi coś, co rani twoje uczucia, a mimo to nie wściekasz się na niego, może to być znak, że twoje cieniste ja sprawuje kontrolę.

Ustalenie zdrowych granic jest ważne, aby żyć szczęśliwym życiem.

Musisz ustalić granice dla każdego związku, który masz.

Jeśli tego nie zrobisz i pozwolisz, by ludzie chodzili po tobie, zawsze będziesz czuł się niespełniony.

Nie ustalanie granic wpłynie również na twoje zdrowie, ponieważ jeśli ktoś robi coś, co rani twoje uczucia, a ty im na to pozwalasz, sprawi to, że z czasem staniesz się smutny i chory.

Nawet jeśli wydaje się, że niektórzy ludzie zasługują na traktowanie z szacunkiem (na przykład starszy krewny lub przyjaciel, który cię wspiera), ważne jest, abyś ustalił granice również z tymi osobami.

Jeśli zrobią coś złego przeciwko tobie, ważne jest, aby wiedzieli, że to co zrobili było złe i krzywdzące, nawet jeśli mogą mieć dobre intencje.

W ten sposób związek pozostaje zdrowy i pozytywny dla obu zaangażowanych stron.

Granice nie muszą być wredne, ale muszą być jasne i zwięzłe.

Wniosek

To jest trudny post, wiem.

Ciężko jest przyznać się do takich rzeczy na swój temat.

Dobrą wiadomością jest to, że gdy już to zrobisz, będziesz w stanie dokonać niezbędnych zmian w swoim życiu, aby prowadzić bardziej satysfakcjonujące.

Pierwszym krokiem jest rozpoznanie swojego cienistego ja.

Po tym, musisz podjąć zobowiązanie, aby nie pobłażać tym uczuciom i zachowaniom więcej.

Wreszcie, zawsze ważne jest, aby praktykować miłość do siebie i dbać o siebie.

Świat będzie lepszym miejscem, gdy będziemy mieli więcej ludzi, którzy są w kontakcie z samym sobą - i swoimi cienistymi jaźniami - i którzy są zaangażowani w prowadzenie bardziej satysfakcjonującego życia.