7 τρόποι για να εντοπίσετε τη σκιά του εαυτού σας (οδηγός χωρίς μαλακίες)

Ο σκιώδης εαυτός μας είναι μια αναπαράσταση του υποσυνείδητου μυαλού μας.

Αν δεν ελεγχθεί, μπορεί να κυριαρχήσει στη ζωή σας χωρίς καν να το γνωρίζετε.

Θα αναφερθώ σε επτά τρόπους για να ξέρετε πώς να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και να μην κυβερνιέστε από τη σκιά του εαυτού σας.

Ποιος είναι ο σκιώδης εαυτός σας;

Ο σκιώδης εαυτός σας είναι μια αναπαράσταση του υποσυνείδητου μυαλού σας.

Αντιπροσωπεύει τις κρυφές σας ιδιότητες και επιθυμίες, καθώς και τις ιδιότητες που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας.

Ουσιαστικά, ο σκιώδης εαυτός σας είναι όλα τα χαρακτηριστικά που συνήθως δεν δείχνετε ανοιχτά (συνειδητά ή υποσυνείδητα).

Η σκιά σας αποτελείται από όλα όσα σας κάνουν ανθρώπους.

Είναι αυτό που σας κάνει μοναδικούς, και δεν είναι κακό ή καλό - είναι απλώς ένα μέρος του εαυτού σας.

Βλέπετε, μπορεί να είναι η εσωτερική φωνή που ψιθυρίζει στο κεφάλι σας, τα συναισθήματα που έχετε όταν είστε μόνοι ή ακόμη και οι συνήθειες που κάνετε χωρίς να το σκέφτεστε.

Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά αυτό που σας συμβαίνει σήμερα επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από αυτό το κομμάτι της προσωπικότητάς σας.

Αν δεν ελεγχθεί, μπορεί να κυριαρχήσει στη ζωή σας χωρίς καν να το γνωρίζετε.

Ο σκιώδης εαυτός σας μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, αλλά όσο περισσότερο δίνετε προσοχή, τόσο πιο εύκολο θα είναι.

Σε αυτό το άρθρο, θα αναφερθώ σε επτά τρόπους για να ξέρετε πώς να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και να μην κυριαρχείται από τον σκιώδη εαυτό σας.

1) Κρίνοντας τους ανθρώπους

Ένας τρόπος για να εντοπίσετε τη σκιά του εαυτού σας είναι όταν πιάνετε τον εαυτό σας να κρίνει τους ανθρώπους.

Αν παρατηρήσετε ότι κρίνετε συνεχώς τους ανθρώπους, μπορεί να είναι επειδή ο σκιώδης εαυτός σας προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε ότι είστε καλύτεροι από όλους τους άλλους.

Κρίνουμε τους ανθρώπους επειδή θέλουμε να αποδείξουμε ότι είμαστε καλύτεροι ή σε κάποιο ανώτερο επίπεδο από αυτούς, αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα μια ψευδαίσθηση.

Θα πρέπει πάντα να είστε ανοιχτόμυαλοι και να μην έχετε κανενός είδους κρίση απέναντι στους ανθρώπους μέχρι να μάθετε με βεβαιότητα ποιοι είναι.

Και το τρελό μέρος;

Λοιπόν, αν θέλετε να μπείτε στα βαθιά, σας έχω ένα μυστικό:

Κάθε φορά που κρίνετε κάποιον, δώστε μεγάλη προσοχή στο γιατί τον κρίνετε.

Βλέπετε, ό,τι δεν αντέχετε σε ένα άλλο άτομο είναι μια πτυχή του εαυτού σας που δεν έχετε ενσωματώσει ακόμα.

Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό!

Είναι μια πτυχή του εαυτού σας που αρνείστε.

Και όταν αρνείστε ορισμένα κομμάτια του εαυτού σας, θα προσπαθήσουν να ελέγξουν τη ζωή σας κάνοντάς σας να νιώθετε άσχημα για τους άλλους ανθρώπους.

Ας πούμε λοιπόν ότι είστε γυναίκα και κρίνετε μια άλλη γυναίκα επειδή φοράει αποκαλυπτικά ρούχα σε δημόσιο χώρο.

Η πικρή αλήθεια είναι ότι ο λόγος που την κρίνεις είναι επειδή ένα κομμάτι σου θα ήθελε να ενσαρκώσει τη θηλυκότητα και την ελευθερία σου και ζηλεύεις βλέποντας κάποια άλλη να το κάνει αβίαστα.

Τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό;

Λοιπόν, μπορείτε να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας κάθε περίπτωση που κρίνετε κάποιον ως μια ευκαιρία να μάθετε για τον εαυτό σας.

Αναρωτηθείτε ποιο κομμάτι του εαυτού σας μπορεί να καταπιέζετε και, στη συνέχεια, βρείτε τρόπους να ενδυναμώσετε αυτό το κομμάτι σας.

2) Παίζοντας το θύμα

Το να παριστάνετε συνεχώς το θύμα είναι ένας πρώτης τάξεως τρόπος για να εντοπίσετε τη σκιά σας.

Μπορεί να το κάνετε αυτό για να κερδίσετε τον οίκτο των άλλων ή να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας.

Το να παίζετε το ρόλο του θύματος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να μην θέλουν να σας πλησιάσουν, επειδή ξέρουν ότι χρειάζεστε πάντα βοήθεια και ότι είναι δύσκολο γι' αυτούς να είναι κοντά σας.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να παίζετε το θύμα στη ζωή σας είναι:

• να μην αναλαμβάνεις την ευθύνη των πράξεών σου
• να κατηγορείτε τους άλλους για τις αποτυχίες σας
• να κυλιέσαι στην αυτολύπηση όλη την ώρα
• δεν αισθάνομαι σίγουρος
• πάντα μικροπρεπής όταν πρόκειται για τις επιτυχίες των άλλων ανθρώπων
• να έχετε πάντα μια δικαιολογία για το γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κάτι (και ποτέ δεν έχει να κάνει με εσάς)

Όπως μπορείτε να καταλάβετε, το να παριστάνετε το θύμα δεν θα σας οδηγήσει μακριά στη ζωή.

Σίγουρα, στην αρχή μπορεί να είναι ωραίο να παίρνετε επιβεβαίωση από άλλους, αλλά εκεί τελειώνει η διασκέδαση.

Ο μόνος τρόπος για να πετύχετε και να νιώσετε δυνατοί στη ζωή σας είναι να σταματήσετε να παίζετε το θύμα!

Σίγουρα, για κάποια πράγματα δεν φταίτε εσείς, αλλά το να παριστάνετε το θύμα δεν θα αλλάξει την κατάσταση, έτσι δεν είναι;

Όχι, δεν θα το κάνει.

Αν θέλετε να βγείτε από το ρόλο του θύματος, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας.

Αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Το θέμα είναι ότι αν παριστάνετε πάντα το θύμα, αρχίζετε να έχετε τη νοοτροπία ότι η ζωή συμβαίνει σε εσάς, όχι για εσάς.

Πιστεύετε ότι ο κόσμος θέλει να σας πιάσει και ότι δεν έχετε καμία δύναμη.

Θα σας πω κάτι:

Για να βγείτε από το ρόλο του θύματος, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ένα σημαντικό πράγμα.

Ποτέ δεν θα μπορέσετε να ελέγξετε τις πράξεις των άλλων ανθρώπων, είτε πρόκειται για κάποιον που παίρνει τη δουλειά σας, είτε για κάποιον που σας ληστεύει, είτε για κάποιον που απορρίπτεται από τον έρωτά σας.

Μπορείτε, ωστόσο, να αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε σε αυτές τις καταστάσεις.

Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι ό,τι κι αν συμβεί, έχετε τον εαυτό σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι τελικά δεν είστε θύμα.

Ένας καλός τρόπος για να βγείτε από το ρόλο του θύματος είναι να βρείτε το δικό σας μοναδικό σκοπό σε αυτόν τον κόσμο.

Βλέπετε, οι συνέπειες του να μην βρίσκετε τον σκοπό της ζωής σας περιλαμβάνουν μια γενική αίσθηση απογοήτευσης, ατονίας, δυσαρέσκειας και μια αίσθηση ότι δεν είστε συνδεδεμένοι με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι θύμα όταν δεν αισθάνεσαι συγχρονισμένος.

Έμαθα έναν νέο τρόπο για να ανακαλύψω τον σκοπό μου, αφού παρακολούθησα το βίντεο του συνιδρυτή του Ideapod, Justin Brown, σχετικά με την κρυφή παγίδα της βελτίωσης του εαυτού σας. Εξηγεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παρεξηγούν τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να βρουν τον σκοπό τους, χρησιμοποιώντας τον οραματισμό και άλλες τεχνικές αυτοβοήθειας.

Ωστόσο, ο οραματισμός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τον σκοπό σας. Αντίθετα, υπάρχει ένας νέος τρόπος για να το κάνετε, τον οποίο ο Justin Brown έμαθε περνώντας χρόνο με έναν σαμάνο στη Βραζιλία.

Αφού παρακολούθησα το βίντεο, ανακάλυψα τον σκοπό μου στη ζωή και αυτό διέλυσε τα συναισθήματα απογοήτευσης και δυσαρέσκειας. Αυτό με βοήθησε να βγω από τον ρόλο του θύματος και να αντιμετωπίσω τον σκιώδη εαυτό μου.

3) Προβολή των προβλημάτων στους άλλους

Η προβολή των προβλημάτων στους άλλους είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε την ευθύνη.

Το βλέπουμε αυτό στις σχέσεις μας και στην εργασία μας.

Αυτός είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους ο σκιώδης εαυτός σας μπορεί να σας εξουσιάζει χωρίς καν να το καταλάβετε.

Όταν προβάλλουμε τα προβλήματα, λέμε ότι δεν φταίμε εμείς, αλλά κάποιος άλλος.

Ο σκιώδης εαυτός σας θα προσπαθήσει να σας κάνει να πιστέψετε ότι τα προβλήματα στη ζωή σας προκαλούνται από άλλους ανθρώπους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

Αν θέλετε να απελευθερωθείτε από τον σκιώδη εαυτό σας, τότε πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τα πάντα στη ζωή σας.

Σταματήστε να κατηγορείτε άλλους ανθρώπους για τα προβλήματά σας και αρχίστε να τα παραδέχεστε.

Αν θέλετε να είστε πραγματικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας, τότε ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πώς ευθύνομαι εγώ για τα προβλήματα στη ζωή μου;"

Το να αναλάβετε την ευθύνη της ζωής σας με αυτόν τον τρόπο θα σας αφήσει να αισθάνεστε δυνατοί και ισχυροί.

Αυτό έχει επίσης να κάνει με τα θέματά σας.

Όταν παρατηρείτε τον εαυτό σας να προβάλλει τα δικά του θέματα σε άλλους ανθρώπους, τότε είναι που μπορείτε να βρείτε τον σκιώδη εαυτό σας.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι η κοπέλα σας δεν έχει κάνει τίποτα κακό, αλλά η ανασφάλειά σας σας έκανε να της επιτεθείτε επειδή "φλέρταρε με κάποιον" (παρόλο που ξέρετε ότι δεν το έκανε στην πραγματικότητα).

Αυτή η προβολή των προβλημάτων σας σε κάποιον άλλο είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του σκιώδους εαυτού σας που βγαίνει στην επιφάνεια!

4) Να είσαι μισητός στο διαδίκτυο

Αυτό είναι μεγάλο.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι κυβερνώνται από τον σκιώδη εαυτό τους είναι να είναι μισητές στο διαδίκτυο.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να βρεθείτε να μισείτε κάποιον στο διαδίκτυο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι σωστό.

Το μίσος δεν έχει θέση στον κόσμο μας και αν βρεθείτε σε τέτοιες καταστάσεις, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε τι κάνετε.

Ποτέ δεν ξέρετε ποιος μπορεί να διαβάσει τα λόγια σας ή πώς θα αισθανθεί διαβάζοντάς τα.

Αλλά ας πάμε στην ψυχολογική πτυχή του θέματος.

Γιατί οι άνθρωποι λένε φρικτά πράγματα στο διαδίκτυο που δεν θα έλεγαν ποτέ από κοντά;

Η ανωνυμία του διαδικτύου τους δίνει μια ψευδή αίσθηση δύναμης.

Νομίζουν ότι επειδή κανείς δεν ξέρει ποιοι είναι, μπορούν να λένε ό,τι θέλουν.

Όσο περισσότερο μπαίνετε σε αυτή τη νοοτροπία του μίσους στο διαδίκτυο, τόσο περισσότερο γίνεστε σκλάβοι του σκιώδους εαυτού σας και του εγωισμού σας.

Θα αρχίσει να σας κατατρώει και να εμφανίζεται και σε άλλους τομείς της ζωής σας.

Έτσι: πιάστε τον εαυτό σας πριν προσβάλλετε κάποιον την επόμενη φορά.

5) Σκανδαλισμός

Ένας τρόπος για να καταλάβετε αν σας κυβερνά ο σκιώδης εαυτός σας, είναι όταν σας προκαλεί σκανδαλισμό.

Όταν ενεργοποιούμαστε, είναι επειδή νιώθουμε κάτι που έχουμε καταπιέσει.

Πολλές φορές, ο σκιώδης εαυτός μας προσπαθεί να μας πει κάτι.

Για παράδειγμα, αν σας προκαλεί συνέχεια το αφεντικό σας, τότε μάλλον υπάρχει κάτι που πρέπει να εξετάσετε.

Όταν ενεργοποιείστε, γίνεστε πιο ευαίσθητοι και αντιδραστικοί στον κόσμο γύρω σας.

Αισθάνεστε πιο ευάλωτοι και έχετε λιγότερο έλεγχο των πραγμάτων.

Δεν είναι διασκεδαστικό να προκαλείς, το ξέρω.

Ωστόσο, οι σκανδάλες αποτελούν μια καταπληκτική ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για το πού μπορείτε να βελτιωθείτε και να αναπτυχθείτε λίγο.

Να θυμάστε ότι όταν πιάνετε τον εαυτό σας να ενεργοποιείται πραγματικά από κάτι και να αντιδρά υπερβολικά, οι πιθανότητες είναι ότι αναβιώνετε κάτι που συνέβη στο παρελθόν.

Έτσι, οι σκανδάλες μπορούν να σας δώσουν μια ένδειξη για το ποια γεγονότα στη ζωή σας δεν έχετε ακόμη επεξεργαστεί πλήρως!

Αλλά πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια σκανδάλη;

Το καταλαβαίνω, η αντιμετώπιση ενός σκανδάλου μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε εμπλακεί με το ίδιο σκανδάλη ξανά και ξανά.

Αν είναι έτσι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές, που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê.

Ο Rudá δεν είναι άλλος ένας αυτοαποκαλούμενος προπονητής ζωής. Μέσω του σαμανισμού και του δικού του ταξιδιού ζωής, δημιούργησε μια σύγχρονη εκδοχή των αρχαίων θεραπευτικών τεχνικών.

Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε αυτή τη σύνδεση.

Και αυτό είναι που χρειάζεστε:

Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Έτσι, αν είστε έτοιμοι να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας, αν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

6) Να ξεσπάτε σε άτομα υπό τις διαταγές σας

Ένας από τους εύκολους τρόπους για να εντοπίσετε τη σκιά του εαυτού σας είναι ότι ξεσπάτε στους ανθρώπους που έχετε υπό τις διαταγές σας.

Αν έρχεστε στη δουλειά με κακή διάθεση και αποφασίζετε να ξεσπάσετε σε κάποιον που εργάζεται μαζί σας, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.

Θα πρέπει να αφιερώσετε λίγα λεπτά στον εαυτό σας και να βρείτε τι φταίει πριν συνεχίσετε την ημέρα σας.

Το να ξεσπάτε τα συναισθήματά σας σε ανθρώπους που είναι υπό τις διαταγές σας είναι μια εξαιρετική πρόσκληση για να εξετάσετε τι ή ποιος σας θυμώνει πραγματικά.

Συναγερμός: πιθανότατα δεν είναι οι άνθρωποι που εργάζονται για εσάς, αλλά μάλλον κάποιος ανώτερός σας.

Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας με τρόπο που να μην πληγώνει αθώους ανθρώπους.

7) Μη θέσπιση ορίων

Ένας τρόπος για να καταλάβετε αν ο σκιώδης εαυτός σας κυριαρχεί πάνω σας χωρίς καν να το γνωρίζετε είναι αν επιτρέπετε στους ανθρώπους να σας περπατούν από πάνω σας.

Αν κάποιος έχει κάνει κάτι κακό σε βάρος σας και παρόλα αυτά, εξακολουθείτε να είστε ευγενικοί μαζί του, ή αν κάποιος κάνει κάτι που πληγώνει τα συναισθήματά σας και παρόλα αυτά, δεν θυμώνετε μαζί του, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι ο σκιώδης εαυτός σας έχει τον έλεγχο.

Ο καθορισμός υγιών ορίων είναι σημαντικός για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.

Πρέπει να θέτετε όρια για κάθε σχέση που έχετε.

Αν δεν το κάνετε και επιτρέπετε στους ανθρώπους να σας περπατούν πάνω σας, θα αισθάνεστε πάντα ανικανοποίητοι.

Η μη θέσπιση ορίων θα επηρεάσει επίσης την υγεία σας, διότι αν κάποιος κάνει κάτι που πληγώνει τα συναισθήματά σας και τον αφήνετε, αυτό θα σας κάνει λυπημένους και άρρωστους με την πάροδο του χρόνου.

Παρόλο που κάποιοι άνθρωποι μπορεί να φαίνονται ότι αξίζουν να τους φέρεστε με σεβασμό (για παράδειγμα, ένας ηλικιωμένος συγγενής ή ένας φίλος που είναι δίπλα σας), είναι σημαντικό να θέτετε όρια και με αυτούς τους ανθρώπους.

Αν κάνουν κάτι κακό εναντίον σας, είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι αυτό που έκαναν ήταν λάθος και επιζήμιο, ακόμη και αν μπορεί να έχουν καλές προθέσεις.

Με αυτόν τον τρόπο, η σχέση παραμένει υγιής και θετική και για τα δύο εμπλεκόμενα μέρη.

Τα όρια δεν χρειάζεται να είναι κακά, αλλά πρέπει να είναι σαφή και περιεκτικά.

Συμπέρασμα

Αυτή είναι μια δύσκολη θέση, το ξέρω.

Είναι δύσκολο να παραδεχτείς αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σου.

Τα καλά νέα είναι ότι μόλις το καταλάβετε, θα μπορέσετε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή σας για να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τη σκιά του εαυτού σας.

Μετά από αυτό, θα πρέπει να δεσμευτείτε ότι δεν θα υποκύπτετε πλέον σε αυτά τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές.

Τέλος, είναι πάντα σημαντικό να εξασκείτε την αυτοαγάπη και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Ο κόσμος θα είναι καλύτερος όταν θα έχουμε περισσότερους ανθρώπους που θα είναι σε επαφή με τον εαυτό τους - και τον σκιώδη εαυτό τους - και που θα έχουν δεσμευτεί να ζήσουν μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.