影の自分を見抜く7つの方法（ノーブル・ガイド）

シャドーセルフは、私たちの潜在意識の表れです。

放っておくと、知らないうちにあなたの人生を支配してしまうこともあります。

シャドウ・セルフに支配されず、最高の人生を送る方法を知るための7つの方法を解説します。

影の自分とは？

シャドーセルフは、あなたの潜在意識の表れです。

自分の隠れた資質や願望、また自分の嫌いな資質を表します。

本来、シャドーセルフとは、普段は表に出さない（意識的・無意識的な）特徴のすべてです。

あなたの影は、あなたを人間たらしめているものすべてでできています。

それがあなたらしさであり、悪いとか良いとかではなく、あなたの一部分なのです。

それは、頭の中でささやく内なる声であったり、一人でいるときの感情であったり、あるいは何気なくやっている習慣であったりしますよね。

あなたは意識していないかもしれませんが、今日あなたに起こることは、この部分の性格に大きく影響されています。

放っておくと、知らないうちにあなたの人生を支配してしまうこともあります。

シャドーセルフに気づくのは難しいかもしれませんが、注意を払えば払うほど、簡単になるはずです。

今回は、影の自分に支配されず、最高の人生を送る方法を知るための7つの方法について解説します。

1）人を裁く

シャドーセルフを見分ける方法のひとつは、人を批判している自分に気づくことです。

もし、あなたがいつも人を批判していることに気づいたら、それはシャドーセルフがあなたを他の人よりも優れていると感じさせようとしているからかもしれません。

私たちが人を判断するのは、自分が相手より優れている、あるいはある種の高いレベルにあることを証明したいからですが、これは本当に幻想です。

その人がどんな人なのかがわかるまでは、常にオープンマインドで、人を決めつけないことです。

そして、クレイジーな部分？

さて、もしあなたがここで本当に深く知りたいのなら、私はあなたに秘密があります：

人を裁くときはいつも、その人が何に対して裁いているのか、よく注意してください。

あなたが他人のことを我慢できないのは、あなたがまだ統合できていない自分の側面なのです。

これは本当に重要なことです！

それは、あなたが否定している自分の側面なのです。

そして、自分のある部分を否定すると、他の人に嫌な思いをさせて人生をコントロールしようとします。

では、あなたが女性で、人前で露出度の高い服を着ている他の女性を批判したとしましょう。

あなたが彼女を批判する理由は、あなたの一部が女性らしさと自由を体現したいと思い、他の誰かがそれを難なくやっているのを見て嫉妬を感じるからです、という苦い真実。

では、それに対してどうすればいいのでしょうか？

まず、人を批判することは、自分自身を知る機会として活用することができます。

自分の中のどの部分を抑圧しているのかを自問し、その部分に力を与える方法を見つけてください。

2）被害者を演じる

常に被害者面をすることは、影の自分を見抜くための有力な方法です。

他人から同情されたり、自分の感情を正当化するために、このようなことをするのかもしれません。

被害者面をすることで、「あなたはいつも助けが必要で、そばにいるのがつらい」と思われてしまい、人に近づかれなくなります。

あなたの人生において、被害者を演じているかもしれないいくつかの方法があります：

• むしがいい
• 己の不始末を棚に上げて
• 自惚れ
• 気が気でない
• 人の揚げ足を取る
• 臭い物に蓋

お分かりのように、被害者ぶっても人生うまくいきませんよ。

確かに、最初は他人から評価されるのが嬉しいかもしれませんが、そこで楽しみが終わってしまうんです。

人生で成功し、力を感じることができるのは、被害者ぶるのをやめたときだけです！

確かに、自分のせいではないこともありますが、被害者ぶっても状況は変わりませんよね？

いや、それはないでしょう。

被害者役から抜け出したいなら、自分の行動に責任を持つ必要がある。

これは、大きな一歩と言えるでしょう。

つまり、いつも被害者面をしていると、人生は自分のために起こるのではなく、自分のために起こるものだという考え方を持つようになるのです。

世界は自分を狙っていて、自分には力がないと思っているのでしょう。

ちょっと教えてあげよう：

被害者役から脱却するためには、ある重要なことに気づく必要があるのです。

仕事を奪われたり、泥棒に入られたり、片思いの相手に振られたり、他人の行動をコントロールすることは決してできないのです。

しかし、このような状況に陥ったときの対応については、自分で責任を持つことができるのです。

どんなことがあっても、自分を手に入れたと思えば、やっぱり自分は被害者ではないんだと実感できるはずです。

被害者意識から抜け出すには、この世界での自分だけの目的を見つけることが有効です。

人生の目的を見いだせない結果、一般的なフラストレーション、無気力、不満、そして自分の内面とつながっていない感覚などがあります。

気分が乗らないときに、被害者意識を持たないようにするのは難しいですね。

Ideapodの共同設立者であるジャスティン・ブラウンの、自分を磨くことの隠れた罠に関するビデオを見て、自分の目的を発見する新しい方法を学びました。 彼は、ほとんどの人が目的を見つける方法を誤解していると説明し、視覚化などの自己啓発のテクニックを使って、自分の目的を見つけます。

ブラジルでシャーマンと過ごしたジャスティン・ブラウンが学んだ、新しい方法があります。

ビデオを見て、自分の生きがいを発見し、イライラや不満が解消されました。 その結果、被害者役から脱却し、影の自分と向き合うことができました。

3）問題を他者に投影する

問題を他人に投影することは、責任を回避する方法です。

人間関係や仕事でも見受けられます。

これは、影の自分が気づかないうちにあなたを支配する方法の1つです。

問題を投影するとき、私たちは「自分は悪くない、誰かのせいだ」と言っていることになります。

シャドーセルフは、自分の人生の問題は他人が引き起こしたものだと思わせようとしますが、それは真実ではありません。

もしあなたが影の自分から解放されたいのであれば、自分の人生のすべてに責任を持たなければならないのです。

自分の問題を他人のせいにするのをやめて、自分の問題にするようにする。

もし自分に本当に正直になりたいのなら、"自分の人生の問題に対して、自分はどのような責任を負っているのか？"と自問してみてください。

そうやって自分の人生に主体性を持つことで、力が湧いてきて、強い気持ちになれるのです。

これは、あなたの課題とも関係があります。

自分の問題を他人に投影している自分に気づいたとき、それはシャドーセルフを見つけることができるときです。

例えば、あなたのガールフレンドが何も悪いことをしていないのに、あなたの不安感から「誰かといちゃついた」（本当はそうでないとわかっていても）と言って、彼女に暴言を吐いたとする。

自分の問題を他人に投影することは、自分の影の部分が表面化した典型的な例といえます！

4）ネットで嫌われ者になる

これは大きいですね。

シャドーセルフに支配されている人に多いのが、ネット上で嫌われ者になってしまうことです。

ネット上で誰かを嫌いになる場面は様々ですが、それが正しいとは限りません。

憎しみは私たちの世界に存在しません。もしあなたがこのような状況に置かれたら、一歩下がって自分が何をしているのか考えてみてください。

あなたの言葉を誰が読むか、どんな気持ちで読むかはわからない。

でも、心理的な面を考えてみましょう。

なぜ人は、直接会っては決して言わないようなひどいことをネットで言ってしまうのでしょうか？

インターネットの匿名性が、彼らに誤った力を与えている。

誰も自分のことを知らないから、何を言ってもいいと思っているのです。

オンラインを嫌うこのマインドセットになればなるほど、あなたは影の自分とエゴの奴隷になる。

それは、あなたを蝕み始め、あなたの人生の他の領域にも現れるでしょう。

だから、次に誰かを侮辱する前に、自分を捕らえましょう。

5）トリガーがかかる

シャドーセルフに支配されているかどうかを知る方法のひとつは、トリガーがかかったときです。

トリガーがかかるということは、抑圧していたものを感じているからです。

多くの場合、影の自分は私たちに何かを伝えようとしているのです。

例えば、上司から引き金を引かれ続けているのであれば、そこには何か見直すべき点があるのかもしれません。

トリガーがかかると、周囲に対して敏感になり、反応しやすくなります。

より弱くなり、物事をコントロールできなくなったように感じるのです。

引き金になるのは楽しくないよね。

しかし、トリガーは、自分の改善点や少し成長できる点を知ることができる素晴らしい機会です。

何かのきっかけで、無意識に反応してしまうのは、過去に起こったことを思い出している可能性があります。

つまり、トリガーは、自分の人生の中で、まだ完全に処理しきれていない出来事を知るヒントになるのです！

しかし、トリガーとどう付き合えばいいのでしょうか？

トリガーに対処するのは難しいものです。特に、同じトリガーに何度も何度も関わっている場合は、なおさらです。

そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料のブレスワークビデオをぜひご覧いただきたいと思います。

ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。

このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。

長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。

そして、それが必要なことなのです：

自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるための火種となるものです。

もし、あなたが自分の心、体、魂をコントロールする準備ができているなら、不安やストレスにさよならする準備ができているなら、以下の彼の本物のアドバイスをチェックしてみてください。

ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。

6) 部下への八つ当たり

影の自分を見抜く簡単な方法のひとつは、部下に八つ当たりすることです。

もしあなたが機嫌が悪くて出勤し、一緒に働く人に八つ当たりするようなことがあれば、それは何かが間違っていることを示す明確なサインです。

自分のために数分時間を取り、何が問題なのかを調べてから、一日を続けるべきです。

自分の気持ちを部下にぶつけることは、自分が本当に怒っているのは何なのか、誰なのかを見つめ直す良いきっかけになります。

ネタバレ》 それはおそらく、あなたの下で働いている人ではなく、あなたより目上の人なのでしょう。

罪のない人を傷つけないように、自分の感情に対処する方法を学ぶ。

7）境界線を設定しない

シャドーセルフが知らないうちにあなたを支配しているかどうかを知る一つの方法は、あなたが人に自分の上を歩かせることを許すかどうかということです。

もし、誰かがあなたに対して悪いことをしたのに、まだその人に優しくしていたり、誰かがあなたの気持ちを傷つけるようなことをしたのに、まだその人に腹を立てていないとしたら、それはあなたの影の自分が支配しているサインかもしれません。

幸せな人生を送るためには、健全な境界線を設定することが重要です。

すべての人間関係に境界線を設定する必要があります。

そうせず、人に振り回されていると、いつまでも満たされない気持ちになります。

もし誰かがあなたの気持ちを傷つけるようなことをしていて、あなたがそれを許したなら、それはあなたを悲しくさせ、長い間病気にさせるでしょう。

尊敬に値すると思われる人（例えば、年上の親戚やお世話になった友人など）でも、その人たちとも境界線を設定することが大切です。

もし、相手があなたに対して悪いことをしたら、たとえ良かれと思ってやったことでも、それが間違っていて傷つけていることを知ることが大切です。

そうすることで、関係者双方にとって健全でポジティブな関係を維持することができます。

境界線は意地悪である必要はありませんが、明確で簡潔なものである必要があります。

結論

これは大変な投稿だと思います。

こういう自分のことを認めるのは難しいですね。

そうすれば、より充実した人生を送るために必要な変化を遂げることができるはずです。

まずは、シャドーセルフを認識することから始めます。

そのうえで、もうその感情や行動を甘やかさないという決意をする必要があるのです。

最後に、常にセルフラブを実践し、自分を大切にすることが大切です。

自分自身、そして影の自分と向き合い、より充実した人生を送ろうとする人が増えれば、世界はもっと良くなるはずです。