7 วิธีในการสังเกตเงาของตัวเอง (ไม่มีคำแนะนำแบบพล่าม*)

ตัวตนเงาของเราเป็นตัวแทนของจิตใต้สำนึกของเรา

หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ มันอาจครอบงำชีวิตของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว

ฉันจะอธิบายเจ็ดวิธีในการ รู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรให้ดีที่สุดและไม่ถูกครอบงำโดยตัวตนเงาของคุณ

ตัวตนเงาของคุณคืออะไร

ตัวตนเงาของคุณเป็นตัวแทนของจิตใต้สำนึกของคุณ

มันแสดงถึงคุณสมบัติและความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ของคุณ รวมถึงคุณสมบัติที่คุณไม่ชอบในตัวเอง

โดยพื้นฐานแล้ว ตัวตนเงาของคุณคือลักษณะทั้งหมดที่คุณมักจะไม่แสดงออกมาในที่เปิดเผย (โดยรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว)

เงาของคุณประกอบขึ้นจากทุกสิ่งที่ทำให้คุณเป็นมนุษย์

มันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และไม่ได้เลวร้ายหรือดี – เป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเป็น

คุณเห็นไหม อาจเป็นเสียงภายในที่กระซิบในหัวของคุณ ความรู้สึกที่คุณมีเมื่อคุณอยู่คนเดียว หรือแม้แต่นิสัยที่คุณทำโดยไม่ได้คิด

คุณอาจไม่รู้ตัว แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากส่วนนี้ของบุคลิกภาพของคุณ

หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ มันสามารถครอบงำชีวิตของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว

ตัวตนเงาสามารถเป็นได้ ยากต่อการจดจำ แต่ยิ่งคุณใส่ใจมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งง่ายขึ้น

ในบทความนี้ ฉันจะพูดถึงเจ็ดวิธีในการรู้จักใช้ชีวิตที่ดีที่สุดและไม่ถูกครอบงำโดยเงามืดของคุณ

1) การตัดสินผู้คน

วิธีหนึ่งในการสังเกตเงาของตนเองคือและกระชับ

บทสรุป

ฉันรู้ว่านี่เป็นโพสต์ที่ยาก

เป็นการยากที่จะยอมรับสิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับตัวคุณเอง

ข่าวดีก็คือ เมื่อทำแล้ว คุณจะสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในชีวิตของคุณเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ขั้นตอนแรกคือการรู้จักตัวตนเงาของคุณ

หลังจากนั้น คุณ ต้องตั้งปณิธานว่าจะไม่หลงระเริงกับความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านั้นอีกต่อไป

ประการสุดท้าย การฝึกรักตนเองและดูแลตัวเองอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญ

โลกจะน่าอยู่ขึ้น เมื่อเรามีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ติดต่อกับตนเองและเงาของพวกเขา และผู้ที่มุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังตัดสินคนอื่นอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นเพราะตัวตนเงาของคุณพยายามทำให้คุณรู้สึกว่าคุณดีกว่าคนอื่น

เราตัดสินผู้คนเพราะเราต้องการพิสูจน์ว่าเราดีกว่าหรือมีระดับที่สูงกว่าพวกเขา แต่นี่เป็นภาพลวงตาจริงๆ

คุณควรเปิดใจกว้างเสมอ และไม่เป็นแบบใดแบบหนึ่ง ตัดสินผู้คนจนกว่าคุณจะรู้แน่ชัดว่าเขาเป็นใคร

และส่วนบ้าๆ บอๆ ล่ะ

ถ้าอยากเจาะลึกตรงนี้ ฉันมีความลับจะบอกคุณ:

เมื่อใดก็ตามที่คุณตัดสินใคร ให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังตัดสินเขา

คุณคงเห็นแล้วว่า อะไรก็ตามที่คุณทนไม่ได้เกี่ยวกับคนอื่น ก็คือแง่มุมในตัวคุณที่คุณยังไม่ได้บูรณาการ

นี่สำคัญมาก!

คุณกำลังปฏิเสธด้านใดด้านหนึ่งของตัวคุณเอง

และเมื่อคุณปฏิเสธบางส่วนของตัวคุณเอง สิ่งเหล่านี้จะพยายามควบคุมชีวิตของคุณด้วยการทำให้ คุณรู้สึกแย่กับคนอื่น

สมมติว่าคุณเป็นผู้หญิงและคุณตัดสินผู้หญิงอีกคนที่สวมเสื้อผ้าเปิดเผยในที่สาธารณะ

ความจริงอันขมขื่นก็คือ เหตุผลที่คุณตัดสินเธอ เป็นเพราะส่วนหนึ่งของคุณชอบที่จะแสดงออกถึงความเป็นผู้หญิงและอิสระของคุณ และคุณรู้สึกอิจฉาที่เห็นคนอื่นทำสิ่งนั้นได้อย่างง่ายดาย

แล้วคุณจะทำอย่างไรกับสิ่งนั้น

คุณทำได้ เริ่มด้วยการใช้ทุกโอกาสของการตัดสินใครสักคนเป็นโอกาสเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง

ถามตัวเองว่าส่วนไหนของคุณที่ทำให้คุณอดกลั้นได้ แล้วหาวิธีเพิ่มพลังให้กับส่วนนั้นของคุณ

2) เล่นเป็นเหยื่อ

เล่นเป็น ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อตลอดเวลาเป็นหนทางหลักในการมองเห็นเงาของตนเอง

คุณอาจทำเช่นนี้เพื่อให้ได้รับความเห็นใจจากผู้อื่นหรือตรวจสอบความรู้สึกของคุณ

การแสดงบทบาทเป็นเหยื่ออาจทำให้ผู้คน ที่ไม่อยากเข้าใกล้คุณเพราะพวกมันรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลืออยู่เสมอและยากที่พวกมันจะอยู่ใกล้

วิธีที่คุณอาจกำลังเล่นเป็นเหยื่อในชีวิตคือ:

• ไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
• โทษผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ
• หมกมุ่นอยู่กับการสมเพชตัวเองตลอดเวลา
• รู้สึกไม่มั่นใจ
• ตลอดเวลา ขี้น้อยใจเมื่อพูดถึงความสำเร็จของคนอื่น
• มักจะมีข้ออ้างเสมอว่าทำไมคุณถึงทำอะไรไม่ได้ (และไม่เคยเกี่ยวข้องกับคุณเลย)

อย่างที่คุณบอก การเล่นเป็นเหยื่อจะไม่ทำให้คุณไปได้ไกลในชีวิต

แน่นอนว่า ในตอนแรก การได้รับการพิสูจน์จากผู้อื่นอาจเป็นเรื่องที่ดี แต่ความสนุกก็จบลงเพียงแค่นั้น

วิธีเดียวที่คุณจะ จะประสบความสำเร็จและรู้สึกมีพลังในชีวิตได้ก็ต่อเมื่อคุณหยุดเล่นเป็นเหยื่อ!

แน่นอนว่า บางอย่างไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่การรับบทเป็นเหยื่อจะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ใช่ไหม

ไม่ มันไม่ใช่

หากคุณต้องการออกจากบทบาทเหยื่อ คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ

นี่เป็นก้าวสำคัญในทิศทางที่ถูกต้อง

ประเด็นคือ ถ้าคุณเล่นเป็นเหยื่ออยู่เสมอ คุณจะเริ่มมีความคิดที่ว่าชีวิตเกิดขึ้นกับคุณ ไม่ใช่เพื่อคุณ

คุณเชื่อว่าโลกกำลังรอคุณอยู่ และคุณไม่มีอำนาจ

ให้ฉันบอกคุณบางอย่าง:

เพื่อที่จะออกจากบทบาทของเหยื่อ คุณต้องตระหนักถึงสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง

คุณจะ ไม่เคยสามารถควบคุมการกระทำของคนอื่นได้ ไม่ว่าจะเป็นคนที่แย่งงานของคุณ มีคนปล้นคุณ หรือถูกปฏิเสธโดยคนที่คุณชอบ

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านี้

เมื่อคุณตระหนักว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณได้เป็นตัวของตัวเอง คุณจะรู้ว่าคุณไม่ใช่เหยื่ออีกต่อไป

วิธีที่ดีในการออกจากบทบาทของเหยื่อคือการค้นหา จุดประสงค์เฉพาะของคุณเองในโลกนี้

คุณเห็นแล้วว่าผลที่ตามมาของการไม่พบเป้าหมายในชีวิตรวมถึงความรู้สึกคับข้องใจ ความกระวนกระวายใจ ความไม่พอใจ และความรู้สึกที่ไม่เกี่ยวข้องกับตัวตนภายในของคุณ

1>

เป็นเรื่องยากที่จะไม่รู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อเมื่อคุณไม่รู้สึกตรงกัน

ฉันได้เรียนรู้วิธีใหม่ในการค้นพบจุดประสงค์ของฉันหลังจากดูวิดีโอของ Justin Brown ผู้ร่วมก่อตั้ง Ideapod เกี่ยวกับกับดักที่ซ่อนอยู่ ในการปรับปรุงตัวเอง เขาอธิบายว่าคนส่วนใหญ่เข้าใจผิดในการค้นหาจุดประสงค์ของตน โดยใช้การแสดงภาพและเทคนิคการช่วยเหลือตนเองอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม การแสดงภาพไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาจุดประสงค์ของคุณแต่มีวิธีใหม่ในการทำเช่นนั้นซึ่งจัสติน บราวน์ได้เรียนรู้จากการใช้เวลากับหมอผีในบราซิล

หลังจากดูวิดีโอ ฉันค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตของฉัน และทำให้ความรู้สึกหงุดหงิดและความไม่พอใจของฉันหายไป สิ่งนี้ช่วยให้ฉันออกจากบทบาทของเหยื่อและเผชิญกับเงาของตัวเอง

3) การฉายปัญหาไปยังผู้อื่น

การฉายปัญหาไปยังผู้อื่นเป็นวิธี เพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ

เราเห็นสิ่งนี้ในความสัมพันธ์ของเราและในที่ทำงาน

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่เงาของคุณสามารถครอบงำคุณโดยที่คุณไม่ทันสังเกต

เมื่อเราคาดการณ์ปัญหา เรากำลังบอกว่ามันไม่ใช่ความผิดของเราและเป็นความผิดของคนอื่น

ตัวตนเงาของคุณจะพยายามทำให้คุณเชื่อว่าปัญหาในชีวิตของคุณเกิดจากคนอื่น แต่นั่นไม่ใช่ จริง

หากคุณต้องการเป็นอิสระจากเงาของตัวเอง คุณต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่งในชีวิตของคุณ

หยุดโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณและเริ่มเป็นเจ้าของพวกเขา

หากคุณต้องการซื่อสัตย์กับตัวเองจริงๆ ให้ถามตัวเองว่า "ฉันต้องรับผิดชอบต่อปัญหาในชีวิตของฉันอย่างไร"

การเป็นเจ้าของชีวิตของคุณเช่นนั้นจะทำให้คุณรู้สึกว่า มีพลังและแข็งแกร่ง

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาของคุณด้วย

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังฉายประเด็นของตัวเองให้คนอื่นเห็น นั่นแหละคือเวลาที่คุณค้นพบเงาของตัวเอง

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณแฟนไม่ได้ทำอะไรผิด แต่ความไม่มั่นใจของคุณทำให้คุณตวาดเธอว่า "ไปจีบคนอื่น" (ทั้งๆ ที่คุณรู้ว่าเธอไม่ได้เจ้าชู้จริงๆ)

การฉายภาพประเด็นของคุณไปยังคนอื่นถือเป็นจุดสำคัญ ตัวอย่างเงาตัวเองที่ปรากฏให้เห็น!

4) การเป็นผู้เกลียดชังทางออนไลน์

นี่เป็นเรื่องใหญ่

วิธีหนึ่งที่ผู้คนมักถูกปกครองโดย ตัวตนที่เป็นเงาของพวกเขาคือการเป็นผู้เกลียดชังทางออนไลน์

มีสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่คุณอาจพบว่าตัวเองเกลียดใครบางคนทางออนไลน์ แต่นั่นไม่ถูกต้อง

ความเกลียดชังไม่มีส่วนใน โลกของเราและหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้ ให้ถอยออกมาหนึ่งก้าวและคิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

คุณไม่มีทางรู้ว่าใครบ้างที่อาจกำลังอ่านคำพูดของคุณหรือพวกเขาจะรู้สึกอย่างไรเมื่อได้อ่านข้อความนั้น

แต่เรามาดูแง่มุมทางจิตวิทยาของเรื่องนี้กัน

ทำไมผู้คนถึงพูดสิ่งที่น่ากลัวทางออนไลน์ที่พวกเขาไม่เคยพูดต่อหน้า

การไม่เปิดเผยชื่อทางอินเทอร์เน็ตทำให้พวกเขาเข้าใจผิด มีอำนาจ

พวกเขาคิดว่าเพราะไม่มีใครรู้ว่าพวกเขาเป็นใคร พวกเขาจึงสามารถพูดอะไรก็ได้ที่ต้องการ

ยิ่งคุณมีความคิดเกี่ยวกับการเกลียดชังออนไลน์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกลายเป็น ตกเป็นทาสของเงามืดและอัตตาของคุณ

มันจะเริ่มกลืนกินคุณและแสดงออกในด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณเช่นกัน

ดังนั้น: ตั้งสติให้ดีก่อนที่จะดูถูกคนอื่นในครั้งต่อไป .

5) การถูกกระตุ้น

วิธีหนึ่งที่จะรู้ว่าคุณถูกปกครองหรือไม่โดยตัวตนเงาของคุณคือเมื่อคุณถูกกระตุ้น

เมื่อเราถูกกระตุ้น เป็นเพราะเรารู้สึกบางอย่างที่เราอดกลั้นไว้

บ่อยครั้ง ตัวตนเงาของเราคือ พยายามบอกเราบางอย่าง

ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกกระตุ้นโดยเจ้านายของคุณอยู่เรื่อยๆ อาจมีบางอย่างที่ต้องพิจารณา

เมื่อคุณถูกกระตุ้น คุณจะกลายเป็น อ่อนไหวและตอบสนองต่อโลกรอบตัวคุณมากขึ้น

คุณรู้สึกอ่อนแอมากขึ้นและควบคุมสิ่งต่างๆ ได้น้อยลง

การถูกกระตุ้นไม่ใช่เรื่องสนุก

อย่างไรก็ตาม สิ่งกระตุ้นเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดที่คุณสามารถปรับปรุงและเติบโตได้

โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองถูกกระตุ้นโดยบางสิ่งและตอบสนองอย่างไม่เหมาะสม โอกาสที่คุณกำลังนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอีกครั้ง ในอดีต

ตัวกระตุ้นสามารถบอกเป็นนัยว่าเหตุการณ์ใดในชีวิตของคุณที่คุณยังไม่ได้ดำเนินการอย่างเต็มที่!

แต่คุณจะจัดการกับตัวกระตุ้นได้อย่างไร

ฉันเข้าใจแล้ว การรับมือกับสิ่งกระตุ้นอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีส่วนร่วมกับสิ่งกระตุ้นเดิมๆ นั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก

หากเป็นเช่นนั้น ฉันขอแนะนำให้ดูการฝึกลมหายใจฟรีนี้ วิดีโอนี้สร้างขึ้นโดยหมอผี Rudá Iandê

Rudá ไม่ใช่โค้ชชีวิตที่มั่นใจในตนเองคนอื่น ด้วยชาแมนและเส้นทางชีวิตของเขาเอง เขาได้สร้างเทคนิคการรักษาแบบโบราณที่พลิกโฉมสมัยใหม่

แบบฝึกหัดในวิดีโอที่เติมพลังของเขาผสมผสานประสบการณ์การหายใจและความเชื่อแบบชามานิกโบราณที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและตรวจสอบร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

หลังจากเก็บกดอารมณ์ของฉันมาหลายปี .

และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ:

จุดประกายที่จะเชื่อมโยงคุณกับความรู้สึกของคุณอีกครั้ง เพื่อที่คุณจะได้เริ่มจดจ่อกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของทั้งหมด นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะกลับมาควบคุมจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ หากคุณพร้อมที่จะบอกลาความวิตกกังวลและความเครียด ลองดูคำแนะนำที่แท้จริงด้านล่าง

นี่คือ ลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

6) เผยแพร่ต่อผู้ที่อยู่ใต้บังคับบัญชาของคุณ

วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการระบุตัวตนเงาของคุณคือ ที่คุณเอาเรื่องกับคนใต้บังคับบัญชาของคุณ

ถ้าคุณเข้ามาทำงานด้วยอารมณ์ไม่ดีและตัดสินใจที่จะเอาเรื่องกับคนที่ทำงานกับคุณ นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่ามีบางอย่างผิดปกติ

คุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อสำรวจตัวเองว่ามีอะไรผิดพลาดก่อนที่จะทำวันของคุณต่อไป

การแสดงความรู้สึกของคุณต่อผู้ที่อยู่ใต้บังคับบัญชาของคุณเป็นการเชื้อเชิญที่ดีในการดูว่า หรือคนที่คุณโกรธจริงๆ

การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: อาจไม่ใช่คนที่ทำงานให้คุณ แต่เป็นคนที่เหนือกว่าคุณ

เรียนรู้วิธีรับมือกับอารมณ์ของคุณในแบบที่ไม่ทำร้ายผู้บริสุทธิ์

7) ไม่กำหนดขอบเขต

วิธีหนึ่งที่จะรู้ว่าเงาของคุณกำลังครอบงำคุณอยู่หรือไม่โดยที่คุณไม่รู้ตัวก็คือ ถ้าคุณปล่อยให้คนอื่นเดินไปทั่ว เหนือคุณ

หากมีใครทำอะไรผิดต่อคุณ แต่คุณยังทำตัวดีกับเขาอยู่ หรือถ้ามีใครทำอะไรที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ แต่คุณก็ไม่ได้โกรธเขา นี่อาจเป็นสัญญาณว่าเงาของคุณอยู่ในการควบคุม

การกำหนดขอบเขตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

คุณต้องกำหนดขอบเขตสำหรับทุกความสัมพันธ์ที่คุณมี

ถ้าคุณไม่ทำ และคุณปล่อยให้คนอื่นเดินไปทั่ว คุณจะรู้สึกไม่มีความสุขตลอดเวลา

การไม่กำหนดขอบเขตจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วย เพราะหากมีใครทำอะไรที่ทำให้คุณเจ็บปวด ความรู้สึกและคุณปล่อยให้มันทำให้คุณเศร้าและเจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไป

แม้ว่าบางคนอาจดูเหมือนว่าพวกเขาสมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ (เช่น ญาติที่อายุมากกว่าหรือเพื่อนที่เคยอยู่ที่นั่นเพื่อ คุณ) สิ่งสำคัญคือคุณต้องกำหนดขอบเขตกับคนเหล่านี้ด้วย

หากพวกเขาทำอะไรผิดต่อคุณ สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาทำนั้นผิดและทำร้ายจิตใจ แม้ว่าพวกเขาจะหวังดีก็ตาม .

ด้วยวิธีนี้ ความสัมพันธ์จะดีและเป็นบวกสำหรับทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้อง

ขอบเขตไม่จำเป็นต้องมีความหมาย แต่จำเป็นต้องชัดเจน