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Nuestro yo en la sombra es una representación de nuestra mente subconsciente.
Si no se controla, puede dominar tu vida sin que te des cuenta.
Voy a repasar siete maneras de saber cómo vivir tu mejor vida y no ser gobernado por tu yo sombra.
¿Cuál es su yo en la sombra?
Tu yo sombra es una representación de tu mente subconsciente.
Representa tus cualidades y deseos ocultos, así como las cualidades que no te gustan de ti mismo.
Ver también: 11 rasgos increíbles de las personas que nunca se rindenEn esencia, tu yo en la sombra son todas las características que no sueles mostrar abiertamente (consciente o inconscientemente).
Tu sombra está formada por todo lo que te hace humano.
Es lo que te hace único, y no es malo ni bueno: es sólo una parte de lo que eres.
Puede ser la voz interior que susurra en tu cabeza, los sentimientos que tienes cuando estás solo o incluso los hábitos que haces sin pensar.
Puede que no seas consciente de ello, pero lo que te ocurre hoy está muy influido por esta parte de tu personalidad.
Si no se controla, puede dominar tu vida sin que te des cuenta.
El yo en la sombra puede ser difícil de reconocer, pero cuanto más prestes atención, más fácil te resultará.
En este artículo, repasaré siete maneras de saber cómo vivir tu mejor vida y no ser gobernado por tu yo sombra.
1) Juzgar a las personas
Una forma de detectar tu yo en la sombra es juzgar a la gente.
Si notas que estás juzgando a la gente todo el tiempo, puede ser porque tu yo sombra está tratando de hacerte sentir que eres mejor que los demás.
Juzgamos a la gente porque queremos demostrar que somos mejores o que estamos a un nivel superior que ellos, pero en realidad es una ilusión.
Siempre hay que tener la mente abierta y no emitir ningún tipo de juicio hacia las personas hasta saber con certeza quiénes son.
¿Y la parte más loca?
Bueno, si quieres profundizar, tengo un secreto para ti:
Siempre que juzgues a alguien, presta mucha atención a por qué lo estás juzgando.
Lo que no soportas de otra persona es un aspecto de ti mismo que aún no has integrado.
Esto es muy importante.
Es un aspecto de ti mismo que estás negando.
Y cuando niegas ciertas partes de ti mismo, intentarán controlar tu vida haciéndote sentir mal con otras personas.
Digamos que eres una mujer y juzgas a otra por llevar ropa reveladora en público.
La amarga verdad es que la razón por la que la juzgas es porque a una parte de ti le encantaría encarnar tu feminidad y libertad y sientes celos al ver que otra lo hace sin esfuerzo.
¿Qué puede hacer al respecto?
Pues bien, puedes empezar por aprovechar cada incidente en el que juzgues a alguien como una oportunidad para aprender sobre ti mismo.
Pregúntate qué parte de ti mismo puedes estar reprimiendo y busca formas de potenciar esa parte.
2) Hacerse la víctima
Hacerse la víctima todo el tiempo es una forma excelente de detectar a tu yo en la sombra.
Puede que lo hagas como forma de ganarte la compasión de los demás o de validar tus sentimientos.
Representar el papel de víctima puede hacer que la gente no quiera acercarse a ti porque saben que siempre necesitas ayuda y que les resulta difícil estar contigo.
Algunas formas en las que podrías estar jugando a la víctima en tu vida son:
- no asumir la responsabilidad de tus actos
- culpar a los demás de tus fracasos
- revolcándose en la autocompasión todo el tiempo
- no sentirse seguro de sí mismo
- siempre mezquino cuando se trata de los éxitos de los demás
- tener siempre una excusa de por qué no puedes hacer algo (y nunca tiene que ver contigo)
Como puedes ver, hacerte la víctima no te llevará lejos en la vida.
Claro, al principio puede ser agradable obtener la validación de los demás, pero ahí se acaba la diversión.
La única forma de tener éxito y sentir que tienes poder en la vida es dejar de hacerte la víctima.
Claro que algunas cosas no son culpa tuya, pero hacerte la víctima no cambiará la situación, ¿verdad?
No, no lo hará.
Si quieres salir del papel de víctima, tienes que asumir la responsabilidad de tus actos.
Es un gran paso en la dirección correcta.
La cuestión es que si siempre te haces la víctima empiezas a tener la mentalidad de que la vida te pasa a ti, no para ti.
Crees que el mundo va a por ti y que no tienes poder.
Déjame decirte algo:
Para salir del papel de víctima, tienes que darte cuenta de una cosa importante.
Nunca podrás controlar las acciones de los demás, ya sea que alguien te quite el trabajo, que te roben o que te rechacen.
Sin embargo, puedes asumir toda la responsabilidad de cómo respondes a estas situaciones.
Una vez que te des cuenta de que, pase lo que pase, te tienes a ti mismo, te darás cuenta de que, después de todo, no eres una víctima.
Una buena forma de salir del papel de víctima es encontrar tu propio propósito en este mundo.
Como ves, las consecuencias de no encontrar tu propósito en la vida incluyen un sentimiento general de frustración, desgana, insatisfacción y una sensación de no estar conectado con tu yo interior.
Es difícil no sentirse víctima cuando no te sientes en sintonía.
Aprendí una nueva forma de descubrir mi propósito después de ver el vídeo del cofundador de Ideapod, Justin Brown, sobre la trampa oculta de mejorarse a uno mismo. Explica que la mayoría de la gente no entiende cómo encontrar su propósito, utilizando la visualización y otras técnicas de autoayuda.
Sin embargo, la visualización no es la mejor manera de encontrar tu propósito, sino que hay una nueva forma de hacerlo que Justin Brown aprendió pasando un tiempo con un chamán en Brasil.
Después de ver el vídeo, descubrí mi propósito en la vida y se disolvieron mis sentimientos de frustración e insatisfacción. Esto me ayudó a salir del papel de víctima y enfrentarme a mi yo en la sombra.
3) Proyectar los problemas en los demás
Proyectar los problemas en los demás es una forma de eludir la responsabilidad.
Lo vemos en nuestras relaciones y en el trabajo.
Esta es una de las formas en que tu yo sombra puede dominarte sin que te des cuenta.
Cuando proyectamos problemas, estamos diciendo que no es culpa nuestra y que es de otro.
Tu yo sombra intentará hacerte creer que los problemas de tu vida están causados por otras personas, pero eso no es cierto.
Si quieres liberarte de tu yo en la sombra, debes responsabilizarte de todo en tu vida.
Deja de culpar a los demás de tus problemas y empieza a asumirlos.
Si quieres ser realmente sincero contigo mismo, pregúntate: "¿En qué medida soy responsable de los problemas de mi vida?".
Tomar así las riendas de tu vida te hará sentirte fuerte y con poder.
Esto también tiene que ver con tus problemas.
Cuando te das cuenta de que proyectas tus propios problemas en otras personas, es cuando puedes encontrar a tu yo en la sombra.
Por ejemplo, digamos que tu novia no ha hecho nada malo, pero tu inseguridad te hizo arremeter contra ella por "flirtear con alguien" (aunque sabes que en realidad no lo hizo).
Esta proyección de tus problemas en otra persona es un ejemplo perfecto de tu yo en la sombra saliendo a la superficie.
4) Ser un hater en Internet
Este es uno grande.
Ver también: ¿Deberías casarte antes de tener un bebé? Esto es lo que yo hiceUna de las formas más comunes en que las personas son gobernadas por su yo sombra es siendo un odiador en línea.
Hay muchas situaciones en las que puedes odiar a alguien en Internet, pero eso no significa que sea correcto.
El odio no tiene cabida en nuestro mundo y si te encuentras en estas situaciones, da un paso atrás y piensa en lo que estás haciendo.
Nunca se sabe quién puede estar leyendo tus palabras ni cómo se sentirá al leerlas.
Pero vayamos al aspecto psicológico de esto.
¿Por qué la gente dice cosas horribles en Internet que nunca diría en persona?
El anonimato de Internet les da una falsa sensación de poder.
Piensan que como nadie sabe quiénes son, pueden decir lo que quieran.
Cuanto más te metes en esta mentalidad de odiar en línea, más te conviertes en un esclavo de tu yo sombra y de tu ego.
Empezará a consumirte y a manifestarse también en otros ámbitos de tu vida.
Así que: atrápate antes de insultar a alguien la próxima vez.
5) Activación
Una forma de saber si estás siendo gobernado por tu yo sombra es cuando te desencadenas.
Cuando nos desencadenamos, es porque estamos sintiendo algo que hemos estado reprimiendo.
Muchas veces, nuestro yo en la sombra intenta decirnos algo.
Por ejemplo, si tu jefe te sigue provocando, es probable que haya algo que deba examinarse.
Cuando te activas, te vuelves más sensible y reactivo al mundo que te rodea.
Te sientes más vulnerable y con menos control de las cosas.
No es divertido ser provocado, lo sé.
Sin embargo, los desencadenantes son una oportunidad increíble para aprender más sobre dónde puedes mejorar y crecer un poco.
Recuerde que cuando se sienta realmente provocado por algo y reaccione de forma desproporcionada, lo más probable es que esté reviviendo algo que ocurrió en el pasado.
Así pues, los desencadenantes pueden darte una pista sobre los acontecimientos de tu vida que aún no has procesado del todo.
Pero, ¿cómo hacer frente a un desencadenante?
Lo entiendo, enfrentarse a un desencadenante puede ser duro, sobre todo si te has enfrentado a ese mismo desencadenante una y otra vez.
Si es así, te recomiendo que veas este vídeo gratuito sobre respiración, creado por el chamán Rudá Iandê.
Rudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.
Los ejercicios de este estimulante vídeo combinan años de experiencia en respiración y antiguas creencias chamánicas, diseñadas para ayudarte a relajarte y a ponerte en contacto con tu cuerpo y tu alma.
Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.
Y eso es lo que necesitas:
Una chispa que te reconecte con tus sentimientos para que puedas empezar a centrarte en la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.
Así que si estás listo para recuperar el control sobre tu mente, cuerpo y alma, si estás listo para decir adiós a la ansiedad y el estrés, echa un vistazo a sus auténticos consejos a continuación.
Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.
6) Desquitarse con las personas bajo su mando
Una de las formas más fáciles de detectar a tu yo en la sombra es que te desquites con las personas que están bajo tu mando.
Si llegas al trabajo de mal humor y decides desquitarte con alguien que trabaja contigo, es una clara señal de que algo no va bien.
Tómate unos minutos para ti y averigua qué te ocurre antes de seguir con tu jornada.
Desahogar tus sentimientos con las personas que están bajo tu mando es una excelente invitación a analizar por qué o por quién estás realmente enfadado.
Spoiler alert: probablemente no sea la gente que trabaja para ti, sino alguien superior a ti.
Aprende a gestionar tus emociones de forma que no hagas daño a personas inocentes.
7) No poner límites
Una forma de saber si tu yo sombra te domina sin que te des cuenta es si permites que la gente te pisotee.
Si alguien ha hecho algo malo contra ti y, sin embargo, sigues siendo amable con él, o si alguien hace algo que hiere tus sentimientos y, sin embargo, no te enfadas con él, esto podría ser una señal de que tu yo en la sombra tiene el control.
Establecer límites sanos es importante para vivir una vida feliz.
Tienes que establecer límites para cada relación que tengas.
Si no lo haces y permites que la gente te pisotee, siempre te sentirás insatisfecho.
No poner límites también afectará a tu salud, porque si alguien hace algo que hiere tus sentimientos y tú se lo permites, con el tiempo te entristecerás y enfermarás.
Aunque parezca que algunas personas merecen ser tratadas con respeto (por ejemplo, un pariente mayor o un amigo que ha estado a tu lado), es importante que también establezcas límites con estas personas.
Si hacen algo malo contra ti, es importante que sepan que lo que han hecho está mal y es hiriente, aunque tengan buenas intenciones.
De este modo, la relación se mantiene sana y positiva para ambas partes implicadas.
Los límites no tienen por qué ser mezquinos, pero sí claros y concisos.
Conclusión
Este es un post difícil, lo sé.
Es difícil admitir estas cosas sobre uno mismo.
La buena noticia es que, una vez que lo sepas, podrás hacer los cambios necesarios en tu vida para llevar una más satisfactoria.
El primer paso es reconocer tu yo en la sombra.
Después de eso, tienes que comprometerte a no consentir más esos sentimientos y comportamientos.
Por último, siempre es importante practicar el amor propio y cuidarse.
El mundo será un lugar mejor cuando haya más personas que estén en contacto consigo mismas -y con su yo en la sombra- y que se comprometan a llevar una vida más plena.
