7 façons de repérer votre ombre (guide sans prétention)

Notre ombre est une représentation de notre subconscient.

S'il n'est pas contrôlé, il peut dominer votre vie sans que vous le sachiez.

Je vais passer en revue sept façons de savoir comment vivre votre meilleure vie et ne pas être gouverné par votre ombre.

Quelle est votre part d'ombre ?

Votre ombre est une représentation de votre subconscient.

Il représente vos qualités et vos désirs cachés, ainsi que les qualités que vous n'aimez pas chez vous.

Essentiellement, votre ombre est constituée de toutes les caractéristiques que vous ne montrez généralement pas au grand jour (consciemment ou inconsciemment).

Votre ombre est constituée de tout ce qui fait de vous un être humain.

C'est ce qui vous rend unique, et ce n'est ni mauvais ni bon - c'est juste une partie de ce que vous êtes.

Il peut s'agir de la voix intérieure qui murmure dans votre tête, des sentiments que vous éprouvez lorsque vous êtes seul ou même des habitudes que vous prenez sans réfléchir.

Vous n'en êtes peut-être pas conscient, mais ce qui vous arrive aujourd'hui est fortement influencé par cette partie de votre personnalité.

S'il n'est pas contrôlé, il peut dominer votre vie sans que vous le sachiez.

L'ombre du moi peut être difficile à reconnaître, mais plus vous y ferez attention, plus ce sera facile.

Dans cet article, je vais passer en revue sept façons de savoir comment vivre votre meilleure vie et ne pas être gouverné par votre ombre.

1) Juger les gens

L'un des moyens de repérer votre ombre est de juger les gens.

Si vous remarquez que vous jugez les gens tout le temps, c'est peut-être parce que votre ombre essaie de vous faire sentir que vous êtes meilleur que les autres.

Nous jugeons les gens parce que nous voulons prouver que nous sommes meilleurs ou que nous nous situons à un niveau plus élevé qu'eux, mais ce n'est qu'une illusion.

Vous devez toujours faire preuve d'ouverture d'esprit et ne pas porter de jugement sur les gens tant que vous ne savez pas avec certitude qui ils sont.

Et le plus fou ?

Si vous voulez aller plus loin, j'ai un secret pour vous :

Chaque fois que vous jugez quelqu'un, faites attention à ce pour quoi vous le jugez.

Vous voyez, ce que vous ne supportez pas chez une autre personne est un aspect de vous-même que vous n'avez pas encore intégré.

C'est très important !

C'est un aspect de vous-même que vous niez.

Et lorsque vous niez certaines parties de vous-même, elles essaient de contrôler votre vie en vous faisant vous sentir mal par rapport aux autres.

Supposons que vous soyez une femme et que vous jugiez une autre femme parce qu'elle porte des vêtements révélateurs en public.

L'amère vérité est que la raison pour laquelle vous la jugez est qu'une partie de vous aimerait incarner votre féminité et votre liberté et que vous êtes jaloux de voir quelqu'un d'autre le faire sans effort.

Que pouvez-vous faire à ce sujet ?

Vous pouvez commencer par utiliser chaque cas où vous jugez quelqu'un comme une occasion d'en apprendre plus sur vous-même.

Demandez-vous quelle partie de vous-même vous pourriez réprimer et trouvez ensuite des moyens de renforcer cette partie de vous.

2) Jouer les victimes

Jouer la victime en permanence est un excellent moyen de repérer son ombre.

Vous pouvez le faire pour obtenir la pitié des autres ou pour valider vos sentiments.

Jouer le rôle de victime peut amener les gens à ne pas vouloir se rapprocher de vous parce qu'ils savent que vous avez toujours besoin d'aide et qu'il est difficile pour eux de vous côtoyer.

Voici quelques exemples de situations dans lesquelles vous jouez le rôle de victime dans votre vie :

• ne pas assumer la responsabilité de ses actes
• blâmer les autres pour ses échecs
• s'apitoyer sur son sort en permanence
• manque de confiance en soi
• toujours mesquin lorsqu'il s'agit des succès des autres
• avoir toujours une excuse pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire quelque chose (et cela n'a jamais rien à voir avec vous)

Comme vous pouvez le constater, jouer les victimes ne vous mènera pas loin dans la vie.

Bien sûr, au début, il peut être agréable d'obtenir la validation des autres, mais c'est à peu près là que le plaisir s'arrête.

La seule façon de réussir et de se sentir autonome dans la vie, c'est d'arrêter de jouer les victimes !

Bien sûr, certaines choses ne sont pas de votre faute, mais jouer les victimes ne changera pas la situation, n'est-ce pas ?

Non, ce n'est pas le cas.

Si vous voulez sortir du rôle de victime, vous devez assumer la responsabilité de vos actes.

C'est un grand pas dans la bonne direction.

Le fait est que si vous jouez toujours la victime, vous commencez à penser que la vie vous arrive à vous, et non pour vous.

Vous pensez que le monde vous veut du mal et que vous n'avez aucun pouvoir.

Laissez-moi vous dire quelque chose :

Pour sortir du rôle de victime, vous devez prendre conscience d'une chose importante.

Vous ne pourrez jamais contrôler les actions des autres, qu'il s'agisse de quelqu'un qui prend votre travail, de quelqu'un qui vous vole ou d'une personne qui est rejetée par votre amoureux.

Vous pouvez toutefois assumer l'entière responsabilité de la manière dont vous réagissez à ces situations.

Une fois que vous aurez compris que, quoi qu'il arrive, vous vous en êtes sorti tout seul, vous réaliserez que vous n'êtes pas une victime, après tout.

Un bon moyen de sortir du rôle de victime est de trouver sa propre raison d'être dans ce monde.

Les conséquences de l'absence de but dans la vie sont un sentiment général de frustration, d'apathie, d'insatisfaction et le sentiment de ne pas être en contact avec son moi intérieur.

Il est difficile de ne pas se sentir victime lorsque l'on ne se sent pas en phase.

J'ai appris une nouvelle façon de découvrir mon objectif après avoir regardé la vidéo de Justin Brown, cofondateur d'Ideapod, sur le piège caché de l'amélioration de soi. Il explique que la plupart des gens ne comprennent pas comment trouver leur objectif, en utilisant la visualisation et d'autres techniques d'auto-assistance.

Cependant, la visualisation n'est pas la meilleure façon de trouver son but, mais il existe une nouvelle méthode que Justin Brown a apprise en passant du temps avec un chaman au Brésil.

Après avoir regardé la vidéo, j'ai découvert mon but dans la vie et cela a dissout mes sentiments de frustration et d'insatisfaction. Cela m'a aidé à sortir du rôle de victime et à faire face à mon moi obscur.

3) Projeter ses problèmes sur les autres

Projeter ses problèmes sur les autres est une façon d'éviter la responsabilité.

Nous le constatons dans nos relations et au travail.

C'est l'une des façons dont votre ombre peut vous dominer sans que vous vous en rendiez compte.

Lorsque nous projetons des problèmes, nous disons que ce n'est pas notre faute et que c'est celle de quelqu'un d'autre.

Votre ombre tentera de vous faire croire que les problèmes de votre vie sont causés par d'autres personnes, mais ce n'est pas vrai.

Si vous voulez vous libérer de votre ombre, vous devez assumer la responsabilité de tout ce qui se passe dans votre vie.

Arrêtez de blâmer les autres pour vos problèmes et commencez à les assumer.

Si vous voulez être vraiment honnête avec vous-même, posez-vous la question suivante : "En quoi suis-je responsable des problèmes de ma vie ?".

En prenant votre vie en main de cette manière, vous vous sentirez plus fort et plus puissant.

Cela est également lié à vos problèmes.

Lorsque vous vous apercevez que vous projetez vos propres problèmes sur d'autres personnes, c'est à ce moment-là que vous pouvez trouver votre ombre.

Par exemple, disons que votre petite amie n'a rien fait de mal, mais que votre insécurité vous a poussé à lui reprocher d'avoir "flirté avec quelqu'un" (même si vous savez qu'elle ne l'a pas vraiment fait).

Cette projection de vos problèmes sur quelqu'un d'autre est un excellent exemple de votre ombre qui remonte à la surface !

4) Être un détracteur en ligne

Il s'agit là d'un point important.

L'une des façons les plus courantes dont les gens sont gouvernés par leur ombre est de détester en ligne.

Il existe de nombreuses situations dans lesquelles vous pouvez vous retrouver à haïr quelqu'un en ligne, mais ce n'est pas pour autant que c'est bien.

La haine n'a pas sa place dans notre monde et si vous vous retrouvez dans ces situations, prenez du recul et réfléchissez à ce que vous faites.

Vous ne savez jamais qui peut lire vos mots ou ce qu'ils vont ressentir en les lisant.

Mais venons-en à l'aspect psychologique de la question.

Pourquoi les gens disent-ils en ligne des choses horribles qu'ils ne diraient jamais en personne ?

L'anonymat de l'internet leur donne un faux sentiment de puissance.

Ils pensent que parce que personne ne sait qui ils sont, ils peuvent dire ce qu'ils veulent.

Plus vous êtes dans cet état d'esprit de haine en ligne, plus vous devenez l'esclave de votre ombre et de votre ego.

Elle commencera à vous consumer et à se manifester dans d'autres domaines de votre vie.

Alors, reprenez-vous avant d'insulter quelqu'un la prochaine fois.

5) Se faire déclencher

Une façon de savoir si vous êtes gouverné par votre ombre est d'être déclenché.

Lorsque nous sommes déclenchés, c'est parce que nous ressentons quelque chose que nous avons refoulé.

La plupart du temps, notre ombre essaie de nous dire quelque chose.

Par exemple, si votre patron vous déclenche sans cesse, il y a probablement quelque chose qui doit être examiné.

Lorsque vous êtes déclenché, vous devenez plus sensible et réactif au monde qui vous entoure.

Vous vous sentez plus vulnérable et moins maître de la situation.

Ce n'est pas amusant d'être déclenché, je le sais.

Cependant, les déclencheurs sont une occasion extraordinaire d'en apprendre davantage sur les points que vous pouvez améliorer et développer un peu.

Rappelez-vous que lorsque vous vous sentez vraiment déclenché par quelque chose et que vous réagissez de manière disproportionnée, il y a de fortes chances que vous reviviez quelque chose qui s'est produit dans le passé.

Les déclencheurs peuvent donc vous donner des indications sur les événements de votre vie que vous n'avez pas encore complètement traités !

Mais comment faire face à un déclencheur ?

Je comprends qu'il peut être difficile de faire face à un élément déclencheur, surtout si vous avez été confronté à ce même élément à maintes reprises.

Si c'est le cas, je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, créée par le chaman Rudá Iandê.

Rudá n'est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a donné une tournure moderne à des techniques de guérison ancestrales.

Les exercices de cette vidéo revigorante combinent des années d'expérience en matière de travail sur la respiration et d'anciennes croyances chamaniques, conçues pour vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre corps et votre âme.

Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.

Et c'est ce dont vous avez besoin :

Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes - celle que vous avez avec vous-même.

Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre esprit, de votre corps et de votre âme, si vous êtes prêt à dire adieu à l'anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

6) S'en prendre aux personnes sous ses ordres

L'un des moyens les plus faciles de repérer votre ombre est de vous en prendre aux personnes qui sont sous vos ordres.

Si vous arrivez au travail de mauvaise humeur et décidez de vous en prendre à quelqu'un qui travaille avec vous, c'est un signe clair que quelque chose ne va pas.

Vous devriez prendre quelques minutes pour vous et trouver ce qui ne va pas avant de continuer votre journée.

Se défouler sur les personnes qui sont sous vos ordres est une excellente invitation à examiner ce qui vous met réellement en colère ou qui vous met en colère.

Attention : il ne s'agit probablement pas des personnes qui travaillent pour vous, mais plutôt d'un supérieur hiérarchique.

Apprenez à gérer vos émotions sans blesser des personnes innocentes.

7) Ne pas fixer de limites

Un moyen de savoir si votre ombre vous domine sans que vous le sachiez est de laisser les gens vous marcher sur les pieds.

Si quelqu'un a fait quelque chose de mal contre vous et que vous restez gentil avec lui, ou si quelqu'un fait quelque chose qui vous blesse et que vous ne vous mettez pas en colère contre lui, c'est peut-être le signe que votre moi de l'ombre est aux commandes.

Il est important de fixer des limites saines pour vivre une vie heureuse.

Vous devez fixer des limites à chacune de vos relations.

Si vous ne le faites pas et que vous laissez les gens vous marcher sur les pieds, vous vous sentirez toujours insatisfait.

Le fait de ne pas fixer de limites affecte également votre santé, car si quelqu'un fait quelque chose qui vous blesse et que vous le laissez faire, cela vous rendra triste et malade à la longue.

Même si certaines personnes peuvent sembler mériter d'être traitées avec respect (par exemple, un parent plus âgé ou un ami qui a été là pour vous), il est important que vous fixiez également des limites avec ces personnes.

S'ils font quelque chose de mal contre vous, il est important qu'ils sachent que ce qu'ils ont fait est mal et blessant, même s'ils ont de bonnes intentions.

Ainsi, la relation reste saine et positive pour les deux parties concernées.

Les limites ne doivent pas être méchantes, mais elles doivent être claires et concises.

Conclusion

Il s'agit d'un article difficile, je le sais.

Il est difficile d'admettre ce genre de choses à propos de soi-même.

La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que vous l'aurez fait, vous serez en mesure d'apporter les changements nécessaires à votre vie pour qu'elle soit plus épanouissante.

La première étape consiste à reconnaître son ombre.

Ensuite, vous devez vous engager à ne plus céder à ces sentiments et à ces comportements.

Enfin, il est toujours important de pratiquer l'amour de soi et de prendre soin de soi.

Le monde sera meilleur lorsqu'il y aura davantage de personnes en contact avec elles-mêmes - et avec leur ombre - et qui s'engageront à mener une vie plus épanouissante.