7 spôsobov, ako rozpoznať svoje tieňové ja (no bullsh*t guide)

Naše tieňové ja je reprezentáciou nášho podvedomia.

Ak sa nekontroluje, môže ovládnuť váš život bez toho, aby ste o tom vedeli.

Preberiem sedem spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a nenechať sa ovládať svojím tieňovým ja.

Aké je vaše tieňové ja?

Vaše tieňové ja je reprezentáciou vášho podvedomia.

Predstavuje vaše skryté vlastnosti a túžby, ako aj vlastnosti, ktoré na sebe nemáte radi.

Vaše tieňové ja sú v podstate všetky vlastnosti, ktoré zvyčajne neukazujete na verejnosti (vedome alebo podvedome).

Váš tieň sa skladá zo všetkého, čo vás robí ľuďmi.

Je to to, čo vás robí jedinečnými, a nie je to zlé ani dobré - je to len súčasť toho, kým ste.

Môže to byť vnútorný hlas, ktorý vám šepká v hlave, pocity, ktoré máte, keď ste sami, alebo dokonca zvyky, ktoré robíte bez rozmýšľania.

Možno si to neuvedomujete, ale to, čo sa vám dnes deje, je do veľkej miery ovplyvnené touto časťou vašej osobnosti.

Ak sa nekontroluje, môže ovládnuť váš život bez toho, aby ste o tom vedeli.

Tieňové ja môže byť ťažké rozpoznať, ale čím viac mu budete venovať pozornosť, tým ľahšie to bude.

V tomto článku sa budem venovať siedmim spôsobom, ako žiť svoj najlepší život a nenechať sa ovládať svojím tieňovým ja.

1) Posudzovanie ľudí

Jedným zo spôsobov, ako spoznať svoje tieňové ja, je, keď sa vám zdá, že súdite ľudí.

Ak si všimnete, že neustále posudzujete ľudí, môže to byť preto, že vaše tieňové ja sa snaží, aby ste mali pocit, že ste lepší ako ostatní.

Ľudí posudzujeme, pretože si chceme dokázať, že sme lepší alebo na vyššej úrovni ako oni, ale v skutočnosti je to len ilúzia.

Vždy by ste mali byť otvorení a nemali by ste ľudí odsudzovať, kým si nie ste istí, kto sú.

A čo je na tom najšialenejšie?

No ak sa chcete dostať naozaj hlboko, mám pre vás tajomstvo:

Vždy, keď niekoho súdite, dávajte pozor na to, za čo ho súdite.

Vidíte, že všetko, čo na inom človeku neznášate, je aspektom vás samých, ktorý ste ešte neintegrovali.

Je to naozaj dôležité!

Je to aspekt vás samých, ktorý popierate.

A keď popieraš určité časti seba samého, budú sa snažiť ovládať tvoj život tým, že ti budú robiť zle iní ľudia.

Povedzme, že ste žena a odsudzujete inú ženu za to, že nosí na verejnosti odhaľujúce oblečenie.

Trpkou pravdou je, že ju odsudzujete preto, lebo istá časť vás by rada stelesnila svoju ženskosť a slobodu a žiarlite, keď vidíte, že to niekto iný robí bez námahy.

Čo s tým môžete urobiť?

Môžete začať tým, že každý prípad, keď niekoho odsudzujete, využijete ako príležitosť naučiť sa niečo o sebe.

Spýtajte sa sami seba, ktorú časť svojho ja môžete potláčať, a potom nájdite spôsoby, ako túto časť seba posilniť.

2) Hra na obeť

Stále sa hrať na obeť je najlepší spôsob, ako spoznať svoje tieňové ja.

Možno to robíte preto, aby ste si získali súcit druhých alebo potvrdili svoje pocity.

Hranie sa na obeť môže spôsobiť, že ľudia sa k vám nebudú chcieť priblížiť, pretože vedia, že vždy potrebujete pomoc a je pre nich ťažké byť s vami.

Niektoré spôsoby, ako sa vo svojom živote môžete hrať na obeť, sú:

• nepreberanie zodpovednosti za svoje činy
• obviňovanie druhých za svoje neúspechy
• neustále sa utápať v sebaľútosti
• necítiť sa sebaisto
• vždy malicherný, keď ide o úspechy iných ľudí
• vždy máte výhovorku, prečo niečo nemôžete urobiť (a nikdy to nesúvisí s vami)

Ako môžete vidieť, hraním sa na obeť sa v živote ďaleko nedostanete.

Iste, na začiatku môže byť príjemné získať potvrdenie od ostatných, ale tým sa zábava končí.

Jediný spôsob, ako môžete byť úspešní a cítiť sa v živote silnejší, je prestať sa hrať na obeť!

Iste, niektoré veci nie sú vašou vinou, ale hranie sa na obeť situáciu nezmení, však?

Nie, nebude.

Ak sa chcete dostať z role obete, musíte prevziať zodpovednosť za svoje činy.

Je to obrovský krok správnym smerom.

Ide o to, že ak sa vždy hráte na obeť, začnete myslieť tak, že život sa deje vám, nie pre vás.

Veríte, že svet sa vás snaží dostať a vy nemáte žiadnu moc.

Niečo vám poviem:

Aby ste sa dostali z role obete, musíte si uvedomiť jednu dôležitú vec.

Nikdy nebudete schopní kontrolovať konanie iných ľudí, či už ide o to, že vás niekto pripraví o prácu, okradne alebo vás odmietne vaša láska.

Môžete však prevziať plnú zodpovednosť za to, ako na tieto situácie zareagujete.

Keď si uvedomíte, že bez ohľadu na to, čo sa stane, máte sami seba, pochopíte, že predsa len nie ste obeť.

Dobrým spôsobom, ako sa vymaniť z role obete, je nájsť svoj vlastný jedinečný cieľ na tomto svete.

Dôsledkom toho, že ste nenašli svoj životný cieľ, je všeobecný pocit frustrácie, apatie, nespokojnosti a pocit, že nie ste v spojení so svojím vnútrom.

Je ťažké necítiť sa ako obeť, keď sa necítite synchronizovane.

Nový spôsob, ako objaviť svoj cieľ, som sa naučil po zhliadnutí videa spoluzakladateľa spoločnosti Ideapod Justina Browna o skrytej pasci zlepšovania sa. Vysvetľuje, že väčšina ľudí nesprávne chápe, ako nájsť svoj cieľ pomocou vizualizácie a iných techník svojpomoci.

Vizualizácia však nie je najlepší spôsob, ako nájsť svoj cieľ. Namiesto toho existuje nový spôsob, ktorý sa Justin Brown naučil počas pobytu so šamanom v Brazílii.

Po zhliadnutí videa som objavila svoj životný cieľ a rozplynul sa vo mne pocit frustrácie a nespokojnosti. Pomohlo mi to vystúpiť z role obete a postaviť sa svojmu tieňovému ja.

3) Prenášanie problémov na iných

Prenášanie problémov na iných je spôsob, ako sa vyhnúť zodpovednosti.

Vidíme to v našich vzťahoch a v práci.

Toto je jeden zo spôsobov, ako vás vaše tieňové ja môže ovládať bez toho, aby ste si to všimli.

Keď si premietame problémy, hovoríme, že to nie je naša chyba a že za to môže niekto iný.

Vaše tieňové ja sa vás bude snažiť presvedčiť, že problémy vo vašom živote spôsobujú iní ľudia, ale to nie je pravda.

Ak sa chcete oslobodiť od svojho tieňového ja, musíte prevziať zodpovednosť za všetko vo svojom živote.

Prestaňte zo svojich problémov obviňovať iných ľudí a začnite sa k nim priznávať.

Ak chcete byť k sebe naozaj úprimní, položte si otázku: "Ako som zodpovedný za problémy vo svojom živote?"

Ak takto prevezmete zodpovednosť za svoj život, budete sa cítiť silnejší a silnejší.

To tiež súvisí s vašimi problémami.

Keď si všimnete, že premietate svoje vlastné problémy na iných ľudí, vtedy môžete nájsť svoje tieňové ja.

Povedzme napríklad, že vaša priateľka neurobila nič zlé, ale vaša neistota vás prinútila, aby ste sa na ňu vrhli za to, že "s niekým flirtovala" (aj keď viete, že to tak v skutočnosti nebolo).

Toto premietanie vašich problémov na niekoho iného je ukážkovým príkladom vášho tieňového ja, ktoré sa dostáva na povrch!

4) Byť hejterom online

Toto je veľký problém.

Jedným z najčastejších spôsobov, ako sú ľudia ovládaní svojím tieňovým ja, je nenávisť na internete.

Existuje mnoho rôznych situácií, v ktorých môžete niekoho nenávidieť online, ale to neznamená, že je to správne.

Nenávisť nemá v našom svete miesto, a ak sa ocitnete v takýchto situáciách, urobte krok späť a zamyslite sa nad tým, čo robíte.

Nikdy neviete, kto bude čítať vaše slová a ako sa bude pri ich čítaní cítiť.

Prejdime však k psychologickej stránke veci.

Prečo ľudia na internete hovoria hrozné veci, ktoré by nikdy nepovedali osobne?

Anonymita internetu im dáva falošný pocit moci.

Myslia si, že keď nikto nevie, kto sú, môžu si hovoriť, čo chcú.

Čím viac sa dostávate do tohto myslenia nenávisti online, tým viac sa stávate otrokom svojho tieňového ja a svojho ega.

Začne vás pohlcovať a prejaví sa aj v iných oblastiach vášho života.

Takže: chytajte sa za hlavu, než nabudúce niekoho urazíte.

5) Spúšťanie

Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či vás ovláda vaše tieňové ja, je, keď sa spustí.

Keď sa spúšťa, je to preto, že cítime niečo, čo sme potláčali.

Často sa nám naše tieňové ja snaží niečo povedať.

Ak vás napríklad stále spúšťa váš šéf, pravdepodobne je tam niečo, na čo sa treba pozrieť.

Keď ste pod vplyvom, ste citlivejší a reagujete na okolitý svet.

Cítite sa zraniteľnejší a máte menej kontroly nad vecami.

Viem, že to nie je zábava, keď sa to spúšťa.

Spúšťacie testy sú však úžasnou príležitosťou dozvedieť sa viac o tom, kde sa môžete zlepšiť a trochu rásť.

Pamätajte si, že keď vás niečo veľmi vyburcuje a reagujete neprimerane, je pravdepodobné, že prežívate niečo, čo sa stalo v minulosti.

Spúšťače vám teda môžu napovedať, ktoré udalosti vo vašom živote ste ešte úplne nespracovali!

Ako sa však môžete vysporiadať so spúšťačom?

Chápem to, vysporiadať sa so spúšťačom môže byť ťažké, najmä ak sa s tým istým spúšťačom stretávate stále dokola.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení prevziať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, prečítajte si jeho originálne rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

6) Vylievanie si zlosti na ľuďoch pod vaším velením

Jedným z jednoduchých spôsobov, ako spoznať svoje tieňové ja, je, že si ho vybíjate na ľuďoch, ktorí sú vám podriadení.

Ak prídete do práce v zlej nálade a rozhodnete sa vybiť si ju na niekom, kto s vami pracuje, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku.

Predtým, ako budete pokračovať vo svojom dni, mali by ste si vyhradiť niekoľko minút pre seba a zistiť, čo sa deje.

Vybíjanie si svojich pocitov na ľuďoch, ktorí sú vám podriadení, je výbornou výzvou, aby ste sa pozreli na to, na čo alebo na koho ste skutočne nahnevaní.

Spoiler: pravdepodobne to nie sú ľudia, ktorí pre vás pracujú, ale skôr niekto, kto je vám nadriadený.

Naučte sa zvládať svoje emócie tak, aby ste neubližovali nevinným ľuďom.

7) Nestanovenie hraníc

Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či vás vaše tieňové ja ovláda bez toho, aby ste o tom vedeli, je, ak dovolíte ľuďom, aby po vás chodili.

Ak vám niekto urobil niečo zlé, ale vy sa k nemu stále správate milo, alebo ak vám niekto urobí niečo, čo vás zraňuje, ale vy sa na neho nenahneváte, môže to byť znamenie, že vaše tieňové ja má nad vami kontrolu.

Stanovenie zdravých hraníc je dôležité pre šťastný život.

Musíte si stanoviť hranice pre každý vzťah, ktorý máte.

Ak tak neurobíte a dovolíte ľuďom, aby po vás chodili, budete sa vždy cítiť nenaplnení.

Ak si nestanovíte hranice, ovplyvní to aj vaše zdravie, pretože ak vám niekto robí niečo, čo vás zraňuje, a vy mu to dovolíte, budete z toho časom smutní a chorí.

Aj keď sa môže zdať, že niektorí ľudia si zaslúžia, aby ste sa k nim správali s úctou (napríklad starší príbuzný alebo priateľ, ktorý vám bol oporou), je dôležité, aby ste aj voči týmto ľuďom stanovili hranice.

Ak voči vám urobia niečo zlé, je dôležité, aby vedeli, že to, čo urobili, bolo zlé a zraňujúce, aj keď to možno mysleli dobre.

Týmto spôsobom zostane vzťah zdravý a pozitívny pre obe zúčastnené strany.

Hranice nemusia byť zlé, ale musia byť jasné a stručné.

Záver

Viem, že je to ťažký príspevok.

Je ťažké priznať si tieto veci o sebe.

Dobrou správou je, že keď to zistíte, budete môcť urobiť potrebné zmeny vo svojom živote, aby ste ho viedli plnohodnotnejšie.

Prvým krokom je rozpoznať svoje tieňové ja.

Potom sa musíte zaviazať, že sa týmto pocitom a správaniu už nebudete oddávať.

A nakoniec, vždy je dôležité mať rád sám seba a starať sa o seba.

Svet bude lepším miestom, keď bude viac ľudí, ktorí sú v kontakte so sebou samými - a so svojím tieňovým ja - a ktorí sú odhodlaní viesť plnohodnotnejší život.