10 rheswm pam rydych chi'n teimlo bod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd

Ydych chi’n teimlo bod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd?

Mae’n bur debyg nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y teimlad hwnnw. Mae llawer ohonom weithiau'n teimlo y gallem fynd yn sâl, cael damwain, neu fynd i drafferth yn y gwaith.

Mae ein greddf, yn wir, yn ein rhybuddio am bethau drwg yn dod i'n ffordd fel y gallwn eu hosgoi.

Ond efallai bod rhesymau sylfaenol eraill pam eich bod yn teimlo bod rhywbeth drwg ar fin digwydd i chi. A does ganddyn nhw ddim byd i'w wneud â'ch greddf.

Awyddus i'w hadnabod?

Dyma'r 10 rheswm pam rydych chi'n teimlo bod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd.

1) Mae gennych chi gredoau craidd negyddol

Mae credoau craidd yn rhywbeth sydd gennym ni i gyd. Maent yn tarddu o blentyndod pan oedd ein rhieni neu warcheidwaid yn ein byd cyfan. Nhw, y bobl a fu'n gofalu amdanom, a ffurfiodd ein credoau craidd.

Mae'r credoau hyn yn sylfaenol oherwydd, ar lefel isymwybod, gallant bennu sut yr ydym yn dirnad y byd a'r bobl yn ein bywydau. Os gwnaethoch chi ddysgu o oedran ifanc bod y byd yn beryglus, mae'n fwy na thebyg eich bod chi'n aml yn teimlo bod pethau drwg yn mynd i ddigwydd.

Y newyddion da yw y gall credoau craidd gael eu dadadeiladu a’u hail-fframio yn rhywbeth cadarnhaol.

Felly os ydych chi'n gweithio arnyn nhw, byddwch chi'n gwybod y gallwch chi ymddiried yn eich greddf y tro nesaf y bydd eich perfedd yn eich rhybuddio am rywbeth. Nid cynrychioli eich credoau craidd yn unig fydd hwn ond yn hytrach rhybudd gwirioneddol.

2)teimlad o “mae rhywbeth drwg ar fin digwydd” ar ei hôl hi.

2) Peidiwch â chredu popeth rydych chi'n ei feddwl

Rwy'n or-feddwl.

Byddaf yn troi bob sefyllfa i mewn i rywbeth llawer gwaeth nag y mae a threulio oriau yn meddwl sut y gallwn fod wedi ateb y boi hwnnw yn lle'r hyn a ddywedais mewn gwirionedd. , a phenderfynais ei bod yn hanfodol ar gyfer fy iechyd meddwl fy mod yn rhoi'r gorau i ddilyn pob meddwl sydd gennyf yn fy mhen.

Rhaid i ni herio'r ffordd yr ydym yn meddwl, yn enwedig os ydym yn dueddol o bryderu a synnwyr o doom . Felly, yn lle derbyn yr hyn y mae eich meddwl yn ei ddweud wrthych, gofynnwch y cwestiynau canlynol i chi'ch hun:

• I ba raddau y mae eich meddyliau'n cyd-fynd â realiti?
• Ydych chi bob amser wedi bod yn iawn am sut mae pethau ydy?
• Beth allai fod yn rhai canlyniadau cadarnhaol yn y sefyllfa hon?

Os ydych yn herio eich hun yn aml, bydd eich meddylfryd yn newid. Byddwch yn dal lle ar gyfer emosiynau mwy cadarnhaol.

Fe wnaeth fy helpu, felly bydd yn eich helpu chi, hefyd, i raddau o leiaf.

3) Meithrin eich iechyd corfforol ac emosiynol

Roedd yn ddatguddiad enfawr i fi, ond a oeddech chi'n gwybod y gall gweithgaredd corfforol leihau straen, pryder a blinder?

Os ydych yn cymryd rhan mewn chwaraeon rheolaidd, bydd eich hunan-barch hefyd yn gwella, a fydd yn helpu llawer gyda theimladau o ofn.

Pâr hyn ag arferion maethol da, cytbwys, a byddwch yn dechrau gwella eich arferion yn sylweddolbywyd!

Os ydych chi'n sylweddoli bod eich teimladau wedi'u gwreiddio mewn gorbryder, gallwch chi gymryd camau i adennill rheolaeth trwy wneud y pethau canlynol:

• Cymryd anadl ddwfn;
• Ei ddal am dair i bum eiliad;
• Anadlu'n araf allan;
• Ailadrodd o leiaf ddeg gwaith.

Gall yr ymarfer anadlu syml hwn helpu i ostwng eich pwysedd gwaed a chyfradd curiad y galon a symud eich system nerfol o ymladd-neu-hedfan i gyflwr o dawelwch.

Yn ogystal, adnabod sbardunau a gall cymryd rhan mewn gweithgareddau lleddfu straen sy'n dod â llawenydd a heddwch i chi hefyd fod yn fuddiol ar gyfer rheoli straen bob dydd.

4) Peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth proffesiynol

Nid yw cydnabod meddyliau afresymol bob amser yn atal ni rhag teimlo'n bryderus. Yn ffodus, mae therapi yn darparu gofod ar gyfer archwilio gwreiddiau'r meddyliau hyn a dychmygu bywyd hebddynt.

Bydd eich therapydd yn nodi'r offer y gallwch eu defnyddio i reoli'r meddyliau afresymol hyn tra hefyd yn mynd i'r afael â'r symptomau'n effeithiol. Dros amser, ni fydd yn rhaid i chi fyw gyda phryder ac ofn mwyach.

Yn bersonol, cefais lawer o fudd o therapi. Llwyddais i ollwng gafael ar fy hen gredoau diwerth (ond pwerus iawn) a mabwysiadu golwg newydd, gadarnhaol ar y byd.

Os ydych chi'n teimlo na allwch chi ymdopi ar eich pen eich hun, mae'n hollol iawn! Gofynnwch am help, a byddwch chi'n synnu pa mor hawdd yw hi i ddechrau byw bywyd gwell a hapusach!

Mewn ayn gryno

Mae teimlo tynged ar y gweill yn gallu bod yn brofiad trallodus a llethol, ac rydw i wedi teimlo fel hyn yn y gorffennol.

Fodd bynnag, mae golau bob amser ar ddiwedd y twnnel. Gyda'r offer cywir, gallwch chi reoli a goresgyn y teimlad rhwystredig o “mae rhywbeth drwg ar fin digwydd.”

Cofiwch, mae rhoi blaenoriaeth i’ch iechyd meddwl a’ch lles yn allweddol i fyw bywyd bodlon a chytbwys. Mae cymryd camau rhagweithiol i reoli teimladau o doom sydd ar ddod yn rhan bwysig o'r daith honno.

Peidiwch ag oedi cyn cael cymorth os yw'r symptomau'n llethol, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n fyr o wynt, cyfog, neu os ydych chi'n teimlo'n ddwys, cur pen hirhoedlog. Mae’n ddoeth diystyru salwch corfforol cyn canolbwyntio ar iechyd meddwl.

Rydym i gyd wedi bod yno. Gallaf wastraffu diwrnod cyfan yn teimlo'n nerfus pan fydd gennyf apwyntiad meddyg.

Gorbryder rhagweladwy yw’r term meddygol rhag ofn y dyfodol. Dyma rai enghreifftiau ohono:

• Teimlo'n nerfus cyn cyfweliad swydd;
• Poeni am wrthod gan rywun annwyl;
• Bod yn ofnus o derfynau amser a'r canlyniadau os nad ydym yn llwyddo i wneud tasgau ar amser.

Mae pawb yn profi pryder rhagweladwy, a dyma'r peth dynol mwyaf normal i'w deimlo. Fodd bynnag, gall ein hymateb iddo amrywio, a dyma lle mae’r “teimlad perfedd” yn dod i mewn i’r gêm.

Os yw eich pryder yn cael ei sbarduno drwy’r amser gan y camau y mae’n rhaid i chi eu cymryd o ddydd i ddydd, mae’n bryd cael help gan weithiwr proffesiynol.

Gellir rheoli pob symptom, a byddwch yn ymddiried ynoch chi'ch hun a'ch chweched synnwyr hyd yn oed yn fwy os byddwch chi'n dysgu sut i leihau pryder rhagweld.

3) Rydych chi'n teimlo wedi'ch llethu

Pan rydych chi wedi'ch gorlethu, mae'n anodd meddwl yn syth a gwneud dewisiadau rhesymol. Mae yna ychydig o ffactorau a all gyfrannu at deimlo wedi'ch llethu mewn bywyd:

Straws ariannol;
• Ansicrwydd;
• Cyfyngiadau amser;
• Symyn newidiadau bywyd;

A mwy.

Gall teimlo wedi eich gorlethu achosi pryder a sbarduno ein teimladau o berfedd ym mywyd beunyddiol. Os ydych chi'n cael trafferth cadw'ch ffiniau'n gyfan, gall hefyd fod yn ffynhonnell i chi deimlo fel rhywbethdrwg ar fin digwydd.

Mae'r ateb yn syml: cymerwch amser i chi'ch hun, sefydlu arferion iach newydd, a chreu o leiaf rhywfaint o sefydlogrwydd yn eich bywyd. Rhywbeth y gallwch chi ddibynnu arno. Fel hyn, byddwch chi'n gallu ymddiried yn eich teimlad perfedd eto.

4) Rydych chi'n drysu neu'n ddryslyd

Ceisiwch feddwl am y tro diwethaf i chi deimlo'n ddryslyd ynglŷn â beth i'w wneud neu beth i'w ddweud.

Er y gallai fod wedi digwydd i chi unwaith yn unig yn eich bywyd, mae rhai pobl yn profi hyn yn rheolaidd. Dyma rai enghreifftiau o pan fydd rhywun yn teimlo'n ddryslyd:

• Cael trafferth cysylltu lleferydd â meddyliau;
• Teimlo ar goll a chael trafferth deall ble rydych chi;
• Anghofio pethau mae angen i chi wneud neu wneud pethau nad oes angen i chi fod yn eu gwneud;
• Profi emosiynau cryf yn ddirybudd.

Wrth gwrs, gyda’r mathau hyn o ddigwyddiadau, byddwch chi’n teimlo bod rhywbeth o’i le.

Y rhan waethaf yw y bydd eich meddwl yn dechrau ceisio dod o hyd i darddiad ar gyfer y “symptomau,” hyn felly byddwch yn dod i bob math o gasgliadau sy'n achosi pryder.

Fy nghyngor i yw siarad â rhywun y gallwch ymddiried ynddo a gofyn am eu cyngor. Neu, mynnwch ychydig o sesiynau therapi, a gallai hyn eich helpu i deimlo'n llawer gwell yn fuan iawn.

5) Efallai eich bod yn defnyddio gormod o gynnwys negyddol

Y dyddiau hyn, mae gormod o gynnwys trawmatig ar-lein mae'n bosib y byddwch chi'n taro i mewn wrth sgrolio.

Ac unwaith y byddwch chi'n gweld rhywbethsy'n ysgogi emosiynau negyddol cryf ynoch chi, gall adael effaith niweidiol ar eich lles meddwl.

Mae hyn, wrth gwrs, heb gymryd i ystyriaeth natur gaethiwus cyfryngau cymdeithasol yn gyffredinol. Gallwch fod yn sgrolio drwy'r dydd, o un digwyddiad trychinebus i'r llall.

Er ei bod yn dda cael y wybodaeth ddiweddaraf am yr hyn sy’n digwydd yn y byd, mae’n well byth blaenoriaethu ein hiechyd meddwl. Dyma pam mae rhai pobl yn cael “dadwenwyno cyfryngau cymdeithasol” o bryd i'w gilydd, gyda'r nod o'u helpu i roi pethau mewn persbectif eto.

Gall teimlo bod rhywbeth erchyll ar fin digwydd drwy'r amser fod o ganlyniad i ddarllen a gwylio'r newyddion am oriau.

6) Rydych chi'n rhagweld y cewch brofiad gwael

Os ydych chi'n mynd i fwrdd awyren am y tro cyntaf a'r cyfan rydych chi'n ei wybod yw'r straeon negyddol am deithiau awyren, byddwch chi, wrth gwrs, yn teimlo y bydd rhywbeth yn mynd o'i le. Mae’r un peth gyda phob gweithgaredd: gall awyrblymio, syrffio, a hyd yn oed dosbarth Zumba wneud i chi deimlo fel hyn.

Mae ein hymennydd fel arfer yn ein herbyn i newid neu fynd ar antur, felly gallwn ni neidio i mewn i'r senario waethaf yn hawdd. Fodd bynnag, dim ond gwybod am y pethau drwg fydd yn sbarduno'ch pryder ac efallai'n cyfyngu ar eich profiadau.

Gallwch ddechrau dysgu'r gwahaniaeth rhwng greddf a meddwl trychinebus trwy symud y ffocws o'r drwg i'r positif.

7) Chigallai gael sgil-effeithiau o gam-drin sylweddau

Dydw i ddim yn meddwl bod angen i mi esbonio hyn rhyw lawer. Gall llawer o sylweddau a meddyginiaeth gael sgîl-effeithiau niweidiol, fel ofn, pryder, pyliau o banig, a mwy.

Gall caffein a siwgr hefyd achosi pryder neu hyd yn oed arwain at broblemau cysgu, a fydd yn ei dro yn gwneud i chi deimlo'n llai hapus.

Nid yw'n gyfrinach bod sylweddau caethiwus yn amlygu pryder ac emosiynau negyddol, gan wneud mae pobl sy'n eu cymryd yn teimlo ymdeimlad o ofn. Mae hyn yn arbennig o wir am bobl â salwch meddwl sylfaenol, fel tueddiadau paranoiaidd neu sgitsoffrenia.

Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw bod yn ymwybodol o'r pethau a'r sylweddau sy'n eich sbarduno. Y ffordd honno, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n bryderus, byddwch chi'n gallu dirnad o ble mae'r teimlad hwnnw'n dod. Gall tarddiad y teimlad eich helpu i reoli'r holl symptomau.

8) Rydych chi'n dueddol o or-feddwl

Gall meddwl gormod fod yn wrthwynebydd pennaf eich meddwl. Mae'n creu hunan-feirniad mewnol sy'n ofni ac yn dilorni popeth, gan gynnwys chi'ch hun.

Mae gor-feddwl yn ychwanegu cymhlethdod diangen ac yn gwaethygu problemau. O ganlyniad, rydych chi'n byw mewn ofn, ac mae'ch iechyd meddwl yn dirywio.

Yn lle gorfeddwl bob tro, gofynnwch gwestiwn syml i chi'ch hun: “Sut ydw i'n gwybod bod yr hyn rydw i'n ei feddwl yn wir?”

Yn amlach na pheidio, rydyn ni’n gwneud rhagdybiaethau nad ydyn nhw byth yn dod yn wir. Cofiwchhynny.

9) Rydych chi'n gwneud rhagdybiaethau'n rhy gyflym

Mae neidio i gasgliadau yn un o'r pethau gwaethaf y gallwch chi ei wneud oherwydd mae'n eich arwain at ddehongli sefyllfaoedd heb yr holl wybodaeth berthnasol.

A’r rhan waethaf yw eich bod yn ymateb i’ch casgliadau yn lle’r ffeithiau gwirioneddol. Mae'n llethr llithrig.

Er enghraifft, mae eich partner yn dod adref yn edrych o ddifrif ac nid yw’n dweud llawer. Yn lle gofyn sut maen nhw'n teimlo ac os oes unrhyw beth o'i le, rydych chi'n cymryd yn syth eu bod nhw'n wallgof amdanoch chi.

O ganlyniad, rydych chi'n cadw'ch pellter…. Pan mewn gwirionedd, roedd eich partner wedi cael diwrnod gwael yn y gwaith, ac yn fwy na dim, mae angen rhywfaint o gefnogaeth gennych chi.

Rwyf wedi bod yn euog o ymdrechion “darllen meddwl” yn y gorffennol, a gallaf eich sicrhau: mae ffyrdd gwell o fynd ati.

Dechreuwch drwy ofyn beth sy'n digwydd ac a oes ganddo ddim i'w wneud â chi. Yna, gan wybod sut mae'r sefyllfa mewn gwirionedd, yn hytrach nag yn eich pen, gallwch geisio helpu neu eu gadael nes eu bod yn ôl mewn hwyliau gwell.

10) Efallai bod gennych chi anhwylder personoliaeth mewn gwirionedd

Mae rhai pobl yn gweld y byd yn wahanol i eraill, ac mae hynny'n iawn.

Mae'n dod yn broblem pan fo byd-olwg rhywun yn eu hatal rhag byw bywyd normal, hapus.

Mae pobl ag anhwylderau personoliaeth yn cael mwy o anhawster i addasu i fywyd bob dydd na'r rhan fwyaf o bobl, p'un a ydynt yn cael diagnosis neu ddim.

Mewn rhai achosion,gall anhwylderau personoliaeth penodol achosi perygl i rywun synhwyro. Er enghraifft:

• Mae pobl sydd â thueddiadau personoliaeth paranoiaidd yn credu bod eraill yn cynllwynio yn eu herbyn a bod unigolion maleisus yn llywodraethu'r byd;
• Gall pobl â thueddiadau sgitsoffrenig ganfod perygl mewn ffyrdd anarferol, megis clywed y teledu yn siarad â nhw;
• Gall anhwylder personoliaeth ffiniol achosi i unigolion or-ymateb a theimlo dan fygythiad gan fân ddigwyddiadau oherwydd gorsensitifrwydd.

Rwy’n dueddol o deimlo’n bryderus, felly weithiau, mae hyn yn golygu meddwl bod pethau fydd byth yn iawn. Unwaith y byddwch chi'n gwybod at beth rydych chi'n awyddus, gallwch chi weithio i wella.

Ond os ydych chi'n teimlo eich bod chi eisiau ail farn am eich sefyllfa, peidiwch ag oedi cyn gofyn am help!

Pam mae fy nychymyg am bethau drwg mor actif?

Efallai eich bod chi'n dychmygu bod rhywbeth drwg yn digwydd i chi oherwydd eich bod chi'n bryderus, neu os ydych chi'n brin o gwsg, neu wedi cael cadwyn o ddigwyddiadau negyddol yn digwydd i chi, ac mae'n anodd teimlo'n dda ar y cyfan.

Ond mewn rhai achosion, efallai eich bod yn profi afluniad gwybyddol, a elwir yn “drychinebus.”

Tra’n drychinebus, mae’r person yn dychmygu’r gwaethaf absoliwt o’r ysgogiad mwyaf cyffredin a diniwed, er enghraifft , dod o hyd i fan geni a meddwl ei fod yn ganser.

Er y gall hyn ymddangos yn ddiniwed, mewn gwirionedd, mae meddwl negyddol o'r fath yn iawnllafurus a rhwystredig yn feddyliol.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n dueddol o "drychinebus," mae'n ddoeth ceisio cymorth proffesiynol. Ac wrth hynny, rwy'n golygu dod o hyd i therapydd dibynadwy a delio â'r sefyllfa hon gyda'u help.

A all poeni am rywbeth wneud iddo ddigwydd?

Yn groes i gredoau poblogaidd (TikTok), na.

Os ydych chi'n poeni'n gyson am rywbeth, yn bendant nid ydych chi'n ei amlygu.

Fodd bynnag, gall wneud i chi deimlo'n ddrwg ac yn bryderus amdanoch chi'ch hun a'r byd.

Gwaethaf oll, gall poeni’n barhaus eich arwain at fethu â gwneud rhywbeth rydych chi wir eisiau llwyddo ynddo, fel rownd derfynol yn y brifysgol, er enghraifft.

Oherwydd os ydych chi'n treulio'ch holl amser yn poeni, pryd fyddwch chi'n paratoi ar gyfer yr arholiadau?

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i leihau'r teimlad trychinebus hwnnw yn eich brest:

• Ystyriwch ymgorffori arferion myfyrdod ac ymwybyddiaeth ofalgar yn eich trefn feunyddiol;
• Cydnabod yr holl emosiynau rydych chi'n eu profi;
• Ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei deimlo heb ei farnu;
• Penderfynwch a yw'r teimlad yn gyson neu'n amrywio o ran dwyster ac amlder;
• Meddyliwch a yw'r teimlad hwn yn digwydd dro ar ôl tro yn eich bywyd;
• Anadlwch yn ddwfn a sylwch a yw'r teimlad yn tawelu pan fyddwch chi'n cymryd rhan mewn gweithgareddau eraill;
• Ystyriwch llogi gweithiwr proffesiynol ym maes meddwl iechyd i'ch helpu i reoli eich teimladau.
• Ymgymryd â gweithgareddau sy'n creu ymdeimlad o gynhyrchiant a phositifrwydd sy'n groes i emosiynau negyddol;
• Canolbwyntio ar weithgareddau sy'n gwneud i chi deimlo bod gennych reolaeth, megis creu rhywbeth artistig neu gymryd rhan mewn corfforol ymarfer corff;
• Mae cadw'n hydradol a maethlon drwy yfed dŵr a bwyta rhywbeth maethlon hefyd yn bwysig.

Sut i ymdopi â'r ymdeimlad o doom?

Ymdopi â gall ymdeimlad o doom sydd ar ddod fod yn heriol, ond mae camau y gallwch eu cymryd i reoli'r teimladau hyn.

1) Cofleidio agwedd “gallu gwneud”

Mae meddylfryd cadarnhaol yn golygu canolbwyntio ar y da agweddau ar fywyd a rhagweld canlyniadau ffafriol.

Nid yw’n golygu anwybyddu ochrau negyddol bywyd ond yn hytrach canolbwyntio mwy ar y rhai cadarnhaol.

Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i fabwysiadu meddylfryd cadarnhaol:

1. Cadwch ddyddlyfr diolch;
2. Cymryd rhan mewn hunan-siarad cadarnhaol;
3. >Nodi sbardunau sy'n cyfrannu at feddwl negyddol a gweithio i'w dileu;
4. Amgylchynwch eich hun gyda phobl gadarnhaol;
5. Canolbwyntiwch ar y cyfleoedd a'r manteision a ddaw yn sgil heriau a nodau.

Er bod methiannau ac anfanteision yn rhan naturiol o fywyd, gall agwedd gadarnhaol gynyddu'r tebygolrwydd o lwyddo.

Nid yw bob amser wedi bod yn hawdd i mi ganolbwyntio ar y pethau da. Ond mae'n bwysig symud eich meddylfryd tuag at fod yn bositif os ydych chi am adael