എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിന്റെ 10 കാരണങ്ങൾ

എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ആ തോന്നലിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നുള്ളതാണ് സാധ്യത. നമ്മളിൽ പലർക്കും ചിലപ്പോൾ അസുഖം വരാം, അപകടം സംഭവിക്കാം, ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

നമ്മുടെ അവബോധം, തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാനാകും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നതിന് മറ്റ് അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ അവബോധവുമായി അവർക്ക് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

അവരെ അറിയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?

എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിന്റെ 10 കാരണങ്ങൾ ഇതാ.

1) നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകമായ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങളുണ്ട്

കാതലായ വിശ്വാസങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉള്ള ഒന്നാണ്. നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളോ രക്ഷിതാക്കളോ നമ്മുടെ ലോകം മുഴുവൻ ആയിരുന്നപ്പോൾ അവർ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഉത്ഭവിച്ചു. അവരാണ്, ഞങ്ങളെ പരിപാലിച്ച ആളുകൾ, ഞങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തിയത്.

ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമാണ്, കാരണം, ഒരു ഉപബോധതലത്തിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ലോകത്തെയും ആളുകളെയും എങ്ങനെ കാണണമെന്ന് അവർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാനാകും. ലോകം അപകടകരമാണെന്ന് ചെറുപ്പം മുതലേ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, മോശമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രധാനമായ വിശ്വാസങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും പോസിറ്റീവായി പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യാം എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളം എന്തെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവബോധത്തെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങളുടെ പ്രതിനിധാനം മാത്രമായിരിക്കില്ല, മറിച്ച് ഒരു യഥാർത്ഥ മുന്നറിയിപ്പായിരിക്കും.

2)"എന്തോ മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു" എന്ന തോന്നൽ.

2) നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതെല്ലാം വിശ്വസിക്കരുത്

ഞാൻ ഒരു അമിത ചിന്താഗതിക്കാരനാണ്.

എല്ലാം ഞാൻ മാറ്റും സാഹചര്യം അതിനേക്കാൾ മോശമായ ഒന്നിലേക്ക് പോയി, ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ പറഞ്ഞതിന് പകരം ആ വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ ഉത്തരം നൽകാമായിരുന്നു എന്ന് ചിന്തിച്ച് മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുക.

ദേ…

ഈ പ്രശ്നം എന്നെ വളരെക്കാലമായി അലട്ടിയിരുന്നു. , എന്റെ മനസ്സിലുള്ള എല്ലാ ചിന്തകളും പിന്തുടരുന്നത് നിർത്തേണ്ടത് എന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

നാം ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെ വെല്ലുവിളിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും നാം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും നാശത്തിന്റെ ബോധത്തിനും വിധേയരാണെങ്കിൽ. . അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് പകരം, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി എത്രത്തോളം യോജിക്കുന്നു?
• കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായിരുന്നോ? ആണോ?
• ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചില നല്ല ഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം?

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറും. കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ഇടം പിടിക്കും.

ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെയും ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും.

3) നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം പരിപോഷിപ്പിക്കുക

ഇത് വലിയൊരു വെളിപ്പെടുത്തലായിരുന്നു ഞാൻ, എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

നിങ്ങൾ പതിവായി സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും മെച്ചപ്പെടും, ഇത് ഭയത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

നല്ലതും സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാര ശീലങ്ങളുമായി ഇത് ജോടിയാക്കുക, നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുംജീവിതം!

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയിൽ വേരൂന്നിയതാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്‌ത് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം:

• ദീർഘമായ ശ്വാസം എടുക്കുക;
• മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക;
• സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക;
• ഇത് പത്ത് തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുക.

ഈ ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ യുദ്ധത്തിൽ നിന്ന് ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറ്റാനും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ട്രിഗറുകളും തിരിച്ചറിയുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സമാധാനവും നൽകുന്ന സ്ട്രെസ് ലഘൂകരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദൈനംദിന സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനും ഗുണം ചെയ്യും.

4) പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്

യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും തടയില്ല ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ചിന്തകളുടെ വേരുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും അവയില്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം വിഭാവനം ചെയ്യുന്നതിനും തെറാപ്പി ഒരു ഇടം നൽകുന്നു.

ഈ യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നേരിടുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഉത്കണ്ഠയോടും ഭയത്തോടും കൂടി ജീവിക്കേണ്ടിവരില്ല.

വ്യക്തിപരമായി, തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് എനിക്ക് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിച്ചു. എന്റെ പഴയ ഉപയോഗശൂന്യമായ (എന്നാൽ വളരെ ശക്തമായ) വിശ്വാസങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് പുതിയതും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു ലോകവീക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും ശരിയാണ്! സഹായത്തിനായി ചോദിക്കുക, മികച്ചതും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും!

ഒരുചുരുക്കി

ആസന്നമായ നാശം അനുഭവപ്പെടുന്നത് വിഷമിപ്പിക്കുന്നതും അമിതമായതുമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും, കൂടാതെ എനിക്ക് മുമ്പ് ഇത് പോലെ തോന്നിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, തുരങ്കത്തിന്റെ അറ്റത്ത് എപ്പോഴും വെളിച്ചമുണ്ട്. ശരിയായ ടൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, "എന്തോ മോശമായത് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു" എന്ന നിരാശാജനകമായ വികാരം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും മറികടക്കാനും കഴിയും.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്നത് സംതൃപ്തവും സമതുലിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. ആസന്നമായ വിനാശത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നത് ആ യാത്രയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ അതിരുകടന്നതാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സമോ ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സഹായം സ്വീകരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തലവേദന. മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഉള്ളപ്പോൾ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ പരിഭ്രാന്തിയോടെ പാഴാക്കും.

പ്രതീക്ഷാപരമായ ഉത്കണ്ഠ എന്നത് ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ പദമാണ്. അതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ജോലി അഭിമുഖത്തിന് മുമ്പ് പരിഭ്രാന്തി;
• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളിൽ നിന്നുള്ള തിരസ്‌കരണത്തെ കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുക;
• അവസാന സമയത്തെക്കുറിച്ചും അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭയക്കുന്നു കൃത്യസമയത്ത് ടാസ്‌ക്കുകൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

എല്ലാവരും മുൻകൂർ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു, അത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ, മനുഷ്യർക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന കാര്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിനോടുള്ള നമ്മുടെ പ്രതികരണം വ്യത്യാസപ്പെടാം, ഇവിടെയാണ് "ഗുട്ട് ഫീൽ" ഗെയിമിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ ദിവസേന സ്വീകരിക്കേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ട സമയമാണിത്.

എല്ലാ രോഗലക്ഷണങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, മുൻകൂട്ടിയുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആറാം ഇന്ദ്രിയത്തെയും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കും.

3) നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, നേരിട്ട് ചിന്തിക്കാനും ന്യായമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും പ്രയാസമാണ്. ജീവിതത്തിൽ അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• സാമ്പത്തിക പിരിമുറുക്കം;
• അനിശ്ചിതത്വം;
• സമയ പരിമിതികൾ;
• പെട്ടെന്ന് ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ;

കൂടുതൽ.

അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ ഹൃദയവികാരങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് എന്തെങ്കിലും പോലെ തോന്നുന്നതിന്റെ ഉറവിടമാകാംമോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു.

പരിഹാരം ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക, പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യകൾ സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് സ്ഥിരതയെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്ന ഒന്ന്. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവികാരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.

4) നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലോ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലോ ആണ്

എന്ത് ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ എന്ത് പറയണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നിയതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുമായിരുന്നുള്ളൂ, ചില ആളുകൾ ഇത് പതിവായി അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരാൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• സംസാരത്തെ ചിന്തകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്;
• നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്;
• കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നു നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്;
• നീലയിൽ നിന്ന് ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഇത്തരത്തിലുള്ള സംഭവങ്ങളിലൂടെ, എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഈ "ലക്ഷണങ്ങളുടെ" ഉത്ഭവം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാത്തരം ഉത്കണ്ഠ ജനിപ്പിക്കുന്ന നിഗമനങ്ങളിലും എത്തിച്ചേരും.

നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുകയും അവരുടെ ഉപദേശം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് എന്റെ ഉപദേശം. അല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ നേടുക, ഇത് വളരെ വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

5) നിങ്ങൾ വളരെയധികം നെഗറ്റീവ് ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടാകാം

ഇപ്പോൾ, ഓൺലൈനിൽ വളരെയധികം ആഘാതകരമായ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്. സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇടയ്‌ക്ക് പോകാം.

ഒപ്പം ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽഅത് നിങ്ങളിൽ ശക്തമായ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

ഇത് തീർച്ചയായും സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ആസക്തിയുടെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കാതെയാണ്. ഒരു ദുരന്ത സംഭവത്തിൽ നിന്ന് അടുത്തതിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാം.

ലോകത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. അതുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ "സോഷ്യൽ മീഡിയ ഡിറ്റോക്സ്" ഉണ്ടാകുന്നത്, കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീക്ഷണകോണിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ അവരെ സഹായിക്കാൻ ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഭയാനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ മണിക്കൂറുകളോളം വാർത്തകൾ വായിക്കുകയും കാണുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം.

6) നിങ്ങൾ ഒരു മോശം അനുഭവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒരു വിമാനത്തിൽ കയറാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നത് വിമാന ഫ്ലൈറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് കഥകളാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പം സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇത് സമാനമാണ്: സ്കൈ ഡൈവിംഗ്, സർഫിംഗ്, കൂടാതെ ഒരു സുംബ ക്ലാസ് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലെ തോന്നും.

ഒരു മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനോ സാഹസികതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സാധാരണയായി എതിരാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പോകാം. എന്നിരുന്നാലും, മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ഉണർത്തുകയും ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

മോശത്തിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവിലേക്ക് ഫോക്കസ് മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവബോധവും വിനാശകരമായ ചിന്തയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.

7) നിങ്ങൾലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം

ഇത് വളരെയധികം വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. പല പദാർത്ഥങ്ങൾക്കും ഔഷധങ്ങൾക്കും ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയും മറ്റും പോലുള്ള ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

കഫീനും പഞ്ചസാരയും ഉത്കണ്ഠ ജനിപ്പിക്കുകയോ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയോ ചെയ്യാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം കുറയ്ക്കും.

ആസക്തിയും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന ആസക്തിയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉത്കണ്ഠയും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. അവ എടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു ഭയം തോന്നുന്നു. പരനോയിഡ് പ്രവണതകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കീസോഫ്രീനിയ പോലുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെയും പദാർത്ഥങ്ങളെയും കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയാലും, ആ തോന്നൽ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വികാരത്തിന്റെ ഉത്ഭവം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

8) നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്

അധികമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ എതിരാളിയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുൾപ്പെടെ എല്ലാറ്റിനെയും ഭയപ്പെടുകയും ഇകഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്തരിക സ്വയം വിമർശകനെ അത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അമിതചിന്ത അനാവശ്യ സങ്കീർണ്ണത കൂട്ടുകയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ഭയത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം കുറയുന്നു.

ഓരോ തവണയും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, സ്വയം ഒരു നേരായ ചോദ്യം ചോദിക്കുക: "ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നത് സത്യമാണെന്ന് എനിക്കെങ്ങനെ അറിയാം?"

ഒരിക്കലും യാഥാർത്ഥ്യമാകാത്ത അനുമാനങ്ങളാണ് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നടത്തുന്നത്. ഓർക്കുകഅത്.

9) നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് കുതിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമാണ്, കാരണം പ്രസക്തമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഇല്ലാതെ സാഹചര്യങ്ങളെ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

യഥാർത്ഥ വസ്തുതകൾക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ നിഗമനങ്ങളോട് നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും മോശം ഭാഗം. അതൊരു വഴുക്കലുള്ള ചരിവാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഗൗരവത്തോടെയാണ് വീട്ടിലെത്തുന്നത്, കൂടുതൽ ഒന്നും പറയുന്നില്ല. അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോയെന്നും ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം, അവർക്ക് നിങ്ങളോട് ദേഷ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടനടി അനുമാനിക്കുക.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അകലം പാലിക്കുന്നു.... യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് മോശം ദിവസമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അവർക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.

മുമ്പ് ഞാൻ "മൈൻഡ് റീഡിംഗ്" ശ്രമങ്ങളിൽ കുറ്റക്കാരനാണ്, എനിക്ക് കഴിയും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു: അതിനെക്കുറിച്ച് പോകാൻ മികച്ച വഴികളുണ്ട്.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും അതിന് നിങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്നും ചോദിച്ച് ആരംഭിക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ തലയിലല്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ സാഹചര്യം എങ്ങനെയാണെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ, അവർ മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നതുവരെ അവരെ സഹായിക്കാനോ ഉപേക്ഷിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

10) നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുണ്ടാകാം

ചില ആളുകൾ ലോകത്തെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്നു, അത് ശരിയാണ്.

ഒരാളുടെ ലോകവീക്ഷണം അവരെ സാധാരണവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുമ്പോൾ അത് ഒരു പ്രശ്‌നമായി മാറുന്നു.

വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും മിക്ക ആളുകളേക്കാളും ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അല്ല.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ,പ്രത്യേക വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ ഒരാളെ അപകടം തിരിച്ചറിയാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഭ്രാന്തമായ വ്യക്തിത്വ പ്രവണതകളുള്ള ആളുകൾ, മറ്റുള്ളവർ തങ്ങൾക്കെതിരെ ഗൂഢാലോചന നടത്തുന്നുവെന്നും ദുഷ്പ്രവണതയുള്ള വ്യക്തികൾ ലോകത്തെ ഭരിക്കുന്നുവെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു;
• സ്കിസോഫ്രീനിക് പ്രവണതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ടെലിവിഷൻ അവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുന്നത് പോലെ അസാധാരണമായ വഴികളിൽ അപകടം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും;
• ബോർഡർലൈൻ വ്യക്തിത്വ ഡിസോർഡർ വ്യക്തികൾ അമിതമായി പ്രതികരിക്കാനും ചെറിയ സംഭവങ്ങളാൽ അമിതമായി പ്രതികരിക്കാനും ഇടയാക്കും.

എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്ന ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്, അതിനാൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഇത് ചിന്തയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു ഒരിക്കലും ശരിയാകില്ല. നിങ്ങൾ എന്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായം വേണമെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്!

എന്തുകൊണ്ടാണ് മോശമായ കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ഭാവന ഇത്ര സജീവമായിരിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുള്ളതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് കൊണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖല, മൊത്തത്തിൽ സുഖം അനുഭവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, "ദുരന്തം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വൈജ്ഞാനിക വികലത നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം.

വിപത്തുണ്ടാക്കുന്ന സമയത്ത്, ആ വ്യക്തി ഏറ്റവും നിന്ദ്യവും നിരുപദ്രവകരവുമായ ഉത്തേജനത്തിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും മോശമായത് സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്. , ഒരു മറുകിനെ കണ്ടെത്തി അത് ക്യാൻസർ ആണെന്ന് കരുതുന്നു.

ഇത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്മാനസികമായി ദഹിപ്പിക്കുന്നതും നിരാശാജനകവുമാണ്.

നിങ്ങൾ "വിപത്തുണ്ടാക്കാൻ" സാധ്യതയുള്ളതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ഉചിതമാണ്. അതിലൂടെ, വിശ്വസനീയമായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുകയും അവരുടെ സഹായത്തോടെ ഈ സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തെ കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നത് അത് സംഭവിക്കുമോ?

ജനപ്രിയ (TikTok) വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, ഇല്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യത്തെ കുറിച്ച് നിരന്തരം വേവലാതിപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, അത് നിങ്ങളെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കും.

ഏറ്റവും മോശം, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഫൈനൽ.

കാരണം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എപ്പോഴാണ് പരീക്ഷകൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുക?

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ ആ വിനാശകരമായ വികാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

വിനാശത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

ഒരു വരാനിരിക്കുന്ന വിനാശത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാകാം, എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില നടപടികളെടുക്കാം.

1) "ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന മനോഭാവം സ്വീകരിക്കുക

നല്ലതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ വശങ്ങളും അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും.

ജീവിതത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളെ അവഗണിക്കുക എന്നല്ല, മറിച്ച് പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക;
2. ക്രിയാത്മകമായ സ്വയം സംസാരത്തിൽ ഏർപ്പെടുക;
3. നിഷേധാത്മക ചിന്തയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ ഇല്ലാതാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക;
4. പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക;
5. വെല്ലുവിളികളും ലക്ഷ്യങ്ങളും നിലവിലുള്ള അവസരങ്ങളിലും നേട്ടങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

പരാജയങ്ങളും തിരിച്ചടികളും ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണെങ്കിലും, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വിജയസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എനിക്ക് എപ്പോഴും എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപേക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ പോസിറ്റിവിറ്റിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്