何か悪いことが起こりそうな気がする10の理由

何か悪いことが起こりそうな気がしませんか？

病気や事故、仕事上のトラブルなど、「このままではいけない」と思うことがあるのは、あなただけではないはずです。

直感は確かに、悪いことが起きると警告してくれるので、それを回避することができます。

しかし、あなたが何か悪いことが起こりそうだと感じる根本的な理由は他にあるかもしれません。 そしてそれは、あなたの直感とは関係ありません。

彼らのことを知りたいですか？

何か悪いことが起こりそうな気がする10の理由を紹介します。

1）ネガティブなコアビリーフを持っている

コアビリーフとは、誰もが持っているもので、幼い頃、親や保護者が自分の世界のすべてだったときに生まれたものです。 その親や保護者が、自分のコアビリーフを形成したのです。

このような信念は、潜在意識レベルで、私たちが世界や人をどのように認識しているかを決定することができるからです。 幼少期に「世界は危険だ」と学んだ人は、悪いことが起こりそうな気がすることが多いのではないでしょうか。

良い知らせは、コアビリーフは分解してポジティブなものに作り変えることができるということです。

そのため、直感が何かを警告してきたときに、自分の直感を信じることができるようになります。 それは、単なるコアビリーフの表現ではなく、実際の警告になるのです。

2）将来が不安な方

私たちは皆、経験したことがあります。 医師の予約があると、緊張して丸一日無駄にすることがあります。

予期不安とは、医学用語で未来に対する恐怖のことです。 その例をいくつか紹介します：

• 面接前に緊張を感じる；
• 大切な人から拒絶されることを心配する；
• 締め切りに怯え、期限内に仕事をこなせなかった場合の結果を恐れている。

予期不安は誰もが経験するものであり、人間として最も正常なものです。 しかし、その反応はさまざまであり、ここで「直感」が勝負に出るのです。

もし、日常的に行わなければならない行動によって、不安がずっと引き起こされるのであれば、専門家の助けを借りるべき時です。

どの症状も対処可能であり、予期不安を抑制できるようになれば、自分自身と第六感をより信頼できるようになるでしょう。

3) 無理をしていると感じている

圧倒されると、真っ当な考えや合理的な選択をすることが難しくなります。 人生において圧倒されていると感じる要因には、いくつかのものがあります：

• 金銭的な負担がある；
• 不確実性です；
• 時間の制約がある；
• 突然の人生の転機；

などなど。

圧倒されていると感じることは、日常生活において不安を引き起こし、私たちの直感を誘発します。 もしあなたが自分の境界線を保つことに苦労しているなら、それは何か悪いことが起こりそうだと感じる元にもなりえます。

自分のために時間を使い、健康的な生活習慣を確立し、少なくとも生活の安定を図ることです。 そうすれば、自分の直感を再び信じることができるようになるでしょう。

4) 混乱している、または混乱している

どうしたらいいのか、何を言ったらいいのか、混乱したときのことを思い浮かべてみてください。

一生のうちに一度だけ起こる可能性もありますが、日常的に経験する人もいます。 ここでは、どのようなときに混乱を感じるのか、いくつかの例を紹介します：

• 発話と思考がうまく結びつかない；
• 自分がどこにいるのかわからず、迷子になっていると感じる；
• やらなければならないことを忘れたり、やらなくてもいいことをやってしまう；
• いきなり強い感情を経験する。

もちろん、このようなことがあると、「何かおかしいな」と感じるはずです。

最悪なのは、その "症状 "の原因を探ろうとするあまり、さまざまな不安な結論に達してしまうことです。

私のアドバイスは、信頼できる人に相談し、アドバイスをもらうことです。 あるいは、何度かセラピーを受けることで、すぐに気分がよくなるかもしれません。

5）ネガティブなコンテンツを消費しすぎている可能性がある

今、ネット上にはトラウマになるようなコンテンツが多すぎて、スクロールしているとぶつかってしまうことがあります。

そして、一度見たものが自分の中で強いネガティブな感情を刺激し、精神的な幸福にダメージを残す可能性があります。

もちろん、ソーシャルメディアの中毒性を考慮するまでもなく、一日中、大惨事から次の出来事へとスクロールしていることになります。

世の中で起きていることにアンテナを張るのは良いことですが、心の健康を優先するのはもっと良いことです。 そのため、物事をもう一度整理することを目的に、たまには「ソーシャルメディアデトックス」をする人もいます。

何か恐ろしいことが起こりそうな気がするのは、何時間もニュースを読んだり見たりしている結果かもしれません。

6）嫌な思いをすることを予期している

初めて飛行機に乗るのに、飛行機のフライトに関するネガティブな話ばかり知っていたら、もちろん、何かがうまくいかないと感じるでしょう。 それはあらゆる活動で同じです。スカイダイビング、サーフィン、そしてズンバのクラスでさえ、このような気持ちにさせるのです。

私たちの脳は、変化や冒険をすることに反対なので、最悪のシナリオに飛びつきやすいのです。 しかし、悪いことばかりを知ることは、不安の引き金となり、経験を制限してしまうかもしれません。

直感と破滅的思考の違いを学ぶには、悪いことからポジティブなことへと焦点を移すことから始めることができるのです。

7）薬物乱用による副作用がある可能性がある

これは何度も説明する必要はないと思いますが、多くの物質や薬には、恐怖、不安、パニック発作など、有害な副作用があります。

また、カフェインや糖分は不安を誘発したり、睡眠障害につながることもあり、かえって幸福感が薄れることになります。

依存性物質が不安や負の感情を強調し、服用した人に恐怖感を与えることはよく知られています。 特に、妄想傾向や統合失調症などの精神疾患の基礎疾患を持つ人は、その傾向が顕著です。

そうすれば、たとえ不安を感じても、その感情がどこから来ているのかを見極めることができます。 その感情の起源を知ることで、あらゆる症状に対処することができるのです。

8）考えすぎる傾向がある

考えすぎると、自分を含むあらゆるものを恐れ、軽んじる自己批判が生まれ、心の最大の敵になります。

考えすぎると、余計に複雑になり、問題を悪化させる。 その結果、恐怖に怯えながら生活することになり、精神的な健康が損なわれる。

いちいち考えすぎるのではなく、"自分が考えていることが真実だとどうしてわかるのか？"というストレートな質問を自分に投げかけてみましょう。

多くの場合、私たちは決して実現しない仮定をしているのです。 それを忘れないでください。

9）思い込みが激しすぎる

結論を急ぐことは、すべての関連情報を持たずに状況を解釈することにつながるため、最もやってはいけないことの1つです。

そして一番悪いのは、実際の事実ではなく、自分の結論に反応することです。 スレ違いですね。

例えば、パートナーが真剣な表情で帰宅し、無口であった場合、あなたは「どうしたのか」「何かあったのか」と尋ねるのではなく、すぐに「怒っているのだろう」と判断します。

本当は、パートナーは仕事で嫌なことがあっただけで、何よりもあなたの支えが必要なのですが......。

私は過去に「心を読む」試みをしたことがありますが、断言できます：もっと良い方法があるはずです。

まず、何が起こっているのか、自分に関係ないことなのかを聞くことから始めましょう。 そして、自分の頭の中ではなく、現実の状況を知ることで、助けてあげたり、機嫌が直るまでそっとしておいてあげたりしましょう。

10）あなたは実は人格障害者かもしれない

他の人と違う世界を見る人もいますが、それはそれでいいんです。

ある人の世界観によって、その人が普通に幸せに生きられないことが問題になるのです。

パーソナリティ障害の方は、診断の有無にかかわらず、一般の方よりも日常生活に適応することが困難です。

特定のパーソナリティ障害によって危険を察知する場合もある。 例えば

• 偏執狂的な性格傾向の人は、他人が自分に陰謀を企てているとか、悪意のある人物が世界を支配していると考えています；
• 統合失調症の傾向のある人は、テレビが自分に話しかけているのが聞こえるなど、通常とは異なる方法で危険を察知することがあります；
• 境界性パーソナリティ障害では、過敏に反応するため、些細な出来事でも過剰に反応し、脅威を感じることがあります。

私は不安を感じやすいので、「大丈夫かな」と思ってしまうこともあります。 自分が何に傾倒しているのかが分かれば、改善することができますよね。

しかし、自分の状況についてセカンドオピニオンが欲しいと感じたら、迷わず相談してください！

なぜ、悪いことに関する想像が活発なのか？

不安で何か悪いことが起きていると想像していたり、睡眠不足だったり、ネガティブな出来事が連鎖的に起きていて、全体的に気分が晴れないということもあるかもしれませんね。

しかし、場合によっては、"破局 "と呼ばれる認知の歪みを起こしている可能性もあります。

例えば、ほくろを見つけたら癌だと思うなど、ありふれた無害な刺激から最悪の事態を想像してしまう。

一見、無害に見えるかもしれませんが、実はこのようなネガティブな思考は、非常に精神的な負担が大きく、イライラしてしまいます。

もし、自分が「破局」しやすいと感じたら、専門家の助けを借りることをお勧めします。 つまり、信頼できるセラピストを見つけ、その助けを借りてこの状況に対処するだけです。

心配することで何かが起こるのか？

一般的な（TikTokの）考えとは異なりますが、違います。

もしあなたが常に何かを心配しているなら、あなたは間違いなくそれを顕在化させていないでしょう。

しかし、自分自身や世の中に対して嫌な思いをしたり、不安を感じたりすることもあります。

最悪なのは、心配ばかりしていると、例えば大学の期末試験など、本当に成功させたいことに失敗してしまうことです。

だって、心配ばかりしていたら、いつになったら実際に受験の準備ができるのでしょうか。

これらは、胸の破滅的な感覚を薄めるためにできることです：

• 瞑想やマインドフルネスの実践を日常に取り入れることを検討する；
• 自分が経験しているすべての感情を認める；
• 判断せずに、感じていることをすべて書き出す；
• その感覚が一貫しているのか、強さや頻度が変化しているのかを判断する；
• この感覚が自分の生活の中で繰り返されているかどうか考えてみてください；
• 深呼吸をして、他の活動をしたときにその感覚が収まるかどうかを観察する；
• 自分の気持ちを管理するために、メンタルヘルスの専門家に依頼することも検討しましょう。
• ネガティブな感情とは対極にある生産性やポジティブな感覚を生み出す活動に取り組む；
• 芸術的なものを作ったり、体を動かしたりするなど、自分がコントロールできていると感じられる活動に集中する；
• 水を飲んで栄養を補給し、栄養のあるものを食べることも大切です。

運命感との付き合い方とは？

しかし、このような感覚に対処することは可能です。

1) "できる "姿勢を取り入れる

ポジティブな考え方とは、人生の良い面に焦点を当て、良い結果を予期することです。

それは、人生のマイナス面を無視することではなく、むしろプラス面をより重視することです。

ここでは、ポジティブな考え方を取り入れるためのヒントを紹介します：

1. 感謝日記をつける；
2. ポジティブなセルフトークに参加する；
3. ネガティブ思考を助長するトリガーを特定し、それを取り除く努力をする；
4. ポジティブな人たちに囲まれる；
5. 課題や目標がもたらすチャンスやメリットに注目する。

失敗や挫折は人生にはつきものですが、前向きな姿勢を持つことで成功の可能性を高めることができます。

でも、「何か悪いことが起こりそうだ」という気持ちを捨て去るには、ポジティブな考え方にシフトすることが大切です。

2）自分の考えをすべて信じない

私は考えすぎなんです。

あらゆる状況を実際よりもずっと悪いものに変えてしまい、実際に何を言ったかよりも、あの人にどう答えればよかったかを何時間も考えてしまう。

ダッ...

この問題には長い間悩まされましたが、自分の頭の中にあるすべての考えに従うことをやめることが、精神衛生上不可欠だと考えました。

特に、不安や運命感を感じやすい人は、自分の考え方を変えてみる必要があります。 そこで、自分の心が語ることを受け入れるのではなく、次のように自分に問いかけてみてください：

• 自分の思考と現実はどこまで一致しているのか？
• あなたはいつも、物事のあり方について正しいと思っていますか？
• このような状況の中で、何かポジティブな結果が得られることはありますか？

頻繁にチャレンジすることで、マインドセットが変化し、よりポジティブな感情を抱くスペースが確保されます。

私はそれで助かったので、あなたもある程度は助かるはずです。

3）身体と心の健康を育む

私にとっては大きな発見でしたが、体を動かすことでストレスや不安、疲労を軽減できることをご存知でしょうか。

スポーツを定期的に行えば、自尊心も向上し、恐怖感もかなり解消されるはずです。

そして、バランスの良い栄養摂取の習慣を身につけることで、あなたの生活を大きく改善することができるでしょう！

自分の気持ちが不安に根ざしていることを認識したら、次のようなことをして、コントロールを取り戻すことができます：

• 深呼吸をすること；
• 3～5秒間保持する；
• ゆっくり息を吐く；
• 最低でも10回は繰り返すこと。

この簡単な呼吸法は、血圧や心拍数を下げ、神経系を闘争や逃走から穏やかな状態へとシフトさせるのに役立ちます。

さらに、誘因を特定し、喜びや安らぎをもたらすストレス解消のための活動に取り組むことも、日々のストレスマネジメントに有効です。

4）迷わず専門家に相談すること

幸いなことに、セラピーは、不合理な思考の根源を探り、不合理な思考のない人生を思い描くための場を提供します。

セラピストは、これらの不合理な思考を管理するために使用できるツールを指摘し、効果的に症状に取り組みます。 時間の経過とともに、あなたはもう不安や恐怖と暮らす必要がなくなります。

個人的には、セラピーを受けることで、古い無駄な（しかし非常に強力な）信念を手放し、新しいポジティブな世界観を採用することができたことが大きな収穫でした。

自分一人ではどうしようもないと思っても、全く問題ありません！助けを求めれば、より良い、より幸せな人生を送ることができることに驚くはずです！

ひとことで言うと

切迫した運命を感じることは、苦しく、圧倒的な経験であり、私も過去にそのように感じたことがあります。

しかし、トンネルの先には必ず光があります。 適切なツールがあれば、"何か悪いことが起こりそうだ "というイライラした感覚を管理し、克服することができます。

精神的な健康や幸福を優先することは、充実したバランスのとれた生活を送るための重要なポイントです。 切迫した運命を感じるようなことがあれば、積極的に対処することはその重要な一部となります。

特に、息切れや吐き気、強烈な頭痛が長く続くような場合は、迷わず助けを求めてください。 心の健康に注目する前に、体の病気を除外することが賢明です。