Taula de continguts
Tens que passarà alguna cosa dolenta?
És probable que no estiguis sol en aquesta sensació. Molts de nosaltres de vegades sentim que podríem emmalaltir, tenir un accident o tenir problemes a la feina.
La nostra intuïció, de fet, ens avisa de les coses dolentes que ens arriben per evitar-les.
Però pot haver-hi altres raons subjacents per les quals sentiu que alguna cosa dolenta us està a punt de passar. I no tenen res a veure amb la teva intuïció.
Tens ganes de conèixer-los?
Vegeu també: Què fa que una dona sigui intrigant per a un home? Aquestes 13 cosesA continuació es mostren les 10 raons per les quals sents que passarà alguna cosa dolenta.
1) Tens creences bàsiques negatives
Les creences bàsiques són una cosa que tots tenim. Es van originar a la infància quan els nostres pares o tutors eren tot el nostre món. Van ser ells, les persones que ens van cuidar, els que van formar les nostres creences bàsiques.
Aquestes creences són fonamentals perquè, a nivell subconscient, poden dictar com percebem el món i les persones de les nostres vides. Si vas aprendre des de petit que el món és perillós, és més que probable que sovint tinguis la sensació que passaran coses dolentes.
La bona notícia és que les creences bàsiques es poden deconstruir i transformar en alguna cosa positiva.
Per tant, si hi treballeu, sabreu que podeu confiar en la vostra intuïció la propera vegada que el vostre instint us avisi d'alguna cosa. No serà només la representació de les teves creences bàsiques, sinó més aviat un avís real.
2)sensació de "alguna cosa dolenta està a punt de passar" darrere. 2) No et creguis tot el que penses
Sóc un pensador excessiu.
Retornaré cada la situació en una cosa molt pitjor del que és i passar hores pensant en com hauria pogut respondre a aquell noi en lloc del que realment vaig dir.
Oh...
Aquest problema em va molestar durant molt de temps. , i vaig decidir que era essencial per a la meva salut mental deixar de seguir tots els pensaments que tinc al cap.
Hem de desafiar la nostra manera de pensar, sobretot si som propensos a l'ansietat i a la sensació de perdició. . Per tant, en comptes d'acceptar el que et diu la teva ment, fes-te les preguntes següents:
- En quina mesura els teus pensaments s'alineen amb la realitat?
- Sempre has tingut raó sobre com les coses. són?
- Quins podrien haver-hi alguns resultats positius en aquesta situació?
Si et reptes sovint, la teva mentalitat canviarà. Tindràs espai per a emocions més positives.
Em va ajudar, així que també us ajudarà a vosaltres, almenys fins a cert punt.
3) Nodreu la vostra salut física i emocional
Va ser una gran revelació per a jo, però sabíeu que l'activitat física pot reduir l'estrès, l'ansietat i la fatiga?
Si practiques esport habitualment, la teva autoestima també millorarà, cosa que ajudarà molt amb els sentiments de por.
Combineu-ho amb hàbits nutricionals bons i equilibrats i començareu a millorar significativament el vostrevida!
Si reconeixes que els teus sentiments estan arrelats en l'ansietat, pots prendre mesures per recuperar el control fent les coses següents:
- Respirar profundament;
- Manteniu-lo durant tres o cinc segons;
- Exhalar lentament;
- Repetir-ho almenys deu vegades.
Aquest senzill exercici de respiració pot ajudar a reduir la pressió arterial i la freqüència cardíaca i canviar el sistema nerviós de la lluita o la fugida a un estat de calma.
A més, identificar els desencadenants i participar en activitats per alleujar l'estrès que t'aportin alegria i pau també pot ser beneficiós per a la gestió diària de l'estrès.
4) No dubtis a buscar ajuda professional
Reconèixer els pensaments irracionals no sempre evita ens de sentir ansiós. Afortunadament, la teràpia ofereix un espai per explorar les arrels d'aquests pensaments i imaginar una vida sense ells.
El vostre terapeuta us indicarà les eines que podeu utilitzar per gestionar aquests pensaments irracionals i alhora abordar els símptomes de manera eficaç. Amb el temps, ja no hauràs de viure amb ansietat i por.
Vegeu també: 12 símptomes de purga espiritual que cal conèixerPersonalment, em vaig beneficiar molt de la teràpia. Vaig poder deixar anar les meves antigues creences inútils (però molt poderoses) i adoptar una visió del món nova i positiva.
Si sents que no pots fer front sol, està totalment bé! Demana ajuda i et sorprendrà com de fàcil és començar a viure una vida millor i més feliç!
En unaen poques paraules
Sentir la mort imminent pot ser una experiència angoixant i aclaparadora, i m'he sentit així en el passat.
No obstant això, sempre hi ha llum al final del túnel. Amb les eines adequades, podeu gestionar i superar la sensació frustrant de "alguna cosa dolenta està a punt de passar".
Recorda que prioritzar la teva salut mental i el teu benestar és clau per viure una vida plena i equilibrada. Prendre mesures proactives per gestionar els sentiments de fatalitat imminent és una part important d'aquest viatge.
No dubtis a demanar ajuda si els símptomes són aclaparadors, especialment si sents dificultat per respirar, nàusees o mal de cap de llarga durada. És aconsellable descartar les malalties físiques abans de centrar-se en la salut mental.
Estàs ansiós pel futurTots hi hem estat. Puc perdre un dia sencer sentint-me nerviós quan tinc una cita amb el metge.
Ansietat anticipatòria és el terme mèdic per a la por al futur. Aquests són alguns exemples d'això:
- Sentir-se nerviós abans d'una entrevista de feina;
- Preocupar-se pel rebuig d'un ésser estimat;
- Terrir els terminis i les conseqüències. si no aconseguim fer les tasques a temps.
Tothom experimenta ansietat anticipatòria, i és la cosa més normal i humana de sentir. No obstant això, la nostra resposta pot variar, i aquí és on el "sentiment intestinal" entra al joc.
Si la teva ansietat es desencadena tot el temps per accions que has de fer diàriament, és hora de demanar ajuda a un professional.
Es pot gestionar qualsevol símptoma i confiaràs encara més en tu mateix i en el teu sisè sentit si aprens a reduir l'ansietat anticipada.
3) Et sents aclaparat
Quan estàs aclaparat, és difícil pensar amb claredat i prendre decisions raonables. Hi ha uns quants factors que poden contribuir a sentir-se aclaparat a la vida:
- Pressió financera;
- Incertesa;
- Restriccions de temps;
- Sobtada canvia la vida;
I més.
Sentir-se aclaparat pot provocar ansietat i provocar els nostres sentiments intestinals a la vida diària. Si lluites per mantenir intactes els teus límits, també pot ser la font de sentir-te com alguna cosael mal està a punt de passar.
La solució és senzilla: preneu-vos una estona per a vosaltres mateixos, establiu noves rutines saludables i creeu almenys una mica d'estabilitat a la vostra vida. Alguna cosa en què pots confiar. D'aquesta manera, podreu tornar a confiar en el vostre instint.
4) Estàs desorientat o confós
Intenta pensar en l'última vegada que et vas sentir confós sobre què fer o què dir.
Tot i que només et podria haver passat una vegada a la vida, algunes persones ho experimenten de manera regular. Aquests són alguns exemples de quan un se sent desorientat:
- Tenir problemes per connectar la parla amb els pensaments;
- Sentir-se perdut i tenir problemes per entendre on ets;
- Oblidar coses has de fer o fer coses que no necessites estar fent;
- Experimentar emocions fortes de manera inesperada.
Per descomptat, amb aquest tipus d'ocurrències, sentireu que alguna cosa no va bé.
El pitjor és que la teva ment començarà a intentar trobar l'origen d'aquests "símptomes", de manera que arribaràs a tot tipus de conclusions que indueixen l'ansietat.
El meu consell és parlar amb algú de confiança i demanar-li consell. O bé, feu unes quantes sessions de teràpia, i això us pot ajudar a sentir-vos molt millor molt aviat.
5) Potser esteu consumint massa contingut negatiu
Avui en dia, hi ha massa contingut traumàtic en línia que és possible que et trobis en desplaçar-te.
I quan veieu alguna cosaque et provoca fortes emocions negatives, pot deixar un impacte perjudicial en el teu benestar mental.
Això és, per descomptat, sense tenir en compte la naturalesa addictiva de les xarxes socials en general. Podeu estar desplaçant-vos tot el dia, d'un esdeveniment catastròfic a l'altre.
Tot i que és bo estar al dia del que està passant al món, encara és millor donar prioritat a la nostra salut mental. És per això que algunes persones fan una "desintoxicació de xarxes socials" de tant en tant, amb l'objectiu d'ajudar-los a tornar a posar les coses en perspectiva.
Sentir com si alguna cosa horrible està a punt de passar tot el temps pot ser una conseqüència de llegir i veure les notícies durant hores.
6) Estàs anticipant tenir una mala experiència
Si pujaràs a un avió per primera vegada i tot el que saps són les històries negatives sobre els vols d'avió, sens dubte sentiràs que alguna cosa sortirà malament. Passa el mateix amb totes les activitats: el paracaigudisme, el surf i fins i tot una classe de Zumba et poden fer sentir així.
Els nostres cervells solen estar en contra de fer un canvi o d'anar a una aventura, de manera que podem saltar fàcilment al pitjor dels casos. Tanmateix, només conèixer les coses dolentes activarà la vostra ansietat i potser limitarà les vostres experiències.
Podeu començar a aprendre la diferència entre la intuïció i el pensament catastròfic canviant el focus del dolent al positiu.
7) Tupot tenir efectes secundaris per l'abús de substàncies
No crec que hagi d'explicar-ho gaire. Moltes substàncies i medicaments poden tenir efectes secundaris perjudicials, com ara por, ansietat, atacs de pànic i molt més.
La cafeïna i el sucre també poden provocar ansietat o fins i tot provocar problemes de son, que al seu torn, et faran sentir menys feliç.
No és cap secret que les substàncies addictives destaquen l'ansietat i les emocions negatives, fent que la gent que els pren té una sensació de por. Això és especialment cert per a les persones amb malalties mentals subjacents, com ara tendències paranoides o esquizofrènia.
Tenir en compte les coses i les substàncies que et desencadenen és el millor que pots fer. D'aquesta manera, fins i tot si us sentiu ansiós, podreu discernir d'on ve aquest sentiment. L'origen de la sensació pot ajudar a controlar tots els símptomes.
8) Ets propens a pensar en excés
Pensar massa pot ser el millor adversari de la teva ment. Crea una autocrítica interior que té por i menysprea tot, inclòs a tu mateix.
Pensar excessivament afegeix complexitat innecessària i agreuja els problemes. Com a conseqüència, vius amb por i la teva salut mental disminueix.
En lloc d'excés de pensar cada cop, fes-te una pregunta senzilla: "Com sé que el que estic pensant és veritat?"
La majoria de les vegades, fem suposicions que mai es fan realitat. Recordeuaixò.
9) Estàs fent suposicions massa ràpid
Treure conclusions és una de les pitjors coses que pots fer perquè et porta a interpretar situacions sense tenir tota la informació rellevant.
I el pitjor és que reacciones a les teves conclusions en lloc dels fets reals. És un pendent relliscós.
Per exemple, la teva parella torna a casa amb aspecte seriós i no diu gaire cosa. En lloc de preguntar com se senten i si hi ha alguna cosa dolenta, immediatament assumeixes que estan enfadats amb tu.
En conseqüència, mantens la distància... Quan en realitat, la teva parella simplement va tenir un mal dia a la feina i, més que res, necessita el teu suport.
He estat culpable d'intents de "llegir la ment" en el passat, i puc us asseguro: hi ha millors maneres de fer-ho.
Comenceu preguntant què està passant i si no té res a veure amb vosaltres. Aleshores, sabent com és la situació en la realitat, més que no pas en el teu cap, pots intentar ajudar-los o deixar-los estar fins que tornin a estar de millor humor.
10) És possible que tinguis un trastorn de la personalitat
Algunes persones veuen el món d'una manera diferent que d'altres, i això està bé.
Es converteix en un problema quan la visió del món d'algú li impedeix viure una vida normal i feliç.
Les persones amb trastorns de la personalitat tenen més dificultats per adaptar-se a la vida diària que la majoria de les persones, tant si se'ls diagnostiquen com no.
En alguns casos,els trastorns específics de la personalitat poden fer sentir perill. Per exemple:
- Les persones amb tendències de personalitat paranoica creuen que altres estan conspirant contra elles i que individus malèvols governen el món;
- Les persones amb tendències esquizofrèniques poden percebre el perill de maneres inusuals, com escoltar la televisió parlant amb ells;
- El trastorn límit de la personalitat pot fer que les persones reaccionin de manera excessiva i se sentin amenaçades per esdeveniments menors a causa de la hipersensibilitat.
Tinc tendència a sentir-me ansiós, així que de vegades, això es tradueix en pensar que les coses mai estarà bé. Un cop sàpigues cap a què gravites, pots treballar per millorar.
Però si creus que vols una segona opinió sobre la teva situació, no dubtis a demanar ajuda!
Per què la meva imaginació sobre les coses dolentes és tan activa?
Potser us imagineu que us està passant alguna cosa dolenta perquè estàs ansiós, no dorms, o has tingut una cadena d'esdeveniments negatius que et succeeixen i és difícil sentir-te bé en general.
Però en alguns casos, és possible que estiguis experimentant una distorsió cognitiva, que s'anomena "catastrofització".
Mentre catastrofitza, la persona imagina el pitjor absolut de l'estímul més mundà i inofensiu, per exemple. , trobar un talp i pensar que és càncer.
Si bé això pot semblar inofensiu, de fet, aquest pensament negatiu és moltconsumint i frustrant mentalment.
Si tens la sensació que ets propens a "catastrofitzar", és recomanable buscar ajuda professional. I amb això, vull dir simplement trobar un terapeuta fiable i tractar aquesta situació amb la seva ajuda.
La preocupació per alguna cosa pot fer-ho passar?
Contràriament a les creences populars (TikTok), no.
Si et preocupes constantment per alguna cosa, definitivament no ho estàs manifestant.
No obstant això, pot fer-te sentir malament i ansiós per tu mateix i pel món.
El pitjor de tot, preocupar-te constantment et pot portar a fracassar en alguna cosa que realment vols tenir èxit, com ara un final a la universitat, per exemple.
Perquè si passeu tot el temps preocupant-vos, quan us preparareu realment per als exàmens?
Aquestes són algunes de les coses que podeu fer per disminuir aquesta sensació catastròfica al vostre pit:
- Penseu en incorporar pràctiques de meditació i mindfulness a la vostra rutina diària;
- Reconeix totes les emocions que estàs experimentant;
- Escriu tot el que estàs sentint sense jutjar-ho;
- Determina si el sentiment és coherent o varia en intensitat i freqüència;
- Penseu si aquesta sensació és recurrent a la vostra vida;
- Respireu profundament i observeu si la sensació disminueix quan us dediqueu a altres activitats;
- Penseu en contractar un professional en mentalitat. salut per ajudar-vos a gestionar els vostres sentiments.
- Participa en activitats que creen una sensació de productivitat i positivitat que són el contrari de les emocions negatives;
- Centra't en activitats que et facin sentir controlat, com ara crear alguna cosa artística o participar en activitats físiques. exercici;
- Mantenir-se hidratat i nodrit bevent aigua i menjant alguna cosa nutritiva també és important.
Com fer front a la sensació de mort?
Afrontar un La sensació de perdició imminent pot ser un repte, però hi ha passos que pots fer per gestionar aquests sentiments.
1) Adoptar una actitud de "pot fer"
Una mentalitat positiva implica centrar-te en el bé. aspectes de la vida i preveure resultats favorables.
No vol dir ignorar els costats negatius de la vida, sinó centrar-se més en els positius.
Aquí teniu alguns consells que us ajudaran a adoptar una mentalitat positiva:
- Mantingueu un diari de gratitud;
- Participeu en una conversa positiva;
- Identificar els desencadenants que contribueixen al pensament negatiu i treballar per eliminar-los;
- Envolta't de persones positives;
- Centra't en les oportunitats i els beneficis que presenten els reptes i els objectius.
Si bé els fracassos i els contratemps són una part natural de la vida, tenir una actitud positiva pot augmentar la probabilitat d'èxit.
No sempre ha estat fàcil per a mi centrar-me en les coses bones. Però és important canviar la vostra mentalitat cap a la positivitat si voleu deixar-ho
