ဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်သွားရတဲ့ အကြောင်းရင်း ၁၀ ခု

တစ်ခုခု ဆိုးရွားသွားတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။

ဒီလိုခံစားချက်မျိုးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မနေနိုင်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့ဖျားနာခြင်း၊ မတော်တဆဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ပြဿနာတက်ခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရတတ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်ကိုယ်ဉာဏ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်စေရန်အတွက် မကောင်းသောအရာများ လာမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးပါသည်။

သို့သော် သင့်အတွက် မကောင်းမှုတစ်ခုဖြစ်လာတော့မည်ဟု သင်ခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းခံရှိနိုင်သည် ။ ပြီးတော့ သူတို့မှာ မင်းရဲ့ ပင်ကိုယ်ဥာဏ်နဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။

သူတို့ကို သိချင်စိတ်ပေါက်နေလား။

ဒါတွေက တစ်ခုခုဆိုးရွားနေတယ်လို့ မင်းခံစားရရတဲ့ အကြောင်းရင်း 10 ချက်ပါပဲ။

1) သင့်တွင် အပျက်သဘောဆောင်သော အဓိကယုံကြည်ချက်များ

အခြေခံယုံကြည်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင်ရှိသောအရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများ သို့မဟုတ် အုပ်ထိန်းသူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးရှိသောအခါ ၎င်းတို့သည် ငယ်စဉ်ကပင် မွေးဖွားလာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကယုံကြည်ချက်များကို ဖန်ဆင်းပေးခဲ့သော ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများဖြစ်သည်။

ဤယုံကြည်ချက်များသည် အခြေခံကျသောကြောင့်၊ မသိစိတ်အဆင့်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာကြီးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ရှိလူများကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ခံစားရသည်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အခြေခံကျပါသည်။ ကမ္ဘာကြီးက အန္တရာယ်ရှိတယ်ဆိုတာ ငယ်ငယ်ကတည်းက သင်ယူခဲ့မယ်ဆိုရင်၊ မကောင်းတာတွေ ကြုံရတတ်တယ်လို့ ခံစားရတာထက် ပိုပါတယ်။

သတင်းကောင်းမှာ အခြေခံယုံကြည်ချက်များကို ဖြိုဖျက်နိုင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည် ။

ဒါကြောင့် သင်က အဲဒါတွေကို လုပ်ဆောင်ရင် တစ်ခုခုကို အူက သတိပေးတဲ့အခါ သင့်ပင်ကိုယ်က သင်ယုံကြည်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် သင်၏အခြေခံယုံကြည်ချက်များကို ကိုယ်စားပြုရုံသာမက အမှန်တကယ်သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၂)နောက်ကွယ်မှာ "ဆိုးတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာတော့မည်" ဟူသော ခံစားချက်။

2) မင်းထင်သမျှကို မယုံပါနဲ့

ငါဟာ အတွေးလွန်သူတစ်ယောက်ပါ။

ငါတိုင်းကို လှည့်စားမယ်။ အခြေအနေထက် ပိုဆိုးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ်နဲ့ အဲဒီလူကို ငါတကယ်ပြောခဲ့တာထက် ငါဘယ်လိုဖြေနိုင်မလဲဆိုတာကို နာရီပေါင်းများစွာ တွေးနေခဲ့တယ်။

ဒူ...

ဒီပြဿနာက ငါ့ကို အချိန်အတော်ကြာ အနှောင့်အယှက်ပေးခဲ့တယ်။ ၊ ပြီးတော့ ငါ့ခေါင်းထဲမှာရှိတဲ့ အတွေးတိုင်းကို လိုက်မလုပ်တော့ဘဲ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လို့ ငါဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။

ငါတို့တွေးတဲ့ပုံစံကို စိန်ခေါ်ရမယ်၊ အထူးသဖြင့် ငါတို့ဟာ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ အဆုံးအမတွေ ကျရောက်တတ်တယ်ဆိုရင်၊ . ဒါကြောင့် သင့်စိတ်ထဲက ပြောတာတွေကို လက်ခံမယ့်အစား သင့်ကိုယ်သင် အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးပါ-

• သင့်ရဲ့အတွေးတွေက လက်တွေ့နဲ့ ဘယ်လောက်ထိ လိုက်လျောညီထွေရှိပါသလဲ။
• အရာတွေကို သင်အမြဲမှန်နေသလား။ ?
• ဤအခြေအနေတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်အချို့ကား အဘယ်နည်း။

သင်ကိုယ်တိုင် မကြာခဏ စိန်ခေါ်ပါက သင်၏ အတွေးအခေါ်သည် ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ပိုရဖို့အတွက် နေရာလွတ်ကို သင် ထိန်းထားလိမ့်မယ်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ကူညီပေးခဲ့ပြီး၊ အနည်းဆုံး အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလည်း ကူညီပေးပါမည်။

၃) သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ

၎င်းသည် ကြီးမားသော ပေါ်ထွန်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါ၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ မင်းသိလား။

သင်ပုံမှန် အားကစားလုပ်ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုလည်း တိုးလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော ခံစားချက်ကို များစွာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

၎င်းကို ကောင်းမွန်မျှတသော အာဟာရဆိုင်ရာ အလေ့အထများနှင့် တွဲပေးခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်အား သိသိသာသာ တိုးတက်လာစေမည် ဖြစ်သည်။ဘဝ!

သင့်ခံစားချက်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွင် အမြစ်တွယ်နေကြောင်း သတိပြုမိပါက အောက်ပါအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ရရှိရန် ခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
• ၎င်းကို သုံးစက္ကန့်မှ ငါးစက္ကန့်အထိ ကိုင်ထားပါ။
• ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူထုတ်ခြင်း၊
• ၎င်းကို အနည်းဆုံး ဆယ်ကြိမ် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ပါ။

ဤရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်းမှ ငြိမ်သက်သောအခြေအနေသို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို ယူဆောင်လာပေးသည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်လည်း အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

4) ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်

အသုံးမကျသောအတွေးများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် အမြဲတမ်းမတားဆီးနိုင်ပါ။ ငါတို့တွေ စိတ်ပူနေတာပဲ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကုထုံးသည် ဤအတွေးများ၏ အရင်းမြစ်များကို စူးစမ်းရှာဖွေရန်နှင့် ၎င်းတို့မပါဘဲ ဘဝတစ်ခုကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် နေရာတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် အဆိုပါ အသုံးမကျသော အတွေးများကို ထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် ကိရိယာများကို ညွှန်ပြပါမည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများဖြင့် အသက်ရှင်နေရန် မလိုအပ်တော့ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရ၊ ကျွန်ုပ်သည် ကုထုံးမှ များစွာအကျိုးရှိခဲ့ပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် အသုံးမဝင်သော (သို့သော် အလွန်အားကောင်းသော) ယုံကြည်ချက်ဟောင်းများကို စွန့်လွှတ်နိုင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ကမ္ဘာအမြင်သစ်ကို လက်ခံနိုင်ခဲ့သည်။

သင်ကိုယ်တိုင် မဖြေရှင်းနိုင်ဟု ခံစားရပါက လုံးဝကောင်းပါသည်။ အကူအညီတောင်းပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်၍ ပျော်ရွှင်သောဘဝဖြင့် စတင်နေထိုင်ရန် မည်မျှလွယ်ကူသည်ကို သင်အံ့သြမိပါလိမ့်မည်။

တစ်ခုတွင်တိုတိုပြောရရင်

ဘေးဥပဒ်ကျရောက်တော့မယ့် ခံစားချက်ဟာ စိတ်ဆင်းရဲစရာနဲ့ လွှမ်းခြုံတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ပြီးတော့ အရင်တုန်းကလည်း ဒီလိုခံစားရတယ်။

သို့သော်၊ ဥမင်၏အဆုံးတွင် အလင်းအမြဲရှိသည်။ မှန်ကန်သောကိရိယာများဖြင့် သင်သည် "ဆိုးရွားသောအရာတစ်ခု ဖြစ်လာတော့မည်" ဟူသော စိတ်ရှုပ်စရာခံစားချက်ကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ကျော်လွှားနိုင်သည်။

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို ဦးစားပေးခြင်းသည် ပြည့်စုံပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဘဝနေထိုင်ခြင်းအတွက် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သေလုမျောပါးခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် တက်ကြွသောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ထိုခရီး၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်လာပါက အကူအညီရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ကြာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ခြင်းမပြုမီ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ပညာရှိဖြစ်သည်။

ငါတို့အားလုံး အဲဒီကို ရောက်ဖူးတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် ဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုထားသောအခါတွင် တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြုန်းတီးနိုင်သည်။

Anticipatory anxiety သည် အနာဂါတ်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းအတွက် ဆေးပညာအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဥပမာအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

• အလုပ်အင်တာဗျူးမစမီ စိတ်လှုပ်ရှားနေခြင်း၊
• ချစ်ရသူတစ်ဦးထံမှ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းအတွက် စိတ်ပူခြင်း၊
• သတ်မှတ်ရက်နှင့် နောက်ဆက်တွဲများကို ကြောက်လန့်ခြင်း အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်များကို အချိန်မီမလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်။

လူတိုင်းသည် ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရပြီး ၎င်းသည် သာမန်လူသားတိုင်း ခံစားရဆုံးအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုသည်ကွဲပြားနိုင်ပြီး၎င်းသည် "အူလမ်းကြောင်းခံစားချက်" ဂိမ်းထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။

သင်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရမည့် လုပ်ဆောင်ချက်များကြောင့် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် အချိန်တိုင်းဖြစ်ပေါ်နေပါက၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာတိုင်းကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ကြိုတွေးထားနိုင်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် သင်ယူပါက သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်၏ဆဋ္ဌမအာရုံကို ပို၍ပင် ယုံကြည်လာပါမည်။

3) သင် ကမောက်ကမ ဖြစ်နေတယ်

စိတ်ရှုပ်နေတဲ့အခါ၊ ဖြောင့်ဖြောင့်တွေးပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဘဝမှာ လွှမ်းခြုံခံစားရစေနိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

• ငွေကြေးအခက်အခဲ၊
• မသေချာမှု;
• အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ၊
• ရုတ်တရက် ဘဝအပြောင်းအလဲများ;

ထို့အပြင် အခြားအရာများ။

စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖြစ်စေပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ မင်းရဲ့နယ်နိမိတ်တွေကို မပျက်မကွက်ထိန်းထားဖို့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ တစ်ခုခုလို ခံစားချက်ရဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။မကောင်းတဲ့ဟာတွေ ဖြစ်လာတော့မယ်။

ဖြေရှင်းချက်သည် ရိုးရှင်းသည်- သင့်အတွက် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ၊ ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်များကို ချမှတ်ကာ သင့်ဘဝတွင် အနည်းဆုံးတည်ငြိမ်မှုအချို့ကို ဖန်တီးပါ။ အားကိုးလို့ရတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင့်ရင်တွင်းခံစားချက်ကို ပြန်ပြီးယုံကြည်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

4) သင်သည် စိတ်ရှုပ်နေသည် သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်နေပါသည်

သင် ဘာလုပ်ရမည် သို့မဟုတ် ဘာပြောရမည်ကို စိတ်ရှုပ်နေသည့် နောက်ဆုံးအချိန်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

သင့်ဘဝတွင် တစ်ကြိမ်သာ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့သောသူများသည် ယင်းကို ပုံမှန်ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ စိတ်ရှုပ်စရာဟု ခံစားရသည့်အခါ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်-

• စကားနှင့် အတွေးများကို ချိတ်ဆက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း၊
• ပျောက်ဆုံးသွားခြင်း နှင့် သင်ဘယ်မှာရှိနေသည်ကို နားလည်ရန်အခက်အခဲရှိနေခြင်း ၊
• အရာများကို မေ့ပစ်လိုက်ခြင်း လုပ်စရာ မလိုတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ရမှာ၊
• အပြာရောင်မှ ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရခြင်း။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီလိုအဖြစ်မျိုးတွေနဲ့ တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့ သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အဆိုးဆုံးမှာ သင့်စိတ်သည် ဤ “ရောဂါလက္ခဏာများ” အတွက် ဇစ်မြစ်ကို ရှာဖွေရန် စတင်ကြိုးစားနေသောကြောင့် သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော ကောက်ချက်အမျိုးမျိုးကို ရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်မှာ သင်ယုံကြည်နိုင်သူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောရန်နှင့် ၎င်းတို့၏အကြံဉာဏ်ကို တောင်းခံရန်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ကုထုံးဆိုင်ရာ ကဏ္ဍအနည်းငယ်ကို ရယူပါ၊ ၎င်းသည် မကြာမီတွင် သင့်အား ပိုမို ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

5) သင်သည် အပျက်သဘောဆောင်သော အကြောင်းအရာကို အလွန်အကျွံ သုံးစွဲနေပေလိမ့်မည်

ယနေ့ခေတ်၊ အွန်လိုင်းတွင် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အကြောင်းအရာများ အလွန်များနေပါသည်။ လှိမ့်လိုက်သောအခါတွင် သင် ထိမိသွားနိုင်သည်။

ပြီးသည်နှင့် တစ်စုံတစ်ခုကို သင်မြင်သည်နှင့်သင့်အတွင်း ပြင်းထန်သော အဆိုးမြင်စိတ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာ၏ စွဲလမ်းသောသဘောသဘာဝကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုဘဲ ဤသည်မှာ သေချာပါသည်။ သင်သည် ကပ်ဆိုးကြီးတစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ တစ်နေ့လုံး ရွေ့လျားနေနိုင်သည်။

ကမ္ဘာပေါ်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အပ်ဒိတ်လုပ်နေခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ပို၍ပင်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့အား အရာများကို တစ်ဖန်ပြန်လည်၍ ရှုမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ရည်ရွယ်၍ "ဆိုရှယ်မီဒီယာ detox" ကို ခဏခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

တစ်ချိန်လုံး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ တစ်ခုခု ဖြစ်ပျက်တော့မယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က သတင်းကို နာရီပေါင်းများစွာ ဖတ်ရှုကြည့်ရှုခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တစ်ခုပါ။

6) ဆိုးရွားတဲ့ အတွေ့အကြုံကို သင်မျှော်လင့်နေမှာပါ

သင် ပထမဆုံးအကြိမ် လေယာဉ်စီးတော့မည်ဆိုပါက လေယာဉ်ပျံသန်းမှုဆိုင်ရာ အပျက်သဘောဆောင်သည့် ဇာတ်လမ်းများဖြစ်ကြောင်း သင်သိထားလျှင် တစ်ခုခု မှားသွားလိမ့်မည်ဟု သင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်- မိုးပျံခုန်ခြင်း၊ လှိုင်းစီးခြင်းနှင့် Zumba အတန်းသည် သင့်အား ဤကဲ့သို့ ခံစားစေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များသည် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်စားမှုတစ်ခုလုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ကို ဆန့်ကျင်လေ့ရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိုးဆုံးအခြေအနေသို့ အလွယ်တကူခုန်ဆင်းနိုင်သည်။ သို့သော်၊ မကောင်းသောအရာများအကြောင်းကို သိရုံမျှဖြင့် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်အတွေ့အကြုံများကို ကန့်သတ်ထားနိုင်သည်။

အဆိုးမှ အကောင်းဘက်သို့ အာရုံပြောင်းခြင်းဖြင့် ပင်ကိုယ်နှင့် ကပ်ဆိုးတွေးခေါ်မှုကြား ခြားနားချက်ကို စတင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။

7) မင်းမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းမှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်

ဤအချက်ကို အများကြီး ရှင်းပြရန် မလိုဟု ထင်ပါတယ်။ ဆေးဝါးများနှင့် ဆေးဝါးအများအပြားသည် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ ဆိုးရွားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။

ကဖိန်းဓာတ်နှင့် သကြားဓာတ်တို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ယင်းက သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုနည်းစေမည်ဖြစ်သည်။

စွဲလမ်းစေသောအရာများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အဆိုးမြင်စိတ်များကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပေ။ ဖမ်းတဲ့သူတွေက ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရတယ်။ အထူးသဖြင့် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စိတ်များ သို့မဟုတ် schizophrenia ကဲ့သို့သော နောက်ခံစိတ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာများနှင့် အရာဝတ္ထုများကို သတိရှိခြင်းသည် သင်လုပ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင်စိတ်ပူပန်နေရင်တောင် အဲဒီခံစားချက်က ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာကို ပိုင်းခြားသိမြင်နိုင်မှာပါ။ ခံစားချက်၏မူလအစက ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

8) သင်သည် အလွန်အကျွံတွေးတတ်ခြင်း

အလွန်အကျွံတွေးခြင်းသည် သင့်စိတ်၏အကြီးမားဆုံးရန်သူဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အပါအဝင် အရာရာတိုင်းကို ကြောက်ရွံ့ပြီး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွင်းစိတ်ဝေဖန်သူကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

လွန်ကဲစွာတွေးခေါ်ခြင်းက မလိုအပ်သော ရှုပ်ထွေးမှုကို ပေါင်းထည့်ကာ ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် သင်သည် အကြောက်တရားဖြင့် နေထိုင်ရပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး ကျဆင်းလာသည်။

အချိန်တိုင်း အတွေးလွန်နေမယ့်အစား သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမေးခွန်းတစ်ခုမေးပါ- "ငါတွေးနေတာတွေက မှန်တယ်ဆိုတာ ငါဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။"

ထို့ထက်မက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘယ်သောအခါမှ ဖြစ်မလာနိုင်သော ယူဆချက်များကို မကြာခဏ ပြုလုပ်နေပါသည်။ သတိရပါ။အဲဒါ။

9) သင်ယူဆချက်တွေကို မြန်လွန်းတယ်

နိဂုံးချုပ်ဖို့ ခုန်ချတာဟာ သက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးကို မလိုအပ်ဘဲ အခြေအနေတွေကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်တဲ့အတွက် အဆိုးဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။

နောက်ပြီး အဆိုးဆုံးကတော့ တကယ့်အဖြစ်မှန်တွေအစား မင်းရဲ့ကောက်ချက်တွေကို တုံ့ပြန်တာပါပဲ။ ကုန်းစောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ သင့်လက်တွဲဖော်က လေးနက်တဲ့ပုံပေါက်ပြီး စကားအများကြီးမပြောဘဲ အိမ်ပြန်လာပါတယ်။ သူတို့ ဘယ်လိုခံစားရလဲလို့ မေးမယ့်အစား တစ်ခုခုမှားနေပြီဆိုရင်တော့ သူတို့စိတ်ဆိုးနေပြီလို့ သင်ချက်ချင်းယူဆလိုက်ပါ။

ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏အကွာအဝေးကို ထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် အလုပ်တွင် ဆိုးရွားသောနေ့တစ်နေ့ရှိခဲ့ပြီး အရာအားလုံးထက် ၎င်းတို့သည် သင့်ထံမှ အကူအညီအချို့ကို လိုအပ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်သည် ယခင်က “ဉာဏ်ဖတ်ခြင်း” ကြိုးပမ်းမှုများအတွက် အပြစ်ရှိခဲ့ပြီး၊ သေချာပါတယ်- အဲဒါကို လုပ်ဖို့ ပိုကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

ဘာတွေဖြစ်နေလဲ မေးပြီး မင်းနဲ့ဘာမှမဆိုင်ဘူးဆိုမှ စတင်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ခေါင်းထဲတွင် အခြေအနေထက် လက်တွေ့တွင်မည်သို့ဖြစ်သည်ကို သိရှိခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသည်အထိ ကူညီရန် သို့မဟုတ် ထားခဲ့ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။

10) သင့်တွင် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုတစ်ခုရှိနိုင်သည်

အချို့လူများက ကမ္ဘာကြီးကို အခြားသူများထက် ကွဲပြားစွာမြင်ကြသည်၊ ပြေပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦး၏ လောကအမြင်က ၎င်းတို့အား ပုံမှန်ပျော်ရွှင်သောဘဝဖြင့် နေထိုင်ခြင်းမှ တားဆီးထားသောအခါတွင် ပြဿနာဖြစ်လာသည်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းသောလူများသည် ရောဂါအမည်ခံသည်ဖြစ်စေ လူအများစုထက် နေ့စဉ်ဘဝနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ပို၍ခက်ခဲသည် မဟုတ်ဘူး

အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊သီးသန့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုများသည် လူတစ်ဦးအား အန္တရာယ်ခံစားရစေနိုင်သည်။ ဥပမာ-

• အကြောက်လွန်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသူများသည် အခြားသူတို့အား ဆန့်ကျင်ရန် ကြံစည်နေပြီး ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သူများ ကမ္ဘာကို အုပ်ချုပ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
• စိတ်ကျရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့အား ရုပ်မြင်သံကြားမှ စကားပြောကြားခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းလမ်းများဖြင့် အန္တရာယ်ကို ခံစားသိရှိနိုင်သည်၊
• Borderline ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်နိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုလွန်ကဲမှုကြောင့် အသေးစားဖြစ်ရပ်များက ခြိမ်းခြောက်မှုကို ခံစားရစေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တွင် စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုဖြစ်တတ်သောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအရာသည် အရာများကို တွေးတောခြင်းအဖြစ် ဘာသာပြန်ဆိုပါသည်။ ဘယ်တော့မှ အဆင်ပြေမှာ မဟုတ်ဘူး။ သင်ဘာကို ဦးတည်နေတယ်ဆိုတာကို သိပြီးတာနဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သင့်အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒုတိယထင်မြင်ချက်ကို လိုချင်ရင် အကူအညီတောင်းဖို့ တုံ့ဆိုင်းမနေပါနဲ့။

မကောင်းတဲ့အရာတွေအကြောင်း ငါ့စိတ်ကူးတွေ ဘာကြောင့် ဒီလောက်အသက်ဝင်နေတာလဲ။

မင်းစိတ်တွေပူနေလို့ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးမဝတာ ဒါမှမဟုတ် မင်းမှာ မကောင်းတာတွေ ဖြစ်ပျက်နေတယ်လို့ မင်းတွေးနေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်အတွက် ဖြစ်ပျက်နေသည့် အပျက်သဘောဆောင်သည့် ကွင်းဆက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အလုံးစုံ ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရရန် ခက်ခဲသည်။

သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင်၊ "catastrophiizing" ဟုခေါ်သော သိမြင်မှုပုံပျက်ခြင်းကို သင်ကြုံတွေ့နေရပေလိမ့်မည်။

ကပ်ဘေးဖြစ်နေစဉ်၊ လူသည် လူသားဆန်ပြီး အန္တရာယ်မရှိသော လှုံ့ဆော်မှုမှ လုံးဝအဆိုးဆုံးကို စိတ်ကူးကြည့်သည်၊ ဥပမာ၊ မှဲ့ကိုရှာတွေ့ပြီး ကင်ဆာဖြစ်နေတယ်လို့ ထင်နေကြတယ်။

ဒါဟာ အန္တရာယ်ကင်းတယ်လို့ထင်ရပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဒီလိုအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုဟာ အလွန်ပဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စားသုံးမှုနှင့် စိတ်ပျက်စရာများ။

သင် "ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေရန်" ကျရောက်လွယ်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့် ဤအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ရိုးရှင်းစွာဆိုလိုပါသည်။

တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာမည်ကို စိုးရိမ်နေသလား။

လူကြိုက်များသော (TikTok) ယုံကြည်ချက်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ခုအတွက် အမြဲစိုးရိမ်နေပါက၊ ၎င်းကို ထုတ်ဖော်ပြသမည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် သင့်အား သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ကမ္ဘာကြီးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဆိုးဆုံးမှာ၊ အမြဲတစေ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သင်အမှန်တကယ် အောင်မြင်လိုသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည့် တက္ကသိုလ်တွင် နောက်ဆုံးနှစ်၊ ဥပမာ၊

မင်းရဲ့အချိန်တွေကို စိတ်ပူနေတယ်ဆိုရင် စာမေးပွဲအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ တကယ်ပြင်ဆင်မှာလဲ။

သင့်ရင်ဘတ်ထဲက ကပ်ဆိုးဝေဒနာကို လျော့ပါးစေဖို့ ဒါတွေက သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာအချို့ပါ-

• တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်များကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
• သင်တွေ့ကြုံနေရသည့် ခံစားချက်အားလုံးကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
• ခံစားနေသမျှကို မဆုံးဖြတ်ဘဲ ချရေးပါ။
• ခံစားချက်သည် တသမတ်တည်းရှိမရှိ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုနှင့် အကြိမ်ရေကွဲပြားမှု ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါ။
• သင့်ဘ၀တွင် ဤခံစားချက်မျိုး ထပ်တလဲလဲဖြစ်နေလျှင် စဉ်းစားပါ၊
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး အခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပါဝင်သည့်အခါ ခံစားမှု သက်သာသွားသည်ရှိမရှိ သတိပြုပါ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပညာရှင်တစ်ဦးကို ငှားရမ်းရန် စဉ်းစားပါ။ ကျန်းမာရေးက သင့်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးတယ်။
• အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် အကောင်းမြင်နိုင်စွမ်းကို ဖန်တီးသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။
• အနုပညာတစ်ခုခုဖန်တီးခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော သင်ထိန်းချုပ်မှုဖြစ်စေသည့် လှုပ်ရှားမှုများအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း။
• ရေသောက်ပြီး အာဟာရပြည့်အောင် စားသုံးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါသည်။

ဘေးဥပဒ်ကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲ။

တစ်ခုခုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပါ။ ဘေးဥပဒ်ကျရောက်တော့မည့်ခံစားချက်ကို စိန်ခေါ်နိုင်သော်လည်း ထိုခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်များရှိပါသည်။

၁) “လုပ်နိုင်သည်” သဘောထားကို ခံယူပါ

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ဓာတ်သည် အကောင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ဘဝ၏ရှုထောင့်များနှင့် ကောင်းသောရလဒ်များကို မျှော်မှန်းပါ။

၎င်းသည် ဘဝ၏အဆိုးမြင်ဘက်များကို လျစ်လျူရှုရန် မဆိုလိုဘဲ အပြုသဘောဆောင်သော အရာများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါ။

ဤသည်မှာ သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်သဘောထားကို ချမှတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

1. ကျေးဇူးတင်ကြောင်း မှတ်တမ်းတစ်ခုထားရှိပါ;
2. အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြောဆိုဆက်ဆံပါ။
3. အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်၊
4. အပြုသဘောဆောင်သောသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ၊
5. စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရည်မှန်းချက်များ ရှိနေသည့် အခွင့်အလမ်းများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကျရှုံးမှုများနှင့် အဆင်မပြေမှုများသည် ဘဝ၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားရှိခြင်းက အောင်မြင်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။

ကောင်းတဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ အမြဲမလွယ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ထွက်သွားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အကောင်းမြင်စိတ်ဘက်ကို ပြောင်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။