10 raisons pour lesquelles vous avez l'impression que quelque chose de grave va arriver

Avez-vous l'impression que quelque chose de grave va se produire ?

Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas le seul à ressentir ce sentiment. Beaucoup d'entre nous ont parfois l'impression de tomber malade, d'avoir un accident ou d'avoir des ennuis au travail.

Notre intuition, en effet, nous avertit des mauvaises choses qui se présentent à nous afin que nous puissions les éviter.

Mais il peut y avoir d'autres raisons sous-jacentes pour lesquelles vous avez l'impression que quelque chose de grave est sur le point de vous arriver, et elles n'ont rien à voir avec votre intuition.

Envie de les connaître ?

Voici les 10 raisons pour lesquelles vous avez l'impression que quelque chose de grave va se produire.

1) Vous avez des croyances fondamentales négatives

Nous avons tous des convictions profondes. Elles ont pris naissance dans l'enfance, lorsque nos parents ou nos tuteurs étaient tout notre univers. Ce sont eux, les personnes qui s'occupaient de nous, qui ont formé nos convictions profondes.

Ces croyances sont fondamentales car, à un niveau subconscient, elles peuvent dicter la façon dont nous percevons le monde et les personnes qui nous entourent. Si vous avez appris dès votre plus jeune âge que le monde est dangereux, il est plus que probable que vous ayez souvent l'impression que de mauvaises choses vont se produire.

La bonne nouvelle, c'est que les croyances fondamentales peuvent être déconstruites et recadrées en quelque chose de positif.

Si vous y travaillez, vous saurez que vous pouvez faire confiance à votre intuition la prochaine fois que votre instinct vous mettra en garde contre quelque chose. Il ne s'agira pas simplement de la représentation de vos croyances fondamentales, mais d'un véritable avertissement.

2) Vous êtes inquiet pour l'avenir

Je peux perdre une journée entière à me sentir nerveuse lorsque j'ai un rendez-vous chez le médecin.

L'anxiété anticipée est le terme médical qui désigne la peur de l'avenir. En voici quelques exemples :

• Se sentir nerveux avant un entretien d'embauche ;
• S'inquiéter du rejet d'un être cher ;
• La peur des échéances et des conséquences si nous ne parvenons pas à accomplir nos tâches à temps.

Tout le monde éprouve de l'anxiété anticipée, et c'est la chose la plus normale et la plus humaine que l'on puisse ressentir. Cependant, notre réaction à cette anxiété peut varier, et c'est là que le "sentiment instinctif" entre en jeu.

Si votre anxiété est déclenchée en permanence par des actions que vous devez accomplir quotidiennement, il est temps d'obtenir l'aide d'un professionnel.

Chaque symptôme peut être géré, et vous aurez encore plus confiance en vous et en votre sixième sens si vous apprenez à réduire l'anxiété anticipée.

3) Vous vous sentez dépassé

Lorsqu'on est débordé, il est difficile d'avoir les idées claires et de faire des choix raisonnables. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce sentiment de débordement dans la vie :

• Contrainte financière ;
• L'incertitude ;
• Contraintes de temps ;
• Changements soudains dans la vie ;

Et plus encore.

Le sentiment d'être débordé peut provoquer de l'anxiété et déclencher des réactions instinctives dans la vie quotidienne. Si vous avez du mal à garder vos limites intactes, cela peut également être à l'origine d'un sentiment de malaise.

La solution est simple : prenez du temps pour vous, instaurez de nouvelles habitudes saines et créez au moins une certaine stabilité dans votre vie. Quelque chose sur lequel vous pouvez compter. De cette façon, vous pourrez à nouveau faire confiance à votre intuition.

4) Vous êtes désorienté(e) ou confus(e)

Essayez de vous souvenir de la dernière fois où vous ne saviez pas quoi faire ou quoi dire.

Si cela ne vous est arrivé qu'une seule fois dans votre vie, certaines personnes en font régulièrement l'expérience. Voici quelques exemples de situations où l'on se sent désorienté :

• Difficulté à faire le lien entre le discours et les pensées ;
• Se sentir perdu et avoir du mal à comprendre où l'on se trouve ;
• Oublier des choses que l'on doit faire ou faire des choses que l'on n'a pas besoin de faire ;
• Éprouver des émotions fortes à l'improviste.

Bien entendu, dans ce genre de situation, vous avez l'impression que quelque chose ne va pas.

Le pire, c'est que votre esprit se met à essayer de trouver une origine à ces "symptômes", ce qui vous amène à toutes sortes de conclusions anxiogènes.

Je vous conseille d'en parler à une personne de confiance et de lui demander conseil, ou de suivre quelques séances de thérapie, ce qui pourrait vous aider à vous sentir beaucoup mieux très rapidement.

5) Vous consommez peut-être trop de contenu négatif

De nos jours, il y a trop de contenus traumatisants en ligne sur lesquels on peut tomber en faisant défiler les pages.

Et lorsque vous voyez quelque chose qui provoque en vous de fortes émotions négatives, cela peut avoir un impact néfaste sur votre bien-être mental.

Bien entendu, cela ne tient pas compte de la nature addictive des médias sociaux en général. Vous pouvez défiler toute la journée, d'un événement catastrophique à l'autre.

S'il est bon de se tenir au courant de ce qui se passe dans le monde, il est encore mieux de donner la priorité à notre santé mentale. C'est pourquoi certaines personnes font de temps en temps une "désintoxication des médias sociaux", destinée à les aider à remettre les choses en perspective.

Avoir l'impression que quelque chose d'horrible est sur le point de se produire en permanence peut être une conséquence du fait de lire et de regarder les nouvelles pendant des heures.

6) Vous vous attendez à vivre une mauvaise expérience

Si vous allez prendre l'avion pour la première fois et que vous ne connaissez que les histoires négatives sur les vols en avion, vous aurez bien sûr l'impression que quelque chose va mal se passer. C'est la même chose pour toutes les activités : le parachutisme, le surf, et même un cours de Zumba peuvent vous faire ressentir cela.

Notre cerveau s'oppose généralement à ce que nous fassions un changement ou que nous partions à l'aventure, si bien que nous pouvons facilement envisager le pire scénario. Cependant, le fait de ne connaître que les mauvaises choses déclenchera votre anxiété et limitera peut-être vos expériences.

Vous pouvez commencer à apprendre la différence entre l'intuition et la pensée catastrophique en vous concentrant sur les aspects positifs plutôt que sur les aspects négatifs.

7) Vous pouvez avoir des effets secondaires dus à l'abus de substances.

De nombreuses substances et médicaments peuvent avoir des effets secondaires néfastes, comme la peur, l'anxiété, les crises de panique, etc.

La caféine et le sucre peuvent également déclencher de l'anxiété ou même entraîner des problèmes de sommeil, ce qui, à son tour, vous rendra moins heureux.

Ce n'est un secret pour personne que les substances addictives accentuent l'anxiété et les émotions négatives, donnant aux personnes qui les consomment un sentiment de peur, en particulier pour les personnes souffrant de maladies mentales sous-jacentes, telles que les tendances paranoïaques ou la schizophrénie.

La meilleure chose à faire est d'être attentif aux choses et aux substances qui vous déclenchent. Ainsi, même si vous vous sentez anxieux, vous serez en mesure de discerner l'origine de ce sentiment. L'origine du sentiment peut vous aider à gérer tous les symptômes.

8) Vous avez tendance à trop réfléchir

Trop penser peut être le plus grand adversaire de votre esprit. Cela crée une autocritique intérieure qui craint et dénigre tout, y compris vous-même.

Le fait de trop penser ajoute une complexité inutile et exacerbe les problèmes. En conséquence, vous vivez dans la peur et votre santé mentale se dégrade.

Au lieu de réfléchir à chaque fois, posez-vous une question simple : "Comment puis-je savoir si ce que je pense est vrai ?".

Le plus souvent, nous émettons des hypothèses qui ne se vérifient jamais. N'oubliez pas cela.

9) Vous faites des suppositions trop rapides

Tirer des conclusions hâtives est l'une des pires choses que l'on puisse faire, car cela conduit à interpréter des situations sans disposer de toutes les informations pertinentes.

Et le pire, c'est que vous réagissez à vos conclusions plutôt qu'aux faits réels. C'est une pente glissante.

Au lieu de lui demander comment il se sent et si quelque chose ne va pas, vous supposez immédiatement qu'il est en colère contre vous.

En conséquence, vous gardez vos distances.... Alors qu'en réalité, votre partenaire a simplement passé une mauvaise journée au travail, et qu'il a surtout besoin d'un peu de soutien de votre part.

Je me suis rendu coupable de tentatives de "lecture de l'esprit" dans le passé, et je peux vous assurer qu'il y a de meilleures façons de s'y prendre.

Ensuite, en sachant comment la situation se présente dans la réalité plutôt que dans votre tête, vous pouvez essayer d'aider la personne ou la laisser tranquille jusqu'à ce qu'elle revienne à de meilleurs sentiments.

10) Vous souffrez peut-être d'un trouble de la personnalité

Certaines personnes voient le monde différemment des autres, et c'est normal.

Cela devient un problème lorsque la vision du monde d'une personne l'empêche de vivre une vie normale et heureuse.

Les personnes souffrant de troubles de la personnalité ont plus de difficultés à s'adapter à la vie quotidienne que la plupart des gens, qu'ils soient diagnostiqués ou non.

Dans certains cas, des troubles spécifiques de la personnalité peuvent amener une personne à percevoir le danger, par exemple :

• Les personnes ayant une personnalité paranoïaque croient que les autres complotent contre elles et que des individus malveillants gouvernent le monde ;
• Les personnes ayant des tendances schizophréniques peuvent percevoir le danger de manière inhabituelle, par exemple en entendant la télévision leur parler ;
• Le trouble de la personnalité limite peut amener les individus à réagir de manière excessive et à se sentir menacés par des événements mineurs en raison d'une sensibilité excessive.

J'ai tendance à être anxieuse, ce qui se traduit parfois par la pensée que les choses n'iront jamais bien. Une fois que vous savez ce vers quoi vous gravitez, vous pouvez travailler à l'améliorer.

Mais si vous avez besoin d'un deuxième avis sur votre situation, n'hésitez pas à demander de l'aide !

Pourquoi mon imagination est-elle si active en ce qui concerne les mauvaises choses ?

Vous pouvez imaginer qu'il vous arrive quelque chose de grave parce que vous êtes anxieux, que vous manquez de sommeil ou qu'il vous est arrivé une série d'événements négatifs et que vous avez du mal à vous sentir bien en général.

Mais dans certains cas, vous pouvez être victime d'une distorsion cognitive, appelée "catastrophisme".

En faisant du catastrophisme, la personne imagine le pire à partir du stimulus le plus banal et le plus inoffensif, par exemple en découvrant un grain de beauté et en pensant qu'il s'agit d'un cancer.

Bien que cela puisse sembler inoffensif, ces pensées négatives sont en fait très consommatrices d'énergie et frustrantes.

Si vous avez l'impression d'être enclin à la "catastrophisation", il est conseillé de chercher une aide professionnelle, c'est-à-dire de trouver un thérapeute fiable et de faire face à cette situation avec son aide.

S'inquiéter d'une chose peut-elle la faire advenir ?

Contrairement aux croyances populaires (TikTok), non.

Si vous vous inquiétez constamment de quelque chose, vous n'êtes certainement pas en train de le manifester.

Cependant, elle peut vous rendre malheureux et anxieux à propos de vous-même et du monde.

Pire encore, le fait de s'inquiéter constamment peut vous conduire à échouer dans un domaine où vous voulez vraiment réussir, comme un examen final à l'université, par exemple.

Car si vous passez votre temps à vous inquiéter, quand vous préparerez-vous réellement aux examens ?

Voici ce que vous pouvez faire pour atténuer cette sensation de catastrophe dans votre poitrine :

• Envisagez d'intégrer la méditation et les pratiques de pleine conscience dans votre routine quotidienne ;
• Reconnaissez toutes les émotions que vous ressentez ;
• Écrivez tout ce que vous ressentez sans le juger ;
• Déterminer si le sentiment est constant ou s'il varie en intensité et en fréquence ;
• Réfléchissez si ce sentiment est récurrent dans votre vie ;
• Respirez profondément et observez si la sensation s'atténue lorsque vous vous livrez à d'autres activités ;
• Envisagez de faire appel à un professionnel de la santé mentale pour vous aider à gérer vos sentiments.
• Participez à des activités qui créent un sentiment de productivité et de positivité, à l'opposé des émotions négatives ;
• Concentrez-vous sur des activités qui vous donnent le sentiment de maîtriser la situation, comme la création artistique ou l'exercice physique ;
• Il est également important de rester hydraté et nourri en buvant de l'eau et en mangeant quelque chose de nutritif.

Comment faire face au sentiment de fatalité ?

Faire face à un sentiment de mort imminente peut être difficile, mais il y a des mesures à prendre pour gérer ces sentiments.

1) Adopter une attitude positive

Un état d'esprit positif consiste à se concentrer sur les aspects positifs de la vie et à anticiper des résultats favorables.

Il ne s'agit pas d'ignorer les aspects négatifs de la vie, mais plutôt de se concentrer sur les aspects positifs.

Voici quelques conseils pour vous aider à adopter un état d'esprit positif :

1. Tenez un journal de gratitude ;
2. Parler de soi de manière positive ;
3. Identifier les éléments déclencheurs qui contribuent aux pensées négatives et s'efforcer de les éliminer ;
4. Entourez-vous de personnes positives ;
5. Concentrez-vous sur les opportunités et les avantages que présentent les défis et les objectifs.

Si les échecs et les revers font naturellement partie de la vie, une attitude positive peut augmenter les chances de réussite.

Il n'a pas toujours été facile pour moi de me concentrer sur les bonnes choses, mais il est important d'adopter un état d'esprit positif si l'on veut laisser derrière soi le sentiment que quelque chose de mauvais est sur le point d'arriver.

2) Ne croyez pas tout ce que vous pensez

Je suis un penseur excessif.

Je transforme chaque situation en quelque chose de bien pire que ce qu'elle est et je passe des heures à penser à la façon dont j'aurais pu répondre à ce type plutôt qu'à ce que j'ai réellement dit.

Duh...

Ce problème m'a longtemps gêné et j'ai décidé qu'il était essentiel pour ma santé mentale que j'arrête de suivre toutes les pensées que j'ai dans la tête.

Nous devons remettre en question notre façon de penser, surtout si nous sommes enclins à l'anxiété et au sentiment de fatalité. Ainsi, au lieu d'accepter ce que votre esprit vous dit, posez-vous les questions suivantes :

• Dans quelle mesure vos pensées s'alignent-elles sur la réalité ?
• Avez-vous toujours eu raison sur la façon dont les choses se passent ?
• Quels pourraient être les résultats positifs de cette situation ?

Si vous vous mettez souvent au défi, votre état d'esprit changera et vous laisserez la place à des émotions plus positives.

Cela m'a aidé, cela vous aidera aussi, au moins dans une certaine mesure.

3) Prenez soin de votre santé physique et émotionnelle

C'était une grande révélation pour moi, mais saviez-vous que l'activité physique peut réduire le stress, l'anxiété et la fatigue ?

Si vous pratiquez régulièrement un sport, votre estime de soi s'améliorera également, ce qui vous aidera beaucoup à lutter contre le sentiment d'appréhension.

Associez cela à de bonnes habitudes alimentaires équilibrées et vous commencerez à améliorer votre vie de manière significative !

Si vous reconnaissez que vos sentiments sont enracinés dans l'anxiété, vous pouvez prendre des mesures pour reprendre le contrôle en faisant les choses suivantes :

• Prendre une grande respiration ;
• Le maintenir pendant trois à cinq secondes ;
• Expiration lente ;
• Le répéter au moins dix fois.

Ce simple exercice de respiration peut contribuer à abaisser votre tension artérielle et votre rythme cardiaque et à faire passer votre système nerveux d'un état de lutte ou de fuite à un état de calme.

En outre, l'identification des éléments déclencheurs et la pratique d'activités de soulagement du stress qui vous apportent joie et paix peuvent également s'avérer bénéfiques pour la gestion du stress au quotidien.

4) N'hésitez pas à demander une aide professionnelle

Le fait de reconnaître l'existence de pensées irrationnelles ne nous empêche pas toujours de nous sentir anxieux. Heureusement, la thérapie offre un espace permettant d'explorer les racines de ces pensées et d'envisager une vie sans elles.

Votre thérapeute vous indiquera les outils à utiliser pour gérer ces pensées irrationnelles tout en s'attaquant efficacement aux symptômes. Avec le temps, vous n'aurez plus à vivre avec l'anxiété et la peur.

Personnellement, la thérapie m'a beaucoup apporté : j'ai pu me débarrasser de mes vieilles croyances inutiles (mais très puissantes) et adopter une nouvelle vision positive du monde.

Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous en sortir seul, c'est tout à fait normal ! Demandez de l'aide et vous serez surpris de voir à quel point il est facile de commencer à vivre une vie meilleure et plus heureuse !

En bref

Le sentiment d'une mort imminente peut être une expérience angoissante et accablante, et je me suis déjà sentie dans cette situation par le passé.

Avec les bons outils, vous pouvez gérer et surmonter le sentiment frustrant de "quelque chose de mauvais est sur le point d'arriver".

N'oubliez pas qu'il est essentiel de donner la priorité à votre santé mentale et à votre bien-être pour mener une vie épanouie et équilibrée, et qu'il est important de prendre des mesures proactives pour gérer les sentiments d'imminence du malheur.

N'hésitez pas à demander de l'aide si les symptômes sont accablants, en particulier si vous ressentez un essoufflement, des nausées ou un mal de tête intense et durable. Il est judicieux d'exclure les maladies physiques avant de se préoccuper de la santé mentale.