10 redes waarom jy voel dat iets sleg gaan gebeur

Voel jy dat iets sleg gaan gebeur?

Die kans is dat jy nie alleen in daardie gevoel is nie. Baie van ons voel soms asof ons siek kan word, 'n ongeluk of moeilikheid by die werk kan beland.

Ons intuïsie waarsku ons inderdaad teen slegte dinge wat oor ons pad kom sodat ons dit kan vermy.

Maar daar kan ander onderliggende redes wees waarom jy voel dat iets sleg met jou gaan gebeur. En hulle het niks met jou intuïsie te doen nie.

Wil jy hulle leer ken?

Hier is die 10 redes hoekom jy voel dat iets sleg gaan gebeur.

1) Jy het negatiewe kernoortuigings

Kernoortuigings is iets wat ons almal het. Hulle het in die kinderjare ontstaan ​​toe ons ouers of voogde ons hele wêreld was. Dit was hulle, die mense wat vir ons gesorg het, wat ons kernoortuigings gevorm het.

Hierdie oortuigings is fundamenteel omdat hulle op 'n onderbewustelike vlak kan dikteer hoe ons die wêreld en die mense in ons lewens waarneem. As jy van kleins af geleer het dat die wêreld gevaarlik is, is dit meer as waarskynlik dat jy dikwels voel asof slegte dinge gaan gebeur.

Die goeie nuus is dat kernoortuigings gedekonstrueer en omskep kan word in iets positiefs.

As jy dus daaraan werk, sal jy weet jy kan jou intuïsie vertrou die volgende keer as jou maag jou oor iets waarsku. Dit sal nie net die voorstelling van jou kernoortuigings wees nie, maar eerder 'n werklike waarskuwing.

2)gevoel van “iets sleg is op die punt om te gebeur” agter.

2) Moenie alles glo wat jy dink nie

Ek is 'n oordenker.

Ek sal elke situasie in iets veel erger as wat dit is en spandeer ure om te dink hoe ek daardie ou kon antwoord in plaas van wat ek eintlik gesê het.

Duh...

Hierdie probleem het my lank gepla , en ek het besluit dit is noodsaaklik vir my geestesgesondheid dat ek ophou om elke gedagte wat ek in my kop het, te volg.

Ons moet die manier waarop ons dink uitdaag, veral as ons geneig is tot angs en 'n gevoel van ondergang. . Dus, in plaas daarvan om te aanvaar wat jou verstand vir jou sê, vra jouself die volgende vrae:

• In watter mate strook jou gedagtes met die werklikheid?
• Was jy nog altyd reg oor hoe dinge is?
• Wat kan 'n paar positiewe uitkomste in hierdie situasie wees?

As jy jouself gereeld uitdaag, sal jou ingesteldheid verander. Jy sal ruimte hou vir meer positiewe emosies.

Dit het my gehelp, so dit sal jou ook help, ten minste tot 'n mate.

3) Koester jou fisiese en emosionele gesondheid

Dit was 'n groot openbaring vir ek, maar het jy geweet dat fisieke aktiwiteit stres, angs en moegheid kan verminder?

As jy gereeld aan sport deelneem, sal jou selfbeeld ook verbeter, wat baie sal help met gevoelens van vrees.

Koppel dit met goeie, gebalanseerde voedingsgewoontes, en jy sal jou aansienlik begin verbeterlewe!

As jy besef dat jou gevoelens in angs gewortel is, kan jy stappe doen om beheer te herwin deur die volgende dinge te doen:

• Haal diep asem;
• Hou dit vir drie tot vyf sekondes;
• Asem stadig uit;
• Herhaal dit ten minste tien keer.

Hierdie eenvoudige asemhalingsoefening kan help om jou bloeddruk en hartklop te verlaag en jou senuweestelsel te verskuif van veg-of-vlug na 'n toestand van kalmte.

Boonop, identifisering van snellers en betrokke te raak by stresverligtende aktiwiteite wat vir jou vreugde en vrede bring, kan ook voordelig wees vir daaglikse streshantering.

4) Moenie huiwer om professionele hulp te soek nie

Om irrasionele gedagtes te herken, verhoed nie altyd nie ons van angstig voel. Gelukkig bied terapie 'n ruimte om die wortels van hierdie gedagtes te verken en 'n lewe daarsonder voor te stel.

Jou terapeut sal die gereedskap uitwys wat jy kan gebruik om hierdie irrasionele gedagtes te bestuur terwyl jy ook die simptome doeltreffend aanpak. Met verloop van tyd sal jy nie meer met angs en vrees hoef saam te leef nie.

Ek het persoonlik baie by terapie baat gevind. Ek kon my ou nuttelose (maar baie kragtige) oortuigings laat vaar en 'n nuwe, positiewe wêreldbeskouing aanneem.

As jy voel jy kan nie self klaarkom nie, is dit heeltemal in orde! Vra vir hulp, en jy sal verbaas wees oor hoe maklik dit is om 'n beter, gelukkiger lewe te begin lei!

In 'nneutedop

Om naderende ondergang te voel kan 'n ontstellende en oorweldigende ervaring wees, en ek het in die verlede so gevoel.

Daar is egter altyd lig aan die einde van die tonnel. Met die regte gereedskap kan jy die frustrerende gevoel van "iets sleg gaan gebeur" bestuur en oorkom.

Onthou, om jou geestesgesondheid en welstand te prioritiseer is die sleutel tot 'n vervullende en gebalanseerde lewe. Om proaktiewe stappe te neem om gevoelens van naderende ondergang te bestuur is 'n belangrike deel van daardie reis.

Moenie huiwer om hulp te kry as die simptome oorweldigend is nie, veral as jy kortasem, naarheid of 'n intense, langdurige hoofpyn. Dit is wys om fisiese siektes uit te sluit voordat jy op geestesgesondheid fokus.

Ons was almal daar. Ek kan 'n hele dag mors om senuweeagtig te voel wanneer ek 'n doktersafspraak het.

Antiperende angs is die mediese term vir vrees vir die toekoms. Hier is 'n paar voorbeelde daarvan:

• Voel senuweeagtig voor 'n werksonderhoud;
• Bekommerd oor verwerping van 'n geliefde;
• Om bang te wees vir spertye en die gevolge as ons dit nie regkry om take betyds te doen nie.

Almal ervaar afwagtende angs, en dit is die mees normale, menslike ding om te voel. Ons reaksie daarop kan egter verskil, en dit is waar die “gut feeling” die spel betree.

As jou angs die hele tyd veroorsaak word deur aksies wat jy daagliks moet neem, is dit tyd om hulp van 'n professionele persoon te kry.

Elke simptoom kan bestuur word, en jy sal jouself en jou sesde sintuig selfs meer vertrou as jy leer om afwagtende angs af te buig.

3) Jy voel oorweldig

Wanneer jy oorweldig is, is dit moeilik om reguit te dink en redelike keuses te maak. Daar is 'n paar faktore wat kan bydra om oorweldig te voel in die lewe:

• Finansiële spanning;
• Onsekerheid;
• Tydsbeperkings;
• Skielik lewensveranderinge;

En meer.

Om oorweldig te voel, kan angs veroorsaak en ons maaggevoelens in die daaglikse lewe ontketen. As jy sukkel om jou grense ongeskonde te hou, kan dit ook die bron wees dat jy soos iets voelsleg gaan gebeur.

Die oplossing is eenvoudig: neem tyd vir jouself, vestig nuwe gesonde roetines en skep ten minste 'n mate van stabiliteit in jou lewe. Iets waarop jy kan staatmaak. Op hierdie manier sal jy weer jou maaggevoel kan vertrou.

4) Jy is gedisoriënteerd of verward

Probeer dink aan die laaste keer wat jy verward gevoel het oor wat om te doen of wat om te sê.

Hoewel dit net een keer in jou lewe met jou kon gebeur het, ervaar sommige mense dit op 'n gereelde basis. Hier is 'n paar voorbeelde van wanneer 'n mens gedisoriënteerd voel:

• Sukkel om spraak aan gedagtes te koppel;
• Voel verlore en sukkel om te verstaan ​​waar jy is;
• Om dinge te vergeet jy moet dinge doen of doen wat jy nie hoef te doen nie;
• Ervaar sterk emosies uit die bloute.

Natuurlik, met hierdie soort gebeurtenisse, sal jy voel dat iets verkeerd is.

Die ergste is dat jou verstand sal begin om 'n oorsprong vir hierdie "simptome" te vind, sodat jy tot allerhande angs-inducerende gevolgtrekkings sal kom.

My raad is om met iemand te praat wat jy kan vertrou en hulle raad te vra. Of kry 'n paar terapiesessies, en dit kan jou baie gou help om baie beter te voel.

5) Jy verbruik dalk te veel negatiewe inhoud

Deesdae is daar te veel traumatiserende inhoud aanlyn wat jy kan dalk raakloop wanneer jy blaai.

En sodra jy iets sienwat sterk negatiewe emosies by jou uitlok, kan dit 'n skadelike impak op jou geestelike welstand laat.

Dit is natuurlik sonder om die verslawende aard van sosiale media in die algemeen in ag te neem. Jy kan heeldag blaai, van een katastrofiese gebeurtenis na die volgende.

Alhoewel dit goed is om op hoogte te bly van wat in die wêreld gebeur, is dit selfs beter om ons geestesgesondheid te prioritiseer. Dit is hoekom sommige mense af en toe 'n "sosiale media detoks" het wat daarop gemik is om hulle te help om dinge weer in perspektief te plaas.

Om die heeltyd te voel asof iets aakligs op die punt staan ​​om te gebeur, kan 'n gevolg wees daarvan om ure lank na die nuus te lees en te kyk.

6) Jy verwag 'n slegte ervaring

As jy vir die eerste keer op 'n vliegtuig gaan klim en al wat jy weet is die negatiewe stories oor vliegtuigvlugte, sal jy natuurlik voel iets gaan verkeerd loop. Dit is dieselfde met elke aktiwiteit: valskermspring, branderplankry en selfs 'n Zumba-klas kan jou so laat voel.

Ons brein is gewoonlik teen ons om 'n verandering te maak of op 'n avontuur te gaan, so ons kan maklik in die ergste scenario spring. Om egter net van die slegte dinge te weet, sal jou angs veroorsaak en dalk jou ervarings beperk.

Jy kan die verskil tussen intuïsie en katastrofiese denke begin leer deur die fokus van die slegte na die positiewe te verskuif.

7) Jykan newe-effekte van dwelmmisbruik hê

Ek dink nie ek hoef hierdie een baie te verduidelik nie. Baie stowwe en medisyne kan nadelige newe-effekte hê, soos vrees, angs, paniekaanvalle en meer.

Kafeïen en suiker kan ook angs veroorsaak of selfs tot slaapprobleme lei, wat jou weer minder gelukkig sal laat voel.

Dit is geen geheim dat verslawende middels angs en negatiewe emosies uitlig, wat maak mense wat hulle neem, voel 'n gevoel van vrees. Dit is veral waar vir mense met onderliggende geestesiektes, soos paranoïese neigings of skisofrenie.

Om bedag te wees op die dinge en stowwe wat jou aanspoor, is die beste ding wat jy kan doen. Op hierdie manier, selfs al voel jy angstig, sal jy in staat wees om te onderskei waar daardie gevoel vandaan kom. Die oorsprong van die gevoel kan jou help om al die simptome te hanteer.

8) Jy is geneig om te veel te dink

Om te veel te dink kan jou verstand se grootste teëstander wees. Dit skep 'n innerlike selfkritikus wat alles vrees en afkraak, insluitend jouself.

Oordenke voeg onnodige kompleksiteit by en vererger probleme. As gevolg daarvan leef jy in vrees, en jou geestesgesondheid neem af.

In plaas daarvan om elke keer te veel te dink, vra jouself 'n reguit vraag: "Hoe weet ek dat wat ek dink waar is?"

Meer dikwels as nie, maak ons ​​aannames wat nooit waar word nie. Onthoudit.

9) Jy maak te vinnig aannames

Om gevolgtrekkings te maak is een van die ergste dinge wat jy kan doen, want dit lei jou om situasies te interpreteer sonder om al die relevante inligting te hê.

En die ergste is dat jy op jou gevolgtrekkings reageer in plaas van die werklike feite. Dit is 'n glybaan.

Jou maat kom byvoorbeeld ernstig by die huis en sê nie veel nie. In plaas daarvan om te vra hoe hulle voel en of daar iets fout is, neem jy dadelik aan hulle is kwaad vir jou.

Gevolglik hou jy afstand... In werklikheid het jou maat bloot 'n slegte dag by die werk gehad, en meer as enigiets het hulle 'n bietjie ondersteuning van jou nodig.

Ek het my in die verlede skuldig gemaak aan "koplees"-pogings, en ek kan verseker jou: daar is beter maniere om dit te doen.

Begin deur te vra wat gebeur en of dit niks met jou te doen het nie. Dan, as jy weet hoe die situasie in werklikheid is, eerder as in jou kop, kan jy probeer om hulle te help of te laat totdat hulle weer in 'n beter bui is.

10) Jy mag eintlik 'n persoonlikheidsversteuring hê

Sommige mense sien die wêreld anders as ander, en dit is ok.

Dit word 'n probleem wanneer iemand se wêreldbeskouing hulle verhoed om 'n normale, gelukkige lewe te lei.

Mense met persoonlikheidsversteurings sukkel meer om by die daaglikse lewe aan te pas as die meeste mense, of hulle nou gediagnoseer is of nie.

In sommige gevalle,spesifieke persoonlikheidsversteurings kan veroorsaak dat 'n mens gevaar aanvoel. Byvoorbeeld:

• Mense met paranoïese persoonlikheidsneigings glo dat ander teen hulle saamsweer en dat kwaadwillige individue die wêreld regeer;
• Mense met skisofreniese neigings kan gevaar op ongewone maniere waarneem, soos om die televisie met hulle te hoor praat;
• Grenspersoonlikheidsversteuring kan veroorsaak dat individue oorreageer en bedreig voel deur geringe gebeurtenisse as gevolg van oorsensitiwiteit.

Ek het 'n neiging om angstig te voel, so soms vertaal dit in die gedagte dat dinge sal nooit oukei wees nie. Sodra jy weet waarna jy aantrek, kan jy werk om te verbeter.

Maar as jy voel jy wil 'n tweede opinie oor jou situasie hê, moet asseblief nie huiwer om hulp te vra nie!

Hoekom is my verbeelding oor slegte dinge so aktief?

Jy verbeel jou dalk dat iets sleg met jou gebeur omdat jy angstig is, of jy nie slaap nie, of jy gehad het 'n ketting van negatiewe gebeure wat met jou gebeur, en dit is moeilik om in die algemeen goed te voel.

Maar in sommige gevalle ervaar jy dalk kognitiewe distorsie, wat "katastrofeer" genoem word.

Terwyl hy katastrofiseer, verbeel die persoon byvoorbeeld die absolute ergste uit die mees alledaagse en onskadelike stimulus, byvoorbeeld , om 'n moesie te vind en te dink dit is kanker.

Alhoewel dit skadeloos mag lyk, is sulke negatiewe denke in werklikheid baiegeestelik verterende en frustrerend.

As jy voel jy is geneig om te "katastrofeer", is dit raadsaam om professionele hulp te soek. En daarmee bedoel ek bloot om 'n betroubare terapeut te vind en hierdie situasie met hul hulp te hanteer.

Kan bekommernis oor iets dit laat gebeur?

In teenstelling met gewilde (TikTok) oortuigings, nee.

As jy jou voortdurend oor iets bekommer, manifesteer jy dit beslis nie.

Dit kan jou egter sleg en angstig laat voel oor jouself en die wêreld.

Ergste van alles, om voortdurend te bekommer, kan jou eintlik laat druip in iets waarin jy regtig wil slaag, soos byvoorbeeld 'n finaal op universiteit.

Want as jy al jou tyd spandeer om jou te bekommer, wanneer sal jy eintlik vir die eksamen voorberei?

Hierdie is 'n paar dinge wat jy kan doen om daardie katastrofiese gevoel in jou bors te verminder:

• Oorweeg dit om meditasie en bewustheidspraktyke in jou daaglikse roetine in te sluit;
• Erken al die emosies wat jy ervaar;
• Skryf alles neer wat jy voel sonder om dit te oordeel;
• Bepaal of die gevoel konsekwent is of verskil in intensiteit en frekwensie;
• Dink of hierdie gevoel herhaaldelik in jou lewe voorkom;
• Haal diep asem en let op of die gevoel bedaar wanneer jy betrokke is by ander aktiwiteite;
• Oorweeg dit om 'n professionele persoon in geesteswese aan te stel. gesondheid om jou te help om jou gevoelens te bestuur.
• Doen betrokke by aktiwiteite wat 'n gevoel van produktiwiteit en positiwiteit skep wat die teenoorgestelde van negatiewe emosies is;
• Fokuseer op aktiwiteite wat jou in beheer laat voel, soos om iets artisties te skep of fisies betrokke te raak. oefening;
• Om gehidreer en gevoed te bly deur water te drink en iets voedsaam te eet, is ook belangrik.

Hoe om die gevoel van ondergang te hanteer?

Om 'n gevoel van naderende ondergang kan uitdagend wees, maar daar is stappe wat jy kan neem om hierdie gevoelens te bestuur.

1) Omhels 'n "kan-doen"-houding

'n Positiewe ingesteldheid behels om op die goeie te fokus. aspekte van die lewe en om gunstige uitkomste te verwag.

Dit beteken nie om die lewe se negatiewe kante te ignoreer nie maar eerder meer op die positiewe te fokus.

Hier is 'n paar wenke om jou te help om 'n positiewe ingesteldheid aan te neem:

1. Hou 'n dankbaarheidsjoernaal;
2. Betrek positiewe selfgesprek;
3. Identifiseer snellers wat bydra tot negatiewe denke en werk om dit uit te skakel;
4. Omring jouself met positiewe mense;
5. Fokus op die geleenthede en voordele wat uitdagings en doelwitte bied.

Terwyl mislukkings en terugslae 'n natuurlike deel van die lewe is, kan 'n positiewe gesindheid die waarskynlikheid van sukses verhoog.

Dit was nie altyd vir my maklik om op die goeie dinge te fokus nie. Maar dit is belangrik om jou ingesteldheid na positiwiteit te verskuif as jy die wil verlaat