10 redenen waarom je het gevoel hebt dat er iets ergs gaat gebeuren

Heb je het gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren?

De kans is groot dat u niet de enige bent met dat gevoel. Velen van ons voelen zich soms ziek, krijgen een ongeluk of komen in de problemen op het werk.

Onze intuïtie waarschuwt ons inderdaad voor slechte dingen die op ons afkomen, zodat we ze kunnen vermijden.

Maar er kunnen andere onderliggende redenen zijn waarom je voelt dat er iets ergs met je gaat gebeuren. En die hebben niets te maken met je intuïtie.

Wil je ze leren kennen?

Hier zijn de 10 redenen waarom je het gevoel hebt dat er iets ergs gaat gebeuren.

1) Je hebt negatieve kernovertuigingen

Kernovertuigingen hebben we allemaal. Ze zijn ontstaan in de kindertijd, toen onze ouders of voogden onze hele wereld waren. Zij waren het, de mensen die voor ons zorgden, die onze kernovertuigingen vormden.

Deze overtuigingen zijn fundamenteel omdat ze op onbewust niveau kunnen bepalen hoe we de wereld en de mensen in ons leven waarnemen. Als je van jongs af aan hebt geleerd dat de wereld gevaarlijk is, is het meer dan waarschijnlijk dat je vaak het gevoel hebt dat er slechte dingen gaan gebeuren.

Het goede nieuws is dat kernovertuigingen kunnen worden gedeconstrueerd en omgevormd tot iets positiefs.

Dus als je eraan werkt, weet je dat je de volgende keer dat je gevoel je ergens voor waarschuwt, op je intuïtie kunt vertrouwen. Het zal niet slechts de weergave van je kernovertuigingen zijn, maar een echte waarschuwing.

2) Je bent bezorgd over de toekomst

We zijn er allemaal geweest. Ik kan een hele dag nerveus zijn als ik een doktersafspraak heb.

Anticiperende angst is de medische term voor angst voor de toekomst. Hier zijn enkele voorbeelden ervan:

• Zenuwachtig zijn voor een sollicitatiegesprek;
• Zich zorgen maken over afwijzing van een geliefde;
• Doodsbang zijn voor deadlines en de gevolgen als we er niet in slagen om taken op tijd te doen.

Iedereen ervaart anticipatieangst, en dat is de normaalste zaak van de mens. Onze reactie daarop kan echter variëren, en dat is waar het "buikgevoel" in het spel komt.

Als je angst steeds wordt getriggerd door handelingen die je dagelijks moet verrichten, is het tijd om hulp te zoeken bij een professional.

Elk symptoom is beheersbaar, en je zult jezelf en je zesde zintuig nog meer vertrouwen als je leert de anticiperende angst af te remmen.

3) Je voelt je overweldigd

Als je overweldigd bent, is het moeilijk om helder te denken en redelijke keuzes te maken. Er zijn een paar factoren die ertoe kunnen bijdragen dat je je overweldigd voelt in het leven:

• Financiële druk;
• Onzekerheid;
• Tijdsdruk;
• Plotselinge levensveranderingen;

En meer.

Je overweldigd voelen kan angst veroorzaken en onze onderbuikgevoelens in het dagelijks leven aanwakkeren. Als je worstelt met het in stand houden van je grenzen, kan dat ook de bron zijn van het gevoel dat er iets ergs staat te gebeuren.

De oplossing is simpel: neem wat tijd voor jezelf, stel nieuwe gezonde routines in, en creëer tenminste enige stabiliteit in je leven. Iets waar je op kunt vertrouwen. Zo kun je weer op je gevoel vertrouwen.

4) Je bent gedesoriënteerd of verward.

Probeer te denken aan de laatste keer dat je je verward voelde over wat je moest doen of wat je moest zeggen.

Hoewel het je maar één keer in je leven kan overkomen, ervaren sommige mensen dit regelmatig. Hier zijn enkele voorbeelden van wanneer iemand zich gedesoriënteerd voelt:

• Moeite met het verbinden van spraak en gedachten;
• Je voelt je verloren en hebt moeite te begrijpen waar je bent;
• Dingen vergeten die je moet doen of dingen doen die je niet hoeft te doen;
• Het ervaren van sterke emoties uit het niets.

Natuurlijk voel je bij dit soort voorvallen dat er iets mis is.

Het ergste is dat je geest gaat proberen een oorzaak te vinden voor deze "symptomen", zodat je tot allerlei angstopwekkende conclusies komt.

Mijn advies is om met iemand te praten die je kunt vertrouwen en om advies te vragen. Of, neem een paar therapiesessies, en dit kan je helpen om je snel veel beter te voelen.

5) U consumeert misschien te veel negatieve inhoud

Tegenwoordig is er te veel traumatiserende inhoud online waar je tegenaan kunt lopen bij het scrollen.

En als je eenmaal iets ziet dat sterke negatieve emoties bij je oproept, kan dat een schadelijke invloed hebben op je geestelijk welzijn.

Dit is natuurlijk zonder rekening te houden met de verslavende aard van sociale media in het algemeen. Je kunt de hele dag scrollen, van de ene rampzalige gebeurtenis naar de andere.

Hoewel het goed is om op de hoogte te blijven van wat er in de wereld gebeurt, is het nog beter om prioriteit te geven aan onze geestelijke gezondheid. Daarom hebben sommige mensen af en toe een "social media detox", bedoeld om hen te helpen de dingen weer in perspectief te plaatsen.

Het gevoel dat er voortdurend iets vreselijks staat te gebeuren kan een gevolg zijn van urenlang lezen en kijken naar het nieuws.

6) Je verwacht een slechte ervaring.

Als je voor het eerst aan boord van een vliegtuig gaat en je kent alleen maar de negatieve verhalen over vliegtuigvluchten, heb je natuurlijk het gevoel dat er iets mis zal gaan. Het is hetzelfde met elke activiteit: parachutespringen, surfen en zelfs een Zumba-les kunnen je zo'n gevoel geven.

Onze hersenen zijn er meestal op tegen dat we een verandering doorvoeren of op avontuur gaan, dus springen we gemakkelijk in het ergste scenario. Als je echter alleen de slechte dingen weet, zal dat je angst aanwakkeren en misschien je ervaringen beperken.

Je kunt beginnen het verschil te leren tussen intuïtie en catastrofaal denken door de aandacht te verleggen van het slechte naar het positieve.

7) U kunt bijwerkingen hebben van middelenmisbruik

Ik denk dat ik deze niet veel hoef uit te leggen. Veel stoffen en medicijnen kunnen schadelijke bijwerkingen hebben, zoals angst, bezorgdheid, paniekaanvallen, en meer.

Cafeïne en suiker kunnen ook angst opwekken of zelfs leiden tot slaapproblemen, waardoor je je minder gelukkig voelt.

Het is geen geheim dat verslavende middelen angst en negatieve emoties benadrukken, waardoor mensen die ze gebruiken een gevoel van angst krijgen. Dit geldt vooral voor mensen met onderliggende psychische aandoeningen, zoals paranoïde neigingen of schizofrenie.

Je bewust zijn van de dingen en stoffen die je triggeren is het beste wat je kunt doen. Op die manier kun je, zelfs als je je angstig voelt, onderscheiden waar dat gevoel vandaan komt. De oorsprong van het gevoel kan je helpen alle symptomen te beheersen.

8) Je bent geneigd tot overdenken

Te veel denken kan de grootste tegenstander van je geest zijn. Het creëert een innerlijke zelfkritiek die alles vreest en kleineert, inclusief jezelf.

Overdenken maakt het onnodig ingewikkeld en verergert problemen. Als gevolg daarvan leef je in angst, en je geestelijke gezondheid gaat achteruit.

In plaats van elke keer te veel na te denken, stel je jezelf een eenvoudige vraag: "Hoe weet ik dat wat ik denk waar is?".

Meestal maken we veronderstellingen die nooit uitkomen. Onthoud dat.

9) Je maakt te snel aannames

Overhaaste conclusies trekken is een van de slechtste dingen die je kunt doen, omdat je daardoor situaties gaat interpreteren zonder over alle relevante informatie te beschikken.

En het ergste is dat je reageert op je conclusies in plaats van de werkelijke feiten. Het is een gladde helling.

Bijvoorbeeld, je partner komt serieus thuis en zegt niet veel. In plaats van te vragen hoe hij zich voelt en of er iets aan de hand is, neem je meteen aan dat hij boos op je is.

Bijgevolg houd je afstand.... Terwijl je partner in werkelijkheid gewoon een slechte dag op het werk had, en meer dan wat ook, wat steun van jou nodig heeft.

Ik heb me in het verleden schuldig gemaakt aan pogingen tot "gedachtenlezen", en ik kan u verzekeren: er zijn betere manieren om het te doen.

Begin met te vragen wat er aan de hand is en of het niets met jou te maken heeft. Dan kun je, wetende hoe de situatie in werkelijkheid is, in plaats van in je hoofd, proberen te helpen of ze met rust te laten tot ze weer in een betere stemming zijn.

10) Misschien heb je wel een persoonlijkheidsstoornis

Sommige mensen zien de wereld anders dan anderen, en dat is oké.

Het wordt een probleem als iemands wereldbeeld een normaal, gelukkig leven in de weg staat.

Mensen met persoonlijkheidsstoornissen hebben meer moeite zich aan te passen aan het dagelijks leven dan de meeste mensen, of ze nu gediagnosticeerd zijn of niet.

In sommige gevallen kunnen specifieke persoonlijkheidsstoornissen ervoor zorgen dat iemand gevaar aanvoelt. Bijvoorbeeld:

• Mensen met paranoïde neigingen geloven dat anderen tegen hen samenzweren en dat kwaadwillende individuen de wereld besturen;
• Mensen met schizofrene neigingen kunnen gevaar waarnemen op ongewone manieren, zoals het horen van de televisie die tegen hen spreekt;
• Borderline persoonlijkheidsstoornis kan ertoe leiden dat mensen door overgevoeligheid overreageren en zich bedreigd voelen bij kleine gebeurtenissen.

Ik heb de neiging me angstig te voelen, dus soms vertaalt zich dat in denken dat het nooit meer goed komt. Als je eenmaal weet waar je naar neigt, kun je werken aan verbetering.

Maar als je het gevoel hebt dat je een second opinion wilt over je situatie, aarzel dan niet om hulp te vragen!

Waarom is mijn verbeelding over slechte dingen zo actief?

Misschien verbeeld je je dat er iets ergs met je gebeurt omdat je angstig bent, of te weinig slaap hebt, of omdat je een aaneenschakeling van negatieve gebeurtenissen hebt meegemaakt, en het moeilijk is om je over het geheel genomen goed te voelen.

Maar in sommige gevallen kun je last hebben van cognitieve vervorming, die "catastroferen" wordt genoemd.

Bij catastroferen stelt de persoon zich het absolute ergste voor van de meest alledaagse en ongevaarlijke prikkels, bijvoorbeeld een moedervlek vinden en denken dat het kanker is.

Dit lijkt misschien onschuldig, maar in feite is dergelijk negatief denken zeer mentaal belastend en frustrerend.

Als je het gevoel hebt dat je geneigd bent tot "catastroferen", is het raadzaam om professionele hulp te zoeken. En daarmee bedoel ik gewoon het vinden van een betrouwbare therapeut en met hun hulp met deze situatie omgaan.

Kan zorgen maken over iets het laten gebeuren?

In tegenstelling tot de populaire (TikTok) overtuigingen, nee.

Als je je voortdurend zorgen maakt over iets, manifesteer je het zeker niet.

Het kan je echter een slecht en angstig gevoel geven over jezelf en de wereld.

Het ergste is nog dat voortdurend piekeren ertoe kan leiden dat je faalt in iets waarin je echt wilt slagen, zoals bijvoorbeeld een eindexamen op de universiteit.

Want als je al je tijd doorbrengt met piekeren, wanneer bereid je je dan eigenlijk voor op de examens?

Dit zijn enkele dingen die je kunt doen om dat rampzalige gevoel in je borst te verminderen:

• Overweeg om meditatie en mindfulness in uw dagelijkse routine op te nemen;
• Erken alle emoties die je ervaart;
• Schrijf alles op wat je voelt, zonder erover te oordelen;
• Bepaal of het gevoel consistent is of varieert in intensiteit en frequentie;
• Bedenk of dit gevoel terugkomt in je leven;
• Haal diep adem en kijk of het gevoel afneemt als u andere activiteiten onderneemt;
• Overweeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg in te schakelen om je te helpen je gevoelens te beheersen.
• Doe aan activiteiten die een gevoel van productiviteit en positiviteit opwekken, het tegenovergestelde van negatieve emoties;
• Richt je op activiteiten die je het gevoel geven dat je de controle hebt, zoals iets kunstzinnigs maken of aan lichaamsbeweging doen;
• Gehydrateerd en gevoed blijven door water te drinken en iets voedzaams te eten is ook belangrijk.

Hoe ga je om met het gevoel van onheil?

Omgaan met een gevoel van naderend onheil kan een uitdaging zijn, maar er zijn stappen die u kunt nemen om deze gevoelens te beheersen.

1) Omarm een "can-do" houding

Een positieve mentaliteit houdt in dat men zich richt op de goede aspecten van het leven en vooruitloopt op gunstige resultaten.

Het betekent niet dat je de negatieve kanten van het leven negeert, maar dat je je meer richt op de positieve kanten.

Hier zijn enkele tips om je te helpen een positieve mentaliteit aan te nemen:

1. Houd een dankbaarheidsdagboek bij;
2. Doe aan positieve zelfpraat;
3. Identificeer triggers die bijdragen tot negatief denken en werk eraan om ze te elimineren;
4. Omring jezelf met positieve mensen;
5. Focus op de kansen en voordelen die uitdagingen en doelen bieden.

Hoewel mislukkingen en tegenslagen een natuurlijk onderdeel van het leven zijn, kan een positieve instelling de kans op succes vergroten.

Het is voor mij niet altijd gemakkelijk geweest om me op de goede dingen te richten. Maar het is belangrijk om je mentaliteit te verleggen naar positiviteit als je het gevoel van "er staat iets slechts te gebeuren" achter je wilt laten.

2) Geloof niet alles wat je denkt

Ik ben een overdenker.

Ik maak van elke situatie iets veel ergers dan het is en denk uren aan hoe ik die man had kunnen antwoorden in plaats van wat ik zei.

Duh...

Dit probleem zat me lange tijd dwars, en ik besloot dat het voor mijn geestelijke gezondheid essentieel was dat ik stopte met het volgen van elke gedachte in mijn hoofd.

We moeten onze manier van denken ter discussie stellen, vooral als we geneigd zijn tot angst en een gevoel van onheil. Dus, in plaats van te accepteren wat je verstand je vertelt, stel jezelf de volgende vragen:

• In hoeverre komen je gedachten overeen met de werkelijkheid?
• Heb je altijd gelijk over hoe de dingen zijn?
• Wat zouden enkele positieve resultaten kunnen zijn in deze situatie?

Als je jezelf vaak uitdaagt, zal je mindset veranderen. Je zult ruimte houden voor meer positieve emoties.

Het heeft mij geholpen, dus het zal jou ook helpen, tenminste tot op zekere hoogte.

3) Koester je fysieke en emotionele gezondheid

Het was een enorme openbaring voor mij, maar wist u dat lichamelijke activiteit stress, angst en vermoeidheid kan verminderen?

Als je regelmatig sport, zal ook je gevoel van eigenwaarde verbeteren, wat veel zal helpen bij gevoelens van angst.

Koppel dit aan goede, evenwichtige voedingsgewoonten, en je begint je leven aanzienlijk te verbeteren!

Als u erkent dat uw gevoelens geworteld zijn in angst, kunt u stappen ondernemen om de controle terug te krijgen door de volgende dingen te doen:

• Diep ademhalen;
• Drie tot vijf seconden vasthouden;
• Langzaam uitademen;
• Ik herhaal het minstens tien keer.

Deze eenvoudige ademhalingsoefening kan uw bloeddruk en hartslag helpen verlagen en uw zenuwstelsel veranderen van vecht-of-vlucht naar een staat van kalmte.

Daarnaast kan het identificeren van triggers en het ondernemen van stressverlichtende activiteiten die u vreugde en rust brengen ook nuttig zijn voor het dagelijkse stressmanagement.

4) Aarzel niet om professionele hulp te zoeken

Het herkennen van irrationele gedachten voorkomt niet altijd dat we ons angstig voelen. Gelukkig biedt therapie ruimte om de wortels van deze gedachten te onderzoeken en ons een leven zonder deze gedachten voor te stellen.

Uw therapeut zal u wijzen op de hulpmiddelen die u kunt gebruiken om deze irrationele gedachten te beheersen en tegelijkertijd de symptomen effectief aan te pakken. Na verloop van tijd hoeft u niet meer met angst en vrees te leven.

Persoonlijk had ik veel baat bij therapie. Ik kon mijn oude nutteloze (maar zeer krachtige) overtuigingen loslaten en een nieuw, positief wereldbeeld aannemen.

Als je het gevoel hebt dat je het zelf niet aankunt, is dat helemaal prima! Vraag om hulp, en je zult verbaasd zijn hoe makkelijk het is om een beter en gelukkiger leven te gaan leiden!

In een notendop

Het gevoel van naderend onheil kan een schrijnende en overweldigende ervaring zijn, en ik heb me in het verleden ook zo gevoeld.

Maar er is altijd licht aan het eind van de tunnel. Met de juiste hulpmiddelen kunt u het frustrerende gevoel van "er staat iets ergs te gebeuren" beheersen en overwinnen.

Vergeet niet dat prioriteit geven aan uw geestelijke gezondheid en welzijn de sleutel is tot een bevredigend en evenwichtig leven. Proactieve stappen ondernemen om gevoelens van dreigend onheil te beheersen is een belangrijk onderdeel van die reis.

Aarzel niet om hulp te zoeken als de symptomen overweldigend zijn, vooral als u kortademigheid, misselijkheid of een intense, langdurige hoofdpijn voelt. Het is verstandig om lichamelijke ziekten uit te sluiten voordat u zich op de geestelijke gezondheid richt.