10 redenen wêrom't jo fiele dat der wat slims sil barre

Fielsto dat der wat slims barre sil?

De kâns is grut dat jo net allinich binne yn dat gefoel. In protte fan ús fiele soms dat wy siik wurde kinne, in ûngelok hawwe, of yn problemen komme op it wurk.

Us yntuysje warskôget ús yndie foar minne dingen dy't ús wei komme, sadat wy se kinne foarkomme.

Mar d'r kinne oare ûnderlizzende redenen wêze wêrom't jo fiele dat der wat slims mei jo oerkomt. En se hawwe neat te krijen mei jo yntuysje.

Wolle se witte?

Hjir binne de 10 redenen wêrom't jo fiele dat der wat slims sil barre.

1) Jo hawwe negative kearn oertsjûgingen

Kern oertsjûgingen binne wat wy allegear hawwe. Se ûntstienen yn 'e jeugd doe't ús âlden of fersoargers ús hiele wrâld wiene. It wiene se, de minsken dy't foar ús soargen, dy't ús kearnleauwen foarmen.

Dizze oertsjûgingen binne fûneminteel om't se op in ûnderbewust nivo diktearje kinne hoe't wy de wrâld en de minsken yn ús libben waarnimme. As jo ​​fan jongs ôf leard hawwe dat de wrâld gefaarlik is, is it mear dan wierskynlik dat jo faaks fiele dat der minne dingen barre sille.

It goede nijs is dat kearnleauwen kinne wurde dekonstruearre en omfoarme ta wat posityfs.

Dus as jo der oan wurkje, sille jo witte dat jo jo yntuysje kinne fertrouwe de folgjende kear as jo yngewant jo wat warskôget. It sil net allinich de fertsjintwurdiging fan jo kearnleauwen wêze, mar in echte warskôging.

2)gefoel fan "iets slims is op it punt om te barre" efter.

2) Leau net alles wat jo tinke

Ik bin in oertinker.

Ik sil elke kear omdraaie situaasje yn wat folle slimmer dan it is en besteegje oeren oan tinken oer hoe't ik dy man antwurde koe hawwe yn plak fan wat ik eins sei.

Duh...

Dit probleem hat my in lange tiid hindere , en ik besleat dat it essensjeel wie foar myn geastlike sûnens dat ik ophâlde mei it folgjen fan elke gedachte dy't ik yn myn holle haw.

Wy moatte de manier wêrop wy tinke, útdaagje, benammen as wy gefoelich binne foar eangst en in gefoel fan doom . Dat, ynstee fan te akseptearjen wat jo geast jo fertelt, freegje jo sels de folgjende fragen:

• In hoefier komme jo gedachten oerien mei de realiteit?
• Hawwe jo altyd gelyk oer hoe't dingen binne?
• Wat kinne positive útkomsten wêze yn dizze situaasje?

As jo ​​josels faaks útdaagje, sil jo mentaliteit feroarje. Jo sille romte hâlde foar mear positive emoasjes.

It hat my holpen, dus it sil jo ek helpe, yn elts gefal yn guon mjitte.

3) Nurture jo fysike en emosjonele sûnens

It wie in enoarme iepenbiering foar me, mar wisten jo dat fysike aktiviteit kin ferminderjen stress, eangst en wurgens?

As jo ​​​​regelmjittich sportje, sil jo selsbyld ek ferbetterje, wat in protte sil helpe mei gefoelens fan eangst.

Kombinearje dit mei goede, lykwichtige fiedingsgewoanten, en jo sille begjinne jo signifikant te ferbetterjenlibben!

As jo ​​erkenne dat jo gefoelens woartele binne yn eangst, kinne jo stappen nimme om kontrôle werom te krijen troch de folgjende dingen te dwaan:

• Djip sykheljen;
• Hâld it foar trije oant fiif sekonden;
• Stadich útademen;
• It op syn minst tsien kear werhelje.

Dizze ienfâldige sykheljen-oefening kin helpe om jo bloeddruk en hertslach te ferleegjen en jo senuwstelsel te ferpleatsen fan fjocht-of-flecht nei in steat fan rêst.

Dernjonken identifisearje triggers en it dwaan fan stressferliesende aktiviteiten dy't jo wille en frede bringe, kin ek foardielich wêze foar deistich stressbehear.

4) Wifkje net om profesjonele help te sykjen

Irrasjonele gedachten werkenne kin net altyd foarkomme ús fan eangst fiele. Gelokkich biedt terapy in romte foar it ferkennen fan de woartels fan dizze tinzen en it foarsjen fan in libben sûnder harren.

Jo terapeut sil de ark oanwize dy't jo brûke kinne om dizze irrasjonele gedachten te behearjen, wylst se ek de symptomen effektyf oanpakke. Nei ferrin fan tiid hoege jo net mear te libjen mei eangst en eangst.

Persoanlik haw ik in protte baat by terapy. Ik koe myn âlde nutteleaze (mar tige krêftige) oertsjûgingen loslitte en in nij, posityf wrâldbyld oannimme.

As jo ​​fiele dat jo it sels net kinne, is it hielendal goed! Freegje om help, en jo sille ferrast wurde oer hoe maklik it is om in better, lokkiger libben te begjinnen!

Yn innutshell

It fielen fan driigjende doom kin in pineele en oerweldigjende ûnderfining wêze, en ik haw it yn it ferline sa field.

D'r is lykwols altyd ljocht oan 'e ein fan' e tunnel. Mei de juste ark kinne jo it frustrearjende gefoel fan "iets slims op it punt om te barren beheare en oerwinne."

Unthâld, it prioritearjen fan jo mentale sûnens en wolwêzen is de kaai foar it libjen fan in folweardich en lykwichtich libben. It nimmen fan proaktive stappen om gefoelens fan driigjende doom te behearjen is in wichtich ûnderdiel fan dy reis.

Skiif net om help te krijen as de symptomen oerweldigjend binne, benammen as jo koartheid fan sykheljen, misselijkheid, of in yntinsive, lang duorjende hoofdpijn. It is ferstannich om fysike sykte út te sluten foardat jo rjochtsje op mentale sûnens.

Wy hawwe der allegear west. Ik kin fergrieme in hiele dei gefoel senuweftich as ik haw in dokter syn ôfspraak.

Anticipatory angst is de medyske term foar eangst foar de takomst. Hjir binne in pear foarbylden fan:

• Senuweftich fiele foar in baanpetear;
• Soargen oer ôfwizing fan in leafste;
• Bang wêze foar deadlines en de gefolgen as wy it net slagje om taken op tiid te dwaan.

Elkenien belibbet antisipearjende eangst, en it is it meast normale, minsklike ding om te fielen. Us reaksje dêrop kin lykwols ferskille, en dit is wêr't it "gut gefoel" yn it spul komt.

As jo ​​eangst de hiele tiid wurdt trigger troch aksjes dy't jo op deistige basis moatte nimme, is it tiid om help te krijen fan in profesjonele.

Elk symptoom kin wurde beheard, en jo sille josels en jo sechsde sintúch noch mear fertrouwe as jo leare om antisipearjende eangst te ferleegjen.

3) Jo fiele jo oerstjoer

As jo ​​​​oerweldige binne, is it lestich om rjocht te tinken en ridlike karren te meitsjen. D'r binne in pear faktoaren dy't kinne bydrage oan it fiele oerweldige yn it libben:

• Finansjele spanning;
• Unwissichheid;
• Tiidbeheining;
• Ynienen libben feroaret;

En mear.

Offielen kin eangst feroarsaakje en ús gutgefoelens yn it deistich libben triggerje. As jo ​​wrakselje mei it hâlden fan jo grinzen yntakt, it kin ek wêze de boarne fan gefoel as eatmin is oer te barren.

De oplossing is ienfâldich: nim wat tiid foar josels, fêstigje nije sûne routines, en meitsje op syn minst wat stabiliteit yn jo libben. Iets wêrop jo kinne fertrouwe. Op dizze manier kinne jo jo buikgefoel wer fertrouwe.

4) Jo wurde desoriïntearre of yn 'e war

Probearje te tinken oan de lêste kear dat jo yn 'e war fielden oer wat te dwaan of wat te sizzen.

Hoewol't it jo mar ien kear yn jo libben barre koe, ûnderfine guon minsken dit op in regelmjittige basis. Hjir binne wat foarbylden fan wannear't men desoriïntearre fielt:

• Swierrichheden hawwe mei it ferbinen fan spraak oan gedachten;
• Feil fiele en problemen hawwe om te begripen wêr't jo binne;
• Dingen ferjitten jo moatte dingen dwaan of dwaan dy't jo net hoege te dwaan;
• Sterke emoasjes ûnderfine út it blau.

Fansels, mei dit soarte fan foarfallen, sille jo fiele dat der wat mis is.

It slimste is dat jo geast sil begjinne te besykjen in oarsprong te finen foar dizze "symptomen", sadat jo ta alle soarten konklúzjes dy't eangst bringe.

Myn advys is om te praten mei ien dy't jo kinne fertrouwe en freegje om advys. Of krije in pear terapy-sesjes, en dit kin jo helpe om jo gau folle better te fielen.

5) Jo kinne tefolle negative ynhâld konsumearje

Tsjintwurdich is d'r tefolle traumatisearjende ynhâld online dy't jo kinne tsjinkomme by it rôljen.

En as jo ienris wat sjoggedy't sterke negative emoasjes by jo opropt, kin it in skealike ynfloed litte op jo geastlik wolwêzen.

Dit is fansels sûnder rekken te hâlden mei it ferslaavjende karakter fan sosjale media yn it algemien. Jo kinne de hiele dei rôlje, fan it iene katastrofysk barren nei it oare.

Hoewol't it goed is om op 'e hichte te bliuwen fan wat der yn 'e wrâld bart, is it noch better om ús mentale sûnens te prioritearjen. Dit is de reden wêrom't guon minsken sa no en dan in "sosjale media-detox" hawwe, rjochte om har te helpen dingen wer yn perspektyf te setten.

It gefoel dat der hieltyd wat ferskrikliks barre sil, kin in gefolch wêze fan it oeren lêzen en besjen fan it nijs.

6) Jo ferwachtsje in minne ûnderfining te hawwen

As jo ​​foar it earst op in fleantúch geane en alles wat jo witte binne de negative ferhalen oer fleantúchflechten, sille jo fansels fiele dat der wat mis gean sil. It is itselde mei elke aktiviteit: skydiving, surfen, en sels in Zumba-klasse kinne jo sa fiele.

Us harsens binne meastentiids tsjin ús om in feroaring te meitsjen of op in aventoer te gean, sadat wy maklik yn it slimste senario kinne springe. Allinich witten oer de minne dingen sil jo eangst lykwols triggerje en jo ûnderfiningen miskien beheine.

Jo kinne it ferskil begjinne te learen tusken yntuysje en katastrofysk tinken troch de fokus te ferpleatsen fan it minne nei it positive.

7) Jokin side-effekten hawwe fan substansmisbrûk

Ik tink net dat ik dizze in protte útlizze moat. In protte stoffen en medisinen kinne skealike side-effekten hawwe, lykas eangst, eangst, panike oanfallen, en mear.

Kafeïne en sûker kinne ek eangst feroarsaakje of sels liede ta sliepproblemen, dy't jo op syn beurt minder lokkich fiele.

It is gjin geheim dat ferslaavjende stoffen eangst en negative emoasjes markearje, wêrtroch minsken dy't har nimme fiele in gefoel fan eangst. Dat jildt benammen foar minsken mei ûnderlizzende geastlike sykten, lykas paranoïde oanstriid of skizofreny.

Betinken wêze fan 'e dingen en stoffen dy't jo triggerje is it bêste dat jo kinne dwaan. Op dy manier, sels as jo eangst fiele, sille jo kinne ûnderskiede wêr't dat gefoel weikomt. De oarsprong fan it gefoel kin jo helpe om alle symptomen te behearjen.

8) Jo binne gefoelich foar oertinken

Tefolle tinken kin de grutste tsjinstanner fan jo geast wêze. It skept in ynderlike selskritikus dy't alles bang en disparages, ynklusyf dysels.

Oertinken foeget ûnnedige kompleksiteit ta en fergruttet problemen. As konsekwinsje libje jo yn eangst, en jo mentale sûnens nimt ôf.

Ynstee fan elke kear te oertinken, freegje jo sels in rjochtlinige fraach: "Hoe wit ik dat wat ik tink wier is?"

Faker as net meitsje wy oannames dy't noait útkomme. Unthâlddat.

9) Jo meitsje oannames te fluch

Springje nei konklúzjes is ien fan 'e slimste dingen dy't jo dwaan kinne, om't it jo liedt om situaasjes te ynterpretearjen sûnder alle relevante ynformaasje te hawwen.

En it slimste is dat jo reagearje op jo konklúzjes ynstee fan 'e eigentlike feiten. It is in glêde helling.

Jo partner komt bygelyks serieus nei hûs en seit net folle. Ynstee fan te freegjen hoe't se har fiele en as der wat mis is, geane jo daliks oan dat se lilk op jo binne.

Dêrtroch hâlde jo ôfstân…. As jo ​​partner yn 'e realiteit gewoan in minne dei op it wurk hie, en mear as wat dan ek, se hawwe wat stipe fan jo nedich.

Ik haw my yn it ferline skuldich makke oan pogingen om "gedachte te lêzen", en ik kin fersekerje dy: der binne bettere manieren om te gean oer it.

Begjin troch te freegjen wat der bart en as it neat mei dy te krijen hat. Dan, wittende hoe't de situaasje yn 'e realiteit is, ynstee fan yn jo holle, kinne jo besykje te helpen of se te litten oant se werom binne yn in bettere stimming.

10) Jo kinne eins in persoanlikheidssteurnis hawwe

Guon minsken sjogge de wrâld oars as oaren, en dat is goed.

It wurdt in probleem as immen syn wrâldbyld him foarkomt om in normaal, lokkich libben te libjen.

Folken mei persoanlikheidsstoornissen hawwe mear muoite om har oan te passen oan it deistich libben as de measte minsken, oft se diagnostisearre binne of net.

Yn guon gefallen,spesifike persoanlikheid steurnissen kinne liede ta in gefoel gefaar. Bygelyks:

• Minsken mei paranoïde persoanlikheidstendensen leauwe dat oaren tsjin har gearwurkje en dat kweade persoanen de wrâld regearje;
• Minsken mei skizofrene oanstriid kinne gefaar op ûngewoane wizen ûnderfine, lykas it hearren fan de televyzje tsjin harren praten;
• Borderline persoanlikheidssteurnis kin der foar soargje dat partikulieren oerreagearje en har bedrige fiele troch lytse foarfallen troch oergefoelichheid.

Ik haw in oanstriid om eangst te fielen, dus soms fertaalt dit yn it tinken dat dingen sil noait goed wêze. Sadree't jo witte wêr't jo nei oanlûke, kinne jo wurkje om te ferbetterjen.

Mar as jo fiele dat jo in twadde miening wolle oer jo situaasje, aarzel dan net om help te freegjen!

Wêrom is myn ferbylding oer minne dingen sa aktyf?

Jo kinne jo foarstelle dat der wat slims mei jo bart, om't jo eangst binne, of jo sliepe tekoart, of jo hawwe hân in keatling fan negative foarfallen bart mei dy, en it is dreech om te fiele goed algemien.

Mar yn guon gefallen kinne jo kognitive ferfoarming ûnderfine, wat "katastrofisearjen" neamd wurdt.

Wylst it katastrofisearje, stelt de persoan it absolút slimste foar fan 'e meast alledaagse en harmless stimulus, bygelyks , it finen fan in mol en tinke dat it kanker is.

Hoewol dit miskien harmless liket, is sa'n negatyf tinken yn feite heulmentaal konsumearjend en frustrerend.

As jo ​​fiele dat jo gefoelich binne foar "katastrofisearje", is it oan te rieden om profesjonele help te sykjen. En dêrmei bedoel ik gewoan in betroubere terapeut te finen en dizze situaasje mei har help te behanneljen.

Kin soargen oer wat it barre?

Yn tsjinstelling ta populêre (TikTok) oertsjûgingen, nee.

As jo ​​jo konstant wat soargen meitsje, manifestearje jo it perfoarst net.

It kin jo lykwols min en eangst meitsje oer josels en de wrâld.

Slimste fan alles, konstante soargen kin der eins liede ta dat jo mislearje yn iets wêr't jo echt yn slagje wolle, lykas in finale op 'e universiteit, bygelyks.

Om't as jo al jo tiid soargen meitsje, wannear sille jo dan eins tariede op de eksamens?

Dit binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om dat katastrophale gefoel yn jo boarst te ferminderjen:

• Beskôgje it opnimmen fan meditaasje- en mindfulnesspraktiken yn jo deistige routine;
• Bekenne alle emoasjes dy't jo ûnderfine;
• Skriuw alles op wat jo fiele sûnder it te oardieljen;
• Bepale oft it gefoel konsekwint is of fariearret yn yntensiteit en frekwinsje;
• Tink as dit gefoel weromkomt yn jo libben;
• Djip sykhelje en observearje oft it gefoel ferdwynt as jo dwaande binne mei oare aktiviteiten;
• Oerweegje om in profesjonele yn mentale yn te hieren sûnens om jo te helpen jo gefoelens te behearjen.
• Meitsje oan aktiviteiten dy't in gefoel fan produktiviteit en positiviteit meitsje dy't it tsjinoerstelde binne fan negative emoasjes;
• Fokusearje op aktiviteiten dy't jo fiele yn kontrôle, lykas it meitsjen fan wat artistyk of it dwaan fan fysike oefening;
• Hydratearre en fiede bliuwe troch wetter te drinken en wat voedzaams te iten is ek wichtich.

Hoe kinne jo omgean mei it gefoel fan ûndergong?

Omgean mei in gefoel fan driigjende doom kin útdaagjend wêze, mar d'r binne stappen dy't jo kinne nimme om dizze gefoelens te behearjen.

1) Omearmje in "kin-do"-hâlding

In positive mentaliteit omfettet fokus op it goede aspekten fan it libben en antisipearje geunstige útkomsten.

It betsjut net dat de negative kanten fan it libben negearje, mar leaver mear rjochtsje op de positive.

Hjir binne wat tips om jo te helpen in positive mentaliteit oan te nimmen:

1. Hâld in tankberenssjoernaal;
2. Meitsje mei posityf selspraten;
3. Triggers identifisearje dy't bydrage oan negatyf tinken en wurkje om se te eliminearjen;
4. Om josels mei positive minsken;
5. Fokusearje op 'e kânsen en foardielen dy't útdagings en doelen oanwêzich binne.

Wylst mislearrings en tsjinslaggen in natuerlik diel fan it libben binne, kin in positive hâlding de kâns op súkses ferheegje.

It hat my net altyd maklik west om te rjochtsjen op de goede dingen. Mar it is wichtich om te ferskowen jo mindset nei positivity as jo wolle ferlitte de