5 manieren om floeiende yntelliginsje te ferbetterjen (stipe troch ûndersyk)

In populêr sitaat seit:

"Elkenien is in sjeny. Mar as jo in fisk beoardielje op syn fermogen om in beam te klimmen, sil er syn hiele libben libje yn it leauwen dat it dom is.

Wat betsjut dit?

Simply set:

D'r binne ferskate soarten yntelliginsjes, en wy prate der de hiele tiid oer. Guon minsken binne boek smart, oaren binne street smart; guon binne minsken tûk, en oaren binne emosjoneel tûk.

It wie Raymond Cattell werom yn 'e 1960's dy't earst yntelliginsje dissekearre, en identifisearre twa soarten: kristallisearre en fluid .

Krystallisearre -yntelliginsje is alles wat jo yn jo libben leare en belibje, wylst fluïde yntelliginsje jo ynherinte probleem-oplossende yntuysje is.

En it doel?

Om beide yntelliginsjes te fergrutsjen.

Mar hoewol it ienfâldich wêze kin om út te finen hoe men har kristallisearre yntelliginsje kin ferheegje - studearje, boeken lêze, nije en oare dingen dwaan - kin it wat dreger wêze om te learen hoe't iepenje de doar nei jo floeibere yntelliginsje.

Ut ûndersyk hat lykwols bliken dien dat it ommers mooglik is.

Dus hoe ferheegje jo it ynherinte fermogen fan jo geast om abstrakte problemen op te lossen en ferburgen patroanen te identifisearjen?

Neffens ien ûndersiker, Andrea Kuszewski, binne d'r 5 manieren wêrop jo jo floeiende yntelliginsje kinne oefenje en ferbetterje.

Wy sille elk yn dit besprekkeharsens.

Tefolle útkristallisearre yntelliginsje kin floeiende yntelliginsje remme

De hjoeddeiske maatskippij en it ûnderwiissysteem hawwe de neiging om te heech te rjochtsjen op learde yntelliginsje- learlingen beleanje foar it ûnthâlden en fertarren fan ynformaasje of fysike feardigens yn stee fan kreativiteit en oanberne yntelliginsje.

Tefolle strang learen kin lykwols floeiende yntelliginsje remme. In protte saakkundigen leauwe dat floeiende yntelliginsje skynt troch net-akademyske stribjen, ynstee fan de tests en aktiviteiten dy't brûkt wurde yn moderne skoallen.

Neffens wrâldklasse úthâldingsfermogen atleet, coach en skriuwer Christopher Bergland:

"In protte saakkundigen leauwe dat ien fan 'e efterútgong fan' e oerbeklamme fan standerdisearre testen as ûnderdiel fan 'gjin bern efterlitten' is dat jonge Amerikanen kristallisearre yntelliginsje krije op kosten fan har floeiende yntelliginsje.

"Floeiende yntelliginsje is direkt ferbûn mei kreativiteit en ynnovaasje. It boek smarts of crystallized yntelliginsje kin allinnich bringe in persoan sa fier yn 'e echte wrâld. It ûntnimmen fan bern fan reses en twingt se stil te sitten op in stoel dy't foar in standerdisearre test letterlik feroarsaket dat har cerebellum krimpt en de floeiende yntelliginsje ferminderet. wrâld. Wy libje ommers yn in sedintêre wrâld dêr't wy ús rûtes nei it wurk net hoege te ûnthâldenmear.

Iverich wurkjen oan ús ûnthâld en kognitive feardichheden binne krúsjaalder dan ea.

Floeide en kristallisearre yntelliginsjes wurkje mei-inoar

Flüssige en kristallisearre yntelliginsje binne heul twa ûnderskate en spesifike soarten harsenskrêft. Se wurkje lykwols faak gear.

Neffens auteur en edukatyf adviseur Kendra Cherry:

“Fluid yntelliginsje tegearre mei har tsjinhinger, crystallized yntelliginsje, binne beide faktoaren fan wat Cattell oantsjut as algemiene yntelliginsje .

Wylst floeibere yntelliginsje omfettet ús hjoeddeistige fermogen om te redenearjen en omgean mei komplekse ynformaasje om ús hinne, kristallisearre yntelliginsje omfettet learen, kennis en feardichheden dy't oer in libben oandien wurde."

Litte wy it learen fan feardigens nimme as foarbyld. Jo brûke jo floeiende yntelliginsje om leshandboeken te ferwurkjen en ynstruksjes te begripen. Mar as jo ienris dy kennis yn jo lange-termyn ûnthâld behâlde, soene jo kristallisearre yntelliginsje nedich hawwe om te hanneljen en te brûken dy nijfûne feardigens.

Krystallisearre yntelliginsje kin oer de tiid ferhege wurde. As jo ​​genôch genôch binne, kinne jo kristallisearre yntelliginsje yn in libben lang krije en ferheegje.

Floeiende yntelliginsje is folle dreger en yngewikkelder om te ferbetterjen. It is bekend dat floeistofyntelliginsje ôfnimme troch leeftyd. Yn wierheid, wittenskippers hawwe earder debattearre oft it kin al of net ferbettere wurde.

Dochs, de stappenboppesteande kin helpe. Troch jo kognitive feardigens te ferheegjen en oan jo ûnthâld te wurkjen, kinne jo floeiende yntelliginsje ferbetterje. Of op syn minst, stopje it fan degradearjend as jo âlder wurde.

Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.

Mar earst...

Definysje fan Fluid Intelligence

Neffens skriuwer en coach Christopher Bergland:

“ Fluid yntelliginsje is de kapasiteit om logysk te tinken en problemen op te lossen yn nije situaasjes, ûnôfhinklik fan ferwurven kennis. Fluid yntelliginsje omfettet de mooglikheid om patroanen en relaasjes te identifisearjen dy't nije problemen stypje en dizze befinings te ekstrapolearjen mei logika."

Koartsein, floeiende yntelliginsje is jo oanberne kennisbank. Oars as kristallisearre yntelliginsje, kin it net ferbettere wurde troch praktyk of learen.

Floeiende yntelliginsje, sa't ien stúdzje it stelt, is "ús fermogen om kreatyf en fleksibel te wrakseljen mei de wrâld op manieren dy't net eksplisyt fertrouwe op foarlêzen of kennis.”

Psychologen tinke dat floeiende yntelliginsje wurdt behannele troch de dielen fan it brein lykas de anterior cingulate cortex en de dorsolaterale prefrontale cortex, dy't ferantwurdlik binne foar oandacht op koarte termyn ûnthâld.

Dus, yn in wrâld dy't fertrout op kristallisearre yntelliginsje - feardigens krije, útblinke yn akademisy - hoe kinne jo jo floeiende yntelliginsje ferheegje?

Lês foarút.

RELATED ARTICLE: Sapiosexuality: Wêrom guon minsken wurde oanlutsen troch yntelliginsje (stipe troch wittenskip, fansels)

5 manieren om floeiende yntelliginsje te ferbetterjen

1) Tink kreatyf

Hokker bettere manier om jo harsens mear te meitsjenkreatyf dan troch kreatyf te tinken?

Jo moatte tinke oan jo harsens as in spier, en lykas elke oare spier yn it lichem, moat it brûkt wurde en oefene wurde foardat it fuortrot.

En dit betsjut dat jo kreatyf tinke moatte, elk diel fan jo harsens regelmjittich brûke.

Ien stúdzje lit sjen dat heech kreatyf problemen oplosse troch diffuse tinkprosessen te brûken, wat it brein mooglik makket om folle mear ynformaasje tagelyk te analysearjen.

Metoadyske minsken, oan 'e oare kant, rjochtsje har oandacht smel, wêrtroch't it brein net safolle ynformaasje fertart.

Koartsein, kreativiteit oefenet jo kognitive feardigens , wat helpt om jo floeiende yntelliginsje te trainen.

Troch te tinken op manieren dy't bûten ús gewoane gedachtegebiet gean, traine wy ​​ús harsens om grutter te wurden dan wat wy no binne. Dit fergruttet ús fermogen om orizjinele ideeën te generearjen en nije en ûnkonvinsjonele gedachten te ûntwikkeljen.

2) Nije dingen fine

As folwoeksene is it sa maklik om yn in routine te fallen. Foardat jo it witte, binne jo nijjiersresolúsjes nochris ôfskaft foar it folgjende jier.

Sels as jo tinke dat jo yn folsleine kontrôle binne oer jo geast, kinne routines jo yn in soarte fan trance falle - jo harsens wurket op auto-pilot wylst jo nei it wurk ride, jo projekten dien krije, wurkje oan dyn gewoane hobbys en ferline tiden, en stadich mar wis giet dyn libben foarby.

Dêrom is it sa wichtich om nije dingen te finen. Yntrodusearje jo geast oan ferskate aktiviteiten, hobby's en ûnderfiningen.

Dit springt jo harsens yn it meitsjen fan frisse synaptyske ferbiningen yn 't harsens, wêrtroch't wat bekend is as jo "neurale plastykens".

Neffens psycholooch Sherrie Campbell:

"De ûnbekende kado's jouwe jo ferskate ûnderfiningen dy't jo kennis sterk ferheegje. It harsens reagearret op nije dingen troch nije neuronale paden te meitsjen. Elke nije paad wurdt sterker mei werhelling dy't ús nije feardichheden en sterke punten jouwe."

Hoe heger jo neurale plastykens, hoe mear jo nije ynformaasje kinne begripe en opslaan. Neffens Kuszewski, "Wreidzje jo kognitive horizonten út. Wês in kennisjunkie."

3) Sosjalisearje

As wy yn ús routines falle, falle wy ek yn deselde sosjale patroanen.

Us ynteraksjes wurde oer it algemien mear en mear beheind as de tiid trochgiet - ús sosjale sirkel wurdt fansels lytser as wy de universiteit ferlitte, trouwe en in folsleine baan krije.

Mar troch josels te twingen om troch te gean mei nije minsken moetsje en jo harsens yntrodusearje oan nije kânsen en omjouwings, kinne jo jo neurale ferbiningen groeie.

In feite, in stúdzje publisearre yn it American Journal of Public Health toande dat sosjalisearjen helpt om ûnthâldferlies te foarkommen en kognitive feardigens te oefenjen.

De ûndersikerskonkludearre:

“Us stúdzje jout bewiis dat sosjale yntegraasje ûnthâldferlies fertraget ûnder âldere Amerikanen. Takomstich ûndersyk soe rjochtsje moatte op it identifisearjen fan de spesifike aspekten fan sosjale yntegraasje dy't it wichtichste binne foar it behâld fan ûnthâld. is, hoe better.

Oare minsken bringe fansels nije útdagings, en nije útdagings betsjutte nije problemen dy't it brein oplosse moat.

4) Keep the Challenges Coming

Regulars by the gym kenne de mantra: Gjin pine, gjin winst. Elke wike ferheegje se har gewichten, dogge hurdere workouts, en bewûnderje de ferbetteringen dy't oer har lichem passe.

Mar foar dyjingen dy't rjochte binne op har breinkrêft, tinke wy der normaal net op deselde manier oan. Wy ferjitte it belang fan it útdaagjen fan ús harsens ynstee fan gewoan nije dingen te learen. Mar sûnder dizze útdaging sil it harsens gewoan leare te operearjen yn in mindere graad.

Yn har artikel fertelt Kuszewski oer in stúdzje út 2007 wêrby't dielnimmers in harsensscan krigen hawwe wylst se ferskate wiken in nij fideospultsje spielden.

Undersikers fûnen dat dielnimmers dy't it nije spultsje spile hiene kortikale aktiviteit en kortikale dikte ferhege, wat betsjuttet dat har harsens machtiger wurden wiene gewoan troch it nije spultsje te learen.

Doe't se waarden jûndeselde test wer op in spul dat harren al bekend wie, der wie no in delgong west yn sawol har kortikale aktiviteit as dikte.

5) Nim de maklike manier net

Ta beslút, miskien de oefening dy't jo it minst wolle hearre: stopje mei de maklike útwei. De moderne wrâld hat it libben ongelooflijk maklik makke. Oersetsoftware elimineert de needsaak om talen te learen,

GPS-apparaten betsjutte dat jo noait wer in kaart hoege te brûken of in mentale kaart te ûnthâlden; en stadichoan, dizze gemakken dy't ús stopje om ús harsens te brûken, dogge ús eins sear troch dat te dwaan: se foarkomme dat ús harsens de oefening krije dy't se nedich binne.

Technologyskriuwer Nicholas Carr giet sels sa fier om te sizzen dat it ynternet ús harsens deadet.

Hy leit út:

"Wy akseptearje ree it ferlies fan konsintraasje en fokus , de fersnippering fan ús oandacht, en it tinjen fan ús tinzen yn ruil foar de rykdom oan twingende, of op syn minst ôfliedende, ynformaasje dy't wy ûntfange. Wy stopje komselden om te tinken dat it eins mear sin makket om it allegear ôf te stemmen."

Jawis, "googelen" is maklik en handich, mar wy moatte allegear betinke dat de dregere manier fan learen of fan dingen witte is folle sûner foar ús harsens.

Floeide yntelliginsjefoarbylden

Hoe brûke wy floeiende yntelliginsje, krekt? It kin lestich wêze om har gebrûk te ûnderskieden fan kristallisearreyntelliginsje, mar it is eins frij ûnderskieden.

Hjir binne foarbylden fan hoe't jo floeiende yntelliginsje brûkt wurde kin:

• Reasoning
• Logic
• Problemen oplosse
• Patroanen identifisearje
• Us irrelevante ynformaasje filterje
• "Out of the box" tinken

Floeiende yntelliginsje wurdt brûkt yn problemen dy't fertrouwe net needsaaklik op foarôf besteande kennis.

5 dingen om te dwaan om josels tûker te meitsjen

Jo kinne fuortgean mei de 5 stappen fan Andrea Kuszewski om fergrutsje floeibere yntelliginsje en do bist goed om te gean.

As jo ​​lykwols sykje nei mear spesifike, ienfâldige, (en leuke) dingen om jo harsens te helpen slimmer te wurden, hawwe wy 5 stappen gearstald om it te dwaan.

1. Oefening

Neuroscience hat kear op kear bewiisd dat fysike oefening ek jo harsens traint.

In stúdzje publisearre yn it British Journal of Sports Medicine lit sjen dat aerobyske oefening helpt te ferbetterjen kognitive funksje, wylst fersetstraining it ûnthâld en de útfierende funksje ferbettert.

Dit komt om't oefening jo hertslach fergruttet, wat op syn beurt de bloedstream nei jo harsens fergruttet, en de soerstof dy't nedich is nei jo harsens pompt.

It hiele proses liedt ta neurogenese- de produksje fan neuroanen nei bepaalde dielen fan jo harsens dy't ûnthâld en kognitive tinken kontrolearje.

2. Meditaasje

Mindfulness-meditaasje wie eartiids eksklusyf foar "new age"tinkers.

Lyts hat meditaasje lykwols grûn makke op it mêd fan neurowittenskippen.

In stúdzje útfierd troch de Wake Forest University School of Medicine suggerearret dat mindfulness-meditaasje kognysje ferbettert, ûnder in oerfloed fan oare foardielen.

En jo hoege net iens yn in hiele libbensstylferoaring te springen om de foardielen te krijen. Foar sa koart as 20 minuten meditaasje per dei kinne jo legere stress ûnderfine en in signifikante ympuls yn harsenskrêft.

3. In nije taal leare.

In oare tip fan neuroscience: lear in frjemde taal.

Probearje in folslein nije taal te learen is wierskynlik de meast útdaagjende harsensoefening dy't der is. Jo sille in nije set grammatikale regels navigearje, nije wurden ûnthâlde, kombineare mei oefenjen, lêzen en benutten.

It hiele besykjen lit jo harsens letterlik groeie.

Ien stúdzje liet sjen dat it resulteart yn "strukturele feroaringen yn harsensregio's bekend om taalfunksjes te tsjinjen." Benammen ûndersiken fûnen dat de kortikale dikte en hippocampale gebieten fan 'e harsens tanommen yn folume.

4. Skaak spylje.

Skaken is in âld spul. Mar d'r is in reden wêrom't it noch altyd populêr is yn 'e moderne wrâld.

D'r is miskien gjin oar spultsje dat komplekse harsensgebrûk safolle fereasket as skaken. As jo ​​​​it spielje, moatte jo jo probleemoplossende feardigens, konsintraasje en ôflieding brûkefeardichheden.

Dit binne feardichheden dy't beide kanten fan 'e harsens tikke, en it corpus callosum fersterkje.

In Dútske stúdzje fûn dat de harsens fan skaakeksperts en begjinners net allinich ûntwikkele binne. oan de linker kant mar ek it rjochter healrûn.

5. Krij genôch sliep.

Wy wurde allegear ferteld dat wy elke dei 7 oeren sliepe moatte krije.

Dochs hawwe wy allegear problemen mei dizze regel. Yn feite, 35% fan de Amerikanen net krije de oanrikkemandearre bedrach fan sliep per nacht. ynteresses, it is útdaagjend om genôch tiid om te sliepen te behearjen.

Mar genôch tiid krije om te rêstjen is krúsjaal, benammen as jo slimmer wurde wolle.

Neffens de National Heart, Lung , en Blood Institute:

“Sliep helpt jo harsens goed te wurkjen. Wylst jo sliepe, makket jo harsens har op foar de oare deis. It foarmje nije paden om jo te helpen ynformaasje te learen en te ûnthâlden.

Stúdzjes litte ek sjen dat slieptekoart aktiviteit yn guon dielen fan 'e harsens feroaret. As jo ​​slieptekoart binne, kinne jo problemen hawwe mei it meitsjen fan besluten, it oplossen fan problemen, it kontrolearjen fan jo emoasjes en gedrach, en omgean mei feroaring. Slieptekoart is ek keppele oan depresje, selsmoard en risiko-nimme gedrach. oan dyn