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एक लोकप्रिय उद्धरण कहता है:
"हर कोई एक प्रतिभाशाली है। लेकिन अगर आप किसी मछली को उसकी पेड़ पर चढ़ने की क्षमता से आंकते हैं, तो वह अपना पूरा जीवन यह मानकर जिएगी कि वह मूर्ख है।
इसका क्या मतलब है?
सीधे शब्दों में कहें तो:
विभिन्न प्रकार की बुद्धिमत्ता होती है, और हम हर समय इसके बारे में बात करते हैं। कुछ लोग बुक स्मार्ट होते हैं, अन्य स्ट्रीट स्मार्ट; कुछ लोग स्मार्ट होते हैं, और अन्य इमोशनल स्मार्ट होते हैं।
1960 के दशक में रेमंड कैटेल ने पहली बार बुद्धि का विश्लेषण किया, दो प्रकारों की पहचान की: क्रिस्टलीकृत और तरल पदार्थ ।
क्रिस्टलाइज़्ड इंटेलिजेंस वह सब कुछ है जो आप अपने पूरे जीवन में सीखते और अनुभव करते हैं, जबकि फ्लूड इंटेलिजेंस आपका अंतर्निहित समस्या-समाधान अंतर्ज्ञान है।
और लक्ष्य?
दोनों बुद्धिमता बढ़ाने के लिए।
लेकिन हालांकि यह पता लगाना आसान हो सकता है कि कैसे कोई अपनी सघन बुद्धि को बढ़ा सकता है—अध्ययन करें, किताबें पढ़ें, नई और अलग चीजें करें—यह सीखना थोड़ा अधिक कठिन हो सकता है कि कैसे अपनी तरल बुद्धि का द्वार खोलो।
हालांकि, शोध में पाया गया है कि आखिरकार यह संभव है।
तो आप अमूर्त समस्याओं को हल करने और छिपे हुए पैटर्न की पहचान करने के लिए अपने दिमाग की अंतर्निहित क्षमता को कैसे बढ़ा सकते हैं?
यह सभी देखें: 10 कारण क्यों मकड़ियों को गुड लक माना जाता है!एक शोधकर्ता, एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की के अनुसार, 5 तरीके हैं जिनसे आप व्यायाम कर सकते हैं और अपनी तरल बुद्धि में सुधार कर सकते हैं।
हम इसमें हर एक पर चर्चा करेंगेमस्तिष्क।
बहुत अधिक क्रिस्टलीकृत बुद्धि तरल बुद्धि को बाधित कर सकती है
आज का समाज और शिक्षा प्रणाली सीखी हुई बुद्धि पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करती है— छात्रों को जानकारी को याद रखने और पचाने के लिए पुरस्कृत करना या रचनात्मकता और सहज बुद्धि के बजाय शारीरिक कौशल।
हालांकि, बहुत अधिक कठोर शिक्षा तरल बुद्धि को बाधित कर सकती है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि तरल बुद्धिमत्ता गैर-शैक्षणिक गतिविधियों के माध्यम से चमकती है, बजाय इसके कि आधुनिक स्कूलों में परीक्षणों और गतिविधियों का उपयोग किया जाता है।
विश्व स्तरीय धीरज एथलीट, कोच और लेखक क्रिस्टोफर बर्गलैंड के अनुसार:
"कई विशेषज्ञों का मानना है कि 'कोई बच्चा नहीं छूटा' के हिस्से के रूप में मानकीकृत परीक्षण पर अत्यधिक जोर देने के प्रभावों में से एक यह है कि युवा अमेरिकी अपनी तरल बुद्धि की कीमत पर क्रिस्टलीकृत बुद्धि प्राप्त कर रहे हैं।
“तरल बुद्धि सीधे है रचनात्मकता और नवीनता से जुड़ा हुआ है। क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस की पुस्तक स्मार्ट केवल एक व्यक्ति को वास्तविक दुनिया में इतनी दूर ले जा सकती है। बच्चों को अवकाश से वंचित करना और उन्हें एक मानकीकृत परीक्षण के लिए कुर्सी पर स्थिर बैठने के लिए मजबूर करना शाब्दिक रूप से उनके सेरिबैलम को सिकुड़ने और तरल बुद्धि को कम करने का कारण बनता है। दुनिया। आखिरकार, हम एक गतिहीन दुनिया में रहते हैं जहाँ हमें काम करने के लिए अपने मार्गों को याद रखने की आवश्यकता नहीं हैअब और नहीं।
हमारी स्मृति और संज्ञानात्मक कौशल पर लगन से काम करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। 1>
फ्लूड और क्रिस्टलाइज़्ड इंटेलिजेंस दो अलग और विशिष्ट प्रकार की ब्रेनपावर हैं। हालांकि, वे अक्सर एक साथ काम करते हैं।
लेखक और शैक्षिक सलाहकार केंद्र चेरी के अनुसार:
“फ्लूड इंटेलिजेंस के साथ-साथ इसके समकक्ष, क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस, दोनों कारक हैं जिन्हें कैटेल ने <2 के रूप में संदर्भित किया है।> सामान्य बुद्धि ।
जबकि तरल बुद्धि में हमारे तर्क करने की वर्तमान क्षमता और हमारे आस-पास की जटिल जानकारी से निपटने की क्षमता शामिल है, सघन बुद्धि में सीखने, ज्ञान और कौशल शामिल हैं जो जीवन भर हासिल किए जाते हैं।
एक उदाहरण के लिए कौशल-शिक्षण लेते हैं। आप पाठ नियमावली को संसाधित करने और निर्देशों को समझने के लिए अपनी तरल बुद्धि का उपयोग करते हैं। लेकिन एक बार जब आप उस ज्ञान को अपनी दीर्घकालिक स्मृति में बनाए रखते हैं, तो आपको उस नए कौशल पर कार्य करने और उसका उपयोग करने के लिए क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस की आवश्यकता होगी।
समय के साथ क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस को बढ़ाया जा सकता है। यदि आप पर्याप्त रूप से उत्सुक हैं, तो आप जीवन भर में सघन बुद्धि प्राप्त कर सकते हैं और बढ़ा सकते हैं।
तरल बुद्धि में सुधार करना बहुत कठिन और अधिक जटिल है। द्रव बुद्धि को उम्र के अनुसार कम करने के लिए जाना जाता है। वास्तव में, वैज्ञानिकों ने पहले इस बात पर बहस की है कि इसमें सुधार किया जा सकता है या नहीं।
फिर भी, कदमऊपर मदद कर सकता है। अपने संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ाकर और अपनी याददाश्त पर काम करके, आप तरल बुद्धि को बढ़ा सकते हैं। या कम से कम, उम्र बढ़ने के साथ इसे खराब होने से रोकें।
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फ्लुइड इंटेलिजेंस परिभाषा
लेखक और कोच क्रिस्टोफर बर्गलैंड के अनुसार:
“ तरल बुद्धि अर्जित ज्ञान से स्वतंत्र, तार्किक रूप से सोचने और उपन्यास स्थितियों में समस्याओं को हल करने की क्षमता है। फ़्लूइड इंटेलिजेंस में ऐसे पैटर्न और संबंधों की पहचान करने की क्षमता शामिल होती है जो नई समस्याओं को रेखांकित करते हैं और तर्क का उपयोग करके इन निष्कर्षों को एक्सट्रपलेशन करते हैं। क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस के विपरीत, इसे अभ्यास या सीखने से सुधार नहीं किया जा सकता है।
फ्लूड इंटेलिजेंस, जैसा कि एक अध्ययन में कहा गया है, “रचनात्मक और लचीले ढंग से दुनिया के साथ उन तरीकों से जूझने की हमारी क्षमता है जो स्पष्ट रूप से निर्भर नहीं करते हैं। पूर्व शिक्षा या ज्ञान पर।"
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि तरल बुद्धि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों जैसे कि एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स और डॉर्सोलेटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित की जाती है, जो अल्पकालिक स्मृति पर ध्यान देने के लिए जिम्मेदार हैं।
तो, एक ऐसी दुनिया में जो क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस पर निर्भर करती है—कौशल हासिल करना, शिक्षा में उत्कृष्टता हासिल करना—आप अपनी तरल बुद्धि को कैसे बढ़ा सकते हैं?
आगे पढ़ें।
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तरल बुद्धि में सुधार के 5 तरीके
1) रचनात्मक रूप से सोचें
अपने दिमाग को और अधिक बनाने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता हैरचनात्मक रूप से सोच की तुलना में रचनात्मक?
आपको अपने मस्तिष्क को एक मांसपेशी के रूप में सोचना होगा, और शरीर की हर अन्य मांसपेशी की तरह, इसे सड़ने से पहले इसका उपयोग और व्यायाम करने की आवश्यकता है।
और इसका मतलब है कि आपको अपने दिमाग के हर हिस्से का नियमित इस्तेमाल करते हुए रचनात्मक तरीके से सोचना होगा।
एक अध्ययन से पता चलता है कि अत्यधिक रचनात्मक तरीके से फैलाने वाली सोच प्रक्रियाओं का उपयोग करके समस्याओं को हल किया जाता है, जो मस्तिष्क को एक बार में बहुत अधिक जानकारी का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।
दूसरी ओर, व्यवस्थित लोग अपना ध्यान अधिक संकीर्ण रूप से केंद्रित करते हैं, जो मस्तिष्क को अधिक जानकारी को पचाने की अनुमति नहीं देता है।
यह सभी देखें: क्या यह फायदे वाले दोस्तों से ज्यादा है? बताने के 10 तरीकेसंक्षेप में, रचनात्मकता आपके संज्ञानात्मक कौशल का अभ्यास करती है , जो आपकी तरल बुद्धि को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।
उन तरीकों से सोचने से जो हमारे विचारों के सामान्य दायरे से परे जाते हैं, हम अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं कि हम अभी जो हैं उससे बड़ा बनें। यह मौलिक विचारों को उत्पन्न करने और नए और अपरंपरागत विचारों को विकसित करने की हमारी क्षमता को बढ़ाता है।
2) नई चीजें खोजें
एक वयस्क के रूप में, एक रूटीन में आना बहुत आसान है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपके नए साल के संकल्प एक बार फिर अगले साल के लिए धरे रह जाते हैं।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप अपने मन के पूर्ण नियंत्रण में हैं, तो भी दिनचर्या आपको एक प्रकार की बेहोशी में गिरा सकती है - जब आप काम पर जाते हैं, अपनी परियोजनाओं को पूरा करते हैं, तो आपका दिमाग ऑटो-पायलट पर काम करता है। आपके सामान्य शौक और बीते समय, और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपका जीवन बीत जाता है।
यही कारण है कि नई चीजें खोजना इतना महत्वपूर्ण है। अपने दिमाग को विभिन्न गतिविधियों, शौक और अनुभवों से परिचित कराएं।
यह आपके मस्तिष्क को मस्तिष्क में नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनाने के लिए जंपस्टार्ट करता है, जो आपके "न्यूरल प्लास्टिसिटी" के रूप में जाना जाता है।
मनोवैज्ञानिक शेरी कैंपबेल के अनुसार:
“अपरिचित आपको विविध अनुभवों का उपहार देते हैं जो आपके ज्ञान को बहुत अधिक बढ़ाते हैं। मस्तिष्क नए तंत्रिका मार्ग बनाकर नई चीजों पर प्रतिक्रिया करता है। दोहराव के साथ प्रत्येक नया मार्ग मजबूत होता जाता है जिससे हमें नए कौशल और ताकत मिलती है। Kuszewski के अनुसार, "अपने संज्ञानात्मक क्षितिज का विस्तार करें। ज्ञान के दीवाने बनो।
3) मेलजोल
जैसे-जैसे हम अपनी दिनचर्या में ढलते जाते हैं, वैसे-वैसे हम भी उन्हीं सामाजिक प्रतिमानों में ढलते जाते हैं।
जैसे-जैसे समय बीतता है, हमारी बातचीत आम तौर पर अधिक से अधिक सीमित होती जाती है - जैसे-जैसे हम विश्वविद्यालय छोड़ते हैं, शादी करते हैं, और पूर्णकालिक नौकरी पाते हैं, हमारा सामाजिक दायरा स्वाभाविक रूप से छोटा होता जाता है।
लेकिन नए लोगों से मिलना जारी रखने के लिए खुद को मजबूर करके और अपने मस्तिष्क को नए अवसरों और वातावरण से परिचित कराकर, आप अपने तंत्रिका कनेक्शन को विकसित रख सकते हैं।
वास्तव में, अमेरिकन जर्नल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सामाजिककरण स्मृति हानि को रोकने में मदद करता है और संज्ञानात्मक कौशल का अभ्यास करता है।
शोधकर्तानिष्कर्ष निकाला:
“हमारा अध्ययन इस बात का सबूत देता है कि सामाजिक एकीकरण बुजुर्ग अमेरिकियों के बीच स्मृति हानि में देरी करता है। भविष्य के अनुसंधान को स्मृति को संरक्षित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक एकीकरण के विशिष्ट पहलुओं की पहचान करने पर ध्यान देना चाहिए। है, बेहतर है।
अन्य लोग स्वाभाविक रूप से नई चुनौतियां लाते हैं, और नई चुनौतियों का अर्थ है नई समस्याएं जिन्हें मस्तिष्क को हल करना है।
4) चुनौतियों का सामना करते रहें
जिम में नियमित रूप से जाने वाले इस मंत्र को जानते हैं: नो पेन, नो गेन। हर हफ्ते वे अपना वजन बढ़ाते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं, और अपने पूरे शरीर में हो रहे सुधारों की प्रशंसा करते हैं।
लेकिन उन लोगों के लिए जो अपनी दिमागी ताकत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम आमतौर पर इसके बारे में उसी तरह नहीं सोचते हैं। हम नई चीजें सीखने के बजाय अपने दिमाग को चुनौती देने के महत्व को भूल जाते हैं। लेकिन इस चुनौती के बिना, मस्तिष्क बस कुछ हद तक काम करना सीख जाएगा।
अपने लेख में, Kuszewski 2007 के एक अध्ययन के बारे में बात करती है जहां प्रतिभागियों को कई हफ्तों तक एक नया वीडियो गेम खेलने के दौरान ब्रेन स्कैन दिया गया था।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने नया गेम खेला था, उनमें कॉर्टिकल गतिविधि और कॉर्टिकल मोटाई में वृद्धि हुई थी, जिसका अर्थ है कि नया गेम सीखने से उनका मस्तिष्क अधिक शक्तिशाली हो गया था।
जब उन्हें दिया गयाएक खेल पर फिर से वही परीक्षण जो उन्हें पहले से ही परिचित था, अब उनकी कॉर्टिकल गतिविधि और मोटाई दोनों में गिरावट आई थी।
5) आसान रास्ता न निकालें
अंत में, शायद वह अभ्यास जिसे आप कम से कम सुनना चाहते हैं: आसान रास्ता निकालना बंद करें। आधुनिक दुनिया ने जीवन को अविश्वसनीय रूप से आसान बना दिया है। अनुवाद सॉफ्टवेयर भाषाओं को सीखने की आवश्यकता को हटा देता है,
जीपीएस उपकरणों का मतलब है कि आपको कभी भी मानचित्र का उपयोग करने या मानसिक मानचित्र को फिर से याद रखने की आवश्यकता नहीं है; और थोड़ा-थोड़ा करके, ये सुविधाएं जो हमें अपने मस्तिष्क का उपयोग करने से रोकती हैं, वास्तव में ठीक वैसा ही करके हमें चोट पहुँचाती हैं: वे हमारे दिमाग को वह व्यायाम करने से रोकते हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है।
प्रौद्योगिकी लेखक निकोलस कैर यहां तक कहते हैं कि इंटरनेट हमारे दिमाग को मार रहा है। , हमारे ध्यान का विखंडन, और सम्मोहक संपत्ति के बदले में हमारे विचारों का पतला होना, या कम से कम विचलित करने वाली जानकारी, जो हमें प्राप्त होती है। हम शायद ही यह सोचना बंद करते हैं कि यह वास्तव में अधिक अर्थपूर्ण हो सकता है बस इसे ठीक करने के लिए। चीजों को जानना हमारे दिमाग के लिए बहुत स्वस्थ है।
फ्लुइड इंटेलिजेंस के उदाहरण
हम फ्लूइड इंटेलिजेंस का उपयोग कैसे करते हैं, वास्तव में? इसके उपयोगों को क्रिस्टलीकृत से अलग करना कठिन हो सकता हैबुद्धि, लेकिन यह वास्तव में काफी अलग है।
यहां उदाहरण हैं कि आपकी तरल बुद्धि का उपयोग कैसे किया जा सकता है:
- तर्क
- तर्क
- समस्या-समाधान
- पैटर्न की पहचान
- हमारी अप्रासंगिक जानकारी को फ़िल्टर करना
- "आउट ऑफ द बॉक्स" सोच
तरल बुद्धि का उपयोग उन समस्याओं में किया जाता है जो जरूरी नहीं कि पहले से मौजूद ज्ञान पर भरोसा करें।
खुद को स्मार्ट बनाने के लिए 5 चीजें करें
आप एंड्रिया कुस्जेवस्की के 5 कदमों से भाग सकते हैं द्रव बुद्धि में वृद्धि करें और आप जाने के लिए तैयार हैं।
हालांकि, अगर आप अपने दिमाग को तेज करने में मदद करने के लिए अधिक विशिष्ट, सरल, (और मजेदार) चीजों की तलाश कर रहे हैं, तो हमने इसे करने के लिए 5 चरणों का संकलन किया है।
1। व्यायाम
न्यूरोसाइंस ने बार-बार साबित किया है कि शारीरिक व्यायाम आपके मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित करता है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि एरोबिक व्यायाम बेहतर बनाने में मदद करता है। संज्ञानात्मक कार्य, जबकि प्रतिरोध प्रशिक्षण स्मृति और कार्यकारी कार्य को बढ़ाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, जो बदले में आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, आपके मस्तिष्क को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन पंप करता है।
पूरी प्रक्रिया न्यूरोजेनेसिस- आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में न्यूरॉन्स का उत्पादन होता है जो स्मृति और संज्ञानात्मक सोच को नियंत्रित करता है।
2। ध्यान
माइंडफुलनेस ध्यान "नए युग" के लिए विशिष्ट हुआ करता थाविचारक।
हालांकि, हाल ही में ध्यान तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में आधार बना रहा है। अन्य लाभ।
और इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको संपूर्ण जीवनशैली में बदलाव करने की भी आवश्यकता नहीं है। प्रति दिन 20 मिनट के ध्यान के रूप में, आप कम तनाव और मस्तिष्क शक्ति में महत्वपूर्ण वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।
3। एक नई भाषा सीखें।
तंत्रिका विज्ञान से एक और टिप: एक विदेशी भाषा सीखें।
एक पूरी तरह से नई भाषा सीखने की कोशिश करना शायद सबसे चुनौतीपूर्ण मस्तिष्क व्यायाम है। आप व्याकरण के नियमों का एक नया सेट नेविगेट करेंगे, नए शब्दों को याद करेंगे, अभ्यास, पढ़ने और उपयोग के साथ संयुक्त होंगे।
पूरा प्रयास सचमुच आपके मस्तिष्क को विकसित करता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि इसका परिणाम "भाषा कार्यों को पूरा करने के लिए जाने जाने वाले मस्तिष्क क्षेत्रों में संरचनात्मक परिवर्तन" होता है। विशेष रूप से, शोधों में पाया गया कि मस्तिष्क के कॉर्टिकल मोटाई और हिप्पोकैम्पस क्षेत्रों की मात्रा में वृद्धि हुई है।
4। शतरंज खेलें।
शतरंज एक प्राचीन खेल है। लेकिन एक कारण है कि यह आधुनिक दुनिया में अभी भी लोकप्रिय क्यों है।
शायद कोई अन्य खेल नहीं है जिसके लिए शतरंज जितना जटिल मस्तिष्क उपयोग की आवश्यकता होती है। जब आप इसे खेलते हैं, तो आपको अपने समस्या-सुलझाने के कौशल, एकाग्रता और कटौती पर टैप करने की आवश्यकता होती हैकौशल।
ये ऐसे कौशल हैं जो मस्तिष्क के दोनों किनारों को टैप करते हैं, कॉर्पस को मजबूत करते हैं कॉलोसम।
एक जर्मन अध्ययन में पाया गया कि शतरंज विशेषज्ञ और नौसिखियों का दिमाग न केवल विकसित होता है बायीं ओर लेकिन दायें गोलार्द्ध में भी।
5। पर्याप्त नींद लें।
हम सभी को बताया गया है कि हमें हर दिन 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
फिर भी, हम सभी को इस नियम का पालन करने में परेशानी होती है। वास्तव में, 35% अमेरिकी प्रति रात अनुशंसित मात्रा में नींद नहीं लेते हैं।
अपनी नौकरी, प्रियजनों, शौक और amp; रुचियों, सोने के लिए पर्याप्त समय का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण है।
लेकिन आराम करने के लिए पर्याप्त समय प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप स्मार्ट बनना चाहते हैं।
राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े के अनुसार , और रक्त संस्थान:
"नींद आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करती है। जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका दिमाग अगले दिन के लिए तैयारी कर रहा होता है। यह आपको जानकारी सीखने और याद रखने में मदद करने के लिए नए रास्ते बना रहा है।
अध्ययन यह भी बताते हैं कि नींद की कमी मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में गतिविधि को बदल देती है। यदि आपको नींद की कमी है, तो आपको निर्णय लेने, समस्याओं को सुलझाने, अपनी भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने और बदलाव का सामना करने में परेशानी हो सकती है। नींद की कमी को अवसाद, आत्महत्या और जोखिम लेने वाले व्यवहार से भी जोड़ा गया है।' अपने लिए
