5 วิธีในการปรับปรุงความฉลาดของของไหล (สนับสนุนโดยการวิจัย)

คำพูดยอดนิยมกล่าวว่า:

"ทุกคนเป็นอัจฉริยะ แต่ถ้าคุณตัดสินปลาจากความสามารถในการปีนต้นไม้ มันจะใช้ชีวิตทั้งชีวิตโดยเชื่อว่ามันโง่”

สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร

พูดง่ายๆ คือ

ความฉลาดมีหลายประเภท และเราพูดถึงมันตลอดเวลา บางคนฉลาดในหนังสือ บางคนฉลาดในท้องถนน บางคนฉลาดและบางคนฉลาดทางอารมณ์

Raymond Cattell ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 1960 เป็นผู้ผ่าหน่วยข่าวกรองเป็นคนแรก โดยระบุสองประเภท: ตกผลึก และ ของเหลว

ความฉลาดที่ตกผลึก คือทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้และสัมผัสมาตลอดชีวิต ในขณะที่ ความฉลาดที่ลื่นไหล คือสัญชาตญาณในการแก้ปัญหาโดยธรรมชาติของคุณ

และเป้าหมาย?

เพื่อเพิ่มความฉลาดทั้งสองด้าน

แต่ในขณะที่การค้นหาว่า จะสามารถเพิ่มพูนสติปัญญาที่ตกผลึกได้อย่างไร เช่น ศึกษา อ่านหนังสือ ทำสิ่งใหม่ๆ และแตกต่าง อาจเป็นเรื่องง่าย แต่การเรียนรู้วิธีการอาจยากกว่าเล็กน้อย เปิดประตูสู่ความฉลาดด้านของเหลวของคุณ

อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าเป็นไปได้

แล้วคุณจะเพิ่มความสามารถโดยธรรมชาติของจิตใจในการแก้ปัญหานามธรรมและระบุรูปแบบที่ซ่อนอยู่ได้อย่างไร

ตามที่นักวิจัยคนหนึ่ง Andrea Kuszewski กล่าวว่ามี 5 วิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายและปรับปรุงความฉลาดด้านของเหลวของคุณ

เราจะพูดถึงแต่ละวิธีในเรื่องนี้สมอง

ความฉลาดที่ตกผลึกมากเกินไปสามารถยับยั้งความฉลาดทางของเหลว

สังคมและระบบการศึกษาในปัจจุบันมักจะให้ความสำคัญกับ ความฉลาดทางการเรียนรู้สูงเกินไป— การให้รางวัลแก่นักเรียนสำหรับการจดจำและย่อยข้อมูลหรือ ความกล้าหาญทางร่างกายมากกว่าความคิดสร้างสรรค์และ ความฉลาดที่มีมาแต่กำเนิด

อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้อย่างเข้มงวดมากเกินไปสามารถยับยั้งความฉลาดทางของเหลวได้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าความฉลาดด้านของเหลวส่องผ่านกิจกรรมที่ไม่ใช่ด้านวิชาการ มากกว่าการทดสอบและกิจกรรมที่ใช้ในโรงเรียนสมัยใหม่

อ้างอิงจากนักกีฬาความอดทนระดับโลก โค้ช และผู้ประพันธ์ Christopher Bergland:

“ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าหนึ่งในฟันเฟืองของการเน้นการทดสอบมาตรฐานมากเกินไปซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ 'ไม่มีเด็กถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง' คือคนหนุ่มสาวชาวอเมริกันได้รับสติปัญญาที่ตกผลึกโดยเสียค่าใช้จ่ายจากความฉลาดของของเหลว

“ความฉลาดของของไหลนั้นโดยตรง เชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์และนวัตกรรม หนังสือหลักแหลมแห่งปัญญาที่ตกผลึกเท่านั้นที่จะพาคนๆ หนึ่งไปไกลถึงในโลกแห่งความเป็นจริงได้ การกีดกันเด็กจากช่วงพักและบังคับให้พวกเขานั่งนิ่งๆ บนเก้าอี้ที่ยัดเยียดการทดสอบมาตรฐานทำให้สมองน้อยของพวกเขาหดตัวและลดความฉลาดทางของเหลวลง”

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการรักษาการเติบโตของความฉลาดทางของเหลวในยุคปัจจุบัน โลก. ท้ายที่สุด เราอยู่ในโลกแห่งการนั่งนิ่งๆ ที่เราไม่ต้องท่องจำเส้นทางไปทำงานอีกต่อไป

การทำงานอย่างขยันขันแข็งกับความจำและทักษะการรับรู้ของเรามีความสำคัญมากกว่าที่เคย

ความฉลาดของของเหลวและผลึกที่ทำงานร่วมกัน ร่วมกัน

ความฉลาดที่ลื่นไหลและตกผลึกเป็นพลังสมองสองประเภทที่แตกต่างกันและเฉพาะเจาะจงมาก อย่างไรก็ตาม พวกเขามักทำงานร่วมกัน

อ้างอิงจากผู้เขียนและที่ปรึกษาด้านการศึกษา Kendra Cherry:

“ความฉลาดของของไหลพร้อมกับความฉลาดที่ตกผลึก ซึ่งเป็นทั้งสองปัจจัยที่ Cattell เรียกว่า ความฉลาดทั่วไป .

ในขณะที่ความฉลาดด้านของไหลเกี่ยวข้องกับความสามารถในปัจจุบันของเราในการให้เหตุผลและจัดการกับข้อมูลที่ซับซ้อนรอบตัวเรา ความฉลาดที่ตกผลึกเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ ความรู้ และทักษะที่ได้รับมาตลอดชีวิต”

ลองมาเรียนรู้ทักษะเป็นตัวอย่าง คุณใช้ความฉลาดด้านของเหลวในการประมวลผลคู่มือบทเรียนและทำความเข้าใจคำแนะนำ แต่เมื่อคุณเก็บความรู้นั้นไว้ในความทรงจำระยะยาว คุณจะต้องใช้สติปัญญาที่ตกผลึกเพื่อดำเนินการและใช้ทักษะที่เพิ่งค้นพบนั้น

ปัญญาที่ตกผลึกสามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณกระตือรือร้นมากพอ คุณสามารถได้รับและเพิ่มพูนความฉลาดที่ตกผลึกได้ตลอดชีวิต

ความฉลาดของของเหลวนั้นยากและซับซ้อนกว่ามากในการปรับปรุง ความฉลาดของของไหลเป็นที่รู้กันว่าจะลดลงตามอายุ ในความเป็นจริง นักวิทยาศาสตร์ได้ถกเถียงกันก่อนหน้านี้ว่าสามารถปรับปรุงได้หรือไม่

ถึงกระนั้น ขั้นตอนต่างๆข้างต้นสามารถช่วยได้ การเพิ่มทักษะการคิดและการใช้ความจำจะช่วยเพิ่มความฉลาดด้านของเหลวได้ หรืออย่างน้อยที่สุด หยุดไม่ให้เสื่อมโทรมเมื่ออายุมากขึ้น

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

แต่ก่อนอื่น…

คำจำกัดความของ Fluid Intelligence

อ้างอิงจากผู้เขียนและโค้ช Christopher Bergland:

“ ความฉลาดของของไหลคือความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลและแก้ปัญหาในสถานการณ์ใหม่ ๆ โดยไม่ขึ้นกับความรู้ที่ได้มา ความฉลาดของของไหลเกี่ยวข้องกับความสามารถในการระบุรูปแบบและความสัมพันธ์ที่สนับสนุนปัญหาใหม่ ๆ และคาดการณ์สิ่งที่ค้นพบเหล่านี้โดยใช้ตรรกะ”

กล่าวโดยย่อ ความฉลาดของของไหลคือคลังความรู้ที่มีมาแต่กำเนิดของคุณ ซึ่งแตกต่างจากความฉลาดที่ตกผลึก ซึ่งไม่สามารถปรับปรุงได้โดยการฝึกฝนหรือการเรียนรู้

ความฉลาดที่ลื่นไหล ดังที่การศึกษาชิ้นหนึ่งกล่าวไว้ คือ “ความสามารถของเราในการต่อสู้กับโลกอย่างสร้างสรรค์และยืดหยุ่นในรูปแบบที่ไม่ต้องพึ่งพาอย่างชัดแจ้ง จากการเรียนรู้หรือความรู้เดิม”

นักจิตวิทยาคิดว่าความฉลาดของของเหลวนั้นถูกจัดการโดยส่วนต่างๆ ของสมอง เช่น คอร์เทกซ์ส่วนหน้า (anterior cingulate cortex) และส่วนคอร์เท็กซ์ส่วนหน้าส่วนหลัง (dorsolateral prefrontal cortex) ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบเกี่ยวกับความจำระยะสั้น

ดังนั้น ในโลกที่อาศัยความฉลาดที่ตกผลึก—การแสวงหาทักษะ ความเป็นเลิศทางวิชาการ คุณจะเพิ่มความฉลาดด้านของเหลวได้อย่างไร

อ่านต่อ

บทความที่เกี่ยวข้อง: รักร่วมเพศ: ทำไมบางคนถึงถูกดึงดูดโดยความฉลาด (แน่นอนว่ามีวิทยาศาสตร์หนุนหลัง)

5 วิธีในการปรับปรุงความฉลาดด้านของเหลว

1) คิดอย่างสร้างสรรค์

อะไรจะดีไปกว่าการทำให้สมองของคุณมีมากขึ้นสร้างสรรค์กว่าโดย คิด อย่างสร้างสรรค์?

คุณต้องคิดว่าสมองของคุณเป็นกล้ามเนื้อ และเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกาย มันต้องใช้และออกกำลังกายก่อนที่มันจะสลายไป

และนั่นหมายความว่าคุณต้องคิดอย่างสร้างสรรค์ โดยใช้สมองทุกส่วนอย่างสม่ำเสมอ

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่า ความคิดสร้างสรรค์สูงแก้ปัญหาโดยใช้ กระบวนการคิดแบบกระจาย ซึ่งทำให้สมองสามารถวิเคราะห์ข้อมูลได้มากขึ้นในคราวเดียว

ในทางกลับกัน คนที่มีระเบียบวินัยจะมุ่งเน้นความสนใจให้แคบลง ซึ่งจะทำให้สมองไม่สามารถย่อยข้อมูลได้มากนัก

กล่าวโดยสรุปคือ ความคิดสร้างสรรค์ช่วยฝึกทักษะการรับรู้ของคุณ ซึ่ง ช่วยฝึกความฉลาดด้านของเหลว

การคิดในรูปแบบที่นอกเหนือไปจากขอบเขตความคิดปกติของเรา เป็นการฝึกฝนสมองของเราให้ยิ่งใหญ่กว่าที่เราเป็นอยู่ตอนนี้ สิ่งนี้จะเพิ่มความสามารถของเราในการสร้างความคิดดั้งเดิมและพัฒนาความคิดที่แปลกใหม่

2) ค้นหาสิ่งใหม่ๆ

ในฐานะผู้ใหญ่ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำตามกิจวัตรประจำวัน ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ปณิธานปีใหม่ของคุณจะถูกปัดทิ้งอีกครั้งในปีหน้า

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณควบคุมจิตใจของตัวเองได้เต็มที่ แต่กิจวัตรประจำวันก็สามารถทำให้คุณตกอยู่ในภวังค์ได้ สมองของคุณจะทำงานโดยอัตโนมัติในขณะที่คุณขับรถไปทำงาน ทำโครงการให้เสร็จ ทำงานต่อไป งานอดิเรกตามปกติและเวลาที่ผ่านมาของคุณ และชีวิตของคุณผ่านไปอย่างช้าๆ แต่แน่นอน

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการค้นหาสิ่งใหม่ๆ จึงสำคัญมาก แนะนำให้รู้จักกิจกรรม งานอดิเรก และประสบการณ์ต่างๆ

สิ่งนี้ทำให้สมองของคุณเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในการสร้างการเชื่อมต่อแบบซินแนปติกในสมอง เพิ่มสิ่งที่เรียกว่า "ความเป็นพลาสติกของระบบประสาท"

ตามที่นักจิตวิทยา Sherrie Campbell กล่าว:

“ของขวัญที่ไม่คุ้นเคยที่คุณได้รับจากประสบการณ์ที่หลากหลายซึ่งเพิ่มพูนความรู้ของคุณอย่างมากมาย สมองจะตอบสนองต่อสิ่งใหม่โดยการสร้างเส้นทางประสาทใหม่ เส้นทางใหม่แต่ละเส้นทางจะแข็งแกร่งขึ้นด้วยการทำซ้ำๆ ทำให้เรามีทักษะและจุดแข็งใหม่ๆ”

ยิ่งเซลล์ประสาทของคุณมีสภาพเป็นพลาสติกสูง คุณก็ยิ่งเข้าใจและเก็บข้อมูลใหม่ได้มากขึ้นเท่านั้น Kuszewski กล่าวว่า “ขยายขอบเขตความรู้ความเข้าใจของคุณ เป็นขี้ยาความรู้”

3) เข้าสังคม

เมื่อเราตกอยู่ในกิจวัตรประจำวัน เราก็ตกอยู่ในรูปแบบทางสังคมเดียวกันด้วย

โดยทั่วไป ปฏิสัมพันธ์ของเราจะจำกัดมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป วงสังคมของเราจะเล็กลงตามธรรมชาติเมื่อเราออกจากมหาวิทยาลัย แต่งงาน และได้รับงานเต็มเวลา

แต่ด้วยการบังคับตัวเองให้พบปะผู้คนใหม่ๆ ต่อไป และแนะนำสมองของคุณให้รู้จักโอกาสและสภาพแวดล้อมใหม่ๆ คุณจะสามารถรักษาความเชื่อมโยงทางประสาทของคุณให้เติบโตได้

ในความเป็นจริง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Public Health แสดงให้เห็นว่าการเข้าสังคมช่วยป้องกันการสูญเสียความทรงจำและฝึกทักษะการรับรู้

นักวิจัยสรุป:

“การศึกษาของเราแสดงหลักฐานว่าการรวมกลุ่มทางสังคมทำให้การสูญเสียความทรงจำของผู้สูงอายุชาวอเมริกันล่าช้า การวิจัยในอนาคตควรมุ่งเน้นไปที่การระบุลักษณะเฉพาะของการบูรณาการทางสังคมที่สำคัญที่สุดสำหรับการรักษาความทรงจำ”

นี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่ลืมไปว่าการเข้าสังคมเป็นอย่างไร และจากข้อมูลของ Kuszewski ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น คือยิ่งดี

คนอื่นๆ มักจะนำความท้าทายใหม่ๆ มาให้ และความท้าทายใหม่ๆ ก็หมายถึงปัญหาใหม่ๆ ที่สมองต้องแก้ไข

4) สู้ต่อไปเพื่อความท้าทาย

ขาประจำที่โรงยิมรู้คติประจำใจ: ไม่ปวด ไม่เสีย ทุกสัปดาห์พวกเขาจะเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกายให้หนักขึ้น และชื่นชมการปรับปรุงที่เกิดขึ้นทั่วร่างกาย

แต่สำหรับผู้ที่มุ่งเน้นที่พลังสมอง เรามักไม่คิดเช่นเดียวกัน เราลืมความสำคัญของการท้าทายสมองมากกว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แต่ถ้าปราศจากความท้าทายนี้ สมองก็จะเรียนรู้การทำงานในระดับที่น้อยลง

ในบทความของเธอ Kuszewski พูดถึงการศึกษาในปี 2550 ที่ผู้เข้าร่วมได้รับการสแกนสมองขณะที่พวกเขาเล่นวิดีโอเกมใหม่เป็นเวลาหลายสัปดาห์

นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่เล่นเกมใหม่มีกิจกรรมของเยื่อหุ้มสมองและความหนาของเยื่อหุ้มสมองเพิ่มขึ้น หมายความว่าสมองของพวกเขามีพลังมากขึ้นเพียงแค่เรียนรู้เกมใหม่

เมื่อพวกเขาได้รับการทดสอบเดิมอีกครั้งกับเกมที่พวกเขาคุ้นเคยอยู่แล้ว ตอนนี้ทั้งกิจกรรมและความหนาของเยื่อหุ้มสมองลดลง

5) อย่าหาทางออกง่ายๆ

สุดท้ายนี้ บางทีอาจเป็นแบบฝึกหัดที่คุณไม่อยากได้ยินน้อยที่สุด: หยุดหาทางออกง่ายๆ โลกสมัยใหม่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ซอฟต์แวร์การแปลช่วยขจัดความจำเป็นในการเรียนรู้ภาษา

อุปกรณ์ GPS หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้แผนที่หรือจำแผนที่ในใจอีกต่อไป และทีละเล็กทีละน้อย สิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านี้ที่หยุดเราไม่ให้ใช้สมองทำร้ายเราจริง ๆ ด้วยการทำอย่างนั้น สิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้สมองของเราได้ออกกำลังกายตามที่ต้องการ

นิโคลัส คาร์ นักเขียนด้านเทคโนโลยีถึงขั้นกล่าวว่าอินเทอร์เน็ตกำลังทำลายสมองของเรา

เขาอธิบายว่า:

"เราเต็มใจที่จะยอมรับการสูญเสียสมาธิและสมาธิ , การกระจายตัวของความสนใจของเรา และความคิดของเราที่เบาบางเพื่อแลกกับความมั่งคั่งของข้อมูลที่น่าสนใจหรืออย่างน้อยก็เบี่ยงเบนความสนใจที่เราได้รับ เราไม่ค่อยหยุดที่จะคิดว่ามันน่าจะเข้าท่ากว่าแค่ปรับแต่งทั้งหมดออก”

แน่นอนว่า “กูเกิล” ทุกอย่างง่ายและสะดวก แต่เราทุกคนควรจำไว้ว่าวิธีที่ยากกว่าในการเรียนรู้หรือของ การรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ มีประโยชน์ต่อสมองของเรามาก

ตัวอย่างความฉลาดของของไหล

เราใช้ความฉลาดของของไหลอย่างไรกันแน่ อาจเป็นการยากที่จะแยกแยะการใช้งานออกจากผลึกความเฉลียวฉลาด แต่จริง ๆ แล้วค่อนข้างแตกต่าง

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของวิธีการใช้ความฉลาดด้านของเหลวของคุณ:

• การใช้เหตุผล
• ตรรกะ
• การแก้ปัญหา
• การระบุรูปแบบ
• การกรองข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องของเรา
• การคิดแบบ “นอกกรอบ”

ความฉลาดของของไหลใช้ในปัญหาที่ ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาความรู้ที่มีอยู่แล้ว

5 สิ่งที่ต้องทำเพื่อทำให้ตัวเองฉลาดขึ้น

คุณจะหนีไปได้ด้วย 5 ขั้นตอนของ Andrea Kuszewski เพื่อ เพิ่มความฉลาดของของเหลวและคุณก็พร้อมที่จะไป

อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่เจาะจงมากขึ้น เรียบง่าย (และสนุก) ที่จะช่วยให้สมองของคุณฉลาดขึ้น เราได้รวบรวม 5 ขั้นตอนในการดำเนินการแล้ว

1. การออกกำลังกาย

ประสาทวิทยาได้พิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการออกกำลังกายยังช่วยฝึกสมองของคุณด้วย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยปรับปรุง การทำงานของการรับรู้ ในขณะที่การฝึกด้วยแรงต้านจะช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของผู้บริหาร

เนื่องจากการออกกำลังกายจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง สูบฉีดออกซิเจนที่จำเป็นอย่างมากไปยังสมองของคุณ

กระบวนการทั้งหมดนำไปสู่ ​​ การสร้างเซลล์ประสาท— การผลิตเซลล์ประสาทไปยังบางส่วนของสมองของคุณที่ควบคุมความจำและการคิดเชิงการรับรู้

2. การทำสมาธิ

การทำสมาธิแบบเจริญสติเคยเป็นเอกสิทธิ์ของ “ยุคใหม่”นักคิด

อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ การทำสมาธิได้ถูกนำมาใช้ในสาขาประสาทวิทยาศาสตร์

การศึกษาที่จัดทำโดย Wake Forest University School of Medicine ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจ สิทธิประโยชน์อื่นๆ

และคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งหมดเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การทำสมาธิสั้นๆ แค่ 20 นาทีต่อวัน คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงและเพิ่มพลังสมองได้อย่างมาก

3. เรียนรู้ภาษาใหม่

เคล็ดลับอีกข้อจากประสาทวิทยาศาสตร์: เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ

การพยายามเรียนรู้ภาษาใหม่ทั้งหมดน่าจะเป็นการฝึกสมองที่ท้าทายที่สุด คุณจะได้สำรวจกฎไวยากรณ์ชุดใหม่ จำคำศัพท์ใหม่ ผสมผสานกับการฝึกอ่านและใช้ประโยชน์

ความพยายามทั้งหมดทำให้สมองของคุณเติบโตอย่างแท้จริง

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่า มันส่งผลให้เกิด "การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในบริเวณสมองที่รู้จักทำหน้าที่ของภาษา" โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยพบว่าความหนาของเยื่อหุ้มสมองและบริเวณส่วนฮิปโปแคมปัสของสมองมีปริมาณเพิ่มขึ้น

4. เล่นหมากรุก

หมากรุกเป็นเกมโบราณ แต่มีเหตุผลว่าทำไมเกมนี้ถึงยังเป็นที่นิยมในโลกสมัยใหม่

คงไม่มีเกมอื่นใดที่ต้องใช้สมองที่ซับซ้อนเท่าหมากรุกอีกแล้ว เมื่อคุณเล่น คุณต้องใช้ทักษะการแก้ปัญหา สมาธิ และการหักเงินทักษะต่างๆ

ทักษะเหล่านี้เป็นทักษะที่เข้าถึงสมองทั้งสองซีก ทำให้คลังข้อมูล แคลโลซัมแข็งแรงขึ้น

การศึกษาในเยอรมันพบว่าสมองของผู้เชี่ยวชาญหมากรุกและมือใหม่ไม่เพียงได้รับการพัฒนาเท่านั้น ทางด้านซ้าย แต่ซีกขวาก็เช่นกัน

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เราทุกคนบอกกันว่าเราต้องนอนให้ได้ 7 ชั่วโมงทุกวัน

แต่เราทุกคนก็มีปัญหาในการปฏิบัติตามกฎนี้ ในความเป็นจริง 35% ของชาวอเมริกัน นอนหลับไม่เพียงพอต่อคืน

ระหว่างการจัดการงาน คนที่รัก งานอดิเรก & ความสนใจ การจัดการเวลานอนหลับให้เพียงพอเป็นเรื่องท้าทาย

แต่การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการฉลาดขึ้น

ตามรายงานของ National Heart, Lung และสถาบันโลหิต:

“การนอนหลับช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ขณะที่คุณกำลังนอนหลับ สมองของคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป กำลังสร้างเส้นทางใหม่เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้และจดจำข้อมูล

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับเปลี่ยนแปลงกิจกรรมในบางส่วนของสมอง หากคุณอดนอน คุณอาจมีปัญหาในการตัดสินใจ แก้ปัญหา ควบคุมอารมณ์และพฤติกรรม และรับมือกับการเปลี่ยนแปลง การอดนอนยังเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า การฆ่าตัวตาย และพฤติกรรมเสี่ยง”

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจสละเวลานอนหนึ่งชั่วโมงเพื่อเล่นโซเชียลหรือทำอะไรที่ไม่สำคัญ ให้นึกถึงผลเสียที่เกิดขึ้น ของคุณ