5 начина за подобряване на флуидната интелигентност (подкрепени с изследвания)

Един популярен цитат гласи:

"Всеки е гений. Но ако съдите за рибата по това, че умее да се катери по дърво, тя цял живот ще вярва, че е глупава."

Какво означава това?

Просто казано:

Съществуват различни видове интелигентност и ние говорим за това през цялото време. Някои хора са интелигентни по отношение на книгите, други - по отношение на улицата; някои са интелигентни по отношение на хората, а други - по отношение на емоциите.

През 60-те години на миналия век Реймънд Катъл пръв прави дисекция на интелигентността, като определя два вида: Кристализиран и течност .

Кристализиран интелигентността е всичко, което научавате и преживявате през целия си живот, а флуидна интелигентност е присъщата ви интуиция за решаване на проблеми.

А целта?

Увеличаване на двете интелигентности.

Но въпреки че може да е лесно да се разбере как човек може да повиши своята кристална интелигентност - да учи, да чете книги, да прави нови и различни неща - може да се окаже малко по-трудно да се научи как да отвори вратата към своята флуидна интелигентност.

Изследванията обаче показват, че това все пак е възможно.

И така, как да увеличите присъщата на ума си способност да решава абстрактни проблеми и да открива скрити модели?

Според един от изследователите, Андреа Кушевски, има 5 начина, по които можете да се упражнявате и да подобрите флуидната си интелигентност.

В тази статия ще разгледаме всяка от тях.

Но първо...

Определение за Fluid Intelligence

Според автора и треньора Кристофър Бергланд:

"Флуидната интелигентност е способността да се мисли логично и да се решават проблеми в нови ситуации, независимо от придобитите знания. Флуидната интелигентност включва способността да се идентифицират модели и връзки, които са в основата на нови проблеми, и да се екстраполират тези открития с помощта на логиката."

Накратко, флуидната интелигентност е вашата вродена банка от знания. За разлика от кристализираната интелигентност, тя не може да бъде подобрена чрез практика или учене.

Флуидната интелигентност, както се казва в едно проучване, е "нашата способност творчески и гъвкаво да се справяме със света по начини, които не се основават изрично на предишно обучение или знания."

Психолозите смятат, че флуидната интелигентност се управлява от части на мозъка като предната поясна кора и дорсолатералната префронтална кора, които отговарят за вниманието и краткосрочната памет.

И така, в свят, който разчита на кристализираната интелигентност - придобиване на умения, отлични постижения в академичните среди - как можете да увеличите флуидната си интелигентност?

Прочетете напред.

СВЪРЗАНА СТАТИЯ: Сапиосексуалност: защо някои хора са привлечени от интелигентността (разбира се, подкрепено от науката)

5 начина за подобряване на интелигентността на флуидите

1) Мислете креативно

Какъв по-добър начин да направите мозъка си по-креативен от това да мислене творчески?

Трябва да мислите за мозъка си като за мускул, който, както всеки друг мускул в тялото, трябва да се използва и тренира, преди да изгние.

А това означава, че трябва да мислите творчески и да използвате редовно всички части на мозъка си.

Едно проучване показва, че да решавате проблеми с помощта на творчески способности дифузни мисловни процеси, което позволява на мозъка да анализира много повече информация наведнъж.

От друга страна, методичните хора съсредоточават вниманието си по-тясно, което не позволява на мозъка да усвои толкова много информация.

Накратко, творчеството упражнява когнитивните ви умения , което помага да тренирате флуидната си интелигентност.

Като мислим по начини, които надхвърлят обичайния обхват на мисълта ни, ние тренираме мозъка си да стане по-велик от това, което сме сега. Това увеличава способността ни да генерираме оригинални идеи и да развиваме нови и нестандартни мисли.

2) Намиране на нови неща

Като възрастен човек е толкова лесно да влезеш в рутина. Преди да се усетите, новогодишните ви решения отново са отложени за следващата година.

Дори и да смятате, че контролирате напълно ума си, рутината може да ви накара да изпаднете в своеобразен транс - мозъкът ви работи на автопилот, докато пътувате до работа, изпълнявате проектите си, занимавате се с обичайните си хобита и занимания, а животът ви бавно, но сигурно минава.

Ето защо е толкова важно да откривате нови неща. Запознайте ума си с различни дейности, хобита и преживявания.

Това стимулира мозъка ви да създава нови синаптични връзки в мозъка, като увеличава така наречената "невронна пластичност".

Според психолога Шери Кембъл:

"Непознатото ви дарява с разнообразни преживявания, които значително увеличават знанията ви. Мозъкът реагира на новите неща, като създава нови невронни пътища. Всеки нов път става по-силен с повторението, което ни дава нови умения и силни страни."

Колкото по-висока е невронната ви пластичност, толкова повече можете да разбирате и съхранявате нова информация. Според Кушевски: "Разширявайте познавателните си хоризонти. Бъдете наркоман на знанието."

3) Социализиране

Когато навлезем в рутината си, попадаме и в същите социални модели.

С течение на времето общуването ни обикновено става все по-ограничено - нашият социален кръг естествено се стеснява, когато напуснем университета, оженим се и започнем работа на пълен работен ден.

Но като се принуждавате да продължавате да се срещате с нови хора и да запознавате мозъка си с нови възможности и среда, можете да поддържате растежа на невронните си връзки.

Всъщност проучване, публикувано в Американски журнал за обществено здраве показва, че общуването с хора помага за предотвратяване на загубата на паметта и упражнява когнитивните умения.

Изследователите заключават:

"Нашето проучване доказва, че социалната интеграция забавя загубата на памет сред възрастните американци. Бъдещите изследвания трябва да се съсредоточат върху определянето на специфичните аспекти на социалната интеграция, които са най-важни за запазването на паметта."

Това може да е най-трудната част за онези, които са забравили какво е да общуваш, а според Кушевски колкото по-трудно е, толкова по-добре.

Другите хора естествено носят нови предизвикателства, а новите предизвикателства означават нови проблеми, които мозъкът трябва да реши.

4) Продължавайте да отправяте предизвикателства

Редовните посетители на фитнес залата знаят мантрата: Няма болка, няма печалба. Всяка седмица те увеличават тежестите си, правят по-тежки тренировки и се възхищават на подобренията по цялото си тяло.

Но за тези, които са съсредоточени върху мозъчната си сила, обикновено не мислим по същия начин. Забравяме колко е важно да предизвикваме мозъка си, а не просто да научаваме нови неща. Но без това предизвикателство мозъкът просто ще се научи да работи на по-ниска степен.

В статията си Кушевски разказва за проучване от 2007 г., при което на участниците е направено сканиране на мозъка, докато играят нова видеоигра в продължение на няколко седмици.

Изследователите откриват, че участниците, които са играли новата игра, са имали повишена кортикална активност и дебелина на кората, което означава, че мозъкът им е станал по-мощен само поради научаването на новата игра.

Когато отново им е направен същият тест за игра, която вече им е била позната, вече се наблюдава спад в активността и дебелината на кората на главния мозък.

5) Не избирайте лесния начин

И накрая, може би упражнението, което най-малко искате да чуете: престанете да избирате лесния път. Съвременният свят направи живота изключително лесен. Софтуерът за превод премахва необходимостта от изучаване на езици,

GPS устройствата означават, че никога повече няма да ви се наложи да използвате карта или да помните мисловна карта; и малко по малко тези удобства, които ни пречат да използваме мозъка си, всъщност ни вредят, като правят точно това: пречат на мозъка ни да се упражнява, от което се нуждае.

Технологичният писател Никълъс Кар дори стига дотам да твърди, че интернет убива мозъците ни.

Той обяснява:

"Доброволно приемаме загубата на концентрация и фокус, фрагментирането на вниманието ни и разреждането на мислите ни в замяна на изобилието от убедителна или поне отклоняваща информация, която получаваме. Рядко се замисляме, че всъщност може да е по-разумно просто да се откажем от всичко това."

Разбира се, "гугълването" на всичко е лесно и удобно, но не бива да забравяме, че по-трудният начин на учене или опознаване на нещата е много по-здравословен за мозъка ни.

Примери за флуидна интелигентност

Как точно използваме флуидната интелигентност? Може би е трудно да се разграничат нейните приложения от тези на кристализираната интелигентност, но всъщност те са доста различни.

Ето примери за това как може да се използва вашата флуидна интелигентност:

• Разсъждение
• Логика
• Решаване на проблеми
• Идентифициране на модели
• Филтриране на нерелевантната информация
• "Нестандартно" мислене

Флуидната интелигентност се използва при проблеми, които не разчитат непременно на вече съществуващи знания.

5 неща, които да направите, за да станете по-интелигентни

Можете да използвате 5-те стъпки за повишаване на флуидната интелигентност на Андреа Кушевски и сте готови.

Ако обаче търсите по-конкретни, прости (и забавни) неща, с които да помогнете на мозъка си да стане по-интелигентен, сме ви подготвили 5 стъпки за това.

1. Упражнение

Неврологията е доказала многократно, че физическите упражнения също тренират мозъка.

Проучване, публикувано в Британско списание за спортна медицина показва, че аеробните упражнения спомагат за подобряване на когнитивните функции, а тренировките със съпротивление подобряват паметта и изпълнителните функции.

Това е така, защото упражненията увеличават сърдечния ритъм, което от своя страна увеличава притока на кръв към мозъка, като вкарва така необходимия кислород в мозъка.

Целият процес води до неврогенеза - производството на неврони в определени части на мозъка, които контролират паметта и когнитивното мислене.

2. Медитация

Медитацията за осъзнатост доскоро беше присъща само на мислителите от "новото време".

Напоследък обаче медитацията се утвърждава в областта на неврологията.

Проучване, проведено от Медицинския факултет на университета Уейк Форест, показва, че медитацията с мисъл подобрява познавателните способности, наред с множество други ползи.

И дори не е необходимо да променяте изцяло начина си на живот, за да се възползвате от предимствата ѝ. Само 20 минути медитация на ден ви помагат да намалите стреса и да увеличите значително мозъчната си сила.

3. Научете нов език.

Друг съвет от неврологията: да научите чужд език.

Опитът да научите напълно нов език е вероятно най-трудното упражнение за мозъка. Ще се ориентирате в нов набор от граматически правила, ще запомняте нови думи, съчетани с практикуване, четене и използване.

Цялото това начинание буквално кара мозъка ви да расте.

Едно проучване показва, че то води до "структурни промени в областите на мозъка, за които е известно, че изпълняват езикови функции." По-специално, изследователите установяват, че дебелината на кората и хипокампалните области на мозъка увеличават обема си.

4. Играйте шах.

Шахматът е древна игра, но има причина да е популярен и в съвременния свят.

Вероятно няма друга игра, която да изисква толкова сложна работа на мозъка, колкото шахът. Когато играете на него, трябва да използвате уменията си за решаване на проблеми, концентрация и дедукция.

Това са умения, които използват и двете страни на мозъка, като укрепват corpus callosum.

Германско проучване установява, че мозъкът на шахматните експерти и новаците е развит не само от лявата страна, но и от дясното полукълбо.

5. Спете достатъчно.

Всички ни казват, че трябва да спим по 7 часа всеки ден.

И все пак всички ние се затрудняваме да спазваме това правило. Всъщност, 35% от американците не си осигурявате препоръчителното количество сън на нощ.

Между управлението на работата, близките, хобитата и вампирите е трудно да намерим достатъчно време за сън.

Но осигуряването на достатъчно време за почивка е от решаващо значение, особено ако искате да бъдете по-умни.

Според Национален институт за сърцето, белия дроб и кръвта:

"Сънят помага на мозъка ви да работи правилно. Докато спите, мозъкът ви се подготвя за следващия ден. Той формира нови пътища, които ви помагат да учите и да запомняте информация.

Проучванията показват също, че недостигът на сън променя активността в някои части на мозъка. Ако имате недостиг на сън, може да имате проблеми с вземането на решения, решаването на проблеми, контролирането на емоциите и поведението си и справянето с промените. Недостигът на сън е свързан и с депресията, самоубийствата и рисковото поведение."

Така че следващия път, когато решите да се откажете от час сън заради социалните мрежи или нещо маловажно, помислете за вредата, която това нанася на мозъка ви.

Прекалено много кристализирана интелигентност може да потисне флуидната интелигентност

Днешното общество и образователна система са склонни да се фокусират твърде много върху усвоена интелигентност - възнаграждаване на учениците за запомняне и усвояване на информация или за физическо майсторство, а не за творчество и вродена интелигентност.

Много експерти смятат, че флуидната интелигентност се проявява по-скоро чрез неакадемични занимания, отколкото чрез тестовете и дейностите, използвани в съвременните училища.

Според състезателя по издръжливост от световна класа, треньор и автор Кристофър Бергланд:

"Много експерти смятат, че една от последиците от прекомерното наблягане на стандартизираните тестове като част от инициативата "нито едно дете не е изоставено" е, че младите американци придобиват кристализирана интелигентност за сметка на флуидната си интелигентност.

"Флуидната интелигентност е пряко свързана с креативността и иновациите. книжната интелигентност на кристализираната интелигентност може да доведе човек само дотам в реалния свят. Лишаването на децата от почивка и принуждаването им да седят неподвижно на стола, подготвяйки се за стандартизиран тест, буквално води до свиване на малкия мозък и намалява флуидната интелигентност."

Особено важно е да се насърчава развитието на флуидната интелигентност в днешния модерен свят. В крайна сметка живеем в уседнал свят, в който вече не е необходимо да запомняме маршрутите си до работа.

Усърдната работа върху паметта и когнитивните ни умения е по-важна от всякога.

Работа с флуидна и кристализирана интелигентност заедно

Флуидната и кристализираната интелигентност са два много различни и специфични вида мозъчна енергия. Въпреки това те често работят заедно.

Според автора и консултант по образование Кендра Чери:

"Флуидната интелигентност, както и нейният аналог, кристализираната интелигентност, са двата фактора на това, което Кател нарича обща интелигентност .

Докато флуидната интелигентност включва настоящата ни способност да разсъждаваме и да се справяме със сложната информация около нас, кристализираната интелигентност включва обучение, знания и умения, които се придобиват през целия живот."

Да вземем за пример усвояването на умения. Използвате флуидната си интелигентност, за да обработвате наръчниците с уроци и да разбирате инструкциите. Но след като запазите тези знания в дългосрочната си памет, ще ви е необходима кристализирана интелигентност, за да действате и да използвате новопридобитото умение.

Кристализираната интелигентност може да се увеличава с течение на времето. Ако сте достатъчно усърдни, можете да придобиете и увеличите кристализираната интелигентност през целия си живот.

Подобряването на флуидната интелигентност е много по-трудно и сложно. Известно е, че флуидната интелигентност намалява с напредването на възрастта. Всъщност учените са спорили дали тя изобщо може да бъде подобрена.

Все пак горните стъпки могат да ви помогнат. Като подобрите познавателните си умения и работите върху паметта си, можете да повишите интелигентността си или поне да спрете влошаването ѝ с напредването на възрастта.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.