ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ)

ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉಲ್ಲೇಖವು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

“ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೇಧಾವಿಗಳು. ಆದರೆ ಮರವನ್ನು ಏರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಮೀನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮೂರ್ಖ ಎಂದು ನಂಬಿ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ:

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಪುಸ್ತಕ ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ಇತರರು ಬೀದಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್; ಕೆಲವರು ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ಮತ್ತು ಇತರರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತರು.

1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ರೇಮಂಡ್ ಕ್ಯಾಟೆಲ್ ಅವರು ಮೊದಲು ಗುಪ್ತಚರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದರು, ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರು: ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ದ್ರವ .

ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ, ಆದರೆ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ಗತ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಗುರಿ?

ಎರಡೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಆದರೆ ಹೇಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಫಟಿಕೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು-ಅಧ್ಯಯನ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು-ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅಮೂರ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಂತರ್ಗತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಒಬ್ಬ ಸಂಶೋಧಕ , ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಕುಸ್ಜೆವ್ಸ್ಕಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, 5 ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆಮೆದುಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ

ಇಂದಿನ ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಲಿತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ— ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹುಮಾನ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಹಜ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಿಂತ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಕಲಿಕೆಯು ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಲ್ಲದ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ವ-ದರ್ಜೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥ್ಲೀಟ್, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಬರ್ಗ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಕಾರ:

"ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು 'ಯಾವುದೇ ಮಗು ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿಲ್ಲ' ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಹಿನ್ನಡೆಯೆಂದರೆ, ಯುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

"ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಾವೀನ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸ್ಫಟಿಕೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವರ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ ಕುಗ್ಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜಡ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆಇನ್ನು ಮುಂದೆ.

ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸ್ಫಟಿಕೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ

ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸ್ಫಟಿಕೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಲಹೆಗಾರ ಕೇಂದ್ರ ಚೆರ್ರಿ ಪ್ರಕಾರ:

“ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೂಪ, ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ, ಕ್ಯಾಟೆಲ್ <2 ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಅಂಶಗಳೆರಡೂ ಇವೆ>ಸಾಮಾನ್ಯ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ .

ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಫಟಿಕೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ಕಲಿಕೆ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ."

ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯ-ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಪಾಠದ ಕೈಪಿಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫಟಿಕೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇನ್ನೂ, ಹಂತಗಳುಮೇಲೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆದರೆ ಮೊದಲು…

ದ್ರವ ಗುಪ್ತಚರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಬರ್ಗ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಕಾರ:

“ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನವೀನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯು ಕಾದಂಬರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕಲಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುವಂತೆ, “ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ.”

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಾದ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಸೊಲೇಟರಲ್ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಮನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ-ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆ-ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ: ಸಪಿಯೋಸೆಕ್ಸುವಾಲಿಟಿ: ಕೆಲವು ಜನರು ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಿಂದ ಏಕೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ (ಸಹಜವಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ)

ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

1) ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೃಜನಶೀಲವೇ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಅದು ಕೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚು-ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ಪ್ರಸರಣ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2) ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು-ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂ-ಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ "ನರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶೆರ್ರಿ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ ಪ್ರಕಾರ:

“ಅಪರಿಚಿತತೆಯು ನಿಮಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಪಾರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಹೊಸ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."

ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿಟಿಯು ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಕುಸ್ಜೆವ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ, “ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಜ್ಞಾನ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರಿ”

3) ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸು

ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು ಕೂಡ ಅದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ.

ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತವಾಗುತ್ತವೆ-ನಾವು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಮದುವೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾಜೀಕರಣವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರುತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ:

“ಸಾಮಾಜಿಕ ಏಕೀಕರಣವು ವಯಸ್ಸಾದ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಏಕೀಕರಣದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು."

ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮರೆತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಸ್ಜೆವ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ.

ಇತರ ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳು ಎಂದರೆ ಮೆದುಳು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

4) ಸವಾಲುಗಳು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರಿ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದವರಿಗೆ ಈ ಮಂತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ: ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಲಾಭವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅವರ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದವರಿಗೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸವಾಲು ಇಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕುಸ್ಝೆವ್ಸ್ಕಿ 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಆಡುವಾಗ ಬ್ರೈನ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಹೊಸ ಆಟವನ್ನು ಆಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಹೊಸ ಆಟವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗಅವರಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಆಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಈಗ ಅವರ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

5) ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿದೆ. ಭಾಷಾಂತರ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ,

GPS ಸಾಧನಗಳು ಎಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಈ ಅನುಕೂಲಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ: ಅವು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬರಹಗಾರ ನಿಕೋಲಸ್ ಕಾರ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.

ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

“ನಾವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ , ನಮ್ಮ ಗಮನದ ವಿಘಟನೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಲವಂತದ ಸಂಪತ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ."

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಗೂಗ್ಲಿಂಗ್" ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಲಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ? ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣದಿಂದ ಅದರ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದುಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಾರ್ಕಿಕ
• ತರ್ಕ
• ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವುದು
• ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
• ನಮ್ಮ ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು
• “ಔಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಬಾಕ್ಸ್” ಆಲೋಚನೆ

ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸಲು 5 ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಕುಸ್ಜೆವ್ಸ್ಕಿಯವರ 5 ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗಬಹುದು ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ, ಸರಳವಾದ (ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮ

ನರವಿಜ್ಞಾನವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನ್ಯೂರೋಜೆನೆಸಿಸ್— ನೆನಪಿನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಧ್ಯಾನ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು "ಹೊಸ ಯುಗಕ್ಕೆ" ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತುಚಿಂತಕರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ವೇಕ್ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

3. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನರವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ: ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಕರಣ ನಿಯಮಗಳ ಹೊಸ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇಡೀ ಪ್ರಯತ್ನವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ಇದು "ಭಾಷೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

4. ಚದುರಂಗ ಆಟ.

ಚೆಸ್ ಒಂದು ಪುರಾತನ ಆಟ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.

ಚೆಸ್‌ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಟವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಕಾರ್ಪಸ್ ಕ್ಯಾಲೋಸಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆಸ್ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿಗಳ ಮಿದುಳುಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ.

5. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 35% ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಡುವೆ & ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಚುರುಕಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಕಾರ , ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆ:

“ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮರುದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ತನೆಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.”

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದರಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ