5 spôsobov, ako zlepšiť fluidnú inteligenciu (podložené výskumom)

Obľúbený citát hovorí:

"Každý je génius. Ale ak posudzujete rybu podľa jej schopnosti vyliezť na strom, bude celý život veriť, že je hlúpa."

Čo to znamená?

Jednoducho povedané:

Existujú rôzne druhy inteligencie a my o tom neustále hovoríme. Niektorí ľudia sú inteligentní podľa kníh, iní podľa ulice, niektorí sú inteligentní podľa ľudí a iní podľa emócií.

Raymond Cattell v 60. rokoch 20. storočia ako prvý rozobral inteligenciu a identifikoval dva typy: kryštalizované a tekutina .

Kryštalizované inteligencia je všetko, čo sa počas života naučíte a zažijete, zatiaľ čo fluidná inteligencia je vaša vrodená intuícia pri riešení problémov.

A cieľ?

Zvýšenie oboch inteligencií.

Ale aj keď by mohlo byť jednoduché zistiť. ako človek môže zvýšiť svoju kryštalizovanú inteligenciu - študovať, čítať knihy, robiť nové a rôzne veci - môže byť trochu ťažšie naučiť sa, ako otvoriť dvere svojej fluidnej inteligencii.

Výskum však ukázal, že je to predsa len možné.

Ako teda zvýšiť prirodzenú schopnosť svojej mysle riešiť abstraktné problémy a identifikovať skryté vzorce?

Podľa jednej z výskumníčok, Andrey Kuszewski, existujú 5 spôsobov, ako môžete cvičiť a zlepšiť svoju fluidnú inteligenciu.

V tomto článku sa budeme venovať každej z nich.

Ale najprv...

Definícia fluidnej inteligencie

Podľa autora a trénera Christophera Berglanda:

"Fluidná inteligencia je schopnosť logicky myslieť a riešiť problémy v nových situáciách nezávisle od získaných vedomostí. Fluidná inteligencia zahŕňa schopnosť identifikovať zákonitosti a vzťahy, ktoré sú základom nových problémov, a extrapolovať tieto zistenia pomocou logiky."

Stručne povedané, fluidná inteligencia je vaša vrodená banka vedomostí. Na rozdiel od kryštalizovanej inteligencie ju nemožno zlepšiť cvičením alebo učením.

Fluidná inteligencia, ako sa uvádza v jednej štúdii, je "naša schopnosť tvorivo a flexibilne sa vyrovnávať so svetom spôsobmi, ktoré sa výslovne nespoliehajú na predchádzajúce učenie alebo vedomosti."

Psychológovia sa domnievajú, že fluidnú inteligenciu majú na starosti časti mozgu, ako je predná cingulárna kôra a dorsolaterálna prefrontálna kôra, ktoré sú zodpovedné za pozornosť a krátkodobú pamäť.

Ako teda môžete vo svete, ktorý sa spolieha na kryštalizovanú inteligenciu - získavanie zručností, vynikanie v akademickom prostredí - zvýšiť svoju fluidnú inteligenciu?

Čítajte ďalej.

SÚVISIACI ČLÁNOK: Sapiosexualita: Prečo niektorých ľudí priťahuje inteligencia (samozrejme, podložené vedou)

5 spôsobov, ako zlepšiť inteligenciu tekutín

1) Myslite kreatívne

Čo je lepší spôsob, ako zvýšiť kreativitu svojho mozgu, ako myslenie kreatívne?

Na mozog musíte myslieť ako na sval a rovnako ako každý iný sval v tele ho treba používať a precvičovať, kým nezhnije.

To znamená, že musíte myslieť kreatívne a pravidelne využívať všetky časti svojho mozgu.

Jedna štúdia ukazuje, že vysoko kreatívne riešiť problémy pomocou rozptýlené procesy myslenia, čo umožňuje mozgu analyzovať oveľa viac informácií naraz.

Na druhej strane, metodickí ľudia sa sústreďujú na užšiu oblasť, čo neumožňuje mozgu stráviť toľko informácií.

V skratke, kreativita precvičuje vaše kognitívne schopnosti , ktorý pomáha trénovať vašu fluidnú inteligenciu.

Tým, že premýšľame spôsobom, ktorý presahuje náš bežný rozsah myslenia, trénujeme svoj mozog, aby sa stal väčším, ako sme teraz. Zvyšuje sa tak naša schopnosť vytvárať originálne nápady a rozvíjať nové a netradičné myšlienky.

2) Nájdite nové veci

V dospelosti je také ľahké upadnúť do rutiny. Skôr než sa nazdáte, vaše novoročné predsavzatia sú opäť odložené na ďalší rok.

Aj keď si myslíte, že máte svoju myseľ plne pod kontrolou, rutina vás môže dostať do akéhosi tranzu - váš mozog pracuje na autopilota, zatiaľ čo vy jazdíte do práce, vybavujete svoje projekty, venujete sa svojim zvyčajným koníčkom a záľubám a váš život pomaly, ale isto plynie.

Preto je také dôležité hľadať nové veci. Zoznámte svoju myseľ s rôznymi aktivitami, koníčkami a zážitkami.

To naštartuje váš mozog k vytváraniu nových synaptických spojení v mozgu, čím sa zvýši tzv. nervová plasticita.

Podľa psychologičky Sherrie Campbellovej:

"Neznáme vás obdarúva rozmanitými skúsenosťami, ktoré výrazne zvyšujú vaše vedomosti. Mozog reaguje na nové veci vytváraním nových nervových dráh. Každá nová dráha sa opakovaním posilňuje a dáva nám nové zručnosti a silné stránky."

Čím vyššia je vaša nervová plasticita, tým viac dokážete pochopiť a uložiť nové informácie. Podľa Kuszewského: "Rozšírte svoje kognitívne obzory. Buďte znalostným narkomanom."

3) Socializácia

Keď upadáme do rutiny, upadáme aj do rovnakých sociálnych vzorcov.

Naše interakcie sa časom spravidla čoraz viac obmedzujú - náš sociálny okruh sa prirodzene zmenšuje, keď skončíme univerzitu, oženíme sa a dostaneme prácu na plný úväzok.

Ak sa však budete nútiť naďalej stretávať s novými ľuďmi a oboznamovať svoj mozog s novými príležitosťami a prostredím, môžete svoje neurónové spojenia naďalej rozvíjať.

V skutočnosti štúdia uverejnená v časopise American Journal of Public Health ukázali, že spoločenské kontakty pomáhajú predchádzať strate pamäti a precvičujú kognitívne schopnosti.

Výskumníci dospeli k záveru:

"Naša štúdia poskytuje dôkazy o tom, že sociálna integrácia spomaľuje stratu pamäti u starších Američanov. Budúci výskum by sa mal zamerať na identifikáciu špecifických aspektov sociálnej integrácie, ktoré sú najdôležitejšie pre zachovanie pamäti."

Toto môže byť najťažšia časť pre tých, ktorí zabudli, aké je to socializovať sa, a podľa Kuszewského čím ťažšie to je, tým lepšie.

Iní ľudia prirodzene prinášajú nové výzvy a nové výzvy znamenajú nové problémy, ktoré musí mozog riešiť.

4) Pokračujte vo výzvach

Pravidelní návštevníci posilňovne poznajú túto mantru: Žiadna bolesť, žiadny zisk. Každý týždeň zvyšujú váhy, cvičia ťažšie a obdivujú zlepšenia na celom tele.

Ale tí, ktorí sa zameriavajú na svoju mozgovú kapacitu, o tom zvyčajne neuvažujú rovnako. Zabúdame na dôležitosť výzvy pre náš mozog, a nie len na učenie sa nových vecí. Ale bez tejto výzvy sa mozog len naučí pracovať na nižšej úrovni.

Kuszewski vo svojom článku hovorí o štúdii z roku 2007, v ktorej účastníkom počas niekoľkotýždňového hrania novej videohry robili sken mozgu.

Výskumníci zistili, že účastníci, ktorí hrali novú hru, mali zvýšenú kortikálnu aktivitu a hrúbku kôry, čo znamená, že ich mozog sa stal výkonnejším už len tým, že sa naučili novú hru.

Keď sa im ten istý test zopakoval pri hre, ktorú už poznali, došlo k poklesu ich kortikálnej aktivity aj hrúbky.

5) Nevyberajte si jednoduchú cestu

A nakoniec možno cvičenie, ktoré chcete počuť najmenej: prestaňte sa uberať jednoduchou cestou. Moderný svet neuveriteľne uľahčil život. Prekladový softvér odstraňuje potrebu učiť sa jazyky,

Zariadenia GPS znamenajú, že už nikdy nebudete musieť používať mapu alebo si pamätať mentálnu mapu; a postupne nám tieto vymoženosti, ktoré nám bránia používať mozog, v skutočnosti škodia: bránia nášmu mozgu, aby si precvičoval, čo potrebuje.

Technologický spisovateľ Nicholas Carr dokonca tvrdí, že internet zabíja naše mozgy.

Vysvetľuje:

"Dobrovoľne akceptujeme stratu koncentrácie a sústredenia, roztrieštenosť pozornosti a riedenie myšlienok výmenou za množstvo presvedčivých alebo aspoň rozptyľujúcich informácií, ktoré dostávame. Málokedy sa zastavíme a zamyslíme sa nad tým, že by možno bolo rozumnejšie to všetko jednoducho vylúčiť."

Iste, "googliť" všetko je jednoduché a pohodlné, ale všetci by sme si mali uvedomiť, že ťažší spôsob učenia alebo poznávania je pre náš mozog oveľa zdravší.

Príklady fluidnej inteligencie

Ako presne využívame fluidnú inteligenciu? Možno je ťažké odlíšiť jej využitie od kryštalizovanej inteligencie, ale v skutočnosti je to celkom odlišné.

Tu sú príklady, ako možno využiť vašu fluidnú inteligenciu:

• Zdôvodnenie
• Logika
• Riešenie problémov
• Identifikácia vzorov
• Filtrovanie nepodstatných informácií
• "Out of the box" myslenie

Fluidná inteligencia sa používa pri problémoch, ktoré sa nemusia nevyhnutne spoliehať na už existujúce znalosti.

5 vecí, ktoré treba urobiť, aby ste boli múdrejší

Môžete si vybehnúť s 5 krokmi Andrey Kuszewskej na zvýšenie fluidnej inteligencie a môžete ísť.

Ak však hľadáte konkrétnejšie, jednoduchšie (a zábavnejšie) veci, ktoré pomôžu vášmu mozgu stať sa inteligentnejším, pripravili sme pre vás 5 krokov, ako to urobiť.

1. Cvičenie

Neuroveda opakovane dokázala, že fyzické cvičenie trénuje aj váš mozog.

Štúdia uverejnená v časopise British Journal of Sports Medicine ukazuje, že aeróbne cvičenie pomáha zlepšovať kognitívne funkcie, zatiaľ čo tréning odporu zlepšuje pamäť a výkonné funkcie.

Cvičenie totiž zvyšuje srdcovú frekvenciu, ktorá následne zvyšuje prietok krvi do mozgu, čím sa do mozgu dostáva toľko potrebný kyslík.

Celý proces vedie k neurogenéza - produkciu neurónov do určitých častí mozgu, ktoré riadia pamäť a kognitívne myslenie.

2. Meditácia

Meditácia všímavosti bola kedysi výhradne pre mysliteľov "new age".

V poslednom čase sa však meditácia presadzuje aj v oblasti neurovedy.

Štúdia, ktorú uskutočnila Wake Forest University School of Medicine, naznačuje, že meditácia všímavosti okrem množstva iných výhod zlepšuje aj poznávanie.

A na to, aby ste mohli využívať jej výhody, nemusíte ani zmeniť celý životný štýl. Už 20 minút meditácie denne vám pomôže znížiť stres a výrazne zvýšiť výkon mozgu.

3. Naučte sa nový jazyk.

Ďalší tip z neurovedy: naučiť sa cudzí jazyk.

Snaha naučiť sa úplne nový jazyk je pravdepodobne najnáročnejším mozgovým cvičením. Budete sa pohybovať v novom súbore gramatických pravidiel, zapamätávať si nové slová v kombinácii s precvičovaním, čítaním a využívaním.

Celá táto činnosť doslova rozvíja váš mozog.

Jedna štúdia ukázala, že to má za následok "štrukturálne zmeny v oblastiach mozgu, o ktorých je známe, že slúžia jazykovým funkciám." Konkrétne výskumníci zistili, že sa zväčšila hrúbka kôry a hipokampálnych oblastí mozgu.

4. Hrajte šach.

Šach je starobylá hra, ale existuje dôvod, prečo je v modernom svete stále populárny.

Azda žiadna iná hra nevyžaduje také komplexné využitie mozgu ako šach. Pri jeho hraní musíte využiť svoje schopnosti riešiť problémy, sústrediť sa a dedukovať.

Ide o zručnosti, ktoré využívajú obe strany mozgu, posilňujú telo callosum.

Nemecká štúdia zistila, že mozog šachových expertov a nováčikov je vyvinutý nielen na ľavej strane, ale aj na pravej hemisfére.

5. Doprajte si dostatok spánku.

Všetkým nám hovoria, že musíme spať 7 hodín denne.

Napriek tomu máme všetci problém s dodržiavaním tohto pravidla. V skutočnosti, 35 % Američanov nemáte odporúčané množstvo spánku za noc.

Medzi zvládaním práce, blízkymi, koníčkami & záujmami je náročné nájsť si dostatok času na spánok.

Dostatok času na odpočinok je však veľmi dôležitý, najmä ak chcete byť múdrejší.

Podľa Národný inštitút pre srdce, pľúca a krv:

"Spánok pomáha vášmu mozgu správne pracovať. Kým spíte, váš mozog sa pripravuje na ďalší deň. Vytvára nové dráhy, ktoré vám pomáhajú učiť sa a zapamätať si informácie.

Štúdie tiež ukazujú, že nedostatok spánku mení aktivitu v niektorých častiach mozgu. Ak máte nedostatok spánku, môžete mať problémy s rozhodovaním, riešením problémov, ovládaním emócií a správania a so zvládaním zmien. Nedostatok spánku sa spája aj s depresiou, samovraždami a rizikovým správaním."

Takže keď sa nabudúce rozhodnete vzdať sa hodiny spánku kvôli sociálnym médiám alebo niečomu nedôležitému, myslite na to, aké škody to spôsobuje vášmu mozgu.

Príliš veľa kryštalizovanej inteligencie môže potlačiť fluidnú inteligenciu

Dnešná spoločnosť a vzdelávací systém sa príliš zameriavajú na naučená inteligencia - odmeňovanie študentov za zapamätanie a strávenie informácií alebo fyzickú zdatnosť namiesto kreativity a vrodená inteligencia.

Príliš prísne učenie však môže potláčať fluidnú inteligenciu. Mnohí odborníci sa domnievajú, že fluidná inteligencia sa prejavuje skôr v neakademických činnostiach než v testoch a aktivitách používaných v moderných školách.

Podľa svetového vytrvalostného športovca, trénera a autora Christophera Berglanda:

"Mnohí odborníci sa domnievajú, že jedným z dôsledkov nadmerného zdôrazňovania štandardizovaného testovania v rámci programu "žiadne dieťa nezostane pozadu" je, že mladí Američania získavajú kryštalizovanú inteligenciu na úkor svojej fluidnej inteligencie.

"Fluidná inteligencia je priamo spojená s kreativitou a inováciami. Knižná inteligencia, ktorá je kryštalizovaná, môže človeka v reálnom svete posunúť len veľmi ďaleko. Ak deti zbavíme prestávok a prinútime ich sedieť nehybne na stoličke a pripravovať sa na štandardizovaný test, ich mozoček sa doslova zmenší a fluidná inteligencia sa zníži."

V dnešnom modernom svete je obzvlášť dôležité podporovať rast fluidnej inteligencie. Žijeme predsa v sedavom svete, kde si už nemusíme pamätať cesty do práce.

Usilovná práca na našej pamäti a kognitívnych schopnostiach je dôležitejšia ako kedykoľvek predtým.

Práca s tekutou a kryštalizovanou inteligenciou spolu

Fluidná a kryštalizovaná inteligencia sú dva veľmi odlišné a špecifické typy mozgovej kapacity. Často však fungujú spoločne.

Podľa autorky a poradkyne v oblasti vzdelávania Kendry Cherryovej:

"Fluidná inteligencia spolu s jej náprotivkom, kryštalizovanou inteligenciou, sú oba faktory toho, čo Cattell označil ako všeobecná inteligencia .

Zatiaľ čo fluidná inteligencia zahŕňa našu súčasnú schopnosť uvažovať a pracovať s komplexnými informáciami okolo nás, kryštalizovaná inteligencia zahŕňa učenie, vedomosti a zručnosti, ktoré získavame počas celého života."

Vezmime si ako príklad učenie sa zručností. Na spracovanie príručiek k lekciám a pochopenie inštrukcií používate svoju fluidnú inteligenciu. Keď si však tieto vedomosti uchováte v dlhodobej pamäti, budete potrebovať kryštalizovanú inteligenciu, aby ste mohli konať a používať túto novo nadobudnutú zručnosť.

Kryštalizovaná inteligencia sa dá časom zvyšovať. Ak ste dostatočne zanietení, môžete získať a zvýšiť kryštalizovanú inteligenciu počas celého života.

Fluidnú inteligenciu je oveľa ťažšie a komplikovanejšie zlepšiť. Je známe, že fluidná inteligencia sa vekom znižuje. Pravdu povediac, vedci predtým diskutovali o tom, či sa vôbec dá zlepšiť.

Zlepšením kognitívnych schopností a prácou na pamäti môžete zvýšiť fluidnú inteligenciu alebo aspoň zabrániť jej zhoršovaniu s pribúdajúcim vekom.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.