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よく言われる名言があります：
"誰もが天才だ。 しかし、魚を木に登れるかどうかで判断すると、魚は一生、自分はバカだと思い込んで生きていく。"
これはどういうことなのでしょうか？
簡単に言うと
知能にはいろいろな種類があり、私たちはいつもその話をしています。 本に詳しい人もいれば、道に詳しい人もいる、人に詳しい人もいれば、感情に詳しい人もいる。
1960年代にレイモンド・キャッテルが初めて知能を分析し、2つのタイプに分類しました： 晶質 と りゅうどうてき .
結晶化 知能は、生涯を通じて学び、経験するすべてのものであり、一方で 流動性知能 は、あなたが本来持っている問題解決のための直感です。
そして、その目標は？
両方の知性を高めるために。
しかし、単純に考えればわかることかもしれませんが 如何して 勉強したり、本を読んだり、新しいことをしたりと、結晶化した知能を高めることはできますが、流動的な知能の扉を開く方法を学ぶことは、もう少し難しいかもしれません。
しかし、研究の結果、結局のところ可能であることがわかりました。
では、抽象的な問題を解決し、隠れたパターンを特定する、頭脳本来の能力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか。
研究者の一人、アンドレア・クシェフスキーによると、次のようなものがある。 運動して流動性知能を向上させる5つの方法。
今回はその一つ一つについて解説していきます。
その前に...
Fluid Intelligenceの定義
著者でありコーチでもあるクリストファー・バーグランドによると：
"流動性知能とは、後天的な知識とは無関係に、論理的に考え、新規の状況で問題を解決する能力のことです。 流動性知能には、新規の問題を支えるパターンや関係性を特定し、論理を用いてこれらの知見を外挿する能力が含まれます。"
つまり、流動性知能とは、あなたが生まれながらにして持っている知識バンクであり、結晶化された知能とは異なり、練習や学習によって向上させることはできない。
流動性知能は、ある研究によると "事前の学習や知識に明示的に依存しない方法で、創造的かつ柔軟に世界と取り組む能力 "です。
心理学者は、流動的な知能は、脳の前帯状皮質や背外側前頭前野といった、注意短期記憶を司る部分が担っていると考えています。
では、スキルを身につける、学業に秀でるなど、結晶化した知能に頼る世の中で、流動的な知能を高めるにはどうすればいいのでしょうか。
先にお読みください。
の関連記事です： サピオセクシュアリティ：なぜ知性に惹かれる人がいるのか（もちろん科学的な裏付けがあります。）
流動性知能を向上させる5つの方法
1）クリエイティブに考える
脳をよりクリエイティブにするために、これ以上の方法はないでしょう。 思考 クリエイティブ？
脳を筋肉と考え、体の他の筋肉と同じように、腐敗する前に使い、鍛える必要があるのです。
そしてそれは、脳のあらゆる部分を定期的に使って、クリエイティブに考える必要があるということです。
ある研究によると 創造力豊かに問題を解決する 思考回路を拡散させる、 そのため、脳はより多くの情報を一度に分析することができます。
一方、几帳面な人は、より狭い範囲に注意を向けるため、脳が多くの情報を消化することができません。
要するにですね、 クリエイティビティは、認知能力を鍛えます 流動性知能を鍛えることができます。
普段の思考範囲を超えて考えることで、脳を鍛えて今よりも大きな存在になる。 その結果、独創的なアイデアを生み出す能力が高まり、型にはまらない新しい思考を身につけることができるのである。
2）新しいものを見つける
大人になってから、新年の抱負はいつの間にか、また次の年に持ち越されてしまうものです。
自分ではコントロールできているつもりでも、ルーティンワークによって一種のトランス状態に陥り、脳が自動操縦で働きながら通勤し、仕事をこなし、いつもの趣味に没頭し、ゆっくりと、しかし確実に人生が過ぎていく。
だから、新しいことを見つけることが大切なのです。 さまざまな活動や趣味、体験に心を寄せてください。
これにより、脳はシナプス結合を新たに作り出し、「神経の可塑性」と呼ばれるものが高まります。
心理学者のシェリー・キャンベルによると
「脳は新しいものに反応し、新しい神経回路を作り出します。 新しい神経回路は、繰り返すことでより強くなり、新しいスキルや強みを生み出します」。
神経可塑性が高ければ高いほど、新しい情報を理解し、保存することができます。 クシェフスキーによれば、"認知の地平を広げろ。 知識ジャンキーになれ。"とのこと。
3) 社会化
日常に陥ると、同じように社会的なパターンにも陥ってしまう。
大学を出て、結婚して、就職して......と、社会的な輪はどんどん狭まっていくものです。
しかし、無理にでも新しい人に会い、新しい機会や環境に脳を紹介し続けることで、神経接続を成長させ続けることができるのです。
に掲載された研究によると、実は アメリカン・ジャーナル・オブ・パブリック・ヘルス は、社交が記憶喪失の予防や認知能力の訓練に役立つことを示しました。
研究者はこう結論づけた：
"本研究は、社会的統合がアメリカ人高齢者の記憶喪失を遅らせるという証拠を提供する。 今後の研究では、記憶を維持するために最も重要な社会的統合の特定の側面を特定することに焦点を当てるべきである。"
人付き合いを忘れてしまった人にとっては、これが一番難しいかもしれません。クシェフスキによれば、難しければ難しいほどいいのだそうです。
他人は当然、新しい課題をもたらします。新しい課題とは、脳が解決しなければならない新しい問題を意味します。
4) 挑戦し続ける
ジムの常連は、このマントラを知っています： ノーペイン・ノーゲイン。 毎週、重量を増やし、よりハードなトレーニングを行い、自分の体のあちこちで起こっている改善に感心しているのです。
しかし、「脳力」を重視する私たちにとって、「新しいことを学ぶ」ことよりも「脳に挑戦する」ことの重要性を忘れています。 しかし、挑戦しなければ、脳の働きが低下してしまうだけなのです。
クシェフスキーは記事の中で、2007年に行われた、参加者が新しいビデオゲームを数週間プレイする間、脳スキャンを行った研究について話しています。
その結果、新しいゲームをプレイした参加者は、皮質の活動量と皮質の厚みが増加し、新しいゲームを覚えただけで脳がより強力になったことがわかりました。
また、慣れ親しんだゲームで再度同じテストを行ったところ、今度は皮質の活動と厚みが低下していたのです。
5) イージーウェイをとらない
最後に、あなたが一番聞きたくない言葉かもしれませんが、「楽な道を選ぶのはやめよう」です。 現代社会は信じられないほど生活を楽にしています。 翻訳ソフトは言語を学ぶ必要をなくしています、
GPSを使えば、地図を使ったり、頭の中で地図を覚えたりする必要がなくなります。しかし、このような便利なものは、私たちが脳を使うことを少しずつ止めていくので、実は私たちを苦しめています。
テクノロジー作家のニコラス・カーは、「インターネットが私たちの脳を殺している」とまで言っています。
と説明しています：
「集中力の低下、注意の散漫化、思考の薄れを進んで受け入れ、その代償として、魅力的な、あるいは少なくとも注意をそらすような豊富な情報を受け取る。 そのすべてを遮断したほうが、実はもっと意味があるのではないか、と考えることはほとんどないのです」。
確かに、何でもかんでも「ググる」のは簡単で便利ですが、もっと難しい方法で学んだり、知ったりする方が、脳にはずっと健康的だということを、私たちは忘れてはいけないのです。
流動性知能の例
流動性知能は、結晶化した知能と区別がつきにくいかもしれませんが、実はかなり区別されています。
ここでは、あなたの流動性知能の活用例を紹介します：
- 推論
- ロジック
- 問題解決型
- パターンの識別
- 無関係な情報をフィルタリングする
- 「既成概念にとらわれない思考
流動性知能は、必ずしも既成の知識に頼らない問題で使われます。
自分を賢くするためにやるべき5つのこと
Andrea Kuszewskiの「流動性知能を高める5つのステップ」で逃げ切ればOKです。
しかし、もっと具体的に、シンプルに、楽しく、脳を賢くするためのことをお探しなら、そのための5つのステップをまとめました。
1. エクササイズ
体を動かすことで脳が鍛えられることは、脳科学的にも何度も証明されています。
に掲載された研究です。 ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン は、有酸素運動が認知機能の向上に役立ち、レジスタンストレーニングが記憶と実行機能を向上させることを示しています。
これは、運動することで心拍数が上がり、脳への血流が増え、必要な酸素が脳に送り込まれるからです。
につながる全工程です。 神経新生 記憶や認知的思考を司る脳の特定の部位にニューロンを生成すること。
2.メディテーション
マインドフルネス瞑想は、かつては「新しい時代」の思想家たちだけのものでした。
しかし、最近、瞑想は脳科学の分野でも根拠を持つようになりました。
ウェイクフォレスト大学医学部が行った研究によると、マインドフルネス瞑想は、他の多くの利点の中でも、認知力を向上させることが示唆されています。
1日20分程度の瞑想で、ストレスが軽減され、脳が活性化されるのです。
3.新しい言語を学ぶ。
もうひとつ、脳科学からのヒントです： 外国語を身につける
全く新しい言語を習得しようとすることは、おそらく最も難しい脳の運動です。 新しい文法規則を理解し、新しい単語を記憶し、練習し、読み、活用するのです。
この試みは、文字通り脳を成長させるものです。
特に、脳の皮質の厚さや海馬の体積が増加することが分かっています。
4.チェスをする。
チェスは古くからあるゲームですが、現代でも人気があるのには理由があります。
チェスほど複雑な脳の使い方を必要とするゲームはないでしょう。 問題解決能力、集中力、推理力を駆使してプレイする必要があります。
これらは、脳の両面を鍛えるスキルであり、コーパスを強化します。 callosumです。
ドイツの研究で、チェスの達人と初心者の脳は、左側だけでなく右半球も発達していることが判明しました。
5.十分な睡眠をとる。
毎日7時間の睡眠をとる必要があると言われています。
しかし、私たちは皆、このルールを守ることに苦労している。 実際、そうだ、 アメリカ人の35%は 一晩に推奨される睡眠時間を確保できていない。
仕事、恋人、趣味、興味のあることに追われ、睡眠時間を確保するのは至難の業です。
しかし、十分な休息時間を確保することは、特にスマートさを求めるのであれば、非常に重要です。
によると、この 国立心肺血液研究所：
「睡眠は脳の働きを助けます。 睡眠中、脳は次の日の準備をし、情報を学び、記憶するための新しい経路を形成しています。
また、睡眠不足は脳の一部の活動を変化させるという研究結果もあります。 睡眠不足の場合、意思決定や問題解決、感情や行動のコントロール、変化への対処がうまくいかないことがあります。 睡眠不足は、うつ病や自殺、危険を冒す行動とも関連があると言われています。 "
だから、今度、ソーシャルメディアやどうでもいいことのために1時間の睡眠をあきらめることにしたら、それが脳に与えるダメージについて考えてみてください。
結晶化した知能が多すぎると流動的な知能を阻害してしまう
現代の社会や教育制度は、あまりにも高く評価される傾向にあります。 ラーニングインテリジェンス 創造性よりも、情報を記憶し消化することや、身体能力の高さを評価することで、生徒を褒める。 生得的な知性
関連項目: 男が恋愛を望まなくなった8つの理由しかし、厳しすぎる学習は流動性知能を抑制する可能性があり、多くの専門家は、流動性知能は、現代の学校で使用されるテストや活動よりも、学業以外の追求によって輝くと信じています。
世界的な耐久アスリート、コーチ、作家のクリストファー・バーグランドによると：
多くの専門家は、"No Child Left Behind "の一環として標準化されたテストを過度に重視した結果、アメリカの若者が流動的な知能を犠牲にして結晶化した知能を獲得していると考えています。
「流動性知能は、創造性や革新性に直結しています。 結晶化した知能は、現実の世界では、その人の能力を最大限に引き出すことができます。 子どもたちから休み時間を奪い、標準的なテストのために椅子にじっと座って詰め込むことを強いると、文字通り小脳が縮んで流動性知能を低下させることになります」。
特に現代では、通勤経路を覚える必要がないほど、座りっぱなしの生活になっているため、流動性知能を育てることが重要です。
記憶力や認知力の向上に熱心に取り組むことは、これまで以上に重要です。
流動的な知能と結晶化した知能の働き 相共に
流動性知能と結晶性知能は、非常に明確で具体的な2種類の脳力です。 しかし、この2つはしばしば一緒に機能することがあります。
作家であり教育コンサルタントのケンドラ・チェリーによると：
関連項目: 男性が交際初期に引いてしまう理由：よくある14の理由「流動的な知性と、その対極にある結晶化した知性は、キャッテルが言うところの、次のような要素である。 一般知能 .
流動性知能は、私たちの周りの複雑な情報を推論し、対処する現在の能力であるのに対し、結晶性知能は、生涯にわたって獲得される学習、知識、スキルである。"とあります。
例えば、スキルの習得を例にとると、教本を読み、指示を理解するためには流動性知能が必要ですが、その知識を長期記憶に留めておくためには結晶性知能が必要です。
結晶化した知能は、時間をかけて増やすことができます。 あなたが十分に熱心であれば、一生のうちに結晶化した知能を獲得し、増やすことができるのです。
流動性知能は、年齢とともに低下することが知られています。 実は、流動性知能を向上させることができるかどうかについては、以前から科学者の間で議論されていました。
認知能力を高め、記憶力を鍛えることで、流動性知能を高めることができます。 少なくとも、加齢による知能の低下を防ぐことができます。
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