Suyuq intellektni yaxshilashning 5 usuli (tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan)

Mashhur iqtibosda shunday deyilgan:

“Hamma daho. Ammo agar siz baliqni daraxtga chiqish qobiliyatiga qarab baholasangiz, u butun hayotini ahmoq deb o'ylaydi."

Bu nimani anglatadi?

Oddiy qilib aytganda:

Turli xil aqllar mavjud va biz bu haqda doimo gaplashamiz. Ba'zi odamlar kitob aqlli, boshqalari ko'cha aqlli; ba'zi odamlar aqlli, boshqalari esa hissiy aqlli.

O'tgan asrning 60-yillarida Raymond Kettell birinchi bo'lib razvedkaning ikki turini ajratib ko'rsatgan: kristallangan va suyuqlik .

Kristallangan intellekt hayotingiz davomida o'rganadigan va boshdan kechiradigan barcha narsadir, suyuq aql esa sizning muammoni hal qilishning o'ziga xos sezgisidir.

Va maqsad?

Ikkala intellektni oshirish uchun.

Ammo qanday qilib kristallangan intellektni oshirish mumkinligini aniqlash oson bo'lishi mumkin - o'rganish, kitob o'qish, yangi va turli xil narsalarni qilish - qanday qilib o'rganishni o'rganish biroz qiyinroq bo'lishi mumkin. suyuq aqlingiz uchun eshikni oching.

Biroq, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu mumkin.

Xo'sh, qanday qilib aqlingizning mavhum muammolarni hal qilish va yashirin naqshlarni aniqlash qobiliyatini oshirish mumkin?

Bir tadqiqotchi Andrea Kushevskining so'zlariga ko'ra, siz mashq qilish va aqliy qobiliyatingizni yaxshilashning 5 ta usuli mavjud.

Bu erda har birini muhokama qilamiz.miya.

Juda ko'p kristallangan intellekt suyuqlik intellektini inhibe qilishi mumkin

Bugungi jamiyat va ta'lim tizimi o'rganilgan intellektga juda katta e'tibor qaratmoqda - ma'lumotni yodlash va hazm qilish uchun talabalarni mukofotlash yoki Ijodkorlik va tug'ma intellektdan ko'ra jismoniy jasorat.

Biroq, haddan tashqari qattiq o'rganish suyuqlik intellektiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ko'pgina ekspertlarning fikriga ko'ra, suyuq aql zamonaviy maktablarda qo'llaniladigan testlar va mashg'ulotlar emas, balki akademik bo'lmagan mashg'ulotlar orqali porlaydi.

Jahon darajadagi chidamlilik sportchisi, murabbiy va muallif Kristofer Berglandning fikriga ko'ra:

"Ko'pgina ekspertlarning fikriga ko'ra, standartlashtirilgan testlarni "orqada qolmagan bola qolmasligi"ning bir qismi sifatida ortiqcha e'tiborga olishning salbiy oqibatlaridan biri bu yosh amerikaliklar o'zlarining suyuq aqllari hisobiga kristallangan aqlga ega bo'lishlaridir.

"Suyuqlik intellekti bevosita ijodkorlik va innovatsiyalar bilan bog'liq. Kristallangan aqlning kitob aqlli kitoblari odamni faqat real dunyoda olib borishi mumkin. Bolalarni tanaffusdan mahrum qilish va ularni standartlashtirilgan test uchun stulda qimirlatib o'tirishga majburlash tom ma'noda ularning serebellumini kichraytirishiga olib keladi va suyuqlik intellektini pasaytiradi.”

Hozirgi zamonda suyuqlik intellektini o'stirish ayniqsa muhimdir. dunyo. Axir, biz harakatsiz dunyoda yashaymiz, unda ishlash uchun marshrutlarimizni eslab qolishimiz shart emasendi.

Xotiramiz va kognitiv qobiliyatlarimiz ustida qunt bilan ishlash har qachongidan ham muhimroq.

Suyuqlik va kristallangan aql birga ishlaydi

Suyuqlik va kristallangan intellekt miya kuchining ikki xil va o'ziga xos turidir. Biroq, ular ko'pincha birga ishlaydi.

Muallif va ta'lim bo'yicha maslahatchi Kendra Cherrining so'zlariga ko'ra:

“Suyuq aql va uning hamkasbi, kristallangan intellekt, Cattell <2 deb atagan omillarning ikkalasi hamdir>umumiy intellekt .

Suyuq intellekt bizning atrofimizdagi murakkab ma'lumotlar bilan fikr yuritish va ularni hal qilish qobiliyatini o'z ichiga olgan bo'lsa-da, kristallangan intellekt hayot davomida olingan bilim, bilim va ko'nikmalarni o'z ichiga oladi."

Masalan, ko'nikmalarni o'rganishni olaylik. Dars qo'llanmalarini qayta ishlash va ko'rsatmalarni tushunish uchun siz o'zingizning aql-zakovatingizdan foydalanasiz. Ammo bu bilimlarni uzoq muddatli xotirangizda saqlaganingizdan so'ng, o'sha yangi ko'nikmaga amal qilish va undan foydalanish uchun sizga kristallangan aql kerak bo'ladi.

Kristallangan aqlni vaqt o'tishi bilan oshirish mumkin. Agar siz yetarlicha ishtiyoqli bo'lsangiz, siz butun umr davomida kristallangan aqlga ega bo'lishingiz va oshirishingiz mumkin.

Suyuqlik intellektini yaxshilash ancha qiyin va murakkabroq. Ma'lumki, suyuqlik intellekti yoshga qarab kamayadi. Haqiqatan ham, olimlar buni umuman yaxshilash mumkinmi yoki yo'qmi, deb ilgari bahslashdilar.

Shunga qaramay, qadamlaryuqoridagi yordam berishi mumkin. Kognitiv qobiliyatingizni oshirish va xotirangiz ustida ishlash orqali siz suyuqlik intellektini oshirishingiz mumkin. Yoki hech bo'lmaganda, yoshi ulg'aygan sayin uning yomonlashishini to'xtating.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.

Ammo birinchi navbatda...

Suyuqlik razvedkasi ta'rifi

Muallif va murabbiy Kristofer Berglandga ko'ra:

“ Suyuq intellekt - bu olingan bilimlarga bog'liq bo'lmagan holda, yangi vaziyatlarda mantiqiy fikrlash va muammolarni hal qilish qobiliyati. Suyuq intellekt yangi muammolarni asoslaydigan naqshlar va munosabatlarni aniqlash va bu topilmalarni mantiq yordamida ekstrapolyatsiya qilish qobiliyatini o'z ichiga oladi.”

Xulosa qilib aytganda, suyuq intellekt sizning tug'ma bilim bankingizdir. Kristallangan intellektdan farqli o'laroq, uni amaliyot yoki o'rganish orqali yaxshilash mumkin emas.

Suyuq intellekt, bir tadqiqotda aytilganidek, “bizning dunyo bilan ijodiy va moslashuvchan tarzda kurashish qobiliyatimizdir. Oldingi o'rganish yoki bilim haqida.”

Psixologlarning fikricha, suyuqlik intellekti miyaning oldingi singulat korteks va dorsolateral prefrontal korteks kabi qismlari tomonidan boshqariladi, ular diqqatni qisqa muddatli xotira uchun javobgardir.

Shunday qilib, kristallangan aqlga - ko'nikmalarga ega bo'lishga, akademiklarda yuqori natijalarga erishishga tayanadigan dunyoda qanday qilib o'z aql-zakovatingizni oshirishingiz mumkin?

O'qing.

O'G'ILGAN MAQOLA: Sapioseksuallik: Nima uchun ba'zi odamlarni aql o'ziga jalb qiladi (albatta, ilm-fan tomonidan tasdiqlangan)

Suyuq intellektni yaxshilashning 5 usuli

1) Ijodiy fikrlash

Miyangizni ko'proq qilishning qanday yaxshi usuli ijodiy fikrlashdan ko'ra ijodiymi?

Siz miyangizni mushak deb o'ylashingiz kerak va tanadagi boshqa mushaklar singari, uni chirishdan oldin ishlatish va mashq qilish kerak.

Va bu sizning miyangizning har bir qismini muntazam ravishda ishlatib, ijodiy fikrlashingiz kerakligini anglatadi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yuqori ijodkorlik diffuz fikrlash jarayonlari yordamida muammolarni hal qiladi, bu esa miyaga bir vaqtning o'zida ko'proq ma'lumotni tahlil qilish imkonini beradi.

>Metodik odamlar esa o'z e'tiborlarini torroq joyga qaratadilar, bu esa miyaga shunchalik ko'p ma'lumotni hazm qilishga imkon bermaydi.

Xulosa qilib aytganda, ijodkorlik sizning kognitiv qobiliyatingizni mashq qiladi , suyuq intellektni o'rgatishda yordam beradi.

Odatiy fikrlash doiramizdan tashqariga chiqadigan yo'llar bilan fikr yuritish orqali biz miyamizni hozir bo'lganimizdan buyukroq bo'lishga o'rgatamiz. Bu bizning original g'oyalarni yaratish va yangi va noan'anaviy fikrlarni ishlab chiqish qobiliyatimizni oshiradi.

2) Yangi narsalarni toping

Voyaga yetganingizdek, odatiy holga tushib qolish juda oson. Buni bilishdan oldin, sizning Yangi yil qarorlaringiz keyingi yil uchun yana bir bor tozalanadi.

Agar siz ongingizni toʻliq nazorat qilyapsiz deb oʻylayotgan boʻlsangiz ham, tartiblar sizni qandaydir trans holatiga tushirishi mumkin — siz mashinada ishga ketayotganingizda, loyihangizni amalga oshirayotganingizda, ishlayotganingizda miyangiz avtopilotda ishlaydi. sizning odatiy sevimli mashg'ulotlaringiz va o'tgan vaqtlaringiz va sizning hayotingiz asta-sekin o'tib ketadi.

Shuning uchun yangi narsalarni topish juda muhim. Fikringizni turli faoliyat, sevimli mashg'ulotlar va tajribalar bilan tanishtiring.

Bu sizning miyangizni miyada yangi sinaptik aloqalarni yaratishga boshlaydi va sizning "neyron plastisite" deb ataladigan narsani oshiradi.

Psixolog Sherri Kempbellning so'zlariga ko'ra:

“Notanish narsa sizga bilimingizni sezilarli darajada oshiradigan turli xil tajribalarni beradi. Miya yangi nerv yo'llarini yaratish orqali yangi narsalarga javob beradi. Har bir yangi yo‘l takrorlash bilan kuchayib boradi, bizga yangi ko‘nikma va kuchlar beradi.”

Nerv plastikligingiz qanchalik baland bo‘lsa, siz shunchalik ko‘p yangi ma’lumotlarni tushunishingiz va saqlashingiz mumkin. Kushevskiyning so'zlariga ko'ra, "Kognitiv ufqlaringizni kengaytiring. Bilimga chanqoq bo‘l”.

3) Ijtimoiylashish

Biz o'z tartibimizga tushib qolganimizdek, biz ham xuddi shunday ijtimoiy naqshlarga tushib qolamiz.

Vaqt o'tishi bilan bizning o'zaro munosabatlarimiz tobora cheklangan bo'lib boradi - biz universitetni bitirganimiz, turmush qurganimiz va to'liq kunlik ishga joylashganimiz sababli ijtimoiy doiramiz tabiiy ravishda kichrayadi.

Ammo o'zingizni yangi odamlar bilan uchrashishni davom ettirishga majburlash va miyangizni yangi imkoniyatlar va muhitlar bilan tanishtirish orqali siz neyron aloqalaringizni o'sishda davom ettirishingiz mumkin.

Aslida American Journal of Public Health da chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ijtimoiylashuv xotira yo'qolishining oldini oladi va kognitiv qobiliyatlarni mashq qiladi.

Tadqiqotchilarshunday xulosaga keldi:

“Bizning tadqiqotimiz ijtimoiy integratsiya keksa amerikaliklar orasida xotira yo'qolishini kechiktirishini isbotlaydi. Kelgusi tadqiqotlar ijtimoiy integratsiyaning o'ziga xos jihatlarini aniqlashga qaratilishi kerak." bo'lsa, shuncha yaxshi.

Boshqa odamlar tabiiy ravishda yangi muammolarni keltirib chiqaradi va yangi muammolar miya hal qilishi kerak bo'lgan yangi muammolarni anglatadi.

4) Qiyinchiliklarni davom ettiring

Sport zalida muntazam qatnashadiganlar mantrani bilishadi: Og'riq yo'q, foyda yo'q. Har hafta ular o'z vaznlarini oshiradilar, og'irroq mashqlar qiladilar va butun tanalarida sodir bo'layotgan yaxshilanishlarga qoyil qolishadi.

Ammo aqliy kuchiga e'tibor qaratganlar uchun biz odatda bir xil deb o'ylamaymiz. Biz yangi narsalarni o'rganishdan ko'ra, miyamizga qarshi kurashish muhimligini unutamiz. Ammo bu qiyinchiliksiz miya faqat kamroq darajada ishlashni o'rganadi.

O'z maqolasida Kushevski 2007 yilda o'tkazilgan tadqiqot haqida so'zlab beradi, unda ishtirokchilar bir necha hafta davomida yangi video o'yin o'ynaganlarida miya skanerdan o'tkazilgan.

Tadqiqotchilar yangi o'yinni o'ynagan ishtirokchilar kortikal faollik va kortikal qalinlikni oshirganligini aniqladilar, ya'ni yangi o'yinni o'rganish orqali ularning miyasi yanada kuchliroq bo'ldi.

Ular berilgandaUlarga allaqachon tanish bo'lgan o'yinda yana bir xil sinov, endi ularning kortikal faolligi va qalinligida pasayish kuzatildi.

5) Oson yo'lni tanlamang

Nihoyat, ehtimol siz eshitishni xohlamagan mashq: oson yo'lni tanlashni to'xtating. Zamonaviy dunyo hayotni nihoyatda osonlashtirdi. Tarjima dasturi tillarni o'rganish zaruratini yo'q qiladi,

GPS qurilmalari siz hech qachon xaritadan foydalanmasligingiz yoki boshqa hech qachon aqliy xaritani eslab qolishingiz shart emasligini anglatadi; va asta-sekin, bizning miyamizdan foydalanishimizga to'sqinlik qiladigan bu qulayliklar, aslida, aynan shunday qilish orqali bizga zarar etkazadi: ular miyamizga kerakli mashqlarni bajarishga to'sqinlik qiladi.

Texnologiyalar bo'yicha yozuvchi Nikolas Karr hattoki internet bizning miyamizni o'ldiradi, deyishgacha boradi.

U tushuntiradi:

“Biz konsentratsiya va diqqatni yo'qotishni bajonidil qabul qilamiz. , bizning e'tiborimizning parchalanishi va biz olgan majburiy yoki hech bo'lmaganda chalg'ituvchi ma'lumotlarning boyligi evaziga fikrlarimizning ingichkalashi. Biz kamdan-kam hollarda hamma narsani tartibga solish mantiqiyroq bo'lishi mumkin deb o'ylashni to'xtatamiz."

Albatta, "googling" hamma narsa oson va qulay, lekin shuni yodda tutishimiz kerakki, o'rganishning qiyinroq usuli yoki narsalarni bilish miyamiz uchun ancha sog'lomroq.

Suyuqlik intellektiga misollar

Suyuq aqldan qanday foydalanamiz, aniq? Uning ishlatilishini kristallangandan ajratish qiyin bo'lishi mumkinrazvedka, lekin u aslida juda farq qiladi.

Mana, sizning suyuqlik intellektingizdan qanday foydalanish mumkinligiga misollar:

• Mulohaza yuritish
• Mantiq
• Muammolarni yechish
• Naqshlarni aniqlash
• Bizning ahamiyatsiz ma'lumotlarni filtrlash
• "Qutidan tashqarida" fikrlash

Suyuqlik intellektidan quyidagi masalalarda foydalaniladi. Oldindan mavjud bo'lgan bilimlarga tayanmang.

O'zingizni aqlliroq qilish uchun qilish kerak bo'lgan 5 narsa

Siz Andrea Kushevskining 5 qadami bilan qochishingiz mumkin. suyuqlik intellektini oshiring va siz borishga tayyormiz.

Ammo, agar siz miyangizni aqlli qilishga yordam beradigan aniqroq, sodda (va qiziqarli) narsalarni qidirsangiz, biz buni amalga oshirish uchun 5 qadamni tuzdik.

1. Jismoniy mashqlar

Neyrologiya jismoniy mashqlar ham miyangizni mashq qilishini qayta-qayta isbotladi.

British Journal of Sports Medicine da chop etilgan tadqiqot aerobik mashqlar yaxshilashga yordam berishini ko'rsatadi. kognitiv funktsiya, qarshilik mashqlari esa xotira va ijro etuvchi funktsiyani kuchaytiradi.

Buning sababi shundaki, mashqlar yurak urish tezligini oshiradi, bu esa o'z navbatida miyangizga qon oqimini oshiradi va miyangizga juda zarur bo'lgan kislorodni etkazib beradi.

Butun jarayon neyrogenezga — xotira va kognitiv fikrlashni boshqaradigan miyangizning ayrim qismlariga neyronlarning ishlab chiqarilishiga olib keladi.

2. Meditatsiya

Ogohlik meditatsiyasi ilgari "yangi asr" uchun xos bo'lganmutafakkirlar.

Ammo, yaqinda meditatsiya nevrologiya sohasida asos yaratmoqda.

Ueyk Forest universiteti tibbiyot fakulteti tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, meditatsiya ongni yaxshilaydi. boshqa imtiyozlar.

Va bundan foyda olish uchun hayot tarzingizni butunlay o'zgartirishga kirishishingiz shart emas. Kuniga 20 daqiqa meditatsiya qilish uchun siz stressni kamaytirishingiz va miya quvvatini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin.

3. Yangi til o'rganing.

Neyrologiyadan yana bir maslahat: chet tilini o'rganing.

Mutlaqo yangi tilni o'rganishga urinish, ehtimol u erdagi eng qiyin miya mashqidir. Siz yangi grammatik qoidalar to‘plamini o‘rganasiz, yangi so‘zlarni yodlaysiz, shu bilan birga mashq qilish, o‘qish va foydalanish bilan shug‘ullanasiz.

Barcha harakat miyangizni tom ma’noda o‘stiradi.

Bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, bu "til funktsiyalarini bajaradigan miya mintaqalarida tizimli o'zgarishlar" ga olib keladi. Xususan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyaning kortikal qalinligi va hipokampal sohalari hajmi kattalashgan.

4. Shaxmat o'ynang.

Shaxmat - qadimiy o'yin. Ammo uning zamonaviy dunyoda hali ham mashhur bo'lishining sababi bor.

Shaxmat kabi murakkab miya foydalanishni talab qiladigan boshqa o'yin yo'qdir. Uni o'ynaganingizda, muammoni hal qilish, diqqatni jamlash va chegirma qobiliyatingizga ega bo'lishingiz kerakko'nikmalar.

Bular miyaning ikkala tomoniga tegib, korpus kallosumni mustahkamlovchi ko'nikmalardir.

Germaniyalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shaxmat bo'yicha mutaxassis va yangi boshlanuvchilarning miyasi nafaqat rivojlangan. chap tomonda, lekin o'ng yarim sharda ham.

5. Yetarlicha uxlang.

Biz har kuni 7 soat uxlashimiz kerakligini aytishgan.

Biroq, bu qoidaga amal qilishda hammamiz muammoga duch kelamiz. Haqiqatan ham, 35% amerikalik kechasi tavsiya etilgan miqdorda uxlamaydi.

Ishlarimizni, yaqinlarimizni, sevimli mashg'ulotlarimizni va amp; qiziqishlar, uxlash uchun etarli vaqtni boshqarish qiyin.

Ammo dam olish uchun etarli vaqt ajratish juda muhim, ayniqsa siz aqlliroq bo'lishni istasangiz.

Milliy yurak, o'pka ma'lumotlariga ko'ra , va Qon instituti:

“Uyqu miyangizning toʻgʻri ishlashiga yordam beradi. Siz uxlayotganingizda, miyangiz keyingi kunga tayyorlanmoqda. U maʼlumotni oʻrganish va eslab qolishingizga yordam beradigan yangi yoʻllarni shakllantirmoqda.

Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, uyqu tanqisligi miyaning ayrim qismlari faoliyatini oʻzgartiradi. Agar siz uyqusiz bo'lsangiz, qaror qabul qilish, muammolarni hal qilish, his-tuyg'ularingizni va xatti-harakatlaringizni nazorat qilish va o'zgarishlarga dosh berishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Uyquning etishmasligi depressiya, o'z joniga qasd qilish va xavf-xatarli xatti-harakatlar bilan ham bog'liq.”

Shunday qilib, keyingi safar ijtimoiy tarmoqlar yoki ahamiyatsiz narsa uchun bir soatlik uyqudan voz kechishga qaror qilganingizda, uning zarari haqida o'ylab ko'ring. sizning