5 tapaa parantaa nestemäistä älykkyyttä (tutkimus tukee)

Suosittu lainaus sanoo:

"Kaikki ovat neroja, mutta jos kalaa arvioidaan sen perusteella, miten se osaa kiivetä puuhun, se elää koko elämänsä uskomalla, että se on tyhmä."

Mitä tämä tarkoittaa?

Yksinkertaisesti sanottuna:

On olemassa erilaisia älykkyysosamuotoja, ja puhumme siitä koko ajan. Jotkut ihmiset ovat älykkäitä kirjojen parissa, toiset taas katuälykkäitä, jotkut ovat ihmisälykkäitä ja toiset tunneälykkäitä.

Raymond Cattell analysoi älykkyyttä ensimmäisenä 1960-luvulla ja erotti kaksi älykkyystyyppiä: kiteytetty ja neste .

Kiteytetty Älykkyys on kaikkea sitä, mitä oppii ja kokee koko elämänsä aikana, kun taas nestemäinen älykkyys on luontainen ongelmanratkaisuvaistosi.

Ja tavoite?

Molempien älykkyysosamäärien lisääminen.

Mutta vaikka se saattaa olla helppo selvittää miten voi lisätä kiteytynyttä älykkyyttään - opiskella, lukea kirjoja, tehdä uusia ja erilaisia asioita - voi olla hieman vaikeampaa oppia avaamaan ovi nestemäiseen älykkyyteen.

Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että se on sittenkin mahdollista.

Miten voit siis lisätä mielesi luontaista kykyä ratkaista abstrakteja ongelmia ja tunnistaa piilotettuja kuvioita?

Erään tutkijan , Andrea Kuszewskin, mukaan on olemassa 5 tapaa, joilla voit harrastaa liikuntaa ja parantaa nesteälykkyyttäsi.

Käsittelemme kutakin niistä tässä artikkelissa.

Mutta ensin...

Fluid Intelligence määritelmä

Kirjailija ja valmentaja Christopher Berglandin mukaan:

"Fluidinen älykkyys on kyky ajatella loogisesti ja ratkaista ongelmia uusissa tilanteissa hankitusta tiedosta riippumatta. Fluidiseen älykkyyteen kuuluu kyky tunnistaa uudenlaisten ongelmien taustalla olevia malleja ja suhteita ja ekstrapoloida näitä havaintoja logiikan avulla."

Toisin kuin kiteytynyttä älykkyyttä, sitä ei voi parantaa harjoittelemalla tai oppimalla.

Fluidinen älykkyys, kuten eräässä tutkimuksessa sanotaan, on - "kykyämme käsitellä maailmaa luovasti ja joustavasti tavoilla, jotka eivät nimenomaisesti perustu aiempaan oppimiseen tai tietoon."

Psykologit uskovat, että nestemäistä älykkyyttä käsittelevät sellaiset aivojen osat kuin anteriorinen cingulaarinen aivokuori ja dorsolateraalinen prefrontaalinen aivokuori, jotka vastaavat tarkkaavaisuudesta ja lyhytkestoisesta muistista.

Miten siis maailmassa, jossa luotetaan kiteytyneeseen älykkyyteen - taitojen hankkimiseen ja akateemiseen huippusuoritukseen - miten voit lisätä nestemäistä älykkyyttäsi?

Lue eteenpäin.

AIHEESEEN LIITTYVÄ ARTIKKELI: Sapioseksuaalisuus: Miksi älykkyys viehättää joitakin ihmisiä (tietysti tieteellisesti perusteltuna)

5 tapaa parantaa nestemäistä älykkyyttä

1) Ajattele luovasti

Mikä olisikaan parempi tapa tehdä aivoista luovemmat kuin se, että ajattelu luovasti?

Sinun on ajateltava aivojasi lihaksina, ja kuten kaikkia muitakin kehon lihaksia, niitä on käytettävä ja harjoitettava ennen kuin ne mätänevät.

Tämä tarkoittaa, että sinun on ajateltava luovasti ja käytettävä säännöllisesti kaikkia aivojesi osia.

Eräs tutkimus osoittaa, että erittäin luova ratkaisee ongelmia käyttämällä hajanaiset ajatteluprosessit, jolloin aivot voivat analysoida paljon enemmän tietoa kerralla.

Menetelmälliset ihmiset taas keskittävät huomionsa kapea-alaisemmin, jolloin aivot eivät ehdi sulattaa niin paljon tietoa.

Lyhyesti sanottuna, luovuus harjoittaa kognitiivisia taitoja , joka auttaa harjoittelemaan nestemäistä älykkyyttäsi.

Ajattelemalla tavanomaisen ajattelumme ulkopuolelle harjoittelemme aivojamme tulemaan suuremmiksi kuin mitä olemme nyt. Tämä lisää kykyämme tuottaa omaperäisiä ideoita ja kehittää uusia ja epätavanomaisia ajatuksia.

2) Etsi uusia asioita

Aikuisena on niin helppoa ajautua rutiiniin, ja ennen kuin huomaatkaan, uudenvuodenlupaukset on taas kerran sivuutettu seuraavaan vuoteen.

Vaikka luulet hallitsevasi mieltäsi täysin, rutiinit voivat saada sinut vaipumaan eräänlaiseen transsiin - aivosi toimivat autopilotilla, kun ajat töihin, teet projektisi, harrastat tavallisia harrastuksiasi ja harrastuksiasi, ja hitaasti mutta varmasti elämäsi kulkee ohi.

Siksi on niin tärkeää löytää uusia asioita. Tutustuta mieltäsi erilaisiin aktiviteetteihin, harrastuksiin ja kokemuksiin.

Tämä saa aivosi luomaan uusia synaptisia yhteyksiä aivoihin, mikä lisää niin sanottua "hermoston plastisuutta".

Psykologi Sherrie Campbellin mukaan:

"Tuntematon lahjoittaa sinulle monipuolisia kokemuksia, jotka lisäävät tietämystäsi huomattavasti. Aivot reagoivat uusiin asioihin luomalla uusia hermoratoja. Jokainen uusi rata vahvistuu toiston myötä, jolloin saamme uusia taitoja ja vahvuuksia."

Mitä suurempi on hermoston plastisuus, sitä enemmän pystyt ymmärtämään ja tallentamaan uutta tietoa. Kuszewskin mukaan "Laajenna kognitiivisia näköalojasi. Ole tiedon narkkari."

3) seurustele

Rutiineihimme sortuessamme sortumme myös samoihin sosiaalisiin malleihin.

Vuorovaikutuksemme yleensä rajoittuu ajan myötä - sosiaalinen piirimme pienenee luonnollisesti, kun lähdemme yliopistosta, menemme naimisiin ja saamme kokopäivätyön.

Pakottamalla itsesi tapaamaan uusia ihmisiä ja tutustuttamaan aivosi uusiin tilaisuuksiin ja ympäristöihin voit kuitenkin pitää hermoyhteytesi kasvussa.

Itse asiassa tutkimus, joka julkaistiin American Journal of Public Health -lehti osoitti, että sosiaalinen kanssakäyminen auttaa ehkäisemään muistin heikkenemistä ja harjoittamaan kognitiivisia taitoja.

Tutkijat päättelivät:

"Tutkimuksemme tarjoaa näyttöä siitä, että sosiaalinen integraatio viivästyttää muistin heikkenemistä iäkkäillä amerikkalaisilla. Tulevassa tutkimuksessa olisi keskityttävä tunnistamaan ne sosiaalisen integraation erityispiirteet, jotka ovat tärkeimpiä muistin säilymisen kannalta."

Tämä saattaa olla vaikein osa niille, jotka ovat unohtaneet, millaista on seurustella, ja Kuszewskin mukaan mitä vaikeampaa se on, sitä parempi.

Muut ihmiset tuovat luonnollisesti uusia haasteita, ja uudet haasteet merkitsevät uusia ongelmia, jotka aivojen on ratkaistava.

4) Jatka haasteiden esittämistä

Kuntosalin kanta-asiakkaat tuntevat mantran: Ei kipua, ei hyötyä. Joka viikko he nostavat painojaan, tekevät kovempia harjoituksia ja ihailevat koko kehossaan tapahtuvia parannuksia.

Mutta ne, jotka keskittyvät aivokapasiteettiinsa, eivät yleensä ajattele sitä samalla tavalla. Unohdamme, miten tärkeää on haastaa aivomme sen sijaan, että vain oppisimme uusia asioita. Mutta ilman tätä haastetta aivot vain oppivat toimimaan heikommin.

Artikkelissaan Kuszewski kertoo vuonna 2007 tehdystä tutkimuksesta, jossa osallistujille tehtiin aivoskannaus, kun he pelasivat uutta videopeliä useiden viikkojen ajan.

Tutkijat havaitsivat, että uutta peliä pelanneiden osallistujien aivokuoren aktiivisuus ja aivokuoren paksuus olivat lisääntyneet, mikä tarkoittaa, että heidän aivonsa olivat tulleet tehokkaammiksi pelkästään uuden pelin oppimisen myötä.

Kun heille tehtiin sama testi uudelleen heille jo tutulla pelillä, sekä aivokuoren aktiivisuus että paksuus olivat laskeneet.

5) Älä valitse helppoa tietä.

Lopuksi ehkä se harjoitus, jonka haluatte vähiten kuulla: älkää enää käyttäkö helppoja keinoja. Nykyaikainen maailma on tehnyt elämästä uskomattoman helppoa. Käännösohjelmat poistavat tarpeen oppia kieliä,

GPS-laitteiden ansiosta sinun ei enää koskaan tarvitse käyttää karttaa tai muistaa mielikarttaa, ja pikkuhiljaa nämä mukavuudet, jotka estävät meitä käyttämästä aivojamme, vahingoittavat meitä itse asiassa tekemällä juuri niin: ne estävät aivojamme saamasta tarvitsemaansa harjoitusta.

Teknologiakirjailija Nicholas Carr menee jopa niin pitkälle, että hän sanoo internetin tappavan aivomme.

Hän selittää:

"Hyväksymme vapaaehtoisesti keskittymisemme ja keskittymiskykymme heikkenemisen, huomiomme pirstaloitumisen ja ajatustemme harvenemisen vastineeksi saamastamme runsaasta ja kiinnostavasta tai ainakin harhauttavasta informaatiosta. Harvoin pysähdymme miettimään, että voisi olla järkevämpää vain sulkea kaikki pois."

Toki kaiken "googlaaminen" on helppoa ja kätevää, mutta meidän kaikkien pitäisi muistaa, että vaikeampi tapa oppia tai tietää asioita on paljon terveellisempi aivoillemme.

Esimerkkejä fluideista älykkyysosamääristä

Miten me tarkalleen ottaen käytämme nestemäistä älykkyyttä? Saattaa olla vaikeaa erottaa sen käyttötavat kiteytyneestä älykkyydestä, mutta se on itse asiassa varsin erilainen.

Seuraavassa on esimerkkejä siitä, miten nestemäistä älykkyyttäsi voidaan käyttää:

• Perustelut
• Logiikka
• Ongelmanratkaisu
• Kuvioiden tunnistaminen
• Epäolennaisen tiedon suodattaminen
• "Out of the box" -ajattelu

Nestemäistä älykkyyttä käytetään ongelmissa, jotka eivät välttämättä perustu jo olemassa olevaan tietoon.

5 asiaa, joilla teet itsestäsi älykkäämmän

Voit käyttää Andrea Kuszewskin 5 askelta nestemäisen älykkyyden lisäämiseksi, ja olet valmis.

Jos kuitenkin etsit konkreettisempia, yksinkertaisempia (ja hauskempia) asioita, joilla voit auttaa aivojasi kehittymään älykkäämmiksi, olemme koonneet yhteen 5 askelta, joiden avulla se onnistuu.

1. Liikunta

Neurotiede on todistanut kerta toisensa jälkeen, että liikunta myös treenaa aivoja.

Tutkimus julkaistiin British Journal of Sports Medicine osoittaa, että aerobinen liikunta parantaa kognitiivisia toimintoja, kun taas kestävyysharjoittelu parantaa muistia ja toimeenpanotoimintoja.

Tämä johtuu siitä, että liikunta nostaa sykettäsi, mikä puolestaan lisää verenkiertoa aivoihin ja pumppaa aivoihin kaivattua happea.

Koko prosessi johtaa neurogeneesi - neuronien tuotantoa aivojen tiettyihin osiin, jotka ohjaavat muistia ja kognitiivista ajattelua.

2. Meditaatio

Mindfulness-meditaatio oli ennen "new age" -ajattelijoiden yksinoikeus.

Viime aikoina meditaatio on kuitenkin saanut jalansijaa neurotieteen alalla.

Wake Forest University School of Medicine -yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan mindfulness-meditaatio parantaa kognitiota, ja sillä on lukuisia muita etuja.

Eikä sinun tarvitse edes ryhtyä muuttamaan elämäntapaa, jotta voisit hyötyä sen eduista. Jo 20 minuutin meditaatiolla päivässä voit kokea stressin vähenevän ja aivokapasiteetin kasvavan merkittävästi.

3. Opi uusi kieli.

Toinen vinkki neurotieteestä: opiskella vierasta kieltä.

Täysin uuden kielen oppiminen on luultavasti haastavin aivoharjoitus. Sinun on selvitettävä uusia kielioppisääntöjä, painettava mieleen uusia sanoja, harjoiteltava, luettava ja hyödynnettävä niitä.

Koko yritys kirjaimellisesti kasvattaa aivojasi.

Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että se johtaa "rakenteellisiin muutoksiin aivojen alueilla, joiden tiedetään palvelevan kielellisiä toimintoja." Erityisesti tutkijat havaitsivat, että aivokuoren paksuus ja hippokampuksen alueet kasvoivat.

4. Pelaa shakkia.

Shakki on ikivanha peli, mutta on olemassa syy, miksi se on yhä suosittu nykymaailmassa.

Mikään muu peli ei ehkä vaadi yhtä paljon monimutkaista aivojen käyttöä kuin shakki. Kun pelaat sitä, sinun on käytettävä ongelmanratkaisutaitojasi, keskittymiskykyäsi ja päättelykykyäsi.

Nämä ovat taitoja, jotka hyödyntävät aivojen molempia puolia ja vahvistavat aivokuorta. callosum.

Saksalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että shakkiasiantuntijoiden ja -noviisien aivot eivät ole kehittyneet vain vasemmalla puolella vaan myös oikealla aivopuoliskolla.

5. Nuku riittävästi.

Meille kaikille kerrotaan, että meidän on nukuttava 7 tuntia päivässä.

Silti meillä kaikilla on vaikeuksia noudattaa tätä sääntöä. Itse asiassa.., 35 prosenttia amerikkalaisista eivät nuku suositeltua unimäärää yössä.

Työpaikkojen, läheisten, harrastusten ja leimojen sekä kiinnostuksen kohteiden välillä on haastavaa järjestää riittävästi aikaa nukkumiselle.

Riittävästi aikaa levätä on kuitenkin ratkaisevan tärkeää, varsinkin jos haluat olla älykkäämpi.

Mukaan Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti:

"Uni auttaa aivojasi toimimaan kunnolla. Kun nukut, aivosi valmistautuvat seuraavaan päivään. Ne muodostavat uusia aivoratoja, jotka auttavat sinua oppimaan ja muistamaan tietoa.

Tutkimukset osoittavat myös, että univaje muuttaa joidenkin aivojen osien toimintaa. Jos sinulla on univaje, sinulla voi olla vaikeuksia tehdä päätöksiä, ratkaista ongelmia, hallita tunteitasi ja käyttäytymistäsi sekä selviytyä muutoksista. Univaje on yhdistetty myös masennukseen, itsemurhaan ja riskikäyttäytymiseen."

Kun seuraavan kerran päätät luopua tunnin unesta sosiaalisen median tai jonkin muun merkityksettömän asian takia, mieti, millaista vahinkoa se aiheuttaa aivojesi toiminnalle.

Liian kiteytynyt älykkyys voi estää nestemäistä älykkyyttä.

Nyky-yhteiskunnassa ja koulutusjärjestelmässä keskitytään liian voimakkaasti siihen, että opittu älykkyys- oppilaiden palkitseminen tietojen ulkoa opettelusta ja sulattelemisesta tai fyysisestä suorituskyvystä luovuuden ja luovuuden sijaan. synnynnäinen älykkyys.

Monet asiantuntijat uskovat, että älykkyysosamäärät nousevat esiin ei-akateemisten harrastusten kautta eikä niinkään nykyaikaisissa kouluissa käytettävien testien ja toimintojen avulla.

Maailmanluokan kestävyysurheilija, valmentaja ja kirjailija Christopher Berglandin mukaan:

"Monet asiantuntijat uskovat, että standardoitujen testien ylikorostaminen osana 'ei lasta jätetä taakse' -toimintamallia on johtanut siihen, että amerikkalaiset nuoret saavat kiteytynyttä älykkyyttä sujuvan älykkyyden kustannuksella.

"Fluidinen älykkyys on suoraan yhteydessä luovuuteen ja innovointiin. Kiteytyneen älykkyyden kirjaviisaus vie ihmistä vain tiettyyn pisteeseen todellisessa maailmassa. Kun lapsilta riistetään välitunnit ja heidät pakotetaan istumaan paikoillaan tuolissa, jotta he voivat kirjaimellisesti lukea standardoituja kokeita, heidän pikkuaivonsa kutistuvat ja fluidinen älykkyys vähenee."

Nykyaikaisessa maailmassa on erityisen tärkeää vaalia nestemäisen älykkyyden kasvua. Elämmehän me istumatyötä tekevässä maailmassa, jossa meidän ei enää tarvitse opetella ulkoa työmatkoja.

Muistin ja kognitiivisten taitojen ahkera kehittäminen on tärkeämpää kuin koskaan.

Fluid ja Crystallized Intelligences työskentelevät yhdessä

Fluidinen ja kiteytynyt älykkyys ovat kaksi hyvin erilaista ja erityistä aivokapasiteettityyppiä, mutta ne toimivat usein yhdessä.

Kirjailija ja koulutuskonsultti Kendra Cherryn mukaan:

"Fluidinen älykkyys ja sen vastine, kiteytynyt älykkyys, ovat molemmat tekijöitä, joita Cattell kutsui nimellä yleinen älykkyysosamäärä .

Nestemäiseen älykkyyteen kuuluu nykyinen kykymme järkeillä ja käsitellä monimutkaista tietoa ympärillämme, kun taas kiteytyneeseen älykkyyteen kuuluu oppiminen, tiedot ja taidot, jotka on hankittu koko elämän aikana."

Otetaan esimerkiksi taitojen oppiminen. Käytät nestemäistä älykkyyttäsi käsitellessäsi oppimateriaalia ja ymmärtäessäsi ohjeita. Mutta kun olet säilyttänyt nämä tiedot pitkäkestoisessa muistissasi, tarvitset kiteytynyttä älykkyyttä toimiaksesi ja käyttääksesi tätä uutta taitoa.

Kiteytynyttä älykkyyttä voi kasvattaa ajan myötä. Jos olet tarpeeksi innokas, voit hankkia ja kasvattaa kiteytynyttä älykkyyttä koko elämäsi aikana.

Fluidia älykkyyttä on paljon vaikeampi ja monimutkaisempi parantaa. Fluidin älykkyyden tiedetään vähenevän iän myötä. Itse asiassa tutkijat ovat aiemmin kiistelleet siitä, voiko sitä lainkaan parantaa.

Edellä mainitut toimet voivat kuitenkin auttaa. Lisäämällä kognitiivisia taitojasi ja parantamalla muistia voit parantaa älykkyyttäsi. Tai ainakin estää sitä heikkenemästä ikääntyessäsi.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.