5 paraan para mapahusay ang fluid intelligence (sinusuportahan ng pananaliksik)

Isang sikat na quote ang nagsasabing:

“Lahat ay isang henyo. Ngunit kung hahatulan mo ang isang isda sa pamamagitan ng kakayahang umakyat sa isang puno, mabubuhay ito sa buong buhay na naniniwala na ito ay hangal."

Ano ang ibig sabihin nito?

Sa madaling salita:

Mayroong iba't ibang uri ng katalinuhan, at palagi namin itong pinag-uusapan. Ang ilang mga tao ay matalino sa libro, ang iba ay matalino sa kalye; ang ilan ay mga taong matalino, at ang iba ay emosyonal na matalino.

Si Raymond Cattell noong 1960s ang unang nag-dissect ng intelligence, na tinukoy ang dalawang uri: crystallized at fluid . Ang

Crystallized intelligence ay ang lahat ng natutunan at nararanasan mo sa buong buhay mo, habang ang fluid intelligence ay ang iyong likas na intuwisyon sa paglutas ng problema.

At ang layunin?

Para mapataas ang parehong katalinuhan.

Ngunit bagama't maaaring madaling malaman kung paano mapapalaki ng isang tao ang kanyang kristal na katalinuhan—mag-aral, magbasa ng mga libro, gumawa ng bago at iba't ibang bagay—maaaring mas mahirap matutunan kung paano buksan ang pinto sa iyong tuluy-tuloy na katalinuhan.

Gayunpaman, natuklasan ng pananaliksik na posible ito pagkatapos ng lahat.

Kaya paano mo madaragdagan ang likas na kakayahan ng iyong isip na lutasin ang mga abstract na problema at tukuyin ang mga nakatagong pattern?

Ayon sa isang researcher na si Andrea Kuszewski, mayroong 5 na paraan para makapag-ehersisyo at mapahusay mo ang iyong fluid intelligence.

Tatalakayin natin ang bawat isa dito.utak.

Masyadong naka-kristal na katalinuhan ang maaaring humadlang sa tuluy-tuloy na katalinuhan

Ang lipunan at sistema ng edukasyon ngayon ay may posibilidad na masyadong nakatuon sa natutunang katalinuhan— pagbibigay ng gantimpala sa mga mag-aaral para sa pagsasaulo at pagtunaw ng impormasyon o pisikal na kahusayan sa halip na pagkamalikhain at katutubong katalinuhan.

Gayunpaman, ang masyadong mahigpit na pag-aaral ay maaaring makahadlang sa fluid intelligence. Maraming eksperto ang naniniwala na ang tuluy-tuloy na katalinuhan ay kumikinang sa pamamagitan ng mga hindi pang-akademikong gawain, kaysa sa mga pagsubok at aktibidad na ginagamit sa mga modernong paaralan.

Ayon sa world-class endurance athlete, coach, at may-akda na si Christopher Bergland:

“Maraming eksperto ang naniniwala na isa sa mga backlashes ng labis na pagbibigay-diin sa standardized na pagsubok bilang bahagi ng 'walang anak na naiwan' ay ang mga kabataang Amerikano ay nakakakuha ng crystallized intelligence sa kapinsalaan ng kanilang fluid intelligence.

"Ang fluid intelligence ay direkta nakaugnay sa pagkamalikhain at pagbabago. Ang book smarts ng crystallized intelligence ay maaari lamang tumagal ng isang tao hanggang ngayon sa totoong mundo. Ang pag-alis sa mga bata ng recess at pagpilit sa kanila na maupo sa isang upuan na nagsisiksikan para sa isang standardized na pagsusulit ay literal na nagiging sanhi ng kanilang cerebellum na lumiit at nagpapababa ng fluid intelligence.”

Ito ay lalong mahalaga upang mapangalagaan ang paglaki ng fluid intelligence sa modernong modernong panahon. mundo. Pagkatapos ng lahat, nabubuhay tayo sa isang laging nakaupo sa mundo kung saan hindi natin kailangang kabisaduhin ang ating mga ruta patungo sa trabahongayon.

Ang masigasig na pagtatrabaho sa ating memorya at mga kasanayan sa pag-iisip ay higit na mahalaga kaysa dati.

Ang Fluid at Crystallized Intelligences ay gumagana magkasama

Ang fluid at Crystallized intelligence ay dalawang magkaibang at partikular na uri ng brainpower. Gayunpaman, madalas silang nagtutulungan.

Ayon sa may-akda at consultant sa edukasyon na si Kendra Cherry:

“Ang fluid intelligence kasama ang katapat nito, ang crystallized intelligence, ay parehong mga salik ng tinukoy ni Cattell bilang pangkalahatang katalinuhan .

Habang ang fluid intelligence ay kinabibilangan ng ating kasalukuyang kakayahang mangatwiran at makitungo sa kumplikadong impormasyon sa paligid natin, ang crystallized intelligence ay kinabibilangan ng pag-aaral, kaalaman, at kasanayan na nakukuha sa buong buhay.”

Kunin natin ang skill-learning bilang isang halimbawa. Ginagamit mo ang iyong tuluy-tuloy na katalinuhan upang iproseso ang mga manwal ng aralin at maunawaan ang mga tagubilin. Ngunit kapag napanatili mo ang kaalamang iyon sa iyong pangmatagalang memorya, kakailanganin mo ng crystallized intelligence upang kumilos at magamit ang bagong nahanap na kasanayang iyon.

Maaaring madagdagan ang crystallized intelligence sa paglipas ng panahon. Kung masigasig ka, maaari kang makakuha at madagdagan ang crystallized intelligence sa buong buhay mo.

Mas mahirap at mas kumplikadong pahusayin ang fluid intelligence. Ang fluid intelligence ay kilala na bumababa ayon sa edad. Sa totoo lang, pinagtatalunan noon ng mga siyentipiko kung mapapabuti pa ba ito o hindi.

Gayunpaman, ang mga hakbangmakakatulong sa itaas. Sa pamamagitan ng pagpapataas ng iyong mga kasanayan sa pag-iisip at pagtatrabaho sa iyong memorya, maaari mong mapahusay ang fluid intelligence. O hindi bababa sa, itigil ito mula sa pang-aalipusta habang ikaw ay tumatanda.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

Ngunit una…

Depinisyon ng Fluid Intelligence

Ayon sa may-akda at coach na si Christopher Bergland:

“ Ang fluid intelligence ay ang kakayahang mag-isip ng lohikal at malutas ang mga problema sa mga bagong sitwasyon, na independyente sa nakuhang kaalaman. Ang fluid intelligence ay nagsasangkot ng kakayahang tumukoy ng mga pattern at ugnayan na sumasailalim sa mga problema sa nobela at i-extrapolate ang mga natuklasang ito gamit ang lohika.”

Sa madaling salita, ang fluid intelligence ay ang iyong likas na bangko ng kaalaman. Hindi tulad ng crystallized intelligence, hindi ito mapapahusay sa pamamagitan ng pagsasanay o pag-aaral.

Ang fluid intelligence, gaya ng sinabi ng isang pag-aaral, ay “ang ating kakayahang malikhain at flexible na makipagbuno sa mundo sa mga paraang hindi tahasang umaasa sa naunang pag-aaral o kaalaman.”

Iniisip ng mga psychologist na ang fluid intelligence ay pinangangasiwaan ng mga bahagi ng utak tulad ng anterior cingulate cortex at ang dorsolateral prefrontal cortex, na responsable para sa pansin sa panandaliang memorya.

Kaya, sa mundong umaasa sa crystallized intelligence—pagkuha ng mga kasanayan, kahusayan sa akademya—paano mo madadagdagan ang iyong fluid intelligence?

Magbasa nang maaga.

MGA KAUGNAY NA ARTIKULO: Sapiosexuality: Bakit ang ilang tao ay naaakit ng katalinuhan (siyempre, suportado ng agham)

5 paraan upang mapabuti ang fluid intelligence

1) Mag-isip nang Malikhain

Ano ang mas mahusay na paraan upang gawing higit ang iyong utakmalikhain kaysa sa pag-iisip nang malikhain?

Kailangan mong isipin ang iyong utak bilang isang kalamnan, at tulad ng iba pang kalamnan sa katawan, kailangan itong gamitin at i-ehersisyo bago ito mabulok.

At nangangahulugan ito na kailangan mong mag-isip nang malikhain, gamit ang bawat bahagi ng iyong utak nang regular.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na nakakalutas ng mga problema ang lubos na malikhain sa pamamagitan ng paggamit ng mga diffuse na proseso ng pag-iisip, na nagbibigay-daan sa utak na magsuri ng higit pang impormasyon nang sabay-sabay.

Sa kabilang banda, mas makitid na itinuon ng mga tao sa pamamaraan ang kanilang mga atensyon, na hindi nagpapahintulot sa utak na mag-digest ng mas maraming impormasyon.

Sa madaling salita, ang malikhain ay nagsasanay sa iyong mga kasanayan sa pag-iisip , na kung saan tumutulong na sanayin ang iyong tuluy-tuloy na katalinuhan.

Sa pamamagitan ng pag-iisip sa mga paraan na lampas sa karaniwan nating saklaw ng pag-iisip, sinasanay natin ang ating utak na maging mas mataas kaysa kung ano tayo ngayon. Pinapataas nito ang ating kakayahang makabuo ng mga orihinal na ideya at bumuo ng bago at hindi kinaugalian na mga kaisipan.

2) Humanap ng Mga Bagong Bagay

Bilang isang nasa hustong gulang, napakadaling mapunta sa isang nakagawian. Bago mo malaman ito, ang iyong mga resolusyon sa Bagong Taon ay muling tinanggal para sa susunod na taon.

Kahit na sa tingin mo ay ganap mong kontrolado ang iyong isip, ang mga nakagawiang gawain ay maaaring magdulot sa iyo ng isang uri ng kawalan ng ulirat—ang iyong utak ay gumagana sa auto-pilot habang nagmamaneho ka papunta sa trabaho, ginagawa ang iyong mga proyekto, nagtatrabaho ang iyong mga karaniwang libangan at nakaraan, at dahan-dahan ngunit tiyak na lumilipas ang iyong buhay.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang humanap ng mga bagong bagay. Ipakilala ang iyong isip sa iba't ibang aktibidad, libangan, at karanasan.

Pinasimulan nito ang iyong utak sa paglikha ng mga sariwang synaptic na koneksyon sa utak, na pinapataas ang tinatawag na iyong "neural plasticity."

Ayon sa psychologist na si Sherrie Campbell:

“Ang hindi pamilyar na regalo ay nagbibigay sa iyo ng magkakaibang karanasan na lubos na nagpapataas ng iyong kaalaman. Tumutugon ang utak sa mga bagong bagay sa pamamagitan ng paglikha ng mga bagong neural pathway. Ang bawat bagong pathway ay nagiging mas malakas sa pag-uulit na nagbibigay sa amin ng mga bagong kasanayan at lakas.”

Kung mas mataas ang iyong neural plasticity, mas mauunawaan mo at maiimbak ang bagong impormasyon. Ayon kay Kuszewski, "Palawakin ang iyong cognitive horizons. Maging isang junkie ng kaalaman."

3) Makisalamuha

Habang nahuhulog tayo sa ating mga nakagawian, nahuhulog din tayo sa parehong mga pattern sa lipunan.

Ang aming mga pakikipag-ugnayan sa pangkalahatan ay nagiging mas at mas limitado habang tumatagal—natural na lumiliit ang aming panlipunang bilog habang kami ay umalis sa unibersidad, nagpakasal, at nakakuha ng full-time na trabaho.

Ngunit sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na ipagpatuloy ang pakikipagkilala sa mga bagong tao at pagpapakilala sa iyong utak sa mga bagong pagkakataon at kapaligiran, mapapanatili mong lumalaki ang iyong mga koneksyon sa neural.

Sa katunayan, ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Public Health ay nagpakita na ang pakikisalamuha ay nakakatulong na maiwasan ang pagkawala ng memorya at magsanay ng mga kasanayan sa pag-iisip.

Ang mga mananaliksiknagtapos:

“Ang aming pag-aaral ay nagbibigay ng katibayan na ang social integration ay nagpapaantala sa pagkawala ng memorya sa mga matatandang Amerikano. Ang pananaliksik sa hinaharap ay dapat tumuon sa pagtukoy sa mga partikular na aspeto ng panlipunang integrasyon na pinakamahalaga para sa pagpapanatili ng memorya.”

Ito ay maaaring ang pinakamahirap na bahagi para sa mga nakalimutan kung ano ang pakiramdam ng pakikisalamuha, at ayon kay Kuszewski, mas mahirap ito ay, mas mabuti.

Ang ibang tao ay natural na nagdadala ng mga bagong hamon, at ang mga bagong hamon ay nangangahulugan ng mga bagong problema na kailangang lutasin ng utak.

4) Panatilihing Dumarating ang Mga Hamon

Alam ng mga regular sa gym ang mantra: Walang sakit, walang pakinabang. Bawat linggo ay dinadagdagan nila ang kanilang mga timbang, gumagawa ng mas mahirap na ehersisyo, at hinahangaan ang mga pagpapabuti na nangyayari sa buong katawan nila.

Ngunit para sa mga nakatuon sa kanilang lakas ng utak, hindi namin ito karaniwang iniisip sa parehong paraan. Nakakalimutan natin ang kahalagahan ng paghamon sa ating utak kaysa sa pag-aaral lamang ng mga bagong bagay. Ngunit kung wala ang hamon na ito, matututo lamang ang utak na gumana sa mas mababang antas.

Sa kanyang artikulo, binanggit ni Kuszewski ang tungkol sa isang pag-aaral noong 2007 kung saan binigyan ng brain scan ang mga kalahok habang naglalaro sila ng bagong video game sa loob ng ilang linggo.

Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na naglaro ng bagong laro ay nadagdagan ang aktibidad ng cortical at kapal ng cortical, ibig sabihin ay naging mas malakas ang kanilang utak sa pamamagitan lamang ng pag-aaral ng bagong laro.

Nung binigay silaang parehong pagsubok muli sa isang laro na pamilyar na sa kanila, nagkaroon na ngayon ng pagbaba sa parehong aktibidad at kapal ng kanilang cortical.

5) Huwag Lumabas sa Madaling Daan

Sa wakas, marahil ang ehersisyo na hindi mo gustong marinig: ihinto ang pagkuha ng madaling paraan. Pinapadali ng modernong mundo ang buhay. Ang software sa pagsasalin ay nag-aalis ng pangangailangang matuto ng mga wika,

Ang ibig sabihin ng mga GPS device ay hindi mo na kailangang gumamit ng mapa o maalala muli ang isang mapa ng isip; at unti-unti, ang mga kaginhawaan na ito na pumipigil sa atin sa paggamit ng ating utak ay talagang nakakasakit sa atin sa pamamagitan ng paggawa nito nang eksakto: pinipigilan nila ang ating utak na makuha ang ehersisyo na kailangan nila.

Ang manunulat ng teknolohiya na si Nicholas Carr ay nagsabi pa nga na pinapatay ng internet ang ating utak.

Paliwanag niya:

“Kusang-loob naming tinatanggap ang pagkawala ng konsentrasyon at pagtuon. , ang pagkapira-piraso ng ating atensyon, at ang pagnipis ng ating mga kaisipan bilang kapalit ng kayamanan ng nakakahimok, o hindi bababa sa paglilihis, ng impormasyong natatanggap natin. Bihira tayong huminto sa pag-iisip na maaaring mas makabuluhan ito para lang ayusin ang lahat.”

Siyempre, ang "pag-googling" ay madali at maginhawa, ngunit dapat nating tandaan na ang mas mahirap na paraan ng pag-aaral o ng ang pag-alam sa mga bagay ay mas malusog sa ating utak.

Mga halimbawa ng fluid intelligence

Paano tayo gumagamit ng fluid intelligence, eksakto? Maaaring mahirap makilala ang mga gamit nito mula sa crystallizedintelligence, ngunit ito ay talagang kakaiba.

Narito ang mga halimbawa kung paano magagamit ang iyong fluid intelligence:

• Pangangatuwiran
• Logic
• Paglutas ng problema
• Pagtukoy ng mga pattern
• Pag-filter sa aming walang-katuturang impormasyon
• Pag-iisip na "Out of the box"

Ginagamit ang fluid intelligence sa mga problema na hindi kinakailangang umasa sa dati nang kaalaman.

5 bagay na dapat gawin upang maging mas matalino ang iyong sarili

Maaari kang tumakbo gamit ang 5 hakbang ni Andrea Kuszewski upang dagdagan ang fluid intelligence at handa ka nang umalis.

Gayunpaman, kung naghahanap ka ng mas partikular, simple, (at nakakatuwang) bagay upang tulungan ang iyong utak na maging mas matalino, nag-compile kami ng 5 hakbang para gawin ito.

1. Ang ehersisyo

Paulit-ulit na napatunayan ng Neuroscience na sinasanay din ng pisikal na ehersisyo ang iyong utak.

Isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Sports Medicine ay nagpapakita na ang aerobic exercise ay nakakatulong na mapabuti cognitive function, habang ang resistance training ay nagpapahusay sa memorya at executive function.

Ito ay dahil ang ehersisyo ay nagpapataas ng iyong tibok ng puso, na nagpapataas naman ng daloy ng dugo sa iyong utak, na nagbobomba ng kinakailangang oxygen sa iyong utak.

Ang buong proseso ay humahantong sa neurogenesis— ang paggawa ng mga neuron sa ilang bahagi ng iyong utak na kumokontrol sa memorya at nagbibigay-malay na pag-iisip.

2. Pagninilay

Ang pagmumuni-muni sa isip ay dating eksklusibo sa "bagong panahon"mga nag-iisip.

Gayunpaman, kamakailan lamang, ang pagmumuni-muni ay naging batayan sa larangan ng neuroscience.

Iminumungkahi ng isang pag-aaral na isinagawa ng Wake Forest University School of Medicine na ang pagmumuni-muni sa pag-iisip ay nagpapabuti sa katalusan, kasama ng karamihan ng iba pang mga benepisyo.

At hindi mo na kailangan pang tumalon sa isang buong pagbabago sa pamumuhay upang makuha ang mga benepisyo nito. Para sa kasing-ikli ng 20 minuto ng pagmumuni-muni bawat araw, maaari kang makaranas ng mas mababang stress at makabuluhang pagpapalakas ng lakas ng utak.

3. Matuto ng bagong wika.

Isa pang tip mula sa neuroscience: matuto ng banyagang wika.

Ang pagsisikap na matuto ng ganap na bagong wika ay marahil ang pinakamahirap na ehersisyo sa utak doon. Magna-navigate ka ng bagong hanay ng mga tuntunin sa gramatika, pagsasaulo ng mga bagong salita, kasama ng pagsasanay, pagbabasa, at paggamit.

Ang buong pagsisikap ay literal na nagpapalaki ng iyong utak.

Isang pag-aaral ang nagpakita na nagreresulta ito sa "mga pagbabago sa istruktura sa mga rehiyon ng utak na kilala na nagsisilbi sa mga function ng wika." Lalo na, natuklasan ng mga pananaliksik na ang kapal ng cortical at hippocampal na bahagi ng utak ay tumaas sa volume.

4. Maglaro ng chess.

Ang chess ay isang sinaunang laro. Ngunit may dahilan kung bakit sikat pa rin ito sa modernong mundo.

Wala na sigurong ibang laro na nangangailangan ng kumplikadong paggamit ng utak gaya ng chess. Kapag nilaro mo ito, kailangan mong gamitin ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema, konsentrasyon, at pagbabawasmga kasanayan.

Ito ang mga kasanayang nag-tap sa magkabilang panig ng utak, na nagpapalakas sa corpus callosum.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa Aleman na hindi lamang nabuo ang utak ng dalubhasa sa chess at baguhan. sa kaliwang bahagi ngunit sa kanang hemisphere din.

5. Kumuha ng sapat na tulog.

Sinasabi sa ating lahat na kailangan nating matulog ng 7 oras araw-araw.

Gayunpaman, lahat tayo ay may problema sa pagsunod sa panuntunang ito. Sa katunayan, 35% ng mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng inirerekomendang dami ng tulog bawat gabi.

Sa pagitan ng pamamahala sa aming mga trabaho, mga mahal sa buhay, mga libangan & mga interes, mahirap mag-manage ng sapat na oras para matulog.

Ngunit ang pagkakaroon ng sapat na oras para magpahinga ay mahalaga, lalo na kung gusto mong maging mas matalino.

Ayon sa National Heart, Lung , at Blood Institute:

“Nakakatulong ang pagtulog sa iyong utak na gumana nang maayos. Habang natutulog ka, naghahanda ang iyong utak para sa susunod na araw. Bumubuo ito ng mga bagong pathway para tulungan kang matuto at matandaan ang impormasyon.

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na binabago ng kakulangan sa tulog ang aktibidad sa ilang bahagi ng utak. Kung kulang ka sa tulog, maaaring magkaroon ka ng problema sa paggawa ng mga desisyon, paglutas ng mga problema, pagkontrol sa iyong mga emosyon at pag-uugali, at pagharap sa pagbabago. Nauugnay din ang kakulangan sa tulog sa depresyon, pagpapakamatay, at pag-uugaling nangangako.”

Kaya sa susunod na magpasya kang isuko ang isang oras na pagtulog para sa social media o isang bagay na hindi mahalaga, isipin ang pinsalang naidudulot nito. sa iyong