Maye intellektini yaxşılaşdırmağın 5 yolu (tədqiqatla dəstəklənir)

Məşhur sitatda deyilir:

“Hər kəs dahidir. Ancaq bir balığı ağaca dırmaşmaq qabiliyyətinə görə mühakimə etsəniz, o, bütün ömrünü axmaq olduğuna inanaraq yaşayacaq."

Bu nə deməkdir?

Sadə dillə desək:

Müxtəlif zəka növləri var və biz hər zaman bu haqda danışırıq. Bəzi insanlar kitab ağıllıdır, bəziləri küçə ağıllıdır; bəziləri ağıllı insanlardır, bəziləri isə emosional ağıllıdır.

Məhz 1960-cı illərdə kəşfiyyatı ilk dəfə ayıran Raymond Cattell idi və iki növ ayırdı: kristallaşmış və maye .

Kristallaşmış intellekt həyatınız boyu öyrəndiyiniz və təcrübə etdiyiniz hər şeydir, maye intellekt isə sizin xas problem həll etmək intuisiyanızdır.

Bəs məqsəd?

Hər iki zəkanı artırmaq üçün.

Ancaq bir insanın kristallaşmış intellektini necə artıra biləcəyini anlamaq sadə olsa da, öyrənmək, kitab oxumaq, yeni və fərqli şeylər etmək - necə etməyi öyrənmək bir az daha çətin ola bilər. maye intellektinizin qapısını açın.

Lakin araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, bu, mümkündür.

Beləliklə, mücərrəd problemləri həll etmək və gizli nümunələri müəyyən etmək üçün zehninizin xas qabiliyyətini necə artırırsınız?

Bir tədqiqatçı Andrea Kuszewski'nin fikrincə, məşq etmək və maye intellektinizi təkmilləşdirmək üçün 5 yol var.

Bu mövzuda hər birini müzakirə edəcəyik.beyin.

Həddindən artıq kristallaşmış intellekt maye intellektə mane ola bilər

İndiki cəmiyyət və təhsil sistemi öyrənilmiş intellektə həddən artıq diqqət yetirir— tələbələri məlumatı yadda saxlamaq və həzm etmək üçün mükafatlandırmaq və ya yaradıcılıq və doğma intellektdən çox fiziki şücaət.

Lakin çox ciddi öyrənmə maye intellektə mane ola bilər. Bir çox ekspertlər hesab edirlər ki, maye intellekt müasir məktəblərdə istifadə edilən testlər və fəaliyyətlərdən daha çox akademik olmayan məşğuliyyətlər vasitəsilə parlayır.

Dünya səviyyəli dözümlülük üzrə atlet, məşqçi və müəllif Kristofer Berqlandın fikrincə:

“Bir çox ekspertlər hesab edir ki, standart testin “heç bir uşaq geridə qalmaması”nın bir hissəsi kimi vurğulanmasının əks təsirlərindən biri gənc amerikalıların öz maye intellektləri hesabına kristallaşmış intellekt əldə etmələridir.

“Maye intellekt birbaşa yaradıcılıq və innovasiya ilə əlaqələndirilir. Kristallaşdırılmış zəkanın kitab ağıllıları bir insanı yalnız real dünyada bu günə qədər apara bilər. Uşaqları tənəffüsdən məhrum etmək və onları standart test üçün sıxıcı kresloda oturmağa məcbur etmək sözün əsl mənasında onların beyinciklərinin kiçilməsinə səbəb olur və maye intellektini aşağı salır.”

Bugünkü müasir dövrdə maye intellektinin böyüməsini inkişaf etdirmək xüsusilə vacibdir. dünya. Axı biz oturaq bir dünyada yaşayırıq, orada işləmək üçün marşrutlarımızı yadda saxlamağa ehtiyac yoxdurartıq.

Yaddaşımız və koqnitiv bacarıqlarımız üzərində səylə işləmək həmişəkindən daha vacibdir.

Maye və Kristallaşdırılmış Zəkalar birlikdə işləyir

Maye və Kristallaşdırılmış intellekt beyin gücünün çox fərqli və spesifik iki növüdür. Bununla belə, onlar tez-tez birlikdə işləyirlər.

Müəllif və təhsil məsləhətçisi Kendra Çerriyə görə:

“Maye intellekt həmkarı kristallaşmış zəka ilə birlikdə Cattell-in <2 adlandırdığı faktorların hər ikisidir>ümumi intellekt .

Maye intellekt ətrafımızdakı mürəkkəb məlumatlarla düşünmək və onlarla məşğul olmaq qabiliyyətimizi əhatə etsə də, kristallaşmış intellekt ömür boyu əldə edilən öyrənmə, bilik və bacarıqları əhatə edir.”

Nümunə üçün bacarıq öyrənməsini götürək. Dərs təlimatlarını emal etmək və təlimatları başa düşmək üçün maye zəkanızdan istifadə edirsiniz. Lakin bu biliyi uzunmüddətli yaddaşınızda saxladıqdan sonra, həmin yeni tapılmış bacarıq üzərində hərəkət etmək və istifadə etmək üçün sizə kristallaşdırılmış intellektə ehtiyacınız olacaq.

Kristallaşdırılmış zəka zamanla artırıla bilər. Əgər kifayət qədər həvəslisinizsə, bir ömür boyu kristallaşmış intellekt əldə edə və artıra bilərsiniz.

Maye intellektini təkmilləşdirmək daha çətindir və daha mürəkkəbdir. Maye zəkasının yaşa görə azaldığı bilinir. Əslində, elm adamları əvvəllər bunun ümumiyyətlə təkmilləşdirilməsinin mümkün olub-olmadığını müzakirə etdilər.

Yenə də, addımlaryuxarıda kömək edə bilər. Bilişsel bacarıqlarınızı artırmaq və yaddaşınız üzərində işləməklə, siz maye intellektinizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Və ya heç olmasa, yaşlandıqca alçaldılmasını dayandırın.

Mənim məqaləmi bəyəndinizmi? Lentinizdə daha çox belə məqalə görmək üçün Facebook-da məni bəyənin.

Lakin əvvəlcə...

Maye Kəşfiyyatının tərifi

Müəllif və məşqçi Kristofer Berqlandın sözlərinə görə:

“ Maye intellekt, əldə edilmiş biliklərdən asılı olmayaraq, yeni vəziyyətlərdə məntiqi düşünmək və problemləri həll etmək qabiliyyətidir. Maye intellekt yeni problemlərin əsasını qoyan nümunələri və əlaqələri müəyyən etmək və məntiqdən istifadə edərək bu tapıntıları ekstrapolyasiya etmək bacarığını ehtiva edir.”

Bir sözlə, maye intellekt sizin fitri bilik bankınızdır. Kristallaşmış intellektdən fərqli olaraq, onu təcrübə və ya öyrənmə yolu ilə təkmilləşdirmək mümkün deyil.

Maye intellekt, bir araşdırmanın dediyi kimi, “dünya ilə açıq şəkildə etibar etməyən üsullarla yaradıcı və çevik mübarizə aparmaq qabiliyyətimizdir. qabaqcadan öyrənmə və ya bilik haqqında.”

Psixoloqlar maye intellektin diqqətin qısamüddətli yaddaşa cavabdeh olan anterior singulat korteks və dorsolateral prefrontal korteks kimi hissələri tərəfindən idarə olunduğunu düşünürlər.

Beləliklə, kristallaşmış zəkaya - bacarıqlara yiyələnməyə, akademik nailiyyətlərə əsaslanan bir dünyada - maye intellektinizi necə artıra bilərsiniz?

İrəli oxuyun.

ƏLAQƏLİ MƏQALƏ: Sapioseksuallıq: Niyə bəzi insanları zəka cəlb edir (əlbəttə ki, elm tərəfindən dəstəklənir)

Maye intellektini təkmilləşdirməyin 5 yolu

1) Yaradıcı düşünün

Beyninizi daha yaxşı hala gətirməyin daha yaxşı yolu nədir yaradıcı düşüncədən daha yaradıcı?

Beyninizi bir əzələ kimi düşünməlisiniz və bədəndəki hər bir əzələ kimi, çürümədən əvvəl istifadə edilməli və məşq edilməlidir.

Və bu o deməkdir ki, siz beyninizin hər bir hissəsini müntəzəm olaraq istifadə edərək yaradıcı düşünməlisiniz.

Bir araşdırma göstərir ki, yüksək yaradıcılıq diffuz düşünmə proseslərindən istifadə etməklə problemləri həll edir, bu, beynə eyni anda daha çox məlumatı təhlil etməyə imkan verir.

Metodik insanlar isə diqqətlərini daha dar bir şəkildə cəmləyirlər ki, bu da beynin çox məlumatı həzm etməsinə imkan vermir.

Bir sözlə, yaradıcılıq sizin idrak bacarıqlarınızı məşq edir maye intellektinizi yetişdirməyə kömək edir.

Adi düşüncə dairəmizdən kənara çıxan yollarla düşünməklə, beynimizi indi olduğumuzdan daha böyük olmağa öyrədirik. Bu, bizim orijinal ideyalar yaratmaq və yeni və qeyri-ənənəvi düşüncələr inkişaf etdirmək qabiliyyətimizi artırır.

2) Yeni Şeylər Tapın

Yetkin bir insan kimi rutinə düşmək çox asandır. Siz bunu bilmədən, Yeni il qərarlarınız növbəti il ​​üçün bir daha silinir.

Ağlınıza tam nəzarət etdiyinizi düşünsəniz belə, rutinlər sizi bir növ transa düşməyə vadar edə bilər — siz işə gedəndə, layihələrinizi həyata keçirərkən, işləyərkən beyniniz avtomatik pilotla işləyir. adi hobbiləriniz və keçmiş vaxtlarınız və yavaş-yavaş, lakin əminliklə həyatınız keçir.

Bu səbəbdən yeni şeylər tapmaq çox vacibdir. Fikrinizi müxtəlif fəaliyyətlərə, hobbilərə və təcrübələrə təqdim edin.

Bu, beyninizi beyində təzə sinaptik əlaqələr yaratmağa sıçrayır və "sinir plastikliyiniz" kimi tanınan şeyi artırır.

Psixoloq Sherrie Campbell-ə ​​görə:

“Qeyri-tanıdlıq sizə biliklərinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıran müxtəlif təcrübələr bəxş edir. Beyin yeni sinir yolları yaradaraq yeni şeylərə cavab verir. Hər bir yeni yol təkrarlama ilə daha da güclənir, bizə yeni bacarıqlar və güclü cəhətlər verir.”

Sinir plastikliyiniz nə qədər yüksək olsa, yeni məlumatları bir o qədər çox başa düşə və saxlaya bilərsiniz. Kuşevskiyə görə, “İdrak üfüqlərinizi genişləndirin. Bilik həvəskarı olun.”

3) Sosiallaşmaq

Rutinlərimizə düşdükcə biz də eyni sosial modellərə düşürük.

Zaman keçdikcə qarşılıqlı əlaqələrimiz ümumiyyətlə getdikcə daha da məhdudlaşır—bizim universiteti tərk etdikcə, evləndikcə və tam iş yeri əldə etdikcə sosial dairəmiz təbii olaraq kiçilir.

Ancaq özünüzü yeni insanlarla görüşməyə davam etməyə və beyninizi yeni imkanlar və mühitlərə təqdim etməyə məcbur etməklə, sinir əlaqələrinizi inkişaf etdirə bilərsiniz.

Əslində, American Journal of Public Health də dərc edilən bir araşdırma göstərdi ki, sosiallaşma yaddaş itkisinin qarşısını alır və idrak bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Tədqiqatçılarbelə nəticəyə gəldi:

“Tədqiqatımız sosial inteqrasiyanın yaşlı amerikalılar arasında yaddaş itkisini gecikdirdiyini sübut edir. Gələcək tədqiqatlar yaddaşın qorunması üçün ən vacib olan sosial inteqrasiyanın spesifik aspektlərinin müəyyən edilməsinə yönəlməlidir.”

Bu, ictimailəşməyin nə olduğunu unudanlar üçün ən çətin hissə ola bilər və Kuşzewskinin fikrincə, bu, bir o qədər çətindir. daha yaxşıdır.

Digər insanlar təbii olaraq yeni problemlər gətirir və yeni çağırışlar beynin həll etməli olduğu yeni problemlər deməkdir.

4) Qarşıdakı Çətinlikləri Qarşıda Alın

İdman zalında müntəzəm olanlar mantranı bilirlər: Ağrı yoxdur, qazanc yoxdur. Hər həftə çəkilərini artırır, daha ağır məşqlər edir və bütün bədənlərində baş verən təkmilləşdirmələrə heyran olurlar.

Ancaq beyin güclərinə diqqət yetirənlər üçün biz bunu adətən eyni şəkildə düşünmürük. Biz sadəcə yeni şeylər öyrənməkdənsə, beynimizə meydan oxumağın vacibliyini unuduruq. Ancaq bu problem olmadan beyin daha az dərəcədə işləməyi öyrənəcək.

Öz məqaləsində Kuszewski 2007-ci ildə bir araşdırmadan bəhs edir, burada iştirakçılara bir neçə həftə ərzində yeni video oyunu oynayarkən beyin skan edilib.

Tədqiqatçılar yeni oyunu oynayan iştirakçıların kortikal aktivliyi və kortikal qalınlığı artırdığını, yəni yeni oyunu öyrənməklə onların beyinlərinin daha güclü olduğunu müəyyən etdilər.

Onlar verildikdəonlara artıq tanış olan bir oyunda yenə eyni sınaqdan keçdi, indi həm kortikal aktivliklərində, həm də qalınlığında bir azalma oldu.

5) Asan çıxış yolunu seçməyin

Nəhayət, bəlkə də ən az eşitmək istədiyiniz məşq: asan çıxış yolu seçməyi dayandırın. Müasir dünya həyatı inanılmaz dərəcədə asanlaşdırdı. Tərcümə proqramı dil öyrənmək ehtiyacını aradan qaldırır,

GPS cihazları o deməkdir ki, siz heç vaxt xəritədən istifadə etməməli və ya zehni xəritəni bir daha xatırlamamalısınız; və yavaş-yavaş beynimizdən istifadə etməyimizə mane olan bu rahatlıqlar əslində tam olaraq bunu etməklə bizə zərər verir: beynimizin ehtiyac duyduğu məşqi almasına mane olur.

Texnologiya yazıçısı Nicholas Carr hətta internetin beynimizi öldürdüyünü deməyə qədər irəliləyir.

O izah edir:

“Biz konsentrasiyanın və diqqətin itirilməsini həvəslə qəbul edirik. , diqqətimizin parçalanması və aldığımız məlumatların zənginliyi müqabilində düşüncələrimizin incəlməsi. Biz nadir hallarda düşünürük ki, sadəcə olaraq hər şeyi tənzimləmək daha məntiqli ola bilər.”

Əlbəttə, hər şeyi “googling” etmək asan və rahatdır, lakin biz hamımız yadda saxlamalıyıq ki, öyrənməyin və ya öyrənməyin daha çətin yolu. şeyləri bilmək beynimiz üçün daha sağlamdır.

Maye intellekt nümunələri

Biz maye zəkadan necə istifadə edirik? Onun istifadəsini kristallaşmışdan ayırmaq çətin ola bilərzəka, lakin əslində olduqca fərqlidir.

Budur, maye zəkanızın necə istifadə oluna biləcəyinə dair nümunələr:

• Mülahizə
• Məntiq
• Problemin həlli
• Nümunələrin müəyyən edilməsi
• Qeyri-adekvat olmayan məlumatlarımızın süzülməsi
• “Qutudan kənar” düşüncə

Maye intellektindən problemlərdə istifadə olunur. mütləq əvvəlcədən mövcud biliyə güvənməyin.

Özünüzü daha ağıllı etmək üçün etməli olduğunuz 5 şey

Siz Andrea Kuszewskinin 5 addımı ilə qaça bilərsiniz. maye intellektini artırın və getməyə hazırsınız.

Lakin beyninizin daha ağıllı olmasına kömək edəcək daha konkret, sadə (və əyləncəli) şeylər axtarırsınızsa, biz bunu etmək üçün 5 addım hazırlamışıq.

1. Məşq

Neyrologiya dəfələrlə sübut etdi ki, fiziki məşq də beyninizi məşq etdirir.

British Journal of Sports Medicine -də dərc olunmuş araşdırma göstərir ki, aerobik məşq yaxşılaşmaya kömək edir. koqnitiv funksiya, müqavimət təlimi isə yaddaşı və icra funksiyasını gücləndirir.

Bu ona görədir ki, məşq ürək döyüntüsünüzü artırır və bu da öz növbəsində beyninizə qan axını artırır və beyninizə çox lazım olan oksigeni vurur.

Bütün proses neyrogenez - beyninizin yaddaş və idrak düşüncəsini idarə edən müəyyən hissələrinə neyronların istehsalına gətirib çıxarır.

2. Meditasiya

Zehinlik meditasiyası əvvəllər "yeni yaş" üçün müstəsna idimütəfəkkirlər.

Lakin son vaxtlar meditasiya nevrologiya sahəsində əsas yaradır.

Veyk Forest Universiteti Tibb Fakültəsi tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərir ki, zehinlilik meditasiyası idrakı yaxşılaşdırır, çoxlu sayda digər üstünlüklər.

Və onun faydalarını əldə etmək üçün bütün həyat tərzi dəyişikliyinə keçməyə belə ehtiyac yoxdur. Gündə 20 dəqiqə meditasiya etməklə siz daha az stress və beyin gücünün əhəmiyyətli dərəcədə artması ilə qarşılaşa bilərsiniz.

3. Yeni dil öyrənin.

Neyrologiyadan başqa bir ipucu: xarici dil öyrənin.

Tamamilə yeni bir dil öyrənməyə çalışmaq, yəqin ki, ən çətin beyin məşqidir. Siz məşq etmək, oxumaq və istifadə etməklə yeni qrammatik qaydalar toplusunda naviqasiya edəcəksiniz, yeni sözləri əzbərləyəcəksiniz.

Bütün səy hərfi mənada beyninizi inkişaf etdirir.

Bir araşdırma göstərdi ki, bu, "dil funksiyalarına xidmət etdiyi bilinən beyin bölgələrində struktur dəyişiklikləri" ilə nəticələnir. Xüsusilə, tədqiqatlar beynin kortikal qalınlığının və hipokampal bölgələrinin həcmdə artdığını müəyyən etdi.

4. Şahmat oynayın.

Şahmat qədim oyundur. Lakin onun müasir dünyada hələ də populyar olmasının bir səbəbi var.

Şahmat qədər mürəkkəb beyin istifadəsini tələb edən başqa oyun yoxdur. Onu oynadığınız zaman problem həll etmə bacarığınıza, konsentrasiyanıza və deduksiyanıza toxunmalısınızbacarıqları.

Bunlar beynin hər iki tərəfinə toxunan, korpusu kallozumu gücləndirən bacarıqlardır.

Alman araşdırması göstərdi ki, şahmat üzrə mütəxəssis və yeni başlayanların beyinləri təkcə inkişaf etmir. sol tərəfdə, lakin sağ yarımkürədə də.

5. Kifayət qədər yatın.

Hamımıza deyirlər ki, hər gün 7 saat yatmalıyıq.

Lakin hamımız bu qaydaya əməl etməkdə çətinlik çəkirik. Əslində, 35% amerikalı gecədə tövsiyə olunan yuxu miqdarını almır.

İşlərimizi, sevdiklərimizi, hobbimizi və amp; maraqlarına görə, yatmaq üçün kifayət qədər vaxt idarə etmək çətindir.

Ancaq dincəlmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq çox vacibdir, xüsusən də siz daha ağıllı olmaq istəyirsinizsə.

Milli Ürək, Ağciyərlərə görə , və Qan İnstitutu:

“Yuxu beyninizin düzgün işləməsinə kömək edir. Siz yatarkən beyniniz növbəti günə hazırlaşır. O, məlumatı öyrənməyə və yadda saxlamağınıza kömək etmək üçün yeni yollar formalaşdırır.

Tədqiqatlar həmçinin yuxu çatışmazlığının beynin bəzi hissələrində fəaliyyəti dəyişdirdiyini göstərir. Əgər yuxu çatışmazlığınız varsa, qərar qəbul etməkdə, problemləri həll etməkdə, duyğularınızı və davranışlarınızı idarə etməkdə və dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Yuxu çatışmazlığı depressiya, intihar və riskli davranışla da əlaqələndirilir.”

Beləliklə, növbəti dəfə sosial media və ya əhəmiyyətsiz bir şey üçün bir saatlıq yuxudan vaz keçməyə qərar verəndə bunun vurduğu zərəri düşünün. sənin