5 leiðir til að bæta vökvagreind (studd af rannsóknum)

Vinsæl tilvitnun segir:

„Allir eru snillingar. En ef þú dæmir fisk eftir getu hans til að klifra í tré, mun hann lifa allt sitt líf í þeirri trú að hann sé heimskur.

Hvað þýðir þetta?

Einfaldlega sagt:

Það eru mismunandi tegundir af greindum og við tölum um það allan tímann. Sumir eru bókasnjallir, aðrir eru götusnjallir; sumir eru klárir menn og aðrir tilfinningalega klárir.

Það var Raymond Cattell á sjöunda áratugnum sem fyrst krufði greind og greindi tvær tegundir: kristallað og vökvi .

Kristölluð greind er allt sem þú lærir og upplifir í gegnum lífið á meðan vökvagreind er eðlislægt innsæi þitt til að leysa vandamál.

Og markmiðið?

Til að auka báðar gáfurnar.

En þó að það gæti verið einfalt að átta sig á hvernig maður getur aukið kristallaða greind sína—lært, lesið bækur, gert nýja og öðruvísi hluti—það gæti verið aðeins erfiðara að læra hvernig á að opnaðu hurðina að vökvagreind þinni.

Hins vegar hafa rannsóknir leitt í ljós að það er mögulegt þegar allt kemur til alls.

Svo hvernig eykur þú eðlislæga getu hugar þíns til að leysa óhlutbundin vandamál og bera kennsl á falin mynstur?

Samkvæmt einum rannsakanda, Andrea Kuszewski, eru 5 leiðir til að æfa og bæta vökvagreind þína.

Við munum ræða hverja og eina í þessuheila.

Of mikil kristölluð greind getur hamlað vökvagreind

Í dag er samfélagið og menntakerfið tilhneigingu til að einblína of mikið á lærða greind— að verðlauna nemendur fyrir að leggja á minnið og melta upplýsingar eða líkamlegt atgervi fremur en sköpunargáfu og meðfædd greind.

Hins vegar getur of mikið strangt nám hamlað vökvagreind. Margir sérfræðingar telja að vökvagreind skín í gegnum iðju sem ekki eru fræðileg, frekar en prófin og starfsemin sem notuð eru í nútímaskólum.

Samkvæmt heimsklassa þrekíþróttamanni, þjálfara og rithöfundi Christopher Bergland:

„Margir sérfræðingar telja að eitt af bakslagi þess að leggja ofuráherslu á samræmd próf sem hluta af „ekkert barn skilið eftir“ sé að ungir Bandaríkjamenn séu að öðlast kristallaða greind á kostnað vökvagreindar þeirra.

“Vökvagreind er beinlínis tengt sköpunargáfu og nýsköpun. Bókarsnjall kristallaðrar greind getur aðeins leitt mann svo langt í hinum raunverulega heimi. Að svipta börn frímínútum og neyða þau til að sitja kyrr í stól og troða sér í samræmt próf veldur bókstaflega því að litla heilinn minnkar og lækkar vökvagreind.“

Það er sérstaklega mikilvægt að hlúa að vexti vökvagreindar í nútíma nútímans. heiminum. Þegar öllu er á botninn hvolft lifum við í kyrrsetuheimi þar sem við þurfum ekki að leggja á minnið leiðir okkar til vinnulengur.

Að vinna að minni okkar og vitræna færni er mikilvægara en nokkru sinni fyrr.

Vökvi og kristalgreind vinna saman

Vökvi og kristallað greind eru mjög tvær aðskildar og sérstakar tegundir heilakrafts. Hins vegar vinna þeir oft saman.

Samkvæmt rithöfundinum og menntaráðgjafanum Kendra Cherry:

“Vökvagreind ásamt hliðstæðu sinni, kristallaða greind, eru báðir þættir þess sem Cattell vísaði til sem almenn greind .

Þó að vökvagreind feli í sér núverandi getu okkar til að rökræða og takast á við flóknar upplýsingar í kringum okkur, þá felur kristallað greind í sér nám, þekkingu og færni sem öðlast er á ævinni.“

Tökum færninám sem dæmi. Þú notar vökvagreind þína til að vinna úr kennslubókum og skilja leiðbeiningar. En þegar þú heldur þeirri þekkingu í langtímaminni þínu, þá þyrftir þú kristallaða greind til að bregðast við og nota þessa nýfundnu kunnáttu.

Kristölluð greind getur aukist með tímanum. Ef þú ert nógu áhugasamur geturðu öðlast og aukið kristallaða greind á ævinni.

Miklu erfiðara og flóknara er að bæta vökvagreind. Vitað er að vökvagreind minnkar með aldri. Í sannleika sagt hafa vísindamenn áður deilt um hvort það sé yfirhöfuð hægt að bæta það eða ekki.

En samt eru skrefinhér að ofan getur hjálpað. Með því að auka vitræna færni þína og vinna í minni geturðu aukið vökvagreind. Eða að minnsta kosti, komdu í veg fyrir að það niðrandi þegar þú eldist.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

En fyrst…

Vökvagreind skilgreining

Samkvæmt höfundi og þjálfara Christopher Bergland:

“ Vökvagreind er hæfileikinn til að hugsa rökrétt og leysa vandamál í nýjum aðstæðum, óháð áunninri þekkingu. Vökvagreind felur í sér hæfileika til að bera kennsl á mynstur og tengsl sem liggja til grundvallar nýjum vandamálum og til að framreikna þessar niðurstöður með rökfræði.“

Í stuttu máli, fljótandi greind er meðfæddur þekkingarbanki þinn. Ólíkt kristallaðri greind er ekki hægt að bæta hana með æfingum eða námi.

Fljótandi greind, eins og ein rannsókn orðar það, er “geta okkar til að takast á við heiminn á skapandi og sveigjanlegan hátt á þann hátt sem ekki er beinlínis að treysta. á fyrri námi eða þekkingu.“

Sálfræðingar halda að vökvagreind sé meðhöndluð af hlutum heilans eins og fremri cingulate cortex og dorsolateral prefrontal cortex, sem bera ábyrgð á athygli skammtímaminni.

Svo, í heimi sem treystir á kristallaða greind – að öðlast færni, skara fram úr í fræði – hvernig geturðu aukið vökvagreind þína?

Lestu á undan.

TENGD GREIN: Sapiosexuality: Hvers vegna sumir laðast að greind (studd af vísindum, auðvitað)

5 leiðir til að bæta vökvagreind

1) Hugsaðu skapandi

Hvaða betri leið til að gera heilann þinn meiraskapandi en með því að hugsa skapandi?

Þú verður að hugsa um heilann sem vöðva og eins og alla aðra vöðva líkamans þarf að nota hann og hreyfa hann áður en hann rotnar.

Og þetta þýðir að þú þarft að hugsa skapandi og nota alla hluta heilans reglulega.

Ein rannsókn sýnir að mjög skapandi leysir vandamál með því að nota dreifa hugsun, sem gerir heilanum kleift að greina miklu meiri upplýsingar í einu.

Aðferðafólk beinir aftur á móti athyglinni þrengra, sem gerir heilanum ekki kleift að melta eins mikið af upplýsingum.

Í stuttu máli, sköpunarhæfileikar æfir vitsmunalega færni þína , sem hjálpar til við að þjálfa vökvagreind þína.

Með því að hugsa á þann hátt sem fer út fyrir venjulegt hugsunarsvið þjálfum við heilann í að verða stærri en við erum núna. Þetta eykur getu okkar til að búa til frumlegar hugmyndir og þróa nýjar og óhefðbundnar hugsanir.

2) Finndu nýja hluti

Sem fullorðinn er það svo auðvelt að falla inn í rútínu. Áður en þú veist af eru áramótaheitin þín enn og aftur burstuð fyrir næsta ár.

Jafnvel þótt þú haldir að þú hafir fulla stjórn á huganum, geta venjur valdið því að þú lendir í einhvers konar trans - heilinn þinn vinnur á sjálfstýringu á meðan þú keyrir í vinnuna, lætur verkefnin þín klárast, vinnur að venjuleg áhugamál þín og liðnir tímar og hægt en örugglega líður lífið hjá þér.

Þess vegna er svo mikilvægt að finna nýja hluti. Kynntu huga þínum mismunandi athafnir, áhugamál og reynslu.

Þetta kemur heilanum þínum af stað í að búa til ferskar taugamótunartengingar í heilanum, sem eykur það sem er þekkt sem „taugamótleiki“ þinn.

Samkvæmt sálfræðingnum Sherrie Campbell:

„Ókunnugar gjafir gefa þér fjölbreytta reynslu sem eykur þekkingu þína til muna. Heilinn bregst við nýjum hlutum með því að búa til nýjar taugabrautir. Hver ný leið verður sterkari með endurtekningum sem gefur okkur nýja færni og styrkleika.“

Því meiri taugamýkt sem þú ert, því meira getur þú skilið og geymt nýjar upplýsingar. Samkvæmt Kuszewski, „Vækkaðu vitræna sjóndeildarhringinn þinn. Vertu þekkingarfíkill."

3) Félagsvist

Þegar við föllum inn í rútínu okkar, föllum við líka inn í sömu félagslegu mynstrin.

Samskipti okkar verða almennt meira og meira takmörkuð eftir því sem tíminn líður - félagslegur hringur okkar verður náttúrulega minni þegar við förum úr háskóla, giftum okkur og fáum fullt starf.

En með því að neyða sjálfan þig til að halda áfram að kynnast nýju fólki og kynna heilann fyrir nýjum tækifærum og umhverfi geturðu haldið taugatengingum þínum vaxandi.

Raunar sýndi rannsókn sem birt var í American Journal of Public Health að félagsskapur hjálpar til við að koma í veg fyrir minnistap og þjálfar vitræna færni.

Rannsakendurnirályktun:

“Rannsókn okkar gefur vísbendingar um að félagsleg aðlögun tefji minnisleysi meðal aldraðra Bandaríkjamanna. Framtíðarrannsóknir ættu að einbeita sér að því að bera kennsl á tiltekna þætti félagslegrar samþættingar sem eru mikilvægastir til að varðveita minnið.“

Þetta gæti verið erfiðast fyrir þá sem hafa gleymt hvernig það er að umgangast félagslíf, og samkvæmt Kuszewski, því erfiðara er það. er, því betra.

Annað fólk kemur náttúrulega með nýjar áskoranir og nýjar áskoranir þýða ný vandamál sem heilinn þarf að leysa.

4) Haltu áskorunum áfram

Fastagestir í ræktinni þekkja möntruna: Enginn sársauki, enginn ávinningur. Í hverri viku auka þeir þyngd sína, stunda erfiðari æfingar og dást að framförunum sem gerast um allan líkamann.

En fyrir þá sem einbeita sér að hugarkrafti sínum, hugsum við það venjulega ekki á sama hátt. Við gleymum mikilvægi þess að ögra heilanum frekar en að læra bara nýja hluti. En án þessarar áskorunar mun heilinn bara læra að starfa í minna mæli.

Í grein sinni talar Kuszewski um rannsókn árið 2007 þar sem þátttakendur fengu heilaskönnun á meðan þeir spiluðu nýjan tölvuleik í nokkrar vikur.

Rannsakendur komust að því að þátttakendur sem höfðu spilað nýja leikinn höfðu aukið virkni heilabarka og þykkt, sem þýðir að heilinn var orðinn öflugri bara með því að læra nýja leikinn.

Þegar þau voru gefinsama prófið aftur á leik sem þeir þekktu þegar, það hafði nú orðið samdráttur í bæði barkarvirkni þeirra og þykkt.

5) Ekki taka auðveldu leiðina út

Að lokum, kannski æfingin sem þú vilt síst heyra: hættu að taka auðveldu leiðina út. Nútíminn hefur gert lífið ótrúlega auðvelt. Þýðingarhugbúnaður fjarlægir þörfina á að læra tungumál,

GPS tæki þýðir að þú þarft aldrei aftur að nota kort eða muna hugarkort; og smátt og smátt, þessi þægindi sem hindra okkur í að nota heilann skaða okkur í raun með því að gera nákvæmlega það: þau koma í veg fyrir að heilinn okkar fái þá hreyfingu sem þeir þurfa.

Tæknirithöfundurinn Nicholas Carr gengur jafnvel svo langt að segja að internetið sé að drepa heilann okkar.

Hann útskýrir:

“Við sættum okkur fúslega við tap á einbeitingu og einbeitingu. , sundurliðun athygli okkar og þynning hugsana okkar í staðinn fyrir auðlegð sannfærandi, eða að minnsta kosti afvegaleiða, upplýsingar sem við fáum. Við stoppum sjaldan til að hugsa um að það gæti í raun verið skynsamlegra bara að stilla þetta allt saman.“

Auðvitað er auðvelt og þægilegt að „googla“ allt, en við ættum öll að muna að erfiðari leiðin til að læra eða að vita hluti er miklu heilbrigðara fyrir heilann okkar.

Dæmi um vökvagreind

Hvernig notum við vökvagreind, nákvæmlega? Það gæti verið erfitt að greina notkun þess frá kristallaðgreind, en hún er í raun alveg áberandi.

Hér eru dæmi um hvernig hægt er að nota vökvagreindina þína:

• Röksemd
• Rökfræði
• Vandamál
• Að bera kennsl á mynstur
• Sía óviðeigandi upplýsingar okkar
• „Út fyrir kassann“ hugsun

Vökvagreind er notuð í vandamálum sem ekki endilega treysta á þekkingu sem fyrir er.

5 hlutir sem þarf að gera til að gera sjálfan þig snjallari

Þú getur hlaupið af stað með 5 skrefum Andrea Kuszewski til að auka vökvagreind og þú ert kominn í gang.

Hins vegar, ef þú ert að leita að nákvæmari, einföldum (og skemmtilegri) hlutum til að hjálpa heilanum þínum að verða betri, höfum við tekið saman 5 skref til að gera það.

1. Æfing

Taugavísindi hafa sannað aftur og aftur að líkamsrækt þjálfar líka heilann.

Rannsókn sem birt var í British Journal of Sports Medicine sýnir að þolþjálfun hjálpar til við að bæta vitræna virkni, á meðan mótstöðuþjálfun eykur minni og framkvæmdavirkni.

Þetta er vegna þess að hreyfing eykur hjartslátt, sem aftur eykur blóðflæði til heilans og dælir nauðsynlegu súrefni til heilans.

Allt ferlið leiðir til taugamyndunar— framleiðslu taugafrumna til ákveðinna hluta heilans sem stjórna minni og vitrænni hugsun.

2. Hugleiðsla

Núvitund hugleiðsla var áður eingöngu „nýöld“hugsuðir.

Hins vegar hefur hugleiðsla nýlega verið að ryðja sér til rúms á sviði taugavísinda.

Rannsókn sem gerð var af læknadeild Wake Forest háskólans bendir til þess að núvitundarhugleiðsla bæti vitsmuni, meðal ofgnótt af aðrir kostir.

Og þú þarft ekki einu sinni að stökkva út í heila lífsstílsbreytingu til að uppskera ávinninginn. Í allt að 20 mínútur af hugleiðslu á dag geturðu fundið fyrir minni streitu og verulegri aukningu á heilakrafti.

3. Lærðu nýtt tungumál.

Önnur ráð frá taugavísindum: lærðu erlent tungumál.

Að reyna að læra alveg nýtt tungumál er líklega mest krefjandi heilaæfingin sem til er. Þú munt vafra um nýtt sett af málfræðilegum reglum, leggja ný orð á minnið, ásamt því að æfa, lesa og nýta.

Allt viðleitni fær heilann til að vaxa.

Ein rannsókn sýndi að það hefur í för með sér „byggingarbreytingar á heilasvæðum sem vitað er að þjóna tungumálastarfsemi. Sérstaklega komust rannsóknir að því að rúmmál heilans jukust í heilaberkisþykkt og hippocampus svæði.

4. Spila skák.

Skák er ævaforn leikur. En það er ástæða fyrir því að hann er enn vinsæll í nútímanum.

Það er kannski enginn leikur sem krefst jafnmikillar heilanotkunar og skák. Þegar þú spilar það þarftu að nýta hæfileika þína til að leysa vandamál, einbeitingu og frádráttfærni.

Þetta eru hæfileikar sem smella á báðar hliðar heilans og styrkja corpus callosum.

Þýsk rannsókn leiddi í ljós að heili skáksérfræðinga og nýliða er ekki aðeins þróaður vinstra megin en hægra heilahvel líka.

5. Fáðu nægan svefn.

Okkur er öllum sagt að við þurfum að fá 7 tíma svefn á hverjum degi.

Samt eigum við öll í vandræðum með að fylgja þessari reglu. Reyndar fá 35% Bandaríkjamanna ekki ráðlagðan svefn á nóttu.

Á milli þess að stjórna störfum okkar, ástvinum, áhugamálum og amp; áhugamál, það er krefjandi að hafa nægan tíma til að sofa.

En það er mikilvægt að fá nægan tíma til að hvíla sig, sérstaklega ef þú vilt vera klárari.

Samkvæmt National Heart, Lung , og Blood Institute:

“Svefn hjálpar heilanum að vinna rétt. Á meðan þú sefur er heilinn þinn að undirbúa sig fyrir næsta dag. Það er að mynda nýjar leiðir til að hjálpa þér að læra og muna upplýsingar.

Rannsóknir sýna einnig að svefnskortur breytir virkni sums staðar í heilanum. Ef þú ert með svefnskort gætirðu átt í vandræðum með að taka ákvarðanir, leysa vandamál, stjórna tilfinningum þínum og hegðun og takast á við breytingar. Svefnskortur hefur líka verið tengdur við þunglyndi, sjálfsvíg og áhættuhegðun.“

Svo næst þegar þú ákveður að gefa upp klukkutíma svefn fyrir samfélagsmiðla eða eitthvað sem skiptir ekki máli skaltu hugsa um skaðann sem það veldur til þín