අන්තර්ගත වගුව
ජනප්‍රිය උපුටා දැක්වීමක් මෙසේ කියයි:
“සියලු දෙනාම දක්ෂයෙකි. නමුත් ඔබ මාළුවෙකු ගසකට නැඟීමේ හැකියාවෙන් විනිශ්චය කරන්නේ නම්, ඔහු තම මුළු ජීවිතයම ගත කරන්නේ එය මෝඩ යැයි විශ්වාස කරමිනි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
සරලව කිවහොත්:
විවිධ ආකාරයේ බුද්ධියන් ඇත, අපි ඒ ගැන නිතරම කතා කරමු. සමහර අය පොත් දක්ෂයි, තවත් අය වීදි දක්ෂයි; සමහරු බුද්ධිමත් මිනිසුන් වන අතර තවත් සමහරු චිත්තවේගීය බුද්ධිමත් ය.
ස්ඵටිකීකරණය කළ සහ ද්‍රව ලෙස වර්ග දෙකක් හඳුනා ගනිමින් බුද්ධිය ප්‍රථම වරට විච්ඡේදනය කළේ 1960 ගණන්වල රේමන්ඩ් කැටෙල් විසිනි.
ස්ඵටිකීකරණය කළ බුද්ධිය යනු ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙන ගන්නා සහ අත්විඳින සෑම දෙයක්ම වන අතර ද්‍රව බුද්ධිය යනු ඔබේ සහජ ගැටලු විසඳීමේ බුද්ධියයි.
සහ ඉලක්කය?
බුද්ධි දෙකම වැඩි කිරීමට.
නමුත් කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය වැඩි කර ගත හැක්කේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීම සරල විය හැකි නමුත්-අධ්‍යයනය කිරීම, පොත් කියවීම, අලුත් සහ විවිධ දේවල් කිරීම—එය ඉගෙන ගැනීම තරමක් අපහසු විය හැක. ඔබේ තරල බුද්ධියට දොර අරින්න.
කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණය සොයාගෙන ඇත්තේ සියල්ලට පසු එය කළ හැකි බවයි.
එසේනම් වියුක්ත ගැටලු විසඳීමට සහ සැඟවුණු රටා හඳුනා ගැනීමට ඔබේ මනසෙහි සහජ හැකියාව වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
එක් පර්යේෂකයෙකු වන Andrea Kuszewski ට අනුව, ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට සහ ඔබේ තරල බුද්ධිය වැඩි දියුණු කළ හැකි ක්‍රම 5ක් ඇත.
අපි මේ එකින් එක සාකච්ඡා කරමු.මොළය.
ඕනෑවට වඩා ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය තරල බුද්ධිය වැළැක්විය හැකිය
අද සමාජය සහ අධ්‍යාපන ක්‍රමය උගත් බුද්ධිය— තොරතුරු කටපාඩම් කිරීම සහ ජීර්ණය කිරීම සඳහා සිසුන්ට ප්‍රතිලාභ ලබා දීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. නිර්මාණශීලිත්වයට වඩා භෞතික දක්ෂතාවය සහ සහජ බුද්ධිය.
කෙසේ වෙතත්, ඕනෑවට වඩා දැඩි ඉගෙනීම තරල බුද්ධිය වළක්වයි. බොහෝ ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ නවීන පාසල්වල භාවිතා කරන පරීක්ෂණ සහ ක්‍රියාකාරකම් වලට වඩා තරල බුද්ධිය අධ්‍යයන නොවන ලුහුබැඳීම් හරහා බැබළෙන බවයි.
ලෝක මට්ටමේ විඳදරාගැනීමේ ක්‍රීඩකයා, පුහුණුකරු සහ කර්තෘ ක්‍රිස්ටෝපර් බර්ග්ලන්ඩ්ට අනුව:
“බොහෝ ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ 'ළමයෙකු ඉතිරි නොවීමේ' කොටසක් ලෙස ප්‍රමිතිගත පරීක්ෂාව අධික ලෙස අවධාරණය කිරීමේ එක් පසුබෑමක් වන්නේ තරුණ ඇමරිකානුවන් ඔවුන්ගේ තරල බුද්ධියේ වියදමින් ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය ලබා ගැනීමයි.
“තරල බුද්ධිය සෘජුවම වේ. නිර්මාණශීලීත්වය සහ නවෝත්පාදනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධියේ බුක් ස්මාට් වලට පුද්ගලයෙකු ගෙන යා හැක්කේ සැබෑ ලෝකයේ මෙතරම් දුරක් පමණි. දරුවන්ට විවේකය අහිමි කිරීම සහ ප්‍රමිතිගත පරීක්ෂණයක් සඳහා පුටුවක වාඩි වීමට බල කිරීම වචනාර්ථයෙන් ඔවුන්ගේ මස්තිෂ්ක හැකිලීමට හේතු වන අතර තරල බුද්ධිය අඩු කරයි. ලෝක. සියල්ලට පසු, අපි වැඩ කිරීමට අපගේ මාර්ග මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන උදාසීන ලෝකයක ජීවත් වෙමුතව දුරටත්.
අපගේ මතකය සහ සංජානන කුසලතා මත උනන්දුවෙන් වැඩ කිරීම වෙන කවරදාටත් වඩා තීරණාත්මක වේ.
දියර සහ ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධි එකට ක්‍රියා කරයි
1>
දියර සහ ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය යනු එකිනෙකට වෙනස් වූ සහ විශේෂිත වූ මොළ බලයන් දෙකකි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් බොහෝ විට එකට වැඩ කරයි.
කර්තෘ සහ අධ්‍යාපන උපදේශක කේන්ඩ්‍රා චෙරිට අනුව:
“ද්‍රව බුද්ධිය සහ එහි ප්‍රතිවාදියා වන ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය, කැටෙල් විසින් <2 ලෙස හැඳින්වූ දෙයෙහි සාධක වේ>සාමාන්‍ය බුද්ධිය .
ද්‍රව බුද්ධියට අප වටා ඇති සංකීර්ණ තොරතුරු තර්ක කිරීමට සහ ගනුදෙනු කිරීමට අපගේ වර්තමාන හැකියාව ඇතුළත් වන අතර, ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධියට ජීවිත කාලය පුරාවටම ලබා ගන්නා ඉගෙනීම, දැනුම සහ කුසලතා ඇතුළත් වේ.”
අපි උදාහරණයක් ලෙස නිපුණතා ඉගෙනීම ගනිමු. පාඩම් අත්පොත් සැකසීමට සහ උපදෙස් තේරුම් ගැනීමට ඔබ ඔබේ තරල බුද්ධිය භාවිතා කරයි. නමුත් ඔබ එම දැනුම දිගු කාලීන මතකයේ රඳවා ගත් පසු, එම නව නිපුණතාවය මත ක්‍රියා කිරීමට සහ භාවිතා කිරීමට ඔබට ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය අවශ්‍ය වනු ඇත.
කාලයත් සමඟ ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය වැඩි කළ හැක. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබට ජීවිත කාලය තුළ ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය ලබා ගැනීමට සහ වැඩි කිරීමට හැකිය.
දියර බුද්ධිය වැඩි දියුණු කිරීම වඩා දුෂ්කර සහ සංකීර්ණ වේ. තරල බුද්ධිය වයස අනුව අඩු වන බව දන්නා කරුණකි. සත්‍ය වශයෙන්ම, විද්‍යාඥයන් මීට පෙර එය කිසිසේත් වැඩිදියුණු කළ හැකිද නැද්ද යන්න පිළිබඳව විවාද කර ඇත.
තවමත්, පියවරඉහත උදව් කළ හැක. ඔබේ සංජානන කුසලතා වැඩි කිරීමෙන් සහ ඔබේ මතකය මත වැඩ කිරීමෙන් ඔබට තරල බුද්ධිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නැතිනම් අඩුම තරමින් වයසට යන විට එය පිරිහෙන එක නවත්වන්න.
ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
ලිපිය.නමුත් පළමුව…
ද්‍රව බුද්ධි නිර්වචනය
කර්තෘ සහ පුහුණුකරු ක්‍රිස්ටෝපර් බර්ග්ලන්ඩ්ට අනුව:
“ ද්‍රව බුද්ධිය යනු අත්පත් කරගත් දැනුමෙන් ස්වාධීනව තාර්කිකව සිතීමට සහ නව අවස්ථා වලදී ගැටළු විසඳීමට ඇති හැකියාවයි. ද්‍රව බුද්ධියට නව ගැටළු වලට පාදක වන රටා සහ සම්බන්ධතා හඳුනා ගැනීමට සහ තර්කනය භාවිතයෙන් මෙම සොයාගැනීම් උච්චාරණය කිරීමට ඇති හැකියාව ඇතුළත් වේ. ස්ඵටිකීකරණය කරන ලද බුද්ධිය මෙන් නොව, එය පුහුණුවෙන් හෝ ඉගෙනීමෙන් වැඩිදියුණු කළ නොහැක.
දියර බුද්ධිය, එක් අධ්‍යයනයකින් පවසන පරිදි, “පැහැදිලිව රඳා නොපවතින ආකාරවලින් නිර්මාණශීලීව සහ නම්‍යශීලීව ලෝකය සමඟ පොරබැදීමට අපට ඇති හැකියාවයි. පූර්ව ඉගෙනීම හෝ දැනුම මත.”
මනෝවිද්‍යාඥයින් සිතන්නේ අවධානය කෙටි කාලීන මතකයට වගකිව යුතු මොළයේ ඉදිරිපස සින්ගුලේට් බාහිකය සහ පෘෂ්ඨවංශික ප්‍රෙෆ්‍රන්ටල් බාහිකය වැනි මොළයේ කොටස් මගින් තරල බුද්ධිය හසුරුවන බවයි.
ඉතින්, ස්ඵටිකීකරණය වූ බුද්ධිය මත රඳා පවතින ලෝකයක—කුසලතා අත්කරගැනීම, ශාස්ත්‍රඥයන් තුළ විශිෂ්ටත්වය—ඔබගේ තරල බුද්ධිය වැඩිකරගන්නේ කෙසේද?
ඉදිරියට කියවන්න.
ආශ්‍රිත ලිපිය: Sapiosexuality: සමහර අය බුද්ධියෙන් ආකර්ෂණය වන්නේ ඇයි (ඇත්ත වශයෙන්ම විද්‍යාවෙන් පිටුබලය ලත්)
තරල බුද්ධිය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම 5
1) නිර්මාණශීලීව සිතන්න
ඔබේ මොළය වැඩි කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමය කුමක්ද?නිර්මාණාත්මකව සිතීමෙන් වඩා නිර්මාණශීලීද?
ඔබ ඔබේ මොළය මාංශ පේශියක් ලෙස සිතිය යුතු අතර, ශරීරයේ අනෙකුත් සෑම මාංශ පේශියක්ම මෙන්, එය දිරාපත් වීමට පෙර භාවිතා කර ව්‍යායාම කළ යුතුය.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ මොළයේ සෑම කොටසක්ම නිතිපතා භාවිතා කරමින් නිර්මාණශීලීව සිතිය යුතු බවයි.
එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඉහළ නිර්මාණශීලීව විසරණ චින්තන ක්‍රියාවලීන් භාවිතා කිරීමෙන් ගැටලු විසඳන බවයි, එමගින් මොළයට තවත් බොහෝ තොරතුරු එකවර විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
<0 අනෙක් අතට, ක්‍රමානුකූල පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ අවධානය වඩාත් පටු ලෙස යොමු කරයි, එමඟින් මොළයට එතරම් තොරතුරු ජීර්ණය කිරීමට ඉඩ නොදේ.කෙටියෙන් කිවහොත්, නිර්මාණශීලීත්වය ඔබේ සංජානන කුසලතා ක්‍රියාත්මක කරයි . ඔබේ තරල බුද්ධිය පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
අපගේ සාමාන්‍ය චින්තනයෙන් ඔබ්බට යන ක්‍රමවලින් සිතීමෙන්, අපි දැන් සිටින තත්වයට වඩා විශාල වීමට අපගේ මොළය පුහුණු කරමු. මෙය මුල් අදහස් ජනනය කිරීමට සහ නව සහ සාම්ප්‍රදායික නොවන සිතුවිලි වර්ධනය කිරීමට අපගේ හැකියාව වැඩි කරයි.
2) අලුත් දේවල් සොයන්න
වැඩිහිටියෙකු ලෙස, චර්යාවකට වැටීම ඉතා පහසුයි. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබේ අලුත් අවුරුදු යෝජනා නැවත වරක් ඊළඟ වසර සඳහා ඉවත් කරනු ලැබේ.
ඔබ ඔබේ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කරන බව ඔබ සිතුවද, දින චර්යාවන් ඔබව යම් ආකාරයක මෝහනයකට ඇද දැමිය හැකිය—ඔබ වැඩට යන විට, ඔබේ ව්‍යාපෘති සිදු කරන විට, වැඩ කරන විට ඔබේ මොළය ස්වයංක්‍රීය නියමු මත ක්‍රියා කරයි. ඔබේ සුපුරුදු විනෝදාංශ සහ අතීත කාලය, සහ සෙමින් නමුත් නිසැකවම ඔබේ ජීවිතය ගෙවී යයි.
අලුත් දේවල් සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. විවිධ ක්‍රියාකාරකම්, විනෝදාංශ සහ අත්දැකීම් වලට ඔබේ මනස හඳුන්වා දෙන්න.
මෙය මොළයේ නැවුම් උපාගම සම්බන්ධතා ඇති කිරීමට ඔබේ මොළය ආරම්භ කරයි, ඔබේ “ස්නායු ප්ලාස්ටික්” ලෙස හඳුන්වන දේ වැඩි කරයි.
මනෝවිද්‍යාඥ ෂෙරී කැම්බල්ට අනුව:
“නුහුරු නුපුරුදු දේවල් ඔබට විවිධ අත්දැකීම් ලබා දෙන අතර එමඟින් ඔබේ දැනුම විශාල වශයෙන් වැඩි වේ. මොළය නව ස්නායු මාර්ග නිර්මාණය කිරීම මගින් නව දේවල් වලට ප්රතිචාර දක්වයි. සෑම නව මාවතක්ම පුනරාවර්තනයෙන් අපට නව කුසලතා සහ ශක්තීන් ලබා දීමත් සමඟ ශක්තිමත් වේ.”
ඔබේ ස්නායුක ප්ලාස්ටික් බව වැඩි වන තරමට ඔබට නව තොරතුරු තේරුම් ගැනීමට සහ ගබඩා කිරීමට හැකි වේ. Kuszewski ට අනුව, “ඔබේ සංජානන ක්ෂිතිජය පුළුල් කරන්න. දැනුමට කුණුහරපයක් වෙන්න.”
3) සමාජගත කරන්න
අපි අපේ චර්යාවට වැටෙද්දී අපිත් ඒ සමාජ රටාවටම වැටෙනවා.
කාලය ගෙවී යත්ම අපගේ අන්තර් ක්‍රියා සාමාන්‍යයෙන් වඩ වඩාත් සීමා වේ - අප විශ්ව විද්‍යාලයෙන් පිටවී, විවාහ වී සහ පූර්ණ කාලීන රැකියාවක් ලබා ගන්නා විට අපගේ සමාජ කවය ස්වභාවිකවම කුඩා වේ.
නමුත් ඔබට දිගටම නව පුද්ගලයින් හමුවීමට බල කිරීමෙන් සහ නව අවස්ථා සහ පරිසරයන්ට ඔබේ මොළය හඳුන්වා දීමෙන්, ඔබට ඔබේ ස්නායු සම්බන්ධතා වර්ධනය කර ගත හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, American Journal of Public Health හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සමාජගත වීම මතක ශක්තිය නැතිවීම වැළැක්වීමට සහ සංජානන කුසලතා ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
පර්යේෂකයන්නිගමනය කළේ:
“අපගේ අධ්‍යයනයෙන් සාක්ෂි සපයන්නේ සමාජ ඒකාබද්ධතාවය වැඩිහිටි ඇමරිකානුවන් අතර මතක ශක්තිය නැතිවීම ප්‍රමාද කරන බවයි. අනාගත පර්යේෂණ මතකය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් වන සමාජ ඒකාබද්ධතාවයේ විශේෂිත අංග හඳුනා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.”
සමාජගත කිරීම යනු කුමක්දැයි අමතක වූ අයට මෙය දුෂ්කරම කොටස විය හැකි අතර, Kuszewski ට අනුව, එය වඩාත් අපහසු වේ. යනු, වඩා හොඳය.
වෙනත් පුද්ගලයන් ස්වභාවිකවම නව අභියෝග ගෙන එයි, නව අභියෝග යනු මොළයට විසඳිය යුතු නව ගැටලු ය.
4) අභියෝග දිගටම කරගෙන යන්න
ව්‍යායාම් ශාලාවේ නිත්‍ය අය මන්ත්‍රය දනී: වේදනාවක් නැත, ලාභයක් නැත. සෑම සතියකම ඔවුන් තම බර වැඩි කරයි, වෙහෙස මහන්සි වී ව්‍යායාම කරයි, සහ ඔවුන්ගේ ශරීරය පුරා සිදුවන වැඩිදියුණු කිරීම් අගය කරයි.
නමුත් ඔවුන්ගේ මොළයේ බලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අය සඳහා, අපි සාමාන්‍යයෙන් එය එකම ආකාරයෙන් සිතන්නේ නැත. අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නවාට වඩා මොළයට අභියෝග කිරීමේ වැදගත්කම අපට අමතකයි. නමුත් මෙම අභියෝගය නොමැතිව මොළය අඩු මට්ටමක ක්‍රියා කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.
ඇගේ ලිපියේ, Kuszewski 2007 අධ්‍යයනයක් ගැන කතා කරයි, එහිදී සහභාගිවන්නන් සති කිහිපයක් සඳහා නව වීඩියෝ ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කරන අතරතුර මොළයේ ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් ලබා දෙන ලදී.
නව ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩා කළ සහභාගිවන්නන්ගේ බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ බාහිකයේ ඝනකම වැඩි වී ඇති බව පර්යේෂකයන් සොයා ගත් අතර, එයින් අදහස් වන්නේ නව ක්‍රීඩාව ඉගෙනීමෙන් පමණක් ඔවුන්ගේ මොළය වඩාත් බලවත් වී ඇති බවයි.
බලන්න: වඩාත් අධ්‍යාත්මිකව නිරීක්ෂණය කිරීමට මාර්ග 15 (සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය)ඒවා ලබා දුන් විටඔවුන්ට දැනටමත් හුරුපුරුදු ක්‍රීඩාවක නැවත එම පරීක්ෂණයම, දැන් ඔවුන්ගේ බාහිකයේ ක්‍රියාකාරකම් සහ ඝනකම යන දෙකෙහිම අඩුවීමක් සිදුවී ඇත.
5) පහසු මාර්ගයක් ගන්න එපා
අවසාන වශයෙන්, ඔබට අවම වශයෙන් ඇසීමට අවශ්‍ය ව්‍යායාමය: පහසු මග ගැනීම නවත්වන්න. නූතන ලෝකය ජීවිතය ඇදහිය නොහැකි තරම් පහසු කර ඇත. පරිවර්තන මෘදුකාංග භාෂා ඉගෙනීමේ අවශ්‍යතාවය ඉවත් කරයි,
GPS උපාංග යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට කිසි දිනක සිතියමක් භාවිතා කිරීමට හෝ මානසික සිතියමක් මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි. සහ ටිකෙන් ටික, අපගේ මොළය භාවිතා කිරීමෙන් අපව නවත්වන මෙම පහසුව හරියටම එය කිරීමෙන් අපට රිදවයි: ඒවා අපගේ මොළයට අවශ්‍ය ව්‍යායාම ලබා ගැනීමෙන් වළක්වයි.
තාක්ෂණ රචක නිකොලස් කාර් අන්තර්ජාලය අපගේ මොළය විනාශ කරන බව පවසන තරම් දුර යයි.
ඔහු පැහැදිලි කරයි:
“සාන්ද්‍රණය සහ අවධානය නැතිවීම අපි කැමැත්තෙන් පිළිගනිමු. , අපගේ අවධානය ඛණ්ඩනය වීම සහ අපට ලැබෙන තොරතුරු බලහත්කාරයෙන් හෝ අවම වශයෙන් වෙනතකට යොමු කිරීමේ ධනය වෙනුවෙන් අපගේ සිතුවිලි තුනී වීම. ඒ සියල්ල සුසර කිරීම වඩා අර්ථවත් විය හැකි යැයි අපි සිතන්නේ කලාතුරකිනි.”
නිසැකවම, සෑම දෙයක්ම “ගූගල්” කිරීම පහසු සහ පහසු ය, නමුත් ඉගෙනීමේ දුෂ්කර ක්‍රමය හෝ එය බව අප සැවොම මතක තබා ගත යුතුය. දේවල් දැන ගැනීම අපගේ මොළයට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
ද්‍රව බුද්ධි උදාහරණ
අපි හරියටම තරල බුද්ධිය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? ස්ඵටිකීකරණයෙන් එහි භාවිතයන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකියබුද්ධිය, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම බෙහෙවින් වෙනස් ය.
ඔබගේ තරල බුද්ධිය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණ මෙන්න:
- තර්කනය
- තර්කය
- ගැටළු විසඳීම
- රටාව හඳුනාගැනීම
- අපගේ අදාළ නොවන තොරතුරු පෙරීම
- “බොක්ස් ඔෆ් ද බොක්ස්” චින්තනය
ද්‍රව බුද්ධිය ගැටලු වලදී භාවිතා වේ අවශ්‍යයෙන්ම පෙර පැවති දැනුම මත රඳා නොසිටින්න.
බලන්න: 15 ඔබ ඔබේ එක පෙන්වූ විට පිරිමින්ගේ උනන්දුව අඩු වීමට හේතු නැතඔබව බුද්ධිමත් වීමට කළ යුතු දේවල් 5
ඔබට Andrea Kuszewski ගේ පියවර 5 සමඟින් පැන යා හැක තරල බුද්ධිය වැඩි කරන්න, ඔබ යන්න හොඳයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ මොළය වඩාත් දක්ෂ වීමට උදවු කිරීමට වඩාත් නිශ්චිත, සරල, (සහ විනෝදජනක) දේවල් සොයන්නේ නම්, අපි එය කිරීමට පියවර 5ක් සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු.
1. අභ්‍යාස
ස්නායු විද්‍යාව ශාරීරික ව්‍යායාම ද ඔබේ මොළය පුහුණු කරන බව නැවත නැවතත් ඔප්පු කර ඇත.
බ්‍රිතාන්‍ය ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ aerobic ව්‍යායාම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය, ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව මතකය සහ විධායක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
මෙයට හේතුව ව්‍යායාමය ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔබේ මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර ඔබේ මොළයට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් පොම්ප කරයි.
සමස්ත ක්‍රියාවලිය ස්නායු උත්පාදනය— මතකය සහ සංජානන චින්තනය පාලනය කරන ඔබේ මොළයේ ඇතැම් කොටස්වලට නියුරෝන නිපදවීමට මඟ පාදයි.
2. භාවනාව
සිහිය භාවනාව "නව යුගයට" පමණක් සීමා විය.චින්තකයින්.
කෙසේ වෙතත්, මෑතක සිට, භාවනාව ස්නායු විද්‍යා ක්ෂේත්‍රය තුළ පදනම් වෙමින් පවතී.
වේක් ෆොරස්ට් විශ්වවිද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් ඇඟවෙන්නේ සිහිකල්පනාව භාවනාව බොහෝ දේ අතර සංජානනය වැඩි දියුණු කරන බවයි. වෙනත් ප්‍රතිලාභ.
සහ එහි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට සම්පූර්ණ ජීවන රටාවකට පැනීමට අවශ්‍ය නැත. දිනකට මිනිත්තු 20ක් වැනි කෙටි භාවනාවක් සඳහා, ඔබට අඩු ආතතියක් අත්විඳිය හැකි අතර මොළයේ ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ නැංවිය හැකිය.
3. නව භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න.
ස්නායු විද්‍යාවෙන් තවත් උපදෙසක්: විදේශ භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න.
සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කිරීම එහි ඇති වඩාත්ම අභියෝගාත්මක මොළයේ ව්‍යායාමය විය හැකිය. ඔබ නව ව්‍යාකරණ රීති මාලාවක් සැරිසැරීම, නව වචන කටපාඩම් කිරීම, අභ්‍යාස කිරීම, කියවීම සහ භාවිතා කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධ වනු ඇත.
මුළු උත්සාහය වචනාර්ථයෙන් ඔබේ මොළය වර්ධනය කරයි.
එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ "භාෂා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා දන්නා මොළයේ කලාපවල ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම්" ඇති කිරීමයි. විශේෂයෙන්ම, මොළයේ බාහිකයේ ඝනකම සහ හිපොකැම්පල් ප්‍රදේශ පරිමාවෙන් වැඩි වී ඇති බව පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත.
4. චෙස් ක්‍රීඩා කරන්න.
චෙස් යනු පුරාණ ක්‍රීඩාවකි. නමුත් එය නූතන ලෝකයේ තවමත් ජනප්‍රිය වීමට හේතුවක් තිබේ.
චෙස් තරම් සංකීර්ණ මොළ භාවිතයක් අවශ්‍ය වෙනත් ක්‍රීඩාවක් තවත් නැත. ඔබ එය වාදනය කරන විට, ඔබේ ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා, සාන්ද්‍රණය සහ අඩුකිරීම්වලට තට්ටු කළ යුතුයකුසලතා.
මේවා මොළයේ දෙපැත්තටම තට්ටු කරන, කෝපස් කැලෝසම් ශක්තිමත් කරන කුසලතා වේ.
ජර්මානු අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ චෙස් ප්‍රවීණයන්ගේ සහ නවකයන්ගේ මොළය පමණක් වර්ධනය නොවන බවයි. වම් පැත්තේ නමුත් දකුණු අර්ධගෝලයේ ද.
5. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.
අපි සෑම දිනකම පැය 7ක නින්දක් ලබා ගත යුතු බව අප සියලු දෙනාටම පවසා ඇත.
එසේ වුවද, මෙම රීතිය පිළිපැදීම අප සැමට ගැටලු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානුවන්ගෙන් 35% රාත්‍රියකට නිර්දේශිත නින්ද ප්‍රමාණය නොලැබේ.
අපගේ රැකියා කළමනාකරණය අතර, ආදරණීයයන්, විනෝදාංශ සහ amp; අවශ්‍යතා, නිදා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් කළමනාකරණය කිරීම අභියෝගාත්මක ය.
නමුත් විවේක ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබට වඩා බුද්ධිමත් වීමට අවශ්‍ය නම්.
ජාතික හදවත, පෙනහළු වලට අනුව , සහ රුධිර ආයතනය:
“නින්දේ ඔබේ මොළය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ නිදා සිටින විට, ඔබේ මොළය ඊළඟ දවස සඳහා සූදානම් වේ. එය ඔබට තොරතුරු ඉගෙන ගැනීමට සහ මතක තබා ගැනීමට උදවු කිරීමට නව මංපෙත් සකසයි.
අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ නින්දේ ඌනතාවය මොළයේ සමහර කොටස්වල ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කරන බවයි. ඔබට නින්ද අඩු නම්, ඔබට තීරණ ගැනීම, ගැටළු විසඳීම, ඔබේ හැඟීම් සහ හැසිරීම පාලනය කිරීම සහ වෙනස්වීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම ගැටළු ඇති විය හැක. නින්ද නොයාම මානසික අවපීඩනය, සියදිවි නසාගැනීම් සහ අවදානම් ගැනීමේ හැසිරීම් වලට සම්බන්ධ වී ඇත. ”
එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබ සමාජ මාධ්‍ය හෝ නොවැදගත් දෙයක් සඳහා පැයක නින්දක් අත්හැරීමට තීරණය කරන විට, එයින් සිදුවන හානිය ගැන සිතන්න. ඔබේ
