5 siyaabood oo lagu horumariyo garaadka dareeraha (waxaa taageeray cilmi baaris)

Oraah caan ah ayaa tiraahda:

“Qof walba waa garaad. Laakiin haddii aad kalluunka ku qiimayso awoodda uu geed u fuulo, waxa uu ku noolaan doonaa noloshiisa oo dhan adiga oo aaminsan in uu nacas yahay.

Waa maxay tani macnaheedu?

Si fudud u dhig:

Waxaa jira noocyo sirdoon oo kala duwan, waxaana ka hadalnaa mar walba. Dadka qaar buuggu aad bay u caqli badan yihiin, qaar kalena way caqli badan yihiin; qaar waa dad caqli badan, qaarna caadifad caqli badan.

Waxay ahayd Raymond Cattell 1960-meeyadii kii ugu horreeyay ee kala saaray sirta, isagoo aqoonsaday laba nooc: crystalized iyo dareere .

Crystalized caqligu waa wax kasta oo aad barato oo aad la kulanto noloshaada oo dhan, halka sirdoonka dareere ay tahay dareenkaaga xalinta mushkiladaha.

Iyo yoolka?

Si loo kordhiyo labada garaadka.

Laakin in kasta oo ay fududaan karto in la ogaado sida qofku u kordhin karo garaadkooda la miiray-waxbarasho, buugaag akhriya, waxyaabo cusub iyo waxyaalo kala duwan u sameeyaan-waxaa laga yaabaa inay yara adagtahay barashada sida loo sameeyo. fur albaabka garaadkaaga dareeraha ah.

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in ay suurtagal tahay wax walba.

Haddaba sidee ayaad u kordhin kartaa awoodda maskaxdaada ee ku aaddan xallinta dhibaatooyinka aan la taaban karin oo aad aqoonsato qaababka qarsoon?

Sida laga soo xigtay hal cilmi-baare, Andrea Kuszewski, waxaa jira 5 siyaabood oo aad u jimicsan karto una hagaajin karto garaadkaaga dareeraha.

Maskaxda.

Indheergaradnimo badan oo la isku qurxiyay waxay hor istaagi kartaa garaadka dareeraha

>Bulshada maanta iyo nidaamka waxbarashadu waxay u janjeeraan inay aad diiradda u saaraan indheergaradnimada la bartay—in lagu abaalmariyo ardayda xafididda iyo dheefshiidka macluumaadka ama Karti jireed halkii ay ka ahaan lahayd hal-abuurnimo iyo caqli-galnimo.

Si kastaba ha ahaatee, barasho aad u adag ayaa hor istaagi karta garaadka dareeraha. Khubaro badan ayaa aaminsan in sirdoonka dareeruhu uu iftiimiyo iyada oo loo marayo daba-galka aan tacliinta ahayn, halkii laga isticmaali lahaa imtixaannada iyo waxqabadyada loo isticmaalo dugsiyada casriga ah.

Sida laga soo xigtay ciyaartooyda adkeysiga heer caalami, tababaraha, iyo qoraa Christopher Bergland:

<0 "Khubaro badan ayaa aaminsan in mid ka mid ah dib-u-celinta xad-dhaafka ah ee imtixaannada caadiga ah ee qayb ka ah 'ilmo aan laga tegin' ay tahay in da'yarta Maraykanku ay helaan caqli-galnimo sirta ah iyada oo kharashka sirdoonka dareeraha ah.

"Sirdoonka dareeraha ahi waa si toos ah. ku xidhan hal-abuurka iyo hal-abuurka. Buuga smarts of sirdoonka crystallized wuxuu kaliya qaadi karaa qofka ilaa hadda aduunka dhabta ah. Ka-hortagga carruurta nasasho iyo ku qasbidda inay ku fadhiistaan ​​weli kursi ku cidhiidhi ah si loo tijaabiyo jaangooyooyinku waxay dhab ahaantii keentaa in cerebellum-koodu hoos u dhaco oo hoos u dhigo garaadka dareeraha. aduunka. Ka dib oo dhan, waxaan ku noolnahay adduun fadhiid ah oo aan u baahnayn inaan xafidno dariiqyadayada shaqadaMar dambe.

Sidoo kale eeg: 17 calaamadood oo ah in waalidkaa aanu dareen ahaan diyaar u ahayn (+ waxa la sameeyo)

Si taxaddar leh uga shaqaynta xusuustayada iyo xirfadaha garashada ayaa aad uga muhimsan waligeed. 1>

Dareeraha iyo sirdoonka Crystallized waa laba nooc oo kala duwan oo gaar ah oo awood maskaxeed ah. Si kastaba ha ahaatee, inta badan way wada shaqeeyaan.

Sida laga soo xigtay qoraaga iyo lataliyaha waxbarashada Kendra Cherry:

“Sirdoonka dareeraha ah oo ay weheliyaan dhiggiisa, sirdoonka kristalized, waa labada arrimood ee waxa Cattell ku tilmaamay sirdoonka guud .

In kasta oo sirdoonka dareeruhu uu ku lug leeyahay awooddeena hadda jirta ee aan wax uga qaban karno macluumaadka adag ee nagu xeeran, sirdoonku waxa uu ku lug leeyahay waxbarasho, aqoon, iyo xirfado la kasbado inta ay nool yihiin."

Aynu tusaale u soo qaadanno xirfad-barashada. Waxaad isticmaashaa garaadkaaga dareeraha ah si aad u habayso buug-gacmeedka casharka oo aad u fahanto tilmaamaha. Laakin marka aad aqoontaas ku hayso xusuustaada fog, waxa aad u baahan doontaa indheergaradnimo sirdoon si aad ugu dhaqanto oo aad isticmaasho xirfadaas cusub.

Crystallized sirdoonka waa la kordhin karaa wakhti ka dib. Haddii aad u heelan tahay in kugu filan, waxaad heli kartaa oo aad kordhin kartaa sirdoonka kristalid inta aad nooshahay.

Caqlinimada dareeraha ah ayaa aad u adag oo aad u dhib badan si loo horumariyo. Caqliga dareeraha ayaa la og yahay inuu hoos u dhaco da'da. Run ahaantii, saynisyahannadu waxay hore uga doodeen in la hagaajin karo iyo in kale.

Weli, tillaabooyinkakor ku caawin kara. Markaad kordhiso xirfadaha garashada iyo ka shaqaynta xusuustaada, waxaad kobcin kartaa garaadka dareeraha. Ama ugu yaraan, ka jooji hoos u dhigista markaad da 'weyn tahay.

Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.

>Maqaal.

Laakin marka hore…

Qeexitaannada sirdoonka dareeraha

Sida uu qabo qoraaga iyo tababaraha Christopher Bergland:

“ Caqliga dareeraha ahi waa awoodda lagu fikiro si macquul ah oo lagu xalliyo dhibaatooyinka xaaladaha cusub, oo ka madaxbannaan aqoonta la helay. Caqliga dareeraha ahi waxa uu ku lug leeyahay awoodda lagu aqoonsado qaababka iyo xidhiidhada ka dambeeya dhibaatooyinka cusub iyo in laga saaro natiijooyinkan iyada oo la adeegsanayo caqli-gal." Si ka duwan garaadka la miiray, laguma hagaajin karo ku celcelin iyo barasho.

Caqlinimada dareeraha ah, sida daraasaddu sheegtay, waa “Awoodeena in aan si hal abuur leh oo dabacsan ula halgamo adduunka siyaabo aan si cad ugu tiirsanayn. Cilmi-nafsigu waxay u maleynayaan in garaadka dareeraha ay maamulaan qaybaha maskaxda sida kortex cingulate cortex iyo dorsolateral prefrontal cortex, kuwaas oo mas'uul ka ah dareenka xusuusta muddada gaaban.

Hadaba, aduunkan ku tiirsan garaadka la soo koobay—xirfado helida, tacliinta sare—sideed u kordhin kartaa garaadkaaga dareeraha ah?

Hore akhri.

> Qodobka La Xidhiidha: Sapiosexuality: Waa maxay sababta dadka qaarkiis ay u soo jiitaan sirdoonka (dabcan saynisku taageeray) > 5 siyaabaha lagu hagaajinayo garaadka dareeraha>

> 1halabuur ka badan u fakar si halabuur leh?

Waa inaad maskaxdaada uga fikirtaa inay tahay muruq, sida muruqyada kale ee jidhka, waxay u baahan tahay in la isticmaalo oo la sameeyo jimicsi inta aanay qudhun.

Tani waxay la macno tahay inaad si hal abuur leh u fikirto, adigoo si joogto ah u isticmaalaya qayb kasta oo maskaxdaada ah.

Hal daraasad ayaa muujisay in hal-abuur sare leh ay xalliyaan mashaakilaadka iyadoo la adeegsanayo habab fakar oo kala firdhisan, taas oo u oggolaanaysa maskaxdu inay hal mar falanqaynayso macluumaad badan oo dheeraad ah.

0>Dhanka kale, dadka hab-dhaqanka ahi, waxa ay si aad ah u fiirsadaan, taas oo aan u ogolayn in maskaxdu shiiddo xog badan.

Marka la soo koobo, hal-abuurku waxa ay jimicsadaan xirfadaha garashada Waxay ka caawisaa tabobar garaadkaaga dareeraha

Anagoo ka fikirayna habab ka baxsan baaxadda fikirka caadiga ah, waxaynu u tababarnaa maskaxdeena inay ka waynaato waxa aan hadda nahay. Tani waxay kordhinaysaa awoodayada aan ku dhalin karno fikrado asal ah oo aan horumarino fikrado cusub oo aan caadi ahayn.

> 2) Hel Waxyaabo Cusub >

Qof weyn ahaan, aad bay u fududahay inaad ku dhacdo hawl-maalmeed. Kahor intaadan ogaanin, go'aamada sanadka cusub ayaa mar kale la tirtiray sanadka soo socda.

Xitaa haddii aad u malaynayso inaad si buuxda u maamusho maskaxdaada, hab-socodka ayaa kaa dhigi kara inaad ku dhacdo nooc ka mid ah riyooyinka-maskaxdaadu waxay ku shaqeysaa auto-pilot inta aad ku jirto shaqada, samee mashaariicdaada, ka shaqeyso Hiwaayadahaagii caadiga ahaa iyo wakhtiyadii hore, iyo si tartiib ah laakiin hubaal noloshaadu way dhaaftaa.

Tani waa sababta ay aad muhiim ugu tahay in la helo waxyaabo cusub. Maskaxdaada ku bar hawlo kala duwan, hiwaayad iyo khibrado kala duwan.

Tani waxay maskaxdaada ku booddaa inay abuurto isku xidhka synaptik ee maskaxda, taasoo kordhinaysa waxa loo yaqaan "caagaga neerfaha".

Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga Sherrie Campbell:

“Hadiyooyinka aan la aqoon ee ku siinaya khibrado kala duwan kuwaas oo si weyn u kordhinaya aqoontaada. Maskaxdu waxay uga jawaabtaa waxyaabo cusub iyadoo abuuraysa dariiqyo neerfaha cusub. Dariiq kasta oo cusub ayaa sii xoogaysanaya iyadoo ku celcelintu ay ina siinayso xirfado iyo awoodo cusub."

Markasta oo balaastigga neerfaha sare u kaco, ayaa aad fahmi kartaa oo aad kaydin kartaa macluumaad cusub. Sida laga soo xigtay Kuszewski, "Balaadhi fikradahaaga garashada. Noqo qof junkie aqoonta leh."

>3

Is-dhexgalkayaga guud ahaan waxay noqdeen kuwa aad u xadidan oo aad u badan marka loo eego-wareegga bulsheed si dabiici ah u sii yaraanaya maadaama aan isguursano jaamacad, oo aan helno shaqo buuxda, oo aan helno shaqo buuxda.

Sidoo kale eeg: 21-ka hiwaayadaha ugu sarreeya ee ragga ee u qalma wakhtigaaga

Laakin adiga oo naftaada ku qasba in aad sii waddo la kulanka dad cusub oo maskaxdaada ku soo bandhigta fursado iyo deegaan cusub, waxaad sii wadi kartaa in isku xirka neerfaha uu sii kordho.

Runtii, daraasad lagu daabacay Journal of Public Health ayaa muujisay in dhexgalka bulshada ay ka hortagto xasuusta luminta iyo jimicsiga xirfadaha garashada.

Cilmi-baadhayaashuwuxuu ku soo gabagabeeyey:

“Daraasaddeennu waxay bixisaa caddayn ah in is-dhexgalka bulsheed uu dib u dhigo xusuusta luminta dadka waayeelka ah ee Maraykanka. Cilmi-baarista mustaqbalka waa in ay diiradda saarto aqoonsiga dhinacyada gaarka ah ee is-dhexgalka bulshada ee ugu muhiimsan ilaalinta xusuusta."

Tani waxay noqon kartaa qaybta ugu adag ee kuwa illoobay waxay u egtahay inay la midoobaan, iyo sida uu qabo Kuszewski, way sii adkaanaysaa. waa, ka fiican.

Dadka kale waxay si dabiici ah u keenaan caqabado cusub, caqabadaha cusubna waxay ka dhigan yihiin dhibaatooyin cusub oo maskaxdu ay tahay inay xalliso.

> 4 Toddobaad kasta waxay kordhiyaan miisaankooda, waxay sameeyaan jimicsi adag, waxayna u riyaaqaan horumarka ka dhacaya jidhkooda oo dhan.

Laakiin kuwa diiradda saaraya awooddooda maskaxeed, sida caadiga ah uma fikirno si isku mid ah. Waxaan ilownaa muhiimada ay leedahay in maskaxdeena la loolamo halkii aan baran lahayn waxyaabo cusub. Laakiin caqabadan la'aanteed, maskaxdu waxay baran doontaa inay ku shaqeyso heer ka yar.

Maqaalkeeda, Kuszewski waxay ka hadlaysaa daraasad 2007-dii halkaas oo ka-qaybgalayaasha la siiyay sawirka maskaxda inta ay ciyaarayeen ciyaar fiidiyoow ah oo cusub dhowr toddobaad.

Baarayaashu waxay ogaadeen in kaqeybgaleyaasha ciyaarta ku ciyaari lahaa ciyaarta cusub ay kordhin lahaayeen nashaadaadyo isqarxin ah iyo dhumucdooda isku-dhafka ah, taasoo la micno ah in maskaxdoodu ay sii badatay kaliya iyadoo la bartay ciyaarta cusub.

Markii la siiyayIsla imtixaankii mar kale ee ciyaar ay hore u garanayeen, ayaa hadda hoos u dhac ku yimid dhaqdhaqaaqooda kortical iyo dhumucdoodaba.

> 5 Dunida casriga ah ayaa nolosha ka dhigtay mid aad u fudud. Software-ka tarjumaadda wuxuu meesha ka saarayaa baahida loo qabo barashada luqadaha, > Qalabka GPS micnihiisu waa inaadan waligaa isticmaalin khariidad ama aadan xasuusan khariidad maskaxeed mar dambe; iyo in yar, waxyaabahan fudud ee naga joojinaya isticmaalka maskaxdeena ayaa dhab ahaantii nagu dhaawacaya samaynta sida saxda ah: waxay ka hortagaan maskaxdeena inay helaan jimicsiga ay u baahan yihiin.

Qoraaga tignoolajiyada Nicholas Carr xitaa wuxuu aad ugu fogaaday inuu sheego in internetka uu dilayo maskaxdeena.

Wuxuu sharaxayaa:

, kala daadsanaanta dareenkayaga, iyo khafiifinta fikradahayaga si ay ugu beddelaan hantida qasabka ah, ama ugu yaraan leexinta, macluumaadka aan helno. Marar dhif ah ayaynu joojinaa in aynu u malayno in ay dhab ahaantii macno badan samaynayso oo kaliya in la wada hagaajiyo."

Hubaal, "googling" wax walba waa sahlan yihiin oo ku habboon yihiin, laakiin dhammaanteen waa in aan xasuusannaa in habka adag ee waxbarashada ama ogaanshaha arrimuhu aad bay ugu caafimaad badan yihiin maskaxdeena.

Tusaaleyaal sirdoon dareere

Sideen u isticmaalnaa garaadka dareeraha, sida saxda ah? Way adkaan kartaa in la kala saaro isticmaalkeeda iyo kuwa crystallizedsirdoonka, laakiin dhab ahaantii aad ayay u kala duwan tahay.

Halkan waxaa ah tusaalayaal sida garaadkaaga dareeraha loo isticmaali karo:

• Sababta
>
• Logic
> 15> Xallinta mushkiladda
• Aqoonsiga qaababka
>
• Sifaynta xogtayada aan khusayn
>
• “Ka baxsan sanduuqa” fikirka
>

Caqliinta dareeraha waxaa loo isticmaalaa dhibaatooyinka daruuri ha ku tiirsanaan aqoonta hore u jirtay.

>5 shay oo la sameeyo si aad naftaada uga dhigto mid caqli badan

> kordhi garaadka dareeraha oo waad fiicantahay inaad tagto.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad raadinayso waxyaabo gaar ah, fudud, (iyo madadaalo) si aad maskaxdaada uga caawiso in ay caqli badnaato, waxaanu soo diyaarinay 5 tillaabo oo lagu sameeyo.

> 1. Jimicsiga

Sayniska neerfaha ayaa marar badan caddeeyey in jimicsiga jidhku uu sidoo kale tababaro maskaxdaada.

Daraasad lagu daabacay British Journal of Sports Medicine ayaa muujisay in jimicsiga aerobicku uu ka caawiyo hagaajinta. shaqada garashada, halka tababarka iska caabintu uu kor u qaado xusuusta iyo shaqada fulinta.

Taasi waa sababta oo ah jimicsigu wuxuu kordhiyaa garaaca wadnahaaga, taas oo kordhinaysa socodka dhiigga maskaxdaada, oo ku shubaya ogsajiinta aad loogu baahan yahay maskaxdaada.

0>Dhammaan geedi socodka waxa uu keenaa neurogenesis— soo saarida neurons-ka qaybo kamid ah maskaxdaada kuwaas oo xakameeya xusuusta iyo fikirka garashada >2. Meditation

Meditation-ka maskaxdu waxa loo isticmaalay inay gaar u ahaato "da'da cusub"Fikirka faa'iidooyinka kale.

Oo xitaa uma baahnid inaad ku booddo isbeddel qaab nololeed oo dhan si aad u hesho faa'iidooyinkeeda. In ka yar 20 daqiiqo oo ka-fiirsasho ah maalintii, waxaad la kulmi kartaa walbahaar hoose iyo kor u qaadida awoodda maskaxda.

> 3. Baro luuqad cusub.

Talo kale oo ka socota cilmiga neerfaha: barro luqad qalaad.

In la isku dayo in la barto luqad cusub ayaa laga yaabaa inay tahay jimicsiga maskaxda ee ugu adag halkaas. Waxaad la socon doontaa xeerar naxweed oo cusub, oo xafidaya erayo cusub, oo ay weheliso ku celcelinta, akhrinta, iyo ka faa'iidaysiga

waxay keentaa "isbedelka qaabdhismeedka maskaxda ee loo yaqaan inay u adeegaan shaqooyinka luqadda." Gaar ahaan, cilmi-baadhisyadu waxay ogaadeen in dhumucda kortikaalka iyo meelaha hippocampal ee maskaxdu ay kordheen mugga.

4. Ciyaar shax.

Chess waa ciyaar qadiimi ah. Laakiin waxaa jirta sabab ay weli caan uga tahay dunida casriga ah.

Malaha ma jiro ciyaar kale oo u baahan isticmaalka maskaxda ee adag sida shataranjiga. Markaad ciyaareyso, waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeysiiso xirfadahaaga xallinta mashaakilaadka, xoogga saarista, iyo dhimistaxirfadaha.

Kuwani waa xirfado garaaca labada dhinac ee maskaxda, xoojiyana xuubka callosum.

Daraasad Jarmal ah ayaa lagu ogaaday in maskaxda khabiirka chess-ka iyo kuwa cusub aanay ahayn kuwo horumarsan oo keliya. dhanka bidix laakiin cidhifka midig sidoo kale.

5. Hurdo kugu filan

>Dhammaanteen waxaa naloo sheegay inaan u baahanahay inaan helno 7 saacadood oo hurdo ah maalin kasta. Dhab ahaantii, 35% Americansma helaan inta lagu taliyey ee hurdada habeenkii.

Inta u dhaxaysa maaraynta shaqadeena, kuwa aan jecelnahay, hiwaayadaha & Danaha, way adagtahay in la maareeyo wakhti ku filan oo lagu seexdo.

Laakin in la helo wakhti ku filan oo lagu nasto waa muhiim, gaar ahaan haddii aad doonayso in aad caqli badan yeelato.

, iyo Machadka Dhiiga:

“Hurdodu waxay kaa caawisaa maskaxdaada inay si habboon u shaqeyso. Markaad huruddo, maskaxdaadu waxay isu diyaarinaysaa maalinta xigta. Waxay samaynaysaa wadooyin cusub oo kaa caawinaya inaad barato oo aad xasuusato macluumaadka.

Daraasadyadu waxay sidoo kale muujinayaan in hurdo yaraantu ay beddesho dhaqdhaqaaqa qaybaha maskaxda qaarkood. Haddii hurdo yaraan kugu yaraato, waxaa laga yaabaa inaad dhib kala kulanto go'aan qaadashada, xallinta mashaakilaadka, xakamaynta shucuurtaada iyo dhaqankaaga, iyo la qabsiga isbeddelka. Hurdo la'aanta sidoo kale waxaa lala xiriiriyay niyad-jabka, is-dilitaanka, iyo dabeecadaha khatarta ah."

Marka xigta markaad go'aansato inaad ka tanaasusho saacad hurdo ah warbaahinta bulshada ama shay aan muhiim ahayn, ka fikir waxyeelada ay geysanayso kaaga