فهرست
یو مشهور اقتباس وايي:
"هرڅوک یو باصلاحیت دی. مګر که تاسو یو کب د یوې ونې د پورته کولو وړتیا له مخې قضاوت وکړئ، نو دا به ټول ژوند په دې باور وي چې دا احمق دی.
دا څه معنی لري؟
په ساده ډول ووایاست:
مختلف ډوله استخبارات شتون لري، او موږ هر وخت د هغې په اړه خبرې کوو. ځینې خلک د کتاب سمارټ دي، نور د سړک هوښیار دي. ځینې خلک هوښیار دي، او نور یې احساساتي هوښیار دي.
دا په 1960 لسیزه کې ریمونډ کیټل و چې لومړی یې استخبارات تحلیل کړل، دوه ډوله یې په ګوته کړل: کریسټال او مایع .
کریسټال شوی هوښیارتیا هغه څه دي چې تاسو یې په خپل ژوند کې زده کوئ او تجربه کوئ، په داسې حال کې چې مایع هوښیارتیا ستاسو د ستونزې حل کولو ارثي شعور دی.
او هدف؟
د دواړو استخباراتو زیاتولو لپاره.
مګر په داسې حال کې چې دا معلومه کول ممکن ساده وي چې څنګه یو څوک کولی شي خپل کریسټال شوي هوښیارتیا زیاته کړي - مطالعه ، کتابونه لوستل ، نوي او مختلف شیان ترسره کول - دا ممکن یو څه ډیر ستونزمن وي چې څنګه زده کړه وکړي. خپل سیال استخباراتو ته دروازه پرانیزئ.
په هرصورت، څیړنې موندلې چې دا ممکنه ده.
نو تاسو څنګه د خلاصې ستونزې د حل کولو او پټو نمونو پیژندلو لپاره د خپل ذهن اصلي وړتیا لوړوئ؟
د یوې څیړونکي، اندریا کوززوسکي په وینا، دلته 5 لارې شتون لري چې تاسو تمرین کولی شئ او خپل مایع استخبارات ښه کړئ.
موږ به په دې کې هر یو په اړه بحث وکړو.مغز.
ډیر کریسټال شوی استخبارات کولی شي د روان هوښیارتیا مخه ونیسي
د نننۍ ټولنه او ښوونې او روزنې سیسټم په زده شوي استخباراتو د زده کونکو د معلوماتو د یادولو او هضم کولو لپاره انعام ورکوي یا د خلاقیت او نصابي هوښیارتیا پرځای فزیکي وړتیا.
په هرصورت، ډیره سخته زده کړه کولی شي د مایع استخباراتو مخه ونیسي. ډیری ماهرین پدې باور دي چې د مایع استخبارات د غیر علمي تعقیبونو له لارې روښانه کیږي، نه د ازموینو او فعالیتونو په پرتله چې په عصري ښوونځیو کې کارول کیږي> "ډیری کارپوهان په دې باور دي چې د 'هیڅ ماشوم شاته نه پاتې کیږي' د یوې برخې په توګه د معیاري ازموینو د ډیر ټینګار کولو یو غبرګون دا دی چې ځوان امریکایان د خپل مایع استخباراتو په لګښت کریسټال شوي استخبارات ترلاسه کوي.
" مایع استخبارات مستقیم دي. د خلاقیت او نوښت سره تړاو لري. د کریسټال شوي استخباراتو کتاب سمارټ کولی شي یوازې یو سړی په ریښتینې نړۍ کې لرې کړي. د ماشومانو د رخصتۍ څخه محرومول او د معیاري ازموینې لپاره په کرسۍ کې ناست پاتې کیدو ته یې اړ کول په حقیقت کې د دوی سیریبیلم د کمیدو لامل کیږي او د مایع هوښیارتیا کموي. نړۍ په هرصورت، موږ په یوه بې ځایه نړۍ کې ژوند کوو چیرې چې موږ اړتیا نلرو د کار کولو لپاره زموږ لارې یاد کړونور هم.
زموږ په حافظې او ادراکي مهارتونو باندې په دقت سره کار کول تر بل هر وخت ډیر مهم دي.
مایع او کریسټال شوي هوښیارتیا په ګډه کار کوي
مایع او کریسټال شوي استخبارات د دماغ ځواک خورا دوه جلا او ځانګړي ډولونه دي. په هرصورت، دوی اکثرا یوځای کار کوي.
د لیکوال او تعلیمي مشاور کیندرا چیري په وینا:
"مایع استخبارات او د هغه همکار، کریسټال شوي استخبارات، دواړه هغه عوامل دي چې کیټل ورته اشاره کوي عمومي استخبارات .
پداسې حال کې چې مایع استخبارات زموږ په شاوخوا کې د پیچلو معلوماتو سره د استدلال او معاملې کولو اوسنۍ وړتیا شاملوي، کریسټال شوي استخبارات زده کړه، پوهه او مهارتونه لري چې د ژوند په اوږدو کې ترلاسه کیږي."
راځئ د مثال په توګه د مهارت زده کړه واخلو. تاسو د درسي لارښودونو پروسس کولو او لارښوونو درک کولو لپاره خپل مایع استخبارات کاروئ. مګر یوځل چې تاسو دا پوهه په خپل اوږد مهاله حافظه کې وساتئ، تاسو به د عمل کولو لپاره کریسټال شوي استخباراتو ته اړتیا ولرئ او د هغه نوي مهارت څخه کار واخلئ.
کریسټال شوي استخبارات د وخت په تیریدو سره ډیریږي. که تاسو په کافي اندازه لیواله یاست، تاسو کولی شئ د ژوند په اوږدو کې کریسټال شوي استخبارات ترلاسه او زیات کړئ.
د مایع استخباراتو ښه کول خورا سخت او پیچلي دي. د مایع عقل د عمر په کمیدو پیژندل کیږي. په حقیقت کې، ساینس پوهانو دمخه بحث کړی چې ایا دا په بشپړ ډول ښه کیدی شي یا نه.
بیا هم، ګامونهپورته کولی شي مرسته وکړي. ستاسو د ادراکي مهارتونو په زیاتولو او ستاسو په حافظه کار کولو سره، تاسو کولی شئ د مایع استخباراتو ته وده ورکړئ. یا لږ تر لږه، د عمر په څیر د سپکاوي مخه ونیسئ.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
مقاله.مګر لومړی…
د مایع استخباراتو تعریف
10>
د لیکوال او روزونکي کریسټوفر برګلینډ په وینا:
" مایع استخبارات هغه ظرفیت دی چې منطقي فکر وکړي او په نوي حالتونو کې ستونزې حل کړي ، د ترلاسه شوي پوهې څخه خپلواک. مایع استخبارات د نمونو او اړیکو د پیژندلو وړتیا لري چې د ناول ستونزې رامینځته کوي او د منطق په کارولو سره دا موندنې پراخوي. "
په لنډه توګه، مایع استخبارات ستاسو د پوهې بانک دی. د کریسټال شوي استخباراتو برعکس، دا د تمرین یا زده کړې له لارې نشي وده کولی.
مایع استخبارات، لکه څنګه چې یوه څیړنه دا بیانوي، "زموږ وړتیا ده چې په تخلیقي او انعطاف وړ توګه د نړۍ سره په داسې طریقو سره مبارزه وکړو چې په ښکاره توګه تکیه نه کوي. د مخکینۍ زده کړې یا پوهې په اړه."
رواني پوهان فکر کوي چې مایع استخبارات د دماغ د برخو لخوا اداره کیږي لکه د anterior cingulate cortex او dorsolateral prefrontal cortex، کوم چې د لنډ مهاله حافظې لپاره مسؤل دي.
نو، په داسې یوه نړۍ کې چې په کریسټال شوي استخباراتو تکیه کوي — د مهارتونو لاسته راوړل، په اکاډمیک کې ښه والی — تاسو څنګه کولی شئ خپل مایع استخبارات زیات کړئ؟
مخکې ولولئ.
اړونده مقاله: سپیوس جنسیت: ولې ځینې خلک د استخباراتو لخوا راجلب کیږي (البته د ساینس لخوا ملاتړ کیږي)
د مایع استخباراتو ښه کولو لپاره 5 لارې
1) په تخلیقي توګه فکر وکړئ
ستاسو د دماغ د جوړولو لپاره کومه غوره لارهتخلیقی د فکر کولو په تخلیقی توګه؟
تاسو باید خپل دماغ د یو عضلې په توګه فکر وکړئ، او د بدن د نورو عضلاتو په څیر، دا باید وکارول شي او تمرین شي مخکې له دې چې له منځه لاړ شي.
او دا پدې مانا ده چې تاسو باید په تخلیقي توګه فکر وکړئ، د خپل دماغ هره برخه په منظمه توګه وکاروئ.
یوه څیړنه ښیي چې ډیر تخلیقي د د فکر کولو پروسو په کارولو سره ستونزې حل کوي، 5>چې دماغ ته اجازه ورکوي چې ډیر معلومات په یو وخت کې تحلیل کړي.
<0 له بلې خوا، میتودیک خلک، خپل پام ډیر لږ تمرکز کوي، کوم چې دماغ ته اجازه نه ورکوي چې ډیر معلومات هضم کړي.په لنډه توګه، خلاقیت ستاسو د ادراکي مهارتونو تمرین کوي ، کوم چې ستاسو د مایع عقل په روزنه کې مرسته کوي.
په داسې طریقو فکر کولو سره چې زموږ د معمول فکر څخه بهر وي، موږ خپل مغز وروزو ترڅو د هغه څه څخه لوی شي چې موږ اوس یو. دا زموږ وړتیا لوړوي چې اصلي نظرونه رامینځته کړي او نوي او غیر دودیز فکرونه رامینځته کړي.
2) نوي شیان ومومئ
د یو بالغ په توګه، دا خورا اسانه ده چې یو معمول ته راشي. مخکې لدې چې تاسو پوه شئ ، ستاسو د نوي کال پریکړې یوځل بیا د راتلونکي کال لپاره پاکې شوې.
حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپل ذهن بشپړ کنټرول لرئ، روټین کولی شي تاسو په یو ډول ټرانس کې راشي - ستاسو دماغ په اتوماتیک پیلوټ کار کوي پداسې حال کې چې تاسو کار ته ځي، خپلې پروژې سرته رسوئ، کار وکړئ ستاسو معمول شوقونه او تیر وختونه، او ورو ورو مګر یقینا ستاسو ژوند تیریږي.
له همدې امله د نوي شیانو موندل خورا مهم دي. خپل ذهن د مختلفو فعالیتونو، شوقونو او تجربو سره معرفي کړئ.
دا ستاسو مغز په مغز کې د تازه Synaptic اتصالاتو رامینځته کولو ته هڅوي او هغه څه زیاتوي چې ستاسو د "عصبي پلاستیکیت" په نوم پیژندل کیږي.
د ارواپوه شیري کیمبل په وینا:
"ناپیژندل شوي ډالۍ تاسو ته مختلفې تجربې درکوي کوم چې ستاسو پوهه په پراخه کچه زیاتوي. مغز د نوي عصبي لارو په جوړولو سره نوي شیانو ته ځواب ورکوي. هره نوې لاره د تکرار سره پیاوړې کیږي موږ ته نوي مهارتونه او ځواک راکوي."
هرڅومره چې ستاسو عصبي پلاستیکیت لوړ وي ، هومره تاسو کولی شئ نوي معلومات درک او ذخیره کړئ. د کوزیوسکي په وینا، "خپل ادراکي افق پراخ کړئ. د پوهې لیونی اوسئ.»
هم وګوره: 5 شیان دا معنی لري چې روحاني تمایل ولري3) ټولنیز کول
لکه څنګه چې موږ په خپل ورځني ژوند کې راځو، موږ هم په ورته ټولنیزو نمونو کې راځو.
زموږ متقابل عمل عموما د وخت په تیریدو سره ډیر او محدود کیږي — زموږ ټولنیز حلقه په طبیعي ډول کوچنۍ کیږي کله چې موږ پوهنتون پریږدو ، واده کوو او د بشپړ وخت دنده ترلاسه کوو.
مګر د نوي خلکو لیدو ته د دوام ورکولو او نوي فرصتونو او چاپیریالونو ته د خپل دماغ معرفي کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل عصبي اړیکې وده وکړئ.
په حقیقت کې، یوه څیړنه چې په د عامه روغتیا امریکایی ژورنال کې خپره شوې ښودلې چې ټولنیز کول د حافظې له لاسه ورکولو مخنیوي کې مرسته کوي او د ادراکي مهارتونو تمرین کوي.
څیړونکيپایله:
"زموږ څیړنه دا شواهد وړاندې کوي چې ټولنیز ادغام د زړو امریکایانو ترمنځ د حافظې ضایع ځنډوي. راتلونکې څیړنه باید د ټولنیز ادغام د ځانګړو اړخونو په پیژندلو تمرکز وکړي چې د حافظې ساتلو لپاره خورا مهم دي. دی، ښه.
نور خلک په طبیعي ډول نوي ننګونې راوړي، او نوې ننګونې د نوي ستونزو معنی لري چې دماغ یې باید حل کړي.
4) ننګونو ته دوام ورکړئ
په جم کې منظم کسان په منتر پوهیږي: نه درد، هیڅ ګټه. هره اونۍ دوی خپل وزن زیاتوي، سخت ورزشونه کوي، او په ټول بدن کې د پرمختګونو ستاینه کوي.
مګر د هغو کسانو لپاره چې د دوی دماغي ځواک باندې تمرکز کوي، موږ معمولا ورته ورته فکر نه کوو. موږ یوازې د نوي شیانو زده کولو پرځای زموږ د دماغ ننګونې اهمیت هیر کړی. مګر د دې ننګونې پرته، دماغ به یوازې په لږه کچه کار کول زده کړي.
په خپله مقاله کې، کوزوزسکي د 2007 مطالعې په اړه خبرې کوي چیرې چې برخه اخیستونکو ته د دماغ سکین ورکړل شوی و پداسې حال کې چې دوی د څو اونیو لپاره نوې ویډیو لوبه کوله.
څیړونکو وموندله چې هغه برخه اخیستونکي چې نوې لوبه یې کړې وه د کورټیک فعالیت او د کورټیک ضخامت ډیر شوی و ، پدې معنی چې د دوی مغز یوازې د نوې لوبې په زده کولو سره خورا پیاوړی شوی.
کله چې دوی ورکړل شولورته ازموینه بیا په یوه لوبه کې چې دمخه دوی ته پیژندل شوې وه ، اوس د دوی د کورټیک فعالیت او ضخامت کې کمښت راغلی.
5) د وتلو اسانه لاره مه اخلئ
په پای کې، شاید هغه تمرین چې تاسو یې لږ تر لږه اوریدل غواړئ: د اسانه لارې اخیستل بند کړئ. عصري نړۍ ژوند خورا اسانه کړی دی. د ژباړې سافټویر د ژبې زده کولو اړتیا لرې کوي،
د GPS وسایل پدې معنی دي چې تاسو هیڅکله نقشه نه کاروئ یا ذهني نقشه په یاد ولرئ. او لږ تر لږه، دا اسانتیاوې چې موږ یې زموږ د مغز کارولو څخه منع کوي په حقیقت کې د دې کولو له لارې موږ ته زیان رسوي: دوی زموږ دماغ د هغه تمرین کولو مخه نیسي چې دوی ورته اړتیا لري.
د ټیکنالوژۍ لیکوال نیکولاس کار حتی تر دې حده لاړ چې وايي انټرنیټ زموږ مغز وژني.
هغه تشریح کوي:
"موږ په خپله خوښه د تمرکز او تمرکز له لاسه ورکول منو. زموږ د پام ټوټه ټوټه کول، او زموږ د افکارو کمول د اجباري شتمنۍ په بدل کې، یا لږ تر لږه لیږدول، هغه معلومات چې موږ یې ترلاسه کوو. موږ په ندرت سره دا فکر کولو ته مخه کوو چې دا به واقعیا ډیر معنی ولري یوازې دا ټول تنظیم کول."
یقینا ، "ګوګل کول" هرڅه اسانه او اسانه دي ، مګر موږ ټول باید په یاد ولرو چې د زده کړې سخته لاره یا د شیانو پوهیدل زموږ دماغونو ته خورا صحي دي.
د مایع استخباراتو مثالونه
موږ څنګه د مایع استخباراتو څخه کار اخلو، دقیقا؟ دا به سخت وي چې د دې کارول له کریسټال شوي څخه توپیر وکړيهوښیارتیا، مګر دا په حقیقت کې خورا توپیر لري.
دلته د دې مثالونه دي چې څنګه ستاسو د مایع استخباراتو څخه کار اخیستل کیدی شي:
- 15>استدلال
- منطق
- د ستونزو حل
- د نمونو پیژندل
- زموږ غیر اړونده معلوماتو فلټر کول 15>د "بکس څخه بهر" فکر
مایع استخبارات په ستونزو کې کارول کیږي اړینه نه ده چې په پخوانۍ پوهې تکیه وکړئ.
د ځان د هوښیارۍ لپاره ۵ کارونه وکړئ
تاسو کولی شئ د انډریا کوززوسکي د 5 ګامونو سره مخ شئ مایع استخبارات زیات کړئ او تاسو ښه یاست چې لاړ شئ.
په هرصورت، که تاسو د نورو مشخصو، ساده، (او ساتیرۍ) شیانو په لټه کې یاست ترڅو ستاسو دماغ په هوښیارۍ کې مرسته وکړي، موږ د دې کولو لپاره 5 مرحلې ترتیب کړي دي.
1. تمرين
عصبي علومو په ځلونو ثابته کړې چې فزيکي تمرين ستاسو مغز هم روزي.
يوه څېړنه چې په د برتانوي سپورټ ميډيسن ژورنال کې خپره شوې ښيي چې ايروبيک تمرين په ښه والي کې مرسته کوي ادراکي فعالیت، پداسې حال کې چې د مقاومت روزنه حافظه او اجرایوي فعالیت ته وده ورکوي.
دا ځکه چې تمرین ستاسو د زړه ضربان زیاتوي، چې په پایله کې ستاسو دماغ ته د وینې جریان زیاتوي، ستاسو دماغ ته ډیر اړین اکسیجن پمپ کوي.
0>ټوله پروسه د نیوروجنیسیس لامل کیږي— ستاسو د مغز ځینې برخو ته د نیورون تولید چې حافظه او ادراکي فکر کنټرولوي.
2. مراقبت
د ذهن مراقبت د "نوي عمر" لپاره ځانګړی ومفکرین.
په هرصورت، په دې وروستیو کې، مراقبت د عصبي علومو په برخه کې بنسټونه جوړ کړي دي.
یوه څیړنه چې د ویک فاریسټ پوهنتون د طب د ښوونځي لخوا ترسره شوې ده وړاندیز کوي چې د ذهنیت مراقبت د پوهاوي د ډیریدو په مینځ کې ښه کوي. نورې ګټې.
او تاسو حتی اړتیا نلرئ چې د هغې ګټې ترلاسه کولو لپاره د ژوند بشپړ بدلون ته لاړشئ. هره ورځ د 20 دقیقو په څیر لنډ مراقبت، تاسو کولی شئ د کم فشار او د دماغ ځواک کې د پام وړ وده تجربه کړئ.
3. نوې ژبه زده کړئ.
د عصبي علومو بله لارښوونه: بهرنۍ ژبه زده کړئ.
د یوې بشپړې نوې ژبې د زده کړې هڅه شاید د مغز تر ټولو ستونزمن تمرین وي. تاسو به د ګرامري قواعدو نوې سیټ ته حرکت وکړئ، نوي کلمې یاد کړئ، د تمرین کولو، لوستلو او کارولو سره یوځای.
ټوله هڅه په حقیقت کې ستاسو دماغ وده کوي.
یوې څیړنې ښودلې چې دا د "دماغ په سیمو کې ساختماني بدلونونو پایله لري چې د ژبې دندو د ترسره کولو لپاره پیژندل کیږي." په ځانګړې توګه، څیړنو وموندله چې د دماغ د کورټیکل ضخامت او د هپپوکیمپل ساحې په حجم کې زیاتوالی موندلی.
4. شطرنج لوبه وکړئ.
شطرنج یوه لرغونې لوبه ده. مګر یو دلیل شتون لري چې ولې دا لاهم په عصري نړۍ کې مشهوره ده.
هم وګوره: د دوکه کولو وروسته د ډیر فکر کولو مخه نیولو 16 مؤثرې لارېشاید هیڅ بله لوبه شتون نلري چې د شطرنج په څیر پیچلي دماغ کارولو ته اړتیا ولري. کله چې تاسو دا لوبه کوئ، تاسو اړتیا لرئ د خپلې ستونزې حل کولو مهارتونو، تمرکز، او کسر ته لاړ شئمهارتونه.
دا هغه مهارتونه دي چې د مغز دواړه خواوې تپ کوي، د مغز کالوسوم پیاوړي کوي.
د جرمني یوې څیړنې موندلې چې د شطرنج د ماهرانو او نوښتګرو مغز نه یوازې وده کوي. چپ اړخ ته خو ښي نیمه کره هم.
5. کافي خوب وکړئ.
موږ ټولو ته ویل شوي چې موږ باید هره ورځ ۷ ساعته خوب وکړو.
خو بیا هم موږ ټول د دې اصولو په تعقیب کې ستونزه لرو. په حقیقت کې، 35٪ امریکایان هره شپه د خوب وړاندیز شوی مقدار نه ترلاسه کوي.
زموږ د دندو، مینه والو، شوقونو او amp; د خوب لپاره کافي وخت اداره کول ستونزمن کار دی.
خو د استراحت لپاره کافي وخت ترلاسه کول خورا مهم دي، په ځانګړي توګه که تاسو غواړئ هوښیار اوسئ.
د ملي زړه، سږو په وینا ، او د وینې انسټیټیوټ:
" خوب ستاسو دماغ په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي. کله چې تاسو ویده یاست، ستاسو دماغ د بلې ورځې لپاره چمتو کوي. دا نوې لارې جوړوي چې تاسو سره د معلوماتو په زده کولو او یادولو کې مرسته وکړي.
مطالعې دا هم ښیي چې د خوب کمښت د دماغ په ځینو برخو کې فعالیت بدلوي. که تاسو د خوب کمښت لرئ، تاسو ممکن د پریکړې کولو، د ستونزو حل کولو، د احساساتو او چلند کنټرول، او د بدلون سره مقابله کې ستونزې ولرئ. د خوب کمښت هم د خپګان، ځان وژنې او د خطر اخیستو له چلند سره تړاو لري.»
نو بل ځل چې تاسو پریکړه وکړئ چې د ټولنیزو رسنیو یا کوم څه لپاره چې کوم مهم نه وي، یو ساعت خوب پریږدئ، د زیانونو په اړه فکر وکړئ. ته
