5 спосабаў палепшыць вадкі інтэлект (пацверджаны даследаваннямі)

Папулярная цытата кажа:

«Кожны чалавек — геній. Але калі судзіць рыбу па яе здольнасці лазіць па дрэве, яна ўсё жыццё пражыве, лічачы сябе дурной».

Што гэта значыць?

Прасцей кажучы:

Існуюць розныя віды інтэлекту, і мы гаворым пра гэта ўвесь час. Некаторыя людзі разумныя кнігі, іншыя - вулічныя; адны людзі разумныя, а іншыя эмацыйныя.

У 1960-я гады Райманд Кэтэл упершыню прааналізаваў інтэлект, вызначыўшы два тыпы: крышталізаваны і вадкі .

Крышталізаваны інтэлект - гэта ўсё, што вы даведаліся і адчулі на працягу ўсяго жыцця, у той час як плыўны інтэлект - гэта ваша ўласцівая інтуіцыя рашэння праблем.

А мэта?

Для павышэння абодвух інтэлекту.

Але ў той час як можа быць проста высветліць як можна павялічыць свой крышталізаваны інтэлект - вучыцца, чытаць кнігі, рабіць новыя і розныя рэчы - можа быць крыху больш складана навучыцца адкрыць дзверы для вашага плыўнага інтэлекту.

Аднак даследаванне паказала, што ўсё-такі гэта магчыма.

Такім чынам, як павысіць здольнасць вашага розуму вырашаць абстрактныя праблемы і выяўляць схаваныя заканамернасці?

Па словах аднаго даследчыка, Андрэа Кушэўскага, ёсць 5 спосабаў практыкаванняў і паляпшэння вадкага інтэлекту.

Мы абмяркуем кожны з іх у гэтыммозг.

Занадта шмат крышталізаванага інтэлекту можа перашкаджаць цякучаму інтэлекту

Сучаснае грамадства і сістэма адукацыі, як правіла, надта засяроджваюцца на вывучаным інтэлекце — узнагароджваюць студэнтаў за запамінанне і засваенне інфармацыі або фізічнае майстэрства, а не крэатыўнасць і прыроджаны інтэлект.

Аднак занадта строгае навучанне можа перашкодзіць плыўнаму інтэлекту. Многія эксперты лічаць, што плыўны інтэлект праяўляецца ў неакадэмічных занятках, а не ў тэстах і занятках, якія выкарыстоўваюцца ў сучасных школах.

Па словах спартсмена, трэнера і пісьменніка сусветнага класа па цягавітасці Крыстафера Бергланда:

“Многія эксперты лічаць, што адна з адмоўных рэакцый празмернага акцэнтавання стандартызаванага тэсціравання як часткі “ніводнага дзіцяці не пакінута” заключаецца ў тым, што маладыя амерыканцы набываюць крышталізаваны інтэлект за кошт свайго плыўнага інтэлекту.

“Вадкі інтэлект непасрэдна звязаны з творчасцю і інавацыямі. Кніжны розум крышталізаванага інтэлекту можа завесці чалавека толькі так далёка ў рэальным свеце. Пазбаўленне дзяцей перапынку і прымус іх сядзець нерухома ў крэсле, набіваючыся на стандартызаваны тэст, літаральна прыводзіць да таго, што іх мазжачок скарачаецца і зніжае плыўны інтэлект».

Асабліва важна спрыяць росту плыўнага інтэлекту ў сучасным свет. У рэшце рэшт, мы жывем у сядзячым свеце, дзе нам не трэба запамінаць маршруты да працыбольш.

Старанная праца над нашай памяццю і кагнітыўнымі навыкамі вельмі важная, чым калі-небудзь.

Вадкі і крышталізаваны інтэлект працуюць разам

Вадкі і крышталізаваны інтэлект - гэта два вельмі розныя і спецыфічныя тыпы разумовай сілы. Тым не менш, яны часта працуюць разам.

Паводле аўтара і кансультанта па адукацыі Кендры Чэры:

«Плыўны інтэлект разам з яго аналагам, крышталізаваным інтэлектам, з'яўляюцца фактарамі таго, што Кэтэл назваў агульны інтэлект .

У той час як плыўны інтэлект уключае нашу цяперашнюю здольнасць разважаць і мець справу са складанай інфармацыяй вакол нас, крышталізаваны інтэлект уключае навучанне, веды і навыкі, якія набываюцца на працягу жыцця».

У якасці прыкладу возьмем навучанне навыкам. Вы выкарыстоўваеце свой плыўны інтэлект для апрацоўкі дапаможнікаў і разумення інструкцый. Але як толькі вы захаваеце гэтыя веды ў сваёй доўгатэрміновай памяці, вам спатрэбіцца крышталізаваны інтэлект, каб дзейнічаць і выкарыстоўваць гэты новы навык.

Крышталізаваны інтэлект можна павялічыць з цягам часу. Калі вы дастаткова праніклівыя, вы можаце набыць і павялічыць крышталізаваны інтэлект на працягу жыцця.

Вадкі інтэлект значна цяжэй і складаней палепшыць. Вядома, што вадкі інтэлект зніжаецца з узростам. Па праўдзе кажучы, навукоўцы раней абмяркоўвалі, ці можна яго ўвогуле палепшыць.

Тым не менш, кроківышэй можа дапамагчы. Павялічваючы свае кагнітыўныя здольнасці і працуючы над памяццю, вы можаце палепшыць вадкі інтэлект. Ці, прынамсі, спыніце яго дэградацыю з узростам.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Але спачатку…

Вызначэнне Fluid Intelligence

Паводле аўтара і трэнера Крыстафера Бергланда:

“ Плыўны інтэлект - гэта здольнасць лагічна думаць і вырашаць праблемы ў новых сітуацыях незалежна ад набытых ведаў. Вадкі інтэлект прадугледжвае здольнасць ідэнтыфікаваць заканамернасці і ўзаемасувязі, якія ляжаць у аснове новых праблем, і экстрапаляваць гэтыя высновы з дапамогай логікі.”

Карацей кажучы, вадкі інтэлект - гэта ваш прыроджаны банк ведаў. У адрозненне ад крышталізаванага інтэлекту, яго нельга палепшыць практыкай або навучаннем.

Плыўны інтэлект, як сцвярджае адно даследаванне, - гэта «наша здольнасць творча і гнутка змагацца са светам спосабамі, якія відавочна не залежаць ад на папярэднім навучанні або ведах.”

Псіхолагі лічаць, што вадкі інтэлект апрацоўваецца такімі часткамі мозгу, як пярэдняя частка пасавай звіліны і дорзалатэральная прэфронтальная кара галаўнога мозгу, якія адказваюць за кароткачасовую памяць.

Такім чынам, у свеце, які абапіраецца на крышталізаваны інтэлект — набыццё навыкаў, дасягненне поспехаў у вучобе — як вы можаце павялічыць свой плыўны інтэлект?

Чытайце наперад.

ПАВЯЗАНЫ АРТЫКУЛ: Сапіясексуальнасць: чаму некаторых людзей прыцягвае інтэлект (падмацаваны, вядома, навукай)

5 спосабаў палепшыць плыўны інтэлект

1) Думайце крэатыўна

Які лепшы спосаб зрабіць ваш мозг большкрэатыўна, чым думаць творча?

Вы павінны думаць пра свой мозг як пра цягліцу, і, як і пра любую іншую мышцу ў целе, яе трэба выкарыстоўваць і трэніраваць, перш чым яна згасне.

А гэта азначае, што вы павінны думаць творча, рэгулярна выкарыстоўваючы кожную частку свайго мозгу.

Адно даследаванне паказвае, што высокакрэатыўныя людзі вырашаюць праблемы з дапамогай дыфузных працэсаў мыслення, што дазваляе мозгу аналізаваць значна больш інфармацыі адначасова.

Метадычныя людзі, з іншага боку, засяроджваюць сваю ўвагу больш вузка, што не дазваляе мозгу пераварыць як мага больш інфармацыі.

Карацей кажучы, творчасць практыкуе вашы кагнітыўныя здольнасці , якія дапамагае трэніраваць ваш плыўны інтэлект.

Мыслячы спосабамі, якія выходзяць за рамкі нашага звычайнага мыслення, мы трэніруем наш мозг станавіцца больш вялікімі, чым мы ёсць цяпер. Гэта павялічвае нашу здольнасць ствараць арыгінальныя ідэі і развіваць новыя і нетрадыцыйныя думкі.

2) Знайдзіце новыя рэчы

У дарослым узросце вельмі лёгка трапіць у руціну. Перш чым вы гэта зразумееце, вашы навагоднія абяцанні зноў адмяняюцца на наступны год.

Нават калі вы думаеце, што цалкам кантралюеце свой розум, звычайныя працэдуры могуць прывесці вас у нейкі транс — ваш мозг працуе на аўтапілоце, пакуль вы едзеце на працу, выконваеце свае праекты, працуеце над вашы звычайныя захапленні і мінулыя часы, і павольна, але дакладна ваша жыццё праходзіць міма.

Вось чаму так важна знаходзіць новыя рэчы. Пазнаёмце свой розум з рознымі відамі дзейнасці, хобі і вопытам.

Гэта прымушае ваш мозг ствараць свежыя сінаптычныя сувязі ў мозгу, павялічваючы так званую "нервовую пластычнасць".

Паводле псіхолага Шэры Кэмпбэл:

«Незнаёмае дае вам разнастайны вопыт, які значна пашырае вашы веды. Мозг рэагуе на новыя рэчы, ствараючы новыя нервовыя шляхі. Кожны новы шлях становіцца мацнейшым з паўтарэннем, якое дае нам новыя навыкі і моцныя бакі.”

Чым вышэй ваша нервовая пластычнасць, тым больш вы можаце разумець і захоўваць новую інфармацыю. На думку Кушэўскага, «Пашырайце свой пазнавальны кругагляд. Будзь наркаманам ведаў».

3) Сацыялізуйцеся

Калі мы трапляем у нашы звычайныя будні, мы таксама трапляем у аднолькавыя сацыяльныя шаблоны.

З цягам часу нашы ўзаемадзеянні звычайна становяцца ўсё больш і больш абмежаванымі — наша сацыяльнае кола, натуральна, становіцца ўсё меншым, калі мы пакідаем універсітэт, жэнімся і ўладкоўваемся на поўную стаўку.

Але, прымушаючы сябе працягваць знаёміцца ​​з новымі людзьмі і знаёмячы свой мозг з новымі магчымасцямі і асяроддзем, вы можаце працягваць развіваць свае нейронавыя сувязі.

Насамрэч, даследаванне, апублікаванае ў Амерыканскім часопісе грамадскага аховы здароўя , паказала, што зносіны дапамагаюць прадухіліць страту памяці і развіваюць кагнітыўныя навыкі.

Даследчыкіпрыйшоў да высновы:

«Наша даследаванне дае доказы таго, што сацыяльная інтэграцыя затрымлівае страту памяці ў пажылых амерыканцаў. Будучыя даследаванні павінны быць сканцэнтраваны на выяўленні канкрэтных аспектаў сацыяльнай інтэграцыі, найбольш важных для захавання памяці».

Гэта можа быць самай складанай часткай для тых, хто забыўся, што такое зносіны, і, паводле Кушэўскага, тым цяжэй гэта ёсць, тым лепш.

Іншыя людзі, натуральна, нясуць новыя выклікі, а новыя выклікі азначаюць новыя праблемы, якія мозг павінен вырашыць.

4) Працягвайце ісці перад выклікамі

Заўсёднікі трэнажорнай залы ведаюць мантру: Няма болю - няма выйгрышу. Кожны тыдзень яны павялічваюць сваю вагу, робяць больш цяжкія трэніроўкі і захапляюцца паляпшэннямі, якія адбываюцца ва ўсім іх целе.

Але для тых, хто засяроджваецца на сваім розуме, мы звычайна не думаем пра гэта аднолькава. Мы забываем пра важнасць кідаць выклік нашаму мозгу, а не проста вывучаць новыя рэчы. Але без гэтай праблемы мозг проста навучыцца працаваць у меншай ступені.

У сваім артыкуле Кушэўскі распавядае пра даследаванне 2007 года, дзе ўдзельнікам рабілі сканіраванне мозгу, пакуль яны гулялі ў новую відэагульню на працягу некалькіх тыдняў.

Даследчыкі выявілі, што ва ўдзельнікаў, якія гулялі ў новую гульню, павялічылася коркавая актыўнасць і таўшчыня кары галаўнога мозгу, што азначае, што іх мозг стаў больш магутным, проста вывучыўшы новую гульню.

Калі яны былі дадзенытой жа тэст яшчэ раз на гульні, якая была ім ужо знаёмая, зараз назіралася зніжэнне як актыўнасці коркавага мозгу, так і таўшчыні.

5) Не ідзі лёгкім шляхам

Нарэшце, магчыма, практыка, якую ты менш за ўсё хочаш чуць: перастань ісці лёгкім шляхам. Сучасны свет зрабіў жыццё неверагодна лёгкім. Праграмнае забеспячэнне для перакладу пазбаўляе ад неабходнасці вывучаць мовы,

прылады GPS азначаюць, што вам больш ніколі не давядзецца карыстацца картай або запамінаць ментальную карту; і паступова гэтыя выгоды, якія перашкаджаюць нам выкарыстоўваць наш мозг, насамрэч шкодзяць нам, робячы менавіта гэта: яны перашкаджаюць нашаму мозгу атрымліваць неабходныя практыкаванні.

Пісьменнік па тэхналогіях Нікалас Кар нават сцвярджае, што Інтэрнэт забівае нашы мазгі.

Ён тлумачыць:

«Мы ахвотна прымаем страту канцэнтрацыі і засяроджанасці , фрагментацыя нашай увагі і разрэджванне нашых думак у абмен на багацце пераканаўчай або, па меншай меры, адцягваючай інфармацыі, якую мы атрымліваем. Мы рэдка задумваемся над тым, што насамрэч можа мець больш сэнсу проста наладзіць усё гэта».

Вядома, «гугліць» усё лёгка і зручна, але мы ўсе павінны памятаць, што цяжэйшы спосаб навучання або веданне рэчаў значна больш карысна для нашага мозгу.

Прыклады вадкага інтэлекту

Як менавіта мы выкарыстоўваем вадкі інтэлект? Можа быць цяжка адрозніць яго выкарыстанне ад крышталізаванагаінтэлект, але насамрэч ён даволі выразны.

Вось прыклады таго, як можна выкарыстоўваць ваш плыўны інтэлект:

• Разважанне
• Логіка
• Рашэнне праблем
• Выяўленне шаблонаў
• Фільтраванне нашай нерэлевантнай інфармацыі
• Мысленне «нестандартнае»

Вадкі інтэлект выкарыстоўваецца ў праблемах, якія не абавязкова спадзявацца на ўжо існуючыя веды.

5 рэчаў, якія трэба зрабіць, каб стаць разумнейшымі

Вы можаце ўцячы з 5 крокаў Андрэа Кушэўскага, каб павялічце вадкі інтэлект, і ўсё гатова.

Аднак калі вы шукаеце больш канкрэтныя, простыя (і вясёлыя) рэчы, якія дапамогуць вашаму мозгу стаць разумнейшым, мы сабралі 5 крокаў для гэтага.

1. Фізічныя практыкаванні

Неўралогіі зноў і зноў даказваюць, што фізічныя практыкаванні таксама трэніруюць ваш мозг.

Даследаванне, апублікаванае ў Брытанскім часопісе спартыўнай медыцыны паказвае, што аэробныя практыкаванні дапамагаюць палепшыць кагнітыўныя функцыі, у той час як трэніроўка з супрацівам паляпшае памяць і выканаўчую функцыю.

Гэта адбываецца таму, што фізічныя практыкаванні павялічваюць частату сардэчных скарачэнняў, што, у сваю чаргу, павялічвае прыток крыві да мозгу, перапампоўваючы гэтак неабходны кісларод да мозгу.

Увесь працэс вядзе да нейрагенезу — вытворчасці нейронаў у пэўных частках вашага мозгу, якія кантралююць памяць і кагнітыўнае мысленне.

2. Медытацыя

Медытацыя ўважлівасці раней была выключнай для «нью-эйдж»мысляры.

Аднак у апошні час медытацыя замацоўвае пазіцыю ў галіне неўралогіі.

Даследаванне, праведзенае Медыцынскай школай Універсітэта Уэйк-Форэст, паказвае, што ўважлівая медытацыя паляпшае пазнанне сярод мноства іншыя перавагі.

І вам нават не трэба цалкам мяняць лад жыцця, каб скарыстацца перавагамі гэтага. Ужо за 20 хвілін медытацыі ў дзень вы можаце адчуць зніжэнне стрэсу і значнае павышэнне здольнасці мозгу.

3. Вывучыце новую мову.

Яшчэ адна парада ад неўралогіі: вывучыце замежную мову.

Спроба вывучыць цалкам новую мову, напэўна, самае складанае практыкаванне для мозгу. Вы будзеце арыентавацца ў новым наборы граматычных правілаў, запамінаць новыя словы ў спалучэнні з практыкай, чытаннем і выкарыстаннем.

Уся гэтая спроба літаральна прымушае ваш мозг расці.

Адно даследаванне паказала, што гэта прыводзіць да «структурных змен у абласцях мозгу, якія, як вядома, выконваюць моўныя функцыі». У прыватнасці, даследаванні выявілі, што таўшчыня кары і вобласці гіпакампа галаўнога мозгу павялічыліся ў аб'ёме.

4. Гуляць у шахматы.

Шахматы - старажытная гульня. Але ёсць прычына, па якой яна ўсё яшчэ папулярная ў сучасным свеце.

Мабыць, няма іншай гульні, якая б так патрабавала комплекснага выкарыстання мозгу, як шахматы. Калі вы гуляеце ў яе, вам трэба выкарыстоўваць свае навыкі рашэння праблем, канцэнтрацыю і дэдукцыюнавыкі.

Гэта навыкі, якія закранаюць абодва бакі мозгу, умацоўваючы мазольнае цела.

Нямецкае даследаванне паказала, што мозг шахматнага эксперта і пачаткоўца не толькі развіты з левага боку, але і правае паўшар'е.

5. Высыпайцеся.

Нам усім кажуць, што мы павінны спаць 7 гадзін кожны дзень.

Тым не менш, усім нам цяжка прытрымлівацца гэтага правіла. Фактычна, 35% амерыканцаў не атрымліваюць рэкамендаванай колькасці сну за ноч.

Паміж кіраваннем працай, блізкімі, хобі і ампер; інтарэсаў, складана вылучыць дастаткова часу для сну.

Але дастаткова часу для адпачынку вельмі важна, асабліва калі вы хочаце быць разумнейшым.

Паводле National Heart, Lung , і Інстытут крыві:

«Сон дапамагае вашаму мозгу нармальна працаваць. Пакуль вы спіце, ваш мозг рыхтуецца да наступнага дня. Ён стварае новыя шляхі, якія дапамагаюць вам вывучаць і запамінаць інфармацыю.

Даследаванні таксама паказваюць, што дэфіцыт сну змяняе актыўнасць некаторых частак мозгу. Калі вы недасыпаеце, у вас могуць узнікнуць праблемы з прыняццем рашэнняў, вырашэннем праблем, кантролем над сваімі эмоцыямі і паводзінамі і спраўленнем са зменамі. Дэфіцыт сну таксама быў звязаны з дэпрэсіяй, самагубствам і рызыкоўнымі паводзінамі».

Такім чынам, калі ў наступны раз вы вырашыце адмовіцца ад гадзіны сну дзеля сацыяльных сетак ці чагосьці нязначнага, падумайце пра шкоду, якую гэта наносіць. да вашага