5 manieren om vloeibare intelligentie te verbeteren (gestaafd door onderzoek)

Een populair citaat zegt:

"Iedereen is een genie. Maar als je een vis beoordeelt op zijn vermogen om in een boom te klimmen, zal hij zijn hele leven geloven dat hij dom is."

Wat betekent dit?

Simpel gezegd:

Er zijn verschillende soorten intelligenties, en we praten er voortdurend over. Sommige mensen zijn boekenslim, anderen zijn straatslim; sommigen zijn mensenslim, en anderen zijn emotioneel slim.

Het was Raymond Cattell die in de jaren 1960 voor het eerst intelligentie ontleedde en twee types identificeerde: gekristalliseerd en vloeistof .

Gekristalliseerd intelligentie is alles wat je leert en ervaart gedurende je leven, terwijl vloeibare intelligentie is je inherente probleemoplossende intuïtie.

En het doel?

Om beide intelligenties te vergroten.

Maar terwijl het misschien eenvoudig is om erachter te komen hoe iemand zijn gekristalliseerde intelligentie kan vergroten - studeren, boeken lezen, nieuwe en andere dingen doen - is het misschien wat moeilijker om te leren hoe je de deur naar je vloeibare intelligentie kunt openen.

Uit onderzoek is echter gebleken dat het toch mogelijk is.

Dus hoe vergroot je het inherente vermogen van je geest om abstracte problemen op te lossen en verborgen patronen te herkennen?

Volgens een onderzoeker , Andrea Kuszewski, zijn er 5 manieren om te oefenen en je vloeibare intelligentie te verbeteren.

We bespreken ze allemaal in dit artikel.

Maar eerst...

Definitie van vloeibare intelligentie

Volgens auteur en coach Christopher Bergland:

"Vloeiende intelligentie is het vermogen om logisch na te denken en problemen op te lossen in nieuwe situaties, onafhankelijk van verworven kennis. Vloeiende intelligentie omvat het vermogen om patronen en relaties te identificeren die ten grondslag liggen aan nieuwe problemen en deze bevindingen te extrapoleren met behulp van logica."

Kortom, vloeibare intelligentie is uw aangeboren kennisbank. In tegenstelling tot gekristalliseerde intelligentie kan zij niet worden verbeterd door oefening of leren.

Vloeiende intelligentie, zoals een studie het uitdrukt, is "ons vermogen om creatief en flexibel met de wereld om te gaan op manieren die niet expliciet berusten op eerdere leerervaringen of kennis."

Psychologen denken dat vloeibare intelligentie wordt behandeld door de delen van de hersenen zoals de anterieure cingulate cortex en de dorsolaterale prefrontale cortex, die verantwoordelijk zijn voor aandacht kortetermijngeheugen.

Dus, in een wereld die vertrouwt op gekristalliseerde intelligentie - vaardigheden verwerven, uitblinken in de academische wereld - hoe kun je dan je vloeibare intelligentie vergroten?

Lees verder.

GERELATEERD ARTIKEL: Sapioseksualiteit: Waarom sommige mensen zich aangetrokken voelen tot intelligentie (wetenschappelijk onderbouwd natuurlijk)

5 manieren om vloeibare intelligentie te verbeteren

1) Denk creatief

Wat is een betere manier om je hersenen creatiever te maken dan door denken creatief?

Je moet je hersenen zien als een spier, en net als elke andere spier in het lichaam moeten ze worden gebruikt en getraind voordat ze wegrotten.

En dit betekent dat je creatief moet denken, waarbij je elk deel van je hersenen regelmatig gebruikt.

Eén studie toont aan dat zeer creatief problemen oplossen door gebruik te maken van diffuse denkprocessen, waardoor de hersenen veel meer informatie tegelijk kunnen analyseren.

Methodische mensen daarentegen richten hun aandacht beperkter, waardoor de hersenen minder informatie kunnen verwerken.

In het kort, creativiteit oefent je cognitieve vaardigheden die helpt je vloeibare intelligentie te trainen.

Door te denken op manieren die verder gaan dan onze gebruikelijke denkkaders, trainen we onze hersenen om groter te worden dan wat we nu zijn. Dit vergroot ons vermogen om originele ideeën te genereren en nieuwe en onconventionele gedachten te ontwikkelen.

2) Nieuwe dingen vinden

Als volwassene is het zo gemakkelijk om in een routine te vervallen. Voor je het weet zijn je nieuwjaarsvoornemens weer van tafel geveegd voor het volgende jaar.

Zelfs als je denkt dat je je geest volledig onder controle hebt, kunnen routines je in een soort trance brengen - je hersenen werken op de automatische piloot terwijl je naar je werk rijdt, je projecten afkrijgt, je gebruikelijke hobby's en hobby's uitvoert, en langzaam maar zeker gaat je leven voorbij.

Daarom is het zo belangrijk om nieuwe dingen te vinden. Laat je geest kennismaken met verschillende activiteiten, hobby's en ervaringen.

Dit zet je hersenen aan om nieuwe synaptische verbindingen in de hersenen te maken, waardoor je "neurale plasticiteit" toeneemt.

Volgens psycholoog Sherrie Campbell:

"Het onbekende schenkt je diverse ervaringen die je kennis enorm vergroten. De hersenen reageren op nieuwe dingen door nieuwe neurale paden te creëren. Elk nieuw pad wordt sterker door herhaling, waardoor we nieuwe vaardigheden en krachten krijgen."

Hoe hoger je neurale plasticiteit, hoe meer je nieuwe informatie kunt begrijpen en opslaan. Volgens Kuszewski, "Verbreed je cognitieve horizon. Wees een kennis junkie."

3) Socialiseren

Als we in onze routines vervallen, vervallen we ook in dezelfde sociale patronen.

Onze interacties worden over het algemeen steeds beperkter naarmate de tijd vordert - onze sociale kring wordt natuurlijk kleiner naarmate we de universiteit verlaten, trouwen en een voltijdse baan krijgen.

Maar door jezelf te dwingen nieuwe mensen te blijven ontmoeten en je hersenen kennis te laten maken met nieuwe mogelijkheden en omgevingen, kun je ervoor zorgen dat je neurale verbindingen blijven groeien.

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Public Health toonde aan dat socialiseren helpt geheugenverlies te voorkomen en cognitieve vaardigheden oefent.

De onderzoekers concludeerden:

"Onze studie levert het bewijs dat sociale integratie geheugenverlies bij oudere Amerikanen uitstelt. Toekomstig onderzoek moet zich richten op het identificeren van de specifieke aspecten van sociale integratie die het belangrijkst zijn voor het behoud van het geheugen."

Dit is misschien het moeilijkste deel voor degenen die vergeten zijn hoe het is om te socialiseren, en volgens Kuszewski, hoe moeilijker het is, hoe beter.

Andere mensen brengen natuurlijk nieuwe uitdagingen, en nieuwe uitdagingen betekenen nieuwe problemen die de hersenen moeten oplossen.

4) Laat de uitdagingen komen

Regelmatige sporters kennen de mantra: Geen pijn, geen winst. Elke week verhogen ze hun gewichten, doen zwaardere trainingen, en bewonderen de verbeteringen die over hun hele lichaam plaatsvinden.

Maar voor wie gericht is op zijn denkkracht, denken we daar meestal anders over. We vergeten het belang van het uitdagen van onze hersenen in plaats van alleen maar nieuwe dingen te leren. Maar zonder die uitdaging zullen de hersenen alleen maar leren minder goed te functioneren.

In haar artikel vertelt Kuszewski over een onderzoek uit 2007 waarbij deelnemers een hersenscan kregen terwijl ze enkele weken lang een nieuw videospel speelden.

Onderzoekers ontdekten dat deelnemers die het nieuwe spel hadden gespeeld, een verhoogde corticale activiteit en corticale dikte hadden, wat betekent dat hun hersenen krachtiger waren geworden door alleen maar het nieuwe spel te leren.

Toen ze dezelfde test opnieuw kregen op een spel dat ze al kenden, was er nu een afname van zowel hun corticale activiteit als hun dikte.

5) Neem niet de gemakkelijke weg naar buiten

Tenslotte, misschien de oefening die u het minst wilt horen: stop met de gemakkelijke weg. De moderne wereld heeft het leven ongelooflijk gemakkelijk gemaakt. Vertaalsoftware maakt het leren van talen overbodig,

GPS-apparaten betekenen dat je nooit meer een kaart hoeft te gebruiken of een mentale kaart hoeft te onthouden; en beetje bij beetje doen deze gemakken die ons ervan weerhouden onze hersenen te gebruiken, ons juist pijn door precies dat te doen: ze verhinderen dat onze hersenen de oefening krijgen die ze nodig hebben.

Technologie schrijver Nicholas Carr gaat zelfs zover om te zeggen dat het internet onze hersenen doodt.

Hij legt uit:

"We accepteren vrijwillig het verlies van concentratie en focus, de versnippering van onze aandacht en het verdunnen van onze gedachten in ruil voor de rijkdom aan dwingende, of in ieder geval afleidende, informatie die we ontvangen. We staan er zelden bij stil dat het eigenlijk zinvoller zou kunnen zijn om het allemaal te negeren."

Zeker, alles "googelen" is gemakkelijk en handig, maar we moeten allemaal onthouden dat de moeilijkere manier om dingen te leren of te weten te komen veel gezonder is voor onze hersenen.

Vloeiende intelligentie voorbeelden

Hoe gebruiken we vloeibare intelligentie precies? Het is misschien moeilijk om het gebruik ervan te onderscheiden van gekristalliseerde intelligentie, maar het is eigenlijk heel verschillend.

Hier zijn voorbeelden van hoe uw vloeibare intelligentie kan worden gebruikt:

• Redenering
• Logica
• Probleemoplossend
• Patronen identificeren
• Onze irrelevante informatie filteren
• "Out of the box" denken

Fluïde intelligentie wordt gebruikt bij problemen die niet noodzakelijk steunen op reeds bestaande kennis.

5 dingen om te doen om jezelf slimmer te maken

Je kunt aan de slag met Andrea Kuszewski's 5 stappen om de vloeibare intelligentie te vergroten en je bent goed bezig.

Als je echter op zoek bent naar meer specifieke, eenvoudige (en leuke) dingen om je hersenen slimmer te maken, hebben we 5 stappen op een rijtje gezet.

1. Oefening

De neurowetenschap heeft keer op keer bewezen dat lichaamsbeweging ook je hersenen traint.

Een studie gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine blijkt dat aërobe lichaamsbeweging de cognitieve functie helpt verbeteren, terwijl weerstandstraining het geheugen en de uitvoerende functie verbetert.

Dit komt omdat lichaamsbeweging uw hartslag verhoogt, wat op zijn beurt de bloedtoevoer naar uw hersenen verhoogt, waardoor de broodnodige zuurstof naar uw hersenen wordt gepompt.

Het hele proces leidt tot neurogenese- de productie van neuronen naar bepaalde delen van je hersenen die het geheugen en cognitief denken controleren.

2. Meditatie

Mindfulness meditatie was vroeger exclusief voor "new age" denkers.

Recentelijk heeft meditatie echter terrein gewonnen op het gebied van de neurowetenschappen.

Uit een studie van de Wake Forest University School of Medicine blijkt dat mindfulness-meditatie de cognitie verbetert, naast een groot aantal andere voordelen.

En je hoeft niet eens een hele levensstijl te veranderen om er de vruchten van te plukken. Met slechts 20 minuten meditatie per dag kun je minder stress ervaren en een aanzienlijke boost in je hersenen.

3. Leer een nieuwe taal.

Nog een tip uit de neurowetenschap: een vreemde taal leren.

Het leren van een compleet nieuwe taal is waarschijnlijk de meest uitdagende hersenoefening die er is. Je moet je door een nieuwe set grammaticale regels worstelen, nieuwe woorden onthouden, gecombineerd met oefenen, lezen en gebruiken.

De hele onderneming doet je hersenen letterlijk groeien.

Eén studie toonde aan dat het resulteert in "structurele veranderingen in hersengebieden waarvan bekend is dat ze taalfuncties dienen". Onderzoekers ontdekten met name dat de corticale dikte en de hippocampusgebieden van de hersenen in volume toenamen.

4. Schaken.

Schaken is een eeuwenoud spel. Maar er is een reden waarom het nog steeds populair is in de moderne wereld.

Er is misschien geen ander spel dat zoveel complex hersengebruik vereist als schaken. Als je het speelt, moet je je probleemoplossend vermogen, concentratie en deductievermogen aanspreken.

Dit zijn vaardigheden die beide kanten van de hersenen aanspreken, waardoor het corpus callosum.

Uit een Duitse studie is gebleken dat de hersenen van schaakexperts en -beginnelingen niet alleen aan de linkerkant zijn ontwikkeld, maar ook in de rechterhersenhelft.

5. Slaap voldoende.

We krijgen allemaal te horen dat we elke dag 7 uur slaap moeten krijgen.

Toch hebben we allemaal moeite om deze regel te volgen. In feite.., 35% van de Amerikanen krijgen niet de aanbevolen hoeveelheid slaap per nacht.

Met onze banen, geliefden, hobby's en interesses is het een uitdaging om genoeg tijd te hebben om te slapen.

Maar voldoende tijd nemen om te rusten is cruciaal, vooral als je slimmer wilt worden.

Volgens de National Heart, Lung, and Blood Institute:

"Slaap helpt je hersenen goed te werken. Terwijl je slaapt, bereiden je hersenen zich voor op de volgende dag. Ze vormen nieuwe paden om je te helpen leren en informatie te onthouden.

Studies tonen ook aan dat slaaptekort de activiteit in sommige delen van de hersenen verandert. Als je slaaptekort hebt, kun je moeite hebben met beslissingen nemen, problemen oplossen, je emoties en gedrag onder controle houden en omgaan met veranderingen. Slaaptekort is ook in verband gebracht met depressie, zelfmoord en risicogedrag."

Dus de volgende keer dat je besluit een uur slaap op te geven voor sociale media of iets onbelangrijks, denk dan aan de schade die dat aan je hersenen toebrengt.

Te veel gekristalliseerde intelligentie kan vloeibare intelligentie remmen

De huidige samenleving en het onderwijssysteem zijn te zeer gericht op geleerde intelligentie- leerlingen belonen voor het onthouden en verwerken van informatie of fysieke bekwaamheid in plaats van creativiteit en aangeboren intelligentie.

Maar te veel rigoureus leren kan vloeibare intelligentie afremmen. Veel deskundigen geloven dat vloeibare intelligentie schittert door niet-academische bezigheden, in plaats van de tests en activiteiten die op moderne scholen worden gebruikt.

Volgens wereldklasse duuratleet, coach en auteur Christopher Bergland..:

"Veel deskundigen geloven dat een van de tegenslagen van een te grote nadruk op gestandaardiseerde tests als onderdeel van 'geen kind achtergelaten' is dat jonge Amerikanen gekristalliseerde intelligentie krijgen ten koste van hun vloeibare intelligentie.

"Fluïde intelligentie houdt rechtstreeks verband met creativiteit en innovatie. De boekenslimheid van gekristalliseerde intelligentie kan iemand maar tot op zekere hoogte in de echte wereld brengen. Kinderen onthouden van pauze en hen dwingen om stil in een stoel te zitten en te blokken voor een gestandaardiseerde test doet hun kleine hersenen letterlijk krimpen en verlaagt de fluïde intelligentie."

Het is vooral belangrijk om de groei van de vloeibare intelligentie te voeden in de moderne wereld van vandaag. We leven immers in een sedentaire wereld waarin we onze routes naar het werk niet meer hoeven te onthouden.

IJverig werken aan ons geheugen en onze cognitieve vaardigheden zijn crucialer dan ooit.

Vloeibare en Gekristalliseerde Intelligenties werken samen

Vloeibare en gekristalliseerde intelligentie zijn zeer twee verschillende en specifieke soorten denkkracht. Ze werken echter vaak samen.

Volgens auteur en onderwijsadviseur Kendra Cherry:

"Vloeibare intelligentie samen met haar tegenhanger, gekristalliseerde intelligentie, zijn beide factoren van wat Cattell noemde algemene intelligentie .

Terwijl vloeibare intelligentie betrekking heeft op ons huidige vermogen om te redeneren en om te gaan met complexe informatie om ons heen, heeft gekristalliseerde intelligentie betrekking op leren, kennis en vaardigheden die gedurende een leven lang worden verworven."

Als voorbeeld nemen we het leren van vaardigheden. Je gebruikt je vloeibare intelligentie om lesboeken te verwerken en instructies te begrijpen. Maar zodra je die kennis in je langetermijngeheugen hebt opgeslagen, heb je gekristalliseerde intelligentie nodig om die nieuw verworven vaardigheid te gebruiken.

Gekristalliseerde intelligentie kan mettertijd worden vergroot. Als je scherp genoeg bent, kun je in een mensenleven gekristalliseerde intelligentie verwerven en vergroten.

Fluïde intelligentie is veel moeilijker en ingewikkelder te verbeteren. Het is bekend dat fluïde intelligentie afneemt met de leeftijd. In werkelijkheid hebben wetenschappers er eerder over gedebatteerd of het überhaupt verbeterd kan worden.

Toch kunnen de bovenstaande stappen helpen. Door uw cognitieve vaardigheden te vergroten en aan uw geheugen te werken, kunt u uw vloeibare intelligentie verbeteren. Of op zijn minst voorkomen dat deze afneemt naarmate u ouder wordt.

Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.