5 طريقا سيال انٽيليجنس کي بهتر ڪرڻ لاء (تحقيق جي مدد سان)

هڪ مشهور اقتباس چوي ٿو:

”هر ڪو جينيئس آهي. پر جيڪڏهن توهان هڪ مڇيءَ کي ان جي وڻ تي چڙهڻ جي صلاحيت جي لحاظ کان فيصلو ڪيو ته اها سڄي زندگي ان ڳالهه تي يقين ڪندي رهندي ته اها بيوقوف آهي.

ان جو ڇا مطلب آهي؟

آسان لفظ:

مختلف قسم جا ذهانت آهن، ۽ اسين هر وقت ان بابت ڳالهائيندا آهيون. ڪي ماڻهو بک سمارٽ آهن، ٻيا اسٽريٽ سمارٽ آهن. ڪجهه ماڻهو هوشيار آهن، ۽ ٻيا جذباتي سمارٽ آهن.

اهو 1960 جي ڏهاڪي ۾ ريمنڊ ڪيٽيل هو، جنهن پهريون ڀيرو انٽيليجنس کي ڌار ڪيو، ٻن قسمن جي سڃاڻپ ڪئي: کرسٽلائز ۽ فلوئڊ .

Crystallized ذهانت اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان سکيو ۽ پنهنجي سڄي زندگي تجربو ڪيو، جڏهن ته فلوئڊ انٽيليجنس توهان جو موروثي مسئلو حل ڪرڻ وارو وجدان آهي.

۽ مقصد؟

ٻنهي ذهانت کي وڌائڻ لاءِ.

پر جڏهن ته اهو سمجهڻ سادو آهي ته ڪيئن ڪو ماڻهو پنهنجي ذهانت کي وڌائي سگھي ٿو- مطالعو، ڪتاب پڙهو، نوان ۽ مختلف ڪم ڪرڻ- اهو سکڻ ڪجهه وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڪيئن ڪجي. توهان جي سيال انٽيليجنس جو دروازو کوليو.

بهرحال، تحقيق مليو آهي ته اهو سڀ کان پوء ممڪن آهي.

پوءِ توهان ڪيئن وڌندا آهيو پنهنجي ذهن جي موروثي صلاحيت کي حل ڪرڻ لاءِ تجريدي مسئلا حل ڪرڻ ۽ لڪيل نمونن کي سڃاڻڻ؟

هڪ محقق، Andrea Kuszewski جي مطابق، هتي 5 طريقا آهن جن سان توهان ورزش ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي فلوئڊ انٽيليجنس کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.

اسان هن ۾ هر هڪ تي بحث ڪنداسين.دماغ.

تمام گهڻي ڪرسٽل ٿيل انٽيليجنس فلوئڊ انٽيليجنس کي روڪي سگهي ٿي

اڄ جي سماج ۽ تعليمي نظام تي تمام گهڻو ڌيان ڏنو ويو آهي سيکاريل ذهانت- انفارميشن کي ياد ڪرڻ ۽ هضم ڪرڻ لاءِ شاگردن کي انعام ڏيڻ يا تخليقيت جي بجاءِ جسماني صلاحيت ۽ فطري ذهانت.

بهرحال، تمام گهڻي سخت سکيا فلائيڊ انٽيليجنس کي روڪي سگهي ٿي. ڪيترن ئي ماهرن جو خيال آهي ته جديد اسڪولن ۾ استعمال ٿيندڙ ٽيسٽن ۽ سرگرمين جي بجاءِ فلائيڊ انٽيليجنس غير علمي تعاقب ذريعي چمڪندي آهي. ”ڪيترن ئي ماهرن جو خيال آهي ته معياري ٽيسٽنگ تي وڌيڪ زور ڏيڻ جي پٺڀرائي مان هڪ حصو 'ڪو به ٻار نه ڇڏي ويو' جي حصي طور اهو آهي ته نوجوان آمريڪن پنهنجي فلائيڊ انٽيليجنس جي خرچ تي ڪرسٽلائز ٿيل انٽيليجنس حاصل ڪري رهيا آهن.

“فلوئڊ انٽيليجنس سڌو سنئون آهي تخليق ۽ جدت سان ڳنڍيل آهي. ڪتابي ذهانت جو سمارٽ صرف هڪ شخص کي حقيقي دنيا ۾ ايترو پري وٺي سگهي ٿو. ٻارن کي موڪلن کان محروم ڪرڻ ۽ معياري ٽيسٽ لاءِ ڪرسيءَ تي بيهڻ لاءِ مجبور ڪرڻ لفظي طور تي انهن جي دماغي ذهانت کي سڪي وڃڻ ۽ فلوئڊ انٽيليجنس کي گهٽ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. دنيا. آخرڪار، اسان هڪ بيدار دنيا ۾ رهندا آهيون جتي اسان کي ڪم ڪرڻ لاء اسان جي رستن کي ياد ڪرڻ جي ضرورت ناهيوڌيڪ.

محنت سان اسان جي يادگيري تي ڪم ڪرڻ ۽ سنجيدگيءَ جون صلاحيتون اڳي کان وڌيڪ اهم آهن.

فلوئڊ ۽ ڪرسٽلائيز انٽيليجنس ڪم ڪري ٿو گڏجي

فلوئڊ ۽ ڪرسٽلائيز انٽيليجنس دماغ جي طاقت جا ٻه الڳ ۽ مخصوص قسم آهن. بهرحال، اهي اڪثر گڏجي ڪم ڪندا آهن.

ليکڪ ۽ تعليمي صلاحڪار ڪيندرا چيري جي مطابق:

“فلوئڊ انٽيليجنس ان جي هم منصب سان گڏ، ڪرسٽل ٿيل انٽيليجنس، ٻئي عنصر آهن جن کي ڪيٽيل چيو آهي جنرل انٽيليجنس .

جڏهن ته فلوئڊ انٽيليجنس ۾ اسان جي موجوده قابليت شامل آهي دليل ڏيڻ ۽ اسان جي چوڌاري پيچيده معلومات سان ڊيل ڪرڻ جي، ڪرسٽل ٿيل انٽيليجنس ۾ سکيا، علم ۽ صلاحيتون شامل آهن جيڪي سڄي زندگي حاصل ڪيون وڃن ٿيون. ”

اچو هڪ مثال لاءِ مهارت جي سکيا وٺون. توهان سبق جي دستيابن کي پروسيس ڪرڻ ۽ هدايتون سمجهڻ لاءِ پنهنجي فلائيڊ انٽيليجنس استعمال ڪريو ٿا. پر هڪ دفعو توهان ان علم کي پنهنجي ڊگهي مدي واري ياداشت ۾ برقرار رکي سگهو ٿا، توهان کي ڪم ڪرڻ ۽ ان نئين مهارت کي استعمال ڪرڻ لاءِ crystallized intelligence جي ضرورت پوندي.

Crystallized intelligence وقت سان گڏ وڌائي سگهجي ٿي. جيڪڏھن توھان ڪافي چاھيو ٿا، توھان حاصل ڪري سگھوٿا ۽ پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪرسٽلائيز انٽيليجنس کي وڌائي سگھوٿا.

فلوئڊ انٽيليجنس کي بھتر ڪرڻ تمام ڏکيو ۽ وڌيڪ پيچيده آھي. ٻوٽي جي ذهانت کي عمر جي لحاظ کان گھٽجڻ جي ڄاڻ آهي. حقيقت ۾، سائنسدانن اڳ ۾ ئي بحث ڪيو آهي ته ڇا اهو سڀ ڪجهه بهتر ٿي سگهي ٿو يا نه.

اڃا تائين، قدممٿي مدد ڪري سگھن ٿا. توهان جي سنجڪاتي صلاحيتن کي وڌائڻ ۽ توهان جي يادگيري تي ڪم ڪرڻ سان، توهان فلائي انٽيليجنس کي وڌائي سگهو ٿا. يا گهٽ ۾ گهٽ، ان کي ختم ڪرڻ کان روڪيو جيئن توهان جي عمر.

ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.

پر پهريون…

فلوئڊ انٽيليجنس تعريف

10>

ليکڪ ۽ ڪوچ ڪرسٽوفر برگلينڊ جي مطابق:

“ فلائيڊ انٽيليجنس منطقي طور تي سوچڻ ۽ نئين حالتن ۾ مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيت آهي، حاصل ڪيل علم کان آزاد. فلوئڊ انٽيليجنس ۾ نمونن ۽ رشتن جي نشاندهي ڪرڻ جي صلاحيت شامل آهي جيڪي ناول جي مسئلن کي هيٺ آڻين ٿا ۽ منطق استعمال ڪندي انهن نتيجن کي وڌايو وڃي. ڪرسٽل ٿيل ذهانت جي برعڪس، ان کي مشق يا سکيا سان بهتر نه ٿو ڪري سگهجي.

فلوئڊ انٽيليجنس، جيئن هڪ مطالعو ٻڌائي ٿو، اهو آهي “دنيا سان تخليقي ۽ لچڪدار انداز ۾ مقابلو ڪرڻ جي اسان جي صلاحيت اهڙن طريقن سان جيڪي واضح طور تي ڀروسو نٿا ڪن. اڳئين سکيا يا ڄاڻ تي.”

ماهر نفسيات جو خيال آهي ته فلوئڊ انٽيليجنس دماغ جي انهن حصن جهڙوڪ اينٽيريئر سينگوليٽ ڪارٽيڪس ۽ ڊورسولٽرل پريفرنٽل ڪارٽيڪس ذريعي سنڀالي ويندي آهي، جيڪي مختصر مدت جي يادگيري لاءِ ذميوار هوندا آهن.

تنهنڪري، هڪ اهڙي دنيا ۾ جنهن جو دارومدار ڪرسٽلائزڊ انٽيليجنس تي آهي- مهارت حاصل ڪرڻ، تعليمي ماهرن ۾ بهتري- توهان پنهنجي فلائيڊ انٽيليجنس کي ڪيئن وڌائي سگهو ٿا؟

اڳتي پڙهو.

لاڳاپيل آرٽيڪل: سيپيوسڪسيوئلٽي: ڇو ڪي ماڻهو ذهانت جي طرف متوجه ٿين ٿا (يقيناً سائنس جي مدد سان)

فلوڊ انٽيليجنس کي بهتر ڪرڻ جا 5 طريقا

12>1) تخليقي طور سوچيو

توهان جي دماغ کي وڌيڪ بهتر بڻائڻ جو ڪهڙو طريقو آهيتخليقي جي ڀيٽ ۾ سوچڻ تخليقي طور تي؟

توهان کي پنهنجي دماغ کي هڪ عضلاتي طور سوچڻو پوندو، ۽ جسم جي هر عضوي وانگر، ان کي استعمال ڪرڻ ۽ ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو اهو سڙي وڃي.

۽ ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي تخليقي طور سوچڻو پوندو، پنهنجي دماغ جي هر حصي کي باقاعدي استعمال ڪندي.

هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته انتهائي تخليقي مسئلن کي حل ڪندي سوچڻ جي عمل کي استعمال ڪندي، 5>جيڪي دماغ کي هڪ ئي وقت وڌيڪ معلومات جو تجزيو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

مختصر ۾، تخليقيت توهان جي شعوري صلاحيتن کي مشق ڪري ٿي ، جيڪا توهان جي فلائيڊ انٽيليجنس کي تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهڙين طريقن سان سوچڻ سان جيڪي اسان جي عام سوچ جي دائري کان ٻاهر وڃون ٿا، اسان پنهنجي دماغ کي تربيت ڏيون ٿا ته جيئن اسين هن وقت آهيون ان کان وڏو ٿي وڃون. اهو اسان جي اصل خيالن کي پيدا ڪرڻ ۽ نئين ۽ غير روايتي خيالن کي وڌائڻ جي صلاحيت وڌائي ٿو.

2) نيون شيون ڳولھيو

ھڪ بالغ جي حيثيت ۾، معمول ۾ اچڻ تمام آسان آھي. ان کان اڳ توهان کي خبر آهي، توهان جي نئين سال جي قراردادن کي هڪ ڀيرو ٻيهر ايندڙ سال لاء بند ڪيو ويو آهي.

جيتوڻيڪ توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي دماغ جي مڪمل ڪنٽرول ۾ آهيو، معمولات توهان کي هڪ قسم جي انتشار ۾ مبتلا ڪري سگهن ٿا- توهان جو دماغ آٽو پائلٽ تي ڪم ڪندو آهي جڏهن توهان ڪم ڪرڻ لاءِ ڊرائيو ڪندا آهيو، پنهنجا پروجيڪٽ مڪمل ڪريو، ڪم ڪريو توهان جا معمولي مشغلا ۽ گذريل وقت، ۽ آهستي آهستي پر يقيناً توهان جي زندگي گذري ويندي.

اهو ئي سبب آهي ته نيون شيون ڳولڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي ذهن کي مختلف سرگرمين، مشغلن ۽ تجربن سان متعارف ڪرايو.

هي جمپ شروع ڪري ٿو توهان جي دماغ کي دماغ ۾ تازو Synaptic ڪنيڪشن ٺاهڻ ۾، وڌائي ٿو جيڪو توهان جي "عصبي پلاسٽيٽي" جي نالي سان مشهور آهي.

نفسياتي ماهر شيري ڪيمپبل جي مطابق:

"غير واقف تحفا توهان کي مختلف تجربن سان گڏ جيڪي توهان جي ڄاڻ کي تمام گهڻو وڌائي ٿو. دماغ نئين شين جو جواب ڏئي ٿو نيون نيورل رستا ٺاهيندي. ھر نئون رستو وڌيڪ مضبوط ٿئي ٿو ورجائڻ سان اسان کي نيون صلاحيتون ۽ طاقتون مليون. Kuszewski جي مطابق، "پنهنجي سنجڪاتي افقن کي وڌايو. علم جو شوقين بڻجو“.

3) سوشلائيز

جيئن اسان پنهنجي معمولات ۾ داخل ٿي وڃون ٿا، تيئن اسان به ساڳين سماجي نمونن ۾ اچي وڃون ٿا.

اسان جون ڳالھيون عام طور تي وڌيڪ ۽ وڌيڪ محدود ٿينديون وڃن ٿيون جيئن وقت گذرندو وڃي ٿو- اسان جو سماجي دائرو قدرتي طور تي ننڍو ٿيندو وڃي ٿو جئين اسان يونيورسٽي ڇڏي وڃون ٿا، شادي ڪريون ٿا ۽ فل ٽائيم نوڪري حاصل ڪريون ٿا.

پر پنهنجو پاڻ کي مجبور ڪندي نون ماڻهن سان ملڻ جاري رکڻ ۽ پنهنجي دماغ کي نئين موقعن ۽ ماحول سان متعارف ڪرائڻ لاءِ، توهان پنهنجي اعصابي رابطن کي وڌائي سگهو ٿا.

درحقيقت، آمريڪن جرنل آف پبلڪ هيلٿ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته سماجي ڪرڻ ياداشت جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ سنجيدگي واري صلاحيتن کي مشق ڪري ٿو.

محققنتيجو ڪيو ويو:

"اسان جو مطالعو اهو ثبوت فراهم ڪري ٿو ته سماجي انضمام بزرگ آمريڪن جي وچ ۾ ياداشت جي نقصان کي دير ڪري ٿو. مستقبل جي تحقيق کي سماجي انضمام جي مخصوص پهلوئن جي نشاندهي ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي يادگيري کي محفوظ ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهن.“

اهو شايد انهن لاءِ تمام ڏکيو حصو آهي جيڪي وساري ويٺا آهن ته اهو سماجي ڪرڻ ڇا آهي، ۽ Kuszewski جي مطابق، اهو وڌيڪ ڏکيو آهي. آهي، بهتر.

ٻيا ماڻهو قدرتي طور نوان چئلينج کڻي اچن ٿا، ۽ نوان چئلينجن جو مطلب آهي نوان مسئلا جيڪي دماغ کي حل ڪرڻ گهرجن.

4) چيلنجز کي جاري رکو

جم ۾ باقاعدي منتر ڄاڻن ٿا: نه درد، نه فائدو. هر هفتي اهي پنهنجو وزن وڌائين ٿا، سخت ورزش ڪن ٿا، ۽ انهن جي سڄي جسم ۾ ٿيندڙ سڌارن جي تعريف ڪن ٿا.

پر انهن لاءِ جيڪي انهن جي دماغي طاقت تي مرڪوز آهن، اسان عام طور تي ان جي باري ۾ ساڳئي طرح نه ٿا سوچيو. اسان پنهنجي دماغ کي چئلينج ڪرڻ جي اهميت کي وساريندا آهيون بلڪه صرف نئين شيون سکڻ جي. پر هن چئلينج کان سواء، دماغ صرف گهٽ درجي تي هلائڻ سکندو.

هن جي مضمون ۾، Kuszewski 2007 جي هڪ مطالعي جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي جتي شرڪت ڪندڙن کي دماغي اسڪين ڪيو ويو جڏهن اهي ڪيترن ئي هفتن تائين هڪ نئين وڊيو گيم کيڏيو.

محققن اهو معلوم ڪيو ته شرڪت ڪندڙن جن نئين راند کيڏي هئي انهن جي ڪارٽيڪل سرگرمي ۽ ڪارٽيڪل ٿلهي وڌي وئي هئي، مطلب ته انهن جو دماغ صرف نئين راند سکڻ سان وڌيڪ طاقتور ٿي چڪو هو.

جڏهن انهن کي ڏنو ويوساڳي ٽيسٽ ٻيهر هڪ راند تي جيڪا انهن کي اڳ ۾ ئي واقف هئي، اتي هاڻي انهن جي ڪارٽيڪل سرگرمي ۽ ٿلهي ٻنهي ۾ گهٽتائي آئي هئي.

5) آسان رستو نه وٺو

آخرڪار، شايد مشق جيڪا توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻڌڻ چاهيو ٿا: آسان رستو وٺڻ بند ڪريو. جديد دنيا زندگي کي ناقابل يقين حد تائين آسان بڻائي ڇڏيو آهي. ترجمو سافٽ ويئر ٻوليون سکڻ جي ضرورت کي ختم ڪري ٿو،

GPS ڊوائيسز جو مطلب آهي ته توهان کي ڪڏهن به نقشو استعمال ڪرڻ يا ذهني نقشو ياد رکڻ جي ضرورت ناهي. ۽ ٿوري دير سان، اهي سهولتون جيڪي اسان کي اسان جي دماغ کي استعمال ڪرڻ کان روڪيندا آهن، حقيقت ۾ اسان کي اهو ڪرڻ سان نقصان پهچائيندو آهي: اهي اسان جي دماغ کي مشق حاصل ڪرڻ کان روڪيندا آهن جيڪي انهن جي ضرورت آهي.

ٽيڪنالاجي ليکڪ نڪولس ڪار ان حد تائين به چئي ٿو ته انٽرنيٽ اسان جي دماغن کي ماري رهيو آهي.

هو وضاحت ڪري ٿو:

“اسان توجه ۽ توجه جي نقصان کي رضامندي سان قبول ڪندا آهيون. ، اسان جي توجه جو ٽڪراءُ، ۽ اسان جي سوچن جي پتلي ٿيڻ جي بدلي ۾ زبردستي جي دولت جي بدلي ۾، يا گهٽ ۾ گهٽ ڦيرائڻ، معلومات اسان کي ملي ٿي. اسان گهٽ ۾ گهٽ اهو سوچڻ بند ڪريون ٿا ته اهو اصل ۾ وڌيڪ سمجهه ۾ اچي سگهي ٿو صرف ان کي ٽيون ڪرڻ لاءِ. ”

يقيناً، ”گوگلنگ“ هر شيءِ آسان ۽ آسان آهي، پر اسان سڀني کي ياد رکڻ گهرجي ته سکڻ جو ڏکيو طريقو يا شين کي ڄاڻڻ اسان جي دماغن لاءِ تمام گهڻو صحت مند آهي.

فلوئڊ انٽيليجنس مثال

اسان فلوئڊ انٽيليجنس کي ڪيئن استعمال ڪريون ٿا، بلڪل؟ ان جي استعمال کي crystallized کان ڌار ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿوهوشياري، پر حقيقت ۾ اها بلڪل الڳ آهي.

هتي مثال آهن ته توهان جي فلوئڊ انٽيليجنس ڪيئن استعمال ٿي سگهي ٿي:

• استدلال
• منطق
• مسئلو حل ڪرڻ
• نمونن جي سڃاڻپ ڪرڻ
• اسان جي غير لاڳاپيل معلومات کي فلٽر ڪرڻ
• “آؤٽ آف دي باڪس” سوچ

فلوئڊ انٽيليجنس استعمال ڪئي ويندي آهي مسئلن ۾ لازمي طور تي اڳي ئي موجود علم تي ڀروسو نه ڪريو.

پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ هوشيار بنائڻ لاءِ 5 شيون ڪرڻيون آهن

توهان آندريا ڪزوزوڪي جي 5 قدمن سان هلائي سگهو ٿا fluid intelligence کي وڌايو ۽ توهان وڃڻ لاءِ سٺو آهيو.

بهرحال، جيڪڏهن توهان وڌيڪ مخصوص، سادو، (۽ مزيدار) شيون ڳولي رهيا آهيو ته جيئن توهان جي دماغ کي هوشيار ٿيڻ ۾ مدد ملي، اسان ان لاءِ 5 مرحلا مرتب ڪيا آهن.

1. ورزش

نورو سائنس بار بار ثابت ڪيو آهي ته جسماني ورزش پڻ توهان جي دماغ کي تربيت ڏئي ٿي. شعوري ڪم، جڏهن ته مزاحمتي تربيت ياداشت ۽ ايگزيڪيوٽو فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿي.

اهو ئي سبب آهي جو ورزش توهان جي دل جي رفتار کي وڌائي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿي، توهان جي دماغ کي تمام گهڻي گهربل آڪسيجن پمپ ڪري ٿي.

0>سڄو عمل نيوروجنسي- توهان جي دماغ جي ڪجهه حصن ڏانهن نيورون جي پيداوار ڏانهن وٺي ٿو جيڪو ياداشت ۽ سنجيدگي واري سوچ کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

2. مراقبت

ذهن جو مراقبو صرف ”نئين دور“ لاءِ استعمال ڪيو ويندو هوسوچيندڙ.

بهرحال، تازو ئي، مراقبو نيورو سائنس جي شعبي ۾ بنياد بڻائي رهيو آهي.

ويڪ فاريسٽ يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن پاران ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ذهن سازيءَ جو مراقبو معرفت کي بهتر بڻائي ٿو. ٻيا فائدا.

۽ توھان کي ان جي فائدي حاصل ڪرڻ لاءِ پوري طرز زندگي جي تبديليءَ ۾ وڃڻ جي به ضرورت نه آھي. روزانو 20 منٽ مراقبي جيتري مختصر لاءِ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا گهٽ دٻاءُ ۽ دماغي طاقت ۾ هڪ اهم واڌارو.

3. هڪ نئين ٻولي سکو.

نيرو سائنس مان هڪ ٻي صلاح: هڪ غير ملڪي ٻولي سکو.

هڪ مڪمل طور تي نئين ٻولي سکڻ جي ڪوشش ڪرڻ شايد دماغ جي سڀ کان مشڪل مشق آهي. توهان گرامر جي قاعدن جي هڪ نئين سيٽ کي نيويگيٽ ڪندا، نوان لفظ ياد ڪندا، مشق ڪرڻ، پڙهڻ ۽ استعمال ڪرڻ سان گڏ. ان جي نتيجي ۾ "دماغ جي علائقن ۾ ساختياتي تبديليون جيڪي ٻوليء جي ڪمن جي خدمت ڪن ٿا." خاص طور تي، تحقيق ڏٺائين ته دماغ جي cortical ٿلهي ۽ hippocampal علائقن جي مقدار ۾ وڌي وئي آهي.

4. شطرنج کيڏيو.

شطرنج هڪ قديم راند آهي. پر اتي هڪ سبب آهي ڇو ته اهو اڃا تائين جديد دنيا ۾ مشهور آهي.

شايد ڪا ٻي راند نه هجي جنهن ۾ دماغ جي پيچيده استعمال جي ضرورت هجي جيترو شطرنج. جڏهن توهان ان کي کيڏيو ٿا، توهان کي ٽيپ ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي مسئلي کي حل ڪرڻ جي صلاحيتن، توجهه، ۽ ڪٽائيصلاحيتون.

اهي اهي صلاحيتون آهن جيڪي دماغ جي ٻنهي پاسن کي ڇڪينديون آهن، جسم کي مضبوط ڪنديون آهن ڪالوسم.

هڪ جرمن مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته شطرنج جي ماهرن ۽ نواڻن جا دماغ نه رڳو ترقي يافته هوندا آهن. کاٻي پاسي پر ساڄي اڌ گول پڻ.

5. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.

اسان سڀني کي ٻڌايو ويو آهي ته اسان کي هر روز 7 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اڃا تائين، اسان سڀني کي هن قاعدي تي عمل ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. حقيقت ۾، 35٪ آمريڪن في رات ننڊ جي تجويز ڪيل رقم حاصل نٿا ڪن.

اسان جي نوڪرين، پيارن، شوقين ۽ amp؛ انتظام ڪرڻ جي وچ ۾. دلچسپين جي ڪري، سمهڻ لاءِ ڪافي وقت جو انتظام ڪرڻ مشڪل آهي.

پر آرام ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت حاصل ڪرڻ انتهائي اهم آهي، خاص ڪري جيڪڏهن توهان وڌيڪ هوشيار ٿيڻ چاهيو ٿا.

جي مطابق نيشنل دل، ڦڦڙن , and Blood Institute:

“ننڊ توهان جي دماغ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو، توهان جو دماغ ايندڙ ڏينهن جي تياري ڪري رهيو آهي. اهو توهان کي معلومات سکڻ ۽ ياد رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ نوان رستا ٺاهي رهيو آهي.

مطالعو اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته ننڊ جي گهٽتائي دماغ جي ڪجهه حصن ۾ سرگرمي کي تبديل ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ آهيو، توهان کي فيصلا ڪرڻ، مسئلا حل ڪرڻ، توهان جي جذبات ۽ رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ تبديلي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي. ننڊ جي گھٽتائي کي ڊپريشن، خودڪشي، ۽ خطرو کڻڻ واري رويي سان پڻ ڳنڍيو ويو آهي. ”

پوءِ ايندڙ وقت جڏهن توهان فيصلو ڪيو ته هڪ ڪلاڪ جي ننڊ کي سوشل ميڊيا يا ڪنهن غير اهم شيءِ لاءِ ڇڏي ڏيو ته ان سان ٿيندڙ نقصانن بابت سوچيو. توهان ڏانهن