ദ്രാവക ബുദ്ധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 5 വഴികൾ (ഗവേഷണത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ)

ഒരു ജനപ്രിയ ഉദ്ധരണി പറയുന്നു:

“എല്ലാവരും ഒരു പ്രതിഭയാണ്. എന്നാൽ ഒരു മത്സ്യത്തെ മരത്തിൽ കയറാനുള്ള കഴിവുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് മണ്ടത്തരമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജീവിക്കും.

എന്താണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ:

വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിശക്തികളുണ്ട്, ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്നു. ചിലർ ബുക്ക് സ്മാർട്ടാണ്, മറ്റുള്ളവർ സ്ട്രീറ്റ് സ്മാർട്ടാണ്; ചിലർ മിടുക്കരാണ്, മറ്റുള്ളവർ വൈകാരിക ബുദ്ധിയുള്ളവരാണ്.

ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഉം ദ്രാവകം എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് തരം തിരിച്ചറിഞ്ഞുകൊണ്ട് 1960-കളിൽ റെയ്മണ്ട് കാറ്റെൽ ആണ് ബുദ്ധിയെ ആദ്യമായി വിച്ഛേദിച്ചത്.

ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ബുദ്ധി എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ആണ്, അതേസമയം ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ സഹജമായ പ്രശ്‌നപരിഹാര അവബോധമാണ്.

പിന്നെ ലക്ഷ്യം?

രണ്ട് ബുദ്ധിശക്തികളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്.

എന്നാൽ എങ്ങനെ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം-പഠനം, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക-എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ബുദ്ധിയിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാത്തിനുമുപരി അത് സാധ്യമാണെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.

അപ്പോൾ എങ്ങനെയാണ് അമൂർത്തമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ അന്തർലീനമായ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക?

ഒരു ഗവേഷകൻ , ആൻഡ്രിയ കുസ്സെവ്സ്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും 5 വഴികളുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ ഇതിൽ ഓരോന്നും ചർച്ച ചെയ്യുംമസ്തിഷ്കം.

വളരെയധികം ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസിനെ തടയും

ഇന്നത്തെ സമൂഹവും വിദ്യാഭ്യാസ സമ്പ്രദായവും പഠിച്ച ബുദ്ധി- വിവരങ്ങൾ മനഃപാഠമാക്കുന്നതിനും ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകുന്നതിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സർഗ്ഗാത്മകതയെക്കാളും സഹജമായ ബുദ്ധിശക്തിയെക്കാളും ശാരീരിക വൈദഗ്ദ്ധ്യം.

എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം കർക്കശമായ പഠനം ദ്രവബുദ്ധിയെ തടയും. ആധുനിക സ്‌കൂളുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടെസ്റ്റുകൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുപകരം, ദ്രവബുദ്ധി നോൺ-അക്കാദമിക് അന്വേഷണങ്ങളിലൂടെയാണ് പ്രകാശിക്കുന്നതെന്ന് പല വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

ലോകോത്തര എൻഡുറൻസ് അത്‌ലറ്റും പരിശീലകനും എഴുത്തുകാരനുമായ ക്രിസ്റ്റഫർ ബെർഗ്‌ലാൻഡിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

“ഒരു കുട്ടിയും അവശേഷിക്കുന്നില്ല’ എന്നതിന്റെ ഭാഗമായി സ്റ്റാൻഡേർഡൈസ്ഡ് ടെസ്റ്റിന് അമിത പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിന്റെ തിരിച്ചടികളിലൊന്ന് അമേരിക്കയിലെ യുവാക്കൾ അവരുടെ ദ്രാവക ബുദ്ധിയുടെ ചെലവിൽ ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് നേടുന്നു എന്നതാണ്.

“ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് നേരിട്ട് സർഗ്ഗാത്മകതയുമായും നവീകരണവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസിന്റെ പുസ്തക സ്മാർട്ടുകൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് ഇതുവരെ കൊണ്ടുപോകാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. കുട്ടികളുടെ വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡൈസ്ഡ് ടെസ്റ്റിനായി അവരെ കസേരയിൽ ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ സെറിബെല്ലം ചുരുങ്ങാനും ദ്രാവക ബുദ്ധി കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകുന്നു. ലോകം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ലോകത്താണ് ജീവിക്കുന്നത്, അവിടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.ഇനി.

നമ്മുടെ മെമ്മറിയിലും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളിലും ഉത്സാഹത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും നിർണായകമാണ്.

ഫ്ലൂയിഡ്, ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

1>

ഫ്ലൂയിഡ്, ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് എന്നിവ വളരെ വ്യത്യസ്തവും പ്രത്യേകവുമായ രണ്ട് തരം മസ്തിഷ്ക ശക്തികളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവർ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

രചയിതാവും വിദ്യാഭ്യാസ ഉപദേഷ്ടാവുമായ കേന്ദ്ര ചെറിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

“ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ്, അതിന്റെ എതിരാളിയായ ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് എന്നിവ രണ്ടും കാറ്റെൽ വിശേഷിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങളാണ് പൊതുബുദ്ധി .

ഫ്ളൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസിൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ യുക്തിസഹമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുമുള്ള നമ്മുടെ നിലവിലെ കഴിവ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നേടിയെടുക്കുന്ന പഠനം, അറിവ്, കഴിവുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.”

ഒരു ഉദാഹരണത്തിനായി നമുക്ക് നൈപുണ്യ പഠനമെടുക്കാം. പാഠ മാനുവലുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും നിർദ്ദേശങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ബുദ്ധി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഓർമ്മയിൽ ആ അറിവ് നിലനിർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പുതിയതായി കണ്ടെത്തിയ വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് ആവശ്യമാണ്.

ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് കാലക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജീവിതകാലത്ത് ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് നേടാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവുമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ദ്രാവക ബുദ്ധി കുറയുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഇപ്പോഴും, ഘട്ടങ്ങൾമുകളിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവക ബുദ്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങളുടെ പ്രായമാകുമ്പോൾ അത് തരംതാഴുന്നത് തടയുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എന്നെ Facebook-ൽ ലൈക്ക് ചെയ്യുക.

എന്നാൽ ആദ്യം…

ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് നിർവചനം

രചയിതാവും പരിശീലകനുമായ ക്രിസ്റ്റഫർ ബെർഗ്‌ലാൻഡിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

“ ദ്രവബുദ്ധി എന്നത് നൂതനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ യുക്തിപരമായി ചിന്തിക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്, നേടിയ അറിവിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി. പുതിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് അടിവരയിടുന്ന പാറ്റേണുകളും ബന്ധങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും യുക്തി ഉപയോഗിച്ച് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ വിശദീകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.”

ചുരുക്കത്തിൽ, ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് നിങ്ങളുടെ സഹജമായ വിജ്ഞാന ബാങ്കാണ്. ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസ് പോലെയല്ല, പരിശീലനത്തിലൂടെയോ പഠനത്തിലൂടെയോ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ്, ഒരു പഠനം പറയുന്നതുപോലെ, “പ്രത്യക്ഷമായി ആശ്രയിക്കാത്ത വിധത്തിൽ ലോകത്തെ ക്രിയാത്മകമായും വഴക്കത്തോടെയും പിടിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവാണ്. മുൻകാല പഠനത്തിലോ അറിവിലോ.”

ആന്റീരിയർ സിങ്ഗുലേറ്റ് കോർട്ടെക്‌സ്, ഡോർസോലാറ്ററൽ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്‌സ് തുടങ്ങിയ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ദ്രാവക ബുദ്ധി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു, അവ ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മശക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അപ്പോൾ, ക്രിസ്റ്റലൈസ്ഡ് ഇന്റലിജൻസിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു ലോകത്ത്—നൈപുണ്യങ്ങൾ സമ്പാദിക്കുക, അക്കാദമിക് രംഗത്ത് മികവ് പുലർത്തുക—നിങ്ങളുടെ ദ്രവബുദ്ധി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

മുന്നോട്ട് വായിക്കുക.

അനുബന്ധ ലേഖനം: സപിയോസെക്ഷ്വാലിറ്റി: എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾ ബുദ്ധിയാൽ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നത് (തീർച്ചയായും ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ)

ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള 5 വഴികൾ

1) ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിലും മികച്ച മാർഗം ഏതാണ് ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ക്രിയാത്മകമാണോ?

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ഒരു പേശിയായി കണക്കാക്കണം, ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ പേശികളെയും പോലെ, അത് അഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ഉപയോഗിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പതിവായി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റീവ് ഡിഫ്യൂസ് ചിന്താ പ്രക്രിയകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരേസമയം കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ തലച്ചോറിനെ അനുവദിക്കുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, സർഗ്ഗാത്മകത നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെ പ്രയോഗിക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ ദ്രവബുദ്ധിയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ സാധാരണ ചിന്തയുടെ പരിധിക്കപ്പുറമുള്ള വഴികളിലൂടെ ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വലുതായി മാറാൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥ ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പുതിയതും പാരമ്പര്യേതരവുമായ ചിന്തകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2) പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

ഒരു മുതിർന്നയാൾ എന്ന നിലയിൽ, ഒരു ദിനചര്യയിൽ വീഴുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങൾ അടുത്ത വർഷത്തേക്ക് വീണ്ടും ഒഴിവാക്കപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പൂർണ നിയന്ത്രണത്തിലാണ് നിങ്ങൾ എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ദിനചര്യകൾ നിങ്ങളെ ഒരുതരം മയക്കത്തിലേക്ക് വീഴ്ത്തിയേക്കാം-നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഓട്ടോ പൈലറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഹോബികളും കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളും, സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കടന്നുപോകുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹോബികൾ, അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിചയപ്പെടുത്തുക.

ഇത് തലച്ചോറിൽ പുതിയ സിനാപ്റ്റിക് കണക്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കുതിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ "ന്യൂറൽ പ്ലാസ്റ്റിറ്റി" എന്നറിയപ്പെടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മനഃശാസ്‌ത്രജ്ഞൻ ഷെറി കാംപ്‌ബെല്ലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

“അപരിചിതമായത് നിങ്ങളുടെ അറിവ് വർധിപ്പിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന അനുഭവങ്ങൾ സമ്മാനിക്കുന്നു. പുതിയ ന്യൂറൽ പാതകൾ സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് മസ്തിഷ്കം പുതിയ കാര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ഓരോ പുതിയ പാതയും ആവർത്തനത്തിലൂടെ നമുക്ക് പുതിയ കഴിവുകളും ശക്തികളും നൽകുന്നു."

നിങ്ങളുടെ ന്യൂറൽ പ്ലാസ്റ്റിറ്റി എത്രയധികം ഉയർന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും സംഭരിക്കാനും കഴിയും. കുസ്സെവ്സ്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക ചക്രവാളങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. ഒരു വിജ്ഞാന ഭ്രാന്തനാകുക. ”

3) സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യുക

നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ വീഴുമ്പോൾ നമ്മളും അതേ സാമൂഹിക പാറ്റേണുകളിലേക്ക് വീഴുന്നു.

സമയം കഴിയുന്തോറും ഞങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ പൊതുവെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പരിമിതമായിത്തീരുന്നു-നമ്മൾ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി വിടുകയും വിവാഹം കഴിക്കുകയും ഒരു മുഴുവൻ സമയ ജോലി നേടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും നമ്മുടെ സാമൂഹിക വലയം ചെറുതായിത്തീരുന്നു.

എന്നാൽ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുകയും പുതിയ അവസരങ്ങളിലേക്കും ചുറ്റുപാടുകളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

വാസ്തവത്തിൽ, അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് സോഷ്യലൈസിംഗ് മെമ്മറി നഷ്ടം തടയാനും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വിനിയോഗിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ഗവേഷകർഉപസംഹരിച്ചു:

“സാമൂഹിക സംയോജനം പ്രായമായ അമേരിക്കക്കാർക്കിടയിൽ മെമ്മറി നഷ്ടം വൈകിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ പഠനം തെളിവുകൾ നൽകുന്നു. ഭാവിയിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ മെമ്മറി സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സാമൂഹിക സംയോജനത്തിന്റെ പ്രത്യേക വശങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം."

സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് മറന്നുപോയവർക്ക് ഇത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായിരിക്കാം, കുസ്സെവ്സ്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആണ്, നല്ലത്.

മറ്റ് ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായും പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് പരിഹരിക്കേണ്ട പുതിയ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്.

4) വെല്ലുവിളികൾ തുടരുക

ജിമ്മിൽ സ്ഥിരമായി പോകുന്നവർക്ക് ഈ മന്ത്രം അറിയാം: വേദനയില്ല, നേട്ടമില്ല. ഓരോ ആഴ്ചയും അവർ അവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം സംഭവിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ അവരുടെ മസ്തിഷ്ക ശക്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഞങ്ങൾ അതേ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാറില്ല. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനുപകരം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം നാം മറക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ വെല്ലുവിളി ഇല്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിക്കും.

തന്റെ ലേഖനത്തിൽ, 2007-ലെ ഒരു പഠനത്തെ കുറിച്ച് കുസ്സെവ്സ്കി പറയുന്നു, അവിടെ പങ്കെടുത്തവർക്ക് ആഴ്ചകളോളം ഒരു പുതിയ വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുമ്പോൾ ബ്രെയിൻ സ്കാൻ നൽകി.

പുതിയ ഗെയിം കളിച്ച പങ്കാളികൾക്ക് കോർട്ടിക്കൽ പ്രവർത്തനവും കോർട്ടിക്കൽ കനവും വർധിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, അതായത് പുതിയ ഗെയിം പഠിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ ശക്തമായി.

അവർ നൽകിയപ്പോൾഅവർക്ക് ഇതിനകം പരിചിതമായ ഒരു ഗെയിമിൽ വീണ്ടും അതേ പരീക്ഷണം, ഇപ്പോൾ അവരുടെ കോർട്ടിക്കൽ പ്രവർത്തനത്തിലും കനത്തിലും ഒരു കുറവുണ്ടായി.

5) എളുപ്പവഴി സ്വീകരിക്കരുത്

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത വ്യായാമം: എളുപ്പവഴി സ്വീകരിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ആധുനിക ലോകം ജീവിതം അവിശ്വസനീയമാംവിധം എളുപ്പമാക്കിയിരിക്കുന്നു. വിവർത്തന സോഫ്‌റ്റ്‌വെയർ ഭാഷകൾ പഠിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുന്നു,

GPS ഉപകരണങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു മാപ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനസിക ഭൂപടം ഓർക്കേണ്ടതില്ല എന്നാണ്. ക്രമേണ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്ന ഈ സൗകര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു: അവ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ കൊല്ലുന്നു എന്ന് പറയുന്നിടത്തോളം വരെ സാങ്കേതിക എഴുത്തുകാരൻ നിക്കോളാസ് കാർ പോകുന്നു.

അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു:

“ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഞങ്ങൾ മനസ്സോടെ സ്വീകരിക്കുന്നു. , നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയുടെ ശിഥിലീകരണവും, നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങളെ നിർബന്ധിതമാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വഴിതിരിച്ചുവിടാനുള്ള സമ്പത്തിന് പകരമായി നമ്മുടെ ചിന്തകൾ നേർത്തതാക്കുന്നു. അതെല്ലാം ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്.”

തീർച്ചയായും, “ഗൂഗിൾ” ചെയ്യുന്നത് എല്ലാം എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്, എന്നാൽ പഠിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മാർഗം അല്ലെങ്കിൽ അത് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഓർക്കണം. കാര്യങ്ങൾ അറിയുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്.

ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് ഉദാഹരണങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ദ്രാവക ബുദ്ധി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കൃത്യമായി? ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്തതിൽ നിന്ന് അതിന്റെ ഉപയോഗങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാംബുദ്ധി, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• യുക്തി
• ലോജിക്
• പ്രശ്‌നപരിഹാരം
• പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയൽ
• നമ്മുടെ അപ്രസക്തമായ വിവരങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു
• “ഔട്ട് ഓഫ് ദി ബോക്‌സ്” ചിന്ത

ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു നിലവിലുള്ള അറിവിനെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളെത്തന്നെ മിടുക്കനാക്കാൻ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം

ആൻഡ്രിയ കുസ്സെവ്‌സ്‌കിയുടെ 5 ചുവടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഓടാം ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ പോകാൻ നല്ലതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ സ്‌മാർട്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ വ്യക്തവും ലളിതവും (രസകരവുമായ) കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, അതിനായി ഞങ്ങൾ 5 ഘട്ടങ്ങൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു.

1. വ്യായാമം

ശാരീരിക വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ന്യൂറോ സയൻസ് വീണ്ടും വീണ്ടും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്‌ഷൻ, അതേസമയം പ്രതിരോധ പരിശീലനം മെമ്മറിയും എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്‌ഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണിത്, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്‌സിജൻ പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ന്യൂറോജെനിസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു— ന്യൂറോണുകളുടെ ഉൽപ്പാദനം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക ചിന്തയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

2. ധ്യാനം

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം "പുതിയ യുഗത്തിന്" മാത്രമായിരുന്നുചിന്തകർ.

എന്നിരുന്നാലും, ഈയിടെയായി, ന്യൂറോ സയൻസ് മേഖലയിൽ ധ്യാനം അടിത്തറയിട്ടിട്ടുണ്ട്.

വേക്ക് ഫോറസ്റ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ നടത്തിയ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം അറിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ.

ഒപ്പം അതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിലേക്ക് കടക്കേണ്ടതില്ല. പ്രതിദിനം 20 മിനിറ്റ് ധ്യാനത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും മസ്തിഷ്ക ശക്തിയിൽ കാര്യമായ ഉത്തേജനവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

3. ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക.

ന്യൂറോസയൻസിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു ടിപ്പ്: ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കുക.

ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷേ അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ മസ്തിഷ്ക വ്യായാമമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വ്യാകരണ നിയമങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുകയും പുതിയ വാക്കുകൾ ഓർമ്മിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും വായിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുഴുവൻ പരിശ്രമവും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വളർത്തുന്നു.

ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു അത് "ഭാഷാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന മസ്തിഷ്ക മേഖലകളിൽ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ" ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, തലച്ചോറിന്റെ കോർട്ടിക്കൽ കനവും ഹിപ്പോകാമ്പൽ ഭാഗങ്ങളും വോളിയത്തിൽ വർദ്ധിച്ചതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

4. ചെസ്സ് കളിക്കുക.

ചെസ്സ് ഒരു പുരാതന കളിയാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക ലോകത്ത് ഇത് ഇപ്പോഴും പ്രചാരത്തിലായതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്.

ചെസ്സ് പോലെ സങ്കീർണ്ണമായ മസ്തിഷ്ക ഉപയോഗം ആവശ്യമുള്ള മറ്റൊരു ഗെയിമില്ല. നിങ്ങൾ ഇത് കളിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നപരിഹാര കഴിവുകൾ, ഏകാഗ്രത, കിഴിവ് എന്നിവയിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്കഴിവുകൾ.

ഇവ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും ടാപ്പുചെയ്യുകയും കോർപ്പസ് കാലോസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന കഴിവുകളാണ്.

ഒരു ജർമ്മൻ പഠനത്തിൽ ചെസ്സ് വിദഗ്ധരുടെയും തുടക്കക്കാരുടെയും മസ്തിഷ്കം വികസിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇടതുവശത്ത് എന്നാൽ വലത് അർദ്ധഗോളവും.

5. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.

ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും 7 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണമെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയാറുണ്ട്.

എന്നിട്ടും, ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നതിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും പ്രശ്‌നമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, 35% അമേരിക്കക്കാർക്കും ഒരു രാത്രിയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല.

നമ്മുടെ ജോലികൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, ഹോബികൾ & താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടത്ര സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്.

എന്നാൽ വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ലഭിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മിടുക്കനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

ദേശീയ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം , കൂടാതെ ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്:

“ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അടുത്ത ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് പുതിയ പാതകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റുന്നുവെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും മാറ്റത്തെ നേരിടുന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. ഉറക്കക്കുറവ് വിഷാദരോഗം, ആത്മഹത്യ, അപകടസാധ്യതയുള്ള പെരുമാറ്റം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.”

അതിനാൽ അടുത്ത തവണ സോഷ്യൽ മീഡിയയ്‌ക്കോ അപ്രധാനമായ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, അത് വരുത്തുന്ന നാശത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ