திரவ நுண்ணறிவை மேம்படுத்த 5 வழிகள் (ஆராய்ச்சி மூலம்)

ஒரு பிரபலமான மேற்கோள் கூறுகிறது:

“எல்லோரும் ஒரு மேதை. ஆனால் ஒரு மீனின் மரத்தில் ஏறும் திறனைக் கொண்டு நீங்கள் அதை மதிப்பிடினால், அது முட்டாள்தனம் என்று நம்பி தனது வாழ்நாள் முழுவதும் வாழும்.

இதன் பொருள் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால்:

பல்வேறு வகையான அறிவுத்திறன்கள் உள்ளன, அதைப்பற்றி நாம் எப்போதும் பேசுகிறோம். சிலர் புத்தக புத்திசாலிகள், மற்றவர்கள் தெரு புத்திசாலிகள்; சிலர் புத்திசாலிகள், மற்றவர்கள் உணர்ச்சி புத்திசாலிகள்.

1960 களில் ரேமண்ட் கேட்டல் தான் முதன்முதலில் நுண்ணறிவைத் துண்டித்து, இரண்டு வகைகளைக் கண்டறிந்தார்: படிகப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் திரவம் .

படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு என்பது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் மற்றும் அனுபவிக்கும் அனைத்தும், அதே சமயம் திரவ நுண்ணறிவு என்பது உங்கள் உள்ளார்ந்த சிக்கலைத் தீர்க்கும் உள்ளுணர்வு.

மற்றும் இலக்கு?

இரு அறிவாற்றலையும் அதிகரிக்க.

ஆனால் எப்படி அவர்களின் படிகப்படுத்தப்பட்ட புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கலாம்-படித்தல், புத்தகங்களைப் படிப்பது, புதிய மற்றும் வித்தியாசமான விஷயங்களைச் செய்வது-எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது என்பது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் திரவ நுண்ணறிவுக்கான கதவைத் திற.

இருப்பினும், அது சாத்தியம் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

சுருக்கமான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் மறைக்கப்பட்ட வடிவங்களை அடையாளம் காண்பதற்கும் உங்கள் மனதின் உள்ளார்ந்த திறனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

ஆண்ட்ரியா குஸ்ஸெவ்ஸ்கி என்ற ஒரு ஆராய்ச்சியாளரின் கூற்றுப்படி, 5 வழிகளில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் திரவ நுண்ணறிவை மேம்படுத்தலாம்.

இதில் ஒவ்வொன்றையும் விவாதிப்போம்.மூளை.

அதிகப்படியான படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு திரவ நுண்ணறிவைத் தடுக்கலாம்

இன்றைய சமூகமும் கல்வி முறையும் கற்றறிந்த நுண்ணறிவு— மாணவர்கள் தகவல்களை மனப்பாடம் செய்வதற்கும் செரிப்பதற்கும் வெகுமதி அளிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது அல்லது படைப்பாற்றல் மற்றும் உள்ளார்ந்த நுண்ணறிவைக் காட்டிலும் உடல் வலிமை.

இருப்பினும், அதிகப்படியான கடுமையான கற்றல் திரவ நுண்ணறிவைத் தடுக்கும். நவீன பள்ளிகளில் பயன்படுத்தப்படும் சோதனைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைக் காட்டிலும், கல்விசார்ந்த நோக்கங்கள் மூலம் திரவ நுண்ணறிவு பிரகாசிக்கிறது என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

உலகத் தரம் வாய்ந்த சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர், பயிற்சியாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் கிறிஸ்டோபர் பெர்க்லாண்ட் படி:

"பல வல்லுநர்கள், 'குழந்தையை விட்டுச் செல்லவில்லை' என்பதன் ஒரு பகுதியாக, தரப்படுத்தப்பட்ட சோதனையை மிகைப்படுத்துவதன் பின்னடைவுகளில் ஒன்று, இளம் அமெரிக்கர்கள் தங்கள் திரவ நுண்ணறிவின் இழப்பில் படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவைப் பெறுகிறார்கள்.

"திரவ நுண்ணறிவு நேரடியாக படைப்பாற்றல் மற்றும் புதுமையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவின் புத்திசாலித்தனமான புத்தகம் ஒரு நபரை நிஜ உலகில் இதுவரை அழைத்துச் செல்ல முடியும். குழந்தைகளின் இடைவேளையை நீக்கி, அவர்களை நாற்காலியில் உட்கார வைத்து தரப்படுத்தப்பட்ட சோதனைக்கு உட்படுத்துவது அவர்களின் சிறுமூளை சுருங்குவதற்கும் திரவ நுண்ணறிவைக் குறைப்பதற்கும் காரணமாகிறது. உலகம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் ஒரு உட்கார்ந்த உலகில் வாழ்கிறோம், அங்கு வேலை செய்வதற்கான எங்கள் வழிகளை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.இனி.

நம் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களில் விடாமுயற்சியுடன் செயல்படுவது முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் முக்கியமானது.

திரவ மற்றும் படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு ஒன்றாகச் செயல்படுகிறது

1>

திரவ மற்றும் படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு இரண்டு வேறுபட்ட மற்றும் குறிப்பிட்ட வகையான மூளைத்திறன் ஆகும். இருப்பினும், அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள்.

ஆசிரியரும் கல்வி ஆலோசகருமான கேந்த்ரா செர்ரியின் கூற்றுப்படி:

“திரவ நுண்ணறிவு மற்றும் அதன் இணையான, படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு, இரண்டும் கேட்டல் <2 என்று குறிப்பிடுவதற்கு காரணிகளாகும்>பொது நுண்ணறிவு .

நம்மைச் சுற்றியுள்ள சிக்கலான தகவல்களைப் பகுத்தறிந்து கையாள்வதற்கான நமது தற்போதைய திறனை திரவ நுண்ணறிவு உள்ளடக்கியது.

ஒரு உதாரணத்திற்கு திறன் கற்றலை எடுத்துக் கொள்வோம். பாடம் கையேடுகளைச் செயல்படுத்தவும் வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் உங்கள் திரவ நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ஆனால், அந்த அறிவை உங்கள் நீண்ட கால நினைவாற்றலில் நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொண்டால், அந்த புதிய திறமையைச் செயல்படுத்தவும் பயன்படுத்தவும் உங்களுக்கு படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு தேவைப்படும்.

படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு காலப்போக்கில் அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் போதுமான ஆர்வமாக இருந்தால், வாழ்நாளில் படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவைப் பெறலாம் மற்றும் அதிகரிக்கலாம்.

திரவ நுண்ணறிவு மேம்படுத்துவது மிகவும் கடினமானது மற்றும் மிகவும் சிக்கலானது. திரவ நுண்ணறிவு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. உண்மையில், விஞ்ஞானிகள் இதை மேம்படுத்த முடியுமா இல்லையா என்பதை முன்பே விவாதித்துள்ளனர்.

இன்னும், படிகள்மேலே உதவ முடியும். உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் மற்றும் உங்கள் நினைவகத்தில் வேலை செய்வதன் மூலம், நீங்கள் திரவ நுண்ணறிவை மேம்படுத்தலாம். அல்லது குறைந்த பட்சம், நீங்கள் வயதாகும்போது அதை இழிவுபடுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை விரும்பவும்.

ஆனால் முதலில்…

திரவ நுண்ணறிவு வரையறை

ஆசிரியரும் பயிற்சியாளருமான கிறிஸ்டோபர் பெர்க்லாண்டின் கூற்றுப்படி:

“ திரவ நுண்ணறிவு என்பது தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கும் திறன் மற்றும் புதிய சூழ்நிலைகளில் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகும், இது வாங்கிய அறிவிலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது. திரவ நுண்ணறிவு என்பது புதுமையான சிக்கல்களுக்கு அடித்தளமாக இருக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் உறவுகளை அடையாளம் காணும் திறனை உள்ளடக்கியது மற்றும் தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்தி இந்த கண்டுபிடிப்புகளை விரிவுபடுத்துகிறது."

சுருக்கமாக, திரவ நுண்ணறிவு என்பது உங்கள் உள்ளார்ந்த அறிவு வங்கி. படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவைப் போலல்லாமல், அதை பயிற்சி அல்லது கற்றல் மூலம் மேம்படுத்த முடியாது.

திரவ நுண்ணறிவு, ஒரு ஆய்வு கூறுவது போல், “வெளிப்படையாக நம்பாத வழிகளில் உலகத்துடன் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் நெகிழ்வாகவும் பிடிப்பதற்கான நமது திறன் ஆகும். முன் கற்றல் அல்லது அறிவின் மீது.”

உளவியலாளர்கள் திரவ நுண்ணறிவு மூளையின் முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் மற்றும் டார்சோலேட்டரல் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கார்டெக்ஸ் போன்ற பகுதிகளால் கையாளப்படுகிறது, அவை கவனம் குறுகிய கால நினைவாற்றலுக்கு காரணமாகின்றன.

எனவே, படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவை நம்பியிருக்கும் உலகில்—திறமைகளைப் பெறுதல், கல்வியில் சிறந்து விளங்குதல்—உங்கள் திரவ நுண்ணறிவை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம்?

முன்பு படிக்கவும்.

தொடர்புடைய கட்டுரை: சபியோசெக்சுவாலிட்டி: சிலர் ஏன் புத்திசாலித்தனத்தால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள் (நிச்சயமாக அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது)

திறன நுண்ணறிவை மேம்படுத்த 5 வழிகள்

1) ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்தியுங்கள்

உங்கள் மூளையை மேலும் மேம்படுத்த என்ன சிறந்த வழி ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திப்பதை விட ஆக்கப்பூர்வமானதா?

உங்கள் மூளையை ஒரு தசையாக நீங்கள் நினைக்க வேண்டும், மேலும் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளைப் போலவே, அது அழுகும் முன் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் மூளையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தி, ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

ஒரு ஆய்வு அதிக-ஆக்கப்பூர்வமானது பரவலான சிந்தனை செயல்முறைகளைப் பயன்படுத்தி சிக்கல்களைத் தீர்க்கிறது, இது மூளையை ஒரே நேரத்தில் அதிக தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது.

மறுபுறம், முறையானவர்கள், தங்கள் கவனத்தை மிகக் குறுகலாகச் செலுத்துகிறார்கள், இது மூளை அதிக தகவல்களை ஜீரணிக்க அனுமதிக்காது.

சுருக்கமாக, படைப்பாற்றல் உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களைப் பயன்படுத்துகிறது , இது உங்கள் திரவ நுண்ணறிவைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது.

நமது வழக்கமான சிந்தனையின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்ட வழிகளில் சிந்திப்பதன் மூலம், நாம் இப்போது இருப்பதை விட நமது மூளையை பெரிதாக்க பயிற்சியளிக்கிறோம். இது அசல் யோசனைகளை உருவாக்கும் மற்றும் புதிய மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறான எண்ணங்களை உருவாக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

2) புதிய விஷயங்களைக் கண்டறிக

வயது வந்தவராக, வழக்கத்தில் ஈடுபடுவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பே, உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் அடுத்த ஆண்டுக்கு மீண்டும் துலக்கப்படும்.

உங்கள் மனதின் முழுக் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், நடைமுறைகள் உங்களை ஒருவித மயக்க நிலைக்குத் தள்ளலாம்—நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் திட்டங்களைச் செய்து முடிக்கும்போது, ​​வேலை செய்யும்போது உங்கள் மூளை ஆட்டோ பைலட்டில் வேலை செய்கிறது. உங்கள் வழக்கமான பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் கடந்த காலங்கள், மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கை கடந்து செல்கிறது.

அதனால்தான் புதிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. வெவ்வேறு செயல்பாடுகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு உங்கள் மனதை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

இது மூளையில் புதிய சினாப்டிக் இணைப்புகளை உருவாக்க உங்கள் மூளையைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் "நரம்பியல் பிளாஸ்டிசிட்டி" என்று அழைக்கப்படுவதை அதிகரிக்கிறது.

உளவியலாளர் ஷெர்ரி கேம்ப்பெல் கருத்துப்படி:

“பழக்கமில்லாதது உங்களுக்கு பல்வேறு அனுபவங்களை வழங்குகிறது, இது உங்கள் அறிவை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. மூளை புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் புதிய விஷயங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது. ஒவ்வொரு புதிய பாதையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் நமக்கு புதிய திறன்களையும் வலிமையையும் தருகிறது.”

உங்கள் நரம்பியல் பிளாஸ்டிசிட்டி எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் புதிய தகவல்களைப் புரிந்துகொண்டு சேமிக்க முடியும். குஸ்ஸெவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, “உங்கள் அறிவாற்றல் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துங்கள். அறிவுக் குட்டியாக இரு”

3) சமூகமயமாக்கு

நாம் நமது நடைமுறைகளில் விழும் போது, ​​நாமும் அதே சமூக வடிவங்களில் விழுகிறோம்.

காலம் செல்லச் செல்ல நமது தொடர்புகள் பொதுவாக மேலும் மேலும் மட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன - பல்கலைக்கழகத்தை விட்டு வெளியேறி, திருமணம் செய்துகொண்டு, முழுநேர வேலையில் சேரும்போது நமது சமூக வட்டம் இயல்பாகவே சிறியதாகிறது.

ஆனால் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதைத் தொடர உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலமும், புதிய வாய்ப்புகள் மற்றும் சூழல்களுக்கு உங்கள் மூளையை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் நரம்பியல் தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.

உண்மையில், அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, சமூகமயமாக்கல் நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களைப் பயிற்சி செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள்முடிவுக்கு வந்தது:

“சமூக ஒருங்கிணைப்பு வயதான அமெரிக்கர்களிடையே நினைவாற்றல் இழப்பை தாமதப்படுத்துகிறது என்பதற்கான ஆதாரத்தை எங்கள் ஆய்வு வழங்குகிறது. எதிர்கால ஆராய்ச்சிகள் நினைவாற்றலைப் பாதுகாப்பதில் மிக முக்கியமான சமூக ஒருங்கிணைப்பின் குறிப்பிட்ட அம்சங்களைக் கண்டறிவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.”

சமூகமயமாக்குவது என்ன என்பதை மறந்துவிட்டவர்களுக்கு இது கடினமான பகுதியாக இருக்கலாம், மேலும் குஸ்ஸெவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, அது கடினமாக இருக்கும். என்பது, சிறந்தது.

மற்றவர்கள் இயற்கையாகவே புதிய சவால்களைக் கொண்டு வருகிறார்கள், மேலும் புதிய சவால்கள் என்றால் மூளை தீர்க்க வேண்டிய புதிய பிரச்சனைகளைக் குறிக்கிறது.

4) சவால்கள் வருவதைத் தொடருங்கள்

ஜிம்மில் வழக்கமாக இருப்பவர்களுக்கு மந்திரம் தெரியும்: வலி இல்லை, ஆதாயம் இல்லை. ஒவ்வொரு வாரமும் அவர்கள் தங்கள் எடையை அதிகரிக்கிறார்கள், கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் உடல் முழுவதும் நடக்கும் மேம்பாடுகளைப் பாராட்டுகிறார்கள்.

ஆனால் அவர்களின் மூளைத்திறனில் கவனம் செலுத்துபவர்களுக்கு, பொதுவாக நாம் அதைப் போலவே நினைப்பதில்லை. புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதை விட மூளைக்கு சவால் விடுவதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் மறந்து விடுகிறோம். ஆனால் இந்த சவால் இல்லாமல், மூளை குறைந்த அளவில் செயல்பட கற்றுக் கொள்ளும்.

தனது கட்டுரையில், குஸ்ஸெவ்ஸ்கி 2007 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வைப் பற்றி பேசுகிறார், அதில் பங்கேற்பாளர்கள் பல வாரங்கள் புதிய வீடியோ கேம் விளையாடியபோது அவர்களுக்கு மூளை ஸ்கேன் செய்யப்பட்டது.

புதிய விளையாட்டை விளையாடிய பங்கேற்பாளர்கள் கார்டிகல் செயல்பாடு மற்றும் கார்டிகல் தடிமன் அதிகரித்திருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், அதாவது புதிய விளையாட்டைக் கற்றுக்கொண்டதன் மூலம் அவர்களின் மூளை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக மாறியது.

அவை வழங்கப்பட்டபோதுஅவர்களுக்கு ஏற்கனவே நன்கு தெரிந்த ஒரு விளையாட்டில் மீண்டும் அதே சோதனை, இப்போது அவர்களின் கார்டிகல் செயல்பாடு மற்றும் தடிமன் இரண்டிலும் சரிவு ஏற்பட்டுள்ளது.

5) எளிதான வழியை எடுக்காதீர்கள்

இறுதியாக, ஒருவேளை நீங்கள் கேட்க விரும்பும் உடற்பயிற்சி: எளிதான வழியை நிறுத்துங்கள். நவீன உலகம் வாழ்க்கையை நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிதாக்கியுள்ளது. மொழிபெயர்ப்பு மென்பொருள் மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான தேவையை நீக்குகிறது,

ஜிபிஎஸ் சாதனங்கள் என்றால் நீங்கள் ஒருபோதும் வரைபடத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை அல்லது மன வரைபடத்தை மீண்டும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை; மற்றும் சிறிது சிறிதாக, நமது மூளையைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கும் இந்த வசதிகள் உண்மையில் அதைச் செய்வதன் மூலம் நம்மை காயப்படுத்துகின்றன: அவை நமது மூளைக்குத் தேவையான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதைத் தடுக்கின்றன.

தொழில்நுட்ப எழுத்தாளர் நிக்கோலஸ் கார், இணையம் நமது மூளையைக் கொல்லும் என்று சொல்லும் அளவுக்குச் செல்கிறார்.

அவர் விளக்குகிறார்:

“செறிவு மற்றும் கவனம் இழப்பை நாங்கள் மனப்பூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்கிறோம். , நம் கவனத்தின் துண்டாடுதல், மற்றும் நாம் பெறும் கட்டாயம் அல்லது குறைந்த பட்சம் திசைதிருப்பும் செல்வத்திற்கு ஈடாக நமது எண்ணங்கள் மெலிந்து போகின்றன. எல்லாவற்றையும் மாற்றியமைப்பது உண்மையில் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைப்பதை அரிதாகவே நிறுத்துகிறோம்.”

நிச்சயமாக, எல்லாவற்றையும் “கூகிள்” செய்வது எளிதானது மற்றும் வசதியானது, ஆனால் கற்றல் அல்லது கடினமான வழி என்பதை நாம் அனைவரும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். விஷயங்களை அறிவது நமது மூளைக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

திரவ நுண்ணறிவு உதாரணங்கள்

நாம் எப்படி திரவ நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்துகிறோம், சரியாக? படிகப்படுத்தப்பட்டவற்றிலிருந்து அதன் பயன்பாடுகளை வேறுபடுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம்நுண்ணறிவு, ஆனால் அது உண்மையில் மிகவும் வித்தியாசமானது.

உங்கள் திரவ நுண்ணறிவை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• நியாயப்படுத்துதல்
• தர்க்கம்
• சிக்கலைத் தீர்க்கும்
• வடிவங்களைக் கண்டறிதல்
• எங்கள் சம்பந்தமில்லாத தகவல்களை வடிகட்டுதல்
• “அவுட் ஆஃப் தி பாக்ஸ்” சிந்தனை

திரவ நுண்ணறிவு சிக்கல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஏற்கனவே இருக்கும் அறிவை நம்பி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்களை புத்திசாலியாக மாற்ற 5 விஷயங்கள்

ஆண்ட்ரியா குஸ்ஸெவ்ஸ்கியின் 5 படிகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம் திரவ நுண்ணறிவை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் செல்வது நல்லது.

இருப்பினும், உங்கள் மூளை சிறந்து விளங்க உதவும் குறிப்பிட்ட, எளிமையான (மற்றும் வேடிக்கையான) விஷயங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அதைச் செய்வதற்கான 5 படிகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

1. உடற்பயிற்சி

உடல் உடற்பயிற்சியும் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சியளிக்கிறது என்பதை நரம்பியல் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளது.

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அறிவாற்றல் செயல்பாடு, அதே சமயம் எதிர்ப்பு பயிற்சி நினைவாற்றல் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

இதற்கு காரணம் உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் தேவையான ஆக்ஸிஜனை செலுத்துகிறது.

2. தியானம்

நினைவுத் தியானம் "புதிய யுகத்திற்கு" பிரத்தியேகமாக இருந்ததுசிந்தனையாளர்கள்.

இருப்பினும், சமீபகாலமாக, நரம்பியல் துறையில் தியானம் களமிறங்குகிறது.

வேக் ஃபாரஸ்ட் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் நடத்திய ஒரு ஆய்வு, நினைவாற்றல் தியானம் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது என்று தெரிவிக்கிறது. மற்ற பலன்கள்.

மேலும் அதன் பலன்களைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் முழு வாழ்க்கைமுறை மாற்றத்திலும் குதிக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்தால், குறைந்த மன அழுத்தத்தையும், மூளை சக்தியில் குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

3. ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நரம்பியல் அறிவியலில் இருந்து மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு: ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

முற்றிலும் புதிய மொழியைக் கற்க முயற்சிப்பது, அங்குள்ள மிகவும் சவாலான மூளைப் பயிற்சியாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு புதிய இலக்கண விதிகளை வழிநடத்துவீர்கள், புதிய சொற்களை மனப்பாடம் செய்து, பயிற்சி, வாசிப்பு மற்றும் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து செயல்படுவீர்கள்.

முழு முயற்சியும் உண்மையில் உங்கள் மூளையை வளர்க்கிறது.

ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது இது "மொழி செயல்பாடுகளை வழங்க அறியப்படும் மூளை பகுதிகளில் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள்" விளைவிக்கிறது. குறிப்பாக, மூளையின் கார்டிகல் தடிமன் மற்றும் ஹிப்போகாம்பல் பகுதிகளின் அளவு அதிகரித்துள்ளதாக ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.

4. செஸ் விளையாடு.

சதுரங்கம் ஒரு பழங்கால விளையாட்டு. ஆனால் நவீன உலகில் இது இன்னும் பிரபலமாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

செஸ்ஸைப் போல சிக்கலான மூளை உபயோகம் தேவைப்படும் வேறு எந்த விளையாட்டும் இல்லை. நீங்கள் அதை விளையாடும்போது, ​​உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன், செறிவு மற்றும் கழித்தல் ஆகியவற்றைத் தட்ட வேண்டும்திறன்கள்.

இவை மூளையின் இருபுறமும் தட்டி, கார்பஸ் கால்சமை வலுப்படுத்தும் திறன்களாகும் இடதுபுறம் ஆனால் வலது அரைக்கோளமும்.

5. போதுமான அளவு தூங்குங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் 7 மணிநேரம் உறங்க வேண்டும் என்று நாம் அனைவரும் கூறப்படுகிறோம்.

இருப்பினும், இந்த விதியை நாம் அனைவரும் பின்பற்றுவதில் சிக்கல் உள்ளது. உண்மையில், 35% அமெரிக்கர்கள் ஒரு இரவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தூக்கம் இல்லை.

நமது வேலைகள், அன்புக்குரியவர்கள், பொழுதுபோக்கு & ஆர்வங்கள், தூங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை நிர்வகிப்பது சவாலானது.

ஆனால் போதுமான நேரத்தை ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்க விரும்பினால்.

தேசிய இதயம், நுரையீரல் படி , மற்றும் இரத்த நிறுவனம்:

“உங்கள் மூளை சரியாக வேலை செய்ய தூக்கம் உதவுகிறது. நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை அடுத்த நாளுக்கு தயாராகிறது. தகவலை அறிந்துகொள்ளவும் நினைவில் கொள்ளவும் உதவும் புதிய பாதைகளை இது உருவாக்குகிறது.

தூக்கமின்மை மூளையின் சில பகுதிகளில் செயல்பாட்டை மாற்றுகிறது என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், முடிவுகளை எடுப்பதிலும், பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதிலும், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நடத்தையையும் கட்டுப்படுத்துவதிலும், மாற்றத்தைச் சமாளிப்பதிலும் சிக்கல் இருக்கலாம். தூக்கமின்மை மனச்சோர்வு, தற்கொலை மற்றும் ஆபத்தை எடுக்கும் நடத்தை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது."

எனவே அடுத்த முறை சமூக ஊடகங்களுக்காக அல்லது முக்கியமற்ற ஏதாவது ஒரு மணிநேர தூக்கத்தை விட்டுவிட முடிவு செய்தால், அதனால் ஏற்படும் சேதத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு