Cuprins
Un citat popular spune:
"Toată lumea este un geniu, dar dacă judeci un pește după capacitatea sa de a se cățăra în copac, acesta își va trăi toată viața crezând că este prost."
Ce înseamnă acest lucru?
Pur și simplu:
Există diferite tipuri de inteligențe și vorbim despre asta tot timpul. Unii oameni sunt inteligenți ca la carte, alții sunt inteligenți ca pe stradă; unii sunt inteligenți ca oamenii, iar alții sunt inteligenți din punct de vedere emoțional.
În anii 1960, Raymond Cattell a fost cel care a disecat pentru prima dată inteligența, identificând două tipuri: cristalizat și fluid .
Cristalizat inteligența este tot ceea ce înveți și experimentezi de-a lungul vieții, în timp ce inteligență fluidă este intuiția ta inerentă în rezolvarea problemelor.
Și obiectivul?
Pentru a crește ambele inteligențe.
Dar, deși ar putea fi simplu să ne dăm seama cum cineva își poate spori inteligența cristalizată - să studieze, să citească cărți, să facă lucruri noi și diferite - ar putea fi un pic mai dificil să învețe cum să deschidă ușa inteligenței fluide.
Cu toate acestea, cercetările au arătat că, până la urmă, este posibil.
Deci, cum poți crește capacitatea inerentă a minții tale de a rezolva probleme abstracte și de a identifica modele ascunse?
Potrivit unui cercetător , Andrea Kuszewski, există 5 moduri în care poți face exerciții fizice și îți poți îmbunătăți inteligența fluidă.
Vom discuta despre fiecare dintre ele în acest articol.
Dar mai întâi...
Definiția inteligenței fluide
Potrivit autorului și antrenorului Christopher Bergland:
"Inteligența fluidă este capacitatea de a gândi logic și de a rezolva probleme în situații noi, independent de cunoștințele dobândite. Inteligența fluidă implică abilitatea de a identifica modele și relații care stau la baza unor probleme noi și de a extrapola aceste constatări folosind logica."
Pe scurt, inteligența fluidă este banca ta de cunoștințe înnăscută. Spre deosebire de inteligența cristalizată, aceasta nu poate fi îmbunătățită prin practică sau învățare.
Inteligența fluidă, după cum spune un studiu, este "capacitatea noastră de a aborda lumea în mod creativ și flexibil în moduri care nu se bazează în mod explicit pe învățarea sau cunoștințele anterioare".
Psihologii consideră că inteligența fluidă este gestionată de părți ale creierului precum cortexul cingular anterior și cortexul prefrontal dorsolateral, care sunt responsabile de atenția și memoria pe termen scurt.
Așadar, într-o lume care se bazează pe inteligența cristalizată - dobândirea de abilități, excelarea la învățătură - cum îți poți crește inteligența fluidă?
Citiți mai departe.
ARTICOL CONEX: Sapiosexualitatea: De ce unii oameni sunt atrași de inteligență (susținută de știință, desigur)
5 moduri de a îmbunătăți inteligența fluidă
1) Gândiți creativ
Ce modalitate mai bună de a-ți face creierul mai creativ decât prin gândire creativ?
Trebuie să te gândești la creierul tău ca la un mușchi și, la fel ca orice alt mușchi din corp, trebuie să fie folosit și exersat înainte de a putrezi.
Iar acest lucru înseamnă că trebuie să gândești creativ, folosind în mod regulat fiecare parte a creierului tău.
Un studiu arată că foarte creativi rezolvă problemele folosind procese de gândire difuze, ceea ce permite creierului să analizeze mult mai multe informații deodată.
Pe de altă parte, persoanele metodice își concentrează atenția mai mult, ceea ce nu permite creierului să asimileze atât de multe informații.
Pe scurt, creativitatea îți exersează abilitățile cognitive , care ajută la antrenarea inteligenței fluide.
Gândind în moduri care depășesc sfera noastră obișnuită de gândire, ne antrenăm creierul să devină mai mare decât ceea ce suntem acum. Acest lucru ne crește capacitatea de a genera idei originale și de a dezvolta gânduri noi și neconvenționale.
2) Găsiți lucruri noi
Ca adult, este atât de ușor să intri în rutină. Înainte de a-ți da seama, rezoluțiile tale de Anul Nou sunt din nou amânate pentru anul următor.
Chiar dacă crezi că îți controlezi mintea în totalitate, rutina te poate face să cazi într-un fel de transă - creierul tău funcționează pe pilot automat în timp ce te duci la serviciu, îți duci la bun sfârșit proiectele, te ocupi de hobby-urile și de momentele tale obișnuite și, încet, dar sigur, viața ta trece pe lângă tine.
De aceea este atât de important să găsești lucruri noi. Introdu-ți mintea în diferite activități, hobby-uri și experiențe.
Acest lucru stimulează creierul să creeze noi conexiuni sinaptice în creier, crescând ceea ce este cunoscut sub numele de "plasticitate neuronală".
Potrivit psihologului Sherrie Campbell:
"Necunoscutul îți oferă experiențe diverse care îți sporesc foarte mult cunoștințele. Creierul răspunde la lucruri noi prin crearea de noi căi neuronale. Fiecare nouă cale devine mai puternică odată cu repetiția, oferindu-ne noi abilități și puncte forte."
Cu cât plasticitatea ta neuronală este mai mare, cu atât poți înțelege și stoca mai multe informații noi. Potrivit lui Kuszewski, "Extinde-ți orizonturile cognitive. Fii un dependent de cunoaștere".
3) Socializați
Pe măsură ce cădem în rutina noastră, cădem și noi în aceleași tipare sociale.
Interacțiunile noastre devin, în general, din ce în ce mai limitate pe măsură ce trece timpul - cercul nostru social se restrânge în mod natural pe măsură ce părăsim universitatea, ne căsătorim și ne găsim un loc de muncă cu normă întreagă.
Dar, forțându-vă să continuați să cunoașteți oameni noi și să vă prezentați creierul la noi oportunități și medii, puteți continua să vă dezvoltați conexiunile neuronale.
De fapt, un studiu publicat în Jurnalul american de sănătate publică a arătat că socializarea ajută la prevenirea pierderii memoriei și exersează abilitățile cognitive.
Cercetătorii au concluzionat:
"Studiul nostru oferă dovezi că integrarea socială întârzie pierderea memoriei în rândul americanilor în vârstă. Cercetările viitoare ar trebui să se concentreze pe identificarea aspectelor specifice ale integrării sociale cele mai importante pentru conservarea memoriei."
Aceasta ar putea fi cea mai grea parte pentru cei care au uitat cum este să socializeze și, potrivit lui Kuszewski, cu cât este mai greu, cu atât mai bine.
Alte persoane aduc în mod natural noi provocări, iar noile provocări înseamnă noi probleme pe care creierul trebuie să le rezolve.
4) Continuă să faci față provocărilor
Obișnuiții de la sala de sport cunosc mantra: Fără durere nu se câștigă. În fiecare săptămână își măresc greutățile, fac antrenamente mai grele și admiră îmbunătățirile care se produc pe tot corpul lor.
Dar pentru cei care se concentrează pe puterea creierului lor, de obicei nu ne gândim în același mod. Uităm importanța provocării creierului nostru, mai degrabă decât a învățării de lucruri noi. Dar fără această provocare, creierul va învăța doar să funcționeze la un grad mai mic.
În articolul său, Kuszewski vorbește despre un studiu din 2007 în care participanților li s-a făcut o scanare a creierului în timp ce jucau un nou joc video timp de câteva săptămâni.
Cercetătorii au descoperit că participanții care jucaseră noul joc aveau o activitate corticală și o grosime corticală crescute, ceea ce înseamnă că creierul lor devenise mai puternic doar prin învățarea noului joc.
Atunci când li s-a dat din nou același test pe un joc care le era deja familiar, s-a constatat o scădere atât a activității corticale, cât și a grosimii.
5) Nu alege calea ușoară de ieșire
În cele din urmă, poate exercițiul pe care cel mai puțin doriți să-l auziți: nu mai alegeți calea ușoară. Lumea modernă a făcut viața incredibil de ușoară. Software-ul de traducere elimină necesitatea de a învăța limbi străine,
Dispozitivele GPS înseamnă că nu mai trebuie să folosești niciodată o hartă sau să ții minte o hartă mentală; și, încetul cu încetul, aceste facilități care ne împiedică să ne folosim creierul ne fac rău, făcând exact acest lucru: ne împiedică creierul să facă exercițiile de care are nevoie.
Scriitorul de tehnologie Nicholas Carr spune chiar că internetul ne ucide creierul.
El explică:
"Acceptăm de bunăvoie pierderea concentrării și a atenției, fragmentarea atenției noastre și subțierea gândurilor noastre în schimbul bogăției de informații convingătoare sau cel puțin distractive pe care le primim. Rareori ne oprim să ne gândim că ar fi mai logic să le ignorăm pe toate."
Sigur, "googling" totul este ușor și convenabil, dar ar trebui să ne amintim cu toții că modul mai greu de a învăța sau de a cunoaște lucruri este mult mai sănătos pentru creierul nostru.
Exemple de inteligență fluidă
Cum folosim mai exact inteligența fluidă? Ar putea fi greu de distins între utilizările sale și inteligența cristalizată, dar este de fapt destul de diferită.
Iată câteva exemple de utilizare a inteligenței tale fluide:
- Raționament
- Logică
- Rezolvarea problemelor
- Identificarea modelelor
- Filtrarea informațiilor noastre irelevante
- Gândirea "out of the box"
Inteligența fluidă este utilizată în probleme care nu se bazează neapărat pe cunoștințe preexistente.
Vezi si: 11 semne de netăgăduit că ești o persoană inteligentă (și mai deșteaptă decât cred majoritatea oamenilor)5 lucruri pe care să le faci pentru a te face mai deștept
Poți să fugi cu cei 5 pași ai Andreei Kuszewski pentru a crește inteligența fluidă și ești gata de plecare.
Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unor lucruri mai specifice, simple (și distractive) pentru a vă ajuta creierul să devină mai inteligent, am compilat 5 pași pentru a face acest lucru.
1. Exercițiu
Neuroștiința a demonstrat de nenumărate ori că exercițiile fizice antrenează și creierul.
Un studiu publicat în revista Jurnalul britanic de medicină sportivă arată că exercițiile aerobice ajută la îmbunătățirea funcției cognitive, în timp ce antrenamentul de rezistență îmbunătățește memoria și funcția executivă.
Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice cresc ritmul cardiac, care, la rândul său, crește fluxul sanguin către creier, pompând oxigenul atât de necesar creierului.
Întregul proces duce la neurogeneză- producția de neuroni în anumite părți ale creierului care controlează memoria și gândirea cognitivă.
2. Meditație
Meditația mindfulness era considerată exclusivă pentru gânditorii "new age".
Cu toate acestea, recent, meditația a câștigat teren în domeniul neuroștiințelor.
Un studiu realizat de Wake Forest University School of Medicine sugerează că meditația mindfulness îmbunătățește cogniția, printre o multitudine de alte beneficii.
Și nici măcar nu trebuie să vă aruncați într-o întreagă schimbare a stilului de viață pentru a profita de beneficiile sale. Pentru doar 20 de minute de meditație pe zi, puteți experimenta o scădere a stresului și o creștere semnificativă a puterii creierului.
3. Învățați o limbă nouă.
Un alt sfat din neuroștiință: să învețe o limbă străină.
Încercarea de a învăța o limbă complet nouă este, probabil, cel mai provocator exercițiu cerebral care există. Veți naviga printr-un nou set de reguli gramaticale, memorând cuvinte noi, combinate cu practica, cititul și utilizarea.
Întregul efort îți face creierul să crească.
Un studiu a arătat că aceasta duce la "modificări structurale în regiunile creierului cunoscute pentru funcțiile lingvistice." În special, cercetătorii au constatat că grosimea corticală și zonele hipocampale ale creierului au crescut în volum.
4. Joacă șah.
Șahul este un joc străvechi, dar există un motiv pentru care este încă popular în lumea modernă.
Poate că nu există niciun alt joc care să necesite o utilizare complexă a creierului la fel de mult ca șahul. Atunci când îl jucați, trebuie să vă folosiți abilitățile de rezolvare a problemelor, de concentrare și de deducție.
Acestea sunt abilități care exploatează ambele părți ale creierului, întărind corpul calosum.
Un studiu german a constatat că în creierul experților și al novicilor în șah nu este dezvoltată doar partea stângă, ci și emisfera dreaptă.
5. Dormiți suficient.
Ni se spune cu toții că trebuie să dormim 7 ore de somn în fiecare zi.
Cu toate acestea, cu toții avem probleme în a respecta această regulă. De fapt, 35% dintre americani nu dorm cât este recomandat pe noapte.
Între gestionarea locurilor de muncă, a celor dragi, a hobby-urilor & interese, este o provocare pentru a gestiona suficient timp pentru a dormi.
Dar a avea suficient timp pentru a te odihni este crucial, mai ales dacă vrei să fii mai inteligent.
Conform Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge:
"Somnul vă ajută creierul să funcționeze corect. În timp ce dormiți, creierul se pregătește pentru ziua următoare. Acesta formează noi căi care să vă ajute să învățați și să vă amintiți informații.
Studiile arată, de asemenea, că deficitul de somn modifică activitatea în unele părți ale creierului. Dacă aveți deficit de somn, este posibil să aveți probleme în a lua decizii, a rezolva probleme, a vă controla emoțiile și comportamentul și a face față schimbărilor. De asemenea, deficitul de somn a fost asociat cu depresia, sinuciderea și comportamentul de asumare a riscurilor."
Așadar, data viitoare când vă decideți să renunțați la o oră de somn pentru social media sau pentru ceva neimportant, gândiți-vă la daunele pe care acest lucru le provoacă creierului dumneavoastră.
Prea multă inteligență cristalizată poate inhiba inteligența fluidă
Societatea și sistemul educațional din ziua de azi tind să se concentreze prea mult pe inteligența învățată... recompensarea elevilor pentru memorarea și asimilarea informațiilor sau pentru îndemânarea fizică, mai degrabă decât pentru creativitate și inteligența înnăscută.
Cu toate acestea, o învățare prea riguroasă poate inhiba inteligența fluidă. Mulți experți consideră că inteligența fluidă strălucește prin activități non-academice, mai degrabă decât prin testele și activitățile folosite în școlile moderne.
Potrivit atletului de anduranță, antrenorului și autorului de talie mondială Christopher Bergland:
"Mulți experți consideră că una dintre reacțiile negative ale accentuării excesive a testelor standardizate ca parte a programului "Niciun copil nu a fost lăsat în urmă" este că tinerii americani dobândesc o inteligență cristalizată în detrimentul inteligenței lor fluide.
"Inteligența fluidă este direct legată de creativitate și inovație. Inteligența de carte a inteligenței cristalizate nu poate duce o persoană decât până la un anumit punct în lumea reală. Privarea copiilor de recreație și forțarea lor de a sta nemișcați pe un scaun, înghesuindu-se pentru un test standardizat, determină literalmente micșorarea cerebelului și scade inteligența fluidă."
Este deosebit de important să cultivăm dezvoltarea inteligenței fluide în lumea modernă de astăzi. La urma urmei, trăim într-o lume sedentară, în care nu mai trebuie să memorăm traseele spre serviciu.
Lucrul sârguincios asupra memoriei și abilităților cognitive este mai important ca niciodată.
Funcționarea inteligențelor fluide și cristalizate împreună
Inteligența fluidă și cea cristalizată sunt două tipuri distincte și specifice de inteligență. Cu toate acestea, ele lucrează adesea împreună.
Potrivit autoarei și consultantului educațional Kendra Cherry:
"Inteligența fluidă, împreună cu omologul său, inteligența cristalizată, sunt amândoi factori a ceea ce Cattell numea inteligență generală .
În timp ce inteligența fluidă implică abilitatea noastră actuală de a raționa și de a face față informațiilor complexe din jurul nostru, inteligența cristalizată implică învățarea, cunoștințele și abilitățile care sunt dobândite de-a lungul vieții."
Să luăm ca exemplu învățarea abilităților. Vă folosiți inteligența fluidă pentru a procesa manualele de lecții și pentru a înțelege instrucțiunile. Dar, odată ce rețineți aceste cunoștințe în memoria pe termen lung, veți avea nevoie de inteligență cristalizată pentru a acționa și a utiliza această abilitate nou descoperită.
Vezi si: 11 semne spirituale care arată că cuiva îi este dor de tineInteligența cristalizată poate fi crescută în timp. Dacă ești suficient de entuziast, poți dobândi și crește inteligența cristalizată în decursul unei vieți.
Inteligența fluidă este mult mai greu și mai complicat de îmbunătățit. Se știe că inteligența fluidă scade odată cu vârsta. De fapt, oamenii de știință au dezbătut anterior dacă poate sau nu poate fi îmbunătățită deloc.
Cu toate acestea, pașii de mai sus vă pot ajuta. Prin creșterea abilităților cognitive și lucrul la memorie, vă puteți spori inteligența fluidă. Sau cel puțin, puteți împiedica degradarea acesteia pe măsură ce îmbătrâniți.
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
