Сұйықтық интеллектін жақсартудың 5 әдісі (зерттеу арқылы расталған)

Танымал дәйексөзде былай делінген:

«Барлығы данышпан. Бірақ егер сіз балықты ағашқа өрмелеу қабілетіне қарай бағаласаңыз, ол өмір бойы өзін ақымақ деп санап өтеді».

Бұл нені білдіреді?

Қарапайым тілмен айтқанда:

Интеллекттің әртүрлі түрлері бар және біз бұл туралы үнемі айтамыз. Кейбір адамдар кітаптан ақылды, басқалары көшеде ақылды; кейбіреулері ақылды адамдар, ал басқалары эмоционалды ақылды.

1960 жылдары Раймонд Кэттелл алғаш рет интеллектіні екі түрге бөліп қарастырған: кристалданған және сұйықтық .

Кристалданған интеллект - бұл сіздің өміріңізде үйренетін және бастан кешіретін барлық нәрсе, ал сұйық интеллект - бұл сіздің проблемаларды шешуге тән интуиция.

Ал мақсат?

Екі интеллектті де арттыру.

Бірақ кристалданған интеллекті - оқу, кітаптар оқу, жаңа және әр түрлі нәрселерді жасау - қалай арттыруға болатынын анықтау оңай болғанымен, оны үйрену қиынырақ болуы мүмкін. сұйық интеллектіңізге есік ашыңыз.

Дегенмен, зерттеулер бұл мүмкін екенін анықтады.

Сонымен, абстрактілі мәселелерді шешуге және жасырын үлгілерді анықтауға ақыл-ойдың тән қабілетін қалай арттыруға болады?

Бір зерттеуші Андреа Кушевскидің айтуынша, 5 әдіспен жаттығуға және сұйық интеллектіңізді жақсартуға болады.

Бұл жерде әрқайсысын талқылаймыз.ми.

Тым көп кристалданған интеллект сұйық интеллектке кедергі келтіруі мүмкін

Бүгінгі қоғам мен білім беру жүйесі үйренген интеллектке тым көп көңіл бөлуде — оқушыларды ақпаратты есте сақтау және қорыту үшін марапаттау немесе Шығармашылық пен туа біткен интеллекттен гөрі физикалық қабілет.

Дегенмен, тым қатты оқу сұйық интеллектке кедергі келтіруі мүмкін. Көптеген сарапшылар сұйық интеллект заманауи мектептерде қолданылатын сынақтар мен әрекеттерден гөрі, академиялық емес ізденіс арқылы жарқырайды деп санайды.

Әлемдік деңгейдегі төзімділік спортшысы, жаттықтырушы және автор Кристофер Бергландтың айтуынша:

«Көптеген сарапшылардың пікірінше, стандартталған тестілеуді «артта қалған бала жоқ» бөлігі ретінде шамадан тыс атап өтудің кері әсерінің бірі жас американдықтардың өздерінің сұйық интеллектінің есебінен кристалданған интеллектке ие болуында.

«Сұйық интеллект тікелей шығармашылық пен инновациямен байланысты. Кристалдандырылған интеллекттің кітап смарттары адамды нақты әлемде ғана жете алады. Балаларды үзілістен айыру және стандартталған тестілеу үшін оларды орындықта тыныш отыруға мәжбүрлеу олардың миының қысқаруына әкеліп соғады және сұйықтық интеллектін төмендетеді.»

Қазіргі заманауи жағдайда сұйық интеллекттің өсуін дамыту әсіресе маңызды. әлем. Ақыр соңында, біз жұмыс істеу үшін маршруттарымызды жаттап алудың қажеті жоқ отырықшы әлемде өмір сүремізбұдан былай.

Жад пен когнитивтік қабілеттерімізбен ынталы жұмыс істеу бұрынғыдан да маңыздырақ.

Сұйықтық пен кристалданған интеллект бірге жұмыс істейді

Сұйықтық және кристалданған интеллект - бұл мидың екі ерекше және ерекше түрі. Дегенмен, олар жиі бірге жұмыс істейді.

Автор және білім беру кеңесшісі Кендра Черридің айтуынша:

«Сұйық интеллект және оның әріптесі кристалданған интеллект Кэттелл <2 деп атаған факторлардың екеуі де болып табылады>жалпы интеллект .

Сұйық интеллект біздің айналамыздағы күрделі ақпаратты пайымдау және оны шешу қабілетімізді қамтыса, кристалданған интеллект өмір бойы жинақталатын оқуды, білім мен дағдыларды қамтиды.»

Мысал ретінде дағдыларды үйренуді алайық. Сабақ нұсқауларын өңдеу және нұсқауларды түсіну үшін сіз өзіңіздің интеллектіңізді пайдаланасыз. Бірақ бұл білімді ұзақ мерзімді жадыңызда сақтағаннан кейін, сол жаңа дағдыны қолдану және әрекет ету үшін сізге кристалданған интеллект қажет болады.

Кристалданған интеллект уақыт өте келе ұлғайтылуы мүмкін. Егер сіз жеткілікті түрде ынталы болсаңыз, өмір бойы кристалданған интеллектке ие болып, оны арттыра аласыз.

Сұйықтық интеллектін жақсарту әлдеқайда қиын және күрделірек. Сұйық интеллект жасына қарай төмендейтіні белгілі. Шындығында, ғалымдар бұған дейін оны жақсартуға болатын-болмайтынын талқылаған болатын.

Дегенмен, қадамдаржоғарыда көрсетілген. Когнитивті дағдыларды арттырып, жадымен жұмыс істей отырып, сұйық интеллектті жақсарта аласыз. Немесе, ең болмағанда, жасы ұлғайған сайын оның нашарлауын тоқтатыңыз.

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook-те маған лайк басыңыз.

Бірақ алдымен…

Fluid Intelligence анықтамасы

Автор және жаттықтырушы Кристофер Бергландтың айтуынша:

“ Сұйық интеллект - бұл алынған білімге тәуелсіз, жаңа жағдайларда логикалық ойлау және мәселелерді шешу қабілеті. Сұйық интеллект жаңа проблемаларды негіздейтін үлгілер мен қарым-қатынастарды анықтау және логика арқылы осы қорытындыларды экстраполяциялау мүмкіндігін қамтиды.»

Қысқаша айтқанда, сұйық интеллект сіздің туа біткен білім банкіңіз болып табылады. Кристалданған интеллекттен айырмашылығы, оны тәжірибе немесе оқу арқылы жақсарту мүмкін емес.

Сұйық интеллект, бір зерттеуде айтылғандай, «біздің әлеммен шығармашылық және икемді түрде күресу қабілетіміз. Алдыңғы оқу немесе білім туралы.»

Психологтар сұйық интеллект мидың қысқа мерзімді есте сақтауға жауап беретін алдыңғы сингулятты қыртысты және дорсолатеральды префронтальды қыртыс сияқты бөліктерімен өңделеді деп ойлайды.

Сонымен, кристалданған интеллектке негізделген әлемде — дағдыларды меңгеру, академиялық жетістіктерге жету — сұйық интеллектіңізді қалай арттыруға болады?

Алда оқыңыз.

ҚАТЫСТЫ МАҚАЛА: Сапиосексуализм: Неліктен кейбір адамдарды интеллект қызықтырады (әрине, ғылым дәлелдейді)

Сұйық интеллектті жақсартудың 5 әдісі

1) Шығармашылықпен ойлаңыз

Миыңызды жақсартудың қандай жақсы жолы шығармашылықпен ойлаудан гөрі шығармашылық?

Сіз өзіңіздің миыңызды бұлшық ет ретінде қарастыруыңыз керек және денедегі басқа бұлшықеттер сияқты, ол шіріп кетпес бұрын оны пайдалану және жаттығулар жасау керек.

Бұл мидың әр бөлігін үнемі пайдаланып, шығармашылықпен ойлау керек дегенді білдіреді.

Бір зерттеу жоғары креативтілік диффузиялық ойлау процестерін пайдалану арқылы мәселелерді шешетінін көрсетеді, бұл миға бірден көп ақпаратты талдауға мүмкіндік береді.

Әдістемелік адамдар, керісінше, зейіндерін тар шеңберде шоғырландырады, бұл мидың көп ақпаратты қорытуына мүмкіндік бермейді.

Қысқасы, шығармашылық танымдық қабілеттеріңізді жаттықтырады , бұл сұйық интеллектіңізді жаттықтыруға көмектеседі.

Әдеттегі ойлау шеңберінен шығатын тәсілдермен ойлау арқылы біз миымызды қазіргіден үлкен болуға жаттықтырамыз. Бұл біздің түпнұсқа идеяларды тудыру және жаңа және дәстүрлі емес ойларды дамыту қабілетін арттырады.

2) Жаңа нәрселерді табыңыз

Ересек адам ретінде күнделікті тәртіпке түсу оңай. Сіз бұл туралы білмей тұрып, сіздің жаңа жылдық шешімдеріңіз келесі жылға қайтадан жойылады.

Сіз өз ойыңызды толығымен басқарамын деп ойласаңыз да, күнделікті әрекеттер сізді трансқа түсіруі мүмкін — жұмысқа бара жатқанда, жобаларыңызды орындап жатқанда, жұмыс істегенде миыңыз авто-ұшқышта жұмыс істейді. Сіздің әдеттегі хоббиіңіз және өткен уақытыңыз, және сіздің өміріңіз баяу, бірақ сенімді түрде өтеді.

Сондықтан жаңа нәрселерді табу өте маңызды. Өз ойыңызды әртүрлі әрекеттерге, хоббиге және тәжірибелерге енгізіңіз.

Бұл сіздің миыңызды мидағы жаңа синаптикалық байланыстарды құруға бастайды, бұл сіздің «нейрондық пластика» деп аталатын нәрсені арттырады.

Психолог Шерри Кэмпбеллдің айтуынша:

«Бейтаныс нәрсе сізге біліміңізді едәуір арттыратын әртүрлі тәжірибелер береді. Ми жаңа нейрондық жолдар жасау арқылы жаңа нәрселерге жауап береді. Әрбір жаңа жол қайталау арқылы күшейе түседі, бізге жаңа дағдылар мен күштер береді.»

Нейрондық пластика неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жаңа ақпаратты түсінуге және сақтауға болады. Кушевскийдің айтуынша, «Танымдық көкжиектеріңізді кеңейтіңіз. Білімге құмар бол».

3) Әлеуметтену

Күн тәртібіне түскенде, біз де сол әлеуметтік үлгілерге түсеміз.

Біздің қарым-қатынасымыз әдетте уақыт өткен сайын шектеледі — университетті бітіріп, үйленіп, толық уақытты жұмысқа орналасқан сайын әлеуметтік ортамыз табиғи түрде азаяды.

Бірақ өзіңізді жаңа адамдармен кездесуді жалғастыруға мәжбүрлеу және миыңызды жаңа мүмкіндіктер мен орталармен таныстыру арқылы сіз нейрондық байланыстарыңызды арттыра аласыз.

Шын мәнінде, American Journal of Public Health журналында жарияланған зерттеу әлеуметтену есте сақтау қабілетінің жоғалуының алдын алуға және когнитивті дағдыларды жаттықтыруға көмектесетінін көрсетті.

Зерттеушілерқорытынды жасады:

«Біздің зерттеуіміз әлеуметтік интеграция егде жастағы американдықтардың есте сақтау қабілетінің жоғалуын кешіктіретінін дәлелдейді. Болашақ зерттеулер жадты сақтау үшін ең маңызды әлеуметтік интеграцияның ерекше аспектілерін анықтауға бағытталуы керек.»

Бұл әлеуметтену дегеннің не екенін ұмытқандар үшін ең қиыны болуы мүмкін және Кушевскийдің айтуынша, бұл қиынырақ. соғұрлым жақсы.

Басқа адамдар, әрине, жаңа қиындықтарды тудырады, ал жаңа қиындықтар ми шешуі керек жаңа мәселелерді білдіреді.

4) Келе жатқан қиындықтарды сақтаңыз

Спортзалдағы тұрақты адамдар мантраны біледі: Ауырмайды, пайда жоқ. Апта сайын олар салмақтарын арттырады, ауыр жаттығулар жасайды және олардың бүкіл денесінде болып жатқан жақсартуларға таңданады.

Бірақ олардың миына назар аударатындар үшін біз бұл туралы әдетте бірдей ойламаймыз. Біз жай ғана жаңа нәрселерді үйренудің орнына, миымызды сынаудың маңыздылығын ұмытамыз. Бірақ бұл қиындықсыз ми аз дәрежеде жұмыс істеуді үйренеді.

Өз мақаласында Кушевски 2007 жылғы зерттеу туралы әңгімелейді, онда қатысушыларға бірнеше апта бойы жаңа бейне ойын ойнаған кезде ми сканерлеу жүргізілді.

Зерттеушілер жаңа ойынды ойнаған қатысушылардың кортикальды белсенділігі мен қыртысының қалыңдығы артқанын анықтады, яғни жаңа ойынды үйрену арқылы олардың миы күшейе түсті.

Олар берілген кездеоларға бұрыннан таныс ойында тағы да сол сынақ, енді олардың кортикальды белсенділігі мен қалыңдығының төмендеуі байқалды.

5) Шығудың оңай жолын қабылдамаңыз

Ақырында, ең аз естігіңіз келетін жаттығу: оңай жолды таңдауды доғарыңыз. Қазіргі әлем өмірді керемет жеңілдетті. Аударма бағдарламасы тілдерді үйрену қажеттілігін жояды,

GPS құрылғылары ешқашан картаны пайдаланудың немесе ментальды картаны қайта есте сақтаудың қажеті жоқ дегенді білдіреді; және бірте-бірте біздің миымызды пайдалануды тоқтататын бұл ыңғайлылықтар бізге дәл осылай жасау арқылы зиян тигізеді: олар миымызға қажетті жаттығуларды орындауға кедергі жасайды.

Технология жазушысы Николас Карр тіпті интернет біздің миымызды өлтіреді дегенге дейін барады.

Ол былай түсіндіреді:

«Біз концентрация мен назардың жоғалуын ықыласпен қабылдаймыз. , біздің назарымыздың бөлінуі және біздің ойларымыздың жіңішкеруі, біз алатын маңызды немесе ең болмағанда басқа бағыттағы ақпараттың байлығының орнына. Біз мұның барлығын ретке келтірудің мағынасырақ болуы мүмкін деп ойлауды сирек тоқтатамыз.»

Әрине, «гуглинг» барлығы оңай әрі ыңғайлы, бірақ үйренудің қиынырақ әдісі немесе нәрселерді білу миымызға әлдеқайда пайдалы.

Сұйық интеллект мысалдары

Біз сұйық интеллектті қалай пайдаланамыз? Оның қолданылуын кристалданғаннан ажырату қиын болуы мүмкінинтеллект, бірақ ол шын мәнінде айтарлықтай ерекшеленеді.

Міне, сіздің сұйық интеллектіңізді қалай пайдалануға болатынының мысалдары:

• Пайдалану
• Логика
• Есептерді шешу
• Үлгілерді анықтау
• Қауіпсіз ақпаратты сүзу
• «Қораптан тыс» ойлау

Сұйық интеллект есептерде қолданылады міндетті түрде бұрыннан бар білімге сенбеңіз.

Өзіңізді ақылдырақ ету үшін істеу керек 5 нәрсе

Сіз Андреа Кушевскидің 5 қадамын орындай аласыз. сұйық интеллектті арттырыңыз және сіз баруға дайынсыз.

Алайда, миыңызды ақылды етуге көмектесетін нақтырақ, қарапайым (және қызықты) нәрселерді іздесеңіз, біз мұны істеу үшін 5 қадам жасадық.

1. Жаттығу

Невробиология физикалық жаттығулардың да миыңызды жаттықтыратынын қайта-қайта дәлелдеді.

Британдық спорттық медицина журналында жарияланған зерттеу аэробты жаттығуларды жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. когнитивті функция, ал қарсылық жаттығулары есте сақтау және орындаушылық функцияларды жақсартады.

Бұл жаттығу жүрек соғу жиілігін арттырады, бұл өз кезегінде миға қан ағымын арттырады және миға өте қажет оттегіні айдайды.

Бүкіл процесс нейрогенезге— мидың жад пен когнитивті ойлауды басқаратын кейбір бөліктеріне нейрондардың өндірілуіне әкеледі.

2. Медитация

Зейін медитациясы бұрын «жаңа ғасырға» ғана тән болды.ойшылдар.

Дегенмен, жақында медитация неврология саласында негіз жасауда.

Вэйк Форест университетінің медицина мектебі жүргізген зерттеу зерделік медитация танымдық қабілетін жақсартады деп болжайды. басқа артықшылықтар.

Және оның пайдасын көру үшін өмір салтын толығымен өзгертудің қажеті жоқ. Күніне 20 минуттық медитацияның арқасында сіз стрессті төмендетіп, ми қуатын айтарлықтай арттыра аласыз.

3. Жаңа тіл үйреніңіз.

Невроғылымнан тағы бір кеңес: шетел тілін үйреніңіз.

Мүлдем жаңа тілді үйренуге тырысу, мүмкін, миға арналған ең қиын жаттығу. Сіз грамматикалық ережелердің жаңа жинағын шарлайсыз, жаңа сөздерді жаттап, жаттығу, оқу және қолданумен үйлесетін боласыз.

Бүкіл талпыныс миыңызды өсіреді.

Бір зерттеу көрсеткендей, бұл «тіл функцияларына қызмет ететін ми аймақтарындағы құрылымдық өзгерістерге» әкеледі. Атап айтқанда, зерттеулер мидың қыртысының қалыңдығы мен гиппокамп аймағының көлемін ұлғайтқанын анықтады.

4. Шахмат ойнаңыз.

Шахмат - ежелгі ойын. Бірақ оның қазіргі әлемде әлі де танымал болуының себебі бар.

Шахмат сияқты күрделі миды пайдалануды қажет ететін басқа ойын жоқ шығар. Сіз оны ойнаған кезде сіз өзіңіздің проблемаларды шешу дағдыларыңызды, шоғырлануыңызды және шегеріміңізді пайдалануыңыз керекдағдылар.

Бұл мидың екі жағын да соғып, денені қатайтатын қабілеттер.

Германиялық зерттеу шахмат мамандары мен жаңадан келгендердің миы тек дамымайтынын көрсетті. сол жағында, бірақ оң жарты шарда да.

5. Ұйқы жеткілікті.

Бәрімізге күніне 7 сағат ұйықтау керек деп айтады.

Дегенмен, бұл ережені сақтау бәрімізге қиындық туғызады. Шындығында, американдықтардың 35% түнде ұсынылатын ұйқы мөлшерін алмайды.

Жұмысымызды, жақын адамдарымызды, хоббилерімізді және басқаларды басқару арасында; қызығушылықтары бойынша, ұйықтауға жеткілікті уақытты басқару қиын.

Бірақ демалуға жеткілікті уақыт бөлу өте маңызды, әсіресе ақылдырақ болғыңыз келсе.

Ұлттық жүрек, өкпе мәліметтері бойынша. , және Қан институты:

«Ұйқы мидың дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің миыңыз келесі күнге дайындалуда. Ол ақпаратты үйренуге және есте сақтауға көмектесетін жаңа жолдарды қалыптастырады.

Зерттеулер сонымен қатар ұйқының жетіспеушілігі мидың кейбір бөліктерінің белсенділігін өзгертетінін көрсетеді. Ұйқыңыз жеткіліксіз болса, шешім қабылдауда, проблемаларды шешуде, эмоцияларыңыз бен мінез-құлқыңызды бақылауда және өзгерістерді жеңуде қиындықтар туындауы мүмкін. Ұйқының жетіспеушілігі депрессиямен, суицидпен және тәуекелге баратын мінез-құлықпен де байланысты болды.»

Сондықтан келесі жолы әлеуметтік желі немесе маңызды емес нәрсе үшін бір сағаттық ұйқыдан бас тартуды шешсеңіз, оның келтіретін зияны туралы ойланыңыз. сіздің